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Heute freue mich mich sehr, dir mit dieser Podcast-Folge eine wichtige Erfolgsstrategie mit an die Hand zu geben, die für deinen dauerhaft erfolgreichen (!) Abnahmeweg quasi unentbehrlich ist. Warum? In meinen Coachings werde ich tatsächlich sehr häufig gefragt: “Dirk, wie schaffst du es, dich immer wieder aufs Neue zu motivieren und dein Gewicht nun seit fast 9 Jahren zu halten. Ist das nicht richtig schwierig?”Kannst du dir meine Antwort dazu schon denken? Sie lautet: “Nein, wenn du deine...

"Wenn es nicht in dein Budget passt, kannst du nicht dauerhaft erfolgreich sein!". Diese, mit Sicherheit leicht provokante, Aussage von mir schauen wir uns in der heutigen Podcast-Episode mal genauer an und zwar aus einem Blickwinkel, den du so vielleicht nicht vermutest 😉 Wenn du für dich nämlich immer noch den Satz "das passt nicht in mein Budget" aussprichst oder im Kopf hast, ist die Gefahr unfassbar groß, dass genau dieser Satz der Grund für dein bisheriges Scheitern ist. Und scheitern wo...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir mal wieder in einem kurzen Impuls ein schönes und sehr einprägsames Bild mit an die Hand geben. Naja, eigentlich möchte ich es dir in den Kopf setzen 😉 Ich bin mir fast sicher, dass dieses Bild des Bankkontos genauso kraftvoll für dich sein kann, wie das Bild der Autofahrt (wenn du das noch nicht kennst, höre mal in die Episode 179 rein), was ja wirklich das Mindset meiner #abspeckcommunity entscheidend geprägt hat. Höre dir diese Podcast-Folge also...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir in einem kurzen aber wirklich sehr wichtigen Impuls noch einmal in Erinnerung rufen, dass wir beim Abnehmen immer anders denken als in so vielen anderen Bereichen 😉 Das scheint auf den ersten Blick nicht wirklich schlimm zu wirken, ist aber in der Realität genau der Punkt, der uns von einem dauerhaften Erfolg bzgl. unseres Wunschgewichts abhält. Ich würde mich von daher sehr freuen, wenn wir heute noch einmal sehr intensiv die in der Episode genannt...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mit dir gern einmal mein Wissen zu den verschiedenen Abspeck-Phasen teilen, die wir in nahezu allen Fällen immer durchlaufen 😉 Das Schöne bei diesen Phasen ist: wir müssen sie NICHT durchlaufen, da einige Phasen eher hinderlich- oder sogar ein MisserfolgsGARANT sind. Von daher denke ich, dass du mit mir einer Meinung bist, dass wir solche Phasen doch gern einfach mal komplett überspringen sollten😀 Gehe also mit den Inhalten dieser Folge am besten folgen...

Heute haben wir nicht nur ein tolles Interview, sondern auch eine inhaltliche Podcast-Premiere. 🎉 Ich möchte heute nämlich gerne mit dir in die Tiefen der Lebensmittel-Inhalte eintauchen und habe hierfür mit Joana Wöhl eine absolute Expertin auf diesem Gebiet als Interview-Partnerin an meiner Seite. Joana kennst du schon als eine der beiden "MAKECAKE-Schwestern" ( @makecakede auf Instagram) aus meiner Podcast-Folge 169, in der wir gemeinsam mit ihrer Schwester Mayra einen Blick hinter die Kulis...

Ihr habt es euch gewünscht, er hat es uns versprochen und nun ist er wieder da: GZSZ-Schauspieler und einer meiner liebsten Gesprächspartner Thomas Drechsel ( @thomas.drechsel.official auf Instagram ) 😉 Tommy berichtete bereits in meiner 200. Jubiliäums-Folge von seinem beeindruckenden Abspeck-Weg und damals wurde sehr schnell klar: es ging dabei für ihn um viel mehr als nur um Veränderungen auf dem Teller! In der heutigen Folge haben wir Tommy's Jahr 2021 einmal Revue passieren lassen und zwa...

Es ist der 01.01. - es ist das neue Jahr 2022 und es ist Podcast-Samstag! Wenn das nicht mal ein gutes Abspeck-Omen ist 😉 Darauf wollen wir uns aber natürlich nicht ausruhen und von daher spreche ich in der heutigen Podcast-Folge mit dir darüber, wie 2022 zu deinem Erfolgs-Abspeck-Jahr werden kann (...und wie eben auch garantiert nicht😀). In dieser wirklich intensiven Episode geht's um: ✔ Wissensriesen und Umsetzungszwerge ✔ die 3 Ebenen Wissen, Mindset und persönliche Umsetzung ✔ deine konkr...

Zuerst einmal wünsche ich dir schöne Weihnachten und hoffe, du hast den 24.12. gut vollbracht 😉 Egal, wie und wo du gerade stehst: alles ist in Ordnung, nichts ist passiert und die Welt dreht sich weiter und: NEIN, es ist nicht eh egal! Wenn du noch nen kurzen Motivations-Kick brauchst, höre dir gern noch einmal die Podcast-Folge 217 an. Die ist auch für die "Zeit danach" noch sehr gut zum entstressen geeignet. Die "Zeit danach" ist übrigens eine gute Überleitung 😉 Ich möchte nämlich ganz be...

Ich freue mich, dass ich dir heute in dieser Sonder-Folge ein Kapitel aus meinem "Abspecken kann jeder"-Buch vorlesen darf, was am 28.12. erscheint. Die 1.Auflage ist schon fast vergriffen, von daher bestelle dir das Buch am besten direkt bei Amazon vor, so dass du es auf jeden Fall am 28.12. in deinen Händen hältst. Ich habe mich heute für das Kapitel "Coaching als deine einzige Abkürzung" entschieden, weil ich dir noch einmal ganz eindrücklich sagen möchte, dass du es nicht allein schaffen mu...

Nachdem wir uns jetzt mit großen Schritten auf Weihnachten zubewegen, möchte ich dir ganz gern mit dieser Impuls-Episode noch einmal einen kleinen "Entstresser" mit auf den Weg geben 😉 Zum Einen, weil du es wahrscheinlich gerade jetzt gut gebrauchen kannst und zum Anderen, weil wir gerade in der Weihnachtszeit von "falschen" Ansprüchen und Glaubenssätzen getrieben werden. Also quasi die perfekte Zeit zum Üben 😉 Ich gebe dir außerdem in dieser Folge schon einmal einen kleinen Hinweis darauf, w...

In dieser Podcast-Folge erinnere ich dich an den Start der Entgiftung für das Jahr 2022. Bist du mit dabei? Alle Infos zur Entgiftung und zum weiteren Vorgehen findest du hier: https://www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos Ich lege am 1.1.2022 los. Beeil dich also, wenn du auch im neuen Jahr loslegen möchtest. Die Bestellung der Produkte dauert ja auch immer ein paar Tage😏 Weiterlesen

Ich freue mich, dass ich dir heute in dieser Sonder-Folge ein Kapitel aus meinem "Abspecken kann jeder"-Buch vorlesen darf, was am 28.12. erscheint. Die 1.Auflage ist schon fast vergriffen, von daher bestelle dir das Buch am besten direkt bei Amazon vor, so dass du es auf jeden Fall am 28.12. in deinen Händen hältst. Ich habe mich für das Kapitel "verbanne Verzicht von deinem Abspeck-Weg" entschieden, weil es ganz sicher in die aktuelle Zeit passt und ein wichtiger Erfolgsfaktor für deinen daue...

Ich freue mich, dass wir in der heutigen Podcast-Folge mal wieder einen tollen Gast im Interview haben, die ich ganz sicher kaum noch jemandem vorstellen muss 😉 Wenn du aber mehr über Jacky Malina erfahren möchtest, findest du sie natürlich auf Instagram unter @jacky.malina und hörst auch in meiner Podcast-Folge 129 alles zu ihrem Abnahmeweg und ihrer generellen Entwicklung, was das Thema Mealprep und Rezepte angeht. Wenn du die Folge noch nicht kennst: eine dicke Empfehlung 👍 Heute geht es abe...

Nachdem wir in der letzten Podcast-Folge einmal darauf geschaut haben, was eigentlich „gerade dran“ ist, geht’s heute mal wieder etwas „härter“ zur Sache. 😉 Neben der Herausforderung, dass wir uns manchmal schlecht fokussieren- oder die Dinge priorisieren können, lassen wir uns nämlich auch ganz gerne mal von den wesentlichen Punkten, die untrennbar zu unserem Erfolgsweg gehören, ablenken. Da widmen wir uns dann wieder „ungesunden Verhaltensweisen“, öffnen uns mehr für blödsinnige Mythen oder ...

Wir kommen so langsam in die Zeit, die für viele von uns wieder etwas stressiger wird. Du kannst natürlich aber auch diese Zeit gegen jede andere Zeit eintauschen, in der du persönlich für dich das Gefühl hast, dass dir einfach alles zu viel wird. Genau in diesen Zeiten fühlen wir uns wie vor einem riesigen Berg 😩 und die Konsequenz daraus ist oft, dass wir die für uns wichtige Dingen hinten anstellen, "pausieren" oder beenden. Alles rund um die Abnahme gehört leider gerade in der aktuellen Zei...

Auch, wenn der in der Folge zitierte Black Friday schon vorbei ist, möchte ich dir gern eine kleine Freude machen und bekommst für das Hören dieser Episode 10% Rabatt mit dem Code "podcast" auf meinen Abspeck-Audio-Kurs! Den Kurs und alle Infos dazu bekommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs

Am vergangenen Sonntag durfte ich nach über 1 Jahr Arbeit verkünden, dass mein "Abspecken kann jeder" Buch am 28.12. veröffentlicht wird und bereits jetzt bei Amazon vorbestellt werden kann. In meinen #montagsgedanken in dieser Woche schrieb ich dazu folgende Zeilen: Die Reaktionen der #abspeckcommunity waren überwältigend. So viel Freude, Zuspruch und vor allen Dingen Glaube an meine Person. Als ich all das gelesen habe, durchflutete mich ein Gefühl, dessen Wirkung wir niemals vergessen sollt...

Ich freue mich so sehr dir heute mitteilen zu können: am 28.12.2021 wird mein "Abspecken kann jeder"-Buch auf den Markt kommen. Ich bin total aufgeregt und freue mich, dass ich diese News nun endlich mit dir teilen darf. Das Beste ist: du kannst mein Buch JETZT schon auf Amazon vorbestellen. Egal, ob für dich selbst und/oder als Geschenk --> hier kommst du dorthin! Weiterlesen

Ich möchte mit dir in dieser Podcast-Episode über "Veränderungen" sprechen. Veränderungen sind Teil unserer aller Leben und sie wirken sich unterschiedlich aus. Die einen Veränderungen sind gewollt und heißt erwartet, die anderen Veränderungen treffen uns wie der Blitz. Manche Veränderungen begrüßen wir mit offenen Armen, andere Veränderungen wollen wir einfach nicht wahrhaben. Schlussendlich geht natürlich auch jede/r von uns anders mit Veränderungen um. Die einen lieben Veränderungen abgött...

Und auch heute haben wir wieder ein Thema von der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity 😉 Dirk, was kann ich tun, wenn die Kilos aktuell an mir zu kleben scheinen? Diese Frage möchte ich dir gern in dieser Podcast-Folge ausführlich beantworten. Es ist hierbei übrigens egal, ob es die "letzten Kilos" sind oder ob du für dich gefühlt gerade auf einem Plateau Platz genommen hast. Wir werden diesem Thema jetzt auf die Spur kommen 😉 Ich gebe dir in dieser Folge auf der einen Seite ein...

Hier kommt der versprochene Nachtrag zu meinem Urlaubsbericht der letzten Folge 😉 Lass mir gern deine Eindrücke dazu in den Kommentaren da ✍️ ⭐️ zum Event-Bereich inkl. des Abspeck-Speakings zur „Weihnachtszeit“ kommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events ⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied...

Ich hatte im Oktober noch einmal das große Glück, in den Urlaub fliegen zu können. Sonne, Erholung und all inclusive 😉 Seit ich mit dir und der gesamtem #abspeckcommunity meinen ersten Urlaubsbericht geteilt habe durfte ich versprechen, dies zukünftig immer wieder zu tun. Du weißt ja: dein Wunsch ist mir Befehl 😉 Von daher teile ich auch nach diesem Urlaub mit dir: 🏝 mit welchem Mindset ich in diesen Urlaub geflogen bin und was mich dabei etwas „gestresst“ hat, 🏝 welche Strategien ich mir fü...

Ich habe mich echt gefreut, als ich dieses Thema auf der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity gefunden habe 😉 Warum? Die Aussage, dass "Gewicht halten" schwieriger sein soll als abzunehmen, hält sich schon über die gesamte Dauer meines eigenen Weges mehr als hartnäckig. JoJo-Effekte und eigene Erfahrungen damit, eben einfach nicht dauerhaft im Wunschgewicht verweilen zu können, scheinen diese Aussage zu bestätigen. Was da nun wirklich dran ist und was eigentlich der Hintergrun...