Name: モチベーション・やる気・集中力が出ない時は「肩の力を抜く」
Uploaded: 2025-05-21T02:45:06+00:00

人間のモチベーションややる気には、大なり小なり必ず波があります。常にMAXの状態でいられたら良いのですが、それは現実的ではありません。
問題は、やる気が出ない、疲れを感じる、集中力が続かないといった「調子の波が低い時」にどう過ごすか、ということです。
多くの人は、こんな時に「なんとかしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と考えがちですが、ソースではこれが逆効果になると指摘しています。無理に力を入れることで、焦りや空回りを生んでしまうからです。
では、どうすれば良いのか？ソースが推奨するのは、「一旦、肩の力を抜く」という考え方です。
これは、完璧を目指すのではなく、例えば「60点でもいいや」と目標設定を緩めること、あるいは「どうにかなるさ」「なるようになるさ」と結果へのこだわりを手放すこと、さらには必要であれば一旦立ち止まる勇気を持つことを含みます。
肩の力を抜く具体的な方法としては、深呼吸、軽い散歩、コーヒーブレイク、自分への優しい声かけ（「6割でいいや」「お休みしようか」といった呟き）などが挙げられます。
実は、この「肩の力を抜く」という行為は、心身をリラックスさせ、活動時に優位になる交感神経から休息時に優位になる副交感神経への切り替えを助けます。これは質の良い睡眠や、日々のコンディションを整える上でも非常に重要です。
調子が悪い時に無理をせず、上手に「肩の力を抜いて」乗り切ることで、エネルギーが回復した時に再びしっかりと活動できるようになります。これは、調子の波と上手に付き合っていくための知恵と工夫なのです。

この動画では、

•モチベーションややる気の波との付き合い方
•「調子が出ない時」の正しい過ごし方
•焦りや空回りを手放す思考法
•「肩の力を抜く」具体的な方法と効果
•心身のリラックスと副交感神経の重要性
•最高のパフォーマンスを維持するためのコンディション管理

などについて学ぶことができます。

頑張りすぎて疲れてしまった時、どうにもやる気が出ない時、ぜひこの動画で紹介されている方法を試してみてください。

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