Rutinas y hábitos que funcionan para una transformación - Yamila Guerrero

0:02 viendo a nuestra reportera directamente de North Carolina, Chaymi Diaz, que está con noticias de la diáspora en cada break comercial que nos vamos. Nos vamos a break aquí y ella sale allá con informaciones interesantes. Catering to Nueva York viendo eso.¿ Cómo es? Cater, me dijo, lo estoy viendo por YouTube. Ah, sí, sí, sí, sí. Chaymi, síganla ahí en Instagram. Allá pone su Instagram. Síganla y muéstrele amor mañanero. Mira, vamos a recibir a Nazaret Guerrero, influencer fitness, que está con nosotros.¡ Qué bueno! Que viene a ponernos en cintura. Buenos días. Yamil,¿ cómo te vamos a llamar?¿ Yamil o Nazaret? Como gusta A ti cómo te gusta? O sea, hay gente que me dice Nazaret, hay gente que me dice Yamila. Nazaret es un nombre bellísimo. Ella es Yamila. Nazaret es lindo. Pero mi nombre es Yamila Nazaret así que los dos son válidos.

0:45 Ella es Yamila, Yamila Nazaret, te saco una gilet. Buenos días,¿ a qué tú te dedicas? Bueno, ya como tú lo mencionaste, yo soy entrenadora personal, también soy actriz. y básicamente a eso me dedico a ayudar a personas a alcanzar sus objetivos y hacerlas reír de vez en cuando cuando tengo alguna actuación tú usas las dos cosas, por ejemplo, mira yo quiero verme así tal vez en algún momento¿ cómo llegas a la vida del fitness tú? bueno, yo llegué la verdad por por deseo personal empecé a hacer ejercicio por la típica razón de que te botan ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay! ¡Ay!

1:59 Iniciar en el mundo de fitness como instructor. Ah, como instructor. Qué tiene que hacer? Cuáles son los pasos? Bueno, pues yo diría que primero tener el interés, pues investigar de certificaciones, de básicamente educación. Yo soy, o sea, apoyo a que todo el mundo tiene que educarse. Y bueno, pues hacer así mismo certificaciones y seguir.¿ Sabes qué? Uno nunca termina de aprender y de crecer en ninguna carrera. es igual en esto. Entonces, básicamente eso, prepararse, buscar certificaciones y... ¿Competencias Se sumaría ahí.¿ Competencia cómo? Hacer competencias fitness, participar en competencias, porque vemos mucho en redes sociales que una persona, por ejemplo, compite en bikini, ¿verdad?

2:42 Y lo gana. Y entonces ya hay como que el entrenador o la persona que te está asesorando te dice, bueno, ya tú puedes ser entrenador. Por eso te doy la pregunta, porque creen que porque están rayados o están definidos ya pueden entrenar a una persona, están capacitados. Sí, no, yo no, tú sabes, cada quien tiene su... Opinión personal, yo no estoy muy de acuerdo con eso, porque al final, usualmente a los que compiten ni siquiera son ellos mismos que se entrenan, es otra persona con el conocimiento. Entonces, si esa persona luego de alcanzar X objetivos, claro, se va a mantener pues educándose, entiendo que sí, pues puede continuar, pero no di que porque ya tú lo lograste, de que ya, tú no te vas a preparar, tú no vas a investigar, o sea, tú no vas a estudiar, o sea, entiendo que no debería ser así.¿ Cómo se hace de forma legal? Porque yo lo intenté de forma ilegal.

3:27 Cómo es lo ilegal?¿ Cómo es lo ilegal? Hasta yo quiero saber. Yo era entrenador, pero era en secreto. Porque el gimnasio que yo iba no lo permitían. Entonces yo le decía, yo te oriento, pero no me llames y no me señas porque cuando te llamo se da cuenta. Entonces me retiraron la membresía porque se dieron cuenta que yo tenía 11 inscritos. Estaba trabajando. Si ellos no permiten entrenadores y ahí es que yo entreno y la gente quiere.¿ Cómo se dan esos pasos ya para ser entrenador formal y también para pertenecer a cadena que hay cadenas que lo permiten? Claro, yo diría que en primer lugar usted tiene que ir a un lugar en donde lo acepten. Ese es el primer paso. O sea, usted se acerca. Como yo lo hice, fue acercándome básicamente a donde yo trabajo hoy en día. Y fue como ellos me abrieron las puertas.

4:17 Yo me acerqué como mira, yo quiero aprender. Yo estaba iniciando en ese momento. Yo quiero aprender, yo quiero crecer. Y ellos me acogieron y básicamente pues siguieron colaborándome en la preparación y demás. Y así fue como yo lo hice. Tengo una pregunta muy personal.¿ Es verdad que el blanquito se le complica a Preta? Porque yo veo... ¿Cómo? Sí. La masa muscular. La piel, la piel. Yo veo a todas las personas de test morena que duran dos meses entrenando y ya raya vieja. Sí, eso es genética. Y uno ahí fajado como Juan, Juan, Juan y no hay forma. Sí, sí es cierto que la genética pues es real, existe. Alguna ventaja teníamos tener los negros.

4:58 Y que el negro pues usualmente por sus raíces y que desde donde vienen pues sí tiene mejor genética en ese sentido. Pero eso no significa... Tiro aquí esto.¿ Tú me puedes solucionar eso, por favor? Esto es una burla?¿ Qué se puede? Sí, es cierto que quizás te conlleve otro tipo de entrenamiento. La fe es un granito de mostaza. Eso dice el Señor. La constancia no se crea en un mes ni en dos. La constancia se crea en el tiempo. Aunque tú vayas un día a la semana, tú estás trabajando en esa constancia. Y al final eso es lo que va a determinar realmente tus resultados Mira, Amila, porque aquí hay una persona que de boca es...

5:45 Arnold Schwarzenegger.¿ Cómo así? De boca, o sea. El no vino y está de vacaciones. No, no,¿ para qué no encontré ninguna mujer fitness? Pero es mujer. Ella de boca es... La mujer maravillosa. Ya tú sabes. Sin embargo, cuando tuve los resultados, tuve una diferencia. Yo pesaba 220 libras. Tú puedes en algún momento... Eso es bueno.¿ Por qué hay gente que de boca de teoría son los mejores y te quieren volver loco cuando tú vas al gimnasio y entonces en la práctica es otro? Pero no tengo barriga como tú. Pero ya la respondemos. Pero yo no me he hecho lipo como tú. No vamos. Y para que le añada ese consejo, para que le añada, para que le dé un consejo, esas personas que están mencionando Vienen todos los días con uniformes como que van a hacer ejercicio Como que si van a engañar a Dios, tú no le engañas con eso, ni el cuerpo tampoco. Vienen invitadas.

6:50 Van un mes a un albergue y vienen todos los días con cosas de ejercicio. Repíteme la pregunta, por favor, que no la entendí. Métete rojo, métete rojo. Una pregunta que pueda responder. La genética influye porque hay personas que comen... De relajo que hicimos, ella se perdió. Hay personas... No, pero lo que no entendí fue al final... No lo vas a entender. Son chismes, son chismes El problema Y cuál fue la pregunta real? No, la pregunta real es... Cuál fue? No la entendí. Puede una persona... realmente endurecer esa parte de piel y eso flojo que queda. La piel como tal no se endurece.

7:30 No se endurece. No, la piel no. No, el músculo. Claro, lo que te da ese look de verte más firme. Menos de telengadito. Menos de telengado es el músculo, la masa muscular que tú vas creando. En base a la alimentación, porque la gente no lo sabe, pero el 75, 80% de los resultados son los que comes Él no tiene nada que ver con lo que yo voy a preguntar. Es verdad sí Pero disculpe, disculpe. El consumo de lácteos se le ha tenido su idea toda la vida. No tomar leche, no comer quesos, porque eso hace que la piel esté blanda. Qué tan cierto es eso?¿ Si es un mito o si es realidad?

8:11 Bueno, yo no podría decirte si eso es un mito. La verdad, es la primera vez que lo escucho eso como tal. Sí, por ejemplo, en el sentido de que los lácteos hay muchas personas intolerantes. Eso sí ya es otra cosa y es algo que se ve muy común. Yo misma no consumo lácteos, muy pocos, pero es por mi tema de intolerancia. Que tengan algo que ver con la piel como tal. O con la capacidad del músculo de no endurecerse o de no realizar la hipertrofia Estaría inventando. Me podría inventar algo, pero no lo voy a hacer. Qué consejo le das para el que está comenzando el año? O sea,¿ qué consejo tú das? para comenzar el gimnasio y no salís.

8:54 Eso para él mismo. Como para él, porque no es un día, es un día solamente Hay una foto que tenemos en Instagram que él subió. Ella está muy preocupada con nosotros. Escuchémosla ahora. En vez de un tema con ella, es un tema psicológico que hay que resolver aquí. Realmente mira, la verdad que eso es parte de mi trabajo como entrenadora, porque cada quien va con limitaciones, tanto físicas como mentales, y esas son una de las cosas que uno tiene que ayudarle a la persona a trabajar. O sea, al final uno termina siendo psicólogo en cierta forma. Espérate, ella no ha respondido.¿ Y qué desesperación que hay hoy? Yo no he respondido. Gordo. Yo diría que parte como una de las cosas más importantes que la gente tiene que entender es que tú no puedes mirar el gimnasio como tal, como algo aislado. Tienes que mirarlo como parte de un estilo de vida que tú quieres asumir. Porque al final ir a un gimnasio nada más no es lo que te va a dar los resultados. Si tú vas al gimnasio pero no te alimentas bien, pero tú no tienes buenos hábitos de sueño, un estilo de vida adecuado y acorde a esas metas que tú quieras, tú no lo vas a obtener. Porque al final, el mismo músculo se construye, no en el gimnasio, es en el descanso. Entonces, todo eso es importante. Yo siento que es algo que cada quien tiene que trabajar a nivel, pues, hasta psicológico, lo que sea, de verlo como parte de su estilo de vida, de darle la importancia que también tiene el ejercicio. que algo de salud, ¿entiendes? Nada más no es que yo quiero verme bien, yo quiero sentirme bien, yo quiero tener longevidad, yo quiero vivir más años, yo quiero tener calidad de vida y todo eso es lo que uno busca en

10:26 realidad cuando uno va a un gimnasio. Cuántas comidas se deben hacer al día? Me extraño. Eso también, eso es relativo de la persona. Cada persona es diferente, tiene... se adapta también en base al estilo de vida de la persona. Porque hay gente que... O sea, yo no puedo venir a ponerle mi estilo de vida a una gente que tiene, por ejemplo, un horario, qué sé yo, como el tuyo. Claro. No lo conozco, pero igual. Eso es diferente. No, tú sabes que yo me levanto, yo estoy con él mañana todos los días. Se levantó. Es público mi estilo de vida. Bueno, exactamente. Por eso te digo, como que cada persona tiene, pues, objetivos diferentes y en base a eso es que se le da, se le recomienda X cantidad de comida o lo que sea.

11:06 Suplementación.¿ Qué tú opinas de la suplementación y de los químicos? Bueno, yo soy muy pronatural. Por eso, como te digo, también es algo personal. No estoy en contra de la gente que lo hace. Al igual que los suplementos, yo me suplemento. Pero sí tengo claro de que un suplemento es un... Eso mismo, como lo que dice el nombre. Es para suplir una necesidad. Si no voy con que, por ejemplo, la gente de una vez empiece el gimnasio y dice, ay,¿ qué proteína voy a beber? No están ni comiendo bien, no están comiendo la cantidad de proteína real, de carne, de tajo. Y ya tú me estás preguntando por una proteína. Claro. Eso no tiene ningún sentido. O sea, como que preocúpate primero por... Mejorar tus hábitos alimenticios con la comida real.

11:51 Y luego hablamos de suplementación. Pero no hay que temar. Para el hombre,¿ sigue siendo la hora pico la mayor motivación de los gimnasios? ¿Cómo?¿ Cómo así? Yo tengo un grupo que va a hora específica Cuatro de la mañana, supongo? Cuatro de la mañana cinco de la tarde, que se llena de chamas. Las bendecidas, los horarios bendecidos. Exacto, los horarios bendecidos Los horarios bendecidos son como a las once.¿ Es verdad? Claro, que se mueren o trabajan. No, pero es una pesca diferente. Porque a esa hora vamos nosotros y nosotros trabajamos. Los ricos. Yo entre los ahora y es porque todavía me trabajo. Ahora lo único que no me gustó es que utilizaste el término chamas. Tienes que modificarte.

12:32 Cómo son? Son mujeres en general. No, mi amor.¿ Quién va a ir a traer a la dominicana?¿ Estamos rodeados de dominicanas? Una pregunta. Para las personas que somos crujientes.¿ Cuáles son las opciones para uno mejorar? Por ejemplo, yo toda la vida, y no es de ahora, desde que era una muchachita, las rodillas me crujen, el cocci me cruje, todo me cruje. Te estoy diciendo desde que es una muchachita de los 15 años Necesito una solución porque yo estaba tomando glucosamina, pero al parecer como que no la puedo tomar muy seguido, entonces una solución para eso. Me encantó ese término. Crujiente. Mira, yo diría que primero fortalecer. Bueno, claro, primero también tú asesorarte de una persona que trate ya ese tipo de cosas, a ver si es que tú tienes algo específico.

13:18 porque no sé puede ser edad se llama puede ser que tú tengas que ir tú sabes un especialista de los huesos o algo así que se yo de las articulaciones al parecer todo está bien pero yo me he hecho resonancia todo y todo y para qué pregunto porque me cruje porque me cruje aperientoso wow no fortalecimiento fortalecimiento usualmente por ejemplo si tú tienes un tema de rodillas pues tú tienes que fortalecer el cuádriceps que es lo que pues te sostiene esa rodilla Quiero comenzar ese ejercicio Tú nos has dicho varias veces Tenemos que ir a diferentes especialistas¿ A cuál es el primero que debo ir?¿ Al segundo que debo ir?¿ Y en qué momento llego a mano tuya como entrenadora?

14:01 Bueno, tú vas primero a especialistas Si tú tienes cosas como Gordo que estoy,¿ a dónde debo ir primero? No, tú puedes ir directamente al gimnasio Caminadora¿ Cuál es el proceso después que llego a tus manos? Métete en una faja Salomé. Métete en una faja Salomé, te mandamos a hacer el pico duerte Exacto, y vuelvo. Y vuelvo. No, no. Bueno,¿ sabes que cada gimnasio es diferente? Y donde yo trabajo tenemos un modelo también un poquito diferente. Yo trabajo en un gimnasio personalizado, se llama Body Ignition. Estoy allá a la orden. Específicamente en la sucursal de Bellavista. Y cómo funciona nuestro modelo es que tú vas, primero te hacemos una, bueno, si ya tú sabes, estás claro de que quieres empezar. Te hacemos una consulta inicial que conlleva de varios pasos. Te hacemos un Movement Assessment que es. ¿Qué? Espérate, espérate.

14:56 Lo que pasa es que siempre en inglés, entonces se me olvida traducirlo. Igual que a mí, se me olvida del inglés. Yo nomás sé hablar español porque se me olvida el inglés. Ok, perdón, perdón. Ponte fuerte aquí ponte fuerte Adelante. El que no lo entienda, que lo busque la traducción Exactamente. De qué se trata lo que tú estás diciendo? Es un... Espérate. Es una evaluación de movimiento. Te hacemos una evaluación de movimiento.¿ Qué tan anciano estás? Exacto. Es para ver cómo tú te mueves. Y eso es lo que me va a decir a mí las debilidades que tú tienes, cuáles son las cosas que primero debemos trabajar, porque el entrenamiento que hacemos es un poquito más funcional, ¿sabes? Nada más no es que tú vas a sacar bici. O sea, no. Es como tú vas a trabajar exactamente todo tu cuerpo. Si tú tienes alguna debilidad o lo que sea, pues te hacemos esa evaluación.

15:53 Te hacemos también una evaluación de hábitos para ver toda tu vida en general. Y ya luego te hacemos la rutina como tal.¿ Qué hacemos? Dame tú. Llámala. Dame tu... Oh, oh. Mira ahí, Ale. Mira ahí, Ale. Dame tu Instagram, Yamila, por favor, para que los oyentes del mañanero puedan acceder a su conocimiento, Ale, por favor. A su rutina, no a esas fotos que tú estás poniendo ahí. Bueno, está en público. Sí, claro. No, cómo no. Bueno, mi Instagram es Yamila Rejita Bajo Guerrero. Estoy a la orden. Me pueden tirar por ahí. Y bueno, ya como dije también en Voting Nation me pueden encontrar en la sucursal de Bellavista Gracias Yamila por venir. Toda la comunidad mañanera vaya a darle amor, muéstrenle amor, respeto y contraten a su servicio. Claro, claro.

16:45 Luego de la pausa viene el bochinche de la mañana. Te dejo con Jamie Díaz, nuestra reportera desde North Carolina.