人生には予期せぬアクシデントや長年の悩み、劣等感、そして避けられない人間関係の問題など、様々な困難がつきものです。 こうした問題にどう対応し、ブレずに安定して生きていくかが重要になります。 そのためには、「自分なりの物の考え方や捉え方、大事にしていること」、いわば「羅針盤」を持つことが非常に大切です。 自分の中に羅針盤があれば、様々な問題に早く対処して解決しやすくなります。 羅針盤がないと、解決しないどころか余計にこじれてしまい、人生を狂わすこと...

このエピソードでは、カウンセラーである私が長年大切にしている「長期的な視点で幸せを考える」という考え方についてお話しします。 多くの日本人が短期的な視点になりがちな中で、なぜ自分だけでなく、次の世代、そのまた次の世代といった未来の人たちの幸せを真剣に考えることが重要なのか、そしてそれが巡り巡ってあなた自身の確かな幸せにどう繋がるのかを解説します。 たとえ100年後の未来を思いやるだけでも良いのです。 未来の幸せを願う心が、あなた自身の行動や言葉遣...

友人や家族に悩みや深刻な相談をすること、本当に大丈夫ですか？ 実は、親しい間柄での相談は意外に難しく、関係性が崩れるリスクを伴うことがあります。 このエピソードでは、カウンセリングで語られた事例を基に、なぜ友達に深刻な相談をすることがリスキーなのかを掘り下げます。 聞いている側が辛くなったり、よかれと思ったアドバイスが相手を傷つけたり、たった一度の会話で関係がこじれたり終わったりする可能性も。 友人や家族だからといって、どんなことでも共有すべきで...

カウンセリングでよく聞かれる「どうすればいいか分からない」「迷って決められない」という悩み。 人間は迷っている状態が不快なので、早く答えを出したい気持ちになりますが、焦って結論を急ぐと失敗しやすいのです。 なぜなら、後悔しない適切な選択のためには、必要な判断材料を十分に揃え、納得がいくまで時間をかけて比較検討する必要があるから。 この音声では、迷っている時こそ「しっかり迷う」、つまり検討を尽くすことがまともで正しい反応だとお伝えします。 たとえ判...

ある起業家の実例から学んだ、良き人とのご縁にめぐまれる秘訣とは？ 看護師からフットケアで独立し、事業を約2年で軌道に乗せたクライアントさんとの対話から生まれた気づきです。 成功の理由を「人に恵まれたから」と語る彼女の姿を見て、良いご縁を引き寄せる秘訣はこれだなという気づきがありました。 それは、見返りを求めず、目の前の人を大切にする1という、人に対する真摯な姿勢でした。 結果は後からついてくるもの。 人との繋がりを深めたい、ビジネスを成功させたい...

今回のテーマは「悟り」と「修行」です。 あなたは悟りや修行と聞くと、どんなイメージをお持ちでしょうか？ 山にこもったり、お寺で厳しい修行をしたり…そんな特別なことだけが悟りへの道なのでしょうか？ 若い頃に読んだある僧侶の言葉に「本当の修行は日常の人間関係の中にある」とあり、強く印象に残っています。 これは、特別な修行だけが修行なのではなく、日常の中にあるという例え話として語られていました。 30年以上の時を経て、そしてカウンセラーとして多くの方々...

自分を好きになれない、自己否定感が強い…そんなあなたへ。 自分を受け入れるのは難しいけれど、誰でもすぐにできる、とっておきの方法があります。 それは「人が見ていないところで良いことをする」こと。 落とし物を届けたり、ゴミを拾ったり、ちょっとした掃除をしたり。 そのポイントは、誰かに褒められるためでも、見返りを求めるためでもないこと。 人知れず行う利他的な行為です。 そうした行いを通して、「自分はまんざらでもない」「捨てたもんじゃない」自己否定感が...

夫婦が離婚する理由としてよく挙げられる「価値観の相違」。 これは、お互いが「人生で大切にしたいこと」が決定的にすれ違う状態を指します。 なぜ「大切にしたいこと」のずれが夫婦関係や家族を維持できなくしてしまうのか？ 子供の教育やワークライフバランスなどの具体例を交えながら、その深刻さをお話しします。 関係が修復不可能になる前にできることは何でしょうか？ 幸せな夫婦関係を築き、続けるためには、「必要に応じて折り合うこと」、そして何より「お互いの大切に...

カウンセリングにおいて、クライアントからの信頼を得るにはどうすれば良いのか？ この音声では、その最も重要なカギについて解説します。 結論は、クライアントに「この人は自分を本当によく理解してくれる」と思ってもらうこと。 スクールカウンセラーとして問題を抱える生徒と向き合った具体的な経験を通して、なぜ理解しようと努めることが絶大な信頼につながるのか、そして傾聴や共感といった日々の積み重ねがいかに重要かをお話しします。 信頼関係、すなわちラポール形成3...

仕事や頼み事を断れず、いつも引き受けてしまい疲弊していませんか？ この音声では、「断れない」という悩みの根本的な原因に迫ります。 相手の落胆を気遣う気持ちや、「冷たい人だ」「ひどい人だ」と悪く見られたくないという気持ち が、なぜ私たちを「NO」と言えなくさせてしまうのかを解説。 そして、無理に引き受けた結果、自分が苦痛になったり、人間関係がかえって悪化したりする状況を避けるため、相手への配慮を忘れずに、断るべきものを断るために必要な考え方や、受け...

カウンセリングの経験から見えてきた、悩みや苦しみの「２つのタイプ」についてお話しします。 １つ目は自らの考え方や行動によって「招いてしまった悩み」です。 これは自分のあり方を変えることで解決に繋がりやすいタイプです。 もう１つは、自分には特に非がないのに「突然降りかかってくる悩み」人間的に成長するために起きているのかもしれません。 あなたの悩みがどちらのタイプなのかを知ることで、問題の「意味」を理解し、解決への道筋が見えてくる可能性があります。 ...

「前向きな人間になりたいのに、なかなか変われない…」と感じていませんか？ 本を読んだりセミナーに参加したりしても、イマイチ効果を感じられない人も少なくありません。 この音声では、前向きになるための具体的な2つの方法をご紹介します。 内面的な問題（トラウマ、劣等感、考え方の癖など）を解決することに加え1、もう一つ特に効果的な方法があります。 それは、実際に前向きな人に接すること。 前向きな人のリアルな考え方、話し方、行動の選択の仕方、雰囲気などを間...

おかげさまで、このポッドキャストは本日、配信開始から丸1年、365日連続配信を達成しました！ 何かを継続することの難しさは誰もが感じることですが、私がなぜ1年間、一日も休まず毎日配信を続けることができたのか、その理由やモチベーションについて、率直にお話ししています。 ポッドキャストをゼロからスタートし、途中体調を崩すなどの困難もありましたが、リスナーの皆さんの応援が大きな支えとなりました。 目標はさらに先の1000エピソードまで毎日配信すること。...

疲れた時や行き詰まった時、どうすれば良い気分転換ができるだろう？ 実は、手軽にできる効果的な方法があります。 それは「環境を変えてみる」こと。 いつもの場所から一歩外に出て、新しい場所に行ったり、新しい体験をしたりするだけで、心身はリフレッシュできます。 先日、梅雨の晴れ間に、急遽仕事のスケジュールを変更し、妻と近所を6-7kmほど散歩に出かけました。 ただ歩くだけと思いきや、道すがら見た花や川、街並み、そして行き交う人々など、普段仕事部屋にこも...

「カウンセラーはメンタルやられないんですか？」「クライアントの感情に引きずられないの？」 カウンセリングにまつわる、リスナーからのよくあるこの疑問に、21年間現場で経験を積んできたカウンセラーが答えます。 なぜ、他者の辛い話を聞き続けても メンタルダウンしない のか。 その鍵は、 確かな傾聴・応答技術の訓練 と、クライアントとの関係における 適切なスタンス にあります。 これらはコミュニケーション技術の応用でもあります。 感情に巻き込まれず、自身...

カウンセリングを学ぶ中で「自己開示」に難しさを感じたり、その必要性に疑問を持ったりしていませんか？ 自己開示は、カウンセリングを学ぶ人が「困るテーマ」として挙げられることもあるようです。 今回は、自身のカウンセリング経験に基づき、自己開示の必要性について語ります。 実は私はカウンセリングにおいて自己開示をする場面は「あんまりない」、むしろ「ほとんどない」と感じていると言います。 重要なのは、自己開示よりも、クライエントが伝えようとしていることを全...

カウンセリングは、多くの人が「受けたくない」と思っているのに、なぜ受けると「本当に良かった」と言うのか？ カウンセラーが、経験しないと分からないその不思議な魅力とリアルを語ります。 日常の会話や雑談とは全く違う、心の深い動きや自己変革につながる体験とは。 「受けないと分からない」というカウンセラーのジレンマにも触れつつ、カウンセリングが人生にもたらす豊かな可能性をお伝えします。 あなたのカウンセリングイメージが変わるかもしれません。 ●心理カウン...

現代社会では、大人も子供も人間関係がどんどん希薄になってきています。 これは、学級崩壊のような目に見える問題だけでなく、表面上は穏やかでもどこか殺伐とし、空虚な関係性が増えているという形で現れています。 こうした人間関係の希薄化の背景には、互いの喜びや悲しみを「分かち合う」機会の減少があると感じられます。 私たちがこの世に生まれて最初に経験する家族の人間関係においても、仲が良く見えても、実は心から様々なことを分かち合えていないケースが増えているよ...

「ポジティブに生きましょう！」そう言われることが多い世の中で、本当にそれだけで大丈夫でしょうか？ この音声では、カウンセリングや60年近いご自身の人生経験から得た洞察として、ネガティブな感情や後ろ向きな状態にも大切な意味があることをお話しします。 辛い、悲しい、不安、怖い...そうした感情を無視したり、自分に嘘をついたりするのではなく、自分の一部としてしっかりと受け入れることが、心の歪みをなくし、真の安定につながるのです。 ネガティブに苦しむから...

今回のテーマは「カウンセリングとアドバイス」です。 カウンセリングでアドバイスはダメ？と思われがちですが、なぜでしょうか。 音声では、人が深く悩んだり追い込まれた状況で、アドバイス（情報提供）がなぜ有効ではないのかを解説します。 重要なのは、状況だけでなく、その人の「心理状態」を理解することです。 混乱した状態では、アドバイスは届きません。 カウンセリングでは、まずクライアントの精神状態を安定させる関わり方がメインになります。 アドバイスが有効に...

20年以上のカウンセリング経験から語る、人生最大の苦しみ「誰にも理解されない孤独」からの脱却法。 絶望の淵から立ち直るきっかけはカウンセラーかもしれないが、最終的にあなたを救うのは、あなた自身です。 自分自身が最高の理解者、支えとなることの重要性を、仏陀の教えも交えながら解説します。 あなたが本当に救われ、前向きに生きられるようになるためのヒントがここにあります。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

日々の忙しさの合間に立ち寄った公園での散歩から、大切な気づきがありました。 美しい花々を眺めながら感じたのは、「何気ない時間」にこそ「生きている喜び」や「幸せ」が宿るということ。 病室から見える桜に力を得たり、一杯のコーヒーに満たされたり。 何か特別なことではなく、ただ静かに存在する時間を慈しむことの大切さについて語ります。 慌ただしい毎日の中で、つい見落としてしまう心満たされるひととき。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

本エピソードでは、数ある心理療法の中からカール・ロジャーズの来談者中心療法を選択した理由について語ります。 カウンセラーは、この療法がすべての心理療法の「基礎・基礎」となる「対話の技術」であると考えたからです。 対話は、どんな心理療法でもセラピストとクライアントの間で必ず行われるものであり、その質が他の心理療法の成否を左右します。 特に、対話技術はクライアントとの「信頼関係」を構築する上で最も有効な技術であり、信頼関係こそがセラピーの「土台」とな...

怒りや不安、悩み…。感情に振り回されていませんか？ 感情のコントロールは、企業研修でも注目されています。 実は、私たちの感情は『何を考えているか』、つまり思考によって大きく左右されます。 不安なことを考え続けると不安は募り、楽しいことを考えればポジティブな感情が生まれます。 この音声では、感情の根本にある『思考の癖』に焦点を当て、そのパターンを意識的に変えることで、感情を自分でコントロールし、前向きな状態を築く方法を解説します。 感情だけにアプロ...