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Spontane Aktionen sind doch manchmal die Besten 😊 So ging ich an einem Abend ganz spontan auf Instagram live um eure Fragen zu beantworten. Entstanden ist hieraus ein toller Rundum-Schlag mit vielen Themen und der Wunsch von euch, dies bitte noch einmal Nachhören zu können. Diesen Wunsch erfülle ich heute sehr gerne und freue mich, dass hier ganz sicher für jeden etwas dabei ist. Egal, ob du gerade motiviert bist, festhängst oder aufgeben willst: höre dir diese Folge an. Lass mir gern nach ...

Jetzt muss der Podcast-Papa mal wieder auf den Tisch hauen 😊 Ich bekomme in letzter Zeit so viele Fragen à la: „was kann MAN machen, wenn alle um einen herum essen?“ „was kann MAN tun, wenn MAN einfach keine Motivation hat?“ „ich kriege aktuell nix auf die Reihe, obwohl ich es unbedingt will! Hast du einen Tipp?“ „was kann MAN tun, wenn MAN einfach Dinge in sich hinein stopft?“ Wenn ich das so lese stellen sich mir 2 Fragen: 1. wer ist bitte „MAN“? 2. sind wir alle ferngesteuerte Wesen, ...

Ein Interview mit soooo viel Inhalt 😍 "Schuld daran" hat mein heutiger Gast Kathrin, die uns von ihrer über 50kg Abnahme berichtet. Sie erzählt dabei von einem "Schock-Moment" hin zu ihrem ursprünglichen Übergewicht, ihrem Start bei WW, 2 Schwangerschaften, den Umgang mit Herausforderungen, die Probleme mit der Haut, ihrer neu entdeckten Bewegungslust und ihrer großen Willenskraft. Also, wenn da nix für dich dabei ist😍 Du findest Kathrin natürlich auch auf Instagram. Schau dort gern mal bei ihr unter @ww_happy_hula_kathi vorbei und abonniert sie gern direkt. Lasst uns aber vor allen Dingen, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat💪 --------------------------------------------------------- Du möchtest meinen Podcast gern unterstützen, weil er dir gefällt und du meine Arbeit etwas wertschätzen möchtest? Das kannst du ab sofort ganz einfach hier tun : https://www.patreo…

Ich gehe heute noch mal ein für mich sehr wichtiges Thema an, was immer noch für viele Fragen & Probleme in meiner Community sorgt. Wir haben ein Problem, uns bei unserem Abnahmevorhaben Unterstützung zu holen. Warum? Das weiß ich eigentlich auch nicht. Was ich jedoch weiß ist, dass wir beim Abnehmen immer anders denken als bei vielen anderen Dingen. Die Erfahrungen zeigen eben auch, dass es die wenigsten von uns ohne Hilfe dauerhaft schaffen. Um konkreter zu werden: wie viele Menschen kennst...

Ja, Abnehmen muss Spaß machen! Ich habe hier ganz bewusst nicht Worte wie "sollte", "kann" oder "müsste" gewählt. Denn: wenn dir deine Abnahme keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft schaffen! Gerade in meiner 21tägigen Entgiftungszeit, die nun heute zu Ende geht habe ich bemerkt, wie nervig "Verzicht" ist. In diesem Wahl war er natürlich völlig bewusst und auch selbst gewählt aber ich erinnere mich an frühere Zeiten, wo so etwas im "Diäten-Wahn" normal war. Das darf und muss es nicht sein! Wir führen eine Ja, Abnehmen muss Spaß machen! Ich habe hier ganz bewusst nicht Worte wie "sollte", "kann" oder "müsste" gewählt. Denn: wenn dir deine Abnahme keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft schaffen! Gerade in meiner 21tägigen Entgiftungszeit, die nun heute zu Ende geht habe ich bemerkt, wie nervig "Verzicht" ist. In diesem Fall war er natürlich völlig bewusst und auch selbst gewählt aber ich erinnere mich an frühere Zeiten, wo so etwas im "Diäten-Wahn" völlig normal war. Das…

Heute haben wir wieder in inspirierendes Interview 😍 Die liebe Annalena ist bei mir zu Gast und berichtet von ihrer tollen 30kg Abnahme. Sie erzählt dabei von den Ursachen ihres ursprünglichen Übergewichtes, ihren Start bei WW, einer "Unterbrechung" und wie sie wieder aufgestanden ist um ihr Ziel zu erreichen😍 Es geht um die vielen Veränderungen, die stattgefunden haben im täglichen TUN aber natürlich auch um das klassische Umdenken, gerade was den Umgang mit der Waage und den Zahlen darauf angeht. Ich habe eine zufriedene, strahlende und tolle junge Frau erlebt, von dir ihr euch auch selbst auf Instagram unter @lenis_ww_way ein eigenes Bild machen könnt. Lasst uns gern, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat💪 --------------------------------------------------------- Du möchtest meinen Podcast gern unterstützen, weil er dir gefällt und du meine Arbeit etwas wertsch…

...und ich sage dir, dass sie mich NULL interessiert! Heute knüpfe ich noch einmal sehr bildhaft an die erfolgreichste Podcast-Episode (die Nr. 127) an, in der wir ja schon die Waage und deren Bedeutung sehr deutlich entzaubert haben. Ich möchte dir in dieser Podcast-Folge aber noch einmal an diversen Beispielen verdeutlichen, wie sehr wir dieses EXTREM WICHTIGE Verhalten des Umgangs mit der Zahl auf der Waage noch verinnerlichen dürfen. Außerdem liefere ich dir natürlich praktische Tipps mit...

Heute geht's mal wieder rund :-) Ich wollte mich eigentlich nicht zur aktuellen Corona Krise äußern aber die Ausmaße, die das Land der Ausreden das Thema "Abnehmen" betreffend nun immer mehr annimmt, ist für mich nicht mehr auszuhalten! Also haut der Dirk heute mal ordentlich auf den Tisch und herausgekommen ist eine Podcast-Folge, die nichts für weiche Gemüter ist, dir jede Ausrede nehmen wird, die Fakten auf den Tisch legt, dir zeigt, wo du gerade auf deinem Abnahmeweg stehst und schonungsl...

Hier geht`s zur Unterstützung: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder In den letzten Tagen habe ich nicht nur viele neue Hörer dazu bekommen, sondern auch immer wieder Anfragen dazu, wie du meinen Podcast unterstützen kannst. Auf der einen Seite möchte ich natürlich, dass dieser Podcast kostenfrei bleibt; auf der anderen Seite glaube ich aber auch an so etwas wie „einen Ausgleich“ und habe mich nun entschieden, diese Unterstützung nicht weiter abzulehnen und dir gern die Möglichkeit dazu zu geben. WICHTIG: dies ist alles absolut freiwillig und dient lediglich als deine Wertschätzung meiner Arbeit. Du kannst die Unterstützung unter dem u.g. Link vornehmen. Ich habe den niedrigst möglichen Betrag genommen und du kannst das Ganze jederzeit beenden. Einfach so wie du es möchtest! Ich werde mir aber ganz sicher für meine Unterstützer etwas einfallen lassen :-) Hier geht`s zur Unterstützung: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Hier geht`s zur Unterstützung: https://www.patreon.co…

Und da haben wir schon wieder ein tolles Interview 😍 Heute ist Meike bei mir im Podcast zu Gast und berichtet von ihrem tollen Erfolgsweg, der ihr bis dato eine Abnahme von über 50kg beschert hat. Meike erzählt uns dabei, wie sie es geschafft hat den passenden Auslöser bei sich zu finden, wie sie trotz Schichtarbeit im Gesundsheitsbereich die Abnahme gut im Griff behalten- und dabei parallel eine Verhaltensänderung nach der nächsten dauerhaft implementiert hat 😍 Eine tolle Frau, die uns ganz sicher viele „Hinderungsgründe“ aus dem Weg räumt und als zusätzliche Inspiration für euch auch auf Instagram unter @ww_meikes_puenktchenwelt besucht werden kann. Lasst uns gern, wie immer, ein kurzes Feedback nach dem Hören unter diesem Post da und stellt auch gern noch Fragen bzw. teilt mit uns das, was euch am meisten angesprochen hat💪 ———————————————————— Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Bl…

Heute geht es mal wieder nur um deine Fragen! Zu diesem Zweck habe ich auf Instagram die Fragen meiner Abspeck-Community gesammelt, die ich in der heutigen Episode beantworten möchte. Folgende Fragen werden wir heute gemeinsam angehen: Wie kann ich mich motivieren abzunehmen? Es fällt mir so unendlich schwer! Wieso kommt es während dem Sport häufig zu einer Zu- statt Abnahme? Ich bin ein Sportmuffel! Wie bekomme ich mich von der Couch runter? Wie kann ich abends meinen Süßhunger stillen und a...

Heute habe ich eine absolute Powerfrau in meinem Podcast zu Gast! Jacky Malina hat nicht nur eine tolle Abnahme-Erfolgsstory zu bieten, sondern ist auch die absolute Mealprep - und easy-cooking Queen. Sie lässt uns daran nicht nur auf ihrem Instagram Account @jacky.malina daran teilhaben (ich "klaue" mit dort regelmäßig tolle Rezepte), sondern redet auch ganz offen darüber, wie sie sich dort "hinentwickelt" hat und gibt dir gute Tipps mit auf deinen Weg. So viel auf einmal hatten wir selten i...

Wir gehen heute auf eine kleine Abnehm-Weltreise :-) Wir schauen uns dabei wirklich noch mal alles an und rütteln uns noch einmal richtig ordentlich zurecht. Wie kommt es dazu? Aktuell bin ich nahezu jeden Montag um 20:00 auf dem offiziellen Instagram-Kanal von WW_Deutschland als Moderator aktiv. Hier sprechen wir in den aktuellen Zeiten mit interessanten und teilweise auch prominenten Gästen über das Thema Abnehmen, Verhaltensänderungen, Mindset, Bewegung, usw. Am 27.4. hatte ich hier einen...

Heute brauche ich tatsächlich deine volle Aufmerksamkeit. Diese Podcast-Folge wird deine komplette Sichtweise auf das Thema Abnehmen verändern und eine evtl. bis dahin noch nie dagewesene Wende auf deinem Weg einleiten, wenn du aufmerksam zuhörst. Du wirst Dinge hören, die du so ggf. noch nirgends gehört hast und trotzdem werden sich dir die Augen öffnen. Es geht heute um die Waage. Um ein Gerät, das eine Zahl anzeigt und damit entscheidet, wie wir uns fühlen, wie „erfolgreich“ wir sind und „...

Und hier schon das nächste Interview :-) Und wenn du dich an das letzte Interview mit Sylvia vor 14 Tagen erinnerst, habe ich heute genau die Frau zu Gast, die Sylvia ihren Klick-Moment beschert hat! Heute ist nämlich Sabrina bei mir, die mit einer Abnahme von 60kg eine absolute Inspiration für jeden von uns ist. Angesprochen auf diesen Erfolg berichtet Sabrina, dass vor allen Dingen das Auseinandersetzen mit sich selbst und den eigenen Emotionen ihr Schlüssel zum Erfolg war. Da musste ich natürlich genauer nachfragen und es entstand ein sehr wertiger Austausch, aus dem du dir sicher ganz viel mitnehmen kannst. Auf Instagram findest du sie unter @brinas.diary_ und kannst da noch ganz viel mehr von ihr sehen und lesen. Auch auf Facebook findest du sie unter brinas.diary. Ich habe dir außerdem den Fernsehbericht zu ihr auf meiner Website verlinkt. Klicke dazu einfach auf die enstsprechende Seite in deiner Podcast-App. Nun geht`s aber los! Lass Sabrina und/oder mir super gern und unbedin…

Du weißt ja sicher, dass ich sehr aktiv auf Instagram unterwegs bin. Hier mache ich auch gerne mal ein Live-Video, um mich mit meiner Abspeck-Community auszutauschen. Das letzte Live-Video fand zur Osterzeit statt und es gab viele Reaktionen darauf. Von daher möchte ich euch diesen Input nicht vorenthalte und habe euch das Ganze noch einmal als Podcast zur Verfügung gestellt. Wir haben hier die klassischen Themen: Süßigkeiten Motivation das WARUM Lass mir gern deine Gedanken zu diesem Mitsch...

Endlich wieder mal ein Interview :-) Und was könnte motivierender sein als einer Frau zu lauschen, deren ganzes Leben sich durch ihren Gewichtsverlust geändert hat! Mein heutiger Gast Sylvia hat nämlich nicht nur tolle 45 kg abgenommen, sondern ist auch beruflich noch einmal so richtig durchgestartet. Anfang 2019 ging es durch eine Inspiration los und dann ging`s richtig rund:-) Lass dich von diesem ganz besonderen Interview inspirieren, dass sich u.a. durch die komplette Ehrlichkeit ganz besonders auszeichnet. Ich spreche mit Sylvia hierbei darüber, - wie es zu dem Impuls von Außen kam, - welche Veränderungen die Abnahme in ihr Leben gebracht hat, - wie sie ihr WARUM gefunden hat und - wie sie mit Phasen umgeht, in denen es auch mal nicht zu 100% gut läuft. Alle Infos und Links, die Sylvia in ihrem Interview genannt hat, habe ich dir einmal hier zusammengestellt: auf Instagram findest du sie unter @fraub.punkt Inspiriert wurde sie von @brinas.diary Anfang 2019 Infos zu MAKECAKE finde…

Vielleicht hast du dich in den letzten Tagen auch einmal folgenden Satz sagen oder denken hören: „mir fehlt mein Tagesablauf, meine Gewohnheiten, meine Struktur“ Natürlich ist es schon für sich allein genommen kein gutes Gefühl, wenn man sich irgendwie aus dem gewohnten Leben gerissen fühlt. Zusätzlich ist jedoch aber auch das gern einmal der Anlass, das eigenen Ziel aus den Augen zu verlieren. Ich möchte dir in der heutigen Episode einfach ein paar kleine Tools- und Gedanken mit an die Hand geben, die dir helfen, wieder Schritt für Schritt in DEINE Struktur zu finden. Wie immer freue ich mich natürlich auch über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren, wenn ihr reingehört habt! Jedoch interessiert mich heute natürlich auch, welche kleinen Strukturen DU dir gerade schaffst oder welchen nächsten Schritt du nach dieser Episode gehen willst. ———————————————————— Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community b…

Als ich euch auf meinem Instagram-Kanal gefragt habe, worüber ihr gern etwas hören möchtet, gab es eigentlich nur eine einzige große Oberkategorie: „Was tue ich gegen diese negativen Gedanken, die mich von meinem Ziel entfernen?“ Als ich euch daraufhin weiter fragte, welche genauen Gedanken dies denn sind, kamen wirklich zahlreiche Antworten, die doch sehr stark an die letzte Episode 121 anschließen. Auch stelle ich gerade in meinen Einzelgesprächen fest, dass es momentan einfach ein sehr star...

Ich denke, wenn man davon sprechen kann, dass alles drunter und drüber geht, ist es in den aktuellen Zeiten. Tagesrhythmen werden zerstört, Arbeitsgewohnheiten verändert und das Umfeld setzt sich neu zusammen. Ich möchte mich dir einmal darauf schauen, was dich deinem Abnahmeziel dabei keinen Schritt näher bringt und wie ich die aktuelle Situation löse. Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers...

Heute gibt es mal wieder einen Realtalk. Und wenn du den Realtalk nicht kennst: hier wird KLARTEXT gesprochen :-) Tut mal weh, geht man rein in die Wunden aber liefert definitiv nen Mehrwert, wenn du dafür bereit bist :-) Was willst du eigentlich!? ...ist heute der Titel und es geht um meine Erfahrungen mit Menschen, die zwar ganz viel WOLLEN aber NIX dafür TUN! Findest du dich da irgendwo wieder? Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.…

Heute wird es mal wieder Zeit für die Abspeck-Fragen meiner Abspeck-Community. Du kennst es vielleicht schon: ich sammele auf allen Social Media Kanälen Fragen und hebe mir auch mal die eine oder andere eMail-Anfrage auf, um darauf im Podcast einzugehen. Daraus entsteht immer ein schöner Querschnitt von unterschiedlichen Themen rund um das Thema „Abnehmen“. Folgende Fragen werden heute von mir beantwortet: Wieviel Obst darf ich eigentlich essen und woran merke ich, dass es zu viel ist? Ich merke immer, wie ich mich selbst bescheiße, z.B. beim Aufschreiben. Wie kann ich das lassen? Ich bin unsicher, ob ich Kalorien zählen oder mit WW anfangen soll? Was rätst du mir für den Start? Ich trete einfach auf der Stelle und komme nicht weiter. Was tust du in solchen Situationen? Wie immer freue ich mich über dein Feedback zur Episode hier unter dem Post in den Kommentaren! -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach T…

Heute gibt es von mir einen Impuls für dich. In diesem Impuls möchte ich eine tolle eigene Erfahrung mit dir teilen. Es geht dabei um ein Dauerthema: wie komme ich nach- oder in einer vermeintlich schlechten Phase wieder auf den Weg zu meinem Abnahmeziel. Bei mir schließt sich hier der Kreis „nach New York“ und ich bin schon ganz gespannt, ob du mit meinen Schilderungen und Tipps etwas anfangen kannst. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest mei…

Ich gebe zu, dass der Titel dieser Podcast-Folge sicher zunächst etwas merkwürdig klingen mag... Von welchen Abspeck-Ebenen redet er nur? Ich erzählte hierzu vor Kurzem etwas in einem Instagram-Live-Video und erhielt dazu so viele tolle Rückmeldungen, dass ich diesen Impuls eben auch heute und hier mit dir teilen möchte. Worum geht`s? Du hast bei deinem Abnahme-Vorhaben immer 3 Stellschrauben, an denen du arbeiten kannst. Klingt erst mal gut. Ist es auch! :-) Doof ist jedoch, dass wenn du in...