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Und da haben wir schon wieder ein tolles Interview 😍 Heute ist Meike bei mir im Podcast zu Gast und berichtet von ihrem tollen Erfolgsweg, der ihr bis dato eine Abnahme von über 50kg beschert hat. Meike erzählt uns dabei, wie sie es geschafft hat den passenden Auslöser bei sich zu finden, wie sie trotz Schichtarbeit im Gesundsheitsbereich die Abnahme gut im Griff behalten- und dabei parallel eine Verhaltensänderung nach der nächsten dauerhaft implementiert hat 😍 Eine tolle Frau, die uns ganz sicher viele „Hinderungsgründe“ aus dem Weg räumt und als zusätzliche Inspiration für euch auch auf Instagram unter @ww_meikes_puenktchenwelt besucht werden kann. Lasst uns gern, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat💪 ———————————————————— Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Bl…

Heute geht es mal wieder nur um deine Fragen! Zu diesem Zweck habe ich auf Instagram die Fragen meiner Abspeck-Community gesammelt, die ich in der heutigen Episode beantworten möchte. Folgende Fragen werden wir heute gemeinsam angehen: Wie kann ich mich motivieren abzunehmen? Es fällt mir so unendlich schwer! Wieso kommt es während dem Sport häufig zu einer Zu- statt Abnahme? Ich bin ein Sportmuffel! Wie bekomme ich mich von der Couch runter? Wie kann ich abends meinen Süßhunger stillen und a...

Heute habe ich eine absolute Powerfrau in meinem Podcast zu Gast! Jacky Malina hat nicht nur eine tolle Abnahme-Erfolgsstory zu bieten, sondern ist auch die absolute Mealprep - und easy-cooking Queen. Sie lässt uns daran nicht nur auf ihrem Instagram Account @jacky.malina daran teilhaben (ich "klaue" mit dort regelmäßig tolle Rezepte), sondern redet auch ganz offen darüber, wie sie sich dort "hinentwickelt" hat und gibt dir gute Tipps mit auf deinen Weg. So viel auf einmal hatten wir selten i...

Wir gehen heute auf eine kleine Abnehm-Weltreise :-) Wir schauen uns dabei wirklich noch mal alles an und rütteln uns noch einmal richtig ordentlich zurecht. Wie kommt es dazu? Aktuell bin ich nahezu jeden Montag um 20:00 auf dem offiziellen Instagram-Kanal von WW_Deutschland als Moderator aktiv. Hier sprechen wir in den aktuellen Zeiten mit interessanten und teilweise auch prominenten Gästen über das Thema Abnehmen, Verhaltensänderungen, Mindset, Bewegung, usw. Am 27.4. hatte ich hier einen...

Heute brauche ich tatsächlich deine volle Aufmerksamkeit. Diese Podcast-Folge wird deine komplette Sichtweise auf das Thema Abnehmen verändern und eine evtl. bis dahin noch nie dagewesene Wende auf deinem Weg einleiten, wenn du aufmerksam zuhörst. Du wirst Dinge hören, die du so ggf. noch nirgends gehört hast und trotzdem werden sich dir die Augen öffnen. Es geht heute um die Waage. Um ein Gerät, das eine Zahl anzeigt und damit entscheidet, wie wir uns fühlen, wie „erfolgreich“ wir sind und „...

Und hier schon das nächste Interview :-) Und wenn du dich an das letzte Interview mit Sylvia vor 14 Tagen erinnerst, habe ich heute genau die Frau zu Gast, die Sylvia ihren Klick-Moment beschert hat! Heute ist nämlich Sabrina bei mir, die mit einer Abnahme von 60kg eine absolute Inspiration für jeden von uns ist. Angesprochen auf diesen Erfolg berichtet Sabrina, dass vor allen Dingen das Auseinandersetzen mit sich selbst und den eigenen Emotionen ihr Schlüssel zum Erfolg war. Da musste ich natürlich genauer nachfragen und es entstand ein sehr wertiger Austausch, aus dem du dir sicher ganz viel mitnehmen kannst. Auf Instagram findest du sie unter @brinas.diary_ und kannst da noch ganz viel mehr von ihr sehen und lesen. Auch auf Facebook findest du sie unter brinas.diary. Ich habe dir außerdem den Fernsehbericht zu ihr auf meiner Website verlinkt. Klicke dazu einfach auf die enstsprechende Seite in deiner Podcast-App. Nun geht`s aber los! Lass Sabrina und/oder mir super gern und unbedin…

Du weißt ja sicher, dass ich sehr aktiv auf Instagram unterwegs bin. Hier mache ich auch gerne mal ein Live-Video, um mich mit meiner Abspeck-Community auszutauschen. Das letzte Live-Video fand zur Osterzeit statt und es gab viele Reaktionen darauf. Von daher möchte ich euch diesen Input nicht vorenthalte und habe euch das Ganze noch einmal als Podcast zur Verfügung gestellt. Wir haben hier die klassischen Themen: Süßigkeiten Motivation das WARUM Lass mir gern deine Gedanken zu diesem Mitsch...

Endlich wieder mal ein Interview :-) Und was könnte motivierender sein als einer Frau zu lauschen, deren ganzes Leben sich durch ihren Gewichtsverlust geändert hat! Mein heutiger Gast Sylvia hat nämlich nicht nur tolle 45 kg abgenommen, sondern ist auch beruflich noch einmal so richtig durchgestartet. Anfang 2019 ging es durch eine Inspiration los und dann ging`s richtig rund:-) Lass dich von diesem ganz besonderen Interview inspirieren, dass sich u.a. durch die komplette Ehrlichkeit ganz besonders auszeichnet. Ich spreche mit Sylvia hierbei darüber, - wie es zu dem Impuls von Außen kam, - welche Veränderungen die Abnahme in ihr Leben gebracht hat, - wie sie ihr WARUM gefunden hat und - wie sie mit Phasen umgeht, in denen es auch mal nicht zu 100% gut läuft. Alle Infos und Links, die Sylvia in ihrem Interview genannt hat, habe ich dir einmal hier zusammengestellt: auf Instagram findest du sie unter @fraub.punkt Inspiriert wurde sie von @brinas.diary Anfang 2019 Infos zu MAKECAKE finde…

Vielleicht hast du dich in den letzten Tagen auch einmal folgenden Satz sagen oder denken hören: „mir fehlt mein Tagesablauf, meine Gewohnheiten, meine Struktur“ Natürlich ist es schon für sich allein genommen kein gutes Gefühl, wenn man sich irgendwie aus dem gewohnten Leben gerissen fühlt. Zusätzlich ist jedoch aber auch das gern einmal der Anlass, das eigenen Ziel aus den Augen zu verlieren. Ich möchte dir in der heutigen Episode einfach ein paar kleine Tools- und Gedanken mit an die Hand geben, die dir helfen, wieder Schritt für Schritt in DEINE Struktur zu finden. Wie immer freue ich mich natürlich auch über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren, wenn ihr reingehört habt! Jedoch interessiert mich heute natürlich auch, welche kleinen Strukturen DU dir gerade schaffst oder welchen nächsten Schritt du nach dieser Episode gehen willst. ———————————————————— Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community b…

Als ich euch auf meinem Instagram-Kanal gefragt habe, worüber ihr gern etwas hören möchtet, gab es eigentlich nur eine einzige große Oberkategorie: „Was tue ich gegen diese negativen Gedanken, die mich von meinem Ziel entfernen?“ Als ich euch daraufhin weiter fragte, welche genauen Gedanken dies denn sind, kamen wirklich zahlreiche Antworten, die doch sehr stark an die letzte Episode 121 anschließen. Auch stelle ich gerade in meinen Einzelgesprächen fest, dass es momentan einfach ein sehr star...

Ich denke, wenn man davon sprechen kann, dass alles drunter und drüber geht, ist es in den aktuellen Zeiten. Tagesrhythmen werden zerstört, Arbeitsgewohnheiten verändert und das Umfeld setzt sich neu zusammen. Ich möchte mich dir einmal darauf schauen, was dich deinem Abnahmeziel dabei keinen Schritt näher bringt und wie ich die aktuelle Situation löse. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers...

Heute gibt es mal wieder einen Realtalk. Und wenn du den Realtalk nicht kennst: hier wird KLARTEXT gesprochen :-) Tut mal weh, geht man rein in die Wunden aber liefert definitiv nen Mehrwert, wenn du dafür bereit bist :-) Was willst du eigentlich!? ...ist heute der Titel und es geht um meine Erfahrungen mit Menschen, die zwar ganz viel WOLLEN aber NIX dafür TUN! Findest du dich da irgendwo wieder? Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.…

Heute wird es mal wieder Zeit für die Abspeck-Fragen meiner Abspeck-Community. Du kennst es vielleicht schon: ich sammele auf allen Social Media Kanälen Fragen und hebe mir auch mal die eine oder andere eMail-Anfrage auf, um darauf im Podcast einzugehen. Daraus entsteht immer ein schöner Querschnitt von unterschiedlichen Themen rund um das Thema „Abnehmen“. Folgende Fragen werden heute von mir beantwortet: Wieviel Obst darf ich eigentlich essen und woran merke ich, dass es zu viel ist? Ich merke immer, wie ich mich selbst bescheiße, z.B. beim Aufschreiben. Wie kann ich das lassen? Ich bin unsicher, ob ich Kalorien zählen oder mit WW anfangen soll? Was rätst du mir für den Start? Ich trete einfach auf der Stelle und komme nicht weiter. Was tust du in solchen Situationen? Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach T…

Heute gibt es von mir einen Impuls für dich. In diesem Impuls möchte ich eine tolle eigene Erfahrung mit dir teilen. Es geht dabei um ein Dauerthema: wie komme ich nach- oder in einer vermeintlich schlechten Phase wieder auf den Weg zu meinem Abnahmeziel. Bei mir schließt sich hier der Kreis „nach New York“ und ich bin schon ganz gespannt, ob du mit meinen Schilderungen und Tipps etwas anfangen kannst. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest mei…

Ich gebe zu, dass der Titel dieser Podcast-Folge sicher zunächst etwas merkwürdig klingen mag... Von welchen Abspeck-Ebenen redet er nur? Ich erzählte hierzu vor Kurzem etwas in einem Instagram-Live-Video und erhielt dazu so viele tolle Rückmeldungen, dass ich diesen Impuls eben auch heute und hier mit dir teilen möchte. Worum geht`s? Du hast bei deinem Abnahme-Vorhaben immer 3 Stellschrauben, an denen du arbeiten kannst. Klingt erst mal gut. Ist es auch! :-) Doof ist jedoch, dass wenn du in...

Heute mal eine etwas andere Episode von mir... Nachdenklich, Sinn-suchend und Fazit-ziehend! Ich glaube, da steckt ganz viel für dich drin, wenn wir endlich dauerhaft und erfolgreich abnehmen möchtest und etwas zur richtigen Einstellung und Durchführung erfahren möchtest. Bin gespannt, wie du es findest :-) Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest mein…

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Es ist wieder Zeit für eine neue Mindset-Folge! Und wenn wir vom Mindset sprechen, ist Abspecken kann jeder feat. Daniel wieder am Start. Heute sprechen wir darüber, wie du dein Umfeld ordnen kannst. Du bekommst hierbei Unterstützung dabei: - deine Umfelder zu erkennen, - je nach Typ zu wissen, wie du kommunizieren solltest und - Tipps, die du direkt in der Praxis umsetzen kannst! Lass Daniel und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da und teile uns mit, was du dir mitnimmst und welches Thema aus dem Podcast du als nächstes angehen wirst. Sag uns auch weiterhin gern, welche Mindset-Themen du noch in dieser Kombination hören möchtest. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast:…

Lieben Dank für dein tolles Feedback zu den letzten Episoden! Das zeigt mir, dass du mit mir den neuen Kurs gut mitgehen kannst und dich dafür interessierst, wie Abspecken wirklich funktioniert. Heute gebe ich dir wieder ganz gezielte Tools an die Hand, die du direkt in deinem Alltag für dich nutzen kannst. Und so unscheinbar der Titel auch klingen mag: der Inhalt hat es in sich! Lerne heute, wie du für dich die richtigen Strategien für die richtigen Situationen entwickelst und erkenne, warum...

Sicher wunderst du dich über die Aussage dieser Podcast-Folge. Was hat denn bitte ZUFRIEDENHEIT mit meiner Abnahme zu tun? Ich will einfach nur Gewicht verlieren und das schnell! ...magst du dir jetzt vielleicht sagen! Ich knüpfe von daher heute noch einmal an die Podcast-Folge 110 an, in der ich noch einmal auf den Punkt gebracht habe, wie Abnehmen wirklich funktioniert und warum sich dieser Podcast im Jahr 2020 etwas anders ausrichtet. Höre also noch einmal aufmerksam in die heutige Episode...

Interview-Time in 2020 :-) Und wir starten direkt mit einer mega tollen Erfolgsstory, denn mein heutiger Gast Sabine hat 50 kg abgenommen. Im Jahr 2012 traf sie eine Entscheidung, deren Auslöser und Motivation wohl nicht ungewöhnlicher hätten sein können :-) Im Jahr 2013 war sie dann 50 kg leichter und hält dieses Gewicht bis heute. Völlig klar, dass ich mit Sabine darüber sprechen musste, - wie genau ihr Weg ablief, - was ihre Hauptherausforderung war, - wie sie mit den Themen „Bewegung“ und „Motivation“ umging und - welche Verhaltensweisen sie bis heute zum Erfolg führen bzw. dort halten Außerdem schauen wir noch einmal auf ihren Weg zum WW Coach, als der sie heute für alle Menschen in der Umgebung ihres WW Studios Zollernalb da ist. Alle Infos zu Sabine findest du in den Shownotes zum Podcast. Schau aber gern schon mal auf Instagram nett @sabinekappe und bei Facebook unter Sabine Kappe. Lass Sabine und/oder mir super gern und unbedingt ein Feedback im passenden Instagram oder Faceb…

Herzlich Willkommen zur ersten Podcast-Folge im Jahr 2020! In diesem Jahr bricht auch eine neue Ära dieses Podcasts an, denn ich werde mich inhaltlich etwas anders aufstellen. Warum? Abnehmen und das Wunschgewicht halten besteht aus mehreren Teilen. Zum einen aus der Theorie und zum anderen aus der Praxis. Mit der Theorie haben wir selten Probleme. „Wir wissen doch eigentlich wie es geht!“ Mit der Praxis sieht es da aber schon ganz anders aus! Das Wissen umzusetzen und es nicht besseren Wissens „zu verknacken“: DAS ist die große Herausforderung auf Dauer. Nach 109 Episoden, die sich mit viel Wissen und Motivation beschäftigt haben, gehen wir nun gemeinsam in Level 2: wir arbeiten an unserem Verhalten. Was genau das bedeutet? Das schauen wir uns heute gemeinsam in dieser Episode an! Ein optimaler Auftakt in ein neues Jahr und der Grundstein, diesmal oder weiterhin dauerhaft am Ball zu bleiben! Ich freue mich über dein Feedback zur Episode unter diesem Post. Lass deinen Gedanken hier ei…

Ich wünsche dir zuerst einmal einen guten Rutsch ins Jahr 2020 und solltest du diese eMail etwas später lesen hoffe ich, dass du bereits gut dort angekommen bist! Ich möchte dich auch gar nicht lange stören aber wenn du mich schon etwas verfolgst weißt du, dass ich immer zu Beginn eines Jahres eine 21-tägige Entgiftung starte. Es gibt wohl keinen besseren Zeitpunkt für die beiden tollen Auswirkungen dieses Themas: 1.) den Körper mal gründlich von all "dem Müll" zu reinigen, der sich dort so a...

Einen guten Rutsch und ein tolles 2020 wünscht dir dein virtueller Abspecke-Coach Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de