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"Ach komm, jetzt ist eh alles schwierig, aber im Januar geht's dann richtig los!" Ertappst du dich auch bei solchen Gedanken? 😅 Genau das ist die Falle, in die so viele tappen, wenn sie sich sagen: "Ich gönn' mir jetzt im Dezember mal ordentlich was und starte im Januar wieder durch." Warum das keine gute Idee ist? 👉🏼 In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir, warum der Januar NICHT alles besser macht und wie du in den kommenden Wochen wirklich deinen Weg findest – OHNE Verzicht, MIT Genuss u...

Kirsten hat ihr Wunschgewicht erreicht - und das TROTZ Hashimoto🔥 Gemeinsam mit VIP-Coachee Kirsten spreche ich darüber, warum Diäten, die wir „doch eigentlich alleine schaffen müssten“, nicht die Antwort auf unser Übergewicht sind. Außerdem räumt sie mit dem “Ich kann mit Hashimoto nicht abnehmen”-Mythos auf, denn sie selbst hat als Betroffene inzwischen ihr Wunschgewicht erreicht. Sie verrät uns, warum allein „stark bleiben“ nicht reicht und wie das VIP-Coaching sie dazu gebracht hat, ihre ...

Willkommen zum 6. Teil unseres Abnehm-Lexikons! 🎉 Heute geht es um ‘Abnehm-Ziele’ – und darum, warum so viele von uns an ihren Abnehm-Zielen scheitern. Und fast noch wichtiger: Wie du dir ab sofort die richtigen Ziele setzt! In dieser Folge klären wir: Warum deine gesetzten Ziele in einem direkten Zusammenhang zu deiner Motivation und deiner Demotivation stehen 🔄 Was falsche Abnehm-Ziele sind und warum du sie unbedingt vermeiden musst. Warum VERHALTENS-Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind und...

Ist gesunde Ernährung wirklich der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche und gesunde Abnahme? 🤔 In dieser brandneuen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons räume ich mit dem Thema ‘gesunde Ernährung’ auf und zeige dir, was es wirklich braucht, um dauerhaft Gewicht zu verlieren 💥 Wir besprechen unter anderem: 🔹 Die klassische Telleraufteilung: 50% Gemüse, 25% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß – super als Basis - reicht aber definitiv NICHT! 🔹 Die Formel, die dir zeigt, wie viel Eiweiß und Fett du tat...

Willkommen zur 11. Episode meines Sonderformats "My Way" im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉 🎉 Heute erzähle ich dir von einem Erfolgserlebnis, das ich selbst kaum glauben kann: Zwei Urlaube – und kaum zugenommen! 🌍 Ab auf’s Kreuzfahrtschiff und in die Türkei – Ich nehme dich mit auf meine Reisen und teile, wie ich es geschafft habe, im Urlaub zu genießen, ohne meine Abnehmziele zu opfern. Einiges hat mich überrascht, anderes war reines Experimentieren – und es hat sich gelohnt. 🍽 All-Inclus...

Warum entscheidet die Waage, ob du weitermachst oder aufgibst? 😳 In dieser Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, wie du deine Beziehung zur Waage heilst. Denn Hand aufs Herz: Wie oft hat eine Zahl auf der Waage bisher deine Abnehmversuche beendet? Die Waage kann NICHTS – und trotzdem gibst du ihr so viel Macht! 💥 Von daher lass uns in dieser Podcast-Folge noch einmal einen Blick auf die folgenden Punkte werfen: ➡️ Warum du nicht jeden Tag auf die Waage springen darfst! ➡️ Was die Waage wirklich anzeigt (und was nicht!). ➡️ Wie du dich endlich emotional von der Zahl auf der Waage lösen kannst. Am Ende wirst du eines verinnerlicht haben: Die Waage zeigt dir nicht deinen Erfolg an. Wenn du endlich aufhören willst, dein Selbstwertgefühl von einer Zahl abhängig zu machen, dann hör dir diese Folge an! 🎧 --- ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code ABSPECKEN bekommst du jetzt 10% Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's…

Warum sind wir eigentlich beim Abnehmen so verdammt ungeduldig? 😤 In der zweiten Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, warum Tempo und Zeit für uns oft so eine große Rolle spielen – und wie du es endlich schaffst, dass dir das völlig egal wird 🧘‍♂️ Wir beleuchten dabei: 👉 Was passiert, wenn du versuchst, schnell abzunehmen? 👉 Warum du immer wieder in die gleiche Falle tappst und das Gewicht genauso schnell wieder drauf hast! 👉 Wieso dein wahres Ziel nicht einfach „Gewicht verlieren“ sein sollte 💡 Du möchtest die Person sein, die am Ziel ankommt – und zwar, ohne ständig auf der Strecke zu bleiben?Dann lass Tempo und Zeit ab heute hinter dir! 🔑 Es gibt keine Abkürzungen. Und wenn du diesen Weg gehst, wirst du nie wieder scheitern. 🚶‍♀️ Denn du darfst mir gern glauben: Am Ende ist es dir völlig egal, wie lange es gedauert hat – Hauptsache, du hast dein Ziel erreicht! --- ⭐️ Werbung⏐Informiere dich jetzt auf https://drinkag1.com/abspeckenkannjeder zu gesundheitsbezogenen…

Was ist dein Warum aus dem Herzen fürs Abnehmen? 💭 In der heutigen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons geht es um genau dieses „Warum“. Dein Warum aus dem Herzen ist der Schlüssel, der dir hilft, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern es auch dauerhaft erfolgreich zu halten. 💡 Denn nur wenn dein Antrieb aus dem Herzen kommt, wird er dich wirklich ans Ziel bringen. Aber wie findest du dein Warum? 🤔 Ich teile mit dir: 👉 Warum eine bloße Kopfentscheidung nicht ausreicht. 👉 Wie du die tiefe Sehnsucht hinter deinem Abnehm-Wunsch entdeckst. 👉 Wie du dein Warum in eine kraftvolle Motivation verwandelst, die dich nicht mehr loslässt. Du erfährst außerdem, warum oberflächliche Ziele völlig okay sind und was der Unterschied zwischen einem „Hin zu“-Warum und einem „Weg von“-Warum ist 🧭 Höre unbedingt rein, wenn du endlich deinen persönlichen Antrieb finden willst, der dich durch jedes Tief trägt. Diese Folge könnte für dich der Gamechanger sein! 🎧🔥 --- ⭐️ Werbung⏐Die leckeren Gerichte von Löwenan…

Hast du dir auch schon zig Diäten um die Ohren gehauen und weißt gar nicht mehr, was wirklich funktioniert? 😵‍💫 Es gibt einen einfachen Garant für Erfolg – und das gilt für JEDE/N! 💯💥 Ich habe auch unzählige Diäten probiert, bis ich es endlich verstanden hatte: Abnehmen ist nichts anderes als Mathematik – und die gute Nachricht: Sie funktioniert immer. 🎯 ➡️ Schluss mit komplizierten Tricks, Mythen oder „Wundermitteln“. ➡️ Bekomme deine Energiebilanz in den Griff – das ist der Schlüssel! 🔑 ...

Willkommen zur zehnten Episode meines Sonderformats "My Way" im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉 Und wir haben wieder einen bunten Themen-Mix: 🌟 Mein Abnehmweg muss zu meinem Leben passen – Warum dieser Satz für mich heute mehr Bedeutung hat als je zuvor und wie ich es schaffe, trotz Herausforderungen und Genussmomenten meinen Weg zu gehen, erfährst du in dieser Episode. 💍 Trauzeuge zum ersten Mal! - Erfahre, wie ich als Trauzeuge die Hochzeit meiner Freundin erlebt habe und wie ich es gesch...

Abnehm-Kaugummi?“ – Die Lösung gegen emotionales Essen! 🍬 Bereit für eine echte Überraschung? In der heutigen Impuls-Episode verrate ich dir, warum ein einfaches Kaugummi den Unterschied machen kann, wenn es darum geht, unbewusstes/emotionales Essen zu stoppen. Was steckt dahinter? Eine geniale Strategie, die in einem meiner Mentorings entstanden ist – danke, Christiane, für diese großartige Inspiration! Wenn du jetzt denkst, ich hätte das ultimative Wundermittel gefunden, das dir deinen Wunschzustand garantiert – bleib gespannt. Was du in dieser Episode lernst: 🧠 Wie ein Kaugummi dich vor emotionalem Essen bewahren kann. 🚫 Den Trick, um unbewusste Essgewohnheiten endlich zu durchbrechen. 💡 Wie du den Moment zwischen Impuls und Handlung für dich nutzen kannst. Diese Episode ist nicht lang, aber sie hat es in sich. Sie wird dir einen neuen Blick auf deine Abnehmstrategie geben und zeigt dir, wie du die Kontrolle zurückerlangst, wenn du das Gefühl hast, wie „ferngesteuert“ zu essen. ---…

Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt, dich komplett vom Zucker zu befreien? Findest du die Vorstellung davon auch gaaaaanz weit weg von deiner Realität? 🍽️ Super, denn genau darüber habe ich mich u.a. im Interview mit Lea(ndra) Fili unterhalten, die als Kommunikationsprofi, Schauspielerin und Podcasterin von “Zuckerfrei beginnt im Kopf” Einiges zu erzählen hatte 🎤 Wir tauchen tief rein und decken auf, warum der Griff zur Prinzenrolle auf dem Sofa mehr ist als nur ein Snack – und wie du es schaffst, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Das Beste: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht um kleine, clevere Veränderungen, die Großes bewirken können 🌱 Also, wenn du wissen willst, warum Lea nie wieder Zucker anrühren würde, selbst wenn sie es einen Tag lang dürfte, und was das mit Michelangelos David zu tun hat, dann ist diese Folge genau richtig für dich! 🗿✨ Entdecke in diesem inspirierenden Podcast-Interview einfache Tipps, die du sofort umsetzen kannst! 🚀 --- ⭐️ W…

„Freust du dich über deine verlorenen Kilos? Dann habe ich schlechte Nachrichten für dich…“ 🚨 Klingt provokant? Gut so! Denn genau darum geht's in dieser Podcast-Folge. Warum dich die Zahl auf der Waage in die Irre führt und wieso es JETZT an der Zeit ist, deine Einstellung zu überdenken? Hier nur eine kleine Auswahl meiner Antworten: ❌ Der Fokus auf Gewichtsverlust führt dich in die Sackgasse. 🔥 Du musst dich vor der irreführenden Motivation schützen, die nur kurzfristig funktioniert. 💡 Du musst die wahren Ursachen für dein Übergewicht erkennen du sie wirklich anpacken. Bist du bereit, dich der Wahrheit zu stellen? --- ⭐️ Lade dir die Aware App noch heute herunter und verwende den Code DIRK20, um exklusive 20% Rabatt auf alle Aware Tests zu erhalten! Mit Aware setzt du auf Prävention! Erhalte deine Blutanalyse durch Fachpersonal. In 48 Stunden erhältst du deine Ergebnisse – leicht verständlich in deiner App. So behältst du deine Gesundheit im Blick und kannst Veränderungen nachverfol…

„Warum ich nicht MEHR Geld verdienen will.“ Klingt erstmal verrückt, oder? 🤔 Aber genau das ist der Punkt, an dem ich dich abholen möchte. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen der Abnehmbranche und zeige dir, warum viele von uns in die gleichen Fallen tappen – immer und immer wieder. 🎯 Manipulative Versprechen: Diäten, die schnelle Erfolge garantieren, sind verlockend, aber ganz ehrlich: Würdest du das hier jetzt lesen, wenn es funktionieren würde? 🎯 Schmerzhafte Erfahrungen: Zwei meiner Coachees haben kürzlich die bitteren Konsequenzen solcher Programme erlebt. Hör selbst! 🎯 Der wahre Grund, warum diese Systeme so “gut” laufen: Wir stehen uns oft selbst im Weg, weil wir den schnellen “Erfolg” wollen, ohne die wahren Ursachen zu bekämpfen. Genau das ist aber nicht meine Mission! Ich will dir zeigen, wie du wirklich dauerhaft zu deinem Wunschgewicht kommst – ohne Lügen, ohne falsche Versprechungen. Es geht mir darum, dass du die wahren Ursachen für dein Übergewicht …

Es ist wieder Zeit für eine "My Way"-Bonus-Folge. Diesmal plaudere ich über alles Mögliche: Gescheiterte Hochzeitspläne, meine Gruppenprogramme und warum ich manchmal zum unfreiwilligen "Diätpolizisten" am Esstisch werde. Also schnall dich an, es wird persönlich, witzig und wie immer direkt auf den Punkt! Hochzeits-Horror und Trauzeugen-Drama: Mein erstes Mal als Trauzeuge. Spoiler: Ich habe selten so viel Druck gespürt 😅 Coaching-Dilemma am Esstisch: Warum Leute plötzlich ihre Essgewohnheite...

Wenn du dich auch gern mal beschwerst, dass Tracken so anstrengend ist, habe ich was für dich! 😤 Hast du mal geschaut, wie viel Zeit du tatsächlich dafür brauchst? Spoiler: Es ist weniger als 1% deines Tages! ⏳ Also - genug mit den Ausreden! Warum empfindest du es also WIRKLICH als so umständlich? 🤔 Weil du nicht bereit bist, genau hinzusehen! Die Wahrheit kann hart sein, aber genau da liegt auch die Chance. Kalorien zählen zwingt dich, ehrlich zu dir selbst zu sein. Tracken gibt dir die ...

An alle WWler: Wir müssen reden! Hand aufs Herz: Wie oft hast du den WW-"Wiederholungstäter"-Kreislauf schon durchlaufen? Immer wieder das gleiche Programm, die gleichen Punkte zählen, ständig im "Punkte-Budget" bleiben müssen – und trotzdem am Ende nicht dauerhaft abnehmen. Das muss aufhören! Es wird Zeit, dass du erkennst, dass dich dieser Dauerkreislauf einfach nur auf deinem Weg zum Wunschgewicht blockiert. Warum? Bist du wirklich bereit, dein ganzes Leben lang “im Programm” zu bleiben...

"Ich muss mich nur noch an den Gedanken gewöhnen, dass es funktioniert." – Diese Erkenntnis kann deine Abspeck-Welt auf den Kopf stellen. In der heutigen Podcast-Folge nehmen wir das Feedback einer Coachee unter die Lupe, die zu Beginn des VIP-Coachings sehr skeptisch war: "Einfach tun ist so eine Sache. Ich bin es gewohnt, in der Vergangenheit irgendeine Richtlinie an die Hand zu bekommen." Und tatsächlich steckt in dieser Aussage so viel drin, was du auf deinem Weg umsetzen darfst:: Unsic...

Du machst trotz aller Bemühungen keine Fortschritte beim Abnehmen? 😩🎢 Dabei “weißt du doch”, wie Abnehmen geht und “machst alles richtig”? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich! In dieser Episode gehen wir auf die häufigsten Fehler ein, die verhindern, dass du abnimmst. 🔍 Ausreden, die keine Gründe sind: ❌ "Ich mache doch alles richtig und nehme nicht ab" – Ein echter Klassiker des Irrtums! ❌ Wechseljahre – Werden oft als Grund vorgeschoben, sind aber eine Ausrede. ❌ Me...

Schon mal daran gedacht, was Bananen mit deinem Abnehmweg zu tun haben könnten? 🍌😅 In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema “Welcher Abnehmtyp bist du?” ein und du wirst überrascht sein, welche Erkenntnisse auf dich warten! 🔍 Finde heraus: Ob du eher die grüne Banane bist, die noch mit Verzicht und Disziplin kämpft 🍏 Warum gelbe Bananen, trotz erster Erfolge, am Ende doch oft in alten Mustern stecken bleiben 🍌 Wie du zur braunen Banane wirst, die den wahren Schlüssel zum...

Es ist Monatsanfang und schön, dass du wieder dabei bist bei einer neuen "My Way"-Folge in meinem "Abspecken kann jeder"-Podcast! 😊 ✨ Rückblick auf den Juli: Meine Zunahme aus Italien hat mich nicht überrascht, und ich teile dazu noch eine peinliche, aber auch lustige Geschichte mit dir. 🐱 Emotionale Achterbahn mit meinen Katern: Dieser Monat war besonders herausfordernd, da meine beiden Kater gesundheitliche Probleme hatten. Wie ich damit umgehe und was ich daraus für meinen Abnehmweg gelernt...

Abnehmen ohne Jojo-Effekt? - Nur so gehts! Heute ist es endlich so weit: Q&A-Zeit mit Fragen meiner Hörenden an mich rund ums Abspecken! 🎉 Anke startet den Reigen mit ihrer Frage: "Sollte ich abends noch eine Mahlzeit essen, wenn ich mein Kalorienziel nicht erreicht habe?" 🤔 Dann bringt Mathilde ihren Kampf in den Wechseljahren auf den Tisch: “Trotz gesunder Ernährung bleibt die Waage stur.” Und Guido? Der hat eine echte Herausforderung: das berüchtigte Gewichtsplateau! Kennst du das? Fe...

So steigerst du deine Abnehm-Erfolgschancen um mindestens 80%! Du willst abnehmen, und zwar dauerhaft, oder? 🤔✨ Dann hab ich hier was für dich! Die Problematik dabei: 95% scheitern daran, dauerhaft ihr Wunschgewicht zu halten. Nicht, weil Abnehmen ein Hexenwerk ist, sondern weil die meisten schlichtweg die falsche Reihenfolge anwenden! Ja, du hast richtig gehört: Es gibt eine richtige Reihenfolge beim Abnehmen! 🔄 Die meisten scheitern, weil sie am falschen Ende beginnen. Ich erkläre dir, warum das so ist: Der erste Fehler: Du kümmerst dich zuerst um deinen Körper und versuchst krampfhaft, Gewicht zu verlieren. Fehler Nummer 2: Es geht nicht ums Wissen oder fehlende Willenskraft ➡️Die wahren Gründe sind tiefgründiger und oft emotionale (Fr)essenstrigger 🍫🥺. Der dritte Fehler: Du startest schon direkt falsch ➡️Finde zuerst die Ursachen deines Übergewichts. Die Reihenfolge macht’s! Und natürlich verrate ich dir in dieser Podcast-Folge, wie es richtig geht 💪 --- ⭐️ Werbung⏐Informiere dich…

✨ 60 Kilo weniger & trotzdem unglücklich? 💔 In dieser Podcast-Folge wirst du Teil eines ehrlichen & emotionalen Live-Coachings mit Mara über ihren Abnehmweg, Selbstzweifel und dem Wunsch nach dem "perfekten" Gefühl. In diesem Live-Coaching kommen u.a. folgende Themen zur Sprache:: Die Illusion der Zahl auf der Waage ⚖️ Das Gefühl, niemals gut genug zu sein 😔 Die Suche nach dem wahren Wohlfühlgewicht 🥰 Die Macht negativer Glaubenssätze 🤯 Egal, wo du auf deinem Abnehmweg stehst, diese Folge wird dich berühren und zum Nachdenken anregen. 🎧 👉 Neugierig auf Mara? Hör rein und erlebe die Magie von einem 1 zu 1 Coaching. --- ⭐️ Werbung⏐Die leckeren Gerichte von Löwenanteil kannst du unter diesem Link und mit meinem Code "ABSPECKEN" probieren: https://cutt.ly/xee6lVQ8 ⭐️ Wenn du den Wunsch hast, dich von mir intensiv für einen festen Zeitraum von mir 1 zu 1 in einem Mentoring begleiten zu lassen, melde dich über diesen LInk bei mir https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching ⭐️ alle Infos zu…