La isla donde la gente no quiere jubilarse

0:01 Hay un sitio en el mundo que lleva décadas llamando la atención de los médicos y de los investigadores. Es una isla pequeña que está al sur de Japón y que se llama Okinawa. Es una isla que en principio no tiene nada de espectacular, no es un sitio al que la gente vaya a hacerse fotos para luego subir a Instagram, no es un sitio especialmente turístico. y sin embargo allí vive una cantidad absurda de gente que supera los 100 años de edad. Es una de las poblaciones más longevas que se encuentran en el planeta Tierra. Y no solamente estas personas viven más, sino que además viven bastante mejor de lo que vivimos muchos. Uno de sus secretos se llama Ikigai. No es una palabra fácil de traducir, Pero podríamos decir que sería tu motivo para levantarte por las mañanas. Los japoneses de Okinawa dicen que el ikigai es lo que aparece cuando se cruzan cuatro cosas. Primero, lo que te gusta. Segundo, lo que se te da bien. Tercero, lo que puede aportar valor a otras personas. Y cuarto, aquello por lo que puedes recibir algo a cambio, dinero generalmente.

1:08 No es algo que encontremos rápido. El ikigai se encuentra... con el tiempo, buscando, probando, equivocándose, volviendo a empezar. Pero cuando lo encuentras, dicen que algo cambia. Quizá por eso en la isla de Okinawa la gente no se jubila como nos jubilamos aquí. No porque no puedan económicamente, sino simplemente porque no quieren. Quieren seguir activos. Y no porque necesiten dinero, sino porque lo que necesitan principalmente es sentirse útiles. hacen cosas sencillas pero con sentido y son esas cosas las que lo mantienen vivos los datos lo confirman tienen menos enfermedades menos demencia viven más años con buena calidad de vida porque tienen un motivo para levantarse todas las mañanas tienen ese ikigai en su vida para qué te levantas tú qué sentido tiene tu día No me interesa lo que deberías hacer, ni lo que esperan de ti, ni las cosas que espera la sociedad que tú hagas.¿ Qué cosas te importan?¿ Qué actividades te hacen entrar en lo que llamamos el estado de flujo? Ese estado en el que te olvidas de ti, no porque estés inconsciente, sino porque estás tan metido en lo que estás haciendo que el ruido a tu alrededor desaparece. Cuando entras en ese estado del que hemos hablado en el podcast, tu

2:38 cuerpo se regula, tu mente se calla, el estrés baja sin que tengas que hacer nada especial. No porque estés relajado, sino porque estás ocupado, pero estás ocupado en algo que para ti tiene sentido. Y eso es algo muy raro hoy en día, eso casi nadie lo tiene. La mayoría vamos de estímulo en estímulo. móvil serie comida compra ruido pantalla todo rápido todo superficial eso es anestesia el flujo es lo contrario a eso el flujo te pide atención te pide presencia y da igual lo que sea a lo mejor tú entras en ese estado programando o cocinando o escribiendo o aprendiendo un idioma da igual lo importante no es lo que estás haciendo lo importante es cómo estás mientras lo estás haciendo Si en tu vida no hay nada que te lleve a ese estado de flujo, pues lógicamente te vas a volver más irritable, te vas a sentir más cansado y vas a estar más desconectado.¿ Y qué va a pasar? Que vas a buscar estímulos cada vez más fuertes, más distracción, más ruido. Y eso no llena, eso no te va a llenar. Por eso es tan importante tener algo, lo que sea, que te absorba.

3:58 Algo que te haga perder la noción del tiempo todos los días. Y ya si encima eso lo conectas con tu trabajo, lo metes en tu día a día, lo haces un ikigai, entonces eso ya es la combinación perfecta. Quizá por eso la gente que tiene algo así envejece mejor. Porque vive más metido en la vida. Y luego está el estrés también, que en Okinawa no tienen. El estrés sostenido en el tiempo envejece mucho. Hay estudios que nos muestran que el cuerpo, sometido a un estrés constante, lo que hace es reaccionar como si estuviera enfermo, como si tuviera una enfermedad. Entonces se produce inflamación, hay un desgaste, se acelera el deterioro. Casi todos hemos pasado por ahí, ¿verdad?

4:47 Por esa sensación rara de estar cansados sin haber hecho nada especialmente duro durante el día. O de dormir y levantarnos igual de cansados que nos hemos acostado. Hay que parar. Hay que parar de verdad. Hay que quitar estímulos. Hay que quitar pantallas. Hay que quitar conversaciones absurdas. Hay que quitar distracciones. Quédate solo tú, tu cuerpo y lo que pase por dentro. Al principio verás que es algo incómodo porque te van a aparecer pensamientos raros, nervios, aburrimiento, te vas a sentir inquieto. Pero si no huyes de esa conexión contigo mismo, te vas a dar cuenta de que esas emociones vienen y se van solas. Que esas emociones no duran para siempre. Y por supuesto que no te matan.

5:38 Y luego poco a poco, poco a poco empiezas a hacer cosas pequeñas. Caminar, escribir un poco, ordenar tu casa, hacer respiraciones. Y luego cada vez más tareas activas. Trabajar con las manos, crear algo, hacer algo útil, aunque sea algo pequeño. Y con estos tres pasos, sin darte cuenta, empiezas a sentir calma, empiezas a sentir presencia. Una sensación de, oye, estoy aquí y está bien. Lo interesante de esto es que nadie intenta eliminar el malestar. No se lucha contra él lo suficiente. Simplemente se acepta y se sigue adelante.

6:22 En Okinawa la gente no vive obsesionada con si ha llegado lejos, con si ha tomado la decisión correcta en no sé qué situación, con si debería haber hecho otra cosa o haber dicho otra cosa, porque entienden algo que aquí nos cuesta mucho aceptar. Hay cosas que no podemos cambiar y pelearnos con esas cosas que no podemos cambiar solamente nos va a agotar. En Okinawa no viven comparándose, no viven pensando en las cosas que les faltan. Viven con las cosas que tienen y están a gusto con esas cosas que tienen. Hay agradecimiento por esas cosas. No viven todo el rato pensando que les falta algo, como vive mucha gente en el mundo occidental. Viven ahora. Y quizá también por eso duran tanto, quizás otro factor, porque no están peleándose continuamente con la vida. Tienen una forma de vivir que no les va desgastando por dentro. Y luego está el tema de los hábitos, por supuesto. También una vida larga se relaciona con buenos hábitos. Pero aquí siempre lo complicamos todo. Ellos en Okinawa no hacen nada raro.

7:31 No se duchan con agua fría y se levantan a las 5 de la mañana. Se levantan pronto porque el cuerpo lo tienen acostumbrado a eso. Porque además, levantándote pronto, tienes tiempo de hacer las cosas sin correr. Y entonces ordenan su casa un poco, se preparan algo caliente... Salen al huerto, que es una actividad que les obliga a moverse, a cuidar algo, a esperar. Otra cosa que hacen también es que hablan mucho entre ellos. Se saludan, se paran a hablar, se preguntan cómo están, aunque ya lo sepan, con los vecinos, con la gente que tienen alrededor. Y vuelvo a esto del huerto, porque el huerto es una manera de recordarte que no todo es inmediato. Ellos plantan, riegan, recogen... y luego comen lo que han visto crecer. Y muy importante, a la hora de comer, allí no se sientan como si fuera la última comida del mundo. Ahora que estamos en época navideña, esto es importante, no comen con ansiedad, no comen por aburrimiento. Ellos tienen una expresión que me encanta, que es el hara hachi bu, que viene a ser algo así como para de comer cuando estés lleno al 80%.

8:38 Es decir, Comen hasta que el cuerpo todavía está cómodo con la cantidad de comida que han ingerido. Aquí muchas veces seguimos comiendo cuando ya no tenemos hambre, comemos por comer, por inercia, por ansiedad, comemos simplemente porque el plato está ahí. Y otra cosa que hacen es no comer mucho de una sola cosa. Comen un poco de muchas cosas y mezclan verduras, raíces, algo de arroz, algo de legumbre, un caldo, un poco de pescado... Y se lo comen sin prisas. No hay móvil, no hay una televisión a todo volumen. Y claro, cuando llevas 70 u 80 años viviendo así, con todo lo que hemos mencionado, el cuerpo obviamente responde diferente. Lo que quiero que entiendas es que no hace falta irse a vivir a Okinawa. No hace falta cambiar de vida, no hace falta que lo vendas todo, ni hace falta que empieces de cero. Vivimos peor que en Okinawa porque hemos olvidado cómo estar, hemos olvidado cómo se escucha nuestro cuerpo, hemos olvidado cómo se hacen las cosas sin prisa, hemos olvidado también que sentirse útil para los demás es más importante que sentirse ocupado, que es lo que priorizamos aquí.

9:54 Y quizá por eso cada vez estamos más cansados. No porque hagamos más cosas o porque hagamos demasiado, sino porque casi nada de lo que hacemos tiene sentido para nosotros. Casi nada.¿ Qué hay en tu día que te haga sentir vivo?¿ Dónde desaparece el ruido?¿ En qué momento se te pasa el tiempo sin darte cuenta y entras en ese estado de flujo? Empieza haciéndote estas preguntas. Empieza por ahí porque al final vivir más no es el objetivo. El objetivo tiene que ser vivir con sentido. Bueno, si quieres seguir profundizando en este y en otros muchos temas, ya sabes que tienes los libros que escribo disponibles en Amazon.

10:39 Te dejo el enlace directo en la descripción de este episodio para que les puedas echar un vistazo, por supuesto, sin ningún compromiso. gracias de verdad por estar al otro lado si este episodio sientes que te ha aportado valor te pido por favor que lo compartas con otra persona a la que también pueda ayudar un fuerte abrazo y hasta la próxima Gracias por ver el video.