168 horas: Tienes más tiempo del que crees

0:01 Hola a todos y bienvenidos a Ideas para Vivir Mejor. Soy Eugenio Payarruiz, lector empedernido, escritor y experto en desarrollo personal. Y hoy te traigo las ideas principales de 168 horas, que es un libro escrito por Laura Vanderkam. Pero antes, saludamos, como siempre, al Instituto Valenciano Digestivo. Y Badi, que ha creado un programa intensivo 100% online para ayudarte a mejorar tu bienestar de manera integral. Son médicos, son profesionales de la salud que te acompañarán tanto en alimentación consciente como en ejercicio, como en gestión del estrés. Y todo a tu ritmo y desde tu casa. Y solamente por ser oyente de este podcast tienes un 10% de descuento en tu inscripción. Solo tienes que usar el código IDEASPARAVIVIRMEJOR, todo en mayúscula, cuando entres en ibadi.es barra talleres o puedes hacer clic en el enlace que te dejo en la descripción.

1:04 Y ahora sí, vamos con las ideas principales de 168 horas. Imagínate que cada lunes alguien llamase a tu puerta y te entregase un cheque. No un cheque de dinero, sino un cheque de tiempo. Ese cheque es exactamente de 168 horas. Ni una más, ni una menos. No puedes guardarlo, no puedes devolver ese tiempo, no puedes pedir un adelanto tampoco. Tienes que gastarlo, sí o sí. Y pase lo que pase, el próximo lunes recibirás otro idéntico. Claro, la única incógnita aquí es lo importante. No sabes cuántos cheques te quedan por cobrar. Y lo curioso es que este cheque lo recibe todo el mundo. Lo recibe el adolescente que se pasa la tarde entera en TikTok, lo recibe el cirujano que tiene que operar a corazón abierto, lo reciben los directivos de Silicon Valley, lo recibe tu vecina del quinto que está cuidando a su madre, todo el mundo. Entonces,¿ cómo es posible que algunos con ese tiempo que viene en ese cheque logren escribir un libro, criar a tres hijos, montar una empresa y todavía tengan tiempo para tocar la guitarra en un grupo los fines de semana? Y a la vez que hay otras personas que sienten que la vida se les escurre entre los dedos. Hay algún secreto, hay una agenda mágica, hay un truco escondido en algún sitio...

2:33 El libro nos dice que no, que la diferencia no está en las horas, sino en el control que hacemos de esas horas. Muchas veces decimos, no tengo tiempo, pero si lo mirásemos con lupa, la historia sería diferente. Hay una encuesta de la que habla el libro, que es la American Time Use Survey, que es la encuesta que nos dice que en Estados Unidos la mayoría de las personas duermen unas ocho horas cada noche y las personas que trabajan a tiempo completo lo hacen 43 horas semanales. Si haces la cuenta, son... 168 horas que nos dan menos 56 de sueño menos 43 de trabajo nos quedarían 69 horas libres 69 horas libres esas deberían ser suficientes para entrenar para ver a tus amigos para aprender un idioma para jugar con tus hijos para aburrirte incluso pero dónde demonios se pierden esas horas Se pierden en lo invisible. Se pierden en ese solo un momento que se convierte en 20 minutos de scroll con el móvil. Se pierden en esas reuniones que pudieron ser un email. Se pierden en esas conversaciones que no llevan a ninguna parte. Se pierden en esa notificación que parece urgente y que al final no es nada. No es que nos falte tiempo. Es que regalamos nuestro tiempo como si no tuviera valor. Esa es la tesis del libro.

3:56 De hecho, la mayoría de la gente no tiene ni idea de en qué se le va el tiempo. Creemos que lo sabemos, pero si llevásemos un registro real, pues nos llevaríamos una sorpresa. Por eso te propongo un experimento brutal. Dibújate en un papel o en un Excel una cuadrícula de 7 columnas y 24 filas. Eso es una semana entera. Y vete apuntando hora por hora lo que haces. Hazlo durante dos o tres semanas. Todo. Sin maquillaje. Desde el rato que pasas en Instagram hasta el baño que te das el viernes, hasta la charla que tengas con un amigo, hasta esa espera infinita en el tráfico. Lo que quieras.

4:37 Ese mapa de tu tiempo es un espejo. Y te devuelve una imagen que a lo mejor no quieres ver, pero que necesitamos entender. Porque solo cuando eres consciente de dónde va tu tiempo, puedes elegir. Y entonces vas a descubrir cosas con este ejercicio. Por ejemplo, a lo mejor dedicas más tiempo a Netflix que a tu pareja. Necesitas entender si el desplazamiento al trabajo te está robando un día entero cada semana. Necesitas entender también que nunca eres capaz de bloquear media hora para ti para hacer ejercicio cuando estás utilizando media hora en ver vídeos en el móvil. El tiempo no desaparece como un vaso que se te cae de las manos cuando estás fregando y se te rompen mil pedazos. El tiempo se va escurriendo gota a gota.

5:25 Y mientras no lo observemos, vamos a seguir creyendo que la culpa es de los demás. Pero no lo es. El día no es corto ni largo. El problema es que no hemos aprendido a vivirlo. Tenemos que imaginarnos que la vida es como un buffet libre. Tenemos de todo. Tenemos idiomas, tenemos deportes, tenemos carreras, tenemos hobbies, tenemos relaciones. Y como en cualquier buffet libre, a veces queremos probarlo todo.¿ Cuál es el resultado de eso? Pues un plato lleno de muchas cosas que no disfrutamos de verdad. Un plato en el que no hay espacio para las cosas que de verdad nos alimentan. Mira, las personas que triunfan no son buenas en todo, es imposible. Triunfan porque apuestan por lo que realmente saben hacer bien. Repito, no por todo, solamente apuestan por aquello que las hace únicas. Y eso es muy liberador porque no necesitamos ser superhéroes ni genios en todo, solamente en lo nuestro. Así que lo siguiente que te invito a hacer es que cojas otra vez ese papel y ese bolígrafo y que hagas una lista de 100 cosas que quieres hacer antes de morir. 100 cosas.

6:38 Las primeras 10, fáciles, ¿verdad? Las siguientes 20 te van a costar un poquito más. Y a partir de la cosa número 50 tienes que empezar a escarbar. Tienes que empezar a encontrarte contigo mismo. Cuando termines esa lista te invito a que la leas despacio. Y a que busques lo que sea fácil de hacer y que lo hagas y que observes cómo te sientes.¿ Te sientes lleno de energía?¿ Te ha arrancado una sonrisa?¿ Has recuperado el brillo en los ojos? Eso es una pista. Tus competencias básicas no están en un manual de recursos humanos, olvídate. Tus competencias básicas están en esas emociones que sientes cuando haces determinadas cosas. Entonces, cuando encuentres esas cosas, dos o tres, úsalas como brújula.

7:28 Úsalas para elegir proyectos, úsalas para organizar tu tiempo, úsalas para decir que sí y para decir que no sin sentir culpa. Porque la diferencia entre vivir a la deriva y vivir tu mejor vida, no está en hacerlo todo. Está en descubrir qué es lo que solamente tú puedes aportar al mundo y hacerlo muchas veces, multiplicarlo. Seguro que has oído hablar de un libro de Tim Ferriss que se llama La semana laboral de cuatro horas. Es una idea que suena fantástica. Trabajas poco, ganas mucho y vives tranquilo. Pero lo que pasa es que otra encuesta de la que nos habla el libro, la encuesta social general, nos dice algo que va en contra de esto. Y es que la mayoría de personas que están contentas en su trabajo seguirían trabajando en él aunque no necesitaran el dinero.¿ Por qué? Porque el trabajo no solamente es dinero, el trabajo también es propósito, es pasión. Claro, aquí está la paradoja.

8:30 Cuando encuentras algo que te gusta de verdad, como propone el libro de las cuatro horas semanales de trabajo, quieres trabajar más. No por obligación, sino por deseo. Por esa chispa que te levanta antes de que suene el despertador. Por ese propósito. Así que piensa por un momento para encontrar eso que te gusta tanto.¿ Qué era lo que te fascinaba cuando eras niño? Desmontabas juguetes, dibujabas durante horas, contabas historias. Y seguramente esa fascinación no ha muerto. Esa fascinación estará enterrada entre un montón de facturas y de obligaciones como tenemos todos. Pero sigue ahí. Y normalmente si la buscas bien, vas a descubrir que esa precisamente es la clave de tu brújula interior. Y cuando la sigas, aparecerá lo que los psicólogos llaman el estado de flujo.

9:22 Ese estado en el que el reloj desaparece, se evaporan las preocupaciones y solamente te quedas tú y lo que estás haciendo. Seguro que lo has experimentado alguna vez. Ese instante en el que todo parece encajar. Te sientes desafiado, pero capaz. Ese instante en el que eres feliz sin darte cuenta. si no has sentido nunca ese momento en tu trabajo pregúntate dónde sí lo has sentido pintando cocinando ayudando a alguien escribiendo eso no es una casualidad es una pista porque hay una diferencia enorme entre un trabajo que solamente te da dinero y un trabajo que además de dinero te da vida Uno lo cuentas en días, el otro lo cuentas en momentos. Y la tesis del libro es que al final no vamos a recordar los días, vamos a recordar los momentos. Imagínate ahora de nuevo la situación en la que alguien deposita en tu cuenta esta mañana, imagínate, 1.440 euros o dólares. Tienes que gastarlos ese día porque si no desaparecen. Seguro que lo que haría sería aprovecharlos al máximo, ¿verdad?

10:39 Pues así funciona el tiempo. Cada día recibimos 1.440 minutos. No los vemos, creemos que son infinitos, pero no lo son. Un año nos da unas 1.500, 2.000 horas de trabajo productivo. No es infinito, pero no es poco. Es suficiente para escribir un libro, para montar un negocio, para aprender un idioma, siempre y cuando, obviamente, lo uses bien.¿ Cuál es la pregunta que tienes que hacerte?¿ Qué quiero lograr yo de aquí a cinco años? Y cuando lo tengas claro, lo tienes que dividir.¿ En qué? En objetivos anuales. Y esos objetivos los tienes que dividir a su vez en hitos mensuales.

11:22 Y cada domingo, antes de que la semana te devore, escribe lo que quieres conseguir esa semana y cuánto tiempo necesitas. Y bloquealo en tu calendario inmediatamente. Y protege ese calendario como si fuera un tesoro. Y el resto de cosas, las que no suman, las que te roban energía, las que otras personas podrían hacer mejor que tú, redúcelas o elimínalas o aprende a delegar. Que, ojo, delegar no es rendirse, es liberar espacio para las cosas que realmente nos importan. Porque, una vez más, no tienes que hacerlo todo, solo tienes que hacer lo que es importante y lo que cuenta y aquello que haces bien. Otro tema esencial, un padre o una madre a tiempo completo dedica unas 22 horas y media semanales al cuidado de sus hijos pequeños, unas 3 horas al día, en un día normal, laborable. Claro, si solo tienes 3 horas para criar a tu hijo o a tu hija,¿ cómo las vas a usar? El error común es confundir actividad con vínculo. Un hijo no recuerda la papilla, recuerda las risas. Un hijo no recuerda la manualidad, recuerda el abrazo.

12:37 No recuerda una agenda llena, recuerda tu mirada cuando lo estás escuchando de verdad. Ser padre o ser madre no es una tarea más en esa lista, es una misión. Y si no disfrutas metiendo galletas en el horno, compra las galletas. No hay problema. Y usas ese tiempo para leerle un cuento a tu hijo o a tu hija. Y seguramente tu hijo va a preferir mil veces eso a unas galletas, aunque las hayas hecho tú. Haz una lista con tu hijo también de esas 100 cosas por hacer. Descubrid qué cosas queréis hacer los dos. Y apaga el móvil en esos momentos porque estar presente no es lo mismo que estar mirando una pantalla. Cuando estás mirando una pantalla estás ausente. Otro dato incómodo, los padres que trabajan a tiempo completo dedican, según la encuesta a la que se refiere el libro, nueve horas semanales a cocinar y solamente tres a jugar con sus hijos. Nueve horas contra tres.¿ De verdad ese es el marcador que queremos mantener en el tiempo? Seguramente no. Lo bueno es que se puede cambiar.

13:47 Haz la compra online, haz una lista de básicos, suelta la obsesión de tener siempre la casa impecable. Tu hijo o tu hija no va a recordar si el suelo brillaba o no brillaba. Va a recordar la torre de bloques que construisteis y que se cayó. Va a recordar ese tipo de cosas. Pensemos en nuestra semana. La mayoría nos hartamos de repetir no tengo tiempo, no tengo tiempo, no tengo tiempo. Pero la ciencia demuestra otra cosa. El estadounidense medio tiene 30 horas libres a la semana. 34 horas al día. Otra pregunta incómoda del libro. Si tenemos 30 horas libres a la semana, puede ser un poquito más o un poquito menos en Europa o en donde estés,¿ por qué sentimos que no tenemos ninguna hora libre? Porque las gastamos mal. Porque 20 de esas 30 horas, en el caso de los estadounidenses, se van a ver la televisión. 20 horas dedicadas a mirar cómo viven otros en lugar de vivir tú.

14:46 Imagina lo que podrías hacer con la mitad de esas horas. Aprender un idioma, escribir un libro, montar un proyecto o simplemente descansar, descansar de verdad. Así que ya lo sabes, el tiempo libre no es algo que aparece, es algo que se tiene que conquistar. Y esa conquista empieza escribiéndolo en tu agenda. Si tienes tiempo para reuniones, si tienes tiempo para correos, si tienes tiempo para facturas, tienes que tener tiempo para ti. Es que no hay otra. Esas actividades no son un lujo. Son como el oxígeno. Así que defiéndelas como si fueran la última gota de agua en el desierto. Porque al final o tú decides o decide quién, la inercia. Y la inercia es despiadada. Ya sabes, correos, reuniones, obligaciones.

15:39 Si no cortas esa inercia acabas viviendo una vida que no es la tuya. Así que hazte esta pregunta una y otra vez, las veces que hagan falta.¿ Esto es prioritario para mí? Sí o no. Y si no lo es, elimínalo. Y en ese hueco pon cosas que de verdad te hagan sentir vivo. Porque el tiempo libre, te repito, no es un lujo. Es algo que tenemos que ganarnos, que ganarnos con coraje, tener ese coraje de apagar la pantalla, de decir que no, de poner tu vida por delante de tu agenda. No se trata de tener tiempo, se trata de tener vida. Bueno, espero que este episodio te haya inspirado y que hayas encontrado al menos una idea que puedas aplicar hoy mismo. Y por supuesto, échale un vistazo también al curso de eBuddy que te comentaba antes que de verdad que vale la pena. Muchas gracias por estar al otro lado. Si este episodio te ha gustado, te ha parecido interesante, compártelo con alguien que lo necesite.

16:39 Suscríbete al canal y déjame tus comentarios. Ya sabes que... Si en algún momento te apetece apoyar este proyecto invitándome a un café virtual, puedes hacerlo a través de PayPal o a través de transferencia. Encontrarás los detalles en la descripción. Un fuerte abrazo y hasta la próxima.