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Im Sommer wird sichtbar, wo du beim Abnehmen wirklich stehst Du wolltest abnehmen … Der Sommer kommt… und mit ihm die Gedanken: „Jetzt wird’s wieder sichtbar.“ „Eigentlich wollte ich doch weiter sein.“ „Es hat schon wieder nicht so funktioniert wie geplant.“ Genau da holen wir dich diesmal raus! Wir starten nämlich AB SOFORT die etwas andere Abnehm-Challenge. In dieser Folge nehme ich dich mit in das, was jetzt auf dich zukommt: ⏺️ Wir klären, weshalb deine Januar-Euphorie dich auch in d...

Rollenerwartung an Frauen: Ein echter Abnehm-Killer! Du funktionierst. Du hältst alles zusammen. Und bist dauer-erschöpft? In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Christin Arndt über ein Thema, das (leider) noch sehr viele Frauen betrifft und sich extrem auf deinen Abnehmweg auswirken kann: Rollenerwartungen und der Druck, allen gerecht werden zu wollen/müssen. Wir schauen dahin, wo es ehrlich wird: 🎭 Wie Erwartungen entstehen, ohne dass sie je ausgesprochen wurden. ⚖️ Wieso viele Frauen...

Was, wenn nicht der nächste Abnehm-Versuch das Problem ist, sondern dass du immer wieder denselben Weg gehst? „Was ist, wenn ich es wieder nicht schaffe… und erneut scheitere?“ Dieser Gedanke quält so sehr … Denn irgendwann kommt der Punkt, an dem du nicht mehr nur deinem Abnehmweg misstraust … sondern vor allem dir selbst. Zu oft hast du dir schon bewiesen, dass du es einfach nicht schaffst. Egal wie groß der Wunsch und der Wille auch sein mag. In dieser Folge spreche ich ganz offen darübe...

Blinder Fleck aufgedeckt, neues Abnehm-Bild und große Pläne für den Sommer Was, wenn ich dir in den nächsten Wochen ein Bild male, das deinen gesamten Abnehmweg auf den Punkt bringt? In dieser My-Way-Folge gebe ich dir zuerst das versprochene Update zu meiner Quartalsplanung mit dem Kalorien-Sparbuch. Der Monat hatte es in sich, mit Urlaub, Ostern und jeder Menge roter Tage. Trotzdem habe ich ein Kilo verloren und dabei einen blinden Fleck aufgedeckt, der mir jahrelang den Gesamtblick genommen...

Warum du beim Abnehmen immer noch zögerst, obwohl du längst weißt, dass es so nicht weitergeht? Vielleicht hast du schon mal jemanden beobachtet und gedacht: Was ist los mit dir? Du musst doch längst merken, dass es so nicht weitergehen kann. Oder du kennst diesen Gedanken sogar von dir selbst. Du hörst meinen “Abspecken kann jeder” Podcast, liest meine Motivationsmails, informierst dich und trotzdem gehst du wieder nicht richtig los. In dieser Folge schauen wir deshalb mal ehrlich auf die ...

Du musst nicht aufhören zu leben, um abzunehmen. Aber du musst aufhören, alles, was dir schadet, mit Lebensqualität zu verwechseln. Muss ich auf Wein, Essen gehen und Feiern verzichten? Darf ich jetzt nie wieder mein Lieblings-Essen genießen? Ist Abnehmen am Ende nur noch Verzicht? Viele verbinden Abnehmen genau damit: Mit Einschränkung, Verzicht und einem Leben im Diät-Gefängnis. In dieser Podcast-Folge schauen wir deshalb gemeinsam darauf, ⏺️ warum nicht alles, was sich wie Genuss anfühl...

Der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen kommt NIE! „Nach dem Urlaub starte ich wirklich.“ „Erst muss hier wieder Ruhe einkehren.“ „Ich will diesmal RICHTIG anfangen.“ Und während du so wartest, vergeht ja nur dein Leben…! Worauf wartest du da eigentlich beim Abnehmen wirklich? Genau das schauen wir uns in der heutigen Podcast-Folge an und analyiseren dabei, ✨ warum der „richtige Zeitpunkt“ oft nur ein perfektes Gefühl sein soll, ✨ warum Ruhe, Motivation und Klarheit keine optimalen Startbedin...

Die entscheidende Frage ist nicht, OB du hier richtig bist, sondern ob du bereit bist, wirklich etwas zu verändern. Vielleicht hörst du meinen Podcast schon ein bisschen länger. Oder du bist gerade erst in diesen Podcast reingestolpert und denkst: „Na, was ist das hier?“ Und vielleicht stellst du dir genau deshalb diese Frage: Bin ich bei „Abspecken kann jeder“ überhaupt richtig? Aber die Frage ist nicht nur, ob du bei „Abspecken kann jeder“ richtig bist. Sondern eher: Bist du bereit für di...

Und das habe ich draus gelernt ... In dieser My-Way-Folge nehme ich dich mit in meinen März und April. Ich erzähle dir, wie sich meine Quartalsplanung mit dem Kalorien-Sparbuch inzwischen nicht nur auf die grünen Tage auswirkt, sondern mir auch in den roten Phasen eine innere Ruhe gibt, die ich so noch nie erlebt habe. Und ich verrate dir, wie ich versuchen werde, den ein oder anderen "roten" Restaurant-Tag doch noch grün zu gestalten. Dann wird es richtig persönlich: Ich hatte nach fast einem...

Warum dein Kopf entscheidet, ob Abnehmen dauerhaft funktioniert. So viele Menschen scheitern immer wieder beim Abnehmen, obwohl sie genau wissen, was zu tun wäre…! In dieser Folge spreche ich mit Julia Sperling-Behne über einen Punkt, der beim Thema Abnehmen fast immer übersehen wird: Der Kopf. Wir gehen gemeinsam der Frage nach, 🔹 warum Disziplin und Druck langfristig nicht funktionieren können, 🔹 weshalb kurzfristige Erfolge oft wieder verschwinden, 🔹 welche Rolle Emotionen wie Stress, E...

Warum die Telleraufteilung dir nicht mehr hilft, wenn du beim Abnehmen schon "fortgeschritten" bist. Nach der Podcast-Folge 442 (vor 2 Wochen) habe ich etliche Rückfragen & Feedbacks aus der Community bekommen. Grund genug also, um in meine Aussage „Abnehmen findet nicht auf dem Teller statt.“ noch mal ganz tief einzusteigen. Denn klar ist: Für Anfänger spielt die “Telleraufteilung” sicherlich eine Rolle. Aber wenn du schon weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert und immer noch nicht dau...

Der unsichtbare Druck, der deinen Abnehm-Erfolg zerstört. Du glaubst, dein Problem beim Abnehmen ist fehlende Disziplin? In diesem Interview spreche ich mit Bianca Maria Klein, Expertin im Management-Coaching seit über 20 Jahren, über ein Thema, das beim Abnehmen völlig unterschätzt wird: Erwartungen. An andere. Und vor allem an dich selbst. Wir gehen dahin, wo es wirklich spannend wird: Warum unerfüllte Erwartungen Stress auslösen. Warum Perfektionismus oft nur eine verkleidete Angst ist. ...

Das hier hält dich wirklich vom dauerhaften Abnehmen ab! Was fehlt dir noch, damit Abnehmen auch bei dir **endlich dauerhaft **funktioniert? Diese Folge ist ein Zusammenschnitt aus einem Live-Webinar von mir, entstanden aus einer Umfrage zu genau dieser Frage. Die Antworten waren brutal ehrlich: „Ich weiß, wie es geht, aber ich mache es nicht.“ „Tagsüber läuft alles, abends eskaliert es.“ „Ich starte immer wieder neu oder gar nicht mehr.“ „Abnehmen ist gerade nicht dran.“ „Ich mache doch...

Mein Fine-Tuning hat geklappt. In dieser Folge nehme ich dich zum 3. Mal in 2026 mit meinem "My Way"-Format mit hinter die Kulissen meines Weges. Du erfährst von kleinen Planungstricks bis zu echten Aha-Momenten, die mein Dranbleiben leichter machen. Ich teile ehrlich, wie mein Kalorien-Sparbuch und das gezielte Tracken von Blutwerten, Schlaf und Training mir helfen, blinde Flecken zu erkennen und sie von meinem Weg zu verbannen. Du erfährst, warum Routinen auch bei ungeliebten Themen, wie in...

Was Männer wirklich fühlen, aber nie aussprechen. „Ich hab alles, aber keine echten Männerfreunde.“ 😶‍🌫️ Ein Satz, der mich in diesem Interview nicht mehr loslässt. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Fabian und wir gehen dahin, wo’s für viele Männer richtig unangenehm wird: An den Punkt, wo Stärke nur noch Fassade ist. Und drunter? Nichts. Leere. Kompensation. Essen. Gaming. Arbeit. Rückzug. 🤐 Und auch als Frau solltest du jetzt weiterlesen, denn wir reden drüber, warum so viele Männer...

Warum emotionales Essen dein größter Showstopper beim Abnehmen ist. Du denkst, emotionales Essen betrifft dich nicht? In dieser Impuls-Podcast-Episode räume ich mit einem der größten Missverständnisse rund ums Abnehmen auf und spreche über emotionales Essen. Gesellschaftlich (leider) akzeptiert, kaum hinterfragt und der Grund, warum du beim Abnehmen immer wieder scheiterst. Ich nehme dich mit in typische Situationen, die fast jede/r kennt: Dieses ferngesteuerte Greifen nach Süßem. Das Essen...

Was rauchende Ärzte mit deinem Übergewicht zu tun haben. 😳 Ein Arzt, der raucht, obwohl er es besser weiß… klingt absurd, oder? Aber jetzt mal ehrlich: Was, wenn DU beim Thema ‘Übergewicht’ genau wie dieser Arzt bist? Du weißt, dass dein Gewicht dich krank macht. Du weißt, wie gesunde Ernährung „eigentlich“ geht. Und du weißt, wie sehr dein Alltag unter dem leidet, was du dir trotzdem täglich antust. Aber du machst. Es. Trotzdem. 😶‍🌫️ Warum? Na, weil es eben nicht am Wissen liegt. We...

Was bleibt, wenn das Abnehmen vorbei ist? Was wurde eigentlich aus Manuela, die in Podcast-Folge 315 über ihre 40 kg Abnahme gesprochen hat? In diesem Interview spreche ich mit Manuela über das, worüber selten gesprochen wird: Was nach dem Abnehmen wirklich passiert. Es geht um Kontrolle vs. Vertrauen Um Routinen, die Sicherheit geben und warum „locker lassen“ nicht für jede/n der richtige Weg ist. Und um die ehrliche Frage, wie viel Freiheit entsteht, wenn du endlich aufhörst, anderen gef...

So gehe ich selbst mit Krisen beim Abnehmen um. In dieser My Way Folge nehme ich dich mit in eine sehr persönliche Zeit, in der plötzlich alles aus dem Gleichgewicht geriet. Beruflich wie privat. Ich erzähle offen, wie ich trotz emotionaler Belastung und fehlender Kontrolle nicht in alte Muster zurückgefallen bin. Statt ins emotionale Essen zu flüchten, habe ich bewusst meine Routinen gehalten und mich auf meine eigenen Strategien verlassen. Du erfährst, wie ich es geschafft habe, die Kontrol...

Warum sich viele beim emotionalen Essen selbst nicht verstehen und was dahintersteckt. 😔 "Was stimmt eigentlich nicht mit mir?" Du sitzt abends auf dem Sofa, isst „wie ferngesteuert“, plünderst den Kühlschrank und jede Schublade während du genau weißt, dass du das eigentlich nicht willst. Und während du isst, denkst du schon: „Warum mache ich das jetzt schon wieder?“ 😣 Diese Podcast-Folge ist kein „Tritt in den Hintern“, sondern: Ein ehrlicher Drücker.❤️ Ein Gefühl von: „Ich sehe dich. Und ...

Diese Checkliste zeigt dir, wo du dir beim Abnehmen noch was vormachst. 😤 „Ich mach doch alles richtig, aber ich nehme einfach nicht ab!“ Kennst du diesen Gedanken? Dann wird’s jetzt richtig spannend für dich… 👀🔥 Denn viele erzählen sich selbst folgendes Märchen: „Ich bewege mich doch!“ „Ich trink ja schon 3 Liter Wasser!“ „Ich esse eigentlich nur gesunde Sachen.“ „Ich schätze die Mengen mittlerweile ganz gut.“ „Ich verzichte doch schon auf Zucker.“ „Ich tracke doch eigentlich alles“ ...

Warum WW 2026 nicht deine Lösung sein wird. Warum Abnehmen mit Weight Watchers (WW) auch in 2026 nicht deine Lösung ist! Du drehst dich seit Jahren im Kreis? Meldest dich bei WW immer wieder neu an? Erzählst dir jedes Mal: „Diesmal zieh ich’s durch!“? 👉 Dann ist diese Folge deine Einladung, endlich ehrlich mit dir zu werden. 🎯 Ich teile in dieser Episode meine ganz persönliche Erfahrung mit Weight Watchers, aber auch die Erfahrungen hunderter Menschen aus meiner Community, der Academy und ...

Warum manche dauerhaft abnehmen und andere immer wieder scheitern. Was unterscheidet Menschen, die dauerhaft erfolgreich abnehmen, von denen, die immer wieder scheitern? 🤔 Spoiler: Es sind nicht mehr Disziplin, noch bessere Diäten oder neue Rezepte auf Instagram. In dieser Folge zeige ich dir, was echte Erfolgsgeschichten beim Abnehmen wirklich gemeinsam haben und was DU von ihnen lernen kannst, wenn du selbst eine werden willst. 🔑 Du erfährst… Warum „Ich bin auf meinem Weg“ mehr ist als nur...

Endlich dauerhaft erfolgreich Abnehmen in 2026! Du nimmst dir jedes Jahr auf`s Neue vor, es nun endlich mit dem Abnehmen zu schaffen. Aber irgendwie… bleibst du doch wieder nicht dauerhaft dran. 😤 Du startest motiviert! Ernährung umgestellt, Sport geplant, Wasserflasche immer griffbereit. Die ersten Kilos purzeln und du denkst: „Jetzt läuft’s!“. Doch ein paar Wochen später? Die alten Muster sind wieder da … Frust. Rückfall. Stillstand. JoJo. Zunahme. Wieder gescheitert! Kommt dir bek...