Todo lo que he aprendido en 500 episodios (Parte 3)

0:01 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Bueno, ya sabes que en estos últimos episodios lo que estoy haciendo es una recopilación de las mejores ideas sobre desarrollo personal y profesional que he encontrado en los cientos de libros que llevo resumidos. Y esto lo hago porque estamos llegando ya al episodio 500 y es momento de reflexionar y de plantearnos algunas cosas. Sigo donde me quedé ayer. Quería decirte que la salud al final es lo más importante. Una persona que está enferma solamente piensa en recuperarse. Y es mucho más fácil prevenir esa enfermedad que curarla posteriormente.

0:42 Y aún así, muchas veces no sabemos cómo prevenir la enfermedad porque no nos lo han enseñado bien generalmente. Pero hoy en día eso ya no debería ser una excusa. Hoy hay más información que nunca y lo que es imperdonable es que no la sepamos usar o que no la queramos usar.¿ Cómo usamos esa información? Convirtiéndonos en nuestro propio ministro, nuestra propia ministra de sanidad. Tenemos que cuidarnos como si cada día fuéramos a competir. Porque si no tenemos salud, no vamos a poder disfrutar de la vida. No vamos a poder hacer nada. No vamos a poder educar a nuestros hijos. No vamos a poder jugar con ellos. Tampoco vamos a poder construir una carrera profesional sin salud.

1:24 Porque son cosas que requieren mucha energía durante muchos años. Por tanto, no delegues tu salud en el Estado ni en los medios de comunicación. Mantener tu salud es algo que básicamente al 90% depende de ti. Está claro que uno tiene la edad que tiene y punto, pero el cuerpo es muy agradecido y parecer más joven es una consecuencia natural de cuidarse. Hay dos energías que nos hacen egoístas. El dinero, por un lado, porque si no tienes dinero lo que quieres es guardártelo para ti y no compartirlo con otras personas. Y la otra energía es la salud. Si te duele la cabeza, como te decía antes, todo te da igual. Te conviertes en egoísta. Lo único que quieres es que se te cure el maldito dolor de cabeza.

2:10 Por tanto, si quieres ser una mejor persona con los demás, tendrás que cuidar de esas dos energías. De tu dinero, por un lado, y de tu salud, por otro.¿ Cómo cuidamos nuestra salud? Pues oye, durmiendo bien, en silencio, con oscuridad, sin pantallas, con el estómago vacío, levantándote antes y acostándote antes, ayunando al menos 12 horas, aprendiendo a comer, eliminando eso que no nos sienta bien a los seres humanos, el azúcar, las harinas, los ultraprocesados, teniendo más vida social, saliendo a la naturaleza a caminar, dando esos baños de bosque que nos revitalizan, exponiéndonos al sol, como puedes ver, no son cosas imposibles, no es tan difícil. Son hábitos primero muy sencillos y segundo, prácticamente todos son gratuitos. Y aún así hay muchas personas que sienten que no tienen energía. Hay otro factor que puede estar influyendo en eso, el no tener esperanza. Porque cuando tú sabes que hay una salida, que hay un futuro para ti, tienes más energía. Y por eso tener un plan en la vida lo cambia todo.

3:18 el estar apáticos, decaídos, eso es la vida quitándonos la energía para que de una vez por todas dejemos de hacer eso que estamos haciendo. Por tanto, para tener energía, aparte de esos hábitos que te comentaba antes, necesitas tener claridad y tener conocimiento. Es decir, saber qué es lo que quieres hacer y saber cómo hacerlo. Saber y tener un plan, por supuesto. Y si tienes un problema, que lo vas a tener, por supuesto, como los tenemos todos, Tienes que prestar atención a la energía física, al cuerpo, a todo lo físico en general, incluso a poner orden en tu casa. Si tienes un problema, tienes que comer, dormir y entrenar mejor que nunca. Te darás cuenta con el tiempo de que son dos minutos de dolor. Ese sufrimiento que tanto nos cuesta arrancar se termina antes de lo que parece. Y lo que viene después, el premio, es algo que merece muchísimo la pena. Come comida real, por supuesto. El hecho de que algo se venda legalmente como comida no significa que lo debas comer. No seas inconsciente.

4:24 Eso que parece comida no siempre es comida. Mira que no tenga más de 4 o 5 ingredientes. Que entiendas esos ingredientes. Que te sacie. Hay muchos productos que están diseñados para que los consumas sin freno. Así que entra en el supermercado siendo consciente de lo que haces y de lo que compras porque la mayor parte de tu salud depende de ti no toda por supuesto pero sí la mayoría así que te repito sé consciente porque la salud muchas veces es una consecuencia no es una lotería no podemos normalizar el cansancio crónico ni las pastillas tenemos que diseñar nuestra salud exactamente igual que nos planteamos cómo queremos diseñar nuestros estudios o nuestra carrera profesional cambia tu alimentación si hace falta Haz más ejercicio si hace falta. Acuéstate antes, incluso aunque estés en países como España, que llevamos unos horarios bastante locos. Y di que no a todas esas cosas que te roban la salud. Otro tema relacionado con esto, si llevas una vida normal, tienes que saber que estamos comiendo muchísimo plástico y muchísimo microplástico, tanto como una tarjeta de crédito a la semana. Este es un dato que no se sabe, pero esos plásticos terminan alterando nuestras hormonas nos inflaman y nos van robando la energía poco a poco.

5:46 Somos la sociedad del cansancio. Tenemos que sacar el plástico y el microplástico de nuestras vidas y de nuestra cocina. Fíjate a tu alrededor qué cantidad de personas cansadas tienes a tu alrededor. Muchas veces no es solamente por el tema del plástico. Es también porque lo queremos todo y eso nos termina agotando. Lo queremos todo y además lo queremos ya. Eso obviamente nos agota. Y no podemos normalizar ese agotamiento. El cuerpo lo tenemos que cuidar todos los días. Muchas veces tengo la sensación de que cuidamos más de nuestro coche que de nuestro cuerpo.¿ Cómo solucionamos el cansancio físico? Ya lo sabes. Comiendo bien, durmiendo bien, haciendo algo de ejercicio.¿ Cómo solucionamos el cansancio mental? Teniendo buenas relaciones con los demás.¿ Y cómo solucionamos el cansancio espiritual? Teniendo un propósito. Es que es así de sencillo. Usa bien tu tiempo. Usa el verano, por ejemplo, que es una época en la que todos tenemos más tiempo para prepararte, para planificar. Es como el cuento de la cigarra y de la hormiga.

6:52 Por supuesto que hay que descansar en verano, pero también hay que usar bien el tiempo libre que nos deja nuestra vida. No hace falta hacer excesos en esos días. Lo que hay que gestionar en esta sociedad más bien es la abundancia, no la escasez. hay demasiada oferta, hay demasiadas cosas que hacer, hay demasiada comida, hay demasiados planes, hay demasiados viajes. El truco es decir que no a casi todo y decir que sí solamente a aquellas cosas que realmente son importantes. Nos pasa una cosa en el mundo actual y es que creemos que somos libres, pero en realidad estamos en guerra con nosotros mismos. Nos estamos autoexplotando de manera voluntaria. Somos a la vez el verdugo y la víctima. Por eso, A veces menos es más.

7:41 Lo mismo pasa con las últimas horas de cada día. Esas últimas horas del día, esas noches, esas madrugadas, no aportan casi nada. Es el momento en el que tomas probablemente las peores decisiones del día. Por las mañanas seguro que no haces las cosas que haces por las noches. Por las mañanas no bebemos cerveza, por ejemplo, ¿no? elimínate de esas horas. Porque si estás durmiendo, obviamente no puedes tomar una mala decisión. Irte a la cama pronto te protege de las malas decisiones, por un lado, y por otro lado te va a ayudar a dormir mejor, lo cual va a repercutir positivamente en tu salud, porque sabemos que el cuerpo descansa mejor a partir de las 9 o 10 de la noche que si te vas a la cama bien entrada la madrugada. Así que si te vas antes a la cama, aunque duermas el mismo número de horas, vas a estar muchísimo, muchísimo mejor. Y al final, también tenemos que saber que somos perfectos tal y como somos, que no necesitamos ser de otra forma, que nos podemos querer tal y como somos, así, tal cual, y eso no quiere decir que lo que seamos esté bien a día de hoy, sino que nos tenemos que querer así.

8:56 Puedes mejorar en muchas cosas, seguro, igual que yo, pero tal y como eres ahora mismo, ya está bien. Tienes lo que tienes, tenemos lo que tenemos por las decisiones que hemos tomado. Y está bien así. Lo que es hoy está bien y merece respeto. Otro tema es que quieras o sientas que necesitas mejorar como persona o como profesional y eso está genial y para eso están podcasts como este y para eso hay mil libros. Pero el primer requisito es aceptar lo que hay, agradecer lo que tienes. Estas dos cosas. Lo que aceptas te transforma y lo que resistes persiste bueno antes de cerrar por hoy déjame decirte que escuchar todo esto ayuda pero aplicarlo es lo que realmente te transforma y aplicar es algo que casi siempre cuesta hacer solo por eso existe el oráculo en ideas en acción en patreon tienes acceso a este oráculo nuestro mentor virtual 24 7 te dejo su enlace en la descripción del episodio y si esto te ha servido te pido por favor que lo compartas Muchas gracias por estar al otro lado y nos escuchamos en el próximo episodio. Hasta entonces te mando un muy fuerte abrazo.