今回のテーマは「悟り」と「修行」です。 あなたは悟りや修行と聞くと、どんなイメージをお持ちでしょうか？ 山にこもったり、お寺で厳しい修行をしたり…そんな特別なことだけが悟りへの道なのでしょうか？ 若い頃に読んだある僧侶の言葉に「本当の修行は日常の人間関係の中にある」とあり、強く印象に残っています。 これは、特別な修行だけが修行なのではなく、日常の中にあるという例え話として語られていました。 30年以上の時を経て、そしてカウンセラーとして多くの方々の困難に向き合う中で、この言葉の真実を深く感じています。 人生でぶつかる様々な問題、困難、そして人間関係の悩み。 これら…

自分を好きになれない、自己否定感が強い…そんなあなたへ。 自分を受け入れるのは難しいけれど、誰でもすぐにできる、とっておきの方法があります。 それは「人が見ていないところで良いことをする」こと。 落とし物を届けたり、ゴミを拾ったり、ちょっとした掃除をしたり。 そのポイントは、誰かに褒められるためでも、見返りを求めるためでもないこと。 人知れず行う利他的な行為です。 そうした行いを通して、「自分はまんざらでもない」「捨てたもんじゃない」自己否定感が溶け、少しずつ自分を受け入れられるようになります。 自分を少し誇らしく思える、自分を受け入れるための秘訣です。 ●心…

夫婦が離婚する理由としてよく挙げられる「価値観の相違」。 これは、お互いが「人生で大切にしたいこと」が決定的にすれ違う状態を指します。 なぜ「大切にしたいこと」のずれが夫婦関係や家族を維持できなくしてしまうのか？ 子供の教育やワークライフバランスなどの具体例を交えながら、その深刻さをお話しします。 関係が修復不可能になる前にできることは何でしょうか？ 幸せな夫婦関係を築き、続けるためには、「必要に応じて折り合うこと」、そして何より「お互いの大切にしたいことがそもそも大きく違わないこと」が重要になります。 特に重要なのは、結婚する前に「自分が何を一番大切にしたいか」を自…

この動画では、多くの方が悩む「怒りやすい」「すぐにカッとなる」「イライラしやすい」といった感情への対処法について解説します。 怒りやイライラは、その場の雰囲気を悪くしたり、後で後悔したりと、必ずしも良い結果に繋がりません。もちろん、怒りや不満の感情が湧くこと自体は自然なことですが、その程度を自分でコントロールし、もっと穏やかに冷静に対応したいと考える方もいらっしゃるでしょう。 では、どうすれば腹を立てず、感情的にならずに、伝えたいことを効果的に伝えられるのでしょうか？ 動画では、怒りが生まれる主な原因として、以下の２つを掘り下げます。 1.「狭い見方・捉え方」に囚われている 自分のものの…

カウンセリングにおいて、クライアントからの信頼を得るにはどうすれば良いのか？ この音声では、その最も重要なカギについて解説します。 結論は、クライアントに「この人は自分を本当によく理解してくれる」と思ってもらうこと。 スクールカウンセラーとして問題を抱える生徒と向き合った具体的な経験を通して、なぜ理解しようと努めることが絶大な信頼につながるのか、そして傾聴や共感といった日々の積み重ねがいかに重要かをお話しします。 信頼関係、すなわちラポール形成3 の本質を知りたい、カウンセラーを目指す方や現役カウンセラーの方に役立つ内容です。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイ…

仕事や頼み事を断れず、いつも引き受けてしまい疲弊していませんか？ この音声では、「断れない」という悩みの根本的な原因に迫ります。 相手の落胆を気遣う気持ちや、「冷たい人だ」「ひどい人だ」と悪く見られたくないという気持ち が、なぜ私たちを「NO」と言えなくさせてしまうのかを解説。 そして、無理に引き受けた結果、自分が苦痛になったり、人間関係がかえって悪化したりする状況を避けるため、相手への配慮を忘れずに、断るべきものを断るために必要な考え方や、受け入れるべきことについてお話しします。 自分を大切にしながら、より健全な人間関係を築くためのヒントがここにあります。 ●心理カウン…

この動画では、カウンセリングや日常のコミュニケーションでしばしば生じる「沈黙」について掘り下げます。 多くの人は沈黙に対して、気まずさを感じたり、なんとかして埋めよう、避けようとしたりしがちです。しかし、沈黙は必ずしもネガティブなものではありません。 実は、沈黙には大きく分けて「避けた方がいい沈黙」と「待った方がいい、活用すべき沈黙」の２種類があります。 「避けた方がいい沈黙」は、相手の強い緊張や、カウンセリング、あるいはカウンセラーに対する拒絶感から生じるものです。 この場合は、沈黙を待つのではなく、緊張や拒絶感を和らげるような働きかけが必要になります。 一方、「待った方がいい沈黙」は圧倒…

カウンセリングの経験から見えてきた、悩みや苦しみの「２つのタイプ」についてお話しします。 １つ目は自らの考え方や行動によって「招いてしまった悩み」です。 これは自分のあり方を変えることで解決に繋がりやすいタイプです。 もう１つは、自分には特に非がないのに「突然降りかかってくる悩み」人間的に成長するために起きているのかもしれません。 あなたの悩みがどちらのタイプなのかを知ることで、問題の「意味」を理解し、解決への道筋が見えてくる可能性があります。 苦しみとのより良い向き合い方のヒントがここにあります。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

「前向きな人間になりたいのに、なかなか変われない…」と感じていませんか？ 本を読んだりセミナーに参加したりしても、イマイチ効果を感じられない人も少なくありません。 この音声では、前向きになるための具体的な2つの方法をご紹介します。 内面的な問題（トラウマ、劣等感、考え方の癖など）を解決することに加え1、もう一つ特に効果的な方法があります。 それは、実際に前向きな人に接すること。 前向きな人のリアルな考え方、話し方、行動の選択の仕方、雰囲気などを間近で見たり、一緒に時間を過ごしたり、コミュニケーションを取ったりすることで、前向きさがどういうことなのかを肌で感じ取り、具体的…

この動画では、カウンセリングにおいてよく質問される「同一化」と「共感（共感的理解）」の違いについて解説します。 「同一化」とは、クライアントの感情的な状態にカウンセラーも同じようになってしまうこと。一方で「共感」とは、クライアントの経験の世界や感情、伝えたいことを理解し、共有していくことです。 この二つは大きく異なりますが、混同されることも少なくありません。 動画では、同一化に陥らず、真の共感的理解を実践するために最も重要なこととして、「クライアントの話を冷静に、そして正確に聞くこと」の必要性を詳しくお伝えしています。 クライアントが何を伝えようとしているのか、どんな経験をしているのかを正確…

おかげさまで、このポッドキャストは本日、配信開始から丸1年、365日連続配信を達成しました！ 何かを継続することの難しさは誰もが感じることですが、私がなぜ1年間、一日も休まず毎日配信を続けることができたのか、その理由やモチベーションについて、率直にお話ししています。 ポッドキャストをゼロからスタートし、途中体調を崩すなどの困難もありましたが、リスナーの皆さんの応援が大きな支えとなりました。 目標はさらに先の1000エピソードまで毎日配信すること。 これまでの軌跡と、これからへの想いを込めてお伝えします。 カウンセラー、コーチ、講師といった経験から得た学びや、皆さんに「伝え…

疲れた時や行き詰まった時、どうすれば良い気分転換ができるだろう？ 実は、手軽にできる効果的な方法があります。 それは「環境を変えてみる」こと。 いつもの場所から一歩外に出て、新しい場所に行ったり、新しい体験をしたりするだけで、心身はリフレッシュできます。 先日、梅雨の晴れ間に、急遽仕事のスケジュールを変更し、妻と近所を6-7kmほど散歩に出かけました。 ただ歩くだけと思いきや、道すがら見た花や川、街並み、そして行き交う人々など、普段仕事部屋にこもっているだけでは決して得られない様々な刺激に触れることができました。 その結果、仕事のことばかり考えていた頭の中がリセット…

「カウンセラーはメンタルやられないんですか？」「クライアントの感情に引きずられないの？」 カウンセリングにまつわる、リスナーからのよくあるこの疑問に、21年間現場で経験を積んできたカウンセラーが答えます。 なぜ、他者の辛い話を聞き続けてもメンタルダウンしないのか。 その鍵は、確かな傾聴・応答技術の訓練と、クライアントとの関係における適切なスタンスにあります。 これらはコミュニケーション技術の応用でもあります。 感情に巻き込まれず、自身のメンタルも守るためのプロの技術と考え方を解説します。 カウンセリングの仕事に興味がある方にも役立つ、貴重な内容です。 …

あなたは、問題や困難に直面したとき、感情的になってしまったり、どうすればいいか分からず立ち止まってしまったりすることはありませんか？ 実は、これらの状況を乗り越え、人生を切り開いていく鍵は、「集中力（フォーカス）」にあるのかもしれません。 この動画では、ベストセラー『EQ こころの知能指数』で有名な心理学者、ダニエル・ゴールマン氏が、EQ（心の知能指数）、SQ（社会性の知能指数）に続き、その重要性を提唱した「フォーカス（集中力）」についてお話します。 ゴールマン氏は、集中力こそが、物事の成果、成功、幸福など、人生の様々な側面を決定すると述べています。私自身も、自身の経験から集中力が多くのこ…

カウンセリングを学ぶ中で「自己開示」に難しさを感じたり、その必要性に疑問を持ったりしていませんか？ 自己開示は、カウンセリングを学ぶ人が「困るテーマ」として挙げられることもあるようです。 今回は、自身のカウンセリング経験に基づき、自己開示の必要性について語ります。 実は私はカウンセリングにおいて自己開示をする場面は「あんまりない」、むしろ「ほとんどない」と感じていると言います。 重要なのは、自己開示よりも、クライエントが伝えようとしていることを全神経を集中して「聞き続け」、その理解を言葉にして「共有」し「分かち合う」ことです。 ロジャースの来談者中心療法をベースにしてい…

カウンセリングは、多くの人が「受けたくない」と思っているのに、なぜ受けると「本当に良かった」と言うのか？ カウンセラーが、経験しないと分からないその不思議な魅力とリアルを語ります。 日常の会話や雑談とは全く違う、心の深い動きや自己変革につながる体験とは。 「受けないと分からない」というカウンセラーのジレンマにも触れつつ、カウンセリングが人生にもたらす豊かな可能性をお伝えします。 あなたのカウンセリングイメージが変わるかもしれません。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

会社の飲み会、友人との食事会、イベントでの交流... コロナ禍を経て、複数人で集まって話す機会が再び増えてきました。 でも、「何を話せばいいか分からない」「大人数での会話が苦手でいつも黙ってしまう」と悩んでいませんか？ この動画では、そんなあなたの悩みを解消し、どんな場でも楽しく会話できるようになるための「雑談力」、特に「集団会話スキル」の高め方を、長年カウンセリングや講座で多くの人の会話の悩みを解決してきた専門家が解説します。 近年、再び必要とされている「雑談力」。 特に、会社での休み時間や終業後の飲み会、数人での会食といった場面での会話が苦手だと感じている方は多いようです。 動画では、こ…

現代社会では、大人も子供も人間関係がどんどん希薄になってきています。 これは、学級崩壊のような目に見える問題だけでなく、表面上は穏やかでもどこか殺伐とし、空虚な関係性が増えているという形で現れています。 こうした人間関係の希薄化の背景には、互いの喜びや悲しみを「分かち合う」機会の減少があると感じられます。 私たちがこの世に生まれて最初に経験する家族の人間関係においても、仲が良く見えても、実は心から様々なことを分かち合えていないケースが増えているように感じます。 その結果、問題は起きなくても、深い絆がないまま成長し、学校や社会で人間関係を築くことに苦労したり、心の安定や自己肯定…

「ポジティブに生きましょう！」そう言われることが多い世の中で、本当にそれだけで大丈夫でしょうか？ この音声では、カウンセリングや60年近いご自身の人生経験から得た洞察として、ネガティブな感情や後ろ向きな状態にも大切な意味があることをお話しします。 辛い、悲しい、不安、怖い...そうした感情を無視したり、自分に嘘をついたりするのではなく、自分の一部としてしっかりと受け入れることが、心の歪みをなくし、真の安定につながるのです。 ネガティブに苦しむからこそ見えてくるもの、気づくことがあるのです。 無理に明るく振る舞う「偽りの前向きさ」ではなく、ネガティブも含めて自分自身を認め、受け…

カウンセリングの勉強やトレーニングを受けているのに、なかなか技術が身につかない、レベルアップしないと悩んでいませんか？ この動画では、そんなあなたに向けて、カウンセリング技術を確実に向上させるための重要なポイントを解説します。 カウンセリング技術は、適切なトレーニングを積めば必ずレベルアップします。 しかし、多くの人がやり方を間違えているか、練習量が少ないために上達を実感できていません。 特に、ただロールプレイを行うだけでは、残念ながら技術向上にはつながりません。 では、どうすればカウンセリング技術は向上するのでしょうか？ それは、「逐語トレーニング」です。 逐語トレーニングとは、クライ…

今回のテーマは「カウンセリングとアドバイス」です。 カウンセリングでアドバイスはダメ？と思われがちですが、なぜでしょうか。 音声では、人が深く悩んだり追い込まれた状況で、アドバイス（情報提供）がなぜ有効ではないのかを解説します。 重要なのは、状況だけでなく、その人の「心理状態」を理解することです。 混乱した状態では、アドバイスは届きません。 カウンセリングでは、まずクライアントの精神状態を安定させる関わり方がメインになります。 アドバイスが有効になる状態へ導くこと、またはアドバイスなしに自身で気づくプロセスが重要です。 この音声を通して、カウンセリングへの理解を深…

「人からどう思われるか気になる…」「周りと同じじゃないと不安…」と感じていませんか？ 実は、人とは違う考えや感覚こそ、あなただけのオリジナルの宝物なんです。 それを大切にすることが、あなたらしく輝き、人生を豊かにするための最高のチャンスです。 この動画で、周りの目から解放されて、あなただけの人生を歩むヒントを見つけてください。 自分らしい生き方を見つける第一歩を踏み出しましょう。 #shorts

20年以上のカウンセリング経験から語る、人生最大の苦しみ「誰にも理解されない孤独」からの脱却法。 絶望の淵から立ち直るきっかけはカウンセラーかもしれないが、最終的にあなたを救うのは、あなた自身です。 自分自身が最高の理解者、支えとなることの重要性を、仏陀の教えも交えながら解説します。 あなたが本当に救われ、前向きに生きられるようになるためのヒントがここにあります。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

日々の忙しさの合間に立ち寄った公園での散歩から、大切な気づきがありました。 美しい花々を眺めながら感じたのは、「何気ない時間」にこそ「生きている喜び」や「幸せ」が宿るということ。 病室から見える桜に力を得たり、一杯のコーヒーに満たされたり。 何か特別なことではなく、ただ静かに存在する時間を慈しむことの大切さについて語ります。 慌ただしい毎日の中で、つい見落としてしまう心満たされるひととき。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…