Episodes

Dec. 17, 2025

#536「共感力」が失われてる？

私はカウンセリングの専門家として、常に「共感」の重要性を見ていますが、最近、人の気持ちを想像したり、共に感じたりする「共感力」が弱い人が増えていると感じています。発達障害などの特別な要因を除き、基本的な共感力が苦手な人が増えたのはなぜでしょうか。私はその原因の一つが、現代における人間関係の希薄さにあると考えています。共感力が不足していると、他者の気持ちや立場を察することができず、人間関係で適切な判断ができなかったり、大きく判断がずれてし...

Dec. 16, 2025

#535長生きするだけでいいの？

最近、長寿や健康に関する本や番組が増えてきましたね。人生100年時代と言われ、日本には100歳以上の方が10万人もいるそうです。もちろん、病気や寝たきりの状態を避け、健康寿命を延ばしたいと思うのは当然です。ですが、健康で若々しくいられれば、それで人生は十分なのでしょうか？私は、健康そのものが目的になってしまうと、少し話が半分のようになってしまう気がしています。では、私たちは長くなった人生をどう生きたいのか？楽しく、充実して、何か打ち込...

Dec. 15, 2025

#534リスナーさんが増えました

昨日、ポッドキャストの配信スタンドであるSpotifyから届いたデータを見て、私は驚き、そして嬉しく思いました。昨年のデータと比較して、2025年のトータル視聴者数が 647% 、さらに新しい視聴者の数が999%も増加したという知らせが届いたのです。このポッドキャストを始めた当初、「私のような全く無名な一般人の話を、果たして誰が聞いてくれるのだろうか」という不安を抱えていました。しかし、この着実なデータ増加を見て、このまま続けていこうと決意...

Dec. 14, 2025

#533「時短勤務で正社員」が主流に？

最近、人手不足の業界を中心に、時短勤務でありながら正社員・生職員として働くスタイルが広がりを見せています。通常、時短勤務では得られにくいボーナスや福利厚生が正社員と同様に適用されるのはなぜでしょうか。労働時間は短いけれど、他の待遇はフルタイムと同じというこの新しい働き方について、その背景と具体的な事例を紹介します。実は、この制度をいち早く導入したスウェーデンの大手家具販売企業（IKEA）や、国内の巨大スーパーマーケットチェーン（イオンな...

Dec. 13, 2025

#532【能力開発】欧米のカウンセリング活用法

日本では、カウンセリングは精神的に病んでしまったり、自分一人ではどうにもできない絶望的な状況に陥ったりした時に初めて受けるものだというイメージが浸透しています。しかし、発信者である私は、この認識が非常に「もったいない」ことだと考えています。実は、アメリカやヨーロッパ（欧米）では、元気な時や調子が良い時にもカウンセリングを活用するという使い方が一般的です。なぜなら、カウンセリングの深い効果は、単に心理的な問題やトラウマを回復させることに留...

Dec. 12, 2025

#531調子が悪い時の対処法

実はこの収録をする前の昨日と今日、私は「やる事なす事がうまくいかない」という、いわゆる調子の悪い日に当たっていました。予定していた作業の3割程度しか達成できず、トラブル続きで、YouTube動画の収録には通常の4倍から5倍もの時間がかかってしまったんです。集中力が落ちたり、ミスが多かったりして、何をやってもダメだと感じる日は、誰にでもあると思います。そんな時、焦ったり、イライラしたり、自己嫌悪に陥ってしまうと、さらに効率が落ちるという悪...

Dec. 11, 2025

#530気分転換が効かない本当の理由

私自身、気分転換になるようなことを時々日常生活の中で積極的に取り入れています。例えば、外を散歩したり、自然に触れたり、体を動かしたりすることが基本です。日本人は勤勉な方が多いのですが、気分転換をせずに仕事をし続けている人が意外に多いと感じます。本当にお忙しい方でも、5分でもいいから、自分が「これをやると気分転換になる」というものを持つことが大切です。気分転換のメカニズムはシンプルで、普段考えていること（仕事や心配事）から、一時的に思考を外...

Dec. 10, 2025

#529うつ状態予防の決め手

近年、日本社会においても抑うつ状態に陥る方が増えていることを現場で実感しています。この抑うつ状態をいかに防ぐか、その最大の決め手は「思考」、つまりあなたが何を考えているかという内容にあります。ネガティブなことを考え続けていると、感情が不安定になり、精神状態が悪化し、抑うつ状態へと移行するネガティブなスパイラルにはまってしまいます。では、なぜ人は抑うつにつながるようなことを延々と考え続けてしまうのでしょうか。この背景には、経験、環境、そ...

Dec. 9, 2025

#528ロジャーズが発見した対話の力

私は、研修の講師や、コーチ、心理カウンセラーとして活動しています。今回は、カウンセリングの少し真面目な話をお届けしたいと思います。日本にカウンセリングが入ってきたのは、太平洋戦争直後の昭和25年頃で、約75年が経っています。このカウンセリングという形をアメリカで作り上げ、体系化し、世界中に広めたのがカール・ロジャーズという心理学者です。ロジャーズが確立した「来談者中心療法」は、認知行動療法とも異なり、クライアントが頭で考える作業ではな...

Dec. 8, 2025

#527「ネガティブ感情」は味方

私自身、カウンセラーになる前は、否定的な感情というものはなくし、ポジティブで肯定的な感情に置き換えなければならないと思い込んでいた部分がありました。そのため、不安や心配、動揺やイライラといったネガティブな感情を抱いた状態は、とにかく嫌だと感じていたのです。しかし、カウンセラーとして活動し、カウンセリングや心理学を深く学ぶ中で、ある真実が見えてきました。それは、マイナス感情こそが実は「自分の味方」なのだということです。ネガティブな感情を否定...

Dec. 7, 2025

#526【40～60代の危機】乗り越え方

このポッドキャストは、40代、50代、60代以降のリスナーの方々に特によくお聞きいただいているというデータがあります。この年代の方々が直面する大きな課題こそが、今社会的に注目されている「ミッドライフ・クライシス」と呼ばれるものです。私たちはこの時期、さまざまな壁にぶつかります。会社でのキャリアの停滞や頭打ち感、定年後の生活や年金に対する不安、AIやデジタル化などの急速な技術的変化への対応の焦り。さらには、体力や集中力の衰え、親の介護、子育て...

Dec. 6, 2025

#525他人の評価を気にしない生き方

「人から悪く思われたくない」「良く思われたい」という思いから、常に他者の目を気にしながら過ごし、自分の気持ちややりたいことがおろそかになって息苦しさや生きづらさを感じているというご相談は非常に多いです。なぜ、人からどう見られているかばかりが気になってしまうのでしょうか。本エピソードでは、人の目をほとんど気にせず自分らしく生きている人と、そうではない人の関心の方向の違いについて解説します。そして、人の目を気にしすぎていつも疲弊してし...

Dec. 5, 2025

#524幸せになるための3つのカギ

このエピソードでは、私たちが人生において幸せになるために鍵を握っている3つの重要なポイントについてお話しします。これら3つの要素は、あなたの人間関係、働き方、そして自分自身との向き合い方に深く関わっており、人生における時間的、エネルギー的な大半を費やす非常に大きな部分を占めています。おそらく多くの方が、これらの要素を充実させることは難しい、あるいは他者や環境によってコントロールされてしまうものだと思われているかもしれません。 ...

Dec. 4, 2025

#523なぜ鈴木はカウンセラーになった？

「鈴木さんはなぜカウンセラーになったんですか？」これは、私がカウンセラーの仕事に就いてから最もよく聞かれる「鉄板」の質問です。心理カウンセラーという仕事に興味がある方や、将来的に仕事にしたいと考えている方もいらっしゃるかと思いますので、今回改めてその理由をお話しします。私にとって、カウンセラーという仕事は、一言で言うと「すごく面白い仕事だ」と感じたのが最初のきっかけです。なぜなら、人が厳しい状況にいても立ち直るということを成しうる...

Dec. 3, 2025

#522日本一社員が幸せな会社の秘密

ハラスメントやメンタルヘルスなど、企業が抱える問題は尽きません。では、理想的な企業組織とは、本来どのような姿なのでしょうか？今回、私は一つの答えとなり得る会社をテーマにお話しします。それは、長野県伊那市にある伊那食品工業です。この会社は、単に「かんてんパ」というブランドで有名なだけでなく、「日本一社員が幸せな会社」として知られています。さらに驚くべきは、 47期（約半世紀）近くにわたって増収増益という、お化けのような記録を打ち立てた...

Dec. 2, 2025

#521ダイエットに成功しました

今日は少し、健康というテーマで私のプライベートな体験談をお話ししたいと思います。お腹周りの脂肪を落とし、体重をコントロールするために、筋トレやジョギング、ストレッチなど、色々な取り組みを試みました。特に、ある事情から医師に言われ、脂質を制限するなど食生活を根本的に見直したことが、体に大きな変化をもたらしたんです。運動も大事ですが、やはり体重のコントロールやダイエットにおいて、最も効果的で影響が大きいのは食事でした。この1年ちょっと...

Dec. 1, 2025

#520人間関係で苦労する「視野の狭さ」

傾聴レッスンの中で、ある受講生の方と非常に興味深いお話をシェアしました。話題のきっかけは、電車を乗り降りする際の、最近のエチケットの変化です。具体的には、降りる人がいるのにすぐに乗ろうとして体がぶつかりそうになったり、その際に言葉がなかったりする場面が増えたという話でした。この現象について、受講生の方は「視野の狭さ」が背景にあるのではないかと指摘されました。これは、余裕がなくなり周りへの配慮が欠けている状態、つまり、自分と忖度（そ...

Nov. 30, 2025

#519傾聴できるようになる勉強の仕方

私は日頃から傾聴やカウンセリングを学ぶ多くの方々と接する機会があり、皆さんが抱える共通の悩みを頻繁に聞きます。それは、長年勉強し、資格を取得し、ロープレを繰り返しているにもかかわらず、「本当に自分は傾聴ができるようになったのか？」と不安を感じているということです。なぜ、熱心に学んでいるのに上達の実感を得られない方が圧倒的に多いのでしょうか？その根本的な原因は、多くの方が傾聴に対して大きな誤解をしていることにあります。残念ながら、現...

Nov. 29, 2025

#518「正しいことを言う」が物事を壊すとき

小学校のスクールカウンセラーとして約5年間、教育現場に身を置いた発信者が、人間関係や社会の中で生きる上での「正しさ」の難しさについて語ります。私たちは「正しいことさえ言えば、それが正しいんだ」と思いがちですが、実際には正しいことを言うことによって、物事がこじれたり、人が傷ついたり、怒ってしまったりすることが起こります。特に教育現場では、教師が正しいことを教えようとするあまり、かえって事態をややこしくし、クラスで問題が起きるほど正論を振りか...

Nov. 28, 2025

#517意地悪な人たちが抱える心の闇

「意地悪な人」はなぜ意地悪な行動をとってしまうのでしょうか。私はこれまでも何度かこのテーマについて話してきましたが、その根本的な原因は、彼らの心の内側に潜んでいる、満たされていない状態にあります。それは孤独に苛まれている状態であり、心の中に嵐が吹き荒れていたり、穴が開いていたりするからです。カウンセリングの現場でも、職場での嫌がらせやいじめ、意地悪をされたというご相談は特に多く寄せられます。そういった行為をする人々の話を聞...

Nov. 27, 2025

#516自己PRが大切な時代に

これからの時代は、「自分を伝える」こと、自己PR のコミュニケーションが特に重要になってきます。日本では、自分を前面に出すことや、自分の考えを言葉にして相手に伝えることが苦手とされる文化があり、その影響はいまだに残っています。しかし、より良い人生や楽しい人生を送るためには、自分のことを知ってもらうことに対して「開かれていかないと」ならない時代になったと私は考えています。 SNSの誕生などが、自分を発信することの背中を押し、不特定多数に向けて...

Nov. 26, 2025

#515立ち直る人の秘密とは

なぜ、カウンセリングを受けた人は、しっかりと立ち直ることができるのでしょうか? カウンセリングを経験していない方にとって、そのプロセスはなかなか理解しにくいかもしれません。この音声では、人が悩みの状態から回復していくメカニズム、そしてカウンセリングが効果的である鍵を握る、ある重要な要素について深掘りします。多くの場合、人が苦しみを感じたり、不安や焦燥感、イライラに苛まれたりする時、その原因は無意識（意識できていない部分）の中にあります。自分...

Nov. 25, 2025

#514これからは「シェア」の時代

カウンセリングでは、仕事、人間関係、家族、そしてご自身の性格など、幅広い内容のご相談をお受けしています。特に、40代、50代ぐらいの方々のお話の中でよく出てくるのが親御さんの介護に関するお悩みです。私自身もこれまで数名の身内の介護に携わってきました。介護は、状況がその都度異なり、何度経験しても大変なものです。特に、家族や当事者だけで全てを抱え込んでしまうことで、最悪の状況に陥ってしまうケースは避けなければなりません。この音声では、...

Nov. 24, 2025

#513人生後半戦を新たに生きるマインド

近年、40代、50代を中心に「中高年の危機」という言葉を耳にすることが増えました。人生の生き方について疑問が湧いたり、生成AIの影響による組織のスリム化や希望退職の募集、熾烈な転職市場といった社会的な動向に直面したりする方も多いでしょう。新しい生き方や学びを始めようと考えた時、多くの人が「年齢」「残りの人生」といった要因を考えすぎてしまい、自分で自分に制限をかけてしまうケースが非常に多いのです。私自身、カウンセリングやコーチングの場で、この...