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Dein Körper rechnet beim Abnehmen nicht in Tagen. Warum tust du es dann? Dienstagabend im Bett, Kopf rattert, schlechtes Gewissen… „Jetzt ist es doch eh egal und die Woche kann ich abschreiben.“ Na, wie oft hast du diesen Satz beim Abnehmen schon gesagt und anschließend entsprechend gehandeltt? 🫣 Heute beweise ich dir, warum dieser Satz einfach nicht stimmt. Und vor allem: Ich zeige dir ein Werkzeug, mit dem du dir das selbst ab sofort jeden Tag beweisen kannst. Wir sprechen darüber, war...

Wie du entspannt bleibst, wenn das Gewicht plötzlich hochgeht In dieser My-Way-Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Rückblick. Ich erzähle dir, wie unsere große Sommer-Challenge gelaufen ist, in der wir zum ersten Mal das Bild des Hürdenlaufs beim Abnehmen wirklich zum Leben erweckt haben. Und ich gebe dir ein Update zum V.I.P. Coaching, wo wir gerade an den 6 Erfolgs- und Misserfolgsstrategien arbeiten, die jeder Teilnehmerin und jedem Teilnehmer garantieren, nie wieder vom Weg zu fliege...

70 Jahre, 49 Kilo weniger. Und plötzlich wird klar, wo beim Abnehmen wirklich das Problem lag. 49 Kilo weniger. Und plötzlich ist da im Alter von 70 Jahren ein komplett neues Leben. Ich spreche in dieser Folge mit meinem Mitglied Brigitte. Wir gehen genau dahin, wo ihr Weg begonnen hat: Warum sie so lange dachte, sie kriegt es einfach nicht hin, wieso “die Umstände” nie das eigentliche Problem waren, wie emotionales Essen ganz heimlich ihr Leben bestimmt hat, warum ein einziger Moment und...

Kalorien zählen beim Abnehmen ist nicht dein Problem, sondern deine Bewertung davon! Dieses Kalorien zählen beim Abnehmen ist doch sauanstrengend… oder? Genau das höre ich ständig. Und genau deshalb schauen wir heute mal ehrlich drauf, was Tracken wirklich ist und warum es am Ende nichts anderes ist als deine Buchhaltung. In dieser Folge erfährst du, ▶️ warum Kalorien zählen nichts mit “Störung”, sondern mit Kontrolle gewinnen zu tun hat, ▶️ dass nicht “der Aufwand” das Problem ist, sonder...

Du musst nicht an deinen Abnehmerfolg glauben, aber du wirst ihn trotzdem haben. Seit 13 Jahren bin ich in diesem Abnehmen-Game… und ich sag dir ganz ehrlich: Was da draußen passiert, macht mich teilweise einfach nur wütend. In dieser Folge teile ich mit dir meine ungefilterten Gedanken zum Abnehmen in 2026 und zwar ohne dieses ganze „du musst nur disziplinierter sein“-Gerede. Stattdessen schauen wir uns gemeinsam an, warum Übergewicht niemals an fehlendem Ernährungswissen liegt, warum sich...

Perfektionismus ist beim Abnehmen nicht dein Problem, sondern ein Hinweis auf das, was dir wirklich fehlt. Du willst endlich „alles richtig machen“ beim Abnehmen, aber genau DAS bewirkt das Gegenteil? 👀 In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in ein Interview, das deinen Blick auf Perfektionismus komplett verändern kann. Gemeinsam mit Coach, Lehrerin und Hosts des Podcasts “Move & Grow” Ulla Riemer sprechen wir darüber, ▶️ warum Perfektionismus nicht dein Problem ist, sondern ein Hinweis,...

Du scheiterst beim Abnehmen nicht am Essen, sondern an dem Krieg in dir. „Ich war grausam zu mir.“ Ein Satz, der hängen bleibt. In dieser Podcast-Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit in ein Interview mit Lisa und in eine ganz besondere Abnehm-Erfolgsgeschichte. Wir sprechen darüber, ▶️ warum Lisa trotz Ernährungs-Wissens immer wieder gescheitert ist, ▶️ wie sich ihr ganzes Leben nur ums Essen gedreht hat, ▶️ warum Disziplin und Verzicht sie immer wieder zurückge...

Der Brief, den ich mir vor Diät Nummer 12 selbst gewünscht hätte Was, wenn das eigentliche Problem beim Abnehmen nie auf deinem Teller lag? In dieser besonderen My-Way-Folge lese ich dir meinen Brief an alle Abnehmenden vor. Den Brief, der für richtig viel Furore gesorgt hat und bei dem mir Menschen schreiben, sie fühlen sich endlich verstanden. Ich erkläre dir, warum 95 Prozent aller Diäten scheitern und warum das nichts mit deiner Disziplin zu tun hat. Spoiler: Du hast nie wirklich gelernt, ...

50 Jahre Diäten! Der wahre Grund fürs Übergewicht blieb unsichtbar. „Ich bin immer mit der Waage in den Urlaub geflogen.“ Kein Witz. Steffi hat ihre Waage wirklich eingepackt! In jedem Urlaub! 50 Jahre Diätkarriere. Im Alter von 10 Jahren ihre erste Diät. Zweimal 50 Kilo runter. Zweimal wieder drauf. Eiweißshakes, Kohlsuppe, Spritzen, Punkte, Kalorienbücher. Einfach Alles. In diesem Interview erzählt Steffi brutal ehrlich, 🔁 warum sie nie aufgegeben hat, ⚖️ warum Kontrolle ihr ganzes Le...

Solange du deine Emotionen isst, bleibst du dick. Punkt. Kümmere dich bitte endlich darum! 150 Kilo weniger. Und das ist erst der Anfang. In dieser Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines V.I.P.-Coachings und zeige dir, was wirklich beim Abnehmen möglich ist, wenn du endlich aufhörst, an der falschen Stelle anzusetzen. Du erfährst, ▶️ warum Ernährungs-Wissen dich bisher nicht weitergebracht hat, ▶️ was wirklich zwischen „ich weiß es“ und „i...

Madlens echter Durchbruch beim Abnehmen. „Ich war gar nicht bei mir.“ „Ich habe mich verstellt.“ „Ich habe funktioniert.“ Und irgendwann war klar: So geht es nicht weiter. In diesem Interview erzählt Madlen, wie sie sich über Jahre im Kreis gedreht hat: Mit WW, mit Regeln, mit „alles grüne Tage“, mit Durchhalten. Und warum es trotzdem nie nachhaltig war. Wir sprechen darüber, ✨ wie emotionales Essen bei ihr wirklich ausgesehen hat, ✨ warum „Ich hab doch alles im Griff“ oft eine Illusion...

Du erreichst dein Wunschgewicht erst dann, wenn dich keine Hürde mehr aufhalten kann. Im finalen Teil meiner Serie mit dem Motto “Abnehmen ist weder Sprint, noch Marathon. Abnehmen ist ein Hürdenlauf", zeige ich dir in dieser Folge die letzten entscheidenden Schritte, die über deinen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen entscheiden. In dieser Folge erfährst du, ▶️ warum du beim Abnehmen lernen musst, dich selbst zu coachen, ▶️ wie du Rückschläge so meisterst, dass sie dich nie wieder vom Weg abb...

Was Menschen ins V.I.P. Coaching führt und warum der Sommer alles verändert Was, wenn ein einziger Satz darüber entscheidet, ob du in der Dauerschleife stecken bleibst oder endlich deine Erfolgsgeschichte schreibst? In dieser My-Way-Folge gebe ich dir einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen meiner V.I.P.-Coaching-Vorbereitung. Ich teile mit dir drei typische Ausgangssituationen, mit denen Menschen zu mir kommen, und fünf Gruppen, in denen du dich vielleicht wiederfindest. Vom kompletten Neus...

Wer Hürden umgeht, scheitert beim Abnehmen. Du denkst beim Abnehmen, du bist „drin“ (im “Programm”) und zack … plötzlich wieder komplett raus? Genau hier an dieser Stelle entscheidet sich, ob du jemals wirklich dauerhaft abnimmst. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir die nächsten Hürden beim Abnehmen, die fast alle komplett unterschätzen, bzw. sie gar nicht erst kennen und genau deshalb immer wieder scheitern. Du erfährst, ▶️ warum dein Erfolg beim Abnehmen ABSOLUT nichts mit der Waage zu ...

Abnehmen scheitert nicht an deinem Wissen, sondern daran, dass du die entscheidenden Hürden übersiehst. Abnehmen ist kein Sprint. Kein Marathon. Es ist ein Hürdenlauf. Heute zeige ich dir im “Abspecken kann jeder”-Podcast ein Bild zum Abnehmen, das du nie wieder vergessen wirst! Dieses neue Bild erklärt dir endlich, ▶️ warum du immer wieder „zurückgepfiffen“ wirst, obwohl du alles gibst, ▶️ wieso gesunde Ernährung allein dich nicht ans Ziel bringen kann, ▶️ warum du zwingend dein Verhalten...

Im Sommer wird sichtbar, wo du beim Abnehmen wirklich stehst Du wolltest abnehmen … Der Sommer kommt… und mit ihm die Gedanken: „Jetzt wird’s wieder sichtbar.“ „Eigentlich wollte ich doch weiter sein.“ „Es hat schon wieder nicht so funktioniert wie geplant.“ Genau da holen wir dich diesmal raus! Wir starten nämlich AB SOFORT die etwas andere Abnehm-Challenge. In dieser Folge nehme ich dich mit in das, was jetzt auf dich zukommt: ⏺️ Wir klären, weshalb deine Januar-Euphorie dich auch in d...

Rollenerwartung an Frauen: Ein echter Abnehm-Killer! Du funktionierst. Du hältst alles zusammen. Und bist dauer-erschöpft? In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Christin Arndt über ein Thema, das (leider) noch sehr viele Frauen betrifft und sich extrem auf deinen Abnehmweg auswirken kann: Rollenerwartungen und der Druck, allen gerecht werden zu wollen/müssen. Wir schauen dahin, wo es ehrlich wird: 🎭 Wie Erwartungen entstehen, ohne dass sie je ausgesprochen wurden. ⚖️ Wieso viele Frauen...

Was, wenn nicht der nächste Abnehm-Versuch das Problem ist, sondern dass du immer wieder denselben Weg gehst? „Was ist, wenn ich es wieder nicht schaffe… und erneut scheitere?“ Dieser Gedanke quält so sehr … Denn irgendwann kommt der Punkt, an dem du nicht mehr nur deinem Abnehmweg misstraust … sondern vor allem dir selbst. Zu oft hast du dir schon bewiesen, dass du es einfach nicht schaffst. Egal wie groß der Wunsch und der Wille auch sein mag. In dieser Folge spreche ich ganz offen darübe...

Blinder Fleck aufgedeckt, neues Abnehm-Bild und große Pläne für den Sommer Was, wenn ich dir in den nächsten Wochen ein Bild male, das deinen gesamten Abnehmweg auf den Punkt bringt? In dieser My-Way-Folge gebe ich dir zuerst das versprochene Update zu meiner Quartalsplanung mit dem Kalorien-Sparbuch. Der Monat hatte es in sich, mit Urlaub, Ostern und jeder Menge roter Tage. Trotzdem habe ich ein Kilo verloren und dabei einen blinden Fleck aufgedeckt, der mir jahrelang den Gesamtblick genommen...

Warum du beim Abnehmen immer noch zögerst, obwohl du längst weißt, dass es so nicht weitergeht? Vielleicht hast du schon mal jemanden beobachtet und gedacht: Was ist los mit dir? Du musst doch längst merken, dass es so nicht weitergehen kann. Oder du kennst diesen Gedanken sogar von dir selbst. Du hörst meinen “Abspecken kann jeder” Podcast, liest meine Motivationsmails, informierst dich und trotzdem gehst du wieder nicht richtig los. In dieser Folge schauen wir deshalb mal ehrlich auf die ...

Du musst nicht aufhören zu leben, um abzunehmen. Aber du musst aufhören, alles, was dir schadet, mit Lebensqualität zu verwechseln. Muss ich auf Wein, Essen gehen und Feiern verzichten? Darf ich jetzt nie wieder mein Lieblings-Essen genießen? Ist Abnehmen am Ende nur noch Verzicht? Viele verbinden Abnehmen genau damit: Mit Einschränkung, Verzicht und einem Leben im Diät-Gefängnis. In dieser Podcast-Folge schauen wir deshalb gemeinsam darauf, ⏺️ warum nicht alles, was sich wie Genuss anfühl...

Der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen kommt NIE! „Nach dem Urlaub starte ich wirklich.“ „Erst muss hier wieder Ruhe einkehren.“ „Ich will diesmal RICHTIG anfangen.“ Und während du so wartest, vergeht ja nur dein Leben…! Worauf wartest du da eigentlich beim Abnehmen wirklich? Genau das schauen wir uns in der heutigen Podcast-Folge an und analyiseren dabei, ✨ warum der „richtige Zeitpunkt“ oft nur ein perfektes Gefühl sein soll, ✨ warum Ruhe, Motivation und Klarheit keine optimalen Startbedin...

Die entscheidende Frage ist nicht, OB du hier richtig bist, sondern ob du bereit bist, wirklich etwas zu verändern. Vielleicht hörst du meinen Podcast schon ein bisschen länger. Oder du bist gerade erst in diesen Podcast reingestolpert und denkst: „Na, was ist das hier?“ Und vielleicht stellst du dir genau deshalb diese Frage: Bin ich bei „Abspecken kann jeder“ überhaupt richtig? Aber die Frage ist nicht nur, ob du bei „Abspecken kann jeder“ richtig bist. Sondern eher: Bist du bereit für di...

Und das habe ich draus gelernt ... In dieser My-Way-Folge nehme ich dich mit in meinen März und April. Ich erzähle dir, wie sich meine Quartalsplanung mit dem Kalorien-Sparbuch inzwischen nicht nur auf die grünen Tage auswirkt, sondern mir auch in den roten Phasen eine innere Ruhe gibt, die ich so noch nie erlebt habe. Und ich verrate dir, wie ich versuchen werde, den ein oder anderen "roten" Restaurant-Tag doch noch grün zu gestalten. Dann wird es richtig persönlich: Ich hatte nach fast einem...