Podcast 476b - Mein großes Gesundheits-Update (My Way 2026 XI)

Dirk: Das große Gesundheitsupdate von mir und meinem Kater Yoshua, das gibt's heute. Und ich möchte gerne vorab schicken, dass ich mich wirklich total gefreut habe, dass so viele Nachfragen danach kamen. Und ich muss mit ganz schlechtem Gewissen zugeben, ich habe dich jetzt hier echt fast 2 Monate zappeln lassen mit den Updates. Ich kann dir halt einfach sagen, die Zeit ist so gerannt, dass mir das gar nicht so vorgekommen ist. Ich habe immer auch mal wieder was auf Social Media geteilt, aber klar, hier habe ich dich echt hängen lassen und damit ist jetzt Schluss. Und ich sage erst mal hallo und herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du in dieses Bonusformat meines „Abspecken kann jeder“-Podcasts reinhörst oder vielleicht sogar zuschaust, wenn du bei YouTube oder Spotify auf Video gestellt hast. Ich bin Dirk, dein virtueller Abspeck-Coach von www.abspecken-kann-jeder.de.

Von mir gibt es eigentlich jeden Samstag eine Podcastfolge. Aber du hast natürlich gemerkt, heute ist Sonntag und es ist der erste des Monats. Und das ist immer die Zeit für mein My-Way-Bonusformat, wo es tatsächlich auf Wunsch meiner Community um meinen Weg geht. Und ich möchte dir heute ein Gesundheitsupdate geben, denn ich habe in den letzten beiden Folgen immer mal wieder verteilt, in der vorletzten glaube ich sehr, sehr speziell darüber berichtet, dass es gerade echt heiße Zeiten sind, da es gesundheitliche Themen bei meinem Kater Yoshua, aber eben auch bei mir gibt. Und da möchte ich dich gerne updaten. Zur Vorgeschichte vielleicht einfach in Kürze, weil ich will jetzt nicht diejenigen langweilen, die schon mitbekommen haben. Wenn du Lust hast, hör gerne in die letzten beiden My-Way-Folgen noch mal rein. Mein Kater Yoshua hat relativ stark abgebaut, muss ich sagen, hat auch viel Gewicht verloren, also für Katerverhältnisse viel Gewicht verloren.

Und wir waren halt in der Tierklinik und die Tierärztin hat gesagt, das ist jetzt echt Alarmstufe. Der hat etliche Untersuchungen über sich ergehen lassen müssen und sie hat gesagt, der Verdacht liegt auf einer Darmentzündung, darf auf gar keinen Fall weiter abnehmen und wir müssen jetzt irgendwie versuchen, im ersten Schritt über die Futterumstellung weiterzukommen, auch Medikamente geben. Wenn all das nicht hilft, dann müssen wir halt eine Entnahme machen aus dem Darm. Und das ist für ihn halt in seinem Alter, ist halt 16, habe ich glaube ich gesagt, eine sehr, sehr schwere OP, wo ich schon so das Gefühl hatte, naja, wenn das mal irgendwann Thema wird, bin ich mir nicht sicher, ob sie mir nicht davon abraten wird. Aber daran will ich gar nicht denken. Was ist bei ihm passiert? Es war tatsächlich so, dass ich habe ja 2 Kater, beide einen Wurf, sind Geschwister, also quasi Zwillinge. Romeo kerngesund, aber beide haben ja auf einmal angefangen, das Futter zu verweigern. Also Yoshua hat natürlich losgelegt, deshalb hat er auch abgenommen, hat wirklich schlecht gefressen.

Also er hat gefressen, aber schlecht. Und irgendwann hat Romeo da mitgemacht, also gefühlt irgendwie aus Solidarität. Und ich hatte das Riesenglück, dass ich ja, da haben mich wieder viele Zufälle hingeführt. Also ich hole vielleicht mal ein bisschen aus. Es ist wichtig, dass er ein bestimmtes Futter bekommt. Es ist ein Diätfutter, es hat aber eben in seinem Fall nichts mit Abnehmen zu tun, ganz im Gegenteil, sondern er soll mit bestimmten Eiweißen nicht mehr in Kontakt kommen, weil die Befürchtung da ist, dass er auf diese Eiweiße halt empfindlich reagiert. Und es gibt die Möglichkeit, dass entweder die Eiweiße mit einer chemischen Art ersetzt werden oder er einfach mit Eiweißen in Kontakt kommt, die er so noch nie hatte, weil er die quasi denn nicht übergegessen haben kann, um das mal so in meinen Worten zu sagen. Und das Futter, was sie mir empfohlen hat, da kam ich nicht ran.

Und da hatte ich mir ehrlich gesagt doch echt schon Gedanken gemacht. Oh Mann, ich habe so oft gelesen, hilft gut, aber ganz, ganz viele haben das abgelehnt. So wie bei uns, wir essen halt eben auch nicht alles und Katzen und Kater sind da auch sehr, sehr zickig. Also habe ich ein anderes gesucht und im Laden gefunden. Sie meinte zu mir, passen Sie auf, wenn da irgendwie hypoallergenic draufsteht, muss das nicht unbedingt drin sein. Und ich habe es dann wirklich mir gut angeguckt. Habe dann auch noch mal an der Kasse gefragt und da ist ein tierisches Eiweiß drin, aber eins, was er natürlich nicht kennt, nämlich Känguru. Das klingt jetzt total brutal.

Ich darf da auch nicht so drüber nachdenken, weil ich denke, oh Mann, so ein Känguru. Aber das ist halt eben ein Futter, das kennt er natürlich nicht. Und ich hatte das große, große Glück, dass die sich wirklich beide auch, also was Romeos Problem ist, weiß ich bis heute nicht. Ich glaube Solidarität, aber dass sie sich wirklich beide draufgestürzt haben und zwar wirklich krass. Zum Leid meines Geldbeutels, denn dieses Futter ist echt teuer. Aber ihr könnt euch vorstellen, dass ich mich natürlich total gefreut habe, dass der halt einfach wieder so gut gegessen hat. Von daher kamen dann Folgetermine bei der Tierärztin. Er hat das verlorene Gewicht wieder zugenommen.

Sie wünscht sich, dass er noch ein bisschen mehr zunimmt. Das klappt leider nicht. Das hat mich auch erst beunruhigt und enttäuscht. Aber ich dachte, Yoshua war immer schon irgendwie immer so an der unteren Grenze, auch als er gesund war. Also schlussendlich glaube ich, geht da einfach auch nicht mehr. Und sie meinte irgendwie auch noch mal grundsätzlich, Gewicht auf so einen alten Kater raufzuschaffen ist recht schwierig. Das heißt, dieses Thema, Gott sei Dank, wurde gelöst. Waren jetzt auch schon mehrmals da, das Gewicht ist stabil, und wir haben dann mit der ersten Therapie angefangen.

Also er hat eine Vitamin-B12-Therapie bekommen, weil das aufgrund der Entzündungen im Darm in den Mangel gegangen ist. Und das ist halt eben das, was die Kater halt wirklich schwach werden lässt, also matt, abgeschlagen, schläfrig etc. Jetzt schlafen die sowieso sehr, sehr viel in dem Alter. Aber ja, es soll eben halt einfach helfen. Und wir sind jetzt gerade mitten in dieser Therapie, die dauert ein paar Wochen. Er bekommt also einmal in der Woche eine Spritze in der Klinik, sehr, sehr früh morgens, also gar nicht meine Uhrzeit. Aber ich kriege es halt logischerweise einfach auch nicht anders unter. Und ich habe das Gefühl, das schlägt gut an.

Also ich denke, ich empfinde das jetzt nicht so, dass er irgendwie durchdreht vor Lebendigkeit. Aber er macht mir einfach einen besseren Eindruck. Und was bei ihm halt dazukommt, und das macht die ganze Beurteilung ein bisschen schwierig, er ist halt auch dement und das ist halt auch stark zu merken. Also er steht halt oft rum und brüllt und weicht mir auch nicht mehr von der Seite. Ich habe mich damit auch beschäftigt. Ist ja eigentlich relativ logisch, wenn die dann so ein bisschen orientierungslos werden. Ich glaube, das hat er manchmal, solche Aussetzer. Dann erkennt er aber die Bezugsperson und fühlt sich dann sicher.

Das heißt, er will natürlich auch immer in meiner Nähe sein und das ist teilweise wirklich putzig. Also eigentlich schläft da so ein bisschen hier aus dem Bild raus. Aber wenn ich jetzt hier zum Beispiel sitze und aufnehme, dann geht er wirklich die paar Schritte, um sich dann irgendwie genau hier unter mich zu legen. Also ich würde sagen, es ist erstmal Durchatmen angesagt, aber es ist natürlich noch weit weg, um jetzt sagen zu können, oh, es ist alles wieder fein. Aber ich glaube, dieses Horrorszenario ist zumindest erstmal vom Tisch vertagt. Ich weiß es nicht, ich werde es sehen. Da wirklich noch mal danke für die vielen gedrückten Daumen. Und wenn dich dieser Teil jetzt gelangweilt hat oder du denkst, mein Gott, wen interessiert das, tut es mir total leid.

Aber es war mir einfach wichtig, das all den Menschen zu sagen, die mitgefühlt haben. Kommen wir mal zu meiner Situation. Und ich glaube, auch wenn du selbst, wenn du jetzt sagst, die interessiert mich genauso wenig, glaube ich tatsächlich, dass du dir echt ein bisschen was davon mitnehmen kannst. Und hör gerne auch mal mit dem Ohr hin, also gar nicht so in meine persönliche Situation, sondern vielleicht von der Herangehensweise. Denn ich fühle mich durch meine Herangehensweise wirklich bestärkt und merke halt, dass diese generelle Herangehensweise an Dinge in meinem Leben sich in vielen Fällen wirklich als gut erweist. Und ich will dir sagen, was ich meine. Ich habe es ja in der vorletzten Folge erzählt, die war, glaube ich, ein Tag vor meinem großen, großen Check-up, wo ich wirklich richtig auseinandergenommen wurde, im allerpositivsten Sinn. Also es wurden alle Organe gar nicht geröntgt.

Es wurden 3 Millionen Blutwerte genommen. Also noch mal, ich bin sehr erfahren mit Blutwerten abnehmen, aber so ein Protokoll, was über mehrere DIN-A4-Seiten geht, habe ich noch nie gesehen. Es wurde ein Belastungs-EKG gemacht, also wirklich alles, alles, alles, alles. Und es war aber halt klar, und das ist Teil 1, ich werde dir nachher noch mal so ein bisschen ausführen, aufgrund der eigenen Messungen, die ich regelmäßig durchführe, nicht beim Arzt, sondern eben wirklich, indem ich bei AWARE, kannst du mal googeln, ich hatte mal eine Kooperation, jetzt habe ich das leider nicht mehr. Aber dennoch ist es weiterhin ein gutes Produkt, sonst hätte ich nie eine Kooperation gemacht. Gehe ich selber in ein angehängtes Labor, also wir haben hier eins, die sind jetzt auch in immer mehr Städten, und lasse halt Blut kontrollieren. Und es war halt klar, ich habe halt gemerkt, okay, alle Werte, die auf Prädiabetes, aber auch auf, ich sag mal ganz allgemein, Probleme mit der Leber hinweisen, haben sich konstant in einem schlechten Niveau bewegt oder sind sogar schlechter geworden. Ich habe das immer selber regeln wollen, weil alle anderen Werte wirklich grandios sind, und das ist nicht übertrieben.

Also es ist wirklich, wenn ich meine Werte zeige, also jetzt, ich war jetzt auch wieder beim Hausarzt, der meinte, mein Gott, was haben Sie denn für tolle Werte, weil ich da wirklich ganz viel für tue, also ganz viel supplementiere und so weiter. Und es ist natürlich so ein Punkt, wo du denkst, ich sag mal, 95% der Werte sind nicht irgendwie okay, sondern boah, bombastisch, und du denkst, boah, die 5%, es muss doch irgendwie gehen. Aber ich habe mir halt irgendwann auch mal ein Limit gesetzt, und ich glaube, es ist jetzt 2 Jahre, wo ich gesagt habe, okay, wenn das jetzt echt nicht besser wird, dann gehe ich damit zum Arzt, dann muss ich das irgendwie behandeln lassen. Und auch habe ich ein Blutdruckthema festgestellt. Das war ehrlich gesagt mehr Zufall. Ich habe irgendwann mal angefangen, Blutdruck zu messen. Ich habe das immer wieder zwischendurch gemacht, die Werte waren immer Bilderbuch, und auf einmal waren die zu hoch. Und dann habe ich eine längere Messung gemacht und dann waren die wirklich konstant zu hoch, wo ich dann auch dachte, okay, auch da ist ein Thema.

Das vermutlich noch nicht ganz so lange, aber das war eben auch da. So, das Erste, was ich dir gerne mitgeben möchte, und ich glaube, das hörst du jetzt auch schon raus, es ist total wichtig, und ich komme da nachher noch mal drauf zurück, es ist total wichtig, nimm deine Gesundheit wirklich selbst in die Hand. Und damit meine ich nicht irgendwie Dr. Google zu fragen oder Dr. KI, sondern miss entscheidende Werte. Und entscheidende Werte sind wirklich im Blut, entscheidende Werte sind das, was du zu dir nimmst, also das klassische Yazio-Tracking. Und alle anderen Werte, habe ich letztes Mal schon gesagt, bekomme ich aus meinem WHOOP. Schlafwerte, Belastungswerte, Erholungswerte.

Und das ist einfach, es hat sich als so wichtig erwiesen. Aber wie gesagt, dazu später mehr. Aber das ist der Punkt, und übertrag das wirklich auf alles, natürlich auch aufs Abnehmen. Wenn wir immer wieder darüber sprechen, wie wichtig Tracken ist, miss die Dinge. Es ist deine Buchhaltung, es ist nicht deine Bewertung, bist du gut oder schlecht. Du baust dir damit eine Datenbank über dich selber auf, die so unfassbar wertvoll sein kann. Und in Kombination mit dem Kalorien-Sparbuch allein beim Abnehmen der Gamechanger. Mir hat es jetzt noch weitere gute Dienste erwiesen, aber dazu gleich mehr.

Das heißt, der Check-up hat genau das noch mal unterstrichen. Also auf der einen Seite hat der Arzt gesagt, Sie haben wirklich bombastische Organe, sie haben mega gute Blutwerte, da ist ja wirklich nichts auch nur irgendwie außerhalb der Norm. Ein Arzt, der sich damit auskennt, fragt natürlich: Sie supplementieren doch, oder? Sage ich: Ja, schon sehr lange, ist total gut. Die meisten machen das nicht. Es hält sich ja immer noch die blödsinnige Annahme, das kriegen wir alles aus der Ernährung. Und das ist der Grund, warum uns hier die Check-ups regelmäßig um die Ohren fliegen. Also übers Thema Supplementierung möchte ich hier jetzt gar nicht mehr sprechen, das habe ich schon so oft gemacht. Ich setze jetzt einfach voraus, dass dir klar ist, die Lebensmittelqualität ist heute nicht mehr die, die sie mal war, und wir haben einfach viel, viel mehr Kenntnisse darüber, was wir mit Supplementierung wirklich bewirken können.

Punkt. Und ich will da jetzt auch gar nicht tiefer einsteigen oder Werbung machen, weil mir die Message wirklich wichtig ist. Aber die Diagnose, die ich hätte vorher schon hätte stellen können, hat sich halt bewahrheitet und halt einfach noch ein bisschen ernster. Also es ist ganz klar rausgekommen, da ist eine Insulinresistenz, da ist eine Prädiabetes, und das Risiko einer Fettleber ist sehr, sehr groß. Teilweise war die auch schon zu sehen. Die gute Nachricht ist, und ich sag jetzt mal ein Defizit meiner Gebrauchsanweisung, mich nerven so kleine Details. Und für, ich bin so ein Mensch, ich will Dinge hören, ich will sie lösen, ich will sie umsetzen, ich will sie einmal verstehen, alles klar, und weiß, was ich machen soll. Mir fällt es deshalb immer schwer, so detaillierte tiefe Themen korrekt weiterzugeben, aber ich versuche es mal, damit du dir ungefähr vorstellen kannst, was da los ist.

Das ist ein, es ist ein relativ fieser Teufelskreis. Also es ist halt so, dass wenn die Insulinresistenz da ist, die Leber quasi also wahnsinnig viel zu tun hat, diesen Insulinspiegel irgendwie in den Griff zu bekommen, und die schafft das halt teilweise nicht mehr. Das heißt, die Regulation findet so statt, dass die Leber, anstatt ihren Job zu machen, Fett einlagert, und zwar das Fett, bei sich selber. Deswegen halt auch Fettleber. Das Worst-Case-Szenario ist, wenn die Leber vernarbt, wenn dann ist sie dauerhaft geschädigt. Ist bei mir aber nicht der Fall. Das heißt, es ist alles noch, das ist die gute Nachricht, alles noch rückgängig zu machen. Wenn die Leber genau das macht, wird, fällt es ihr noch schwerer, das Insulin zu regulieren.

Das heißt, du bist dann irgendwann in einem Teufelskreis. Es bildet sich viszerales Fett grundsätzlich, nicht nur die Leber, grundsätzlich, was den ganzen Prozess weiter hemmt. Also manövrierst dich da in einen wunderbaren Teufelskreis rein, der sich quasi selbst bedient. Und das ist einfach ganz klar die Aufgabe gewesen, da rauszukommen. Weil, da sage ich dir ganz ehrlich, ich habe nicht 20 Kilo Gewicht verloren und ich habe nicht mein Leben so verändert, um mich dann irgendwie einer Insulinresistenz oder einer Fettleber kampflos hingeben zu wollen. Das wollte ich einfach nicht. Punkt. Mir ist wichtig, einen Punkt abzuräumen, weil jetzt könntest du denken, ja siehste, jetzt hat er abgenommen, hat ihm auch nichts gebracht.

Wir müssen nicht darüber reden, dass es mit Übergewicht mit einer 95-prozentigen Wahrscheinlichkeit noch viel, viel schlimmer gewesen wäre. Denn jetzt kommt es, das Ganze lässt sich reparieren mit Ernährung und Bewegungsfokus. So, jetzt wirst du zu Recht denken, hat der ja schon gemacht. Und das ist auch genau das, was mich nervt, denn dieser Fokus muss stärker werden, und zwar in einer Richtung, die mir überhaupt nicht gefällt, sage ich ganz klar. Aber was muss, das muss. Du kannst dir halt vorstellen, wenn du merkst, okay, du hast irgendwie eine Allergie auf Weizen, musst du halt eben alle Weizenprodukte weglassen. Und das vielleicht, obwohl du gerade eine Abnehmerfolgsgeschichte geschrieben hast und gelernt hast, nee, ich will nicht verzichten, ich genieße das. Aber du wirst halt eben einfach dazu gezwungen, und nicht weil du was falsch gemacht hast, sondern weil es so ist.

Wie es ist. Und das Problem, und das ist jetzt der zweite Punkt, der mir wichtig ist und wo ich mir wünsche, dass du den mitnimmst, ist: Es gibt halt Themen, und da gehört alles rund um Blutzucker und Diabetes mit dazu, da gibt es ganz viel, ich setze es mal ganz dick in Anführungszeichen, Wissen da draußen. Also jeder hat dazu ein vermeintliches Wissen, und vor allen Dingen hat jeder und jede dazu auch eine Meinung. Also wenn du deinen Blutzuckerspiegel im Griff haben willst, musst du das und das und das machen. So, und dann geht es los. Ganz wenig Kohlenhydrate, ganz viel Bewegung, bitte gar keinen Stress, am besten ganz viel Krafttraining, aber Ausdauertraining soll es auch noch sein. Also am besten lebst du nur noch dafür, um diese, das ist ja noch nicht mal die Krankheit, das ist ja das Warnsignal dieser Krankheit, zu regulieren. Und wenn du auf diese Stimmen hörst, wirst du irgendwann wahnsinnig.

Du wirst wirklich irgendwann wahnsinnig, weil es ist ja nichts davon falsch. Weißt du, was ich meine? Es ist halt so, wenn du beim Abnehmen, ich gebe dir mal das Beispiel beim Abnehmen. Du könntest theoretisch, du weißt, Abnehmen ist das, was wir hier machen, der Hürdenlauf. Hörst dir bitte an, wenn du neu bist, Folge 453 bis 455. Das ist der Weg zu deinem Wunschgewicht, aber vor allen Dingen zu deinem Wunschzustand, den du dauerhaft erfolgreich halten wirst. Und da geht es nicht um die Wunderernährung, sondern ganz im Gegenteil, es geht hier um die Themen im Kopf. Das heißt, wir arbeiten an den wahren Ursachen des Übergewichts. Wenn wir aber rein auf das Thema Gewicht verlieren gucken, also angenommen, du sagst, ey, ich habe alle Kopfthemen super gut bearbeitet, aber ich esse ja noch so gerne, gibt es, ne, ich bin ein gutes Beispiel dafür, dann sage ich den Menschen immer, okay, du hast jetzt, du hast noch eine Aufgabe, aber die leichteste.

Jetzt ist es rechnen. Weil Abnehmen passiert durch ein Kaloriendefizit. Du hast die Themen abgeräumt, die, ich sag mal, unkontrollierbar in den Kalorienüberschuss führen, wie das emotionale Essen, wie vielleicht ein Glaubenssatz, wie vielleicht irgendwelche Ernährungsfehler, die du machst, weil du gehört hast, du musst es machen, die dich dann wieder einholen. Heißhungerattacken, Fressattacken, du hast das alles im Griff. Und jetzt ist es halt eben rechnen. Und das kann jeder und jede. Also alle, die zu mir kommen, können das auch ohne Mühe. So, und jetzt kann ich dir natürlich sagen, okay, Gewicht verlieren ist ein Kaloriendefizit.

Du, es ist wichtig, dass du am Ende des Tages mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst. Ich kann dir aber auch sowas sagen wie, ja, du darfst aber nicht zu viel Fett essen, darfst aber nicht zu viel Kohlenhydrate essen, darfst doch nicht zu viel Zucker essen, und du darfst doch keinen Alkohol trinken, weil der verlangsamt ja. Und bitte, na ja, aber so viel Eiweiß ist auch nicht gut. Und ich verkompliziere dir das Thema, und nichts davon ist falsch, denn ich könnte jetzt sagen, ja, du darfst nicht zu viel Fett essen, wenn zu viel Fett bedeutet, dass es dich in einen Kalorienüberschuss bringt. Das gilt aber für alles. Es gilt ja, du darfst nicht zu viel Zucker essen, wenn dich der Zucker in den Kalorienüberschuss bringt. Ja, du darfst nicht zu viel Eiweiß essen, wenn es dich, also wir können das weiterspinnen. Aber die andere Seite ist natürlich auch, du kannst davon gerne viel essen, solange du in einem Kaloriendefizit bleibst.

So, und die Gesundheit haben wir ausgeblendet. Also das habe ich dir auch schon mal erzählt, du kannst theoretisch Gewicht verlieren, auch nur mit Schokolade. Es wird dann relativ ungesund und relativ wenig und du wirst relativ hungrig sein, aber natürlich geht das auch. Aber natürlich, was Zucker mit deiner Gesundheit macht, darüber müssen wir ja nicht reden. Das heißt, es gibt ganz, ganz viele einzelne Stränge, die alle für sich auch richtig sind, mit denen du aber nichts anfangen kannst und die dich am Ende auch nicht zufrieden machen. Und vor dem Thema stand ich auch bei diesem Prädiabetes-Thema. So, eins war klar: Es gibt Faktoren, die eine Rolle spielen. Und Achtung, jetzt komme ich darauf, was du dir mitnehmen kannst.

Hoffentlich nicht zu dem Thema, aber vielleicht zu allen anderen. Das sind definitiv die Kohlenhydrate, sind ein Faktor. Es ist definitiv Bewegung und es ist definitiv, kann ich noch nicht mal bestätigen, aber ich sag's einfach mal, es ist definitiv Alkohol, ist ein Faktor. Der anzuschauen ist. So, das heißt, der erste Punkt ist, dass du dir Gedanken machst, okay, welche Faktoren sind denn wirklich wichtig für mein Thema? Und da kommst du zum Beispiel beim Abnehmen, wenn du den Hürdenlauf hörst, zum ersten Mal auf die wirklich relevanten Faktoren. Und die sind nicht Gemüse ist besser als Schokolade, und da, ne, sondern das sind die Kopfthemen. Das war jetzt beim Insulinthema recht einfach. So, wenn du dann aber, und ich habe mit, ich sage jetzt mal, ich habe mit 2 Ärzten gesprochen, die haben mir beide das Gegenteil gesagt, wie ich das am besten angehe.

Und ich glaube, sie haben beide ihr Bestes gegeben, und ich vermute mal, sie hatten in beidem auch irgendwie teilweise recht. Ich habe mir nur gesagt, genau, und ich nehme das Thema jetzt selbst in die Hand. Ich nehme das Thema jetzt selbst in die Hand, denn ich kenne mich am besten, ich habe verstanden, worum es geht. Und jetzt kommen wir wieder zu dem Punkt: Wie kann ich das Ganze messbar machen? Das heißt, ich hatte die Faktoren, die einen Einfluss haben, und jetzt behaupte ich natürlich nicht irgendwas oder arbeite nicht mit Gefühl, wenn es um meinen Körper geht, sondern ich mache es messbar. Wie viel Kohlenhydrate ich zu mir nehme, wie viel, wann, woraus die entstammen, habe ich sowieso, weil ich tracke mit Yazio. Das ist die Win-win-Situation. Ich konnte halt bei meiner Bestandsaufnahme der letzten Jahre easy peasy die Kohlenhydratmengen vorlegen, auch die Eiweißmengen, auch die Kalorien, weil ich es habe. Also diese Datenbank habe ich und die werde ich weiter fortführen.

Super. Ich kann meinen Schlaf, meinen Stress, meine Belastung, weil auch die können eine Rolle spielen, ganz klar, das erfasst alles der WHOOP. Also wenn ich eine Frage kriege: Wie ist Ihr Puls? Haben Sie Stress? Wie haben Sie geschlafen? Muss ich nicht raten, muss ich nicht fühlen, weiß ich alles. Denn ich denke, ich habe gut geschlafen, heißt noch lange nicht, ich habe gut geschlafen. Also auch da dürfen wir uns sicher sein. So, Alkohol weiß ich auch, tracke ich. Ich weiß, wie viel Alkohol ich trinke, muss ich auch nicht raten, muss ich auch nicht spüren. Ist klar.

Na ja, und dann blieb also Bewegung, weiß ich auch, was ich tue. Das muss ich noch nicht mal tracken. Das weiß ich, das sehe ich in meinem Terminkalender. Und die Unbekannte war dann halt okay, und wie reagiert der Insulinspiegel drauf? Deshalb habe ich, habe ich auch immer noch hier einen Sensor mir gekauft, habe den in meinen Arm gehauen und der misst jetzt halt konsistent meinen Insulinspiegel. Und so brauchte ich natürlich das Wissen, aber ich brauchte nichts und niemanden, um versuchen herauszufinden, was bei mir einen Einfluss hat. Also die erste Botschaft, die mir für dich wichtig ist: Höre auf, Meinungen zu sammeln. Höre auf, dir auch Meinungen zu bilden. Suche die wahren Ursachen.

Wichtiges Thema beim Abnehmen: Die liegen nicht auf deinem Teller. Und fange an, dafür zu sorgen, zu gucken, wer kann dir helfen. Also wer kann dir dieses Wissen vermitteln? War jetzt in meinem Fall nicht so schwer. Es beim Abnehmen ist es schwieriger. Überraschenderweise sitzt eine Person vor dir, die das kann, und macht das Ganze messbar. Und das kann übrigens nicht die Waage. Aber wir wollen jetzt hier nicht vom Thema abweichen. Das heißt, das Ganze messbar zu machen, da hatte ich einen Haken dran.

Und jetzt kommt ein ganz wichtiger Punkt: Es ist natürlich so, dass wenn du eine Diagnose bekommst mit vielen Einflussfaktoren, dann willst du natürlich am liebsten am liebsten alle auf einmal umsetzen. Also mehr Bewegung, mehr Ausdauer, Kohlenhydrate irgendwie besser und weniger und so weiter und so fort. Und es bringt nichts, alles auf einmal zu tun. Und nicht nur, weil du dich selbst damit überforderst, nicht nur, weil das oftmals gar nicht geht, sondern Achtung, jetzt kommt ein viel entscheidenderer Punkt: Weil du, wenn du alles auf einmal veränderst, gar nicht in der Lage bist, irgendwann zu sehen: Okay, was hat denn jetzt welche Auswirkung gehabt? Und jetzt schließt sich der Kreis zu vorhin. Wenn du alles glaubst, was dir gesagt wird, dann denkst du ja auch, du musst alles umsetzen. Also du musst dich mehr bewegen, du musst mehr Kraftsport machen, mehr Ausdauer, mehr dies, mehr das, weniger das. Aber vertrau mir, es kann bei dir die eine Sache mehr Auswirkung haben, die andere weniger, die dritte vielleicht gar keine. Und ich gebe dir mal ein Beispiel.

Das habe ich jetzt in letzter Zeit öfter gebracht. Ich hoffe, ich langweile dich nicht, weil du es irgendwie in einem Webinar, in der Academy, in der Mitgliedschaft schon gehört hast. Ich bin das beste Beispiel beim Thema Schlaf. Es gibt wahnsinnig viele Dinge, die man nicht tun sollte, um besser zu schlafen. Da ich sie aber messe mit einem Journal, was der WHOOP anbietet, kann ich dir sagen: Je mehr Kaffee ich trinke und je später ich ihn trinke, desto besser schlafe ich. Je mehr ich arbeite, je mehr Stunden, desto besser schlafe ich. Je weniger, desto schlechter. Je länger ich kurz vorm Schlafen an meinem Handy bin, desto besser schlafe ich.

Also genau das Gegenteil von dem, was immer gesagt wird. Natürlich gibt es aber auch Faktoren, die knallen bei mir genauso rein. Alkohol vorm Schlaf geht gar nicht ab. Also mit einer 100%-Garantie macht das meinen Schlaf, meine Schlafqualität kaputt. Ich schlafe durch, aber die Erholung ist miserabel. Ein riesiges fettes Essen vorm Essen, dass ich Boah-Gefühl. Das macht den Körper fertig, weil er die ganze Nacht ackert. Natürlich gibt es das auch, aber ich weiß, was ich mir von diesem Buffet der Möglichkeiten runternehmen kann und vor allen Dingen, worauf ich mich fokussieren muss.

Also verschaffe dir Klarheit, arbeite nicht mit Meinungen, verschaffe dir Klarheit. Und du musst es schaffen, Themen und Einflussfaktoren zu isolieren, damit du ihre Wirkung erkennst. Und genau das habe ich angefangen. Und glaubt mal nicht, dass mir das leicht gefallen ist. Das hat mich wahnsinnig genervt, weil ich natürlich auch das Thema gelöst haben will, ist ja klar. Was ich übrigens vergessen habe zu sagen, ist der Bluthochdruck. Also ich habe es dir gesagt, aber der wurde natürlich auch bestätigt in der Langzeitmessung. Das ist auch ein gefährliches Thema, ne? Und ich wollte diesen Blutdruck, also ich wollte ihn nicht medikamentös behandeln lassen.

Der Arzt hat aber gesagt, machen Sie es bitte, der Körper soll sich nicht an hohen Blutdruck gewöhnen, also behandeln Sie es sofort. Und ich habe einen Blutdrucksenker bekommen in der geringsten Dosis. Und ich habe meinem Arzt in die Augen geguckt, wir beiden sind uns einig, dass unser Ziel ist, dass dieses Medikament irgendwann wegfällt. Und er hat gesagt, absolut. Und ich habe mir dann gesagt, okay, ich werde aber für mich akzeptieren, dass die Arbeit am Blutdruck parallel mit der Arbeit an dem Insulinspiegel, 2 völlig neue Themen für mich, dass das jetzt einfach gerade nicht dran ist und ich meinem Körper jetzt einfach mal helfe, indem ich ihm dieses niedrig dosierte Medikament gebe. Und auch das ist mir wirklich Es ist mir wirklich schwergefallen, weil ich bin nicht der, ich schmeiße mir einfach die Tabletten rein-Typ. Denn ich sage mal, wenn du einen erfolgreichen Abnehmweg gegangen bist und den ganzen Tag nichts anderes machst, als Menschen zu ihrem Wunschzustand zu begleiten, indem du ihnen sagst, hör auf, an den Symptomen zu arbeiten, mit irgendwelchen Medikamenten, mit irgendwelchen Diäten, mit irgendwelchem anderen Blödsinn, sondern geh an die wahren Ursachen, dann kannst du dir natürlich vorstellen, dass das generell in so ein Mindset reinläuft, wo du sagst, okay, ich sehe nicht ein Symptom und schmeiße irgendein Medikament drauf, sondern ich will natürlich am liebsten die Ursache beheben. Ich weiß, dass das nicht immer geht, aber das ist natürlich mein Ansatz.

Also diese Entscheidung war schon nicht so leicht. Aber ich habe gesagt, okay, den Blutdruck gebe ich jetzt erstmal ab in Richtung Medikament und habe dann angefangen, nachdem ich seit Monaten einen brutal hohen nüchternen Glukosewert habe, das war das Wort, was ich gesucht habe, an diesen Themen zu arbeiten. Und ich stand einer Kurve gegenüber, die ging anstatt so, also es ist normal, dass das hoch und runter geht, aber die Kurve fing wirklich viel zu hoch an. Da ging das hoch, runter, hoch, runter. Und das Gefühl, was ich dabei habe, vor allen Dingen unten ist mein Problem, dass ich wirklich Heißhunger habe, dass ich wirklich das Gefühl habe, ich bin schwach und zitterig. Ja, das konnte ich endlich mal zuordnen, ne. Ich habe das auch immer auf den Stress geschoben, und das ist halt, weil es halt auch nicht so schlimm war. Aber das ist halt Meinung.

Nun ja, klar macht das der Stress. Nee, macht er eben gar nicht. Er macht es gar nicht, ne. Ich habe keine, obwohl ich ein brutal stressiges Leben habe, keinerlei körperliche Reaktion auf Stress. Der Blutdruck könnte das Erste sein, aber sowohl Cortisol als auch jede andere Stressmessung hat immer ergeben, naja, Sie haben Ihren Stress aber gut im Griff. Und ich dachte, naja, mag. Also er ist da, aber ja, offensichtlich schon, weil ich da auch ganz viel mache. Aber ich will mich jetzt nicht verlieren.

Also, aber auch da, es fing schon an, ich steige zu hoch ein, es geht hoch, es geht runter, ich will das alles weghaben, womit fange ich an? Und ich habe jetzt gesagt, okay, ich finde jetzt erstmal raus, was hat überhaupt Einfluss auf diese Kurve. So, und dann ging es einfach darum, das Thema sind die Kohlenhydrate, wie ist der Einfluss der Kohlenhydrate. Und dann habe ich angefangen, Achtung, nächster wichtiger Punkt: Manchmal kann es gut sein, vorübergehend eine Laborsituation zu erzeugen. Ich benutze das Wort Laborsituation ganz bewusst und auch das Wort vorübergehend, weil das nur den Recherchezwecken diente. Mir war völlig klar, so darf und wird mein Leben niemals aussehen. Aber ich will Erkenntnisse haben. Also habe ich ganz bewusst auf die Zusammensetzung meiner Mahlzeiten geachtet. Mal viel Kohlenhydrate rein, mal wenig, mal mittags, mal abends, mal Riegel, mal kein Riegel. Und ich will dich damit jetzt nicht langweilen, aber ich habe relativ schnell gemerkt, wenn ich eine, also wenn ich richtig viele Kohlenhydrate zu mir nehme, also eine große Menge, und das geht zum Beispiel schnell, wenn du eine große Menge Brot isst.

Und wenn ich Brot esse, esse ich eine große Menge Brot. Das ist kalorisch gut für mich unterzubringen, wenn ich das entsprechend plane. Das interessiert aber die Anzahl der Kohlenhydrate nicht. Und wenn eine solch hohe Anzahl an Kohlenhydraten zustande kommt, schießt die Kurve nach oben und dann knallt die so tief runter, dass mich das wirklich von den Beinen nimmt. Also das habe ich wirklich auch gemerkt, das ist auch wirklich kein schönes Gefühl, vor allen Dingen halt irgendwie abends, oder auch wenn das nachts passiert und der Körper darum ackern muss und du das irgendwie am nächsten Morgen an dem Puls siehst. Ja, dann wird dir auch schon Angst und Bange. Okay, das war das Erste. Also ich habe gemerkt, okay, es kommt auf die Menge der Kohlenhydrate, aber Achtung, pro Mahlzeit an.

Also wie viel knalle ich meinem Körper auf einmal rein? Okay, dann habe ich aber nicht angefangen, die Kohlenhydrate brutal zu senken. Hätte ich ja machen können, sondern ich habe gesagt, okay, was passiert denn, wenn ich die Zusammensetzung der Mahlzeiten verändere? Das heißt, ich habe eine normale, also eben nicht die Brot-Kohlenhydratmenge, weil da musste ich mir jetzt irgendwie eingestehen, okay, das ist offensichtlich bei meiner Diagnose jetzt nicht so dolle. Aber ich habe eine normal hohe Kohlenhydratmenge genommen und habe quasi in mein Essen, in jede Mahlzeit einen Esslöffel Olivenöl reingerührt, um den Fettanteil zu erhöhen. Und siehe da, dadurch konnte ich feststellen, die Spitze geht hoch, nicht ganz so hoch wie vorher, aber sie geht hoch. Klammer auf, völlig normal, weil der Körper soll ja in einem gesunden Rahmen die Kohlenhydrate regulieren. Aber dieses Runterkrachen ist ausgeblieben. Also diese Kombination von Fett und Kohlenhydraten hat dafür gesorgt, dass die Kurve halt beim Runtergehen sich irgendwie, weil es glaube ich langsamer war, sich irgendwie an einem gesunden Punkt wieder gefangen hat. So, und das ist natürlich eine Erkenntnis, wo ich denke, okay, die kannst du easy umsetzen.

Glaub mir eins, mich nerven die Kalorien für einen Esslöffel Öl. Aber tja, wenn es der Gesundheit hilft. Und überraschenderweise bin ich mit den Mahlzeiten doch zufrieden. Und da dürfen wir wieder bei Hürde 1 nicht unterschätzen, ne, die Zusammenstellung der Makros können immer einen Hebel haben. Also wenn wir immer sagen, ja, ich weiß ja, wie der Teller aussehen soll, aber er sieht nicht so aus, kann das eine Konsequenz haben. Das war das eine. Das zweite war, welche Auswirkungen hat Sport. Denn ich habe gemerkt, okay, Sport, ich habe nicht nur keinen Bock drauf, sondern es tut mir auch körperlich nicht besonders gut.

Und ich habe halt gemerkt, okay, nach dem Sport sind totale Einbrüche, teilweise auch schon relativ schnell. Was auch logisch ist, denn die Muskeln ziehen halt die Dinge aus dem Körper. Und wenn die sowieso schon weniger sind, also wenn der Glukosespiegel eh schon unten ist, dann kann es halt eben sein, dass dann Absturz passiert. Und bei mir war es eben so, dass der beim Training leicht angestiegen ist, aber danach und teilweise auch schon währenddessen runtergegangen ist. Also es war halt nicht so eine Kurve, sondern sie war ein bisschen hoch, runter, bisschen hoch, runter. Also das Niveau hat sich gesenkt, dass mir teilweise beim Training schon zittrig wurde, aber ich das immer auf die Erschöpfung geschoben habe, weil ich natürlich, natürlich mich auch da verausgabe. So, und dann habe ich ausprobiert, einen Riegel gegessen beim Training danach. Ich will dich jetzt nicht langweilen und nicht in jedes Detail reingehen.

Ich gerne machen. Wenn es dich interessiert, dann kommentiere mir gerne die Folge. Was ich eigentlich unterm Strich sagen will, ist, ich habe verschiedene Szenarien durchgetestet. Und das ist ja, guck mal, wenn du schaust, wie ich mit dir beim Abnehmen arbeite, ist es genau das. Ich sage dir nicht nur, deine Ursachen liegen hier oben, sondern ich gebe dir Tools mit an die Hand, wo du analysieren kannst, was ist denn da eigentlich los. Stichwort emotionales Fass. Wie kriege ich eigentlich mit, was bei mir emotional passiert, wenn ich vielleicht sogar denke, ich esse doch gar auch nicht emotional, ne. Und dann, wenn ich das erkannt habe, was sind denn die Maßnahmen, die dagegen wirken können, dass ich halt nicht eben jeden Abend auf dem Sofa fresskaliere? Und in diesem Prozess bin ich jetzt noch.

Ich kann dir leider noch kein Ergebnis geben. Ich kann dir eine für mich wirklich tolle Nachricht überbringen. Ich hoffe, du kannst dich ein bisschen mitfreuen. Ich habe es jetzt wirklich geschafft, einige Tage eine wirklich normale Kurve zu haben, die, und da muss ich halt noch ran, das ist teilweise halt eben auch erst langfristig möglich, noch etwas hoch einsteigt, viel niedriger als vorher. Also ich steige niedriger ein nach einer sehr kurzen Testphase als die letzten Monate. Aber da ist halt noch ein bisschen was zu tun. Und wenn ich auf alles gehört hätte, was mir so von draußen reingebrüllt worden wäre oder mich jetzt noch ablenken lassen würde, obwohl ich weiß, ich bin auf dem richtigen Weg, dann wäre ich jetzt nicht da, wo ich bin. Es gibt noch viel zu tun, aber es ist auch ein wichtiger, wichtiger Schritt geschafft.

Und das ist das, glaube ich, was du dir wirklich fürs Abnehmen mitnehmen kannst. Nicht nur: Mach die Dinge messbar, schaffe Laborsituationen, um Dinge herauszufinden, ne. Fokussiere dich aufs emotionale Essen, auch wenn du das Gefühl hast, ey, das läuft alles nicht. Fang mit einem Thema an. Nicht umsonst gibt es den Hürdenlauf, eine Hürde nach der nächsten, nicht alle auf einmal überspringen. Das wird halt eben einfach nicht, nicht funktionieren. Höre so ein bisschen auf dein Gefühl, und das sage ich beim Abnehmen immer, Mensch, wenn du seit, du kennst dich doch auch schon ein bisschen, und wenn du seit Jahren oder Jahrzehnten nicht zum Ziel kommst, dann hinterfrag doch bitte mal die Art und Weise, wie du es immer wieder versuchst. Und das heißt eben nicht, dass du dich schlecht machst, sondern dass du dir sagst, nee, sorry, wenn mir 10-mal was nicht gelingt, dann kann das nicht an mir liegen, dann kann das einfach nicht richtig sein.

Und da würde ich mir wünschen, dass du denn da in die richtige Richtung gehst, dass du den Mut hast zu sagen, ich probiere das aus, mein Ding zu machen mit der richtigen Unterstützung. Noch mal, ich sitze dir jetzt gegenüber. Im Zweifel machst du halt die Erfahrung, hat auch nicht funktioniert. Ich kann dir versprechen, geht bei mir nicht, denn wenn du bei mir in die Umsetzung kommst, funktioniert es. Aber selbst wenn, also selbst wenn du mir jetzt nicht glaubst, ne, nimmst doch in Kauf, das Schlimmste ist doch, wenn alles so bleibt, wie es ist. Bei der Gesundheit ist das klar. Es gab für mich keine Option zu sagen, also die Option habe ich immer, ne, aber es war für mich keine, bleibt halt so, wie es ist, bleibt halt so, ich warte, bis der Diabetes dann da ist. Ist ja gar keine Option.

Ich warte, bis die Leber komplett verfettet ist. Gar keine Option. Und übertrag das aufs Abnehmen. Du bist unzufrieden, es funktioniert nicht, es ist keine Option, so weiterzumachen. Alter Wein in neuen Schläuchen. Nein, es braucht was anderes. Und das wird belohnt werden. Und da, ich wünsche mir deinen gedrückten Daumen, aber da glaube ich auch ganz fest dran, dass ich jetzt auf diesem Weg belohnt werde, dass ich dieses Thema in den Griff bekommen werde.

Und dann werde ich mich dem Blutdruck annehmen und all dem, was noch so ansteht. Und ich werde hier hoffentlich, keine Ahnung, im nächsten Jahr um diese Zeit sitzen und dir sagen, alles wieder tippitoppi. Und das fühlt sich natürlich auch wahnsinnig selbstwirksam an. Und wenn ich hier nächstes Jahr sitze und dir sage, und das werde ich auch tun, ne, ja, habe ich damals große Reden geschwungen, ich habe alles versucht, aber es hat nicht geklappt, habe ich mir am Ende nichts vorzuwerfen. Wenn ich zum nächsten Check-up gehe, nichts gemacht habe, und der Mann mir sagt, okay, es tut mir leid, Sie haben jetzt Diabetes, jetzt müssen wir medikamentös ran, das kriegen Sie jetzt nicht mehr zurück, habe ich das halt schon. Und ich glaube, das geht dir auch so, wenn du irgendwie sagst, okay, ich habe das 20. Mal auf irgendeinen Ernährungsmythos gehört und bin auf den Zug aufgesprungen, oder ich habe das 17. Mal Wiederholungstäter bei Programm XY gespielt, es wird dir nichts bringen.

Und das tausendste Mal an der Ernährung zu schrauben, das tausendste Mal an der Bewegung zu drehen, das fünftausendste Mal zu gucken, dass du dein Essen toll planst, dass du auf 2 Gramm Protein kommst, es ist, hör dir den Podcast zum Hürdenlauf an, es ist einfach die Hürde 1. Mit der wirst du nicht ans Ziel kommen, und du kannst sie halt eben auch schon. Also von daher glaube ich, war es vielleicht jetzt ein bisschen viel und ein bisschen durcheinander. Also schreib mir gern, wenn das so war. Schreib mir aber auch gern, wenn du mehr davon hören möchtest. Schreib mir gern, was dich da interessiert. Ich wünsche mir aber sehr, wenn du Anteil nimmst an meiner Geschichte, freue ich mich total. Deshalb habe ich die Folge gemacht, weil ich das so wahrgenommen habe.

Aber ich freue mich vor allen Dingen, wenn du dir für dich was mitnehmen kannst. Schritt für Schritt die richtige Richtung, nicht alles auf einmal, nicht auf das hören, was dir von außen eingeredet wird. Wenn jeder eine Meinung hat, heißt das nicht, dass die richtig ist. Und, und das ist der Piekser, auch wenn du eine Meinung hast, heißt das nicht, dass sie richtig ist. Und das ist ja das Absurde, was ich beim Abnehmen immer erlebe, wenn Menschen mir in Kommentaren sagen: Was bildest du dir eigentlich ein, der Wissenschaft zu widersprechen? Und dann erzählen sie mir, wie es eigentlich ist. Und mein Gedanke ist dann so, also ich denke das nicht wirklich, weil das stört mich jetzt nicht besonders, um ehrlich zu sein. Aber ich könnte dann denken, okay, was bildest du dir eigentlich ein? Du hast ja nun gar keine Ahnung von dem Thema. Im Zweifel bist du betroffen und kriegst es nicht hin.

Also was willst du mir jetzt grundsätzlich zu dem Thema erzählen? Und dann denke ich so, na ja, was mich zu meinen Aussagen, zu meinen Videos, zu meinen Kommentaren, mache ich eigentlich nicht ungefragt. Aber auch zu diesem Podcast bewegt, ist ja nicht Meinung. Das ist Erfahrung in 13 Jahren in meiner Arbeit mit Übergewichtigen und unzähligen Erfolgsgeschichten. Und ich frage dich: Was zählt denn mehr? Eine Theorie der Wissenschaft? Und es gibt die Wissenschaft nicht, die ja offensichtlich nicht ausreicht, um dieses Land von dem Problem des Übergewichtes zu befreien. Es passiert ja nichts. Es wird ja immer schlimmer. Oder die praktische Erfahrung einer Person seit 13 Jahren. Und ich wundere mich immer, warum so oft es heißt: Ja, die Theorie.

Also würdest du dich von dem Herzspezialisten operieren lassen, der schon 3000 Operationen hinter sich hat? Oder würdest du denjenigen nehmen, der darüber ein Buch gelesen hat? Und so ist es beim Abnehmen genauso. Und mir geht es jetzt nicht um mich, sondern um dich. Und wenn du ganz viel Meinung hast, zu einem Thema, was du nicht gelöst bekommst. Ich sage in meinen Webinaren immer, wenn ich auf neue Menschen treffe, drück einfach die Stopptaste. Geh davon aus, die nicht die Stopptaste, die Löschtaste. Geh einfach davon aus, dass all das, was hier oben drin ist, entweder falsch ist oder dich nicht ans Ziel bringt. Das Ernährungswissen darfst du gern behalten, das wird nicht falsch sein, hoffe ich, wird dir aber auch nicht helfen. Also es wird dir helfen, aber es wird dich nicht ans Ziel bringen.

Es ist die Hürde auf dem Weg zum Wunschgewicht. Okay, bevor ich mich jetzt hier noch mehr verliere, war das heute eine sehr persönliche Folge. Schreib mir gerne, ob das okay war, ob das eine nette Abwechslung ist. Schreib mir aber auch gerne, wenn du sagst, Dirk, kannst du lassen, werde lieber auch in diesen Folgen ein bisschen mehr zum Thema Abnehmen. Also schreibst du mir bitte wirklich, weil es mich wirklich interessiert. Und bitte schreib mir auch, wenn du es hören willst. Denn diejenigen, die es nicht hören wollen, die werden schreiben. Das ist völlig in Ordnung, weil ich rufe nicht dazu auf und sage, aber schreib bitte, wenn es dich stört, aber wenn es dich denn stört, dann bin ich beleidigt.

Nee, aber natürlich, ich will die reale Meinung hören und da gehört eben auch die Meinung dazu, die sagt, nee, erzähl da gern davon weiter. Ich kann beides. Ich kann es machen, ich kann es lassen. Jetzt war es mir wichtig, weil ich die Anteilnahme gespürt habe für mich und für meinen Yoshua. Und ich hoffe, es hat dich ein bisschen interessiert. Wenn du gesagt hast, langweilig, hat mit dem Abnehmen nichts zu tun, dann verzeih mir bitte. Hör dir die Podcastfolgen 453 bis 455 an, die werden deinen Abnehmweg definitiv verändern, die werden dein Denken definitiv revolutionieren. Und ich freue mich dann auf die nächste Folge.

Ich hoffe, du hast die von gestern schon gehört, fällt mir gerade ein, ganz, ganz wichtig, denn wir sind jetzt in einer echt ganz, ganz heißen Phase. Hier wird jetzt ganz viel Unterstützung kommen auf diesem Kanal auf YouTube oder in den Podcasts. Also hör da bitte sehr, sehr aufmerksam hin, hol dann die gestrige Folge auch noch nach und halte jetzt meinen Mund. Sage Tschüss, bis bald, dein Dirk, dein virtueller Abspeck-Coach von www.abspecken-kann-jeder.de.