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In dieser ganz persönlichen My Way-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner großen Umfrage unter den Lesenden meines Motivations-Letters. 💬 Was kam dabei raus? Ehrliche, direkte und teilweise schmerzhafte Antworten – die aber vor allem eines zeigen: Du bist nicht falsch – du bist nur festgefahren. Und genau deshalb ist diese Folge für dich, wenn du spürst, dass du dich im Kreis drehst, obwohl du längst „alles weißt“. 🎯 Du erfährst u.a.: Warum „Ich weiß ja, was ich tun müsste…“ ke...

Diese Folge trifft mitten ins Herz. 💛 In diesem Interview nimmt dich Tatjana mit auf ihre ganz persönliche Abnehm-Reise – eine Reise voller Höhen, Tiefen und vor allem ehrlicher Erkenntnisse. 🎤 Von Diäten, Shakes und endlosen Neuanfängen Tati erzählt, wie sie schon als Kind das Gefühl hatte, „zu dick“ zu sein und warum Abnehmen für sie immer ein Auf und Ab war. Von Shakes, die angeblich alles lösen sollten, bis hin zu zahllosen WW-Neustarts – sie hat alles ausprobiert. Und jedes Mal kam das a...

"Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!" Das habe ich mir jahrelang eingeredet. Und trotzdem habe ich mich immer wieder selbst boykottiert. Immer wieder sabotiert. Immer wieder gegen mich selbst gearbeitet. 😞 Warum? Weil ich eine Sache nicht verstanden hatte: Abnehmen ist nicht “Zahlen und Regeln" – es ist KOPFSACHE! Und das bedeutet, dass auch deine Persönlichkeitsstruktur mit darüber entscheidet, ob du es dir leicht machst oder ob du dich permanent selbst ausbremst. Wir klären dazu einmal folgende Punkte: 🔹 Warum du vielleicht denkst, dass du immer wieder scheiterst, weil du zu blöd bist (und warum das nicht stimmt!) 🔹 Wieso es dein Bauchgefühl ist, das dich hierbei auf den falschen Weg führt 🔹 Der größte Aha-Moment: Es gibt nicht den Abnehmweg – sondern DEINEN In dieser Podcast-Folge stelle ich dir die Abnehm-Persönlichkeitsstruktur vor – deinen Schlüssel, der dir zeigt, warum du tust, was du tust. Und noch viel wichtiger: Wie du es endlich ändern kannst! 💡 🎧 Jetzt anhören und endlich K…

„Halten ist schwieriger als Abnehmen.“ – Wenn du das glaubst, hast du Abnehmen noch nicht verstanden. 😶‍🌫️ Seit 2013 halte ich meine Abnahme von 20 Kilo – ohne Stress, ohne Verzicht, ohne Disziplin. Warum? Weil ich meinen jetzigen Weg von Anfang an richtig gegangen bin. 💡 Aber glaub mir, das war nicht immer so…! Ich habe Fehler gemacht. Ich habe mich in Fallen verstrickt, die mich fast zurück ins Übergewicht katapultiert hätten. ABER: Ich habe auch geniale Strategien entwickelt, die ALLES verändert haben 🛠️ 🔥 In dieser Podcast-Folge erfährst du: ✅ Warum es keine „Abnehmphase“ und „Haltephase“ gibt – wenn du es richtig machst. ✅ Den EINEN Gedanken-Trick, der meine Abnahme für immer gesichert hat. ✅ Welche Kopfthemen wirklich den Unterschied machen (Spoiler: Kalorienzählen allein reicht nicht!). ✅ Die Wahrheit über “Balance” – und warum ich dieses Wort früher gehasst habe. ✅ Warum das Leben niemals „dazwischen kommt". Egal, ob du noch am Anfang stehst oder gerade mit dem Halten deines G…

"Ich bleibe halt fett. Ich bleibe halt hässlich. Es interessiert sich sowieso niemand für mich." 😔 Ich war mir sicher: "Ich bin halt für immer dick. Punkt." 😶‍🌫️ Und ganz ehrlich? Ich hatte keine Hoffnung mehr. Jahre voller Jojo-Effekt, Frust und Selbstzweifel lagen hinter mir. Aber genau in diesem Moment passierte etwas, das ALLES veränderte... 💡 In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg: 🔹 Die krassen Fehler, die mich immer wieder scheitern ließen ❌ 🔹 Der Moment, in dem ic...

Willkommen zur dritten "My Way"-Folge in 2025 im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉 Heute wird’s persönlich! Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt und stelle mir – und dir – eine entscheidende Frage: Wem will ich eigentlich helfen? 🧠 Gedanken, die alles verändern können Hast du dich schon mal gefragt, ob du dir selbst im Weg stehst? Ich spreche darüber, welche Menschen wirklich von meiner Arbeit profitieren – und warum es manchmal genau die falschen sind, die sich angesprochen fühlen. 📊 Da...

"Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!" – Echt jetzt? 🤨 Hättest du mich damals gefragt, hätte ich auch gesagt: „Klar, ich weiß, was zu tun ist.“ Und trotzdem bin auch ich immer wieder gescheitert 😤 In dieser Podcast-Folge gehen wir den 5+1 größten Fehlern beim Abnehmen auf den Grund. Fehler, die ich selbst gemacht habe. Fehler, die dich vielleicht auch gerade ausbremsen 💡 🔹 „Ich mache doch alles richtig, aber nehme nicht ab“ – Warum das kompletter Bullshit ist 🚨 🔹 Der absolut größte DENKfehler, der dich immer wieder scheitern lässt ❌ 🔹 Wieso Euphorie dich niemals ans Ziel bringt – aber was stattdessen funktioniert 🎯 🔹 Die EINE Wahrheit, die 95% aller Abnehmwilligen nicht akzeptieren wollen... Wenn du dich vor all den Fehlern beim Abnehmen schützen willst, die so viele immer und immer wieder machen, dann ist diese Folge ein Muss! 🎧 Und Achtung: Es kann pieksen 💥 --- ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code ABSPECKEN bekommst du jetzt 1…

Geht es beim Abnehmen wirklich nur darum, was auf deinem Teller landet? 🍴 Oder ist das eigentliche Geheimnis etwas ganz anderes? 🤔 In dieser Podcast-Folge schauen wir genau hin: Warum scheitern so viele immer wieder an denselben Stolpersteinen, obwohl sie doch eigentlich alles über gesunde Ernährung wissen? 📌 Was du in dieser Folge bekommst: Die Wahrheit über "weniger essen, mehr bewegen" 🚫 Wie du dich wirklich satt und zufrieden fühlen kannst 🍎🍫 Wie du eine Beziehung zu Lebensmitteln entwi...

Ein Ballon im Magen – klingt nach einer perfekten Abkürzung zum Wunschgewicht, oder? 🤔 Jenny teilt mit uns in diesem Podcast-Interview ihre Erfahrungen mit einem Magenballon – von der anfänglichen Euphorie bis zu ihren bitteren Erkenntnissen währenddessen und am Ende. Du erfährst: 🎈 Warum Jenny sich für einen Magenballon entschieden hat – und ob der Eingriff wirklich hält, was er verspricht. 💔 Warum emotionale Essgewohnheiten sich auch von einem „vollen Magen“ nicht aufhalten lassen. ❌ Was ...

Negative Glaubenssätze – Der unsichtbare Feind deines Abnehmerfolgs! 🌟 In dieser siebten Episode unseres Abnehm-Lexikons packen wir ein richtig wichtiges Thema an: Deine negativen Glaubenssätze. Und jetzt frag dich mal, ob du wirklich aus tiefstem Herzen an deinen dauerhaften Abnehmerfolg glaubst - oder weißt/befürchtest du bereits, erneut zu scheitern…?! Wir starten heute mit der Bedeutung und Macht der Glaubenssätze – negativ wie positiv – und schauen einmal ganz genau hin, warum gerade die negativen Glaubenssätze uns so oft im Weg stehen. Vielleicht hast du schon eine Vorahnung, wie sehr sie dein Handeln beeinflussen? 🤔 Highlights dieser Folge: ⏹️ Was sind Glaubenssätze eigentlich genau? 💡 ⏹️ Warum dich negative Glaubenssätze vom Erfolg abhalten & wie sie überhaupt entstehen. ⏹️ Selbsttest: Glaubst du WIRKLICH an deinen Abnehmerfolg oder befürchtest du, dass du erneut scheitern wirst? 🚀 ⏹️ Praktische Tipps und ein Vier-Punkte-Plan, um negative Glaubenssätze umzukehren und in positi…

🎧 Willkommen zur zweiten "My Way"-Folge in 2025 im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉 Das neue Jahr ist in vollem Gange – und ich nehme dich mit auf meinen Start ins Abnehmjahr 2025! 🥗 Meine Entgiftung: Alles anders als sonst?! Jedes Jahr starte ich am 1.1. mit meiner Entgiftung – diesmal kam alles anders. Warum mein Körper dieses Jahr eine Überraschung für mich hatte und was das mit meinem gesündesten Jahr aller Zeiten zu tun hat, erzähle ich dir in dieser Folge. 📊 Das große Experiment: Mein Kalorien-Sparbuch! Ich habe mir vorgenommen, mein eigenes Tool dieses Jahr noch konsequenter zu nutzen. Warum ich zum ersten Mal wirklich alles tracke – inklusive Restaurantbesuche und Urlaube – und was ich mir davon verspreche, erfährst du hier. 💡 Die Abspecken kann jeder-Mitgliedschaft bekommt ein neues Zuhause! Große Veränderungen stehen an! Ich erzähle dir, wie wir unsere Community auf ein neues Level gehoben haben und warum die Motivation jetzt noch größer ist. 🧠 Neuer Podcast: Endlich Ruhe i…

Motivation – Zufall oder steuerbar? 🤔 Diese Frage musst du dir unbedingt stellen, wenn du LANGFRISTIG abnehmen willst. Aber Achtung: Verwechsle Euphorie nicht mit echter Motivation – denn genau das ist der Fehler, den fast alle machen! In dieser Podcast-Folge schauen wir uns deshalb an: 🔸 Warum deine Anfangseuphorie IMMER vergeht – und was du stattdessen brauchst. 🔸 Welche drei Motivationsphasen du unbedingt durchlaufen musst, um endlich DAUERHAFT erfolgreich abzunehmen und 🔸 warum es völl...

Stell dir vor, du nimmst ab, fühlst dich endlich gut – und dann plötzlich… Ja, was passiert dann eigentlich, wenn du dein Ziel erreicht hast? 🏁 Viele denken, dass dann alles erledigt und “supi” ist, aber ist es das wirklich? Über genau diesen Moment haben Ben und ich im heutigen Podcast-Interview aus der Reihe "Was wurde eigentlich aus ... " gesprochen. Er erzählt unter anderem, wie er sich aus gefährlichen Vergleichen mit anderen herauskämpfen- und welche mentale Hürden er noch überwinden m...

Isst du deine Emotionen? 😳 Vielleicht denkst du jetzt: „Nee, das ist nicht mein Thema!“ oder „Das ist doch längst Vergangenheit.“ Aber bist du dir da wirklich sicher? In dieser Episode klären wir auf: ✨ Was emotionales Essen wirklich ist – und warum es so viel mehr Menschen betrifft, als du glaubst. ✨ Woran du erkennst, ob auch du dazu gehörst (und das sind oft überraschende Momente!). ✨ Wie du aufhörst, deine Gefühle mit Essen zu kompensieren – und endlich die Kontrolle zurückgewinnst. Eg...

Wenig Punkte, viel Hunger – kommt dir das bekannt vor? 🤔 Ein klassisches WW-Problem, das so viele frustriert zurücklässt. Am Anfang läuft alles wie geschmiert, die Kilos purzeln, du fühlst dich bestärkt. Doch dann? Wenig Punkte, viel Hunger, die Motivation schwindet, und du fragst dich: „Wie soll ich das denn weiterhin schaffen mit den wenigen Punkten???“ ✨ In dieser Episode klären wir auf, warum WW aus meiner Sicht zwar ein super Einstieg, aber nicht unbedingt der Schlüssel zu DAUERHAFTEM Er...

2025 soll DEIN Jahr werden? 🚀 Dann frag dich mal ehrlich: Willst du wirklich wieder von vorne anfangen – mit den gleichen “Methoden”, die bisher doch auch nie funktioniert haben? Oder bist du bereit, den Kreislauf endlich zu durchbrechen und dauerhaft erfolgreich abzunehmen? 🎯 In dieser Podcast-Folge wird es direkt und ehrlich: ✨ Warum Gewicht verlieren alleine NICHT dein Ziel sein darf – und was wirklich zählt. ✨ Der größte Unterschied zwischen Gewicht verlieren und Gewicht halten (Spoiler...

Willkommen zur ersten MyWay Folge im Jahr 2025! Ich wünsche dir ein erfolgreiches und glückliches neues Jahr. Im Jahr 2024 habe ich vieles gelernt, insbesondere wie essentiell gute Routinen sind. Außerdem spreche ich über meine emotionalen Herausforderungen und die Bedeutung von Strategien, um nicht in alte Essgewohnheiten zu verfallen. Es geht vor allen Dingen darum, alternative Wege und den richtigen Umgang mit Emotionen zu finden. Prävention, Stressreduktion und guter Schlaf sind hierbei u...

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und ich melde mich heute noch einmal bei dir, um dir meine drei wichtigsten Tipps für ein erfolgreiches 2025 mitzugeben! 🎉 🔥 Tipp 1: hat was mit der Waage zu tun… 🔥 Tipp 2: dreht sich ums emotionale Essen... 🔥 Tipp 3: ist ein Spezial-Tipp für eine Abkürzung… Also: Reinhören lohnt sich! Und: Ich wünsche dir von Herzen einen großartigen Start ins neue Jahr und einen guten Rutsch! 🎆 Lass es heute richtig krachen, ich stoße auf dich an und wir hören uns direkt ...

In diesem Podcast-Interview erwartet dich eine emotionale und zugleich mutmachende Geschichte: Angela teilt offen, wie sie im Laufe ihres bewegten Lebens etliche Kilo zugenommen hat – und wie sie es jetzt geschafft hat, die Hälfte dieses „35 kg-Schutzpanzers“ abzulegen. Sie erzählt von den Schicksalsschlägen, die sie aus der Bahn geworfen haben, und wie sie durch emotionale Krisen und beruflichen Stress den Zugang zu einem gesunden Lebensstil verlor. 💡 Wir besprechen dann gemeinsam in diesem I...

Die stressigste Zeit des Jahres? Weihnachten und Silvester – ohne Frage eine besondere Zeit für alle Abnehmenden! 🎄🍾 Aber bevor du denkst „Ich lasse mal alles schleifen bis Januar“, hol dir lieber mal meine SOS-Tipps für die kommenden Feiertage! Genau die findest du in der heutigen Podcast-Folge – kurz und knackig, damit du trotz Trubel mal eben reinhören kannst 👂✨ So bleibst du entspannt und zufrieden. 🌟 Hier ein paar Highlights meiner SOS-Tipps: 1️⃣ Musst du jetzt wirklich abnehmen? Leg den Druck ab und vergiss das Zwangsdenken. 2️⃣ Nur die geilen Kekse! Gehe bei der Weihnachtsbäckerei auf Qualität, nicht auf Quantität – die langweiligen Kekse können braucht doch kein Mensch 😉 3️⃣ Achte auf deine Emotionen! 💡 Motivations-Spoiler: In der nächsten Folge gibt’s ein Hammer-Interview mit Angela, die von ihrem 35 Kilo Schutzpanzer schon die Hälfte abgeworfen hat. Für alle, die zwischen den Jahren einen Motivations-Schub benötigen! Frohe Weihnachten und entspannte Feiertage! 🌟🎉 --- ⭐️ Wenn…

65 kg leichter! - Meine V.I.P. Coachee Mara ist einfach der Knaller! 🎙️🔥 Wow, was für eine Reise von Mara! Das Jahr 2021 war ihr Wendepunkt und heute ist Mara zu Recht stolz auf ihre Abnahme von ganzen 65 kg. In unserem Interview erzählt Mara, wie sie am Tiefpunkt war: „Ich saß in der Badewanne fest, konnte nicht aufstehen, und dachte nur: 'Was machst du hier eigentlich mit dir?'“ 🛁 In dieser Podcast-Folge bekommst du echte Einblicke in Maras Entwicklung – und wie sie die Perspektive wechseln konnte, um endlich dauerhaft ihr Abnehm-Ziel zu erreichen. Dabei ging’s bei ihr darum, emotionales Essen zu überwinden, das Mindset zu verändern und Abnehmen nachhaltig in ihr Leben zu integrieren – Schritt für Schritt 💡 📈 Kleine Schritte, große Wirkung: Statt sich von der gewaltigen Summe der zu verlierenden Kilos einschüchtern zu lassen, hat sie sich auf Ziele konzentriert, die Motivation statt Frust brachten. 🎯 Emotionales Essen meistern: Wer kennt es nicht? Stress, Alltagssorgen oder das nett…

„Ach komm, im Dezember abnehmen? Das lohnt sich doch eh nicht mehr… Ich warte bis Januar – Na, erwischt? 🎯 Ich sage dir: Diese Pause wird dir einfach nur schaden! Es gibt keinen Grund, dir den Dezember als „Ausnahmezustand“ schönzureden! In dieser Podcast-Folge räumen wir gemeinsam mit den Mythen um den „sündigen Dezember“ auf, klären, warum dein Abnehmweg im Dezember sogar sehr entscheidend ist und du erfährst, wie du diesen Monat stattdessen zu deinem Vorteil nutzt. 🎙️Wir reden Tacheles ü...

🎧 Willkommen zur letzten "My Way"-Folge dieses Jahres im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉 In dieser Folge dreht sich alles um den Dezember – und warum dieser Monat viel mehr Chance als Herausforderung ist. 🎄 Der Dezember: Endgegner oder Möglichkeit? Für viele von uns ist dieser Monat voller Kekse, Feiern und Stress der ultimative Abnehm-Endgegner. Ich zeige dir, wie du den Dezember nicht nur "überstehst", sondern wann du ihn erfolgreich meisterst – und das ohne Verzicht! ✨ Vom Scheitern zum G...

Warum kommen wir beim Abnehmen einfach nicht ins Tun? 🧐 In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um ein Thema, das viele von uns begleitet: Gemeinsam mit Kerstin Bannemerschult spreche ich über die Gründe, warum es uns oft so schwer fällt, die nächsten Schritte auf unserem Abnehmweg zu gehen – obwohl wir doch eigentlich genau wissen, was zu tun ist. 💡Unter anderem besprechen wir dabei:: Warum wir oft genau wissen, was zu tun ist, aber trotzdem nicht handeln. Welche emotionalen Blockaden dich davon abhalten, ins Tun zu kommen. Die Bedeutung von “Angst vor dem Scheitern” und wie sie uns blockiert. Warum Vergleiche mit anderen und die Erwartungen von außen uns oft bremsen. Wie du durch eigene Kraft endlich ins Handeln kommst. Kerstin teilt zudem ihren persönlichen Tipp: Die 10-Minuten-Methode 🚀 Jetzt reinhören und direkt ins TUN kommen! --- ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code ABSPECKEN bekommst du jetzt 10% Rabatt auf alles auße…