552- Cómo estar bien cuando nada está bien

0:00 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para vivir mejor. Hoy vamos a recorrer las ideas principales de cómo estar bien cuando nada está bien. Un libro de Jenny Lawson. Vivimos en una época extraña. Vivimos en una época en la que parece obligatorio que estemos siempre bien. Siempre motivados, siempre productivos, siempre sociables también, siempre felices. Todo se tiene que dar a la vez. Pero Es muy difícil funcionar si nuestra mente va en contra nuestra. Si parece estar siempre jugando a la contra. Y precisamente de eso habla este libro. De esa posibilidad de dejar de luchar contra quién eres y empezar a trabajar con quién eres. Muchos llevamos años intentando convertirnos en personas que no somos. Y...

0:59 Quizá lo único que necesitamos es comprender mejor a esa persona que ya somos. Lo que pasa es que vivimos rodeados de escaparates. Las redes sociales no dejan de ser escaparates. LinkedIn es un escaparate. Instagram, otro escaparate. Y en esos escaparates, pues mostramos nuestra mejor versión. Mostramos los éxitos, los viajes, las buenas noticias. Y haciendo esto, estamos haciendo algo peligroso. Estamos comparando nuestra vida toda nuestra vida, con los mejores momentos de los demás. Estamos comparando lo que pasa detrás de nuestras cámaras con el tráiler de la película de otro.

1:42 Y por supuesto, así siempre vamos a perder. Porque solamente nosotros conocemos las dudas que tenemos, los errores que cometemos, los miedos, los días malos. Pero de los demás no. De los demás no sabemos nada. Solamente vemos el resultado final que ellos quieren publicar. Por tanto, es una competición imposible de ganar. Y aún así, mucha gente sigue participando en eso. Y cuando sigues participando en eso, terminas creyendo que no vales nada si no te pareces a esas otras personas que ves en la pantalla. Si te pido que te imagines un animal poderoso, Probablemente pensarás en, no sé, un tigre, un león, y es totalmente normal. Y además probablemente tengas un poco de razón. El león es un animal muy elegante, muy imponente, muy majestuoso. Tiene muy buena prensa.

2:40 Pero si te digo que piensas en un hipopótamo, pues es un animal un poco torpe, ¿verdad? Un poco demasiado pesado, poco atractivo para mucha gente. Y en cambio la realidad es completamente distinta. El hipopótamo resulta que es uno de los animales más peligrosos de África. Tiene una fuerza alucinante y una velocidad tremenda. Y esa capacidad en gran parte permanece oculta. Esa fortaleza no parece fortaleza. Lo mismo que en las personas, el que tiene confianza a veces no parece tener esa confianza. Porque quédate con esto, las personas más capaces No tienen por qué ser las personas que siempre hacen más ruido. De hecho, hay muchas personas extraordinarias que no dirías que son extraordinarias porque no intentan impresionar a nadie, porque no lo necesitan. Saben quiénes son y con eso les basta. Quizá uno de los grandes problemas que tenemos a día de hoy es que dedicamos demasiada energía a parecer, a parecer algo, cada uno lo que quiera parecer. Y esa misma energía la podríamos estar utilizando en algo real. Y en lugar de eso intentamos esconder nuestras rarezas, intentamos disimular nuestros defectos, intentamos en definitiva ocultar aquello que nos hace diferentes. Pero es que muchas veces

4:14 todas esas imperfecciones o cosas que llamamos imperfecciones son precisamente nuestra mayor ventaja. Piénsalo. Hay personas que se avergüenzan porque son muy sensibles hasta que descubren que no es que sean muy sensibles, es que tienen una capacidad extraordinaria para comprender a las demás personas. Hay otros que se avergüenzan porque son introvertidos hasta que se dan cuenta de que son capaces de ver cosas que pasan desapercibidas para los demás. Hay personas que sienten que siempre piensan distinto a los demás. Y es precisamente en ese pensar distinto donde nacen sus mejores ideas. Por tanto, la cuestión es que tenemos que aprender a utilizar aquellas cosas que nos hacen diferentes en lugar de intentar ocultarlas. Otra cosa curiosa que nos cuenta el libro. Vivimos tensos. No nos damos cuenta, pero vivimos tensos la mayoría. Vamos con la mandíbula ahí apretada, con los hombros encogidos, con el cuello tenso, con la espalda.

5:22 como si estuviéramos preparándonos para una amenaza constantemente. Y el cerebro eso lo interpreta, no le pasa desapercibido. Y claro, piensa, oye, si el cuerpo de esta persona está en alerta, es que debe haber algún peligro. Y entonces empezamos un círculo vicioso que se va alimentando a sí mismo. Por eso, acciones corporales tan sencillas como respirar más despacio, aflojar la mandíbula, relajar los hombros, todo eso ya puede generar cambios importantes. Son mensajes de tranquilidad hacia el sistema nervioso. Otra idea del libro. Imagínate que todas las mañanas recibes un número determinado de cucharas. Cada cuchara representa una porción de tu energía.

6:12 Y todo tiene un coste. Trabajar tiene un coste, conducir tiene un coste, socializar tiene un coste, resolver problemas tiene un coste todavía mayor qué pasa que estamos viviendo como si nuestras cucharas fueran infinitas y no lo son y no lo son podemos gestionar mejor el tiempo pero tenemos que proteger la energía porque si nosotros gastamos más energía de la que tenemos si damos más cucharas de las que tenemos nos llega una factura cuál es esa factura A nivel corporal, pues, agotamiento, irritabilidad, ansiedad. Hay una creencia relacionada con esto, hay una creencia, una idea cultural que deberíamos cuestionar. Esa creencia de que lo difícil tiene automáticamente más valor.¿ Por qué?¿ Por qué?¿ Por qué lo difícil tiene que tener más valor? Si existe una manera más sencilla para llegar al mismo resultado,¿ por qué no la vamos a utilizar? Llevamos mucho tiempo confundiendo la dificultad con el mérito.¿ Y a dónde nos conduce eso? Pues a desperdiciar una cantidad enorme de energía. Piensa que la vida ya trae suficientes complicaciones por sí misma. Por tanto, no nos hace falta fabricar más. Y quizás aquí es donde

7:44 tiene que entrar una de las habilidades más importantes que podemos tener como seres humanos. La habilidad de decir que no. De decir que no. Porque gran parte de ese cansancio viene de las cosas que hemos aceptado hacer. De esos planes que en realidad no queremos. De esos compromisos que son innecesarios. Y cada sí que decimos cuando queremos decir que no, pues tiene un coste. Por eso, que aprendas a decir que no puedes es algo profundamente saludable. tu energía merece protección. Y otra idea del libro, hay una sensación que conocemos todos, esa sensación de saber lo que tenemos que hacer, de querer hacerlo, pero no poder arrancar, quedarse ahí bloqueado. Ese momento en el que todo te parece demasiado grande, demasiado complicado, ese momento en el que tu cerebro se queda inmóvil. Y la solución es mucho más sencilla de lo que muchas veces pensamos. Olvídate del proyecto completo. Piensa solamente en el siguiente paso que tienes que dar. Solamente en el siguiente. No pienses en que tienes que escribir un libro. Piensa que tienes que escribir una página. No pienses que tienes que estudiarte todo el temario de una oposición. Tienes que estudiarte este tema que te toca hoy. Los grandes avances, los grandes... descubrimientos, las

9:20 grandes conquistas, casi siempre empiezan así, con pasos que te pueden parecer ridículamente pequeños. Y hay una palabra en el libro que creo que merece ser reivindicada aquí, que es la palabra amateur. Amateur. Originalmente significa que haces algo por amor al arte, por el simple placer de hacerlo. Cuando eres amateur, Pues te permites experimentar, te permites aprender, te permites equivocarte y precisamente por eso los amateurs suelen progresar más rápido en cualquier cosa, en cualquier en cualquier cosa la creatividad siempre necesita un margen para el error pero la perfección lo que hace es asfixiar la creatividad así que ya lo sabes necesitas un poquito más de comprensión hacia ti mismo un poquito más de paciencia poquito más de respeto por tus propios límites, esa confianza que echas de menos nace cuando te das cuenta de que puedes avanzar un poquito incluso aunque no lo hagas perfecto. Así que mi consejo de hoy en base a este libro deja de intentar ser un león, deja de perseguir esa imagen imposible que quieres tener de ti mismo y abraza pues a tu hipopótamo interior, tus rarezas, tus contradicciones y Porque precisamente eso, que a lo mejor llevas años intentando esconder,

10:52 puede ser tu mayor fortaleza. Gracias por escuchar Ideas para Vivir Mejor. Si este episodio te ha acompañado, si te ha gustado, te invito a que lo compartas con alguien al que también podamos ayudar. Y si quieres ampliar todas estas ideas, si quieres llevarlas a tu propia vida, te dejo en la descripción del episodio un enlace a mi página de Patreon y otro a mis libros. Nos vemos en el próximo episodio. Hasta entonces, cuídate mucho. Te mando un fuertísimo abrazo. Adiós.