Alto Rendimiento: Cómo convertirte en tu mejor versión

0:00 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para vivir mejor, el espacio donde te ayudamos a crecer personal y profesionalmente. Soy Eugenio Paya Ruiz, lector empedernido, escritor en desarrollo personal. Y hoy te traigo las ideas principales de Alto Rendimiento, un libro escrito por Jake Humphrey y Damian Hughes. Pero antes, déjame decirte que este podcast es posible gracias al apoyo de las 174 personas que ya forman parte de la comunidad en Patreon. Si tú también quieres dar un paso más, si tú también quieres empezar a aplicar todo lo que aprendemos aquí, estás más que invitado o más que invitada a unirte. Cuando lo hagas podrás acceder a todos los cuadernos con las ideas clave de cada uno de los libros.

0:54 También podrás acceder a ejercicios prácticos para integrarlas en tu propia vida y también podrás tener acceso a audiocursos exclusivos. Y si eliges el nivel avanzado de la suscripción, además podrás avanzar acompañado en tu proceso de cambio. Es fácil, es rápido... Y lo más importante, cuesta mucho menos de lo que te imaginas. Entra ahora en patreon.com barra ideas para vivir mejor o haz clic en el enlace que te dejo en la descripción del episodio. Te espero dentro. También quiero hablaros del lanzamiento de un curso en el que he tenido la inmensa fortuna de colaborar. Lo ha creado el equipo de eBody.¿ Qué es eBody? eBody es el Instituto Valenciano Digestivo, una institución que está formada por médicos, está formada por nutricionistas, por psicólogos, por fisioterapeutas, en fin, profesionales de la salud. El curso que han creado es una auténtica maravilla. Es un programa intensivo para mejorar tu bienestar y para mejorar tu salud. Y es 100% online para que lo hagas a tu ritmo y desde tu casa.¿ Qué vas a encontrar en este curso? Pues sencillamente todo lo que necesitas para cuidarte de una forma integral. Vas a encontrar alimentación consciente, vas a encontrar ejercicio... Y vas a encontrar herramientas para gestionar tanto el estrés como la ansiedad.

2:20 Todo explicado por profesionales de forma clara, de forma útil y de forma directa. Y lo mejor es que solamente por ser oyente de este podcast, eBuddy nos ofrece un 10% de descuento en tu inscripción. Solo tienes que entrar en eBuddy.es barra talleres o hacer clic en el enlace que te dejo en la descripción. Y al pagar, no olvides suscribirte. introducir el código IDEASPARAVIVIRMEJOR, todo en mayúsculas y todo junto. El curso cuesta 39 euros, que ya es un regalo, pero con el código obviamente se te queda aún mejor. No lo dejes pasar porque ya sabes que sin salud todo lo demás, todo lo que hablamos aquí queda en un segundo plano. Y ahora sí, vamos con las ideas principales de alto rendimiento. El libro nos dice que hay algo que nunca nos cuentan sobre el éxito. Y es que los verdaderos campeones no son los que nunca fallan.

3:18 Son los que saben qué tienen que hacer cuando fallan. Son los que se levantan una vez más de las que se caen. Son los que, cuando la vida les da un revés, y eso es inevitable, no se quedan ahí preguntándose por qué a mí, por qué me tiene que pasar todo a mí, sino que se preguntan qué puedo hacer ahora con esto que me ha pasado. Y eso no es un don, es una decisión. Y empieza por cómo eliges responder a las cosas que te pasan. Porque obviamente tú no eliges todo lo que te ocurre. Eso es la verdad. Pero sí que puedes elegir cómo respondes a lo que te ocurre. Y ahí es donde se empieza a construir tu poder. Y hay una fórmula muy sencilla para esto. Vida más respuesta igual a resultado.

4:05 Ya está. La vida pone las cartas y tú decides cómo vas a jugar esas cartas. Cuando empiezas a mirar de esta forma tu día a día, dejas de sentirte víctima y te conviertes en protagonista. Y entonces pasas del no puedo hacer nada al...¿ Qué puedo hacer hoy? Cambias completamente la perspectiva. Cuando asumes tu responsabilidad, cuando no dejas tu éxito en manos de los demás, te das cuenta de que ese éxito no es cuestión de motivación, es cuestión de mantener el esfuerzo. Porque motivados estamos todos al principio.

4:45 Pero lo que te lleva lejos no es lo que vas a hacer cuando te sientes con ganas y cuando te sientes motivado. Es lo que haces cuando no te apetece hacer lo que tienes que hacer, pero lo haces igual. Ahí es donde se forja tu carácter. Ahí es donde estás construyendo disciplina. Nadie nace con disciplina. Ninguno de nosotros hemos venido al mundo con una mentalidad fuerte de serie. Es algo que se entrena y es algo que se construye. Quizá lo que nos pasa es que nos marcamos metas que no son nuestras. Quizás lo que nos pasa es que hacemos las cosas esperando un reconocimiento, en forma de like, en forma de palmadita en la espalda o en forma de recompensa externa. Pero claro, cuando esa recompensa no existe o cuando desaparece,¿ qué pasa? Que se te apagan las ganas, que se te cae la motivación y que vuelves al punto de partida. Por eso, lo que nos dice el libro es que si quieres conseguir algo, cualquier cosa, lo que necesitas no es un premio. Lo que necesitas es una nueva identidad. Ese es el verdadero cambio. Cuando no haces las cosas por lo que vas a conseguir, sino porque eso te representa como persona, porque eso eres tú.

6:02 Y el libro nos cuenta un experimento brutal sobre este tema. Cogieron a un grupo de estudiantes y les dieron acertijos. A unos les pagaban por resolver esos acertijos y a otros no.¿ Qué pasó? Los que cobraban al principio estaban motivadísimos. Lógicamente, ¿no? Pero cuando les quitaron el dinero,¿ qué pasó? Que se les acabaron las ganas. En cambio, los que no cobraban por resolver esos acertijos seguían igual de enganchados a la actividad.¿ Por qué? Porque lo hacían por gusto, por reto, por curiosidad, por ellos, no por un premio. Las recompensas externas sirven para empezar, pero si no tienes motivación interna, no vas a durar haciendo eso simplemente por una recompensa externa. Y entonces supongo que lo que te estás preguntando ahora mismo es cómo se construye esa motivación interna. Mira, lo que nos dice el libro es que toda persona de alto rendimiento, puede ser en el campo del deporte, de los negocios, de la vida, todos ellos se apoyan en tres pilares fundamentales. Primero, autonomía.

7:14 Es decir, sentir que lo que haces lo estás eligiendo tú, que no lo estás haciendo por obligación, que lo haces porque quieres, porque resuena contigo. Segundo pilar, competencia. Es decir, sentir que eres bueno, sentir que puedes mejorar pero que ya eres bueno, que lo que haces lo haces cada vez mejor. Y tercer pilar, pertenencia. Que quiere decir que sepas que no estás solo, que formas parte de algo más grande. Que hay un equipo o que hay una tribu o que hay una comunidad que te respalda y que espera lo mejor de ti. Autonomía, competencia, pertenencia. Tres pilares.

7:54 Cuando tienes estos tres pilares, cuando haces algo que cumple estas tres cosas, no te para nadie. No necesitas que te motiven. Solo necesitas conectar contigo. Piensa en una tarea que hagas a diario. Puede ser tu trabajo, tu entrenamiento, cocinar, lo que sea. Y hazte dos preguntas.¿ Sientes que estás eligiendo hacerlo? Y segunda pregunta,¿ confías en que lo puedes hacer bien? Si has respondido que sí a las dos, perfecto. Estás en tu zona de poder. Y ahí en esa zona de poder la motivación fluye sola. Si sientes que lo eliges pero no tienes confianza, también bien, porque estás creciendo.

8:36 Lo único que necesitas es práctica. Si confías pero no lo sientes como tuyo, ahí lo que falta es propósito. Tienes que reenfocar. Pero si ni lo eliges ni confías en hacerlo bien, quizás es el momento de soltar y de delegar esa actividad. Porque vivir sin dirección, vivir sin identidad, vivir desconectado, eso sí que no tiene recompensa. Las personas que triunfan a largo plazo, todas ellas tienen en común que saben quiénes son y que saben por qué están haciendo lo que están haciendo todos los días. Claro, muchas personas cuando oyen esto se preguntan,¿ y yo cómo sé cuál es mi talento?¿ Y yo cómo descubro mi potencial si en principio, pues oye, yo soy una persona normal y no tengo nada especial? Tienes un talento, pero probablemente no lo estás mirando desde donde deberías. Piensa qué cosas haces tú de forma natural, sin esfuerzo, casi sin darte cuenta.

9:35 Qué es lo que haces tan bien que ya ni siquiera lo valoras porque siempre lo haces bien o siempre lo has hecho bien. Porque ahí, justo ahí, puede estar tu zona de genialidad, tus talentos.¿ Sabes lo que pasa? Que nos educan para detectar fallos. desde niños, desde el colegio, y en casa también, en la vida en general. Bueno, esto lo has hecho mal, esto hay que mejorarlo, esto no es suficiente. Y crecemos poniendo el foco en aquellas cosas que nos faltan, en vez de fortalecer lo que ya tenemos bien. Esto es un error. Las personas que llegan lejos, las personas que marcan la diferencia, no pierden el tiempo intentando ser buenas en todo. Se enfocan en lo que ya hacen bien y lo convierten en excelente.

10:27 Pero ojo, aquí hay una trampa también. Es el famoso efecto Dunning-Kruger que nos explica el libro.¿ Qué dice? Dice que cuanto menos sabes de algo, más fácil es que te creas un experto. Y al revés, los que más saben de algo suelen dudar más de lo que saben.¿ Y qué significa esto para ti, para mí, para todos? Que no puedes confiar o no podemos confiar solamente en lo que sentimos. Tenemos que mirar los resultados, tenemos que observar cuál es el impacto real que estamos generando. Y hay una pista más para detectar tus talentos, no solamente esto, el disfrute. Ese momento en el que estás tan metido en lo que estás haciendo que pierdes la noción del tiempo, por ejemplo. que no miras el reloj porque te da igual, que no piensas en si es la hora de comer o si me tengo que ir a no sé dónde, que no te importa el móvil, que estás en lo que estás, totalmente, presente, fluyendo. En ese momento estás operando en tu zona de excelencia.¿ Por qué? Porque es algo que te reta y te gusta al mismo tiempo. Y ahí estás tocando tu verdadero potencial. Te invito a que hagas un ejercicio que nos plantea el libro y es que, sin pensarlo demasiado, solamente hazlo. Anota tus tres mayores logros.

11:44 Pueden ser cosas sencillas, pero que sean importantes para ti. Y junto a cada uno de esos logros, escribe qué habilidad tuya estuvo detrás de ese logro. A lo mejor fue organización o comunicación o creatividad o resolución de conflictos. Da igual. Escríbelo. Y luego identifica el patrón.¿ Qué es lo que se repite?¿ Qué habilidad aparece una y otra vez en tus logros? Y cuando lo veas claro, no lo dejes pasar. Potencia esa habilidad, entrénala y rodéate de contextos donde puedas usar esa habilidad todos los días. Y ahí está la base de tu éxito. No necesitas ser bueno en todo, no necesitas hacer lo que hacen todos, solamente necesitas conocerte mejor, creer en tu punto fuerte y empezar a construir desde ahí, ni más ni menos. Otra idea importante del libro. Si no eres capaz de cuidar los pequeños detalles, no esperes resultados grandes. Si no eres exigente con lo que nadie está viendo, nunca vas a destacar en aquello que todo el mundo está mirando. La clave está en tu mentalidad. no solo en el esfuerzo, no solamente en las horas que le metes a la actividad que sea, sino en cómo piensas, en cómo te hablas también. Aquí el libro nos da un truco muy sencillo, usar más la palabra todavía. Hay mucha gente que dice, no puedo con esto, no se me da bien, pero¿

13:17 qué tal si dices, no puedo con esto todavía?¿ O no soy bueno en esto todavía? Y este matiz es importante porque ahí ya no estás cerrando una puerta. Estás dejando una posibilidad abierta. Estás diciendo, oye, estoy en proceso y voy a mejorar en esto. Los que de verdad destacan, las personas que rinden al más alto nivel, no ven tanto los problemas como una pared. Los ven como una puerta. Saben que la diferencia entre quedarse estancado o crecer está en la perspectiva. Por tanto, replanteate los problemas. Replanteatelos, pregúntate cómo podría ver yo este problema de manera distinta. Y muy importante también, busca alianzas. Es decir, rodéate de gente que piense diferente, que te desafíe, que vea lo que tú no ves. Rodéate de personas que te saquen de tu zona de confort. Siempre decimos rodéate de personas que te ayuden a crecer, pero rodéate también de gente que te ayude a pensar distinto. Y, por supuesto, otra pata muy importante del libro, lo importante que es tener un propósito.

14:25 Ahí es donde empieza todo lo grande, porque cuando tienes un para qué claro, todo cambia y te levantas con energía y no solamente haces las cosas por hacerlas o por inercia, sino porque sabes que esas cosas forman parte de algo más grande que tú. Los equipos que hacen historia, llevado al punto de vista de lo colectivo, no son los que más talento tienen ni los que tienen más presupuesto. Son los que tienen un propósito también, una misión. Y no hace falta que sea algo épico ni acabar con el hambre en el mundo ni cambiar el mundo, pero tienes que tenerlo claro. Porque si tú no sabes para qué estás aquí... Nadie va a venir a decírtelo. Y cuando ese propósito lo tienes claro, todo lo demás fluye.

15:10 Empiezas a quitar las cosas que sobran. Menos reuniones, menos excusas, menos distracciones y más enfoque, más acción y más impacto. Claro, tener un propósito está muy bien, es fundamental, pero no lo es todo. Hace falta algo más. Como te decía antes, hace falta equipo. Hace falta gente comprometida, no solamente con el resultado, sino también con el proceso. Los equipos que comparten un propósito común, los equipos que creen de verdad en lo que están haciendo, superan de largo a los que solamente están ahí por el sueldo.¿ Por qué? Porque cuando formas parte de algo que importa o que te importa a ti, das más de ti, te esfuerzas más, aguantas más y disfrutas más también. Así que rodéate de personas comprometidas, de personas que tengan hambre de crecer y dales ese espacio para brillar. Así que ya lo sabes, la excelencia no es algo reservado para unos pocos. La excelencia es algo que todos podemos construir y empieza cuando dejamos de esperar a que nos den permiso. Empieza cuando nos damos permiso nosotros, cuando apostamos por nosotros mismos, cuando decidimos que no hemos venido al mundo para sobrevivir, sino para vivir con propósito. Que no estamos aquí solamente para colocar ladrillos para otra persona. Estamos aquí para construir nuestra

16:43 propia catedral. Bueno, espero que este episodio te haya inspirado y que hayas encontrado al menos una idea o una idea que puedas aplicar desde hoy mismo en tu vida. Si quieres tener por escrito todo lo que has escuchado, si quieres también acceder a ejercicios prácticos para poder llevarlo a tu día a día, a tu vida real, pásate por mi página de Patreon. Tienes el enlace en la descripción del episodio. Y échale también un vistazo al curso de eBuddy que te comentaba antes, que de verdad que vale la pena. Muchas gracias por estar al otro lado.

17:25 Muchas gracias por formar parte de esta comunidad que no deja de crecer. Si este episodio te ha gustado, compártelo con alguna persona a la que creas que puede ayudar o que creas que lo necesite. Suscríbete al canal, por supuesto, y déjame tus comentarios. Un fuerte abrazo y hasta la próxima.