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Warum dein Kopf entscheidet, ob Abnehmen dauerhaft funktioniert. So viele Menschen scheitern immer wieder beim Abnehmen, obwohl sie genau wissen, was zu tun wäre…! In dieser Folge spreche ich mit Julia Sperling-Behne über einen Punkt, der beim Thema Abnehmen fast immer übersehen wird: Der Kopf. Wir gehen gemeinsam der Frage nach, 🔹 warum Disziplin und Druck langfristig nicht funktionieren können, 🔹 weshalb kurzfristige Erfolge oft wieder verschwinden, 🔹 welche Rolle Emotionen wie Stress, E...

Warum die Telleraufteilung dir nicht mehr hilft, wenn du beim Abnehmen schon "fortgeschritten" bist. Nach der Podcast-Folge 442 (vor 2 Wochen) habe ich etliche Rückfragen & Feedbacks aus der Community bekommen. Grund genug also, um in meine Aussage „Abnehmen findet nicht auf dem Teller statt.“ noch mal ganz tief einzusteigen. Denn klar ist: Für Anfänger spielt die “Telleraufteilung” sicherlich eine Rolle. Aber wenn du schon weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert und immer noch nicht dau...

Der unsichtbare Druck, der deinen Abnehm-Erfolg zerstört. Du glaubst, dein Problem beim Abnehmen ist fehlende Disziplin? In diesem Interview spreche ich mit Bianca Maria Klein, Expertin im Management-Coaching seit über 20 Jahren, über ein Thema, das beim Abnehmen völlig unterschätzt wird: Erwartungen. An andere. Und vor allem an dich selbst. Wir gehen dahin, wo es wirklich spannend wird: Warum unerfüllte Erwartungen Stress auslösen. Warum Perfektionismus oft nur eine verkleidete Angst ist. ...

Das hier hält dich wirklich vom dauerhaften Abnehmen ab! Was fehlt dir noch, damit Abnehmen auch bei dir **endlich dauerhaft **funktioniert? Diese Folge ist ein Zusammenschnitt aus einem Live-Webinar von mir, entstanden aus einer Umfrage zu genau dieser Frage. Die Antworten waren brutal ehrlich: „Ich weiß, wie es geht, aber ich mache es nicht.“ „Tagsüber läuft alles, abends eskaliert es.“ „Ich starte immer wieder neu oder gar nicht mehr.“ „Abnehmen ist gerade nicht dran.“ „Ich mache doch...

Mein Fine-Tuning hat geklappt. In dieser Folge nehme ich dich zum 3. Mal in 2026 mit meinem "My Way"-Format mit hinter die Kulissen meines Weges. Du erfährst von kleinen Planungstricks bis zu echten Aha-Momenten, die mein Dranbleiben leichter machen. Ich teile ehrlich, wie mein Kalorien-Sparbuch und das gezielte Tracken von Blutwerten, Schlaf und Training mir helfen, blinde Flecken zu erkennen und sie von meinem Weg zu verbannen. Du erfährst, warum Routinen auch bei ungeliebten Themen, wie in...

Was Männer wirklich fühlen, aber nie aussprechen. „Ich hab alles, aber keine echten Männerfreunde.“ 😶‍🌫️ Ein Satz, der mich in diesem Interview nicht mehr loslässt. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Fabian und wir gehen dahin, wo’s für viele Männer richtig unangenehm wird: An den Punkt, wo Stärke nur noch Fassade ist. Und drunter? Nichts. Leere. Kompensation. Essen. Gaming. Arbeit. Rückzug. 🤐 Und auch als Frau solltest du jetzt weiterlesen, denn wir reden drüber, warum so viele Männer...

Warum emotionales Essen dein größter Showstopper beim Abnehmen ist. Du denkst, emotionales Essen betrifft dich nicht? In dieser Impuls-Podcast-Episode räume ich mit einem der größten Missverständnisse rund ums Abnehmen auf und spreche über emotionales Essen. Gesellschaftlich (leider) akzeptiert, kaum hinterfragt und der Grund, warum du beim Abnehmen immer wieder scheiterst. Ich nehme dich mit in typische Situationen, die fast jede/r kennt: Dieses ferngesteuerte Greifen nach Süßem. Das Essen...

Was rauchende Ärzte mit deinem Übergewicht zu tun haben. 😳 Ein Arzt, der raucht, obwohl er es besser weiß… klingt absurd, oder? Aber jetzt mal ehrlich: Was, wenn DU beim Thema ‘Übergewicht’ genau wie dieser Arzt bist? Du weißt, dass dein Gewicht dich krank macht. Du weißt, wie gesunde Ernährung „eigentlich“ geht. Und du weißt, wie sehr dein Alltag unter dem leidet, was du dir trotzdem täglich antust. Aber du machst. Es. Trotzdem. 😶‍🌫️ Warum? Na, weil es eben nicht am Wissen liegt. We...

Was bleibt, wenn das Abnehmen vorbei ist? Was wurde eigentlich aus Manuela, die in Podcast-Folge 315 über ihre 40 kg Abnahme gesprochen hat? In diesem Interview spreche ich mit Manuela über das, worüber selten gesprochen wird: Was nach dem Abnehmen wirklich passiert. Es geht um Kontrolle vs. Vertrauen Um Routinen, die Sicherheit geben und warum „locker lassen“ nicht für jede/n der richtige Weg ist. Und um die ehrliche Frage, wie viel Freiheit entsteht, wenn du endlich aufhörst, anderen gef...

So gehe ich selbst mit Krisen beim Abnehmen um. In dieser My Way Folge nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Zeit, in der plötzlich alles aus dem Gleichgewicht geriet. Beruflich wie privat. Ich erzähle offen, wie ich trotz emotionaler Belastung und fehlender Kontrolle nicht in alte Muster zurückgefallen bin. Statt ins emotionale Essen zu flüchten, habe ich bewusst meine Routinen gehalten und mich auf meine eigenen Strategien verlassen. Du erfährst, wie ich es geschafft habe, die Kontrol...

Warum sich viele beim emotionalen Essen selbst nicht verstehen und was dahintersteckt. 😔 "Was stimmt eigentlich nicht mit mir?" Du sitzt abends auf dem Sofa, isst „wie ferngesteuert“, plünderst den Kühlschrank und jede Schublade während du genau weißt, dass du das eigentlich nicht willst. Und während du isst, denkst du schon: „Warum mache ich das jetzt schon wieder?“ 😣 Diese Podcast-Folge ist kein „Tritt in den Hintern“, sondern: Ein ehrlicher Drücker.❤️ Ein Gefühl von: „Ich sehe dich. Und ...

Diese Checkliste zeigt dir, wo du dir beim Abnehmen noch was vormachst. 😤 „Ich mach doch alles richtig, aber ich nehme einfach nicht ab!“ Kennst du diesen Gedanken? Dann wird’s jetzt richtig spannend für dich… 👀🔥 Denn viele erzählen sich selbst folgendes Märchen: „Ich bewege mich doch!“ „Ich trink ja schon 3 Liter Wasser!“ „Ich esse eigentlich nur gesunde Sachen.“ „Ich schätze die Mengen mittlerweile ganz gut.“ „Ich verzichte doch schon auf Zucker.“ „Ich tracke doch eigentlich alles“ ...

Warum WW 2026 nicht deine Lösung sein wird. Warum Abnehmen mit Weight Watchers (WW) auch in 2026 nicht deine Lösung ist! Du drehst dich seit Jahren im Kreis? Meldest dich bei WW immer wieder neu an? Erzählst dir jedes Mal: „Diesmal zieh ich’s durch!“? 👉 Dann ist diese Folge deine Einladung, endlich ehrlich mit dir zu werden. 🎯 Ich teile in dieser Episode meine ganz persönliche Erfahrung mit Weight Watchers, aber auch die Erfahrungen hunderter Menschen aus meiner Community, der Academy und ...

Warum manche dauerhaft abnehmen und andere immer wieder scheitern. Was unterscheidet Menschen, die dauerhaft erfolgreich abnehmen, von denen, die immer wieder scheitern? 🤔 Spoiler: Es sind nicht mehr Disziplin, noch bessere Diäten oder neue Rezepte auf Instagram. In dieser Folge zeige ich dir, was echte Erfolgsgeschichten beim Abnehmen wirklich gemeinsam haben und was DU von ihnen lernen kannst, wenn du selbst eine werden willst. 🔑 Du erfährst… Warum „Ich bin auf meinem Weg“ mehr ist als nur...

Endlich dauerhaft erfolgreich Abnehmen in 2026! Du nimmst dir jedes Jahr auf`s Neue vor, es nun endlich mit dem Abnehmen zu schaffen. Aber irgendwie… bleibst du doch wieder nicht dauerhaft dran. 😤 Du startest motiviert! Ernährung umgestellt, Sport geplant, Wasserflasche immer griffbereit. Die ersten Kilos purzeln und du denkst: „Jetzt läuft’s!“. Doch ein paar Wochen später? Die alten Muster sind wieder da … Frust. Rückfall. Stillstand. JoJo. Zunahme. Wieder gescheitert! Kommt dir bek...

Ich spreche über meine persönlichen Ziele als Abnehm-Coach in 2026. 🎙️ Neues Jahr, klare Ansage: Meine Ziele für 2026 Ich nehme dich mit in meine Ziele als Abnehm-Coach unter dem Motto: Mehr Übersicht, klare Entscheidungen. 🧠 Warum du diese Folge hören solltest: 📚 Du erfährst, wie du normale vs. besondere Tage im Voraus planst, statt dich jeden Tag „nach Gefühl“ zu verzetteln. 📚 Du siehst, wie ich 2026 mit Kalorien-Sparbuch & Monats/Quartals-Überblick arbeite und zwar pragmatisch anstatt perf...

Du bist fest entschlossen, 2026 endlich abzunehmen? 💥 Dann ist die heutige Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts genau das, was du heute brauchst. Denn eins wird hier völlig klar: Wenn du wieder das tust, was du immer getan hast, wird auch in 2026 nichts anderes dabei herauskommen 😶‍🌫️ Abnehmen beginnt NICHT auf dem Teller. Es beginnt: 🧠 im Kopf. Und wenn du das in 2026 nicht begreifst, wird dein nächster Anlauf dich wieder frustriert zurücklassen. Deshalb frage dich JETZT: ❓Was wirst du dieses Jahr anders machen? ❓Welchen neuen Weg gehst du, damit’s wirklich dein letzter Anlauf wird? ❓Und vor allem: Wer begleitet dich, damit du dieses Mal nicht wieder mittendrin aufgibst? 2026 darf dein Jahr werden, wenn du dir erlaubst, wirklich neu zu starten und da hinzuschauen, wo’s wirklich hakt, z.B.: ➡️ Warum du emotional isst ➡️ Warum die Waage über dein Leben bestimmt ➡️ Warum du immer wieder zweifelst, obwohl du doch so viel willst Und genau da setze ich an. Mit einem Coaching, das d…

Über 54 Kilo abgenommen 😳🔥 😔 „Ich wollte einfach nicht mehr gesehen werden!“ 😔 „Ich hab mich selbst gehasst, wenn ich in den Spiegel geschaut hab.“ Und das war noch nicht alles… Irina beschreibt in der heutigen Podcast-Folge diesen einen Moment, an dem für sie alles gekippt ist… und nichts mehr so bleiben konnte, wie es war 😳 Eine knallharte Diagnose: lebensbedrohlich. 😨 Außerdem erfährst du im Interview mit Irina: 🔻 Warum sie sich jahrelang selbst „verarscht“ hat (ihre Worte!). 🔻 Wie sie nach JAHRZEHNTEN im Schatten wieder gelernt hat, sich selbst an erste Stelle zu setzen. 🔻 Welche Wahrheit sie über ihr emotionales Essen herausgefunden hat. 🔻 Warum Süßigkeiten plötzlich wieder erlaubt sind 🍫 (und was das mit Erfolg zu tun hat!) 🔻 Und weshalb heute ganz klar für sie gilt: Ich bin nicht mehr „die Dicke“. Ich bin ich. Punkt 🙌 Diese Podcast-Folge geht unter die Haut. Versprochen! Wie hat Irina es geschafft, sich selbst wiederzufinden? 🎧 --- ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz …

68 Kilo 🧨 Achtundsechzig. Kilo. Das sind nicht einfach nur verlorene Kilos. Das ist ein verdammter Neuanfang im Leben 💥 Christiane sagt: „Ich hätte das nie für möglich gehalten.“ 👉 Sie hat jahrelang funktioniert. Als Mama, im Job, immer für alle da. Bis dieser Moment kam: Panikattacke… …Arztbesuch. Der Blick in den Spiegel. Und eine Entscheidung. In dieser Podcast-Folge hörst du: 🌀 Warum Christiane ihre Abnahme nicht mehr an einer Zahl festmacht. 🌀 Wieso der große Berg von 68 Kilo plötzlich gar nicht mehr so groß war. 🌀 Was sich für sie durch das V.I.P.-Coaching alles verändert hat und warum ein Rückfall heute keine Option mehr ist. 🌀 Wie sie ihr ‘emotionales Essen’ nicht nur verstanden, sondern fast komplett aufgelöst hat 💣 🌀 Und welchen entscheidenden Satz sie heute immer wieder im Ohr hat, wenn’s brenzlig wird… Christiane sagt heute selbst: “Das V.I.P. Coaching war das beste Geschenk, das ich mir je gemacht habe.“ 🎁 Und wenn du dich hier wiedererkennst, .. 👉 dass, du schon gar nich…

🎁 Heute ist nicht einfach nur Nikolaus. Heute ist der Tag, an dem ich etwas tue, was ich noch nie gemacht habe… Ich lüfte die Geheimnisse meines VIP-Coachings 😳🔥 Warum klappt’s bei denen, die schon fast aufgegeben hatten? Warum sprechen sie plötzlich von Leichtigkeit, Klarheit, Freiheit? Und was passiert in diesen 5 Monaten, das ALLES verändert? 🧨 Genau das verrate ich dir in dieser Podcast-Folge. Und nur heute bekommst du: 🚨 Exklusiven Vorab-Zugang zum V.I.P.-Coaching, meinem intensivsten Coaching überhaupt 🚨 Deinen Platz vor allen anderen 🚨 Einen knallharten Nikolaus-Rabatt Aber Achtung: Premium & Platin waren letztes Mal in 2 Tagen ausgebucht. Du bekommst diese Chance wirklich nur heute als im Podcast. Und ja: Danach ist die Tür erstmal wieder zu. Du darfst heute entscheiden, ob du 2026 weiter “Diäten machst”, Regeln einhältst (und sie wieder brichst), nach Ausreden suchst, warum du es mal wieder nicht geschafft hast oder ob du endlich deinen ganz persönlichen Abnehmweg gehst. 🚀 Ic…

🎙️ Mein Jahresende, ehrliche Learnings & dein Plan für 2026 Es ist die letzte My-Way-Folge dieses Jahres und es gibt klare Antworten: Was ist aus meinen Zielen 2025 geworden? Was hat getragen, was nicht und wie geht’s weiter? 🧠 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest Du lernst, wie du Ziele ehrlich auswertest.Du verstehst, warum Tracken (vor dem Essen!) Sicherheit gibt, Schätzen beim Auswärtsessen aber Grenzen hat.Du siehst, wie man Krafttraining alltagstauglich macht (kurze Splits stat...

😳 „Ich hab wirklich gedacht: Dann bin ich halt für immer dick.“ Anja hatte alles probiert. ALLES. 🧠💥 📚 Bücher gekauft. 🥦 Diäten gestartet. 🏃‍♀️ Exzessiv Sport gemacht. 🥣 Mahlzeiten ausgelassen. 😵‍💫 Und am Ende kam IMMER jedes Kilo zurück... Dann kam der Moment, der ihr den Boden endgültig unter den Füßen weggezogen hat. Und gleichzeitig war es der Moment, der ALLES verändert hat … Über diesen Moment sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge Außerdem hörst du: 🔹 Was passieren musste, damit sie sich doch noch einmal Unterstützung geholt hat. 🔹 Wie sie durch das V.I.P.-Coaching gelernt hat, was wirklich in ihr steckt. 🔹 Warum sie heute sagt: „Ich kann mir nicht mehr vorstellen, nicht zu reflektieren“. 🔹 Und warum sie heute sagt: „Ich bin bei mir und das war ich Jahrzehnte nicht.“ 🧘‍♀️💛 Diese Folge ist eine Einladung an dich. Vor allem, wenn du glaubst, du wärst schon „zu lange unterwegs“, um nochmal neu zu starten. Denn Anja zeigt: Es ist nie zu spät, dich selbst wahrhaft kennenzulernen…

🔥 „Wenn du das jetzt nicht machst, melde ICH dich an!“ Dieser Satz ihres Mannes war der Startschuss für eine Reise, die alles verändert hat. Und heute? Heute sitzt mir eine Frau gegenüber, die nicht nur abgenommen, sondern sich selbst zurückgewonnen hat 💥 Was für ein Gespräch… Was für eine Entwicklung… Was für eine Birgitt! 💪 🎙️ In dieser Podcast-Folge hörst du: 🔹 Wie es sich anfühlt, mit 65 endlich das Gefühl zu haben: „Ich bin leicht und frei.“ 🔹 Warum „Disziplin“ dich NICHT retten wird und was stattdessen entscheidend ist. 🔹 Der Moment, in dem sie wusste: „Jetzt oder nie!“ und wie dieser Mut ihr ganzes Leben verändert hat 🔹 Wie du aufhörst, Lebensmittel zu verteufeln und endlich Frieden mit dir und deinem Essen schließt 🔹 Was wirklich hilft, wenn du dein Verhalten nicht erklären kannst und du dich endlich wieder verstehen willst Birgits Geschichte zeigt: Du bist niemals zu alt. Du bist niemals zu spät dran. Du bist niemals verloren. Du wirst lachen. Du wirst nicken. Du wirst dich w…

Du schiebst seit Jahren Überstunden und beim ersten Mal pünktlich gehen heißt es plötzlich: „Na, halber Tag Urlaub heute?“ 😒 Du kümmerst dich immer um alles, aber wenn du einmal sagst „Heute bin ich dran“, kriegst du direkt schräge Blicke oder Widerstand? 🙄 Du entscheidest dich endlich mal für deinen Sporttermin und um dich herum spielt alles plötzlich verrückt, als hättest du was Verbotenes getan? 😤 Dann ist diese Podcast-Folge für dich 🎧 Denn: Du bewegst dich in Systemen. Und Systeme reagieren. Immer. Ob du willst oder nicht 🚨 Und genau deshalb spreche ich in der heutigen Podcast-Folge mit Kerstin Bannemerschult über eine simple Wahrheit, die dir niemand sagt, die aber ALLES verändern kann, wenn du sie verstehst. Zum Beispiel: 🧠 Warum du dich nicht zurücknehmen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. 🔥 Warum Nicht-Handeln genauso Konsequenzen hat wie Handeln. 👀 Warum du dich oft selbst sabotierst, um es anderen recht zu machen. 💡 Warum Veränderungen sich im ganzen System bemerkbar ma…