Podcast 478 - Schon unzählige Diäten hinter dir? So haben diese 7 Menschen nach Jahren trotzdem abgenommen

Dirk: Schön, dass Du da bist und ich freue mich, denn heute gibt es keine normale Folge. Ich hatte im letzten Jahr wirklich viele Menschen hier im Podcast im Interview und ich weiß, wie sehr Du diese Gespräche liebst und ich liebe sie, ehrlich zu sein, ganz genauso. Und heute bekommst Du die stärksten Momente aus genau 7 dieser Gespräche und zwar direkt hintereinander. Es ist also der perfekte Motivationsboost und auch das perfekte komprimierte Lernen von 7 ganz ganz tollen Menschen und ganz wichtig, das sind 7 ganz unterschiedliche Menschen. Das sind 7 ganz unterschiedliche Leben und trotzdem fangen die Geschichten, das ist auch ganz spannend, irgendwie fasst alle gleich an. Mit Diäten, mit Disziplin und mit dem Gefühl, mal wieder von vorne anfangen zu müssen. Kennst Du vielleicht auch. Die Folge hat 4 Teile und zwar einmal, wie es war, dann der Moment, in dem es Klick macht, dann wie es heute ist und auch ganz spannend, was bleiben wird. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass Du dich in mindestens einen dieser Geschichten oder in eine dieser Geschichten wiederfindest. Von daher, lass uns loslegen. Teil 1, wie es war und ich sag dir gleich vorweg, da sind Sätze dabei, die gehen echt unter die Haut. Steffi hat 48 Kilo abgenommen und ihre 1. Diät hat sie mit 10 Jahren gemacht. Mit 10 Jahren ist echt schon früh? War das jetzt son Wunsch von dir oder war das eine Verzweiflungszeit deiner Eltern? Wie wie stell ich mir da Nee,

Gast: meine Eltern, ja, meine Eltern...

Gast: Also für meinen Vater war das 'n großes Thema, mein Gewicht, aber er war selber in... Also er war nicht übergewichtig, das nicht. Er war so was fast wie 'n Naturschlanker, aber er hat den Wert seiner Familie, also ich bin 2 Einzelkinder, bei meiner Mutter nie auch da dran festgemacht, wie wir nach außen wirken. Und 'n dicker Mensch war nicht akzeptabel und von daher war das natürlich schon immer 'n Thema, das heißt, Essen war immer 'n Thema. Es war immer belastet und er hat aber auf der anderen Seite schon so, bei ihm konnte man nur was gelten, wenn man viel gegessen oder getrunken hat. Damals ist sehr lange her, Trinken war für mich nicht das Problem, also da brauchte ich nicht, aber essen. Wenn ich dann mitziehen wollte oder wenn ich ihm gefallen wollte, dann habe ich auch viel gegessen, ich war Kind. Und am nächsten Tag bin ich dann dafür gerückt worden, gestraft worden und das war einfach schwierig. Also von daher, der Wunsch abzunehmen, war schon meiner und irgendwie kam 1, brachte diese Diät an und hat gesagt, hier ganz schnell ganz viel und es dauert auch maximal 4 Wochen und dann hat man 10 bis 12 Uhr runter und ganz super und dann bin ich drauf abgefahren. Und meine Mutter vor allen Dingen, die hat mich in allem unterstützt, das war eine ganz Liebe. Ja, dann haben wir das gemacht, ne? Und das war ja... Das war der Anfang von... Ich hab viele Ideen, ich hab eigentlich alle gemacht. Ja. Ich hab sie wirklich alle gemacht.

Dirk: Da gucken wir da gucken wir gleich noch gucken, gleich gucken wir gleich noch mal drauf. Aber das war auch schon so, also ich höre da sone bisschen eine Unlogik raus, ne. Auf der einen Seite solltest Du viel essen, auf der anderen Seite nicht zunehmen, ne. Und das war dann schon Das

Gast: war so

Dirk: früh auch Druckbelastet, ne, dieses ganze Thema, ne?

Gast: Ja, total. Also im Grunde genommen hab ich ganz früh schon ganz viel angefangen, emotional zu essen, ohne mir, dass es mir bewusst war. Das ist hat ja fuffzig Jahre gedauert, bis ich dahintergekommen bin, aber es war für mich auch eine Flucht, diesen Druck zu entgehen. Also, weil das diese nicht verlässlichen Aussagen, die da kamen. Ich wusste nicht, wie kann ich mich verhalten, zu gefallen? Als Kind möchte man geliebt werden. Ich bin bestimmt geliebt worden, gar keine Frage, auf seine Art und Weise immer, aber halt für mich kam's komisch rüber und von daher hatte ich mich dann auch ins Essen geflüchtet, weil wenn ich dann... Ich hab auch viel gegessen tatsächlich, wenn ich alleine war. Ich war nicht so oft alleine, aber wenn... Da war schon... Ich war der Bestimmer, ich hab bestimmt was, ich hab bestimmt wie viel und was ich dabei mache und sonst war's immer unter Beobachtung und das ist einfach... Da bin ich Druck erzeugt Gegendruck, das war mein Gegendruck, ich bin ausgebrochen. Das heißt, dieses emotionale Essen hat mir aber auch son bisschen das emotionale Überleben gerettet, muss ich schon sagen. Also es hat dazu gefügt, dass ich so halbwegs so relativ unbeschall durchgekommen bin.

Dirk: Uta hat jahrelang unter der Woche gehungert, damit am Wochenende alles erlaubt ist.

Gast: Und dann habe ich wirklich durch Hungern und Fressen, muss man ganz klar so sagen, irgendwann mich eingependelt. Also wirklich offen, ich war sehr, sehr, sehr schlank. Ich hab das 1. Mal oder als ich geheiratet habe mit Mitte 20, habe ich 'n Kleid angehabt, da gleich aus wie 'n Kommunionkind, hat meine Mutter einmal gesagt. Also ich war sehr, sehr, sehr dünn und hab das auch bestimmt bis Ende 20 gehalten durch fressen, hungern, hungern, hungern. Also wirklich...

Dirk: Die Extreme. Auch.

Gast: Ja, nur Extreme. Also wir haben auch echt gut gut gelebt, sage ich mal so. Wir waren wir waren am Wochenende immer weg. Ich hab bei Hamburg gewohnt damals, dementsprechend auch immer Party, Party, Party, weil Du gutes Geld verdient und ja klar, das war dann so das Leben, wenn man noch keine Kinder hat. Und dann hieß es halt die ganze Woche nix essen, mehr oder weniger. Ich hab also wirklich nur abends dann gegessen, hab dann auch wirklich Verdauungsprobleme gekriegt, so, weil nix da war, ja. Und am Wochenende waren wir dann Hof die Tassen und dadurch kann man dann halt sein Gewicht irgendwie halten, wenn man in der Woche halt nix isst.

Dirk: Dann kann

Gast: man am Wochenende Gas geben, aber von gesund ist das natürlich alles sehr sehr weit entfernt, ne.

Dirk: Wie hast denn das damals, wie hast denn das damals empfunden? War das

Gast: für dich normal? Hat's dich gar

Dirk: nicht so gestört oder dachtest, das ist notwendig so? Wie wie hast 'n da selber drauf geblickt?

Gast: Weil's das geschafft hat, die ganze Woche nix, kam was zu essen, damit ich am Wochenende richtig Gas geben kann und

Gast: dass

Gast: ich es im Griff habe, so hab ich's ja damals empfunden. Ja. Im Griff mein Gewicht bleibt ja gleich. Also fand ich mich richtig gut. Als mein mein Sohn dann da war, das war halt auch im Nachgang finde ich das sehr dramatisch, wenn ich darüber nachdenke, wollte ich unbedingt stillen, weil es ja hieß, dass man dadurch so gut abnehmen kann und dann hat das die ersten 2, 3 Tage nicht richtig geklappt und ich war am Boden zerstört, ich hatte richtige Depressionen, weil ich nicht stillen konnte und alle haben halt gedacht, dass ich halt unbedingt stillen will, weil Mann, Frau stillt. Nein, ich wollte vor allen Dingen stillen, mein Gewicht wieder runter zu kriegen. Krass. Und das finde ich im Nachgang echt dramatisch und sehr traurig und ja, dann hat's doch geklappt und das war für mich dann halt der Startschuss alles klar. Zum Abendessen gab's dann eine Pizza und eine Tafel Marabo, kennst Du die großen? Ja, ja. Diese Marabo?

Gast: Und wegen

Gast: des schlechten Gewissens habe ich dazu dann den Salat gegessen von der Pizzeria mit dick Soße drauf, weil ja mein Sohn auch Nährstoffe kremoos selber stillt. Oh

Dirk: Gott, ja, okay, alles klar.

Gast: Also, ich weiß nicht, wie viele Tafel Marabo hat. Also ich hatte nämlich 2000 Kalorien zum Abendessen, wahrscheinlich alleine schon, ne. Abends. Aber ich hab nicht zugenommen in der Zeit, aber wie Du dir denken kannst, ist das 'n riesen... Ich habe ihn nicht abgenommen, wer hätte es gedacht, aber ich habe nicht zugenommen.

Dirk: Brigitte hat jahrelang nur funktioniert und so sah ihr Tag aus.

Gast: Also ich bin immer 5 Uhr aufgestanden, dann mal mit dem Hund raus, Frühstück oder umgekehrt. Und 7, dann bin ich auf mit der Straßenbahn zur Arbeit gefahren, hab 7 angefangen. Und lange Zeit hab ich bis 3 gearbeitet mit einer kurzen S-Pause am Mittag. Und dann möglichst schnell nach Hause. Hund holen mit dem Hund eine Stunde, 2 raus. Haushalt einkaufen, waschen, putzen, was halten Kinder. Und wieder mit dem Hund und der Hund war alt und musste auch öfter mal. Und irgendwann abends hab ich dann, wenn wenn alles erledigt war, hab ich mir Abendessen gemacht und da hab ich dann richtig meine richtige Mahlzeit gegessen, eigentlich viel zu spät als 8 oder noch später. Und bin dann noch mal mit dem Hund raus und dann noch 'n paarmal zum Kühlschrank, noch 'n Scheibchen Käse, noch 'n Scheibchen Käse und irgendwann bin ich völlig platt ins Bett gefahren und 5 wieder auf.

Dirk: Maxi hat über 40 Kilo abgenommen und es gab einen Moment, an den sie sich bis heute erinnert.

Gast: Das war dann so ein Moment, da hat mein Bruder geheiratet und davon gab es ein Video. Und da war mein Sohn, ich glaube so 10 10 Monate alt und dann haben wir später in der Familie, da war also diese Hochzeit und da wurden Videos gedreht

Gast: und ich habe mich halt

Gast: nur mein Kind gekümmert. Ich habe ja nicht geguckt, wer hier wie irgendwie eine Kamera hat, ne. Und da war ein Moment, wir haben dann in der Familie diese Videos geguckt und jetzt sage ich mal, sag ich das humorvoll, aber es hat mich einfach tief verletzt, weil mein Kind saß aufm Boden und ich hab mich gebückt und im Video

Gast: mein Hinterteil. So

Gast: und alle haben gelacht und ich mit, weil Du machst ja gute Miene, ne? Ja. Aber da war einfach son Punkt, dass ich dachte, nee, das geht so nicht weiter.

Dirk: Noch mal Steffi und diesmal geht's ihre Waage. Mir fällt grad wieder ein, Du hast ja, glaube ich, erzählt, wenn ich's richtig in Erinnerung habe, Du bist auch mit der Waage in Urlaub geflogen. Ist das richtig? Ja, definitiv. Das musst Du noch mal erzählen. Das hat ja relativ wenig mit Leichtigkeit zu tun. Wie kam's denn dazu? Was waren die Gedanken dahinter?

Gast: Ich bin immer mit dem Urlaub mit der Waage in Urlaub gefahren oder auch geflogen. Nach London war die Waage dabei. Ich konnt kann die Kontrolle nicht abgehen. Das war so das Punkt, dass ich immer wissen wollte, wo ich stehe und ich wollte nicht mit 4 Kilo plus aus 14 Tagen Urlaub rauskommen und ich wollte es sehen. Ich wollte zwischendurch eine Rückmeldung haben, kann ich gegensteuern, kann ich nicht gegensteuern. Und deswegen Kalorienspar gab's nicht, Kaloriengezählt habe ich nicht immer, nicht konsequent, aber ich wollte einfach, ja, ich wollte die Kontrolle haben, dass ich hinterher keinen Müll über böses überraschen hab. Und damals war es noch eine ganz normal große Waage, also so, wie man sie kennt. Später habe ich mir dann eine Reisewaage gekauft, die ist nur so, halt, die dann halt also A5 groß. Die konnte man dann auseinanderziehen. Die hab ich dann auch jahrelang mitgenommen.

Gast: Ja, ist klar.

Gast: So da

Gast: wirklich Haben

Dirk: sie Kontrolle nur in der Waage gesehen und das ist natürlich Ja. Klar. Wenn Du dann so sone Panik schiebst und das nicht besser weißt, dann kommen solche Sachen. Aber da da dachte ich so, niemals ohne meine Waage. Ich

Gast: ständig die Musik.

Gast: Mit der Waage.

Dirk: Mit der Waage.

Gast: Tatsächlich. Ja. Tatsächlich, also es ist Wahnsinn, ne? Kein Platz im Koffer, alles zu schwer, aber die Waage musste mit. Also das war

Dirk: Ja, wir waren Das war

Gast: auch schon, wenn wir beim Auto gefahren sind, mein Mann immer schon, muss die Waage noch unterm Vordersitz. Ja, Schatz,

Gast: sie kommt.

Dirk: Madeleine ist alleinerziehend und arbeitet in Teilzeit. Hör mal, wie ihre Woche aussah.

Gast: Ich bin generell jemand, der der sehr strukturiert so in die Woche geht und sehr gut meine Woche geplant hat, zumindest was für die ganzen Termine angeht, ne, auch Arbeit, in Teilzeitarbeit mitunter zu kriegen, ne. Auch präsent beim Kind zu sein. Dann kam erschwerend dazu, Diagnose ADHS und na, also sone Diagnose zu kommen, der Weg dahin ist halt auch schwer. Man merkt nur, okay, irgendwie ist der Alltag so mit Kind, auch wenn es im Wochenwechsel ist, es ist einfach nicht so einfach, ne. Es gab jeden Tag Herausforderungen, es gab jeden Tag sone Momente kurz vorm emotionalen Ausbruch und ich hab's dann eigentlich erst gemerkt, wenn ich das wieder mal mit süßen irgendwie versucht hab zu dämpfen, weil ich nicht mehr wusste, wie, ne, das war tagsüber durchhalten und abends für mich dann die Erholung, das Runterkommen halt mit sich zum Beispiel.

Dirk: Du entscheidest, wie stark Du da ins Detail gehen willst, mein Leben, aber vielleicht, dass sich die Menschen das mal vorstellen können oder sich wiederfinden. Was ist da an sonem, ich weiß, da gibt's nicht den klassischen Tag, aber was ist da so alles auf dich eingeprasselt?

Gast: Die Besonderheit bei meinem Kind war halt, dass er nichts für sich alleine gemacht hat. Das heißt, zu dem Zeitpunkt war er 4 Jahre alt. Eigentlich son son Zeitraum, wo die Kinder alleine spielen wollen oder eine 3 Jahre vielleicht auch schon wollen, nicht bei allen Sachen, aber bei einigen und da war halt die Besonderheit, dass dass er das gar nicht wollte, sondern wirklich Spiel zu Spiel, gefühlt im 5 Minuten Wechsel immer was anderes. Eine 1 Unordnung auch, die die dadurch zu Hause geherrscht hat, wirklich von von dem eine Spiel zum nächsten. Und dieses permanente Dasein, Präsent sein, das hat halt einfach den Kraft gehabt.

Dirk: Birgit war früher Leistungssportlerin. Sie hat alles geschafft, was sie sich vorgenommen hat. Na ja, fast alles.

Gast: Also dieses, ich sag mal so, egal in welchem Lebensbereich, wenn ich mir was vorgenommen hatte, ob das im Job jetzt eine schwierige Situation war oder privat oder sonst was, dann habe ich das in den Blick genommen, dann habe ich das fokussiert, dann bin ich auch manch mitunter in einen Tunnel gegangen, bis ich das gelöst hatte.

Gast: Mhm.

Gast: Und

Gast: ich hab mich immer gefragt, wieso ist dieser Wille, den ich dann äußere? So und morgen machst Du genau das. Das ist der Fokus und das ziehst Du jetzt durch. Mhm. Und am anderen Tag... Also manchmal am anderen Tag, manchmal auch nach 2 Wochen, manchmal auch nach 4 Wochen, stand ich wieder auf der berühmten Fiffs Avenue und hab dann gedacht, das, was Du immer von dir so denkst, ne, klar, Birgit nimmt das da in Angriff und macht das so. Stimmt doch gar nicht, Versager. Ja, ja. Also wirklich gesagt, da war ich wirklich überhaupt nicht mehr. Also im Bereich war ich nicht nicht nicht nicht nett so mehr. Mhm.

Dirk: Teil 2. Der Moment, in dem es Klick macht und Du wirst hören, bei keiner von Ihnen war das ein neuer Ernährungsplan. Es war immer etwas im Kopf und wir fangen mal direkt mit Steffi an.

Gast: Und im V.I.P. Coaching ist tatsächlich son bisschen der Schalter gefallen mit dem emotionalen Essen. Da ist für mich erst mal deutlich geworden, schau mal genau hin, da bist Du nicht so, wie Du denkst. Da war wirklich, ne, ich hab da ich bin da 'n bisschen betroffen. Ja, top 90 Prozent von allem, was ich bin, war emotionales Essen. Das hat sich und das ist mir alles wirklich erst nach und nach dann so aufgeploppt, die Arbeit mit dem Modul und sei es dann auch Stress, emotionales Fass, alles was dazugehört, die Arbeitsblätter und wo ich dachte, ja, verdammte Kiste, an jeder Stelle kannst Du 'n Haken machen, bist Du dabei? Und im Vorfeld habe ich gedacht, na ja, bisschen bisschen emotional, ja, bisschen ist ja jeder emotional. Nee, das war mal 'n Problem und das ist wirklich erst... Im V.I.P. Coaching hat sich erst so richtig richtig rauskristallisiert, weil ich da wirklich auch dann mich, ja, all in, also wirklich auch sehr mit mitgemacht hab, mich da drauf reingelassen habe, wirklich auch alles drum rum organisiert hab, dass ich immer dabei sein konnte oder wirklich... Und da ist dann, dass ich dachte, oh ja, ist vielleicht doch anders.

Dirk: Ja und bei Madeleine, da geht es ihr emotionales Essen. Wie hat sich das bei dir gezeigt, weil warum frage ich das so? Ich immer öfter höre, dass Menschen sagen, oh Gott, ich habe jetzt mal 'n Beispiel gehört und hab daran gemerkt, ich mach das ja auch. Also vielen ist das gar

Gast: nicht so bewusst. Die die verbinden das immer noch, ne, ich ess

Dirk: halt in den falschen Momenten oder zu viel. Aber da gibt's ja so viele Gründe. Welche waren das bei dir?

Gast: Tatsächlich sind die auch sehr vielschichtig und kommen auch anders immer mal zum Vorschein. Das eine Klassische, was ich dann erst durch die Gebrauchsanweisung verstanden habe, war so dieses Thema, wenn meine Küche nicht aufgeräumt ist, ich keinen Platz hab zum Kochen, ich nichts hatte zum schnell fertigzumachen, dann gab's halt eine Kleinigkeit und dann, weil ich halt noch nicht satt war, was war noch da? Schokolade, so. Eigentlich total komisch, würde glaube ich kein normaler Mensch machen. Das das war für mich so normal und wenn man, wenn ich dann wirklich in die Reflexion gegangen bin, der sagt der Mensch, warum ist denn jetzt eine ganze Tafel Schokolade drauf gegangen, zu überlegen, wo war denn jetzt eigentlich die Ursache? Wann hat denn das angefangen? Und ich hab über die Akademie ganz viel mit dem emotionalen Fass gearbeitet und bin da wirklich in die Tiefe rein und hab überlegt, wann im Laufe des Tages, wann im Laufe der Woche vielleicht war auch schon der Startpunkt, dass das so eskaliert ist. Und ich weiß auch noch, dass so eine der Strategien war beim Autofahren, ne, laut mitsingen, laut einfach mal Frust rausschreien, was auch immer. Das hat mir zum Beispiel total gut geholfen. Ja oder klassisch heutzutage auch noch Kissen, das Kissenbeschreien. Das sind so so kleine Momente, wenn ich merke, na, da ist wirklich Frust da, da ist irgendwie, ne. Einfach das da ist das eine Variante. Ich kenn's halt auch wirklich aus auf Langeweile, so dieses 2 auf der Couch, ne. Wo ich festgestellt hab, es war nicht mal die die Kopf, die das getriggert hat, sondern einfach dieses beides Entspannungsgefühl, ne. Der Tag ist geschafft, überhaupt dieses ne, Du hast was geschafft, Du hast wieder was erledigt, harten dran, dann lohnt's dich jetzt.

Dirk: Maxi hat die Antwort in ihrer Kindheit gefunden und das ist echt 'n sehr persönlicher Moment.

Gast: Es war halt einfach so, dass in meiner Familie immer alles gut war, wenn wir gegessen haben. Dann hat sich's immer schön angefühlt und sonst hat sich's eben nicht immer schön angefühlt. Ich hatte, Gottes Willen, ich hatte keine schlechte Kindheit. Ich hatte Eltern, die mich wirklich geliebt haben, aber meine Mutter ist sehr früh, also ist an Brustkrebs erkrankt, da war ich eben gerade erst 8 und da wurde aber nicht viel drüber gesprochen. Das wurde so, sage ich mal, so bagatellisiert, aber es gibt son Schlüsselmoment, an den erinnere ich mich sehr genau. Ich bin, meine Mutter war ja auch Ärztin und ich bin häufig ins Krankenhaus gegangen nach der Schule oder auch schon nachm Kindergarten und ich war ja dann, war ich ja schon in der Schule und meine Mutter, die hatte immer lange Haare und dann hatte die hier son Dutt. Und unsere Eltern hatten uns gesagt, ja, die Mama, die hat 'n Knoten und das muss operiert werden und so und es wurde jetzt einfach nie... Es wurde nicht über Krebs gesprochen, also von Krebs sprach keiner, das wurde weggelassen. Und ich komme auf Station und meine Mutter kommt mir entgegen und hatte die Haare abgeschnitten. Und als Kind wusste ich tief in mir drin, da passiert jetzt grade was Elementes.

Dirk: Mhm.

Gast: Heute weiß ich, sie ist dann operiert worden und sie hat das gemacht, weil sie wusste, sie wird dann nicht mehr sich die Haare so machen können wie früher. Aber ich hab genau gespürt, da ist jetzt irgendwas, ne. Und dann war da diese Erkrankung, wir wussten das alle, aber meine Eltern, mein Vater hat meine Mutter nicht unterstützt. Der war viel im Krankenhaus, dann auch sonst viel unterwegs und meine Eltern haben auch nicht die Ehe geführt, die ich als liebevolle Ehe für mich so benennen würde. Ich will das jetzt mal so sagen, Nina. Und da gab's auch laute Worte, da gab's auch Spannungen, da... Nur wenn wir gegessen haben, das wurde zelebriert. Meine Mutter war eine fantastische Köchin, die die konnte... Also ja, sie war wirklich eine fantastische Köchin und der der Tisch wurde toll gedeckt, die ganze Familie war einträchtig zusammen, es gab keinen Streit. Es waren die Momente, wo rundum alles schön war. Ich hab mich verstanden. Ich hab gewusst, warum ich das mache. Wenn ich gegessen hab, war alles gut. Dann war wirklich alles gut. Ja.

Dirk: Und hat es eine Erklärung für das Verhalten, was Du sonst immer mit Schwäche und

Gast: Ja. Das war der Tag, an dem ich mir verziehen habe.

Dirk: Mhm.

Gast: Und mir klar geworden ist, dass das Kind, das sitzt, das ist in mir drin. Und das hab ich auch jetzt, aber jetzt weiß ich, dass jetzt weiß ich, das ist 'n Teil von mir, der ist einfach da

Dirk: und

Gast: da

Gast: kann ich sagen, ja, ich weiß, ich weiß, wir haben jetzt Stress. Es ist jetzt gerade schwierig und ich weiß, Du willst das Stück Kuchen und ich verstehe das auch, aber wir lösen jetzt grade mal eben erst mal das Problem. Und wenn Du dann den Keks noch brauchst, dann kannst Du den auch essen. Dann ist es auch okay. Und dann brauch ich den nicht mehr. Dann ist es auch in Ordnung. Und wenn ich ihn mal brauche, Dirk, dann ist es auch in Ordnung. Auch. Weil dann ist morgen 'n neuer Tag und dann ist es, wie Du sagst, eben nie egal.

Dirk: Brigitte hat lange dem Chef, der Mutter und den Genen die Schuld gegeben, bis die alle weg waren. Weißt Du noch, was bei dir diesen diese diese Wende ausgelöst hat, dass Du das glauben konntest oder auch glauben wolltest? Ich weiß ja nicht genau, was es war, ob's 'n Wollen oder 'n Können ist in dem Fall. Zu sagen, nee, es

Gast: sind nicht die Umstände, das bin ich, die es steuert?

Gast: Ich glaub, das habe ich realisiert, als die Umstände eben plötzlich weg war und ich weiter gegessen habe. Das hat aber nicht lang, das hat nicht lang gedauert. Das waren 2, 3 Monate vielleicht, aber plötzlich waren all diese diese Verursacher meines Problems, der Chef hat nichts mehr zu sagen gehabt. Meine Mutter hat sich nicht mehr reingemischt. Dass es nicht die Gene sind, das war mir schon irgendwie klar. Und ich hab trotzdem den Drang gehabt, zu essen. Und da hab ich dann relativ schnell gemerkt, ja, warum denn jetzt? Das ist's nicht und das ist's nicht und was bleibt am Schluss? Das bin ich, ja. Und da ist der Groschen recht schnell gefallen. Und dann und daneben fast zeitgleich das Buch und das das war wie eine Erleuchtung, das oder irgendwie wie Schuppen von den Augen gefallen. Und ich hab das dann auch, ich hab das auch nie hinterfragt. Ich hab nicht dran gezweifelt, dass Du recht hast. Ich hab erkannt, so ist so so einfach ist das. Das mach ich jetzt. Das kann ich. Punkt.

Dirk: Birgit hatte sich ganz am Anfang aufgeschrieben, warum sie das macht. Mein Leben soll leichter werden. Na ja und dann kam der Tag, an dem sie das endlich gespürt hat.

Gast: Das Warum? Die Formulierung, mein Leben soll leichter werden, die war ganz früh da. Das war aber auch der Kopf, der da geschrieben hat. Also leichter im Sinne von, ja, Gewicht runter. Wir haben auch oft darüber gesprochen, ne? Ich bin... Komme aus dem Leistungssport und Nicht, weil er gesund ist, sondern weil er einfach Spaß gemacht hat. Bewegung war einfach... Musste sein, so. Und mit dem Leben, was ich geführt habe, übergewichtige Art und diesem Leistungssport, waren meine Mein Körper meldete das sehr deutlich zurück. So so nicht mehr, junge Frau und da habe ich dann gedacht, okay, mein Leben soll jetzt leichter werden, ne? Im Laufe des Arbeitens aber mit mir und mit dir und mit der Community und allen... Ich hab ja alles genommen, was ich kriegen konnte, hab ich dann im V.I.P. Coaching... Auf einmal war wie... Ich kenn das gar nicht anders beschreiben. Da war dieses dieses Bild, was ich im Kopf hatte, kam auf einmal... Da war 1 1 1 Birgit und zwar eine fünfundsechzigjährige Birgit. Also ich bin nicht irgendwie in in die Jugendzeiten zurück. Das wird ach wär das doch schön, wenn... Nee. Die... Diese Birgit, die ist auf 1 Blumenwiese rumgehüpft. Er hat mit Bällen und mit Hunden gespielt, ist auf Bäume geklettert und sonst was. Fühlte mich da auf diese meiner Blumenwiese, sage ich jetzt mal. Das war so schön, das war so leicht, das war so... Ich hab auch alles gesehen, was diesen Baum und diese Wiese so war. Das war einfach wunderbar. Also da habe ich gedacht, das Warum, das ist jetzt gerade vom Kopf ins Herz gewandert. Ich hab's gefühlt.

Dirk: Teil 3, wie es heute ist. Und jetzt 8. Mal darauf, was diese Menschen heute ganz selbstverständlich tun, was früher undenkbar war. Wir starten mal mit Brigitte. Der 70. Geburtstag steht an. Du hast 49 Kilo, ne, habe ich richtig in Erinnerung, abgenommen. Also da hat sich ja quasi alles verändert, deswegen ich muss dich jetzt noch fragen, was hat sich körperlich bei dir verändert, außer dass Du blendend aussiehst?

Gast: Körperlich, ich hab keinen hohen Blutdruck mehr. Ich konnte die Blutdruckmedikamente abstellen. Ich kann Kleider kaufen, wie es mir gefällt und nicht mehr in der Zeltabteilung oder sogar in der Männerabteilung nach Dingen suchen, die die von der Größe her passen. Ich kann, ich geh ins Krafttraining, ich gehe ins Aquatschoking, anstatt mich die 900 Meter zu quälen, bis ich irgendwo hin bin. Natürlich habe ich viel zu viel Haut inzwischen, aber die stört mich eigentlich nicht. Das haben andere in meinem Alter auch. Ich muss auch nicht mehr mit im Bikini an den Strand. Aber ich ich fühl mich, ja, es ist einfach, ich kann mich ich kann mich besser bewegen. Der Rücken ist nicht mehr so schlimm. Der wird nicht mehr gut, aber der lag mich auch nicht mehr so sehr. Hab mir ja mal ein Arzt gesagt, ja, Sie müssen halt schauen, dass Sie noch möglichst lang ohne Rollator zurechtkommen. Heute kann ich nun noch lachen. Ja, das Schönste ist schon, dass ich ich kann mich ich kann mich jetzt über meine Kleidung vielleicht auch besser ausdrücken. Ich kann mich so geben, wie ich mich auch fühle und nicht, ja, ich ich, wie's halt geht. Ich muss ich eben muss nicht mehr in die Zähltabteilung. Das ist schon so etwas, was was einfach ganz herrlich ist. Ich ich kann ich beweg mich wie alle an. Ich fühle mich nicht mehr so exotisch, sag mal, ach, schau mal die Dicke, sondern ich beweg mich durch die Menschenmenge und bin eine wie die eine wie alle anderen. Ich fühle mich nicht mehr so auffällig. Wobei man vielleicht manchmal schon eher auffällt, wenn man schlau ist, je nachdem, wo man sich bewegt. Aber ja, es fühlt sich einfach alles viel leichter und einfacher an. So, ich bin zufrieden.

Dirk: Uta war früher in einem Hin und Her aus Hungern und Fressen und das habe ich original zitiert. Hör mal, was sich da bei ihr verändert hat.

Gast: Dann kamst Du in die Mitgliedschaft. Was hat 'n sich dann verändert?

Gast: Alles. Also ich bin ja auch nicht jemand, der so halbe Sachen macht. Ich habe ja gleich dann den Tarif mit dem Coaching gebucht, weil ich gedacht habe, wenn ich jetzt nur in Anführungsstrichen in der Mitgliedschaft bin, dann bin ich auch, dann ist das nicht verbindlich genug für mich. Ich brauch jemanden, nicht der mich alle 2 Monate auf die Waage stellt, das wird 'n bisschen schwierig, aber der mal fragt, wie läuft's denn und wo sind denn die Baustellen und deshalb gleich mit Coaching, weil ich auch das Gefühl hatte, Mitgliedschaft gut und schön, aber inwieweit unterscheidet sich das wirklich dann von Rayporters? Das wusste ich ja noch nicht,

Gast: wo

Gast: ich nur letztendlich jede Woche irgendwas ja, vorgebetet bekomme, auf Treffen bin. Klar, ich muss bei in der Mitgliedschaft auch wirklich aktiv arbeiten, aber wichtig war mir halt auch dieser Austausch. Ja, und ich hab dann auch ganz viel, hab auch wirklich ganz von vorne angefangen, auch wenn ich da wirklich der Meinung war und das auch immer noch bin, wie's theoretisch vom Essen her geht, Ja. Das wusste ich vorher auch, ne. Also das sagst Du ja auch immer, keiner muss dir erzählen, dass eine Möhre besser sei als 'n Riegelschokolade von den Kalorien. Da brauche ich, also was 'n Kaloriendefizit ist und so weiter und so weiter. Aber dieses in den Kopf bekommen, ich bin da noch lange nicht mit fertig, ne. Dieses selbsthinterfragen, vorhin beim beim Mittagessen Kochen waren da die Kinder Regeln meiner Kinder und ich hab schon, warum will ich den jetzt essen, weil er da liegt und

Gast: weil ich Bock drauf hab? Nee, nur weil

Gast: er da liegt, muss ich ihn jetzt essen? Nein, also habe ich ihn wieder weggelegt. Ich freue niemals drüber nachgedacht und hätte Weight Watchers mich auch nie hingebracht.

Dirk: Ja und Steffi erzählt von einem Abend, an dem eigentlich schon alles gelaufen war.

Gast: Ja, es ist es gibt so... Es gab auch mal eine Situation, wo ich eigentlich schon dachte, der Tag ist gelaufen und hatte eigentlich auch schon hier Eiweißriegel liegen und dachte, okay, einen brauchst Du nicht, Du brauchst mindestens 3 4, das sind deine und dann dachte ich mir, komm, tief Luft holen, gehen wir rüber aufs Laufband. Also ist bei uns nebenan und dann bin ich tatsächlich habe ich's geschafft aufzustehen und bin aufs Laufband gegangen und das war also wirklich 'n so ein Aha Moment. Ich laufe normalerweise eine halbe Dreiviertelstunde. An dem Abend, weil ich sehr gefrustet war, habe ich das gleiche Programm noch mal gemacht. Das heißt, ich bin nach anderthalb Stunden da runtergestiegen, sah aus, als ob ich im Dunkeln leuchten kann, es war alles gut. Ich brauchte nichts mehr. Ich brauchte nichts mehr. Ich war wirklich mit mir im Reinen und das ist natürlich auch eine Erfahrung, die trägt einen in die nächste, ne. Das ist son Stück weit, dass man sagt, ja okay, komm letztes Mal, Du wolltest auch nicht gemat und das mache ich schon jetzt schon wenn wenn ich wieder... Also toi toi toi, ich bin auch jetzt 'n bisschen emotionaler, vielleicht kriege ich's eher hin, dass ich's mehr in Ansätzen sehe, wenn ich das Gefühl hab, ich komm wieder sone Spirale rein, irgendwie meine Emotionen schreien. Ich höre sie schon eher und kann dann schon 'n Stück weit eher gegensteuern, aber wenn ich mal wieder ganz tief unten bin, dann erinnere ich mich an diesen Abend und bin der Gedanke, das machen wir noch mal und das funktioniert.

Dirk: Birgit erzählt dir, wie es heute mit dem Brot ist.

Gast: Ich sag mal Beispiel, ganz praktisches. Seit Anfang des Jahres ging bei uns im Büro Sauerteig.

Gast: Mhm.

Gast: Ich hörte dann immer auch, ich liebe Brot. War dann auch etwas ein verbotenes Lebensmittel noch aus Weight Watcher Zeit raus. Brot ist Ort, die Hölle und ich dachte immer, ich ess so gerne Brot. Also dann ging Sauerteig los. Ah, dann

Gast: hab ich... Genau, will ich auch mal, ne? Hab ich dann

Gast: auch den Ansatz gut gekriegt. Ich habe da angefangen, Brot zu backen und es war einfach nur schön aus vielen, vielen Gründen. Da war... Ich tat nach dem Büro etwas mit meinen Händen, Also die Kopflastigkeit raus. Ich hab mich mit dem beschäftigt, was ich liebe, esse. Ich habe mich beschäftigt mit etwas, ich hab das dann ausgeweitet, wo ich meine Familie versorgen kann. Also meine Schwester kriegt immer ein Brot ab. Meine Kinder, wenn sie denn mögen, bringen Brot ab, weil so viel Brot, wie ich dann da gebacken hab, konnte ich weiß Gott nicht essen und hab am Anfang dann auch dieses Brot gegessen, Dass ich da aus dem nicht mehr im Kaloriendefizit war, das konnte ich sehen. Ich hab es ja aufgeschrieben. Das war mir aber an der Stelle nicht egal, sondern habe ich jetzt erst mal akzeptiert, weil ich ja dieses Brot auch essen wollte und es sollte auch mal etwas Normales werden, selbst mein selbst gebackenes Sauerteigbrot. Und das habe ich dann in Ziele formuliert. Okay, Du backst Brot, das ist mal Fakt, da gehe ich mal von aus. Der 2. Teil ist, Du wirst es ja auch essen, okay, ist auch 'n Fakt und jetzt teilst es dir ein. Du isst es nicht an 7 Tagen die Woche, sondern Du machst das wie früher das Sonntagsbrötchen oder samstagsbrötchen war, dann gibt es das Sauerteigbrot und dann gibt es dann auch 3 Scheiben vorn. Und so habe ich mir die Ziele gesetzt und hab dann erleben dürfen, wie a das Brot vorm Thron kam.

Gast: Mhm.

Gast: Es ist ein Lebensmittel geworden, das ich liebe und immer einen plane.

Dirk: Ja und Madeleine erzählt von ihrem Kühlschrank. Bist Du, finde ich, son tolles Beispiel dafür und Du hast dir wirklich diese Zeit genommen, diesen Kopf aufzuräumen und genau wie Du gesagt hast, da kam noch 'n Thema und noch 'n Thema und Du hast das so geduldig Päckchen für Päckchen weggeräumt. Was hat dir dabei geholfen, da die Geduld nicht zu verlieren?

Gast: Na ja, was ist die Alternative?

Gast: Wenn

Gast: ich... Na also, das ist immer so mein Gedanke, wenn ich jetzt nicht weitermache, wieder dick werden, ist auch blöd. Also bleibt doch nur am Ball zu bleiben und jeden Tag aufs Neue zu nutzen und halt in dem Maße, wie ich's kann. Ne, das ist das ist kein kein schneller Weg. Das sind wirklich Minischritte, aber die Schritte laufen und ich hab keine Sorge, dass ich irgendwie eine ganze Kehrtwende. Ich bin mittlerweile wirklich so, dass wenn ich aus Klamotten rausgewachsen bin, dass ich die mich aussortiert. Die landen bei mir in der Kleiderspende und auch wirklich keine Arbeit mit, ne, also verkaufe und so, nein, das ist für mich zu stressig. Die landen wirklich in der Kleiderspende und dann ist es gut. Komm raus, wieder Platz im Kleiderschrank, bisschen mehr Ordnung mit dazu, aber dieses bewusste, ne, ist hinter mir, geht weiter voran. Geht für mich nicht zurück.

Dirk: Tanja hatte vor gut 2 Jahren 60 Kilo abgenommen. Das war in Podcastfolge 335. Ja und jetzt war sie noch mal bei mir und ich habe sie gefragt, Tanja, wie fühlt sich das eigentlich heute an? Wir haben damals besprochen. Also bitte nicht wortwörtlich nehmen, aber ungefähr so. Wenn irgendwann der Punkt kommt, an dem es sich wirklich leicht und sicher anfühlt, sprechen wir noch mal. So, die gute Nachricht ist, wir sprechen ja heute noch mal, aber pauschal ist es ja... Wär jetzt natürlich Quatsch zu unterstellen, es wär jetzt alles so eingetroffen und jetzt hast Du es gerade selber gesagt, sicherer geworden. Würdest Du sagen, dieser Wunsch von damals hat sich erfüllt und was, wenn ja, was heißt dieses sicher eigentlich für dich?

Gast: Der Wunsch hat sich auf jeden Fall erfüllt und eigentlich von ganz alleine, also einfach über die Zeit. Was bedeutet das für mich? Ich hab keine Angst mehr, dass ich noch mal so in alte Verhaltensweisen rutschen könnte, ohne dass ich das Werkzeug hätte, da wieder rauszukommen. Also dass das Gewicht irgendwie wieder zurückkommt, da habe ich keine Angst mehr vor. Es gibt immer noch Situationen, wo ich mal 2 Kilo mehr wiege und die dann eben noch mal gucken muss, warum ist das so und auch noch mal was anpassen muss, aber das löst keine Panik mehr aus. Früher hat das Panik ausgelöst, oh nein oh nein und was mache ich da? Und wenn's nicht direkt geklappt hat, dann habe ich Sorge gehabt und so und das ist alles weg. Ich weiß, was ich kann, glaube ich.

Dirk: Ja und Maxi erzählt von einem Arzttermin, den sie jahrelang herumgegangen ist.

Gast: Aber ich hab mich zum Beispiel über Jahre nicht zum Gentest getraut, weil ich dick war. Das ist völlig absurd eigentlich bescheuert, aber ich wusste genau, auch für Krebs ist ein hohes Mehrweg ein Risikofaktor.

Dirk: Mhm.

Gast: Und dann dachte ich, was mache ich denn jetzt, wenn ich da hingehe und dann sagen die mir, ich hab jetzt auch noch son blödes Gehen, was ja durch meine Familiengeschichte tatsächlich naheliegt, deswegen bin ich da gar nicht hingegangen.

Gast: Mhm. Jetzt

Gast: bin ich hingegangen und hab das 1. Mal in meiner Anamnese, die ich da abgeben musste, unter Vorerkrankungen reingeschrieben, Adipositas.

Dirk: Mhm.

Gast: Zustand nach Abnahme und war stolz drauf, dass ich das da reingeschrieben habe und dass ich jetzt sage, ja, wenn ich jetzt das Ergebnis... Ihr habt das Ergebnis noch nicht, das dauert ja 7 Wochen, kommt jetzt also bald auf mich zu, aber dachte ich, wenn ich jetzt das Ergebnis bekomme, dann sage ich ja, dann arbeite ich nur daran, dass ich weniger Stress auf der Arbeit habe. Ich arbeite weiter an meinem Mindset, ich hab noch mehr Motivation, weiterzumachen auf meinem Weg. Das bringt mich eigentlich nur vorwärts, wenn ich das weiß. Als ich dick war, wollte ich das nicht wissen. Und jetzt ist es so, wenn ich's weiß, ist es gut, kann ich damit arbeiten.

Dirk: Teil 4, was bleibt? Ich hab alle gefragt, was Du aus ihrer Geschichte mitnehmen sollst und da wollen wir noch mal ganz besonders hinhören. Ich sage dir Gänsehautmomente, aber zuerst Tanja.

Gast: Wenn jetzt jemand heute hier zuhört, was soll diese Person aus deiner Geschichte lernen?

Gast: Dass Aufgeben keine Option ist. Dass man einfach Rück dass Rückschläge dazugehören, dass man nicht sich hetzen lassen soll von Leuten, die vermeintlich schneller sind als man selbst. Finde ich, ja. Weil wenn man mir jetzt gesagt hätte, Tanja, ja mach mal, aber 10 Jahre. Ich meine, das ist ja der Weg, da hätte ich nie angefangen. Aber ich hätte ja auch nicht gedacht, dass schon nach, ich sag mal, 'nem halben Jahr schon so viel leichter ist als zu Anfang, ne. Und am Anfang sind die die Schritte, die man geht, ja noch viel größer als jetzt ist es ja Fight Tuning, ne, wie Du's eben schon gesagt hast. Mhm. Und dann verändert sich ja nicht mehr so wahnsinnig viel, muss aber ja auch nicht, weil ich hab ja schon lange 'n glückliches und zufriedenes Leben. Und das ist es halt einfach wert und wenn man halt immer wieder hinschmeißt, dann fängt man halt auch immer wieder von vorne an. Und deswegen finde ich es dranbleiben und sich nicht hetzen lassen. Und

Dirk: jetzt Steffi. Steffi, 48 Kilo hast Du abgenommen. Ja. Das heißt, Du hast die wahre Steffi wieder befreit.

Gast: Ja, sie ist da.

Dirk: Sie ist da, sie ist an der Oberfläche. Wenn Du jetzt so ihn nicht reinspürst, was hat sich verändert?

Gast: Im ersten Moment würde ich sagen alles. Also was sich vor allen Dingen verändert hat, der innere Kampf. Also das ist son Stück weit, ich hatte ja son blödes Beispiel eigentlich son bisschen früher so mehr son son reißender Fluss und jetzt ist das alles in einen ruhigen See gelaufen. Es ist ruhig, es ist entspannt, es ist einfach, ja, die Ruhe. Ich bin nicht mehr zerrissen, ich hatte früher eine innere Zerrissenheit und das hat sich in erster Linie geändert. Abgesehen davon natürlich andere Klamotten, andere Beweglichkeit, andere Möglichkeiten, das ist aber gar nicht das der Punkt. Es ist wirklich der der innere Punkt. Diese innere Ruhe, diese innere, ja, Ausgeglichenheit und irgendwo die Entspanntheit und dieses nicht... Ich stell nichts infrage, ich stell auch meinen Erfolg nicht infrage und das habe ich ja in den vergangenen Sachen schon immer gemacht. Irgendwo hatte ich natürlich im Hintergrund immer die Stimme, die gesagt hat, na ja, klasse, also schon mal immer, wird wieder nix. Und die hatte dann recht, selbst sich selbsterfüllende Prophezeiung, aber klar waren ja auch andere Voraussetzungen und ersetzt ist es ruhig. So wie es jetzt läuft, kann ich das noch hoffentlich 50 Jahre weitermachen.

Dirk: Ja und das letzte Wort hat noch mal Tanja.

Gast: Ich hätte mir gewünscht zu Anfang zu wissen, wie leicht es wird, weil ich war immer dick und es war mir nicht zu schwer. Es also das ist es ist so vieles leichter geworden dadurch, dass ich das Gewicht verloren habe und ich wusste das ja gar nicht, dass es so leicht sein kann. Und ich glaub, wenn ich das gewusst hätte, wie viel leichter das Leben ist, wenn man weniger Gewicht hat in ganz, ganz vielen Bereichen, dann wäre das ein noch viel größerer Antrieb gewesen, überhaupt anzufangen. Weil man sich das gar nicht vorstellen kann, wenn man immer dick gewesen ist. Wie wie das alles sein kann. Das hat 'n... Das ist irgendwas, was mich immer noch total berührt.

Dirk: Ja und ich denke, es ist jetzt der Moment, Danke zu sagen. Danke an Steffi, an Uta, Brigitte, Maxi, Madeleine, Birgit und Tanja. Danke, dass ihr so offen erzählt habt. Na ja, und wenn Du jetzt alle 7 Geschichten gehört hast, dann wirst Du mir wahrscheinlich zustimmen bei keiner von ihnen und das ist mir so wichtig, dass Du dir das heute mitnimmst, lag es irgendwie an der Disziplin. Die Lösung lag jedes Mal im Kopf. Und wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, dann wird dein Körper automatisch folgen. Und ich kann dich nur einladen, auch das zu tun, was alle 7 gemeinsam haben. Und wenn Du dir wünschst, so einen Weg auch mit mir zu gehen und ich kann dir sagen, ich hab richtig Lust dazu, Dann startet im Januar das nächste V.I.P. Coaching. Trag dich einfach mal unverbindlich auf die Interessentenliste ein, dann bekommst Du als Erstes alle Infos. Und das kannst Du machen auf www.abspecken-kann-jeder.de/vip. Du findest das natürlich in den Shownotes. Und wenn Du Lust hast, hör dich doch die Folge einfach direkt noch mal an. Du solltest sie dir auf jeden Fall speichern, weil ich glaube, das kann je nach Stimmung irgendwie total beflügelnd sein, da noch mal reinzuhören. Und ich kann dir fast versprechen, bei mir geht es jedes Mal so, Du wirst bei jedem Hören irgendwie noch mal bei 1 ganz anderen Stelle komplett aufmerksam werden. Das ist das Schöne am Podcast hören, denn wir stehen natürlich, egal wann wir ihn hören, nie am gleichen Punkt. Ich freue mich, ich freue mich, dass Du mir zugehört hast. Ich freue mich vor allen Dingen, dass Du den 7 zugehört hast und ich sag jetzt einfach noch tschüs bis dann. Ich freue mich auf dein Feedback. Schreib es mir gerne auf Instagram, kommentiere es auf Youtube, kommentiere es auf Spotify, schreib mir eine E-Mail an fragen@abspecken-kann-jeder.de, trag dich auf die Interessentenliste ein und ich sage bis zur nächsten Folge, dein Dirk, dein virtueller Abspeck-Coach von www.abspecken-kann-jeder.de.