520 — "El camino del despertar": cómo quitarte la máscara

0:01 Hola a todos y bienvenidos a un episodio más de Ideas para Vivir Mejor, el podcast donde extraigo libro a libro las ideas que de verdad pueden cambiarte el día, la semana o con un poco de suerte, la vida. Yo soy Eugenio Payá y hoy estamos en el episodio 520. Déjame empezar con una frase que ves ahora mismo en pantalla que abre el libro y que va directa a nuestro pecho. Todos llevamos una máscara. Todos llevamos un personaje que está esculpido por las heridas de la infancia, está esculpido por cómo nos vieron nuestros padres o nuestros profesores o nuestros compañeros. Aprendimos a vernos como ellos nos veían.

0:42 Aprendimos a valorarnos como ellos nos valoraban. Y acabamos creyendo que eso es lo normal. Acabamos creyendo que esa máscara somos nosotros. El libro es El camino del despertar y lo firma Mario Alonso Puch. Mario Alonso Punch, por si no lo conoces, es un médico cirujano español que lleva décadas divulgando sobre la mente, sobre el cambio y sobre el potencial humano. Y la propuesta que nos hace en este libro es cruzar los umbrales de nuestra propia mente para poder sanar viejas heridas y para poder descubrir quiénes somos más allá de la máscara. Y aquí... como me conocéis, hago una promesa de honestidad. Este libro tiene ideas muy útiles y también usa la ciencia de una forma muy poética.

1:34 Habla de los dos hemisferios del cerebro, habla de campos cuánticos y mi trabajo de hoy es que te quedes con esa sabiduría sin tragarte la metáfora como si fuera un manual de neurología. Las dos cosas a la vez, aprovechar lo bueno que tiene este libro, lo mucho que ilumina, Y poner el matiz donde haga falta poner el matiz. Así que vamos con las ideas del libro. Ponte cómodo, ponte cómoda y vamos a por ello. Déjame empezar con una idea sobre la persona y el personaje. Esa es la distinción que sostiene todo el libro. Puig lo define de esta manera. La persona es quien realmente eres y el personaje es cómo te ves. Y casi siempre vivimos confundiendo una cosa con la otra. Vivimos interpretando un personaje, a veces tímido, torpe o poco inteligente o lo que sea, y ese personaje en algún momento alguien nos ha ayudado a construirlo. Y al final ese personaje lo que ha hecho es terminar apoderándose de nuestra vida y sustituir a la persona real que hay debajo.¿ De dónde sale ese personaje?

2:51 Pues sale de las heridas, sobre todo de las heridas de la infancia, Porque de niños, nuestros padres, nuestros hermanos, nuestros profesores, actuaban como espejos. Y si alguno de esos espejos nos devolvió una imagen de que somos torpes, de que nos rechazaban, de que no somos suficiente, pues aprendimos a mirarnos así. Y cuando nos humillaron, muchas veces llegamos a pensar que lo merecíamos. Así vamos poco a poco formando esa máscara. Nos manifestamos tal y como nos vemos. Cuando dices yo me veo así, en el fondo estás diciendo que tú eres así. Y entonces actúas en consecuencia y el mundo te responde en consecuencia y se confirma eso que piensas. Si quieres tener más amigos pero a la vez te ves como una persona tímida e incapaz de socializar, pues esa visión de ti mismo se va a convertir en tu propia prisión. Entonces no es que el mundo te esté limitando, es que tu personaje te está limitando. Esto conecta directamente con lo que vimos en la trampa de la ambición. Esas máscaras que construimos sobre nuestras heridas, también hablamos de eso. Lo que nos dice María Alonso Puig y lo que nos decía ayer Amina Altay, nos están señalando exactamente lo mismo de dos formas distintas.

4:18 Y cuando dos escritores tan distintos coinciden, pues es que puede haber ahí una verdad que nos va a merecer la pena escuchar. Seguimos avanzando. La propuesta que nos hace Mario Alonso Puig. Lo primero, nos tenemos que ver tal y como realmente somos, no como creemos que somos. Y segundo, nos tenemos que valorar en función de quiénes somos y no de quién creemos que somos. Vernos y valorarnos en función de quiénes somos.¿ Qué vale más?¿ El personaje de una película o el actor que interpreta a ese personaje? El personaje no existe sin el actor, pues tú eres el actor. La buena noticia es que si el personaje se aprendió, el personaje se puede desaprender. Es decir, que no estamos condenados a cargar con esa máscara para siempre. Entonces, para ese viaje de quitarnos la máscara, lo que hace el libro es recurrir al mito del camino del héroe.

5:23 Te sonará de Jung, te sonará de Joseph Campbell. Es una estructura, ese camino del héroe, ese viaje del héroe, que aparece en muchísimas historias donde el protagonista sale de su mundo conocido, cruza lo desconocido, va superando pruebas y vuelve transformado. Para eso propone Una metáfora que es la del mapa y el territorio, de la que también hemos hablado aquí. El mapa no es el territorio. Es una idea que está tomada del pensador Alfred Korzybski. El mapa no es el territorio. Vamos a ver lo que es el mapa y lo que es el territorio. El mapa es todo lo que sabes conscientemente. Es decir, lo que sabes que sabes y lo que sabes que no sabes.

6:07 Pero el territorio es lo que no eres consciente de saber. Ese no sé que lo sé. Y tu don más profundo, tus mayores recursos, tus heridas más hondas, no están en el mapa, sino que están en el territorio. En esta parte de aquí que ves en pantalla. En esas cosas que aún no has explorado de ti mismo. Por tanto, no sabes que no sabes. Hay una anécdota, da igual que sea histórica o legendaria. que es que cuando Alejandro Magno quiso seguir avanzando, hubo uno de sus generales que le pidió que se detuviera porque, oye, aquí se acaban los mapas. Y Alejandro respondió que los ejércitos mediocres se quedan dentro de los mapas y solamente los más preparados son los que exploran lo que hay fuera. Y más allá del mapa, encontró la India, nada más y nada menos. Entonces, lo que hace el libro, lo que hace Puch en este contexto es conectar esta idea con los dos hemisferios del cerebro. El izquierdo conoce el mapa, lo literal, lo lógico, las reglas, y el hemisferio derecho conoce el territorio, lo metafórico, lo emocional, el contexto. Esa idea tan popular de hemisferio izquierdo lógico, hemisferio derecho creativo, es una simplificación que a día de hoy ya la neurociencia ha matizado muchísimo. El cerebro no real no está dividido en un lado lógico

7:38 y un lado artístico que trabaja por separado. Ambos hemisferios sabemos que colaboran en casi todo lo que haces. Así que esto de los hemisferios no nos lo tomemos como un mapa de neuroanatomía, porque no lo es, sino que lo debemos de ver como una metáfora muy útil de dos formas de mirar la vida. Un modo más estrecho, más analítico, más de etiquetar y resolver, y un modo más amplio, que es el que es capaz de captar el conjunto y es capaz de captar los matices bien, más allá de eso y con este matiz ya hecho lo que hace el libro es distinguir entre eficacia y eficiencia imagínate que te dan 3 minutos para coger latas en un almacén vas a la primera estantería coges 60 latas de tomate frito y ha sido muy eficaz porque has cogido un montón pero si te hubieras parado a observar unos segundos habrías visto que en otra pared había unas latas de caviar carísimo Entonces, con solamente que hubieras cogido 10, multiplicabas el valor por 100. Eso es eficiencia. Y esta es una historia que tiene una moraleja muy importante para la vida.

8:45 Y es que a veces vamos tan lanzados haciendo cosas, tan en modo mapa, siendo tan eficaces, que no nos paramos a mirar si estamos llenando el carro de tomate y a lo mejor a veces tenemos esas latas de caviar a nuestro lado. Entonces, pararse a mirar el conjunto no es perder el tiempo, sino que es algo que puede cambiar el resultado. Vale, entonces, para pasar de ese mundo conocido, de ese mapa, de esa zona de confort, al territorio inexplorado de ti mismo, hay que cruzar tres umbrales. Y cada uno de esos umbrales nos va a reconectar con una parte de nosotros que generalmente tenemos abandonada. Tres umbrales, tres puertas, las puedes ver aquí en pantalla. El primer umbral nos conecta con nuestro cuerpo, con lo que el libro llama la inteligencia somática. Vivimos siendo tan herederos del racionalismo de Descartes, pienso, luego existo, que separamos la mente del cuerpo. Observamos nuestro cuerpo, pero no lo sentimos de verdad. Entonces, quien cruza este primer umbral establece otra relación con su cuerpo.

9:56 Más sensaciones, más equilibrio, más intuición. Y este es el que más respalda la ciencia, por cierto, porque hoy sabemos que la emoción y el cuerpo están profundamente entrelazados. Luego hay un segundo umbral que te lleva al terreno de los arquetipos y de los símbolos, esas imágenes universales que están cargadas de significado, como la cruz para un cristiano, el yin y el yang del taoísmo y muchas otras. Es el territorio de Jung. en este caso esa idea de que hay ciertos símbolos que nos mueven por dentro de una forma que la pura lógica no alcanza a comprender y un tercer umbral que es el del espíritu el mundo del espíritu ponerte en contacto con el mundo del espíritu el campo cuántico el océano del ser lo podemos llamar de muchísimas maneras entonces vamos a leer esto con cabeza como hacemos siempre Cuando un libro de desarrollo personal usa la palabra cuántico, casi nunca está hablando de física.

11:01 La física cuántica ya sabes que describe el comportamiento de las partículas subatómicas. No es un océano del ser espiritual, no es una energía que pueda sintonizar. Entonces, a veces se usa la palabra cuántico como un adorno de lo místico y eso está muy bien, pero es metáfora poética, no es ciencia. Esto no quiere decir que se invalide la experiencia espiritual, la experiencia contemplativa de la que habla el libro, esa sensación de conexión, de algo más grande, de paz profunda, eso es una experiencia humana real y es muy valiosa para quien consigue vivirla. Solamente apunto que esto pertenece al terreno de lo espiritual y de lo personal, no al terreno de la física y desde luego no al terreno de la física cuántica. Entonces quédate con la experiencia que describe y suelta la etiqueta espiritual de cuántico. Vale, seguimos.

11:58 Para cruzar estos umbrales, para cruzar estos tres umbrales de los que hemos hablado, Putsch nos habla de entrar en un estado de trance, en un estado de absorción plena, que es una palabra que viene del latín, de transitar, de cruzar. Y aquí, si lo despojamos de misticismo, hay algo que es muy reconocible. Esos estados de concentración profunda, de calma, de meditación, esos estados en los que salimos de nuestro parloteo mental de siempre y se nos ocurren cosas que normalmente, estando despiertos y estando acelerados como estamos, no vemos, eso es muy positivo. Como decía Einstein, lo importante no es encontrar respuestas a las viejas preguntas, sino aprender a hacernos preguntas nuevas que nunca nos habíamos hecho.

12:46 Salir del mapa es, sobre todo, atreverse a preguntarse cosas nuevas. Llegamos a la parte favorita, por lo menos mi parte favorita del libro, y donde creo que está su mayor concentración de sabiduría práctica.¿ Qué hacemos con nuestras emociones difíciles? Todos tenemos emociones difíciles.¿ Qué hacemos con ellas? Y empieza con una idea. Para transformar algo, debes abrazarlo. Para transformar algo, debes abrazarlo. Lo que nos dice el libro es que debajo de lo que parece negativo siempre hay una intención positiva.

13:28 Detrás de nuestra ira, detrás de nuestra tristeza, de nuestros celos, de nuestra soledad, de nuestra impotencia, hay un anhelo profundo. Y ese anhelo profundo generalmente es que crean en ti, que te valoren, que te quieran, que te acompañen. Y cuando esos anhelos no se atienden, lo que hacen no es desaparecer, sino disfrazarse. Y se disfrazan de tristeza o de rabia o de desesperanza. Pero esa emoción difícil no la tenemos que ver como el enemigo, sino como ese mensajero que nos está diciendo que hay una necesidad que no tenemos cubierta. Y para trabajar con esto, el libro usa una metáfora con tres figuras. Cuando aparece un demonio, Un demonio en sentido metafórico, no religioso. Un demonio aquí es una energía negativa. Cuando aparece ese demonio, necesitas invocar por orden a dos arquetipos. Primero, al arquetipo del guerrero.

14:26 Un guerrero que no es el que te imaginas. No es un guerrero que ataque, ni que se encolerice, ni que haga nada de lo que crees que puede hacer un guerrero. Un guerrero entendido como aquel que tiene la misión de mantenerse firme, de mantenerse sereno y de mantenerse tranquilo en medio de una prueba, en medio de lo que esté pasando, como una montaña mirando a ese demonio a los ojos. Eso es todo. El guerrero tiene que sostener sin reaccionar. Es la imagen de Jesús diciendo que pongamos la otra mejilla. No es sumisión, es no devolver la agresión y permanecer ahí sin buscar venganza y sin hacerte la víctima. Básicamente,¿ qué es el guerrero? Es pura regulación emocional. Lo que pasa es que está contado en lenguaje de hace 2000 años. Es regulación emocional. Y cuando el guerrero ha sostenido sin atacar, esa herida que estaba detrás del demonio sale de las sombras y entonces aparece el segundo arquetipo, que es el mago. El mago sabe algo que el guerrero no necesitaba. sabe que detrás de todo ataque hay vulnerabilidad, que detrás del demonio se esconde un niño herido, un niño que no se ha sentido digno de ser querido. Y los poderes del mago son la sabiduría, la empatía, la compasión y la capacidad de perdonar. Es decir, el mago abraza a ese niño herido y cuando el niño se siente acogido, empieza a hablar, empieza a contar

16:00 su historia y la herida empieza a sanar. es al final, si le quitas el envoltorio mágico a todo esto, esto es pura inteligencia emocional. Ante el conflicto, ya sea tu conflicto o el de otro, primero no reaccionas, es decir, invocas al guerrero, y luego buscas la herida que hay debajo del enfado, invocas al mago. Y lo haces en ti o en otra persona, da igual. Piensa cuántas discusiones se desactivarían si en vez de estar pensando en devolverle el golpe... nos estuviéramos preguntando qué dolor habrá debajo de esto. Esto conecta directamente con otra idea que hemos visto en el libro de Brindis por el lunes. Muchos conflictos que parecen sobre tareas son en realidad heridas y son en realidad valores chocando, ni más ni menos que eso. El verdadero poder de una persona no está en la agresividad con la que lucha, sino en la fuerza de su presencia, en esa serenidad firme que evita Tú lo sabes, hay algunas personas que irradian aunque no digan una palabra.¿ Y sobre qué se sostiene esa capacidad, esa presencia? Son cuatro pilares y son muy aplicables. Uno, aceptación de lo que es.

17:17 Abrazar lo que sucede, esa prueba, como una oportunidad en lugar de pelearnos con la realidad. Dos, apertura curiosa ante lo que pueda emerger en lugar de cerrarte a lo que pueda pasar. Tercero, confianza. Fe en algo bueno. Fe en que puede suceder algo bueno siempre. Aunque no sepas cómo, aunque no sepas cuándo, tener fe en que algo bueno va a pasar. Y cuarto pilar, la fortaleza emocional. Fortaleza que es la que necesitamos para mantenernos enteros en medio de la dificultad. Los tienes en pantalla. Son cuatro cosas que tú puedes hacer para tener esa capacidad de aguantar todo lo que venga de la mejor manera posible. Aceptación, curiosidad, confianza y fortaleza. Esta tiene que ser tu brújula para un mal día. Haz un pantallazo a esto que estás viendo ahora mismo en tu pantalla, en la pantalla de tu móvil o en la pantalla de tu televisión. Esta es tu brújula, los cuatro pilares para tener presencia.¿ Cuál es el corazón de todo esto? El corazón es el poder de elegir. Son las decisiones que tomamos las que dan rumbo a nuestra vida. Y eso da miedo y da un poquito de vértigo asumirlo porque nos hace responsables.

18:40 Significa que somos responsables de lo que nos pasa. No de todo, obviamente hay otros factores, pero sí que las decisiones que tomamos dan rumbo a nuestra vida. Pero también eso es una buena noticia porque da igual entonces cuál sea tu pasado, da igual cuáles sean los errores que hayas cometido hasta este momento, siempre vas a poder empezar a De nuevo, en cada momento vas a poder elegir entre sonreír o ponerme a la cara. Vas a poder elegir entre ser protagonista o ser víctima. Vas a poder elegir entre perdonar o acumular resentimiento. Vas a poder elegir entre ver lo que te está pasando como una oportunidad o como un problema. Vas a poder decidir si aprendes de un error o si lo conviertes en un fracaso.

19:23 Y cada una de esas pequeñas decisiones, repetida una y mil veces, va a mover tu vida¿ En una dirección o en otra? Hay una frase, un ejemplo real, un ejemplo además que en España conocemos muy bien, que es el de Irene Villa, una niña que en un atentado terrorista perdió las dos piernas. En ese momento esa persona se encuentra en una encrucijada brutal. O vivir resentida, vivir amargada, vivir llena de odio o vivir creciendo con ilusión, amando y eligió lo segundo. Y hoy es madre, es esquiadora, es conferenciante, es una persona cuya sola presencia es capaz de iluminar cualquier sala. Esto no significa que las circunstancias terribles las elijamos nosotros. Esto no significa que baste con pensar en positivo para superar cuando te pasa una tragedia.

20:19 Por supuesto que no. Pero incluso en lo más duro, Siempre queda un pequeño margen de elección sobre cómo respondemos y ese margen, por pequeño que parezca, puede marcar una grandísima diferencia. No controlas lo que te pasa, pero sí que tienes un poder real sobre cómo respondes a lo que te pasa. En ese espacio entre lo que te ocurre y lo que eliges hacer con ello es donde sucede la magia. Déjame resumirte muy rápido las ideas que hemos ido viendo en esta presentación. Lo primero, vivimos entre dos versiones de nosotros mismos, la persona que somos y el personaje que creemos ser. Y el personaje, como lo hemos aprendido, lo podemos desaprender. Hay un mapa, lo que sabes, y un territorio, que es todo tu potencial sin explorar.

21:07 Y a veces, por ir tan rápido, por ir tan lanzados, nos estamos perdiendo el territorio, nos estamos perdiendo esas latas de caviar que teníamos al lado y que no hemos visto. Crecer nos pide cruzar umbrales.¿ Cuáles son esos umbrales? Reconectar con nuestro cuerpo, atrevernos a hacer preguntas nuevas. Ante una emoción difícil tenemos que ser guerreros, sostener sin reaccionar y luego magos, buscar qué herida hay debajo de esa situación. Nuestro poder está en nuestra presencia y en nuestra capacidad de elegir cómo respondemos. Y recuerda los matices que hemos puesto porque al final los matices nos hacen más libres. Lo de los dos hemisferios y lo de cuántico... Son metáforas poéticas, no necesariamente neurociencia ni física, pero esto no le quita ni una pizca de valor a lo importante y a lo bueno que es este libro en su conjunto. Entonces, la idea final que quiero que te lleves es que tu pasado, da igual cuál sea tu pasado, no determina tu futuro. No lo hace, no lo puede hacer, no lo debería hacer. El personaje que has interpretado durante años No es una condena, es solamente un papel que te has aprendido muy bien y debajo, esperando, está el actor.

22:22 Ese actor es la persona que de verdad eres. Así que mi reto para hoy es que la próxima vez que sientas que te viene una emoción difícil, te viene la rabia, la envidia, la frustración, antes de reaccionar, hagas de guerrero. Solamente durante un segundo respiras y no devuelves el golpe. Y luego haces de mago y te haces una pregunta.¿ Qué herida, qué necesidad mía está hablando ahora mismo a través de esta emoción? Y no tienes que resolver esa pregunta, solamente escucharla. Porque como hemos visto hoy, lo que abrazas se puede transformar y lo que rechazas solamente se disfraza. Bueno, si te ha gustado el episodio te pido que lo compartas con alguien que esté ya preparado para quitarse esa máscara. Te pido también que te suscribas para no perderte los próximos episodios y que me dejes una valoración. Nos escuchamos otra vez muy pronto. Cuídate, mírate con cariño, lee mucho. Si quieres empezar tienes mis libros propios en Amazon. Te dejo su enlace en la descripción del episodio y sobre todo da el siguiente paso hoy mismo. Un abrazo enorme. Nos vemos en el próximo episodio.

23:35 Hasta entonces, adiós.