Estás a un pensamiento de ser libre

0:02 Hoy quiero hablarte de la libertad, pero no de la libertad bonita, idealizada, poética. Quiero hablarte de la libertad incómoda, que es la verdadera libertad. Esa libertad que casi nadie practica y que, sin embargo, es lo único que de verdad queremos como seres humanos. La mayoría de nosotros, cuando decimos que queremos ser libres, en realidad no queremos libertad. Lo que queremos es alivio, lo que queremos es dejar de sentir el peso de la libertad. ese que nos aprieta en el pecho. Queremos apagar la ansiedad. Queremos silenciar esa voz interna que nos repite que no estamos haciendo lo suficiente. Queremos dejar de fallarnos, en definitiva. Queremos simplemente respirar.

0:48 A eso nos referimos cuando decimos que queremos libertad. Y es normal, porque somos seres humanos. Pero mientras buscamos ese alivio, cometemos un error profundo. Creemos que la libertad es algo que nos va a llegar cuando la vida por fin se ponga de nuestra parte. Cuando cambie el trabajo, por ejemplo. Cuando llegue la pareja correcta. Cuando por fin nos quitemos el miedo a hacer no sé qué cosa. Cuando tengamos dinero, también es otra excusa bastante extendida. Cuando alguien nos valide. Cuando pase lo que sea que llevamos esperando mucho. 10 años, 15 años, 20 años.

1:33 Pero piensa una cosa.¿ Cuántas veces has alcanzado algo que juraste que te daría tranquilidad y aún así esa tranquilidad no ha terminado de llegar? Porque a mí me ha pasado mil veces. He conseguido cosas que pensé que iban a ser la remaravilla y luego descubres que el problema no era eso. El problema es la narrativa que te estás contando. La libertad no llega después de tachar cosas en la lista de la vida. La libertad llega cuando dejas de vivir con la idea de que siempre, siempre, siempre te falta algo. Ese es el primer giro profundo que quiero que entiendas hoy. La libertad no es la ausencia de problemas. La libertad es más bien la presencia de elección. puedes tener la vida hecha un desastre y aún así ser maravillosamente libre. Y puedes tener una vida perfecta en apariencia y ser un auténtico prisionero. La libertad empieza cuando decides que tu estado interno ya no va a depender de lo que pase fuera, del caos externo.

2:50 Cuando entiendes que no puedes controlar el mundo, pero sí que puedes controlar desde dónde respondes a las cosas que pasan en el mundo, Entonces eres libre. Esto es psicología práctica. Y esto es algo que se practica. La libertad va a empezar cuando digas hoy elijo no dejarme llevar por mis impulsos, no dejarme llevar por mis heridas y no dejarme llevar por mi necesidad de aprobación. Hoy elijo actuar desde un lugar más alto que ese. Y es curioso porque todos sabemos esto intelectualmente, pero muy poca gente lo practica.¿ Por qué? Porque practicarlo requiere responsabilidad. Requiere mirar hacia adentro, requiere renunciar a la culpa, al victimismo, a lo que te decía antes. Cuando pase X, entonces yo seré Y.

3:51 Y eso da miedo. Eso da miedo. Porque si reconocemos que nuestra libertad está dentro de nosotros, entonces ya no podemos culpar a nada ni a nadie por no tener esa libertad. Eres tú, siempre fuiste tú. Y yo sé que esta idea cuesta, y cuesta mucho, pero en el momento en el que dejas de esperar a que tu vida mejore para vivir bien, entonces entras en una especie de madurez emocional que te vuelve peligrosamente invencible. Porque ya no dependes de nada externo. Ya no dependes de que te llegue ese ascenso. Ya no dependes de que te manden ese mensaje. Ya no dependes de que se disculpen contigo.

4:41 Ya no dependes de que la gente te entienda o no te entienda o de que la gente te valide o no te valide del resultado. Tampoco dependes del resultado. Dependes de ti mismo.¿ Y eso qué es? Eso es poder. Poder puro y duro. Esto sorprende a mucha gente también. El amor tiene un papel en la libertad también. Tenemos un concepto muy infantil del amor en general. Creemos que amar es dar todo, sostener todo, cargar con todo, adaptarse siempre. Y eso no es amor. Eso es miedo disfrazado.¿ Miedo a qué? pues miedo a perder, miedo a no ser suficiente, miedo a decepcionar. El amor sin límites se convierte en esclavitud emocional. El amor verdadero, y puede ser en relaciones, pero puede ser en el trabajo también, puede ser en el liderazgo, incluso puede ser en la relación que tienes contigo mismo, es amor con conciencia y con límites. Sin límites, amar destruye. Con límites, amar libera. Amar no significa aguantar lo insoportable. Amar no significa sacrificarte siempre hasta quedarte vacío o vacía. Amar no significa posponer tus necesidades para que otras personas puedan estar bien. Nada de eso. Amar significa

6:15 elegir desde la lucidez, no desde el miedo. Y elegir a veces implica quedarse, otras veces implica irse y muchas veces implica hablar claro. Mucha gente confunde el amor con el apego. Por eso se sienten traicionados cuando un compañero deja la empresa, por eso se sienten traicionados cuando un amigo toma un camino diferente o por eso se sienten traicionados cuando una pareja cambia. Cuando un ídolo decide vivir su vida diferente. y marcharse y creen que si te vas es que nunca te importó pero lo que no entienden es que a veces la decisión más amorosa que puedes tomar es simplemente soltar soltar aquello que ya no está sosteniendo tu crecimiento el amor en el trabajo sí, el amor en el trabajo no es poner música y dar abrazos en la cena de navidad es liderar desde la humanidad Es decir la verdad con cuidado. Es tomar decisiones difíciles sin deshumanizar al otro. Es crear un espacio también donde la gente se sienta segura para expresarse y para ser honesta. Es actuar desde la presencia y no desde el control. Es más, la energía emocional que llevas a tus relaciones es la energía emocional que va a

7:47 volver a ti. Si tú llegas desde la defensiva, recibirás defensiva. Si llegas desde la agresión, recibirás agresión. Y si llegas desde la confianza,¿ qué vas a recibir? Efectivamente, vas a recibir confianza. El amor es un espejo. Te devuelve aquello que proyectas. Simplemente. Pero para amar bien fuera, tienes que amar bien dentro. Y aquí viene una de las verdades que nos cuesta más aceptar. La manera en la que te hablas a ti mismo va a determinar todo lo que creas en tu vida. Todo, absolutamente todo. Si tú cada día te dices que no puedes o que no vales o que no llegas, tu cerebro no va a tener otra opción más que obedecerte. Porque el cerebro es obediente.

8:43 El cerebro no es inteligente. Y va a aceptar como verdad aquello que nos estamos repitiendo una y otra vez todos los días. Por eso, la herramienta más poderosa para transformarte puede ser algo tan sencillo como dedicar 5 minutos al día a revisar una serie de cosas.¿ He actuado hoy desde el amor o desde el miedo?¿ Me he cuidado hoy, sí o no?¿ He honrado mis valores, sí o no?¿ He sido la persona que quiero ser, sí o no? esa evaluación, ese gesto tan pequeño, puede cambiarlo todo. Porque te devuelve la autoría de tu propia vida. Te devuelve poder.

9:24 Te recuerda que puedes elegir en cada segundo. Y que puedes elegir mejor mañana de lo que has elegido hoy, si es que hoy no has elegido bien. Y cuando empiezas a elegir desde ese lugar, entonces aparece algo impresionante, que es esa alegría sostenida que a veces se puede confundir con la felicidad. Una alegría que no depende de que todo vaya bien, una alegría que nace simplemente de la coherencia, de saber que aunque no esté todo perfecto, tú al menos sí que estás siendo honesto contigo mismo. Y ojo, la mayoría de personas confunde alegría con diversión.

10:07 La diversión es una emoción rápida, explosiva, buena, pero fugaz. La alegría profunda es otra cosa. No es diversión. Es estabilidad interna. Es paz. Es sentir que tu vida tiene sentido. Y esa alegría se construye con intención. Se construye con cada una de nuestras elecciones todos los días. Con hábitos, como te decía en el último episodio. Con preguntas difíciles también, como te decía antes. Estoy haciendo lo que se alinea con mis valores. Estoy viviendo...¿ Con mi propósito o estoy sobreviviendo simplemente mis días uno detrás de otro? Aquí entra una herramienta potentísima, el ikigai. La hemos visto en el podcast, ¿verdad?

10:55 Bastantes episodios. Esa intersección entre lo que amamos, lo que hacemos bien, lo que el mundo necesita y lo que te puede sostener económicamente. Esos cuatro pilares. El punto en el que se unen esas cuatro cosas, ese es tu ikigai. Y cuando te acercas a ese punto, algo dentro de ti se ordena. Esa brújula interna que tenemos todos deja de girar. Encuentras tu dirección. Y la alegría deja de ser algo que sucede en un momento puntual y se convierte en una forma de vivir un día y otro día y todos los días. Pero también quiero que entiendas que la alegría no siempre va a exigir grandes cambios en tu vida. A veces alegría es permitirte bailar en tu cocina o es escuchar esa canción que te gusta tanto O es salir un día a caminar por el campo sin tener ninguna prisa por volver. Recordar quién eras antes de ponerte todas las capas que todos llevamos encima.

11:55 Las pequeñas alegrías diarias también pueden reconstruir vidas enteras. Son como esos ladrillos diminutos que cuando los vamos acumulando pues levantan un templo de bienestar en este caso. Pero si hay algo que bloquea más la alegría que cualquier otra cosa, es el miedo. Ya sabes, el miedo es lo contrario al amor. Y el miedo es brillante. El miedo es el mejor narrador que tenemos en nuestra cabeza. El miedo te conoce mejor que nadie. Y sabe qué cosas tiene que decirte para frenarte. Sabe cuándo debe irrumpir en tu mente.

12:37 Sabe con qué tono tiene que hablarte. El miedo no solamente te paraliza, el miedo te define y te hace creer historias sobre ti que no son reales. Como cuando pensamos, no soy suficiente, no me merezco más, voy a fallar, ya es tarde para mí para hacer esto o lo otro, si lo intento me voy a exponer o me van a decir no sé qué, si me muestro me van a rechazar.¿ Sabes qué pasa cuando cuestionas todas estas historias, todos estos pensamientos? Que se derrumban. Se derrumban porque nunca fueron verdad. Solamente eran mecanismos de protección aprendidos en determinados momentos vulnerables. Punto. Mecanismos de protección. En el instante en el que eres capaz de nombrar tu miedo, este va a perder fuerza. Cuando tú dices me da miedo hablar en público, por ejemplo, o me da miedo emprender, o me da miedo enamorarme otra vez, o me da miedo decepcionar, le estás quitando el anonimato a ese miedo. Y aquello que tiene nombre siempre se puede gestionar.¿ Verdad que sí?

13:52 Es mucho más sencillo. La valentía no va a eliminar el miedo. La valentía te va a dar el espacio para actuar a pesar del miedo. La valentía es convertir esa energía nerviosa en impulso. Es hablar aunque la voz te tiemble. Es hacer aquello que tienes que hacer aunque no estés listo o no te sientas listo para hacerlo. Y asumir que fallarás y aún así intentarlo. Cuando te das permiso para fallar sin perder la dignidad, entonces te estás convirtiendo también en alguien imparable.¿ Por qué? Porque nada externo tiene ya el poder de destruirte. Aquí llegamos a una verdad que personalmente a mí me ha marcado para siempre las personas imparables no son las que más talento tienen ni las que han nacido con determinadas ventajas la gente imparable es la gente consistente y es la gente que repite la gente que persevera la gente que hace el trabajo un día más y otro día más y otro día más aunque no sea el mejor son las personas que se levantan sin ganas pero lo hacen Las personas que vuelven a empezar después de haber perdido. Las personas que no necesitan motivación. Les basta con el compromiso.

15:18 Te pongo un ejemplo. Mohamed Ali. Mohamed Ali, el boxeador, no fue grande por sus victorias. Fue grande porque cada día, cuando nadie lo veía, se ponía a entrenar como si la vida dependiera de ello y era ya rico y famoso y había ganado todo. Stephen Curry, el de baloncesto. No es legendario por los triples que metía, sino por los miles que ha fallado y aún así seguía tirando. La gente imparable no es perfecta. La gente imparable es disciplinada. Es responsable de sí misma. Es coherente. Es alguien que se mira al espejo y dice, no soy el mejor, aún, pero hoy voy a volver a intentarlo. Y eso... ya me diferencia del 99%... del resto del mundo... la constancia es un acto de amor propio... no es más que eso...

16:14 y una forma de libertad también... cuando eres constante... ya no dependes de cómo te sientes en cada momento... para hacer las cosas o para no hacerlas... dependes de tu compromiso... y eso te libera de mucha... inestabilidad emocional... y déjame llevarte ahora otra idea... que sostiene en realidad todo lo anterior. La raíz de una vida plena o de una vida buena es la libertad interna. La libertad externa es importante, por supuesto que sí, pero es frágil. Es decir, puede cambiar en un segundo. La libertad externa depende de demasiados factores que no somos capaces de controlar. La libertad interna no.

16:59 Esa libertad interna no te la puede quitar absolutamente nadie. La libertad interna aparece cuando entiendes que no necesitas permiso, que no necesitas validación, que no necesitas que se den las condiciones perfectas, ni tener un pasado brillante, ni siquiera tener un plan blindado. La libertad interna aparece cuando eres consciente de que la vida no está esperando a que tú te ordenes para empezar. cuando eres consciente de que eres tú el que tienes que empezar aunque todavía no se haya ordenado lo que tienes alrededor. La presencia es la puerta de la libertad también. Respirar profundo antes de contestar a alguien, crear ese espacio entre estímulo y respuesta, parar un minuto a sentir el cuerpo, caminar sin distracciones, estar disponible para la vida en lugar de vivir dentro de tu cabeza todo el tiempo. cada una de estas pequeñas prácticas no deja de ser un acto de rebelión contra el mal de este mundo que es el piloto automático es una declaración es decir estoy aquí estoy vivo soy dueño de mis acciones y soy yo el que elijo cuando vives así el peso se cae la mente deja de perseguir fantasmas el cuerpo se relaja y aparece algo que muchas personas llevan años y años buscando Un

18:32 espacio para sí mismas. Un espacio para decidir. Un espacio para sentir también,¿ por qué no? Y un espacio para crear. Como seres humanos necesitamos crear cosas. Un espacio para elegir. La libertad no es un destino. Es una manera de caminar en el mundo. Y hoy tú puedes empezar. Hoy. No mañana. Como te decía antes, no cuando todo esté alineado y perfecto. no después de que lo hayas resuelto todo, sino hoy. Porque seguramente todo lo que buscas, que al final todos buscamos más o menos lo mismo, amor, alegría, valentía, constancia, libertad, todo eso no va a venir de fuera. Todo eso va a venir de tu capacidad de elegir quién eres en cada momento. No esperes ninguna señal. Tú eres ya la señal.