Podcast 473 - "Jetzt ist es doch eg egal" : Wir entlarven deine Abnehm-Saboteure

Dirk: Der Satz, jetzt ist es egal und das ist nicht übertrieben, hat mich in meinem Leben Zehntausende von Kalorien gekostet und das war der Hauptgrund, warum ich niemals dauerhaft erfolgreich abnehmen konnte. Aber bevor wir dazu kommen, sage ich erst mal hallo. Schön, dass Du da bist im „Abspecken kann jeder“-Podcast. Ich bin Dirk, dein virtueller Abspeck-Coach. Ich hab in 2013 selbst 20 Kilo abgenommen, die ich seitdem halte und seit diesem Zeitpunkt auch Tausende von Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleitet. Und heute nehmen wir uns mal nicht nur die Aussage, ach, jetzt ist es doch egal vor, sondern auch ganz viel weitere Dinge und Aussagen, die uns selber so im Kopf rumspuken und die wirkliche Abnehm Saboteure sind.

Und ich will gar nicht mit dem Satz Jetzt ist es egal anfangen, den würde ich gern mit dir am Ende machen, weil der 'n bisschen erklärungsbedürftiger ist. Aber ich gebe dir jetzt schon das Versprechen, wenn Du das wirklich aufmerksam in dich aufnimmst, wird dich dieser Satz nie wieder einholen. Ich würde ganz gern mit 'nem anderen Satz starten, den Du ganz sicher auch schon einmal in einer Variation gesagt hast, nämlich ich, ich kann nicht abnehmen. So, das klingt jetzt son bisschen krass und dass Du denkst, nee, so was habe ich nie gesagt, aber dabei steckt sich natürlich auch sone Aussage dahinter wie, na ja, bei mir klappt das nicht.

Und da frage ich immer, was genau klappt denn bei dir nicht? Was ist dieses das und warum sollte das nur bei dir nicht funktionieren? Also da sind wir schnell wieder bei diesem medizinischen Wunder. Ich sage ja ganz oft, abnehmen kann jeder, überraschenderweise habe ich mich Abspecken kann jeder genau deshalb gedacht, außer genannt, sorry, außer Du bist ein medizinisches Wunder und ich glaube nicht, dass Du dieses eine medizinische Wunder bist, was wir doch alle nicht kennen. Also was steckt dahinter? Bei mir klappt das nicht. Ich kann nicht abnehmen. Lass uns mal den Gedanken von eben weiterdenken.

Was ist denn dieses Das? Na ja, zum einen ist für dich dieses Das, dass Du nicht dauerhaft Gewicht verlieren kannst. Also, Du wirst mal abnehmen, klar, vielleicht hast Du auch schon mal deinen Wunschzustand erreicht. Ich beruhige dich, damit bist Du nicht alleine. Das ist schon vielen passiert und bist den ganzen Weg wieder zurückgegangen. Und Du hast, und das will ich auch mit dazu sagen, aufgrund deiner Vergangenheit total berechtigt das Gefühl, ich habe alles schon versucht und nichts funktioniert. Aber lass uns mal genau darauf schauen, was dieses das wirklich ist. Hürde Nummer 1, absolute Grundregel.

Abnehmen ist ein Kaloriendefizit. Du verlierst Gewicht, wenn Du mehr Kalorien verbrauchst, als Du zu dir nimmst. Und ich sage immer, abnehmen ist so eine der fairsten Sachen im Leben, das trifft wirklich auf jede und jeden zu. Das heißt, Du musst nicht groß, nicht blond, nicht keine Ahnung wie sein, sondern alle Menschen haben die gleiche Chance, die gleichen Voraussetzungen. Abnehmen, Gewicht verlieren ist ein Kaloriendefizit. Das heißt, Du darfst deinen Lifestyle ändern, dass Du langfristig mehr Kalorien verbrauchst, als Du zu dir nimmst. Und das hast Du bisher nicht getan. Und das ist keine Anklage, das geht dir so, das ging mir so.

Das ist der Grund für jedes Übergewicht. Rein rechnerisch, ne? Das ist ganz wichtig, das einfach mal wirklich festzuhalten. Rein Rechnerisches ist es, ich schaffe es nicht, langfristig in einem Kaloriendefizit zu sein oder, wenn ich abgenommen habe, in einem in einer ausgeglichenen Kalorienbilanz zu sein. Das ist so wie der Fakt, ohne tiefer einzusteigen. Wenn ich irgendwie etwas nicht lesen kann oder auf die Ferne nicht sehe, habe ich 'n Problem mit den Augen. Ist einfach Fakt. So und jetzt gehen wir noch mal den Schritt weiter. Wenn ich jetzt also sage, das klappt bei mir nicht, dann behaupte ich ja damit, okay, ich bin die einzige Person auf dieser Welt, wo ein Kaloriendefizit nicht dauerhaft zur Abnahme führt und das ist natürlich völliger Quatsch.

Aber Du wirst dich dabei ertappen, dass Du Stück für Stück in diese Denke reinkommst und am Ende steht genau dieser Satz, ich kann nicht abnehmen. Und dann wird das gern noch mal ausgeschmückt mit ich muss das Essen nur angucken oder mein Stoffwechsel ist kaputt oder Ausreden werden dir von außen genug geliefert, warum das jetzt mit dem Abnehmen ja grade überhaupt nicht klappen kann und das ist völliger Blödsinn. Ich gebe dir einen Gedankengang mit, der wird dir auch beim nächsten Punkt noch mal helfen. Ich sag ihn dir aber jetzt schon, wenn Du in der Lage bist, anders, wenn Du nicht in der Lage bist, abzunehmen.

Also wenn Du sagst, bei mir klappt das nicht, hieße das, Du bist der einzige Mensch auf dieser Welt, der oder die nicht verhungern kann, weil Du musst dir das Essen nur angucken, dann nimmst Du schon zu. In vielen Ländern wäre das ein Luxusproblem. Ich denke, wir können uns beide darauf einigen, dass das nicht der Fall sein wird. Also was bedeutet dieses das, ne, wir kommen her, bei mir klappt das nicht eigentlich wirklich? Es klappt in Wahrheit nicht wirklich, dass Du deinen Lifestyle nachhaltig so verändern kannst, dass Du in einem Kaloriendefizit bist oder halt langfristig in der ausgeglichenen Energiebilanz.

Und wo wir dann hinschauen, ist auf eine ganz andere Ebene. Wir gehen jetzt nämlich weg vom Rechnen, denn so wie ich dir jetzt sage, oh, ich kann, glaube ich, auf in 'ner Weite nicht so richtig sehen oder nah auch nicht. Und wenn mir jemand sagt, ja, da stimmt wohl was mit deinen Augen nicht, hilft mir das natürlich in dem Moment nicht weiter. Weil klar, es ist eine Erkenntnis, aber ich will ja Hilfe bekommen. Bei meinem Augenbeispiel, ich nehme das halt, weil ich jetzt selber grad, ne, auf eine Brille umgestiegen bin, ist natürlich so, der Optiker guckt sich das an und ihr geht dann ins Detail.

Ihr guckt, okay, was es da ein Problem kannst und ich sehe zum Beispiel in der Ferne richtig gut, aber wenn ich irgendwie was lesen muss, reicht mein Arm nicht mehr, ne? Also da geht ihr tiefer rein und beim Abnehmen machen wir das auch. Denn wir stellen uns jetzt die Frage, was passt denn in deinem Lifestyle nicht, dass Du es nicht schaffst, langfristig in einer negativen Energiebilanz, in einem Kaloriendefizit zu zahlen? Und und den Punkt gebe ich dir, da ist die Antwort, zumindest wenn Du zu mir kommst und meinen Podcast hörst, eigentlich nie. Ich hab nicht verstanden, was gesunde Ernährung ist.

Ich weiß nicht, dass ich mich bewegen muss. Ich hab schon verstanden, dass ich nicht jeden Tag Fast Food essen kann oder auswärts essen gehen kann. Also es hat relativ wenig mit der Lebensführung zu tun. Das kommt an der einen oder anderen Stelle noch vor, dass ich 1 Person sagen muss, Du, es ist wichtig, dass Du dir immer wieder vor Augen führst, ich kann nicht das Leben 1 oder 1 Übergewichtige führen und schlank sein wollen. Also wenn ich irgendwie feststelle, ich geh eigentlich jeden Abend essen, ist es halt schwer abzunehmen, ne? Sage ich halt ganz, ganz klar. Aber mir fällt dabei auf und wenn Du dich jetzt grad auch dabei erwischt, lass das mal sacken, dass selbst das, also dieses ich gehe jeden Tag essen und geborene mich damit quasi auf, denn die allermeisten wissen genau, dass das nicht funktionieren kann, ist das eigentlich auch schon eine Folge des wahren Punktes, den es geht.

Und der Punkt, der bei deinem Lifestyle mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht zu gar nicht als solches wahrnimmst und das für dich noch nicht so bezeichnen kannst. Vielleicht bist Du gar nicht gar nicht als solches wahrnimmst und das für dich noch nicht so bezeichnen kannst. Vielleicht bist Du ganz neu hier, gar kein Problem. Nimm mal die Momente, in denen Du nicht verstehst, warum Du eigentlich gerade isst. Ich sag's noch mal, nimm einfach die Momente, in denen Du nicht wirklich verstehst, warum Du gerade isst. Wenn Du auf der Arbeit in den Süßigkeitenteller greifst, obwohl Du dir die dreimal davor schon gesagt hast, ich will da eigentlich gar nicht mehr reingreifen, vielleicht hast Du ihn sogar weggeschoben.

Wenn Du abends aufm Sofa eigentlich glücklich und zufrieden bist, wie dein Tag gelaufen ist, weil Du ja gesunde Ernährung, Bewegung und so weiter längst verstanden hast, in Klammern, es ist nur die Hürde 1 auf deinem Weg, aber nun gut und auf einmal geht dieses Kopfkino los. Auf einmal ruft dein Kopf nach Essen und Du hast das Gefühl, Du guckst dir dabei zu, wie Du dir Essen reinschaufelst und Du denkst, so ging es mir früher dabei eigentlich schon. Was machst Du denn da? Und ich musste irgendwann mal und vielleicht kennst Du das auch für mich die Erkenntnis sammeln, wenn dieser Kopf schon anfängt zu diskutieren, hab ich eigentlich schon verloren.

Also ach komm, dies eine Stück Schokolade. Ach nee, ist doch nur 1. Und nee, ich weiß genau, wenn ich 1 esse, das ist hier grad nicht die Lösung, das bleibt ja nicht bei einem. Ach komm, doch 1 geht doch. Iss doch auch noch in den Kalorien. Und eigentlich hatte ich dann schon verloren, weil es ist natürlich nicht bei dem Stück Schokolade geblieben, weil es ja gar nicht die Schokolade ging. Wenn Du vielleicht nicht nein sagen kannst, wenn die Kollegin, die Freundin, der Vater einen Kuchen mitgebracht hat oder gebacken hat und Du den eigentlich gar nicht essen willst. Und zwar gar nicht, weil Du verzichtest, sondern weil Du denkst, ich will jetzt eigentlich grad gar keinen Kuchen essen, weil ich hatte Mittag und bin eigentlich satt.

Also ich sag's noch mal, all diese Situationen, die In denen Du isst, obwohl Du es eigentlich gar nicht willst. Nimm dir das mal so als 1. Hausaufgabe mit, mal darüber nachzudenken. Welche Situationen sind denn das eigentlich und wie würde ich die beschreiben? Kannst Du mir übrigens auch sehr, sehr gerne mal zumailen. Ich find das immer superinteressant. So und wenn Du dann dahintergekommen bist, dann merkst Du, okay, ich muss das allererste Mal in meinem Leben anfangen, genau an diesen Verhaltensweisen etwas zu verhindern. Und da kann ich dir nur sagen, da hilft weder eine gesunde Ernährung, da hilft weder Bewegung, da hilft schon gar nicht viel Trinken, da helfen auch keine Proteine, da hilft die Arbeit an der wahren Ursache und die findet auf 1 emotionalen Ebene statt.

Nichts von dem, was ich gerade gesagt habe, ist falsch oder unwichtig. Versteh mich da bitte nicht falsch, aber es löst dieses Problem nicht. Es löst das Problem der gesunden Ernährung. Es löst das Problem der gesunden Bewegung. Es löst das Problem deiner Sättigung. Aber all diese Dinge sind abends aufm Sofa oder in den Situationen, die ich dir gerade beschrieben habe, ja kein Thema. Es geht ja gar nicht darum, ob Du satt bist. Es geht nicht darum, dass Du nicht weißt, dass die Möhre jetzt besser für dich wäre als die Tafel Schokolade. Es geht nicht darum, dass Du eigentlich den Kuchen nicht essen willst, sondern es geht darum, dass Du etwas anderes tust und das liegt nicht und das werde ich nicht müde, hier in diesem Podcast zu sagen, an deiner mangelnden Disziplin.

Es liegt daran, dass Du an der wahren Ursache noch nicht arbeitest. Und wenn Du die Folgen zum Hürdenlauf kennst, wenn nicht, hör sie die bitte an ab Folge 453, dann weißt Du, wir reden hier vom emotionalen Essen. Es ist eine ganz eigene Hürde, das ist die Hürde 6 und die ist für viele, für viele, viele der absolute Endgegner. Bedeutet also, die 1. Aufgabe ist zu verstehen, das ist eine andere Hürde, an der muss ich arbeiten, aber auch zu verstehen, ich muss erst die 5 Hürden davor. Gleich absolvieren, weil ein Springen zur Hürde 6 wird nicht funktionieren, denn dann klatscht die Hürde 2 oder 3 von hinten rein und Du kommst keinen Schritt weiter.

Wir schließen jetzt damit gleich den Bogen zum zweiten Abnehmsaboteur in deinem Kopf, nämlich, das ist quasi eine bisschen eine Fortführung, bisschen eine Fortführung, die sich angenehmer anhört, aber natürlich genauso Blödsinn ist, ich kann nicht abnehmen, weil ich krank oder ich kann nicht abnehmen, weil Und jetzt kommen nicht die Ausreden wie, ich muss das Essen nur angucken oder mein Stoffwechsel ist kaputt, wo Du vielleicht selber schon die Augen rollzt und sagst, nee, sowas würde ich halt nie sagen. Aber da ist halt eben sowas wie, ja, weil ich gerade schwer krank bin oder weil ich gerade in den Wechseljahren bin, weil ich mit der mit der Schilddrüse Probleme habe, weil ich Haschimoto habe, weil ich Libeldem habe.

All diese Aussagen sind kompletter Quatsch und ich will dir, weil mir ganz wichtig ist, dass Du heute aus dieser Folge rausgehst, mit einem im positiven Sinne gewaschenen Kopf mit dir diese Punkte noch mal durchgehen. Wir fangen mal einfach an, weil ich krank bin und ich mache da keinen Unterschied, keinen zwischen 1 Erkältung oder 1 schweren Krebsdiagnose. Nichts davon, nichts davon zählt als Ausrede, dein Wunschgewicht nicht erreichen zu wollen. Warum? Das Letzte, was dein Körper in dieser Situation braucht, ist, dass Du ihm Schrott oben reinschmeißt, dass er die Nährstoffe nicht kriegt, die er braucht und dass er irgendwie mit Freskalation und Heißhungerattacken noch mehr geschädigt wird.

Verinnerliche das bitte. Dein Körper, je kranker er ist, desto mehr braucht er deine Hilfe. Das Letzte, was der braucht, ist, dass Du ihm ihn stich lässt, indem Du sagst, ja, abnehmen ist jetzt nicht wichtig. Es gibt nichts, was in diesem Moment allerspätestens das Wichtigste für dich auf der Welt ist, als auf dein Gewicht zu achten. Was ja gleichbedeutend ist mit einer ausgewogenen gesunden Ernährung, das dürfen wir nicht vergessen, es geht hier nicht Schönheitsideale. Es geht hier nicht darum, dass Du jetzt in dieser Situation unbedingt supertoll aussehen willst. Das hat damit nichts zu tun. Wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, wird dein Körper automatisch folgen.

Das bedeutet, der Gewichtsverlust ist eine Folge deiner Verhaltensweisen davor. Und ganz ehrlich, wenn dein Kind dir sagt, Mama, mir tut hier was weh oder Papa, dann klatscht ihm ja auch keine. Also macht den Schmerz ja nicht noch schlimmer, sondern Du streichelst vielleicht rüber. Bei mir hieß es früher, guck mal, husch, da fliegt's, keine Ahnung. Aber so ist es beim Abnehmen eben auch. Da braucht's halt 'n bisschen mehr als husch, da fliegt's, aber Du weißt, was ich meine im übertragenen Sinne. Also völliger Blödsinn und mich regt es auch immer auf, wenn Menschen mir sagen, ja, mein Arzt hat gesagt, dass kein Arzt auf dieser Welt sagt dir, wissen Sie was?

Die sind grad krank. Scheißen Sie doch drauf, was Sie essen. Saufen Sie sich doch die Hucke voll, schmeißen Sie doch den größten Schrott rein. Tut mir leid, das sagt kein Arzt auf dieser Welt und hör auf, dir das einzureden. Also gerade bei Krankheit braucht dich deinen Körper. Was halt superwichtig ist und das braucht der Körper halt eben nicht, ist das, was die allermeisten mit Abnehmen verbinden. Du weißt es, 95 Prozent erreichen ihr Wunschgewicht eben nicht dauerhaft und zwar nicht, weil sie es nicht könnten, weil sie kein Potenzial dafür hätten, sondern weil sie es falsch machen. Und wenn ich natürlich die alten Wege, die sowieso nie funktioniert haben, beschreite, indem ich mich unter Druck setze, indem ich verzichte, indem ich meine Ernährung einschränke, indem ich sage, so ab jetzt wieder Skier, Magerquark, Obst, Haferflocken und Hähnchenfleisch.

Ja, genau, das braucht der Körper nicht, aber das hat auch nichts mit Abnehmen zu tun. Das hat was mit Gewichtsverlust Verlust und Runterhungern zu tun und das ist das Letzte, was dein Körper braucht. Aber das eine ist nicht besser als das andere. Es ist die letzte Aufforderung deines Körpers, wirklich jetzt einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Körperlich, aber auch im Kopf, denn wir unterschätzen bitte nicht, was dieses ganze schlechte Mindset, was ja die wahre Ursache dafür ist, dass Du isst, denn woher kommen denn emotionale Fressattacken? Woher kommen denn Fressanfälle? Die kommen ja nicht, weil Du dich dafür entscheidest, sondern weil da eine Emotion in dir sitzt, ein Gefühl, was in dem Moment so stark ist, dass Du für dich aktuell noch keinen anderen Weg gefunden hast, als da Essen draufzuschmeißen, als das mit Essen zu betäuben, als das mit Essen zu überlagern.

Und da geht's ja nicht nur ums Essen, sondern eben auch das Gefühl, was da ist. Und das ist ja eben auch einfach nicht gesund, vor allen Dingen, wenn da Stress ist, wenn das Frust ist, wenn das Trauer ist. Das hat ja alles Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ich möchte noch mal eingehen auf alle Schilddrüsenerkrankungen, auf Hashimoto beispielsweise. Auch hier, ich erinnere dich noch mal daran, wenn Du behauptest mit der Schilddrüsenthematik oder mit Hashimoto kann ich nicht abnehmen, hieße das, okay, ab jetzt kannst Du nicht mehr verhungern. Und das ist völliger Quatsch. Was bei 1 Schilddrüsenerkrankung sein kann und auch bei Haschimoto sein kann, ist und ich nehm jetzt wieder mal mein Geldbeispiel, dass Du anstatt 1500 Euro, ich sag mal irgend eine Zahl, ne, ab sofort nur noch 1300 Euro zur Verfügung hast.

Aber die Aufgabe bleibt gleich, Du musst mit deinem Geld hinkommen. Ja, vielleicht mit weniger, aber Du kannst mit diesem Geld hinkommen, wenn Du irgendwie sparst und so ist es halt eben beim Abnehmen auch. Im allerschlimmsten Fall, ich sag da gleich noch was dazu, die Erfahrung zeigt mir was anderes, aber im allerschlimmsten Fall musst Du einfach Dollar auf dein Kaloriendefizit achten. Ja, so what? Was ist die Alternative? Klar, kann ich sagen, ist doof, finde ich ungerecht, kacke, ja. Was ist die Alternative? Dick bleiben, zunehmen, früher sterben, wohl kaum. Bedeutet halt eben, dass Du dir überlegen kannst, okay, wenn ich wirklich genau tracke, ne, das ist unsere Buchführung beim Abnehmen, das weißt Du und merke, ich nehme langfristig trotz 1 Kaloriendefizites nicht ab.

Ich habe in der „Abspecken kann jeder“-Mitgliedschaft die Lektion, die häufigsten Fehler beim tracken, hundertmal durchgegangen, hab alles richtig eingestellt, angepasst und so weiter und merke, irgendwas stimmt nicht. Dann kannst Du halt eben schauen, okay, wo kannst Du Kalorien noch einsparen oder wo kannst Du auch mit Bewegung erhöhen, ne? Wir dürfen ja immer nicht vergessen, es gibt beide Varianten. Ich kann natürlich Kalorien einsparen, aber ich kann natürlich auch die, die ich zur Verfügung habe, durch mehr Bewegung erhöhen. Die Praxis zeigt witzigerweise, das würde jetzt zu weit führen, ich bin auch kein Arzt, ich kann's nur aus 13 Jahren Abnehmcoach Erfahrung sagen, dass die Menschen mit Haschimoto oder Schilddrüsenproblemen, die das für sich verinnerlicht haben, gar nicht langsamer abnehmen als andere, weil sie oft genauer hinschauen.

Ich weiß zum Beispiel, dass bei vielen meiner Haschimamoto Klienten, dass oder Coachees, ne, es ganz wichtig ist, ist auch teilweise sehr individuell, welche Lebensmittel sie essen. Sie merken teilweise, dass wenn sie irgendwie so leere Kohlenhydrate essen, es a ihnen nicht guttut, aber dass sie dem b auch schlechter abnehmen, weil vielleicht das anders verarbeitet wird durch die Krankheit, ne. Und wenn sie sich aber ausgewogen ernähren, also wirklich ganz normal mit Gemüse, also da muss ich ja nicht erzählen, wie so eine Ernährung funktioniert, klappt das wunderbar. Du hast dir das Interview von Kirsten gehört beispielsweise, die mit Hasimoto ihr Wunschgewicht erreicht und auch den den schon seit Ewigkeiten hält.

Also das funktioniert absolut. Und noch mal, Du solltest niemals spekulieren, ob irgendwas mit deinen Kalorien nicht stimmt, ob irgend Du vielleicht durch irgendeinen Punkt weniger zur Verfügung hast, als Du's haben solltest, denn ich mach das seit 13 Jahren. Und ich sage mal, maximal 5 und ich sage nur 5, weil ich irgendwie keinen Fehler machen will, mir fallen genau 2 1. 5 Leute von Tausenden hatten wirklich nachweislich weniger Kalorien zur Verfügung. Und was bedeutet nachweislich? Das kannst Du nachmessen lassen. Und dann musst Du nicht spekulieren, dann könntest Du im schlimmsten Fall wie bei, ich hab anstatt 1500 Euro und noch 1300 Euro zur Verfügung, kannst Du deine App umstellen.

Das machst Du bitte nicht eigenmächtig, weil das hat einen Einfluss auf deine Zufriedenheit. Das solltest Du nur machen. Wenn es wirklich nachgewiesen ist, kannst Du das umstellen und dann ist es halt ist halt das dann deine Aufgabe. Und ich verspreche dir, es wird mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit bei dir nicht der Fall sein. Also sind wir wieder bei den Thematiken, die wir davor besprochen haben. Es liegt am Lifestyle. Und ganz häufig, wie ich's vorhin schon gesagt habe, ist denn so was ja wie, ich hab ja 'n Schilddrüsenproblem oder ich hab ja Haschimoto, ich kann ja sowieso nicht abnehmen, ist halt ganz oft der Türöffner für den ungesunden Lifestyle.

Weil wenn ich halt dann irgendwie mal hinterfrage im Coaching, ja gut, aber warum kümmerst Du dich denn nicht deine Fresseattacken? Warum gehst Du denn da auch noch permanent essen? Ja, macht doch keinen Sinn. Und dann denk ich, na ja, lass uns das mal, lass uns das mal wirklich sauber von vorne aufräumen. Lass uns doch mal 4 Wochen gucken, wenn Du in einem Defizit bist, in einem zufriedenen Defizit, was dann passiert. Und dann kommen die Themen, dann dann kommen die Leute ganz oft zu mir und sagen, ja, ich hab abgenommen, aber ich hab halt gemerkt, okay, krass, meine Themen sind eigentlich hier abends aufm Sofa, will ich dir jetzt nicht noch mal wiederholen.

Einen Punkt noch zum Lipödem. Mein Gott, was kriege ich da immer böse Nachrichten und was denke ich immer, was was wurde da einfach nicht verstanden? Es ist doch so logisch. Also ich sage dir ganz klar, mit Lipödem kannst Du abnehmen. Und ich sage dir auch ganz klar, mit Lipödem ist es so, dass das kranke Fett teilweise nicht weggehen wird. So und das bedeutet aber nicht, dass ein Lipödem die Begründung dafür ist, dass Du 120 Kilo weckst, sondern das bedeutet, dass Du dir vielleicht die Figur, die Du dir vorstellst, ne, irgendwie keine Ahnung, superschlanke Beine et cetera. Ich sage nicht, dass Du die haben musst, ich sage, was in deiner Vorstellungskraft ist, dass Du die entweder nicht erreichen kannst oder ohne OP nicht erreichen kannst.

So, jetzt können wir uns die Frage stellen, müssen wir solchen solchen Schönheitsidealen überhaupt hinterherrennen? Aber darum geht's in dieser Folge nicht, sondern darum, dass ich es täglich erlebe. Täglich, dass Menschen mit Lipödem ihren Wunschzustand erreichen, die mir vielleicht sagen, ich hätte mir, wenn Du mich gefragt hättest, meinen Körper anders vorgestellt, aber ich bin so froh, denn ich hab eine andere Lebensqualität, ich kann mich wieder bewegen. Wenn sie sich auf Lipödem fokussiert haben, konnten sie die Schmerzen reduzieren. Also da geht wirklich richtig, richtig viel. Und Du hörst hier auch, ach, von vor Uhrzeiten, eine Erfolgsgeschichte von Diana, die mit 'nem Lipödem 70 Kilo abgenommen hat.

Also das funktioniert alles wunderbar. Es geht immer darum, für die immer vor Augen, Du denkst also, dass Du mit einem Lipödem nicht verhungern kannst, völliger Blödsinn. Du weißt, es kann Bereiche an deinem Körper geben mit den kranken Fettzellen, die vielleicht so nicht mehr zu 100 Prozent weggehen, also auch da hör ich einfach Unterschiedliches, ne, es wär wirklich 'n Thema für sich, dann ist das richtig. Aber das eine hindert dich nicht am anderen. Schau mal, wenn Du mir ins Gesicht schaust, dann fällt dir vielleicht mal eine Narbe auf der Nase auf. So, wenn ich jetzt sagen würde, ist jetzt nicht wirklich mal im Bestreben, aber ich will eine ganz glatte Haut haben, ne, keine Falte und nix, dann kann ich's nicht verhindern, dass diese Narbe niemals weggehen wird.

Also sie ist einfach nicht glatt. Aber deshalb, keine Ahnung, lasse ich mich ja nicht gehen oder sage, ist doch völlig wurscht, ich kann jetzt sowieso aussehen wie 'n Knautchkissen. Ergibt keinen Sinn. Weißt Du, was ich meine? Und da ist es superwichtig, dass wir uns da wirklich auch immer wieder auf den Boden zurückholen. Ich glaube, einer der größten Saboteure ist, ich warte mal auf den richtigen Zeitpunkt. Und diesen Satz sagst Du dir natürlich nicht, sondern Du sagst einfach, nee, nee, jetzt nicht. Ja oder ab, ab dann. Oder ja, ich weiß, dass Abnehmen wichtig ist, aber wenn dann, ne, sone Wenn dann Funktion und das hört sich ja immer für uns super an, ne.

Wenn ich mich selbst damit beruhige, ja, ich weiß ja, ist wichtig, dann sagt was in dir drin, ah und dann aber muss noch warten. So und wenn wir beiden jetzt sprechen, dann sage ich dir 1, nein. Wenn Du, hör mir genau zu, wenn Du noch auf irgendwas wartest, ist das einer der Hauptursachen für dein Übergewicht. Worauf bitte wartest Du? Worauf wartest Du? Und egal, welche Antwort Du mir gibst, sie zählt nicht. Du würdest niemals, wenn es dir nicht gut geht, wir nehmen mal, Du hast einen stechenden Kopfschmerz und Du musst schon eine Blutdrucktablette nehmen, ne. Würdest Du niemals zum Arzt gehen, der dir sagt, wissen Sie was, ich habe die Lösung für Ihre Kopfschmerzen gefunden.

Ab jetzt werden Sie keinen einzigen Tag mehr Kopfschmerzen haben. Nehmen Sie bitte diese Tablette. Dann würdest Du auch nicht sagen, ja, oh nee, das sehe ich, dass das wichtig ist. Aber wissen Sie was? Ich behalt die Kopfschmerzen mal lieber noch 'n bisschen. Ich warte erst mal, bis wieder mal bessere Zeiten sind. Völlig absurd. Und wenn Du jetzt denkst, ja, der Vergleich mit dem Abnehmen ist auch völlig absurd, nein, ist er nicht. Denn Du hörst ja diesen Podcast nicht, weil Du gerade weil Du gerade mit 'nem mit 'nem Arsch durch die Gegend läufst, wo die Sonne rausscheint. So und Du hörst diesen Podcast ja, weil dein Übergewicht dir zu schaffen macht, wie es mir jeden Tag zu schaffen gemacht hat.

Jeden Tag eine Einbuße der Lebensqualität. Jeden Tag mag ich die Person nicht, die ich im Spiegel sehe. Jeden Tag habe ich das Gefühl, nicht alles mitmachen zu können. Egal, nimm deine Leiden, die das Übergewicht mit sich bringen. Gucke ihn mal in die Augen und frage dich, worauf will ich warten? Ich hab erst heut wieder eine Nachricht bekommen, die hat mich super gefreut. Der hat mir Mitglied geschrieben, Dirk, ich freu mich total, dass ich jetzt in 'ner Mitgliedschaft bin. Nach 3 Jahre warten, wo könnte ich schon stehen, wenn ich es gleich gemacht hätte? Und ich hab dann so gedacht, ja, dann hättest Du deinen Wunschzustand jetzt erreichbar, dann wärst Du durch mit dem Thema.

Also Du hast auf deinen Erfolg gewartet Beziehungsweise, er kommt natürlich nicht von selber, Du hast nicht darauf gewartet, Du hast ihn nach hinten geschoben. Du hast deinen Erfolg vertröstet. Welchen Grund sollt es dafür geben? Es gibt keinen Grund, auf etwas zu warten. Und was Du verstehen musst, ist, wenn es mal wieder den passenden Zeitpunkt geht, weil ich kriege wirklich E-Mails, wo mir Menschen schreiben, ja, also ich hab grad so viel in meinem Leben zu tun. Ich kann dich noch einfach abnehmen. Das muss mal wieder ruhiger werden. Also entschuldige mal bitte. Was hat denn das eine mit dem anderen zu tun?

Weißt Du, was in meinem Leben los ist? Und das soll jetzt gar nicht so überheblich klingen, aber bitte sag mir nicht, wo viel in einem Leben los ist, dann vergleichen wir mal unsere Arbeitsstunden. Das Du willst doch trotzdem eine gute Lebensqualität haben und wie mit der Krankheit vorhin, gerade wenn Du einen stressigen Alltag hast, brauchst Du einen fetten Körper und keiner, der unter dem Übergewicht leidet. Und ich sage dir ganz klar, in Zeiten, wo es easy ist, wo alles normal ist, was immer das bitte auch sein soll, kann jeder abnehmen. Jeder. Du kommst doch nicht zu mir und sagst, weißt Du, was mein Problem ist, Dirk?

In den Zeiten, wo ich total entspannt bin, wo alles super läuft, wo mein Leben auf 1 Wolke schwebt, da fällt's mir so schwer abzunehmen. Nee, das sind genau die Situationen, in denen Du anfängst und wo Du dann wieder abbrichtst, wenn dir das Leben die 1. Hürde in den Weg stellt, ne? Ja, mein Leben kommt dazwischen. Ja, und die Freundin mit Übergewicht klatscht auch noch Applaus. Nee, das ist dein Problem. Das Leben kommt nicht dazwischen. Das Leben findet statt und es geht gerade die Zeiten, in denen es stressig ist. Und wenn wir mal darüber sprechen, was normal ist, habe ich letztens erst 'n tolles Instagram Reel dazu gesehen.

Ich kann's leider nicht wortwörtlich wiedergeben, aber ich sag das ja selbst schon alle Nase lang. Nur er hat's 'n bisschen schöner gesagt. Es ist das ist normal, dass das Leben stattfindet. Stressige Zeiten sind normal, dass ich vielleicht mal nicht weiß, wo ich hin soll vor lauter Themen, To dos et cetera. Das ist normal. Bei wem sind denn ich schaukel mir die Punkt Punkt Punkt normal? Bei niemandem. Und Du willst jetzt auf eine solche Phase warten und am besten dann, wenn das wirkliche Normale kommt, wieder in den Sack hauen. Das ergibt keinen Sinn. Ich kann dir sagen, dass das einer der Punkte ist, was mich auch sehr freut, der sich wirklich bei den Menschen, die meinen Podcast auch hören, durchgesetzt hat.

Und ich habe gerade, würde ich sagen, in den letzten beiden V.I.P. Coaching Durchgänge, die finden ja zweimal im Jahr statt, vermehrt gelesen. Und eigentlich ist der Zeitpunkt total unpassend und ich hab mich gerade jetzt angemeldet. Und glaubt man nicht, dass die Menschen dann irgendwie denken, ja und ich weiß jetzt schon, dass das richtig war, sondern das ist eher eine Überwindung. Aber nach 'n paar Wochen schreiben Sie mir, es war die beste Entscheidung, die ich tun konnte, denn wenn ich's jetzt hinkriege in dieser Zeit, was ja meine Aufgabe ist, denn da ist ja das Problem, dann werde ich's immer schaffen.

Und ich weiß nicht, ob Du das Gefühl kennst, wenn Du, ich hatte das echt schon 1, zweimal, irgendwie Schmerzen hast, nehmen wir mal Schmerzen in der Hand und Du willst es endlich zum Arzt beim Arzt abchecken lassen. Und Du weißt natürlich, der dreht denn hier, ne, tut das weh, tut das weh und dann schwachst Du morgens auf und denkst, das gibt's doch nicht, jetzt tut das heut nicht weh. Und Du gehst zum Arzt und der macht hier und da und Du sagst, nee, heut ist gar nix. Heute ist alles okay und der Arzt guckt dich schon so an und sagt, mhm. Und Du denkst so, das kann doch wohl nicht wahr sein. Also Du willst doch auch in vielen Situationen, wo Du denkst, so jetzt jetzt ist es wieder soweit, jetzt ist wieder der Moment, egal wo das ist, Du willst doch in diesen Momenten eine Lösung haben.

Und warum sagst Du dann meinem Abnehmen, nee, genau der Moment, wo ich die allermeisten Hilfe brauche, wo ich voll verkacke, wo ich wo es mich immer wieder einholt, da warte ich mal darauf, dass es wieder besser wird. Sorry, das ist genau dein Problem. Das ist der Grund für dein Übergewicht und ich bin hier eigentlich immer relativ nett, andere überhaupt was anderes, aber ich bin hier eigentlich relativ nett. Aber ganz ehrlich, da liegt die Verantwortung bei dir. Denn die Entscheidung zu treffen, hier in die Mitgliedschaft zu kommen, dich unterstützen zu lassen, dich auf den Weg zum Hürdenlauf zu machen, die liegt einzig und allein bei dir.

Und damit kannst Du 3 Jahre warten, deinen Erfolg damit nach hinten schieben oder Du kannst sagen, der perfekte Zeitpunkt zum Abnehmen ist jetzt. Und dass ich weiß, das ist gerne Floskel, aber der perfekte Zeitpunkt zum Abnehmen ist immer jetzt. Und gerade, wenn Du im Ja aber bist, übrigens auch ein großer Abnehm Saboteur, Ja aber. Gerade dann solltest Du genau das machen, was Du jetzt eigentlich nicht machen willst. Denn Du kannst nicht davon ausgehen, dass wenn dich ein Thema jahrelang oder jahrzehntelang begleitet, dass Du da alles richtig machst, sondern die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass das, was ich sage, hier gerade wahr ist und vielleicht lässt Du das für dich einfach noch mal sacken.

Ich hab dir versprochen, dass wir Nee, einen Punkt will ich noch mitnehmen. Sorry, einen Punkt will ich noch mitnehmen. Der ist mir auch noch mal ganz wichtig. Und zwar, das höre ich in in der letzten Zeit öfter, eher positiv muss ich sagen, weil Leute sich darin wiederfinden, aber diese Feststellung, Achtung, eigentlich sind es ja nur die Fressattacken. Wenn die nicht wären, wäre ich schlank. Eigentlich ist es ja nur das und wenn Du gerade mit Fressattacken nicht nichts anfangen kannst, weil Du das Gefühl hast, nee, die hab ich nicht, erinner dich noch mal, was ich vorhin gesagt habe. Denk mal an die Momente, wo Du isst, obwohl Du's nicht willst.

Eigentlich müssten die doch neu weg sein. Eigentlich, ich weiß, ne, ich wiederhol's noch mal. Ich weiß, wie gesunde Ernährung funktioniert. Ich hab auch schon abgenommen. Ich weiß, wie ich mich bewegen muss. Ich könnte 'n Buch über gesunde Ernährung schreiben. Es ist eigentlich nur das. Und da sage ich dir ganz klar, das wäre so wie, wenn Du sagen würdest, eigentlich könnte ich ja fließend Chinesisch sprechen, wenn ich die Sprache können würde. So ist das 'n bisschen. Also Du blendest quasi die das Hauptthema, blendest Du quasi aus und sagst, ja, das ist ja eigentlich das Einzige, was mir im Wege steht.

Und das musst Du verstehen. Das, was für dich dieses es ist ja nur das ist. Das ist nicht nur das, das ist das. Weißt Du, was ich meine? Gesunde Ernährung und tracken, Hürde 1 und 2, die müssen verstanden und verinnerlicht werden, aber das ist nicht das Problem. Ich sage dir auf den Kopf zu, wenn das das Problem wäre, wären die Zahlen der übergewichtigen Deutschland nicht immer steigen, sondern vielleicht bei keine Ahnung 3 Prozent. Also das würde vielleicht bei den Menschen aufhören, die es echt nicht verstehen oder die keinen Bock haben, was auch okay ist, ne? Aber sie würden nicht so nach oben gehen.

Das, was dein es ist ja nur das Problem ist, ist das Hauptproblem, bei dem Du Hilfe brauchst. Und dieses Hauptproblem findet sich auf dem Hürdenlauf in einer eigenen Hürde wieder. Kann ich dir sagen, ohne dass ich dein Problem kenne? Du wirst sagen, okay, alles klar, das ist meine Hürde. Und das kann die Hürde vage sein, das kann die Hürde emotionales Essen sein, das kann die Hürde Glaubenssätze sein. Vielleicht ist es aber auch eine Hürde der innere Selbstcoach, von der Du noch nie im Ansatz irgendwas gehört oder auch nur das damit in Verbindung gebracht hast. Aber da wirst Du sagen, Shit, das war jahrelang genau mein Thema.

Und ich bin es nie angegangen und hab mich dann gewundert, dass ich nicht erfolgreich bin. Ist so logisch, ne, wie, ne, wenn ich wenn Du sagen würdest, also ich ich spinn die Geschichte mal weiter, es mal auf die Spitze zu treiben. Ich würde ja fließend Chinesisch sprechen. Ich sprech ja nur die Sprache nicht und ich fange sie auch nicht an zu lernen. So ist es 'n bisschen, was Du wahrscheinlich gerade beim Abnehmen machst. Ich kenn ja mein Problem, das das Hauptproblem für Übergewicht, ne, ist ja das ist ja nur mein Problem und ich tue gar nichts dagegen. Ich hör den Podcast, guck den Mann da mit großen Augen an und mach genauso weiter wie vorher.

Ach, diesmal aber wirklich, ne? Das ist genauso, wenn mir Leute immer schreiben, sag noch mal die Yasi o Einstellungen an. Sag ich, nein, das bringt dir nix. Das ist Du findest sie in der Mitgliedschaft. Wenn Du da nicht bist, kennst Du den Hürdenlauf nicht. Den Hürdenlauf brauchst Du, zum Wunschgewicht zu kommen und ich werf dir nicht irgendwas zu, womit Du nichts anfangen kannst. Kannst Du mich scheiße finden, kannst doch jetzt wieder sagen, wie letztens jemand unter dem Video kommentiert hat, der macht ja nur Werbung für sich? Oh, überraschenderweise, ich mache Werbung für mich in meinem Podcast.

Wow, weil ich davon überzeugt bin, dir helfen zu können. Das ist aber wirklich 'n Schwerverbrechen. Ich sollte dir die Hilfe lieber verwehren und sagen, guck doch sieh doch zu, wo Du die Hilfe bekommst, ne? Es wär besser. Okay, kleiner irodischer Beitrag, ich schweife ab, ich will mich nicht in Rage reden. Ich geborene dir jetzt den letzten Punkt, den ich dir versprochen habe. Und ich bin mir sicher, diesen Satz wirst Du kennen und ich wiederhol's gern noch mal, der hat mich Zehntausende Kalorien in meinem Leben gekostet und war die Hauptursache für mein Übergewicht. Jetzt ist es doch egal. Und lass uns mal überlegen, wann dieser Satz in dein Leben kommt und ich bin mir sicher, es wird dir nicht schwerfallen, diesen Satz als puren Abnehm Saboteur zu bezeichnen.

Dieser Satz kommt ja immer dann, wenn wir beschlossen haben, jetzt ist es eigentlich völlig egal, wie viel ich esse, es macht keinen Unterschied mehr. Jetzt brechen alle Dämme. Das heißt, was ich gebe Ihnen da mal fürn Beispiel. Ich fahre auf der Autobahn zu schnell, werde geblitzt und denk mir, ja gut, jetzt sei scheißegal, jetzt guck 8. Ich auf gar keine Geschwindigkeitsbegrenzung mehr. Bitte nicht nachmachen, weil vielleicht kommt ja noch 'n Blitzer. Aber so ungefähr wäre das. Und vielleicht wäre genau das Argument, vielleicht kommt ja noch 'n Blitzer, genau das, warum Du eben nicht einfach weiterfahren würdest.

Also wir räumen das jetzt mal auf. Wir fangen wieder mit der Realität an. Es ist beim Abnehmen. Wenn Du die Hürde 1 und 2 verstanden hast, dazu brauchst Du nicht alle 12. Das ist das Schöne bei dem Satz, jetzt ist es doch egal. Der kann relativ schnell weggehen. Wenn Du die Hürde 1 und 2 verstanden hast, dann weißt Du, dass es beim Abnehmen nie egal ist. Der Körper kennt kein Flat Fressen. Es gibt kein Ach, weißt Du was? Stimmt, ich merke gerade, Du bist über den Kalorien, jetzt stopft dich mal so richtig voll. Ich schwitz das einfach aus. Das gibt es nicht. Weißt Du, was ich mir irgendwann mal gesagt habe?

Ich war leider nicht so nett zu mir. So, jeder weitere Bissen macht dich fetter und das ist die Realität. Es ist Rechnen. 7000 Kalorien Überschuss ist ein Kilo. So, und wenn ich denke, bei 300 Kalorien, die ich vielleicht überzogen habe, ist es doch egal und ich esse immer weiter und weiter und weiter, pack ich halt immer mehr Gewicht drauf. Das ist die Realität. Es ist nicht egal. Es ist wie mit dem Geld. Ich hab das hier schon tausendmal gesagt, wenn Du irgendwie dir 'n teures Kleidungsstück kaufst oder sonst irgendwas, sagst Du doch auch nicht, oh, weißt Du was, jetzt ist doch egal. Jetzt kauf ich mir auch 'n Haus 'n Auto, schmeiß die Kohle noch auf die Straße, verschenke noch die andere Hälfte.

Nee, weil Du dich in Probleme bringst und so ist es mit dem Abnehmen eben einfach auch. Das heißt, wenn Du kapiert hast, dass das Abnehmen ein Kaloriendefizit ist, Du bist kein medizinisches Wunder, Du kannst nicht verhungern. Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu dir nimmst. Und es kommt ein Tag, an dem Du mal mehr Kalorien zu dir nimmst, als Du laut App solltest, Klammer auf, das ist ganz normal und das wollen wir auch gar nicht anders haben, Klammer zu, dann ist es so wie, wenn Du mal einen Tag verhältnismäßig mehr Geld ausgibst, was Du dir vielleicht auch angespart hast. Da ist nichts egal, da ist überhaupt nichts passiert.

Das ist einfach ein Fakt. Du warst nicht schlecht, Du hast nicht versagt. Du hast einfach mal einen Tag mehr Kalorien gegessen, als es dir deiner App ausgerechnet hat, was jeder normal schlanke Mensch auch tut. Bei Hürde 2, verstehst Du, damit ich das überhaupt im Blick haben kann und damit ich mir in dem Moment auch sagen kann, okay, komm, ich sehe auf meinem Sparbuch, habt ihr ja grad den Vergleich gebracht, ich gebe eigentlich nur Geld aus, was ich vorher angespart habe. Dafür mache ich das doch, dass ich auch mal mehr Geld ausgeben kann. Das schaffst Du mit der Hürde 2, Streckenmeister, mit dem Kalorien-Sparbuch.

Es hat für viel die Welt verändert. Und dann ist es eben wichtig und dann geht die Arbeit erst richtig los. Dann ist nicht, ich weiß ja schon, wie abnehmen funktioniert und jetzt schaffe ich's, nein. Dann kommen weitere 10 Hürden und eine davon sind die Fressattacken, die emotionalen Attacken und dieses Jetzt ist es doch egal Beispiel ist ein schönes Beispiel für das, wie der Hürdenlauf zum Wunschgewicht funktioniert, denn habt ihr ja grad gesagt, wenn Du diese Rechnung verstanden hast, Hürde 1, Hürde 2, weißt Du, jetzt ist es egal, gibt es nicht. Völliger Blödsinn. Diesen das nimmst Du mit, das ist das Schöne.

Wenn Du eine Hürde wirklich mal übersprungen hast, also erfolgreich gemeistert hast, dann ist die drin. Und jetzt stell dir vor, Du hast 'n Fressflash aufgrund 1 emotionalen Geschichte. Du bist frustriert, Du bist traurig, es brechen alle Dämme. Und Du hast jetzt verstanden, okay, es ist 'n ganz eigenes Thema. Das ist war vermutlich sogar dein Hauptthema, deine wahre Ursache für dein Übergewicht. Und Du siehst dich essen Und jetzt bist Du an einem Punkt, wo Du natürlich schon zu viel gegessen hast, aber wo sich jetzt der Gedanke noch draufsetzen will, ach komm, ist doch jetzt egal. Und Du willst weiter essen und sagst in dem Moment, nee Und das ist es nicht.

Und ja, dann gehst Du vielleicht aus der Situation heraus und hattest eine Fressattacke, aber sagst dir hinterher, die war besser als sonst. Ich konnte irgendwie die Tafel Schokolade oder als es mir schlecht wurde, ich überspitze es wirklich, weil's ja es ist ja oft Realität. Ich konnte sie einfach zumachen und hab mir nicht gesagt, ach, jetzt ist es egal, als kannst Du die auch noch auch noch essen oder dir Tüte Chips aufmachen noch. Das heißt, dieses Wissen aus der Hürde 2 hilft dir bei Hürde 6. Es löst sie nicht. Natürlich, an der müssen wir arbeiten, aber dafür bin ich ja auch da. Aber sie hilft dir, nachhaltig weiter Kalorien zu sparen.

Und deshalb ist es so wichtig und deshalb war es mir auch wichtig, diese Folge aufzunehmen, dass Du diese Abnehm Saboteure, die wir besprochen haben, ne? Ich kann nicht abnehmen, bei mir klappt das nicht. Ich bin ja so krank, Schilddrüse, Lipödem, ich warte auf den richtigen Zeitpunkt oder was hatten wir noch? Es sind ja eigentlich nur die Fressattacken oder eben auch jetzt ist es egal, entlarvest und für immer verbannst, damit, sorry, wenn ich mich wiederhole, die Arbeit dann erst richtig losgehen kann. Denn das ist die Grundvoraussetzung für all das, was danach kommt und das ist der Hauptteil.

Ist son bisschen wie, wenn's keine Ahnung, son kleinen Vorspann für einen Film gibt, den Du aber irgendwie brauchst und dem zu verstehen. Aber natürlich, wenn Du den verstanden hast, gehst Du jetzt nicht nach 7 Minuten ausm Kino und sagst, okay, der Rest interessiert mich nicht so und dann kommt das, was wirklich zählt. Und das können wir beide machen. Wir laufen den Hürdenlauf gerne gemeinsam zu Ende. Den findest Du in meiner Abspeckenkan jeder Mitgliedschaft. Ein großer Teil meiner Abspeck Academy. Da wird dir das alles genau erklärt. Wir sehen uns immer wieder in solchen Formaten. Also wenn Du mich jetzt gerade auf Youtube siehst oder auch auf Spotify, das wirst Du in der Mitgliedschaft sehr regelmäßig haben.

Also wir arbeiten auch in Webinaren, Du hast eine tolle Community und ich kann's dir nur empfehlen, diesen Podcast jetzt nicht wieder abzuschalten und zu sagen, ja, ja, hat ja recht. Ich überleg noch mal, ich warte noch mal, sondern dass Du jetzt wirklich sagst, www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft und ich bin dabei und lege los, damit ich dann in einem Jahr, in 2 Jahren nehmen wir die Instagram Nachricht von vorhin in 3 Jahren auf diesen Tag zurückblicke und sage, krass, das war der Tag, der hat mir den Weg zu meinem Wunschgewicht geebnet. Und wenn Du dann mit mir in die Umsetzung kommst, kann ich dir versprechen, dass Du diesen Hürdenlauf erfolgreich absolvieren wirst.

Und das ist doch noch mal was. Zum Ende dieser Folge bin ich natürlich superneugierig. Was nimmst Du dir daraus mit? Bei welchem dieser Abnehm Saboteure hast Du dich grad noch son bisschen erwischt? Bei welchem kannst Du vielleicht auch schon sagen, ey, da hab ich echt schon hinter mir? Ist mir grad bewusst geworden, das war echt ganz gut? Und was ist dir vielleicht auch durch diese Folge noch mal klarer geworden? Lass mich das supergern wissen, denn ich erzähl das ja nicht nur mir, sondern auch dir und ich freue mich immer, wenn ich Feedback dazu kriege. Also kommentier gern die Folge, egal ob Du auf Spotify oder Apple bist.

Du kannst schon mal gucken, ob Du dem Podcast 5 Sterne gegeben hast. Hol das gerne nach. Wenn Du mich auf Youtube siehst, dann schreib gern auch da 'n Kommentar. Ich lese jeden Kommentar und schreib auch immer zurück. Mach gerne den Daumen nach oben, abonniere den Kanal. Ist natürlich kostenfrei, ist ja klar, ne? Aber Du wirst einfach über jedes neue Video informiert oder schreibt mir auch eine E-Mail, wenn's irgendwie länger ist. fragen@abspecken-kann-jeder.de. Ich find das immer wieder faszinierend von euren Erfolgsgeschichten zu hören. Okay, dann würde ich sagen, die Abgeben Sabateure, die haben wir jetzt mal in die Tonne gekloppt.

Von daher können wir Schluss machen. Ich freu mich. Danke, dass Du zugeschaut hast. Freu mich auf die nächste Folge. Wenn Du mehr Motivation haben willst, das gebe ich dir vielleicht auch noch mit an die Hand, auch zwischen den Podcastfolgen, dann schnapp dir doch einfach meinen Brief an alle Abnehmenden. Da gehe ich noch mal son bisschen tiefer in diese Kopfthematik, die haben wir jetzt hier angerissen. Was passiert eigentlich hier oben? Den Link findest Du auch, egal ob Du den Podcast hörst oder siehst, in den Shownotes. Der musst Du ihn ja gar nicht aufschreiben, sondern einfach anklicken und dann schick ich dir den zu und dann siehst Du noch mal, was so alles am Abnehmen dranhängt.

So, jetzt freue ich mich auf die nächste Episode, sage tschüs, bis dann, dein Dirk, dein virtueller Abspeck-Coach von www.abspecken-kann-jeder.de.