前回のエピソードでカウンセリングの「終わり方」をお話ししましたが、今回は「始まり」の部分にフォーカスします。 カウンセリングの導入にはセオリーや決まりがあるわけではなく、クライアントの方が最も話しやすく、本題に入りやすいようにすることが一番大切です。 時間も有効活用いただくため、私は特に初回のカウンセリングではいきなり本題にお話しいただく流れを心掛けているんです。 実はその方がクライアントの方は気を使わずに話しやすいという理由もあります。 さらに...

今日のテーマは「カウンセリングって、いつ終わればいいんですか？」という、多くの方が抱える疑問についてお答えします。 カウンセリングがどうやって終わっていくものなのか、あるいは、どう終わればいいのかという点は、意外にも広く理解されていません。 実は、誰が「終わり」だと判断するのか、そしてカウンセリングの最終目的とは何かという点に、非常に重要な意味があります。 クライアントが自立的に問題を解決していけるようになることと深く関わる、カウンセリング...

カウンセリングを受けると「精神的に楽になる」という言葉をよく耳にしますが、これはカウンセリングのプロセスにおける一つの段階に過ぎません。 では、クライアントが立ち直り、困難な状況を乗り越えていくために本当に大切なことは何なのでしょうか。 それは、相談に来た人が、 人としての成長や人格的な変化を経験すること にあります。 実は、この成長は、カウンセリングだからこそ経験できるという側面だけでなく、 困難に直面しているからこそ可能になる という側面を持...

仕事でも何でも、本当は断りたいのに引き受けてしまい、結局自分が疲弊してしまうという悪循環に悩んでいる人は多くいます。 自分のキャパシティを超えたものや、本来自分がやるべきではない他人の責任ある仕事を引き受けた結果、非常に強いストレスを感じながら、しぶしぶと作業を行うことになりがちです。 では、どうして断れないのか？ その根底には、「人に嫌われたくない」という共通する強い思いがあります。 断るという行為には、相手に嫌われたり、呆れられたり、がっかり...

20年以上にわたりカウンセリングの仕事を通じて、多くの方々の人生と向き合ってきた私が、人が心から幸せを感じる瞬間について探求した結果をお話しします。 人生のどん底や長年の苦しみから立ち直り、笑顔で感謝に満ちてカウンセリングを卒業していったクライアントたちの歩みを観察する中で、彼らに共通する「ある重要な要素」があることに気づきました。 それは、その人の人生を幸せにし、抱える問題を解決する上で、最も深く、最も確かな喜びをもたらすものです。 この要素さ...

カウンセラーの経験を元に様々なコンテンツを販売している私が、世界最大の動画コンテンツプラットフォームの一つであるUdemyで、特に法人向けの「Udemy Business」において今、企業から最も要望されている講座のテーマについてお話しします。 これまで充実していたExcelやAIの活用法といったツールに関するテーマではなく、企業がこれからさらにラインナップして欲しいと強く求めているのは「ある特定の分野」のスキルです。 仕事での人間関係や、会社員...

私は37歳で心理カウンセラーとして起業し、まもなく22年目を迎えます。 時折、「なぜカウンセラーになったのですか」「普段どんな風に仕事をしているのですか」といったご質問をいただくため、今回は心理カウンセラーとして起業して本当に良かったと思っていることについてお話しします。 カウンセラーという仕事を通じて、人間が秘めている素晴らしさや可能性、そしてクライアントの方々がどん底のような状況から立ち上がっていく力、その立ち直りのプロセスを間近で見ることが...

ビジネス書でもよく取り上げられる「決断力」。人生やビジネスの世界では、右と左どちらに行くのか、これをやるのかやらないのかなど、自ら決断しなければならない時や、人から決断を求められる時があります。 特に会社で管理職の方など、決断を求められる立場の人は少なくありません。 もし決断がぶれてしまうと、部下や家族から「頼れない」と思われてしまうかもしれません。 一方で、普段は穏やかな人でも、いざという時にパッと決断できる人は、上司、管理職、リーダーとして非...

「一億総ストレス社会」と言われる日本で、仕事や人間関係、家庭のゴタゴタなど、多くの人が日々ストレスを感じています。 今日のテーマは、「ストレスに強い人」と「弱い人」は何が違うのか、という点です。 自分がストレスに弱い方だと感じている方こそ、これから話す内容は特に参考になるでしょう。 ストレスに強い人というと、気合や根性がある、あるいは精神的に何でも跳ね返してしまうといった印象があるかもしれません。しかし、実は全く違います。 元々臆病だったり、自分...

「ラポール」という言葉をご存知でしょうか？ これはカウンセリングの専門用語で、カウンセラーとクライアントの間の 信頼関係 を表す言葉です。 この信頼関係、すなわちラポール形成は、カウンセリングが成り立つための絶対的な条件となります。 しかし、信頼関係を築くために何が重要なのかがピンとこないまま勉強や実践をされている方もいるようです。 今回の音声では、この信頼関係を構築するために 最も大事なこと は何か、そしてその鍵を握るポイントについて、私のスク...

お子様の自立は喜ばしいことですが、その際に強い喪失感に襲われ、心にぽっかりと穴が開き、心身の不調をきたしてしまう「空の巣症候群（カラノスショウコウグン）」をご存知でしょうか。 本来喜ばしいことなのに、喪失感に苦しむ方は少なくありません。 なぜこのようなことが起こるのか、その背景には、親子関係、夫婦関係、そしてあなた自身のアイデンティティなど、様々な要因が関係しています。 今回は、この空の巣症候群について詳しく解説するとともに、 どのようにしてそれ...

最近、40代、50代、60代といった人生の曲がり角に立つ方々から、「自分の人生これで良かったのか」という後悔や迷いの念に関するご相談が増えています。 これまでの人生を振り返り、自ら肯定できないというのは、非常に深く悲しいテーマかもしれません。しかし、決して悲観する必要はありません。 なぜなら、そうした問いに直面した時こそ、そこから 新たな人生の捉え方や生き方のヒント を見つけることができるからです。 本エピソードでは、年齢に関係なく、今からでも「...

私はカウンセリングの専門家として、常に「共感」の重要性を見ていますが、最近、人の気持ちを想像したり、共に感じたりする「共感力」が弱い人が増えている と感じています。 発達障害などの特別な要因を除き、基本的な共感力が苦手な人が増えたのはなぜでしょうか。 私はその原因の一つが、現代における 人間関係の希薄さにあると考えています。 共感力が不足していると、他者の気持ちや立場を察することができず、人間関係で適切な判断ができなかったり、大きく判断がずれてし...

最近、長寿や健康に関する本や番組が増えてきましたね。 人生100年時代と言われ、日本には100歳以上の方が10万人もいるそうです。 もちろん、病気や寝たきりの状態を避け、健康寿命を延ばしたいと思うのは当然です。 ですが、健康で若々しくいられれば、それで人生は十分なのでしょうか？ 私は、健康そのものが目的になってしまうと、少し話が半分のようになってしまう気がしています。 では、私たちは長くなった人生をどう生きたいのか？ 楽しく、充実して、何か打ち込...

昨日、ポッドキャストの配信スタンドであるSpotifyから届いたデータを見て、私は驚き、そして嬉しく思いました。 昨年のデータと比較して、2025年のトータル視聴者数が 647% 、さらに新しい視聴者の数が999%も増加したという知らせが届いたのです。 このポッドキャストを始めた当初、「私のような全く無名な一般人の話を、果たして誰が聞いてくれるのだろうか」という不安を抱えていました。 しかし、この着実なデータ増加を見て、このまま続けていこうと決意...

最近、人手不足の業界を中心に、時短勤務でありながら正社員・生職員として働くスタイルが広がりを見せています。 通常、時短勤務では得られにくい ボーナスや福利厚生 が正社員と同様に適用されるのはなぜでしょうか。 労働時間は短いけれど、他の待遇はフルタイムと同じというこの新しい働き方について、その背景と具体的な事例を紹介します。 実は、この制度をいち早く導入したスウェーデンの大手家具販売企業（IKEA）や、国内の巨大スーパーマーケットチェーン（イオンな...

日本では、カウンセリングは精神的に病んでしまったり、自分一人ではどうにもできない絶望的な状況に陥ったりした時に初めて受けるものだというイメージが浸透しています。 しかし、発信者である私は、この認識が非常に「もったいない」ことだと考えています。 実は、アメリカやヨーロッパ（欧米）では、 元気な時や調子が良い時にもカウンセリングを活用する という使い方が一般的です。 なぜなら、カウンセリングの深い効果は、単に心理的な問題やトラウマを回復させることに留...

実はこの収録をする前の昨日と今日、私は「やる事なす事がうまくいかない」という、いわゆる 調子の悪い日 に当たっていました。 予定していた作業の3割程度しか達成できず、トラブル続きで、YouTube動画の収録には通常の4倍から5倍もの時間がかかってしまったんです。 集中力が落ちたり、ミスが多かったりして、何をやってもダメだと感じる日は、誰にでもあると思います。 そんな時、焦ったり、イライラしたり、自己嫌悪に陥ってしまうと、さらに効率が落ちるという悪...

私自身、気分転換になるようなことを時々日常生活の中で積極的に取り入れています。 例えば、外を散歩したり、自然に触れたり、体を動かしたりすることが基本です。 日本人は勤勉な方が多いのですが、気分転換をせずに仕事をし続けている人が意外に多いと感じます。 本当にお忙しい方でも、5分でもいいから、自分が「これをやると気分転換になる」というものを持つことが大切です。 気分転換のメカニズムはシンプルで、普段考えていること（仕事や心配事）から、一時的に思考を外...

近年、日本社会においても抑うつ状態に陥る方が増えていることを現場で実感しています。 この抑うつ状態をいかに防ぐか、その 最大の決め手は「思考」 、つまりあなたが何を考えているかという内容にあります。 ネガティブなことを考え続けていると、感情が不安定になり、精神状態が悪化し、抑うつ状態へと移行するネガティブなスパイラルにはまってしまいます。 では、なぜ人は抑うつにつながるようなことを延々と考え続けてしまうのでしょうか。 この背景には、経験、環境、そ...

私は、研修の講師や、コーチ、心理カウンセラーとして活動しています。 今回は、カウンセリングの少し真面目な話をお届けしたいと思います。 日本にカウンセリングが入ってきたのは、太平洋戦争直後の昭和25年頃で、約75年が経っています。 このカウンセリングという形をアメリカで作り上げ、体系化し、世界中に広めたのがカール・ロジャーズという心理学者です。 ロジャーズが確立した「来談者中心療法」は、認知行動療法とも異なり、クライアントが 頭で考える作業 ではな...

私自身、カウンセラーになる前は、否定的な感情というものはなくし、ポジティブで肯定的な感情に置き換えなければならないと思い込んでいた部分がありました。 そのため、不安や心配、動揺やイライラといったネガティブな感情を抱いた状態は、とにかく嫌だと感じていたのです。 しかし、カウンセラーとして活動し、カウンセリングや心理学を深く学ぶ中で、ある真実が見えてきました。 それは、マイナス感情こそが実は「自分の味方」なのだということです。 ネガティブな感情を否定...

このポッドキャストは、40代、50代、60代以降のリスナーの方々に特によくお聞きいただいているというデータがあります。 この年代の方々が直面する大きな課題こそが、今社会的に注目されている「ミッドライフ・クライシス」と呼ばれるものです。 私たちはこの時期、さまざまな壁にぶつかります。会社でのキャリアの停滞や頭打ち感、定年後の生活や年金に対する不安、AIやデジタル化などの急速な技術的変化への対応の焦り。 さらには、体力や集中力の衰え、親の介護、子育て...

「人から悪く思われたくない」「良く思われたい」という思いから、常に他者の目を気にしながら過ごし、自分の気持ちややりたいことがおろそかになって 息苦しさや生きづらさを感じている というご相談は非常に多いです。 なぜ、人からどう見られているかばかりが気になってしまうのでしょうか。 本エピソードでは、人の目をほとんど気にせず自分らしく生きている人と、そうではない人の 関心の方向の違い について解説します。 そして、人の目を気にしすぎて いつも疲弊してし...