526 - Ocupadísimos todo el día y sin terminar nada importante

0:00 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Estamos aquí en un episodio más. Yo soy Eugenio Payá y hoy te voy a hacer una pregunta.¿ Eres de los que trabaja muy duro, de los que se deja la piel y aún así no termina de destacar?¿ Eres de esos que apuntan a las estrellas, apuntan muy alto y pero acaba el día enterrado en correos electrónicos, acaba el día enterrado en tareas pequeñitas que sientes que no te van a llevar a ningún sitio, pues si has contestado que sí a estas preguntas, no estás solo, eres como la mayoría, eres como el currante medio dando vueltas en esa rueda de hámster infinita, corriendo muchísimo para quedarte en el mismo sitio. Pero hoy te traigo una noticia y es una noticia buena, porque resulta, según lo que nos dice la ciencia, Que la gente que llega más lejos, la gente que es capaz de rendir a otro nivel, no han nacido así. No son gente que tengan un don especial, no es que tengan más talento, ni mejor personalidad, ni que hayan nacido con estrella.¿ Qué va? Lo que les separa del resto de personas es otra cosa. Y ese algo es algo que podemos aprender, es algo que podemos empezar a hacer nosotros hoy. Este libro... Lo firma Brendan Burchard, que hizo una de las mayores investigaciones sobre el alto rendimiento que se han hecho en la historia.

1:29 Brendan estudió a gente de más de 190 países para intentar descubrir qué es lo que tienen en común esas personas que triunfan a largo plazo, esas personas que triunfan en la vida. Y la respuesta cabe en una sola palabra. Hábitos. Seis hábitos, solamente seis hábitos separan a esas personas de alto rendimiento del resto de los mortales, del resto de los currantes medios. Y hoy te los traigo todos, pero escúchame antes una cosa que para mí es importante. No quiero que de este episodio deduzcas que tienes que exprimirte hasta reventar. Tampoco quiero que confundas tu valor con lo que produces. Eso ya sabes que es una idea que en este podcast no compramos. Esto va de que si tú quieres llegar a algún sitio, sepas qué cosas, qué seis hábitos tienes que adoptar hoy mismo para poder llegar.

2:27 Siempre con cabeza y siempre sin dejarte la salud por el camino. Espero que tengamos un trato con esto. Pues vamos adelante. Seis hábitos. Seis. Los ves en pantalla. Buscar claridad. Luego lo vamos a explicar. Buscar claridad. Generar energía. Subir la apuesta. multiplicar tu productividad, desarrollar tu influencia y demostrar coraje. ¿Preparado? ¿Preparada? Agárrate que arrancamos. El primer hábito es buscar claridad. Vamos a empezar por este primer hábito que es la base de todo. Te lo expongo con una pregunta.¿ Cuándo fue la última vez que te paraste a pensar en las preguntas grandes de tu vida?¿ Qué son las preguntas grandes de tu vida? Pues cosas como,¿ cómo quiero que me recuerden?

3:15 qué quiero hacer de verdad con el tiempo que tengo.¿ Y sabes qué pasa? Que la mayoría de la gente se hace esas preguntas dos veces al año. ¿Cuándo? El día de su cumpleaños y el día de Nochevieja. El resto del tiempo vamos en piloto automático. Y los que rinden a otro nivel, las personas de alto rendimiento, se hacen estas preguntas constantemente. Y a eso, Burchard lo llama buscar claridad. Y es lo que hace que cada cosa que hacen... tenga un norte. Porque esas personas saben exactamente a dónde van. Cada paso, hasta el más pequeño que dan, les está acercando a ese sitio al que van. No están remando a ciegas. Eso es algo que estas personas nunca hacen. Pero la claridad no es una sola cosa.

4:02 Burchard la divide en cuatro terrenos y aquí los ves. El primero es quién quieres ser. No qué quieres tener, ojo. Quién quieres ser. Qué tipo de persona aspiras a llegar a ser. Una persona amable, atenta, serena. Defínelo claramente. Claramente. Y luego hazte la pregunta de si te estás comportando así o no. Y si no te estás comportando así,¿ qué cosas tienes que cambiar? El segundo terreno es lo social. Los que rinden de verdad no van a las relaciones en piloto automático. Antes de una comida, antes de una reunión, antes de una cena, se preguntan cómo quieren que vaya esa reunión. qué energía quieren llevar a esa reunión. El tercer terreno son tus habilidades, tus skills, saber exactamente qué cosas necesitas mejorar y centrarte en ello sin dispersarte. Si quieres ser bueno en algo, no basta con que aprendas sobre esa cosa, tienes que hacerla. Si quieres escribir, no te puedes pasar la vida leyendo sobre cómo escribir, tienes que escribir. Y luego pide que te digan qué es lo que está fallando. Lo que necesitamos es acción, Y luego, el cuarto terreno, el que más me gusta es el servicio.¿ A quién ayudas? Porque las personas que llegan lejos nunca trabajan solamente para ellos mismos. Esto es gasolina. Trabajar para algo más grande que tú te da una fuerza que el puro interés propio no te va a dar nunca.

5:35 Por tanto, la pregunta que tienes que hacerte es¿ quién me necesita a mí?¿ A quién puedo yo ayudar?¿ A quién puedo yo aportar valor? La mayoría de personas llegan a las situaciones a ver qué pasa. Las personas de alto rendimiento llegan decidiendo qué es lo que va a pasar. Quédate con eso que vamos a volver a ello en el reto que te voy a proponer al final. Vamos con el segundo hábito y quizás te va a sorprender porque va contra esa imagen que tenemos todos en la cabeza. Piensa en un alto directivo, en un CEO.¿ Qué te imaginas?¿ Te imaginas una mente brillante?¿ Te imaginas una agenda totalmente llena?¿ Te imaginas que es una persona que no se distrae? Vale.

6:18 Pues hay una cosa que seguramente no te imaginas. Están en perfecta forma física, normalmente. Los de alto rendimiento están en buena forma física, hacen ejercicio. De hecho, escúchame, los niveles de energía de los grandes ejecutivos se parecen más a los de un deportista profesional que a los de un oficinista. Ahí está la clave del segundo hábito, generar energía.¿ Por qué el ejercicio te hace rendir más y no solamente rendir más a nivel físico sino a nivel mental? Porque mover el cuerpo, esto está demostradísimo, fabrica neuronas nuevas justo en esas zonas del cerebro que tienen que ver con aprender y con recordar. Y encima te mejora el ánimo y además te baja el estrés. O sea que hacer ejercicio no es quitarle tiempo a tu trabajo, es invertir en la herramienta con la que trabajas, que es normalmente tu cabeza. Y aquí está la diferencia entre el que rinde y el que no. Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno. La diferencia es que el que rinde lo convierte en un hábito y lo cumple y el que no rinde es un campeón inventándose excusas para saltarse el ejercicio. Pero hay otra energía que es la mental. La gente que rinde a otro nivel es normalmente más alegre y más positiva que la media. Y no porque tengan una vida más fácil. Seguramente tienen los mismos marrones que tú o más. Pero la diferencia es que eligen a propósito dónde ponen el foco. Ponen el

7:48 foco en lo bueno en vez de quedarse atascados rumiando lo malo. Cada mañana dedica un momento a preguntarte¿ qué tengo hoy a lo que apetezca tener ganas? Una comida con un amigo, una serie por la noche, lo que sea.¿ Y por qué funciona? Porque el cerebro, cuando anticipa algo bueno, va a segregar casi tanta dopamina, que es la hormona del disfrute, como bien sabes, va a segregar casi tanta dopamina como cuando está viviendo ese momento de verdad. Esto significa que solo con tener algo que esperas con ilusión, lo vas a disfrutar dos veces. Una cuando lo imaginas y otra cuando lo vives. Tienes el doble de alegría por el mismo precio, si lo quieres ver así. Tercer hábito.

8:37 Imagínate dos corredores en la línea de salida, mismo nivel, mismo entrenamiento, pero una diferencia. La diferencia es lo que tienen cada uno en su cabeza. Uno está pensando que va a ganar y el otro está pensando que tiene que ganar esto por alguien al que le importa.¿ Cuál crees que va a correr más? Normalmente el segundo. Y ese fenómeno es el tercer hábito. Subir la apuesta. elevar la necesidad.¿ Qué hacen los que rinden de verdad? Le añaden a su trabajo una urgencia extra. Una urgencia que normalmente viene de una obligación hacia afuera, hacia alguien, hacia algo que no son ellos mismos. Y eso es capaz de cambiar las cosas. Fíjate en la diferencia. Para el que rinde poco, tener éxito es algo deseable, es algo que estaría bien. Pero para el que rinde de verdad, tener éxito es algo necesario. Fíjate en el cambio. Una cosa es me gustaría y otra muy distinta es no me puedo permitir fallar porque hay alguien que cuenta conmigo.

9:44 El deseo te levanta del sofá algunos días. La necesidad te va a levantar del sofá todos los días. Por tanto,¿ cómo aplicamos esto? Atando tus metas a algo que beneficie a otros. Que tu éxito no sea solamente tuyo. Porque vas a trabajar el doble si sabes que si lo logras, si consigues tus objetivos, no vas a ganar solamente tú. Y la segunda, dilo en voz alta, cuéntaselo a mucha gente. Como lo oyes, cuando tú anuncias tus metas, voy a hacer esto, voy a conseguir aquello, pasan dos cosas. Una, que cuando lo decimos en voz alta se vuelve más real, se vuelve más importante dentro de nosotros. Y dos, que creamos una expectativa hacia afuera. Y esto es un truco psicológico porque a nadie le gusta fallar en público. Cuantas más personas sepan lo que vas a hacer, más comprometido te vas a sentir a cumplir. Has convertido tu promesa privada, una promesa que podías romper sin que nadie se enterase, en una promesa pública que te va a dar ya más vergüenza romper. Déjame aquí, con cariño, meter un matiz de los míos porque esto es importante. Esto de subir la apuesta es muy potente, pero tenemos que usarlo con cabeza.

11:00 Una cosa es Una necesidad sana, quiero hacerlo bien por mi familia, quiero hacerlo bien por mi equipo, quiero hacerlo bien por esto que me importa. Y otra muy distinta es una urgencia que nace de la herida, de ese tengo que demostrar mi valía o es que si no, no valgo para nada. Recuerda el episodio donde hablamos de la trampa de la ambición, el libro de Amina Altay. Pues eso, sube la apuesta desde el propósito, no subas la apuesta desde el miedo. Porque la misma herramienta, según de dónde tires, te va a impulsar o te va a quemar. Así que este es un matiz importante y tienes que saber que tú eliges. Cuarto hábito. Empiezo con una frase que a lo mejor te duele porque la estás viviendo ahora mismo. Es horrible sentirse ocupadísimo, agotado, reventado todo el día y aún así no terminar nada importante.

11:56 A lo mejor te suena, a lo mejor no. Seguro que conoces a alguien que está en esa situación. Pues escúchame porque eso es una señal de alarma. Es la prueba de que hay un desajuste entre la energía que estás gastando y los resultados que estás obteniendo. Estás gastando a tope y el marcador no se mueve.¿ Y por qué pasa esto? Aquí está el cuarto hábito, multiplicar la productividad. Que no es hacer más cosas, cuidado con esto. Es aprender a separar el trabajo importante del trabajo que no es importante para gastar tu energía solamente en lo que de verdad va a mover la aguja. Porque, ojo con esta trampa, el que rinde poco se vuelca en tareas pequeñas que le hacen sentir productivo en ese momento, pero que a largo plazo no suman prácticamente nada.¿ Y cuál es el gran villano de esta historia? El correo electrónico, el email. Escucha el dato porque es de traca. La gente se pasa de media casi un tercio de su semana laboral con el correo electrónico, un tercio.¿ Y por qué?

12:58 Porque responder un email te da un subidón de que ya has hecho algo, te da una sensación de logro mientras te está alejando sin que te des cuenta de lo que de verdad importa. Tachas 10 correos, te sientes un máquina y al final del día lo más importante sigue sin poderse hacer o sigue sin haberse hecho. Y hay un segundo enemigo de la productividad y es el tiempo, los plazos. Los que rinden poco caen una y otra vez en lo que se llama la trampa del plazo falso.¿ Qué es esto? Ponerte una fecha límite que en el fondo sabes que no es verdad, que si no la cumples no pasa nada. Y claro, si tu cabeza sabe que ese plazo es algo preferible pero no es obligatorio, pues¿ qué motivación vas a tener? Ninguna. En cambio, el que rinde de verdad, las personas de alto rendimiento, se ponen plazos claros, se ponen plazos reales y se ponen plazos exigentes. Tener una meta de llegada visible delante de ti es de las mejores cosas que existen para que mantengas el foco. Y te dejo la herramienta más útil para los proyectos grandes, para esos proyectos que duran meses, en los que es muy fácil perder fuelle. Trocea. Esa es la herramienta, trocear. Coger ese objetivo gigante y partirlo en subobjetivos pequeños de cuatro o cinco pasos, cada uno con su propia meta. Así, aunque te queden meses por delante de trabajo... Siempre tienes una línea de meta cerquita y no vas corriendo un maratón, sino que corres muchas carreras de 100 metros y lo que pasa es que las

14:29 corres una detrás de otra. Quinto hábito y este hábito creo que desmonta una de las mentiras más tristes que nos han contado.¿ Cuántas veces has oído eso de que la cima está muy solitaria? Esa idea de que cuando llegas arriba del todo te quedas solo. Pues nos dice el libro que para los que rinden de verdad esta idea es mentira. Resulta que estas personas son también perfectamente capaces de construir relaciones normales, relaciones profundas, relaciones duraderas, porque entienden algo que el resto no entiende. Entienden que el éxito de verdad se construye con la gente, no a pesar de la gente. Por tanto, el quinto hábito es desarrollar tu influencia. Y la influencia no es manipular a los demás, sino que es algo bastante más bonito. En una encuesta sobre bienestar en el trabajo salió que solamente la mitad de los trabajadores se sienten valorados y se sienten reconocidos por sus jefes. La mitad. Es decir, que la otra mitad va a trabajar sintiendo que a nadie le importa lo que hace. Pues las personas que rinden de verdad, los buenos líderes, no consienten eso. Y hacen algo tan simple como reconocer el buen trabajo de los demás. Animar, celebrar, fijarse en lo que la gente hace bien y decírselo.

15:51 Tienen una mentalidad de dar. Y saben que la gente necesita confianza, la gente necesita libertad para tomar sus propias decisiones. Porque sentir que mandas en lo tuyo es uno de los mayores factores de motivación que existen. Y ahora la otra cara, que es para ti personalmente. Los que rinden de verdad cuando necesitan algo lo piden. Piden ayuda. piden favores y no tienen miedo de hacerlo y muchas veces nosotros no pedimos no pedimos por miedo a que nos juzguen por miedo a que nos digan que no la persona media recibe un sí tres veces más a menudo de lo que esperaba tres veces pedimos mucho menos de lo que deberíamos pedir porque sobreestimamos lo dura que va a ser la respuesta la mayoría de la gente está demasiado ocupada con sus propias movidas y como para pasarse el día juzgándote a ti. No piensan tanto en ti como tú te crees. Así que, de verdad, relájate y pide lo que necesites pedir. Y llegamos al sexto y último hábito, el que lo corona todo. Pregúntate si eres de los que prefiere quedarse tranquilito en su zona de confort, si eres de los que para salir de esa zona de confort necesita que le empujen con una grúa. Si es así, es lo normal. Este último hábito de las personas de alto rendimiento es precisamente demostrar coraje, atreverse. Fíjate

17:25 que el coraje no es un rasgo de personalidad con el que nacemos. No es que haya gente más valiente y gente más cobarde de fábrica. El coraje es algo que podemos entrenar. Como te digo siempre, igual que entrenamos nuestros músculos. El coraje no es la ausencia de miedo. Eso es mentira, eso es imposible. persona que es valiente también tiene miedo el coraje es actuar aunque sientas ese miedo aunque te suden las manos aunque el corazón te vaya a mil y como cualquier músculo cuanto más lo usas cuanto más lo ejercitas más fácil se vuelve la primera vez que te tiras a la piscina de algo grande pues vas a sentir pánico y es totalmente normal y la segunda vez que te tiras pues vas a sentir un poco menos de pánico y la décima pues prácticamente lo vas a disfrutar así que Lo único que tienes que hacer entonces es empezar a saltar.¿ Y sabes cuál es uno de los actos de coraje más comunes y a la vez más difíciles? Pues decir en voz alta lo que de verdad quieres, lo que de verdad sueñas, confesar tus ambiciones, no esconderte. La mayoría preferimos perseguir nuestros sueños en silencio, no vaya a ser que alguien se ría, pero las personas de alto rendimiento no se callan. aunque sepan que alguien les puede llamar iluso, poco realista, loco, les da igual, les da exactamente igual. Para ellos todo eso, ese miedo, esa burla, ese riesgo de quedar mal delante

18:57 de los demás, no es un problema, es simplemente parte del precio de vivir una vida a lo grande, que es lo que ellos han decidido hacer. Déjame recoger los seis hábitos de manera rápida. Primero, busca claridad, ten clarísimo quién quieres ser, cómo te relacionas, qué mejoras y a quién sirves. Dos, genera energía, mueve el cuerpo y elige a propósito mirar lo bueno. Tres, sube la apuesta, ata tu meta a algo más grande que tú y dilo en voz alta desde el propósito, no desde la herida. Cuarto, multiplica tu productividad, separa lo que es importante de lo que es urgente, huye del email como de la peste y ponte plazos. Cinco, desarrolla tu influencia. Reconoce a los demás, da a los demás y atrévete a pedir de los demás.

19:45 Y seis, demuestra coraje. Es decir, actúa aunque tengas miedo. La idea que quiero que te lleves de este libro es que, si te fijas, hoy no ha aparecido el tema del talento, hoy no ha aparecido el tema de la suerte, aquí no hemos hablado de haber nacido con una estrella o no. Estas seis cosas, estos seis hábitos, son cosas que se pueden hacer independientemente de quién seas independientemente de donde estés. Y eso es una noticia fantástica, porque significa que el sitio al que vas a llegar no está decidido de antemano. Tú no estás condenado a la rueda de hámster de manera permanente. Te puedes bajar de esa rueda, pero claro, te bajas haciendo. Te bajas haciendo estas seis cosas, no soñando con bajarte de la rueda. Entonces, mi reto para hoy, que sale directo del primer hábito, Y es bastante sencillo. Antes de tu próxima interacción importante con alguien, antes de la próxima reunión, de la próxima llamada, de la próxima comida, párate unos minutos y hazte tres preguntas.

20:47 Las ves aquí en pantalla.¿ Cómo quiero comportarme en esa situación?¿ Qué espera la otra persona?¿ Qué energía quiero dejar en la sala? Nada más. Deja de entrar a las cosas a ver qué pasa. Y entra por una vez decidiendo qué es lo que va a pasar. Te vas a sorprender de lo mucho que puede cambiar una conversación cuando llegas a ella con esta mentalidad, con esta preparación. Y una cosa que no quiero que olvides y que en este podcast no se nos olvida nunca. Tú vales exactamente lo mismo tengas o no tengas alto rendimiento. Estos hábitos son herramientas maravillosas si quieres llegar a algún sitio, pero en ningún caso son una vara de medir tu valía como persona, porque tu valía como persona es algo incondicional y es independiente de los logros o no logros que tengas.

21:39 Estos hábitos los tienes que usar para construir la vida que tú quieres, no para demostrarle nada a nadie. Y si notas que la exigencia te pesa, trátate bien. Rendir mucho no sirve de nada si te quedas sin ti mismo, sin ti misma por el camino. Bueno, y si te ha gustado este episodio, pues te pido que lo compartas con alguien que esté dando vueltas en esa rueda de hamster infinita. Te pido también que te suscribas para no perderte los próximos episodios y que me dejes una valoración, que ayuda muchísimo a este podcast. Nos escuchamos de nuevo muy pronto. Mientras tanto, como te digo siempre, cuídate, da pequeños pasos hacia lo que quieres, lee mucho. Por cierto, tienes mis libros en Amazon. tienes el enlace en la descripción del episodio para que les puedas echar un vistazo si te gusta leer y si quieres aprender más sobre todos estos temas sin ningún compromiso, vas a Amazon, clicas y puedes leer el 10% gratis. Y sobre todo, da el siguiente paso hoy. Te mando un abrazo enorme y nos vemos en el próximo episodio. Hasta entonces, adiós.