この動画では、予期せぬ出来事や期待外れの結果、アクシデントなどでショックを受けた時に、気持ちを素早く切り替え、前向きに対処するための３つのステップをご紹介します。
誰しもショックな出来事を経験しますが、いつまでも落ち込んでいるわけにはいきません。この動画でお伝えする３つのステップを実践することで、気持ちを早く立て直し、問題解決へと繋げることができます。

【気持ちを立て直す＆問題を解決する３ステップ】

•ステップ１：
現状把握 - まず、何が起きているのかを正確に、余すところなく把握します。
自分がショックを受けているという事実を認め、受け止めることも大切です。多くの人が、この最初のステップを曖昧にしてしまうため、その後の対応を誤ってしまうことが多いのです。
今、目の前で何が起こっているのかを冷静に観察し、把握することから始めましょう。

•ステップ２：
原因分析 - 次に、なぜこのようなことになったのか、その理由や原因を分析します。
現状把握が「今」に焦点を当てているのに対し、原因分析は「過去」に向かって分析していくイメージです。
単に嘆くのではなく、「なぜ？」という問いを繰り返し、根本的な原因を探りましょう。

•ステップ３：
解決手段 - 最後に、どうすれば良いのかという解決策を探し、実行します。
多くの人がこのステップを最初に考えてしまいがちですが、現状把握と原因分析をしっかりと行うことで、より的確な解決策を見つけることができます。
解決策を検討するための材料が揃っていない段階で行動しても、見当違いな結果になることが多いのです。
この３ステップを意識して実践していくことで、問題解決への道筋が見え、気持ちの切り替えもスムーズになります。気持ちが切り替えられない状態は、ショックを受けた後、ネガティブな思考に囚われ続けていることが原因です。
この３ステップに意識を集中することで、嘆きや後悔のループから抜け出しやすくなります。
最初は難しく感じるかもしれませんが、日々の出来事に対してこの３ステップを意識することで、徐々に習慣化され、無意識のうちに問題解決型の思考に切り替わるようになります。
ぜひこの３ステップを身につけて、どんな状況にも対応できる心の強さを手に入れてください。

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