Podcast 472 - Was wurde eigentlich aus Tanja und ihrer 60-Kilo-Abnahme?

Dirk: Schön, dass Du wieder da bist, Tanja. Darf ich ja sagen, wie geht's dir?

Tanja: Mir geht's gut. Danke für die Einladung.

Dirk: Ja, sehr, sehr schön. Ich wart mich richtig erschrocken. 2 Jahre, über 2 Jahre ist das schon her. Ich sag, an solchen Momenten merke ich immer, wie die Zeit rast. Geht das dir auch so oder hättest Du so gedacht, nö, fühlt sich auch an wie 2 Jahre?

Tanja: Für mich fühlt sich's auch an wie 2 Jahre, ja. Auf jeden Fall, ja.

Dirk: Okay, dann liegt das vielleicht an meinen 29 Jahren, dass bei mir alles schneller schneller rennt.

Tanja: Ja, die Zeit vergeht für mich auch schnell, aber ich finde trotzdem, dass seitdem wir gesprochen haben, so bis jetzt, ist schon eine ganze Zeit vergangen.

Dirk: Okay. Das ist natürlich gut, weil es vermutlich auch ordentlich was passiert und das werden wir jetzt natürlich rausfinden. Aber am Anfang habe ich tatsächlich die Frage an dich, habe ich die ganze Zeit überlegt, was Du antwortest, aber kam nicht so richtig drauf und ich werd's jetzt ja mitkriegen, wenn Du so an unser erstes Gespräch zurückdenkst. Also wie gesagt, vor diesen 3 Jahren, 2 Jahren. Ich sag's auch noch mal für all, die es noch nicht gehört haben, Podcastfolge 335, unbedingt nachholen. Was würdest Du denn sagen, was ist heute der größte Unterschied von der Tanja im Vergleich zu der Tanja, die damals hier saß?

Tanja: Ich hab weiter an mir gearbeitet, hab Dinge noch angepasst und ein bisschen geübt und bin sicherer geworden, genau.

Dirk: Das war meine Überleitung, denn ich hab mir was rausgeschrieben. Wir haben damals besprochen. Also bitte nicht wortwörtlich nehmen, aber ungefähr so. Wenn irgendwann der Punkt kommt, an dem es sich wirklich leicht und sicher anfühlt, sprechen wir noch mal. So, die gute Nachricht ist, wir sprechen ja heute noch mal, aber pauschal ist es wär jetzt natürlich Quatsch zu unterstellen, es wär jetzt alles so eingetroffen. Und jetzt hast Du's grad selber gesagt, sicherer geworden. Würdest Du sagen, dieser Wunsch von damals hat sich erfüllt und was, wenn ja, was heißt dieses sicher eigentlich für dich?

Tanja: Der Wunsch hat sich auf jeden Fall erfüllt und eigentlich von ganz alleine, also einfach über die Zeit. Was bedeutet das für mich? Ich hab keine Angst mehr, dass ich noch mal so in alte Verhaltensweisen rutschen könnte, ohne dass ich das Werkzeug hätte, da wieder rauszukommen. Also dass das Gewicht irgendwie wieder zurückkommt, da hab ich keine Angst mehr vor. Es gibt immer noch Situationen, wo ich mal 2 Kilo mehr wiege und die dann eben noch mal gucken muss, warum ist das so und auch noch mal was anpassen muss, aber das löst keine Panik mehr aus. Früher hat das Panik ausgelöst, oh nein, oh nein und was mache ich da und wenn's nicht direkt geklappt hat, dann habe ich Sorge gehabt und so und das ist alles weg. Ich weiß, was ich kann, glaube ich.

Dirk: Ah und wann wann hast Du gemerkt, dass diese Angst weg ist?

Tanja: Das ist an vielen Stellen an unterschiedlichen Zeiten verschwunden. Ich hab mir da eher auch Gedanken drüber gemacht und ich hab einfach gemerkt, dass ich viele Wiederholungen brauche und immer wieder sehen muss, dass nichts passiert und dass sich das dann irgendwie so einschleicht, dass diese Sicherheit da ist. Es ist nicht so ein Punkt und jetzt weiß ich alles und kann alles, sondern ich hab halt viele Urlaube gemacht, war oft krank, hab oft keinen Sport machen können oder dass irgendwas weggebrochen ist und ich hab einfach gemerkt, nee, das ist keine Gefahr mehr für mich, weil ich es mir immer wieder bewiesen habe, dass ja eigentlich nichts passiert.

Dirk: Also können wir eigentlich allen sagen, die zuhören heute und denken, ah, ich kenn dies Gefühl, dass es 'n Prozess ist und kein bestimmter Klickmoment oder irgend so was. Habe ich das richtig verstanden?

Tanja: Ja, es ist 'n Prozess. Also für mich.

Dirk: Würdest Du sagen würdest Du so weit gehen zu sagen, aus vollem Herzen, ich vertraue mir heute?

Tanja: Ich vertraue mir heute. Ah ja. Und das Schöne ist, dass ich weiß, was ich kann. Und das ist wunderbar, weil als ich gestartet bin, hab ich ja gedacht, ich kann nix, ne. Also ich kann nichts, ist auch übertrieben, aber es gab ja viele Sachen, die mich belastet haben und wo ich gedacht habe, ich bin nicht gut genug oder ich bin einfach zu dumm dazu, weil ich mir ja auch tausendfach bewiesen hab, dass es nicht funktioniert, ne, in meinem Leben. Ja, genau.

Dirk: Gucken wir natürlich auch noch mal drauf später. Ich würd ganz gern jetzt noch mal die Zeit mehr mit dir zusammen angucken, was da passiert ist, weil auf der einen Seite hast Du gesagt, Du durftest die Dinge, ich sage immer immer wieder erleben und ich sag's mal meinen Worten auch überleben, also irgendwie merken, ich erlebe XYZ, Krankheit, Urlaub und so weiter und es passiert nichts. Aber in der Zeit hast Du ja auch einiges gemacht. Ich frag dich nachher noch mal, ob Du Nee, jetzt frage ich dich vorab, bevor wir darüber sprechen, was Du gemacht hast. Würdest Du im Nachgang sagen, finde ich grad ganz spannend, dieses, was Du gemacht hast in der Zeit, dass das nötig war oder hättest Du hinterher oder würdest Du hinterher sagen, oh, ich hätte die Zeit doch einfach aussitzen können?

Tanja: Nee, das was ich meine? Die auf keinen Fall aussitzen können, drauf warten, dass irgendwas kommt. Ich musste schon 'n bisschen was dafür tun. Das Schöne daran ist nur, dass mir das Spaß macht. Also ich arbeite gerne mit mir und guck, was möglich ist, weil ich eben auch über die Zeit Ich mein, das sind ja jetzt fast 10 Jahre, die ich mich mit mir beschäftige, ne. Nicht die ganze Zeit hier, aber überhaupt und ich hab ja gesehen, was möglich ist, ne. Und das ist ja auch total spannend zu sehen, was vielleicht noch geht und ja. Und diese ganzen Veränderungen oder das Dranbleiben und mich weiter mit mir zu beschäftigen, das macht mir ja Freude, das ist ja keine Last. Aber ich glaub, wenn ich nichts gemacht hätte, dann wär auch nichts passiert.

Dirk: Also Zeit halt alle Wunden wäre in dem Moment zu wenig, ne. Also in der Zeit ist 'n Faktor, der mit reingespielt hat, aber dies Aussitzen können wär nicht möglich gewesen. Also, ich kann jetzt irgendwie, Du korrigierst mich natürlich, machst Du weiß ich, wenn ich wenn ich es falsch wiedergebe, aber wenn ich das Gefühl habe, ich habe halt eben genau diese Befürchtung, diese Angst, diese Unsicherheit, wie Du es in der letzten Podcastfolge beschrieben hast, würden wir jetzt nicht so rausgehen und der Person sagen, na, warte einfach mal 2 Jahre ab, dann wird das schon Korrekt?

Tanja: Nee, aber ich versteh ihm das gar nicht, dass Du das fragst, weil das kann ja da nicht so sein oder bin ich da jetzt die Besondere? Also ich kann mir überhaupt nicht vorstellen, dass es mit irgendwas funktioniert, außer ich warte aufn Zug. Der kommt irgendwann.

Dirk: Ja, es ist auch eine spannende Frage. Also ich glaube, wenn ich so an die Arbeit mit dem emotionalen Essen denke und es gibt so schwierige Situationen, ich sag mal so wie Liebeskummer oder auch 'n Trauerfall. Da würde ich sagen, das ist aber nur meine Meinung, ich würd nie behaupten, dass das so ist, glaube ich schon, dass der Faktor Zeit da eine sehr, sehr große Rolle spielt. Also klar muss er die Themen verarbeiten, aber ich glaub, in solchen Situationen brauchst Du manchmal auch einfach, dass Zeit vergeht. Da kannst Du machen, was Du willst. Da da da müssen die Wunden über die Zeit heilen. Aber klar, da machst Du natürlich auch was, ne. Ja, also ich glaub, beim Abnehmung Nee, sag ich so.

Tanja: Ich bin ja nicht so dick geworden, weil ich Liebeskummer hatte oder weil gerade jemand krank war oder jemanden Nee, ja. Weiß ich nicht, ja. Also nee, nee, nee, nee, also ich finde schon, dass man da was tun muss, wie viel oder was genau, das ist ja sehr individuell, ne? Da kann man jetzt auch nicht sagen, ist alle für alles richtig, aber dass jemand einfach nur wartet Ich meine, währenddessen Du wartest, musst Du ja deine Strategien weitermachen und kannst ja nicht damit aufhören. Und da sich ja dein Leben ändert und nicht gleichbleibend ist, also ich glaube nicht, dass es jemanden gibt, wo immer alles gleich bleibt, musst Du immer anpassen und da bist Du ja schon dabei bei der Arbeit.

Dirk: Absolut. Also beim Abnehmen funktioniert's sowieso zu 100 Prozent nicht. Was hast Du gemacht in der Zwischenzeit, Tanja, seit der letzten Folge? Wie was hast Du an dir gearbeitet? Wo hast Du dich begleiten lassen? Was hast Du heimlich gemacht? Was gab's da so?

Tanja: Was hab ich gemacht? Im Einzehals in Bezug darauf, dass ich an mir gearbeitet habe. Ja, ich hab mich ja noch von dir coachen lassen 'n paarmal, auch für andere persönliche Themen, weil ich sag Also für mich ist es ja ein ganzes Projekt. Ich wollte 'n leichteres Leben haben. Ich hatte 'n sehr schweres Leben vorher mit dem vielen Gewicht und es hatte ja noch viele andere Gründe, warum das so war. Nicht nur das Gewicht und da gab's ja viele Sachen, die ich machen wollte konnte und dann habe ich den Job gewechselt, hab mir eine neue Arbeitsstelle gesucht. Ich hab das V.I.P. Coaching noch mitgemacht. Ja, ich weiß nicht genau, wo drauf Du hinauswillst.

Dirk: Nee, gar nichts, nee, einfach nur die Zeit durchgehen, dass wir son bisschen 'n Gefühl dafür kriegen, was ist in der Zwischenzeit noch so passiert? Das haben wir gerade so gesagt, ne, wir können hier einfach stehenbleiben, deshalb hat's mich interessiert, was Du gemacht hast. Die Frage kriege ich ja öfter gestellt und ich erlebe es witzigerweise auch immer öfter, dass auch Menschen Also es gibt natürlich die Menschen, die ins V.I.P. Coaching gehen, die sagen, ich will irgendwie eine engere Begleitung haben und will schneller auf meinem Weg kommen und irgendwie die Abkürzung nehmen. Aber es wird immer mehr, dass auch Menschen sagen, ich hab mein Wunschgewicht erreicht, mein Wunschzustand erreicht und geh trotzdem noch mal rein. So, und bei dir wird's ja auch nicht die Motivation gewesen sein, die Abkürzung zu nehmen, sondern Du warst ja eigentlich schon da. Was hast Du dir vom V.I.P. Coaching noch mal versprochen?

Tanja: Ich hab Ja, vielleicht fahre ich Aus hab ich mehr. Also es ist ja so, ich hab immer damit geliebäugelt, ich wollte das immer gerne machen und ich wollte, war aber in der Mitgliedschaft eigentlich auch glücklich, eine sehr lange Zeit und hab da war da auch erfolgreich. Ich hab mir das auch selbst erarbeitet und hab aber das immer toll befunden, wenn ich von diesem V.I.P. Coaching gehört habe und war aber nicht bereit, mir das zu gönnen, weil ich ja selber auch gedacht hab, na ja, warum willst Du das denn jetzt noch machen? So. Dann war das aber so, dass ich in der Mitgliedschaft mich irgendwann auch nicht mehr so wohlgefühlt habe. Nicht, weil da irgendwas schlecht war, sondern weil ich die Themen halt alle durchhatte und auch in der Community sich für mich einfach vieles wiederholt hat und immer wieder neu angefangen hat und ich dann gedacht hab, es hat für mich nicht mehr so richtigen Mehrwert. Dann hab ich mich da abgemeldet und gedacht, ich probier's jetzt mal im Zweifel, wenn ich merke, ich komm alleine nicht klar, melde ich mich wieder an. Dann hab ich über deinen Podcast und die kostenlosen Webinare, also die Sommerchallenge, Winterchallenge, trotzdem immer vom V.I.P. Coaching wieder gehört und war da so unterwegs und hab versucht, alleine zurechtzukommen und hab aber immer überlegt, solltste es machen, solltste es nicht machen, so. Und dann hatte ich zu 'ner Freundin gesagt, wenn ich dieses Jahr 2 Kilo zunehme und ich am Ende des Jahres, sie wusste ja im Januar startet das wieder, 2 Kilo mehr wiege und das Gefühl hab, das war irgendwie schwer, das Gewicht zu halten, dann melde ich mich noch beim V.I.P. an. Und als ich das ausgesprochen hatte, habe ich 2 Kilo zugenommen und irgendwie gedacht, was ist denn hier los und warum und ich weiß überhaupt nicht und dann habe ich da eine Weile drauf rum gedacht, wie Du das so schön sagst und hab dann gedacht, ich glaub, ich muss mich da einfach anmelden und dann habe ich mich schon ganz früh dazu angemeldet, weil ich glaube, ich brauchte eine Erlaubnis von mir selber, das Geld auszugeben und mitzumachen. Und das hat auch was damit zu tun, dass ich eher gerne an mir arbeite und mir schon schon klar war, dass mir das Freude machen wird, mich 5 Monate noch mal mit all den Themen zu beschäftigen, noch mal auf 'nem anderen Level, ne. Und deswegen habe ich das gemacht.

Dirk: Und welchen Mehr Hatte das für dich?

Tanja: Welchen Mehrwert das für mich hatte? Es hat mir Freude gemacht. Also ich hab das hab das gerne gemacht. Ich hab alle Themen noch mal durchgearbeitet und letztendlich 'n paar Dinge auch noch gefunden, wo ich noch was besser machen kann und hab die Sicherheit, dass ich das nicht mehr brauche eigentlich. Also es hat mir auch noch mal 'n Stück Sicherheit gegeben, dass ich es richtig verstanden habe und dass ich die Tools habe, in schwierigen Situationen mir selber zu helfen. Genau.

Dirk: Und Du hast ja vorhin gesagt, dass sinngemäß, also wenn ich's falsch sage, korrigier mich bitte wieder, Es sind gar nicht so die Klickmomente, sondern es ist eher so dieses Wiederholen von Dingen, die dir Sicherheit geben. Hatte das V.I.P. Coaching auch diese Wiederholungsfunktion für dich oder war es das noch mal tief reingehen? War es eine Mischung aus beidem? Was würdest Du sagen? Das war

Tanja: beides. Also das war einmal das tiefer reingehen noch mal und auch noch mal nachfragen können und auch noch mal von anderen, die sich genauso tief damit beschäftigen, zu hören, was die am Niederrhein ist. Ja, das war genauso tief damit beschäftigen, zu hören, was Die haben nie denn noch so für Ideen und für mich ist tatsächlich diese Wiederholung wichtig. Ich glaube, ich muss manchmal Dinge einfach 1000000 Mal machen, bis ich mir da selbst vertraue, genau. Ja.

Dirk: Wenn wir noch mal auf son paar Aussagen aus unserem ersten Gespräch zurückgucken, denn finde ich eine besonders interessant, die hast Du auch vorhin schon einmal ganz kurz reingeworfen, nämlich hast Du in unserem letzten Interview erzählt, dass dich, also ich will nicht sagen, dich die Angst auch 'n Stück weit getragen hat, aber es war son bisschen so dieser Überlebenswille. Also dieses auf gar keinen Fall wieder zurück ins ins alte Leben. Und jetzt habe ich verstanden, also natürlich willst Du das heute auch nicht, aber ich hab für mich so verstanden, diese diese Angst als Antreiber ist jetzt ja weg. Was ist 'n jetzt der Neue?

Tanja: Ja, das ist ja auch das Schöne, dass ja auch diese Grundangst weg ist, dass dieses alte Leben wieder zurückkommen könnte, ne? Ja. Ja, was jetzt mein Antreiber ist

Dirk: Ja.

Tanja: Mein Leben zu genießen und möglichst lange fit zu bleiben. Mein Warum, ne? Also mein Warum ist ja, dass ich gerne bis ins hohe Alter selbst bestimmt leben können möchte. Und bestimmt leben können möchte und das auch jetzt schon. Ich möchte mich nicht einschränken lassen von irgendwas. Das ist für mich schwierig, wenn ich da so körperliche Grenzen hab und das treibt mich an. Also das lässt mich Kraftsport machen, das lässt mich auf meine Ernährung und auf meine Gesundheit achten und ich ich feier das dauernd, wenn ich sehe, wie einfach das alles geworden ist für mich und für meinen Körper auch. Ja.

Dirk: Jetzt ist es ja immer von der Persönlichkeitsstruktur unterschiedlich, was uns antreibt und und gerade bei 'nem hohen Sicherheitsbedürfnis kann natürlich die Angst auch ein Antreiber sein, der mich einfach nach vorne bringt. Ich bewerte das ganz bewusst nicht, weil ich dich mal wirklich nach deiner Meinung fragen will, Tanja. Man kann da ja auf 2 Dingen, aus 2 Sichten drauf gucken, ne. Ich kann jetzt ja sagen, Angst ist jetzt ja eher kein positives Gefühl, also fühlt sich ja nicht gut an, wenn ich an die Angst denke und auf der anderen Seite könnte ich ja aber auch sagen, okay, die hat mich aber ja auch da hingebracht, wo ich jetzt bin. Wie ist denn deine Sicht darauf? Weil Du hast jetzt ja irgendwie beide Varianten erlebt, ne?

Tanja: Ja, also das 2. Ist schöner, ne? Aus Angst was zu machen, ist nicht schön. Also ich meine, dass ich ich war ja da noch 'n anderer Mensch auch irgendwie, ne? Ich kam ja ausm aus 'nem ganz anderen Mindset und hab ja nur gemerkt, ich muss was verändern, sonst geht das hier nicht gut aus für mich. Und am Ende war das natürlich auch der Antreiber, aber es ist doch jetzt viel schöner, weil ich lebe das ja schon jeden Tag, mein Ziel. Oder versuch es zumindest, ne, so gut es geht.

Dirk: Würdest Du 1 Person sagen Also ich frage da so nach, weil ich tatsächlich glaube, dass ganz viele die Angst auch als 'n Treiber nutzen. Ich glaube auch, dass, zumindest höre ich das eigentlich nur, dass Menschen das nicht gut finden, aber dass sie schon, also dass sie sich nicht gut anfühlt, ne, dass sie aber schon sagen, es es treibt mich voran. Deswegen beschäftigt mich beschäftigt mich diese Frage auch gerade so. Würdest Du so einer Person sagen, sorge schnellstmöglich dafür, dass Du einen anderen Antreiber findest oder würdest Du eher sagen, irgendwann wird der Punkt kommen, dass die Angst nicht mehr der Antreiber ist. Weißt Du, was ich meine?

Tanja: Ich glaub, dass die Angst ja nur son Anschubser ist.

Dirk: Mhm.

Tanja: Ja, dann schubbst dich die Angst an, etwas zu tun, wofür Du vielleicht vorher die Kraft nicht gefunden hast, etwas zu tun. Also tatsächlich etwas zu verändern. Und wenn Du dann angefangen hast zu verändern, dann fängt es ja von Anfang an an, gut zu werden. Es ist ja nicht so, dass ich jahrelang mit einer furchtbaren Angst umhergelaufen bin und keine schönen Dinge empfunden habe oder so, sondern ich hab ja immer Fortschritte gemacht, Also nicht immer Fortschritte, natürlich nie. Ich war auch mal frustriert oder so, aber im Großen und Ganzen bin ich ja immer nach vorne gegangen und hab hab ja schon 'n viel positiveres Leben nach kurzer Zeit gehabt. Und trotzdem, wenn mich dann jemand fragt, ja, wisst ihr denn sicher, dass das jetzt alles immer so bleibt? Ja, nee, dann konnte ich nicht sagen. Ich bin mir sicher, dass das immer alles so bleibt. Weil wenn Ich hab ja meinen meinen Grund für die Angst ja auch viele Jahre gelebt und ich hab halt auch lernen müssen, das, was ich viele Jahre immer gemacht habe, das verschwindet nicht in Monaten. Das braucht dann eben auch seine Zeit. Und

Dirk: wenn ich grad so höre, was Du sagst, ist es, glaube ich, das Problem oder ein großes Problem, wenn Ich fand dieses Anschubsen total schön und wenn Du hier zuhörst, ich nehm dir dieses Bild auch mal mit, wenn Du dich hier grad wiedererkennst, ne. Weil ich glaube, dass tatsächlich auch gerne mal im Januar gerade viele Menschen aus irgend 'ner Panik heraus dann auch anfangen. Und ich fand halt so schön, dass Du gesagt hast, Du hast das so selbstverständlich gesagt, ne, dass dann dann passieren ja auch gute Dinge. Ich glaube aber, dass das stark davon abhängt, was ich mache. Weil wenn ich natürlich aus der Angst irgend einen Irrsinn mache, also keine Ahnung, ich fange an, 0 800 Kalorien jeden Tag zu essen, denn dann ist das natürlich nichts Schönes, sondern es ist eine Katastrophe und ich glaub, dass dann natürlich die Angst, Gott sei Dank, irgendwann auch nicht mehr reicht, mich auf 'nem schlechten Weg weiter voranzutreiben und dann halt eben als Motivation logischerweise nachlässt. Und ich fand halt dieses Bild so schön, dass ich die Angst zwar als Anschubser nutzen kann, vielleicht auch wirklich mal was anderes zu machen, aber eben dann genau gucken muss, dass da irgendwas Erstrebenswertes auf dem Weg passiert.

Tanja: Ja, die Frage ist ja, finde ich, auch eher, wie findet man denn das Richtige, weißte? Ich hab ja auch viel vieles gemacht, was sich nachher nicht als richtig rausgestellt hat und wo ich aber ja auch mit Motivation drangegangen bin im Glauben, dass es das Richtige ist. Ne, und das ist ja auch was, was ich ja über viele Jahre gemacht habe und viele schlechte Erfahrungen gemacht hab. Und wenn ich dann etwas anfange, was sich gut anfühlt, das Vorherige, was ich ausprobiert hab, hat sich auch am Anfang gut angefühlt. Dann braucht es halt ein bisschen Zeit, dass es mir beweist, dass ich jetzt tatsächlich das Richtige gefunden habe.

Dirk: Und woran merke ich das?

Tanja: Indem ich mir das bewusst mache, also mir, ja, ja, woran merke ich das? Dass ich das Richtige tue? Mhm. Ja, dass ich eben diese Angst langsam verliere, dass ich dass das 'n positiven Lauf nimmt, dass es mir als Person besser geht und ich tatsächlich, ja, ich würd sagen tatsächlich, dass ich Ängste verliere. Vielleicht nicht diese große Angst, die ich dann vielleicht hatte, aber so kleine Dinge, dass ich merke, Lebensmittel sind nicht böse, dass ich Frieden schließe mit manchen Dingen, die ich in der Vergangenheit gelernt habe oder die man mir beigebracht hat und merke, okay, eigentlich, wenn Dinge, die Du sagst, die man anfangs vielleicht gar nicht so glauben kann, weil man's anders gelernt hat und man dann doch merkt, dass man nicht das medizinische Wunder ist.

Dirk: Ja, voll. Und Du sagtest Du sagtest gerade, so diese eine große Angst und da kam mir grad son Bild in in den in den Sinn. Ich glaube, wenn wir die wenn wir der Angst jetzt mal eine Stimme geben, ist es ja nicht die eine Stimme, die da im Kopf rumblöbt, sondern es sind ja ganz, ganz viele. Und ich glaub, wenn ich es schaffe, dachte ich grad so beim Zuhören, so eine nach der anderen abzudrehen, dann wird es ja schon mal ruhiger und entspannter. Also eigentlich genau das, was Du beschrieben hast. Das heißt ja nicht, dass nicht vielleicht noch so eine am Ende übrig bleiben kann, so diese größte Zweiflerin. Aber ich Genau. Jetzt, ne, jetzt haben wir ja bei dir gesehen, wie soll ich das sagen? Die hat ja deinen Erfolg nicht verhindert. Die hat dir natürlich vielleicht nicht den End das das Endgefühl beschert, was Du dir gewünscht hast, aber sie war ja nicht erfolgsverhindern, sondern Du warst ja auch im letzten Gespräch, als Du hier warst, auf eine gewisse Art und Weise angekommen. Vielleicht nicht so, wie Du's heut beschreiben würdest, aber da hat halt ja dieses Reduzieren der einzelnen anderen Stimmen schon unheimlich viel unheimlich viel gemacht.

Tanja: Ja, einfach, weil ich nicht aufgegeben hab. Ja. Ich hab immer weitergemacht und immer nach vorne geguckt.

Dirk: Ja. Würdest Du sagen, da habe ich auch vorhin noch dran gedacht, Aufgeben ist keine Option, ist ja auch was, was ich gerne sage. Du bist ja auch jemand, die das wirklich gelebt hat. Ist das ist dieses Aufgeben ist keine Option heute noch Teil deines Lebens und wenn ja, hat das eine andere Jetzt muss ich meine Gefühle in Worte fassen. Hat das eine andere Auswirkung auf deinen Alltag? Also ein Aufgeben ist keine Option, kannst Du Du hast mich verstanden, ne? Okay, gut.

Tanja: Ich glaub, ich muss das nicht mehr so wild denken.

Dirk: Was heißt das? Also

Tanja: Ja, ich glaube, früher war das Also es gibt für mich immer noch es Aufgeben keine Option, aber es ist nicht mehr so groß. Also vorher, ich weiß nicht, es ist nicht mehr so laut. Ich weiß nicht, ob man das verstehen kann. Es ist immer noch so, dass ich versuche, immer nach vorne zu schauen und weiterzumachen und Lösungen zu finden, aber ich muss das nicht mehr so angestrengt tun.

Dirk: Mhm.

Tanja: Das war vorher anstrengender. Ist das leichter geworden? Einfach, weil ich viel mehr Vertrauen in mich selber habe. Mhm. Ja. War's das, was Du meintest?

Dirk: Ich ich mich hat's interessiert. Ich glaube, wir beiden meinten dasselbe. Ich finde, Du hast das besser erklärt als ich. Okay. Aber genau, genau, es ich hatte auch dieses Gefühl, weil na, Aufgeben ist keine Option, kann ja echt eine Haltung sein, die superwichtig ist, aber genau dieses, ob ich's will oder ob ich's muss, ich weiß es nicht. Ich find, Du hast es gerade richtig gut erklärt. Ich glaub, das ist auch Ich glaub, da

Tanja: war noch viel Leistung dahinter. Ja. Ja. Obwohl ich das nicht wollte. Ja. Wollte vom Leistungsgedanken eigentlich weg, aber ich war nicht wirklich weg und das ist auch schwierig, weil Leistung ja schon im Leben eine Rolle spielt. Also sich so komplett davon zu verabschieden, glaube ich, geht halt auch nicht und alles, wo man 'n Mittelweg finden muss, ist dann, finde ich, immer 'n bisschen schwierig.

Dirk: Ja. Ich glaub, dass da Ich glaub, dass da gerade sehr viele aufgehorcht haben und da würde ich auch gerne im Moment bleiben, weil Du ja Wir haben uns zwischendurch in 'nem Webinar gesehen, in 'ner Mitgliedschaft und da hast Du ja gesagt, ach, Du hast gelernt, dass 80 Prozent reichen. Das geht ja son bisschen in die in die in die Richtung. Was verbirgt sich dahinter? Weil das ist ja son klassischer Satz, ne? Also das ist Jemand kommt und sagt, oh Mann, ich setze mich immer unter Druck und ich will immer Vollgas geben und dann sagt dann jemand, ja, der darfst Du dir jetzt mal, 80 Prozent reichen auch. Ist ja inhaltlich auch richtig, aber was mache ich damit jetzt? Wie hast Du

Tanja: das geschafft? Ja, das ist schwierig. Das hat auch was mit Üben zu tun. Mal zum Beispiel Also Rechtschreibung und Kommasetzung sind nicht mein Ding. Ich arbeite aber in einem Job, wo ich eigentlich das den ganzen Tag mache. Oh. Ja und ich kann mich jetzt 730 Mal kontrollieren, bevor ich eine E-Mail abschicke oder ich kann mich einfach mal trauen, auf Senden zu drücken und hinnehmen, dass da vielleicht sich ein Fehler noch drin versteckt. Und das ist So was zum Beispiel, das ist mir sehr schwergefallen und das habe ich halt geübt und geguckt und was passiert jetzt, ne? Und mit diesem immer wieder immer wieder ausprobieren und merken, es passiert nix, kann ich da auch ruhiger werden. Also kann ich diesen Drang, mich da zu kontrollieren, ja, irgendwie in den Griff kriegen. Und so ist es auch mitm tracken. Rote Tage haben mich früher sehr belastet. Das ist heute nicht mehr so, weil ich mir 1000000 Mal bewiesen habe, dass das für meinen Weg keine Rolle spielt. Dass ich mich da an was festgebissen habe, was nicht das Wesentliche ist. Und dann kann ich loslassen, aber ich muss mir das immer und immer wieder beweisen und ich reflektiere halt viel, das auch sehen zu können. Welche Dinge tatsächlich relevant sind und welche nicht. Und finde

Dirk: ich ja, also das, dir das beweisen zu können, musst Du dich ja auch der Angst stellen. Heißt, Du gehst ja

Tanja: durch, ne?

Dirk: Also Du also Du musst ja Ja. Rote Tage für dich aushalten können, dass Du sie, dir zu beweisen, dass es funktioniert. Heißt das ja im ersten Schritt rein da.

Tanja: Ja, aber wenn Ja, rein da würde ja bedeuten, ich mach mir jetzt einen, damit ich ihn aushalten muss, so war's ja auch nicht, ne. Die kommen ja von alleine. Aber ich, ja, ich überlege gerade, wie ich das mit den 80 Prozent gut erklären kann. Es ist ja, ich hab auch früher mich selber beschimpft, wenn ich nicht 100 Prozent hatte. Und einfach mal aufzuhören, sich zu bewerten deswegen, ne. Und ja, zu sagen, ich bin doof, weil ich das nicht geschafft habe oder so, das das hat, ja, das gehört eigentlich auch mit zu diesem Denken dazu, dass man da Frieden schließt. Man muss ja nicht absichtlich auf irgendwas verzichten, was einem wichtig ist zu tun, aber wenn es dann mal nicht klappt, dann muss man sich nicht verurteilen.

Dirk: Das das hat dann ja eigentlich 2 Elemente. Das eine war ja, was Du ganz am Anfang beschrieben hast, dieses ich gucke mal, was passiert, wenn ich, ich will's jetzt nicht so falsch sagen, wenn ich mal meinen Aufwand runterschraube. Also die Menschen merken ja, also die Menschen, die jetzt sich hier wiederfinden und sagen, boah, das kenne ich auch, die wissen ja, dass sie vielleicht zu viel reingeben, zu genau sind. Die sehen ja, dass sie die Mail 20 Mal durchlesen. Das ist jetzt ja nicht Ist ja oft kein blinder Fleck, sondern das ist ja Das ist ja oft total bewusst. Das heißt, da zu sagen, okay, komm, ich les mir jetzt die Mail einmal durch und dann schicke ich sie ab. Das ist das eine und dann zu merken, wie Du beschrieben hast, in den meisten Fällen passiert nichts. Und die andere Seite ist ja aber auch, habe ich gerade so rausgehört, schon auch der Umgang mit, ich mag's gar nicht das Wort benutzen, aber ich setze es mal in Anführungszeichen, mit Fehlern, ne. Also ohne jetzt zu behaupten, 'n roter Tag wäre 'n Fehler, aber all das, was ich als Fehler empfinde, zu lernen, damit mir anders zu sein, nicht bewerten, hast Du gesagt, heißt annehmen oder ins rechte Licht rücken oder was auch immer da möglich ist, ne?

Tanja: Mhm. Aber das ist lustig, dass Du das jetzt auf Fehler beziehst, weil ich hab mich jetzt lange noch damit beschäftigt, was mich unruhig werden lässt und das sind nämlich, dass ich Fehler mache und ich dann das Gefühl habe, ich muss die sofort berichtigen und sofort eine Lösung finden für diesen Fehler. Ich kann das nicht aushalten, dass das jetzt einfach mal so ist und das bringt mein ganzes Nervensystem durcheinander und da arbeite ich gerade dran, dass mein Körper lernt, dich in Panik zu verfallen, nur weil ich einen Fehler gemacht hab, ne. Da geht's jetzt nicht rote Tage oder so, sondern weiß ich nicht. Ich hab halt auf der Arbeit 'n Fehler gemacht, weil ich eine falsche Entscheidung getroffen habe oder zu Hause, ich hab jemanden verletzt, weil ich was gesagt habe, was ich hätte auch besser machen können oder ich hab 'n Termin verpasst, der wichtig war oder so was. Das bringt mich immer noch, also es rennt mir ja immer noch hinterher, solche Dinge, ne, dass sie mich in eine unnatürliche Zustand versetzen, der eigentlich total unnötig ist. Und das sind ja noch so alte Sachen, die man mit sich sich so oder ich mit mir rumschleppe und damit beschäftige ich mich halt gerade, dass ich da die Reste noch los werde und hab jetzt angefangen zu meditieren, weil ich festgestellt habe, dass zumindest in den Büchern steht, dass das all meine Probleme lösen müsste. Also, dass ich mein Nervensystem selbst beruhigen kann, genau.

Dirk: Glaube ich auch.

Tanja: Geradeprojekt. Ja,

Dirk: wäre denn für mich von der Logik auch das letzte Überbleibsel, hätte ich jetzt fast gesagt. Und und umso schöner, wenn Du das jetzt grad noch mal beschreibst, ist ja, wenn Du dann vorher dafür gesorgt hast, was Du uns gerade erzählt hast, dass, wie soll ich denn das jetzt sagen, Fehler, die Du vorher vielleicht als Fehler gesehen hast, aus der Fehlerkategorie rausgeschmissen hast, weil Du für dich gemerkt hast, die sind keine Fehler, das gehört einfach dazu, weil damit reduzierst Du ja zumindest schon mal die Sachen, auf die Du anspringst. Weißt Du, was ich meine? Es gibt ja diese Fehler, die Du die wir objektiv als Fehler bezeichnen können, wie ich hab 'n Termin verpasst. Da kannst Du ja nicht sagen, die habe ich nicht, sondern ist halt so, aber halt 'n roter Tag ist keiner und dann alles, was da rausfliegt, ist ja schon mal die 1. Art der Beruhigung. Jetzt bleibt halt der hartnäckige Rest sozusagen Genau. Noch übrig. Ja. Ja. Okay. Wenn Du grad vom Nervensystem sprichst, emotionales Essen. Es ist das ist ja die Frage, die ich auch immer gestellt kriege und ich stelle sie dir jetzt auch mal. Isst Du noch emotional? Weil ich glaube, die Vorstellung ist halt immer, die Menschen, die ihren Wunschzustand erreicht haben, die fliegen dann irgendwann fehlerreich durchs Leben und da passiert nie wieder was und keine kein emotionales Essen mehr. Ich muss den Menschen ja immer den Zahn ziehen, aber wie ist das bei dir?

Tanja: Also ich esse emotional eigentlich andauernd, weil ich das auch mit einplane. Das crasht mir aber nicht meine Kalorienbilanz. Für mich ist emotionales Essen immer dann, wenn ich esse, wenn ich keinen Hunger hab. Also wenn ich mir 'n Eis kaufe, also ich ess ja so gerne Softeis und das kaufe ich halt grundsätzlich, wenns verfügbar ist. Da ist egal, ob ich jetzt Hunger hab oder nicht, aber es lässt sich halt ja auch integrieren und dann gibt's ja noch das emotionale Essen, wo man, sag ich mal, übers Ziel hinausschießt. Und so 1, was mir jetzt gewichtsmäßig 'n Problem macht, das hab ich nicht mehr, also also wirklich nicht mehr. Früher hatte ich halt auch son, weiß ich nicht, nennen das Esstruck, dass ich es ist irgendwas passiert. Ich hab emotional drauf reagiert, ich hab nach Essen gesucht, weil ich dachte, das beruhigt mich und das hab ich jetzt ewig lange nicht mehr gehabt, aber jetzt vor Kurzem letzte Woche noch mal. Das kannte ich gar nicht mehr und war auch total überrascht davon. Ich, ja, aber ich kann damit umgehen. Also es ist nicht mehr Also jetzt hab ich auch überlegt, woher kam das jetzt plötzlich wieder und was hätte ich besser machen können? Also wo hätte ich das schon vorher merken können oder hätte ich die Situation verändern können? Und ich konnte die Situation nicht verändern, das war einfach ein Tag komplett gegen meine Gebrauchsanweisung und keiner hatte Schuld. Es war einfach so, wie es ist und am Ende passt es in die Energiebilanz. Ja. Weil ich nicht eskaliere, ne. Aber ich hab's gemerkt. Ich hab gemerkt, okay, Du weißt, Du hast hier Süßigkeiten zu Hause, die Du sonst nicht hast und Du willst sie jetzt. Ohne Kompgebisse.

Dirk: Genau. Wodurch hat sich das reguliert?

Tanja: Wodurch hat sich das reguliert? Es reicht mir. Ich brauch nicht mehr so viel. Ich es hat sich verändert. Essen ist nicht mehr so wichtig und ich brauch nicht mehr sone große Menge, dann zufrieden zu sein. Also ich hab's dann gegessen, ich hab's getrackt und dann war's gut. Dann finde ich's trotzdem nicht gut, deswegen habe ich da drüber reflektiert und überlegt, wie ist das entstanden und was kann ich besser machen? Ja, und ich denke, da konnte ich nichts anders machen. Ich hätte natürlich selbst eine Alternativstrategie wäre nicht wär nicht die Lösung gewesen. Es war einfach 'n Scheißtag.

Dirk: Und wenn Du wenn Du sagst, dass das Thema emotionales Essen grundsätzlich keins mehr ist, was dich von deinem Weg runterschmeißt, Wie hast Du das für dich erlebt? Bist Du jemand, die dann noch sehr aktiv mit sowas arbeitet wie Alternativstrategien bewusst zu ziehen? Gab's eine Phase, wo Du das gemacht hast und dann hat sich das verinnerlicht oder ist einfach 'n Schalter im Kopf umgefallen, so ich Essen ist nicht die Lösung. Also also lasse ichs nicht. Gibt's auch manchmal. Also bei Menschen, die ganz stark so so kopfgesteuert sind, ist übrigens keine Bewertung, ne. Es gibt a oder b und es gibt Menschen, die eine starke starke starke Neugierausprägung haben, den reicht teilweise. Der Satz finde ich auch bewundernswert, wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung. Das ist denen dann in dem Moment so klar, dass sie das denn nicht mehr machen. Ich kann mir konnte mir den Zehmal sagen, den Satz hat nix ausgelöst, aber deswegen frage ich so nach.

Tanja: Also doch, es ist schon so, dass der Satz, wenn wenn Hunger nicht das Problem des Essen nicht die Lösung ist, das gibt es schon, aber ich reflektiere halt immer wieder, was ich gemacht habe, was gerade so läuft mit meiner TheBrauseanweisung und mit den Reflexionstools, die Du hast. Und ich versuche es für mich gut zu machen, sodass ich in diese emotionalen Situation gar nicht reinkomme. Und in der Regel kann ich das verhindern und dann brauche ich das nicht. Und da Was mir aber jetzt zuletzt noch mal aufgefallen ist, dass es Situationen gibt, wo ich das emotionale Essen einplane, was kalorientechnisch auch alles funktioniert, ich mich aber da jetzt noch mal hinterfragt habe, das passiert regelmäßig, das ist ja auch Quatsch, ne. Also das sind dann tatsächlich auch einfach, auch wenn es passt, unnötige Kalorien, die ich da esse. Da wollte ich jetzt noch mal hingucken, wie was ich denn verändern kann, damit ich in diese Situation eben nicht reingeraten, ne. Und damit hab ich immer Stück für Stück was aufgelöst und damit ist es immer weniger nötig geworden.

Dirk: Also hat 'n sehr stark präventiven Charakter bei dir. Also vorher reingehen, vorher immer abgleichen und dann gar nicht erst die die Situation eskalieren lassen aus Gebrauchsanweisungssicht. Da frage ich dich gleich mal dazu, wie die wie die Reflexion genau aussieht. Ich will nur ganz kurz mal einen Bogen noch mal zum emotionalen Essen schlagen, weil mir das ganz wichtig ist auch, wenn Du jetzt hier den Podcast anhörst, weil wir müssen emotionales Essen ist, glaube ich, wenn wir uns den Hürdenlauf angucken, für viele die Endgegnerhürde, obwohl sie eigentlich mittendrin steht. Aber ich bin ja der Letzte, der sagt, wir dürfen nicht emotional essen und zwar nicht, weil ich selber sage, könnte ich nie ohne 100 Prozent, weil das für mich gar nicht geht. Das hast Du auch gerade gesagt. Emotionales Essen bedeutet wir also bedeutet alles, was wir nicht essen, unseren Körper mit Nährstoffen zu versorgen oder Hunger zu stillen. Also jeder Genuss, jedes, oh, ich hab mal Bock auf, keine Ahnung, Nudeln oder irgend, Das wäre emotionales Essen und das ist überhaupt gar nicht das Ziel, uns davon zu befreien. Also ich sag ja immer, vergleiche dich gerne mal, immer zu erkennen, was sind Unterschiede mit den naturschlanken Menschen und was Du nicht haben wirst, ist, dass diese Menschen, die erzählen, sie essen nie emotional. Das machen die genauso. Also sagen auch, oh, ich brauch jetzt die Schokolade, nutzen teilweise die gleichen Worte, aber die Vollstreckung, sage ich immer, ist eine andere. Andere Häufigkeit, anderes Niveau und so weiter. Und der Anspruch soll bitte überhaupt gar nicht sein, nie wieder emotional zu essen, sondern einfach zu sagen, okay, ich hab das Thema so für mich im Griff geheilt, nutz das Wort dafür, brauch halt eine 1 konkrete Strategie, dass es mich auf meinem Weg nicht immer wieder zurückwirft, sodass ich die Möglichkeit hab, wie Tanja es gerade beschrieben hat, auch dann Feintuning zu machen. Aber auch zu sagen, okay, es gibt 'n Tag, der so quer läuft, da esse ich dann vielleicht emotional. So und wenn ich merke, okay, solche Tage kommen irgendwie im im Jahr einmal vor oder dreimal, dann so what? Selbst die Freskalation würden da wieder ausgeglichen werden. Also ich glaub, diesen Anspruch auf ein normales Level zu bringen, ist da halt eben auch super super super wichtig. Und ich sag jetzt, ich find das total gut, dass Du dir das anguckst, weil überflüssige Kalorien können wir uns immer angucken, aber wenn das nächste Mal kämst und sagst, ja, ich hab für mich entschieden, finde ich super, dass ich die esse, weil ist halt schön. Ist das ja auch in Ordnung, weißt Du, was ich meine?

Tanja: Ja, das stimmt, aber ich versuch ja immer, keine guten Sachen für schlechte Dinge zu finden. Also ich ich möchte ja gerne die Sachen auflösen, die Energieräuber sind und die mir das Leben unnötig schwer machen, ne. Und ich freu mich eigentlich immer, wenn ich was entdecke.

Dirk: Ja. Ja. Macht ja auch Spaß. Dann kannst Du dich wieder mit dir beschäftigen. Da schließt sich der Kreis wieder.

Tanja: Ja, genau.

Dirk: Das ist ja, glaube ich, auch eine 1 große Stärke auf deinem Weg. Deswegen würde ich auch da im Moment noch mal tiefer eintauchen, wenn jetzt jemand zuhört und es vielleicht ganz neu im Podcast hört, irgendwie Reflexionen und wären witzigerweise immer mehr Erfolgsgeschichte, finde ich auch ganz spannend, die 'n großen Fokus auf das Thema legen. Also manchmal entwickeln sich ja Dinge auch, also hört das jetzt vielleicht doch öfter. Wie sieht bei dir sone Reflexion aus? Wie stelle ich mir das vor als jemand, der dies Wort jetzt zum ersten Mal hört?

Tanja: Es gibt son bisschen Vorbereitung auf die Reflexion. Ich setz mich am Anfang des Monats hin und scroll durch meinen Terminkalender und guck, was steht so an im Bezug auf die Kalorienbilanz. Also wie oft bin ich eingeladen? Geh ich essen? Keine Ahnung, wie viele Tage mache ich das nicht? Das Ich hab sone Monats Ich hab auch noch 'n Papierkalender und den nehme ich dann und da male ich mir dann mit meinen Markern ein, grüne und ich glaub, pink habe ich oder so für die Tage, wo was Besonderes ist. Und dann hab ich erst mal son Überblick über den Monat. Wie viele Termine sind denn das überhaupt, die wahrscheinlich nicht in der negativen oder ausgeglichenen Energie genannt sind? Und für diese Tage, die ich mir grün kennzeichne, habe ich mit mir selber eine Abmachung, dass ich auf eine bestimmte Kalorienzahl 8. An dem Tag. Ne, wenn ich dann da drüber bin, würde ich den rot oder pink markieren den Tag so. Dann also im Nachhinein. Und dann, wenn ich jetzt reflektiere, bedeutet das, dass ich mir, ich hab mir sone Sequenz von dir mal aufgenommen, wo Du die Reflexion erklärt hast, wie man sich die richtigen Fragen stellt. Was hat mich zufrieden gemacht? Was hat mich unzufrieden gemacht? Auch aber in Bezug auf mein Verhalten. Und weil ich jetzt nicht die jeden Tag Aufschreibemaus bin, ist es mir eine Zeit lang auch schwergefallen, dass mir dann die richtigen Sachen einfallen und wenn ich mir aber deine Erklärung anhöre über die Reflexion, nee, dauert bei mir 10 Minuten, dann komme ich so in das Thema rein und dann fallen mir auch direkt Dinge ein, die wichtig waren. Ja und dann gucke ich auch noch mal in meinen Kalender, ist denn das, was ich mir da vorher überlegt hab, hat das denn stattgefunden? Also ich bewerte mich da nicht jeden Tag, ob das jetzt geklappt hat oder nicht. Ich bin mir auch nicht böse, wenn es nicht geklappt hat, aber ich guck noch mal. War das realistisch, was ich mir denn da überlegt habe? Und wenn das nicht geklappt hat, überlege ich, warum und war ich damit trotzdem zufrieden oder nicht? Und dann decken sich einfach Sachen auf, die nicht gut gelaufen sind und dann mache ich mir 'n Ziel für die nächste Woche, was ich denn ändern möchte. Und wenn ich son bisschen, ja, son bisschen lost bin und nicht so richtig weiß, warum es nicht so geklappt hat, wie ich das wollte, dann nehme ich mir die Gebrauchsanweisung noch dazu und guck, wo hat's denn da gehakt, ne? Wo hab ich denn nicht nach meiner Gebrauchsanweisung gelebt? Was hat nicht geklappt und wodrauf muss ich in Zukunft dann einfach noch mal verstärkt achten?

Dirk: Mhm.

Tanja: So mach ich das, genau. Das funktioniert ja.

Dirk: Offensichtlich sehr gut. Ja. Gebrauchsanweisung für alle, die Sie nicht kennen, ist eine Auswertung der eigenen Persönlichkeitsstruktur. Das heißt, ganz vereinfacht gesagt sehe ich in der Gebrauchsanweisung, was motiviert mich? Was demotiviert mich? Was tut mir gut? Was tut mir nicht gut? Und das ist wirklich sehr, sehr individuell. Das heißt, ich kann tatsächlich, deswegen habe ich auch Gebrauchsanweisungen bei Land vereinfacht schauen, ne, wenn ich 'n Fernseher habe, wo eine Bedienungsanleitung dabei ist und ich stell den falsch ein, wird er nicht funktionieren und so ganz vereinfacht gesprochen ist es bei uns auch. Wenn wir nach unserer Gebrauchsanweisung leben, dann sind wir glücklich und zufrieden und wenn wir das nicht tun, dann Im schlimmsten Fall führen wir ein Leben an unseren Bedürfnissen vorbei und sind unglücklich, aber es gibt natürlich auch nur Nuancen. Da merken wir einfach, es hakt, es ist anstrengend, finde ich doof, ich muss mich Muss vielleicht kämpfen und so weiter. Und das macht natürlich die Reflexion noch mal sehr, sehr individuell, also einfach zu gucken, okay, wie wie funktioniere ich in diesen Situationen? Gibt's irgendwas, Tanja, wo Du sagst, das ist der häufigste Punkt aus der Gebrauchsanweisung, wenn Du das beantworten willst, wo Du sagst, da merkst Du, da war's?

Tanja: Also, wenn ich fremdgesteuert bin, fällt mir das schwer und wenn ich so Tage habe, wo das aber eben so ist, weil es sich nicht immer vermeiden lässt, dann sind wichtig die Sozialkontakte und Bewegung für mich. Und damit ich solche Tage eigentlich gut überstehe, schaue ich, dass ich, bevor ein für mich nicht selbstbestimmter Tag beginnt, alles gemacht habe, was für mich wichtig ist. Also im Zweifel steh ich ultrafrüh auf, geh zum Sport und mach meine Dinge, damit ich in sonem nicht selbstbestimmten Tag nicht die ganze Zeit noch denke, na ja, hoffentlich schaff ich das heute Abend noch. Keine Ahnung, jetzt muss ich das die ganze Zeit machen und eigentlich Ich fall wieder hinten rüber und diese Unzufriedenheit kommt dann gar nicht, weil ich weiß, ich bin safe. Alles, was Tanja braucht, hat sie und ja, dann kommt jetzt halt alle und ich mach das, was ich eben auch machen muss, ne. Ne. Ja, das funktioniert ganz gut, auch als Prävention für emotionales Essen, weil das dann gar nicht nötig ist. Dann ist mein Essen vorbereitet. Ich weiß, ich krieg gutes Essen. Ich hab meine meine Dinge getan, die für mich wichtig sind und dann hab ich Zeit für das andere.

Dirk: Und startest ja auch dann dadurch zumindest selbstbestimmt in den Tag, ne? Weil Du ja irgendwie dann sagst, Ich hab ja ja, genau, genau, genau.

Tanja: Genau, genau. Genau, dann kann ich halt auch sagen, ich ergeb mich jetzt das andere. Der Westparktag ist dann eben dafür. Genau.

Dirk: Ja. Sehr klug. Sehr, sehr klug. Ich schlag den Bogen jetzt, den wir vorhin besprochen haben, das habe ich natürlich nicht vergessen. Die Tanja, die ich krieg nix hin, ich bin nicht gut genug, die Zweiflerin, was ist aus der geworden? Du hast es ja vorhin schon angedeutet, das ist anders. Wie ist das heute?

Tanja: Heute ist es halt anders. Also ich glaube, ich weiß ganz gut, was ich kann und ich weiß, wenn ich etwas nicht kann, dass ich es verändern kann und das macht mich letztendlich stark, würd ich sagen. Und das hätte ich zu Anfang meiner Reise, sag ich mal, gar nicht gehabt. Und ich hab lange da drüber nachgedacht, in dem ersten Podcast hast Du mich gefragt, womit ich mich definiere. Mhm. Und da hatte ich keine Antwort drauf und dann haben wir Jetzt muss ich noch mal überlegen, aber ich glaube, dann haben wir habe ich gesagt, dass ich stolz bin auf all das, was ich schon erreicht habe. Und im Nachhinein, als ich mir das angehört habe, selber hab ich ja meinen Podcast auch gehört. Total. Ich dachte, Tanja, das ist ja super, ist ja Wiederleistung, ne. Alles, was ich geleistet habe, da bin ich stolz drauf und da drüber definiere ich mich. Und davon wollte ich ja unbedingt weg und ich glaub, das habe ich jetzt ganz gut ganz gut geschafft. Also ich arbeite da noch dran, dass Leistung weniger wichtig wird, aber es ist schon viel, viel weniger wichtig, als das zu dem Zeitpunkt noch war.

Dirk: Was würdest Du heute auf die Frage antworten?

Tanja: Wenn ich jetzt sagen soll, worüber ich mich dich möchte.

Dirk: Ja, klar, an dem wann hast Du mir jetzt rübergeschoben, Tanja, den muss ich nehmen.

Tanja: Oh, ich weiß nicht, ich hab das Ich muss mal aufn Zettel gucken, weil ich Ja. Mir das mal aufgeschrieben hab.

Dirk: Oh, schön, das find ich richtig gut.

Tanja: Wurde da nicht mehr Wo ich mir das aufgeschrieben hab. Ja, dass ich Warte. Also ich Dass ich dass ich Dass ich neugierig bin und mich gerne weiterentwickel und dass ich eben nicht aufgebe und die Welt gerne ein bisschen besser machen möchte.

Dirk: Schön.

Tanja: Das ist eigentlich so mein Ergebnis, aber da hab ich jetzt 2 Jahre drauf umgedacht. Mhm. Hab ich mich immer wieder mit beschäftigt und dann hab ich gedacht, wie mal wie definiert Was bedeutet das überhaupt und was sagt das? Und dann hab ich gedacht eigentlich, dass was fürn Mensch ich bin.

Dirk: Ja. Genau. Gehen wir die Frage jetzt mal gerne mit raus an alle, die zuhören. Ich glaub, dass es generell wirklich nicht so einfach ist, die Frage zu beantworten und das ist, glaube ich, eine ganz, ganz, ganz schöne Übung. Und vielleicht auch, wenn's ganz schwerfällt, vielleicht, wenn Du hier zuhörst und Du hast eine 1 Person, der Du vertraust, gehst Du mal hin und sagst, Mensch, hier soll hier sone Frage beantworten. Ich weiß gar nicht, wie ich die beantworten soll. Wie würdest 'n Du die beantworten? Da entwickeln sich, glaube ich, auch ganz interessante Gespräche draus. Vielleicht könnt ihr euch da auch 'n bisschen gegenseitig unterstützen dabei. Ja. Schön. Schön, dass Du darauf eine Antwort und schön, dass sich das alles so, dass sich das alles so verändert hat. Das sind ja so so wichtige Erfolge, die so Ich das ist, wenn ich jetzt sage, die so mitkommen, klingt das viel zu klein. Aber ich glaub, was oftmals auch so schwer in Worte zu fassen ist, weil das 1., was ich glaub, das 1. Bild, was kommt, wenn ich jetzt den Podcast höre, jemand hat seinen Wunschzustand erreicht und sagt, das ist 'n total anderes Leben, Es kommt immer son optisches Bild und es ist aber ganz oft was ganz anderes. Also klar gehört die Optik dazu, aber das Gefühl, wie ich durchs Leben gehe, wie ich auch mit anderen Menschen umgehe und so weiter. Und ich das ich glaub, dass das a manchmal schwer zu beschreiben ist und ich hab auch immer, Du hast es ja gerade auch gesagt, Tanja, ich hab auch das Gefühl, dass es schwer vorstellbar ist, dass auch wenn ich das von anderen höre, dass ich für mich das auch schaffen kann, dass das für mich genauso sein könnte, weil ich ja vielleicht, keine Ahnung, so weit weg bin davon, mich irgendwie gut genug zu fühlen. Aber ich glaub, da dürfen wir uns einfach selber nicht unterschätzen, was wirklich auch auf der Ebene alles möglich ist, oder?

Tanja: Ja, also ich find das super. Mir geht's so viel besser in allen Bereichen und es ist so vieles einfacher geworden. Also nicht nur mehr Klamotten zu kaufen oder mir das Essen einzuteilen, sondern einfach in allen Bereichen ist es leichter geworden. Ja.

Dirk: 2 Fragen habe ich noch. Du hast im Webinar gesagt, ich bin jetzt fertig. Was bedeutet dieser Satz, ich bin jetzt fertig für dich?

Tanja: Ich bin jetzt fertig. Wann habe ich das gefunden?

Dirk: Aufs im Webinar aufs Abnehmen bezogen.

Tanja: Okay. Ich

Dirk: bin jetzt fertig. Mhm.

Tanja: Ja, das ist Ich ich bin zufrieden so, wie ich jetzt aussehe, aber ich bin ja nicht fertig fertig, ne. Also ich bleib ja schon dran, ne. Es ist fertig bedeutet für mich, ich hab alles, was ich brauche, weiterzuleben so, ja. Und mein Leben anzupassen und ich hab die Strategien und die Tools, auf Veränderungen einzugehen und so. Ja, ob ich jetzt vielleicht irgendwann noch mal 'n bisschen Gewicht verliere oder nicht, das das weiß ich jetzt auch noch nicht. Also im Moment nicht.

Dirk: Also ist fertig das Gegenteil von, ich such grad 'n schönes Wort, planlos? Gibt's 'n besseres Wort?

Tanja: Warte. Ist fertig, das Nee, planlos passt irgendwie nicht, finde ich. Ich bin fertig. Das ist wie eine Ausbildung, die ich gemacht habe. Mhm. Und jetzt kann ich in da mit arbeiten. Mhm.

Dirk: Ist auch wieder ein bisschen unabhängig selbstbestimmt, ne? So in die Richtung geht dies Gefühl. Also ich kann Ja. Ich bin ja Ja, also gerüstet, ich bin gerüstet. Ist das gut? Ich bin gerüstet für alles, was da kommt? Ja. Ja. Und ich fand das so schön, weil weil dieses Fertig beim Abnehmen ja so oft missbraucht wird und Du hast das so schön erklärt. Ich find auch jetzt wieder, weil Du gleich sagtest, nee, nicht fertig, fertig. Und viele haben ja die Vorstellung beim Abnehmen, ich ich komme hier die klassische Sprache, ich ziehe irgendwas durch und dann bin ich fertig und dann mache ich alles so wie vorher und das klappt natürlich nicht. Und ich glaube, genau diese Definition von fertig und das ist auf jeden Fall erreichbar und das ist auch übrigens mein Ziel. Mein Ziel ist es nicht, egal ob Du hier zuhörst oder in der Mitgliedschaft bist oder im Coaching bist, dich das Leben lang von mir abhängig zu machen. Also es kann ja nicht das Ziel 1 Coaches sein, sondern dich in die Situation zu bringen, dass Du irgendwann sagst, so und jetzt kann ich diesen Weg dauerhaft eigenständig weitergehen und ich komme wie Tanja immer wieder in deinem Podcast und sage mir sage dir, wie wunderbar alles ist, weil das einfach genauso weiterläuft. Das ist ja das Ziel. Und ich bin mir sicher, dass die Menschen, die auch in deiner Situation sind, zumindest ist es auch das, was ich immer wieder höre, auch gar nicht mit diesem fertig hadern. Also das ist ja so diese Frage, die kommt, soll ich x y mein Leben lang machen? Du wirst dir, wenn Du gerüstet bist, nicht mehr die Frage stellen, ob Du irgendwas sollst. Du willst das denn einfach. Also es sind ja für Tanja keine Pflichttermine mit mit der Reflexion. Das ist einfach das, was Du willst. Das kommt ja auch ganz klar rüber, da strahlst Du auch aus und wenn Menschen das hören, werden sie es einfach hören. Und ich glaube, das ist einfach das End Das Endziel, die richtigen Werkzeuge zu haben für das, was ich brauche und die auch gerne anzuwenden und diesen Weg einfach entspannt zu gehen.

Tanja: Es ist ja auch nicht so Ich will ja auch gar nicht sagen, dass ich in meinem Leben nie wieder Hilfe brauche, aber dadurch, dass ich ja jetzt gelernt habe, Hilfe auch anzunehmen, ist das für mich kein Problem. Also ein Teil meiner Reflexion jetzt gerade aktuell ist zum Beispiel auch, das kommt aus 'nem Webinar, das durch das V.I.P. Coaching, hab ich ja immer noch alle 3 Monaten, glaube ich, oder machst Du einen die Nerven für alle, die das V.I.P. Coaching mitgemacht haben? Und da war ja eher zuletzt das Thema Glaubenssätze und seitdem habe ich noch eine 1 Zusatzfrage in meiner Reflexion, eben wo ich dann überall so immer hingehe und sag, ah nee, das ist nichts für mich oder das kann ich nicht so gut, mach Du das mal. So. Das hab ich da so draus mitgenommen und damit finde ich ja immer noch Sachen, die vielleicht so blinde Flecken sind, ne. Aha. Und auch auch, wo kann ich mir Unterstützung holen? Was muss ich nicht selber machen?

Dirk: Schöne Frage.

Tanja: Damit ich mir Freiräume schaffen kann und Zeit für mich. Und das hab ich ja auch lernen müssen. Ich ich hab ja immer auch beim Abnehmen gedacht, das muss man ja nun auch alleine können,

Dirk: ne.

Tanja: Jetzt im Moment kann ich das alleine und das fühlt sich gut und leicht an und ich weiß aber, wenn das anders wird, dann hole ich mir Hilfe.

Dirk: Mhm.

Tanja: Und das gibt mir ja auch Sicherheit. Ich hab ja immer die Wahl. Immer die Wahl, egal, was passiert. Ich kann das Also ich bin gerne autark und und mach das für mich und freu mich auch, wenn ich mich irgendwo loseisen kann und sagen kann, so selbstbewusst, das das kann ich jetzt alleine. Aber ich weiß, wenn nicht, ist halt kein Problem. Dann darf ich auch wieder Hilfe annehmen. Und genauso ist es mit der Alternativliste für das emotionale Essen auch. Ja, dann probiere ich das aus und wenn das nicht klappt, ja, dann esse ich eben. Das ist irgendwie derselbe Gedanke, finde ich, weiß nicht, passt eigentlich jetzt gar nicht so dazu, ne, aber ja. Ich hab immer die Wahl.

Dirk: Total und es ist eine total schöne Frage. Also eine total schöne Frage. Ich hab Wir ticken da ja bei der Selbstbestimmung recht ähnlich und ich durfte für mich auch lernen und erleben, dass das auch 1 Selbstbestimmung gar nicht im Weg steht, weil ich ja entscheide, ob von wem in welcher Form ich mir Hilfe hole. Ja. Das ist eine sehr selbstbestimmte eine sehr selbstbestimmte Handlung und ich auch das Recht habe, mir da Abkürzungen zu suchen und mich dafür zu entscheiden. Und auch wenn ich mir das einfach erlaube und genau wie Du sagst, es vielleicht nie brauche, nimmt das gibt das so viel Sicherheit und nimmt so viel Druck, der total unnötig ist, dass allein diese Entscheidung sich das zu erlauben, schon ganz, ganz viel bewirken kann.

Tanja: Ich könnte ja jetzt auch sagen, oh, jetzt habe ich überall und auch noch in 'nem Podcast gesagt, ich kann das jetzt alleine, Jetzt muss ich das ja auch alleine schaffen. Ja. Aber das will ich gar nicht.

Dirk: Nee.

Tanja: Wenn ich Hilfe brauche, suche ich mir Hilfe. Das ist viel schlauer.

Dirk: Ist viel schlauer und ich die ich begleite ja einige Menschen auch schon sehr, sehr lange und die Themen verändern sich ja auch. Also steht ja jeder an 'nem anderen Punkt und die, wie soll ich das sagen, die Wünsche entwickeln sich auch weiter. Also ich kann hier sitzen, mein Wunschgewicht erreicht haben und merke, es gibt einen Punkt beim emotionalen Essen, der bringt mich vielleicht nicht von meinem Weg runter, aber keine Ahnung, beschäftigt, der nimmt mir Lebensqualität. Genau und ich will da mal tiefer reingehen. Warum soll ich das dann nicht machen? Also ja, ich find's auch schlau. Ich mach es selber auch. Tanja, bevor ich die letzte Frage stelle, gibt's irgendwas, was ich hätte fragen sollen? Was noch, wo Du sagst, das würde ich gern noch sagen, ist wichtig für die Zeit vom vom letzten Mal.

Tanja: Es wird immer besser, wenn man dranbleibt. Immer besser.

Dirk: Ich stell jetzt, sorry, 2 letzte Fragen.

Tanja: Okay.

Dirk: Ich überleg grad, wie rum. Ich such rum. Wenn jetzt jemand heute hier zuhört, was soll diese Person aus deiner Geschichte lernen?

Tanja: Dass Aufgeben keine Option ist. Dass man einfach Rück dass Rückschläge dazugehören, dass man nicht sich hetzen lassen soll von Leuten, die vermeintlich schneller sind als man selbst. Finde ich. Ja. Weil wenn man mir jetzt gesagt hätte, Tanja, ja mach mal, aber 10 Jahre. Ich meine, das ist ja der Weg, da hätte ich nie angefangen. Aber ich hätte ja auch nie gedacht, dass schon nach, ich sag mal, 'nem halben Jahr es schon so viel leichter ist als zu Anfang, ne. Und am Anfang sind die die Schritte, die man geht, ja noch viel größer als jetzt. Es ist ja Fight Tuning, ne, wie Du's eben schon gesagt hast. Mhm. Und dann verändert sich ja nicht mehr so wahnsinnig viel, muss aber ja auch nicht, weil ich hab ja schon lange 'n glückliches und zufriedenes Leben. Und das ist es halt einfach wert und wenn man halt immer wieder hinschmeißt, dann fängt man halt auch immer wieder von vorne an. Und deswegen finde ich es dranbleiben und sich nicht hetzen lassen.

Dirk: Wie sicher bist Du dir, dass, wenn ich dich in 2 Jahren noch mal einlade und noch genauso erfolgreich bist wie heute?

Tanja: Sehr sicher, also komplett sicher. Ich hab jetzt eigentlich überlegt, ob ich dann wahrscheinlich auch noch da sitze und sage, jetzt ist es noch besser oder ob das zu groß Gottzig ist. Aber es ist auf jeden Fall mein Plan.

Dirk: Ich wollte einfach aus tiefstem Herzen hören und das kam gerade, dass Du sagst, ja, bin ich mir sehr sicher. Das ist für mich die das ist für mich die aller allerschönste Veränderung. Sehr schön, Tanja. Ganz lieben Dank, dass Du da warst. Ich find, Du machst so viel Mut mit deiner Geschichte. Ich bin davon überzeugt, auch gerade den Menschen, die mir immer wieder schreiben und sagen, dir kann das auch funktionieren, wenn ich 'n langen Weg vor mir habe mit mehr Gewicht, was ich abnehmen muss. Und ich glaube, es tut total gut zu hören, weil wir wollen ja Klar, im ersten Moment wollen wir sagen, wir wollen Gewicht verlieren, aber wir wollen natürlich eigentlich dauerhaft unseren Wunschzustand halten und ich glaub, dass die Menschen einfach merken, das ist nicht nur möglich, so viel Kilos zu verlieren, sondern die auch dauerhaft zu halten, neue Sicherheit zu bekommen und dadurch noch zu sagen, es wird immer immer besser, das wird ganz vielen Menschen Mut machen und dafür danke ich dir sehr. Einen hast Du noch. Danke schön. Du kriegst doch Schluss Wort. Na, aber auf jeden Fall. Du kriegst doch Schluss Wort.

Tanja: Was gerade dazu so gut passt. Ich hätte mir gewünscht zu Anfang zu wissen, wie leicht es wird, weil ich war immer dick und es war mir nicht zu schwer. Es also das ist es ist so vieles leichter geworden dadurch, dass ich das Gewicht verloren habe und ich wusste das ja gar nicht, dass es so leicht sein kann. Und ich glaub, wenn ich das gewusst hätte, wie viel leichter das Leben ist, wenn man weniger Gewicht hat in ganz, ganz vielen Bereichen, dann wäre das ein noch viel größerer Antrieb gewesen, überhaupt anzufangen. Weil man sich das gar nicht vorstellen kann, wenn man immer dick gewesen ist. Wie wie leicht das alles sein kann. Das hatten, das ist irgendwas, was mich immer noch total berührt. Ja, das wollte ich schon machen.

Dirk: Das das hätte nicht weggelassen werden dürfen. Tanja, danke, dass Du da warst. Ich freu mich aufs nächste Mal.

Tanja: Alles klar. Tschüs.

Dirk: Tschau, tschau.