実はここ1、2週間ほど、ちょっとした事情で運動をお休みしていました。

先日久しぶりに体を動かしてみたら、すごく気持ちが良くて・・・

改めて「運動って大事だなあ」と実感したんです。

「適度な運動」が、実は私たちが思っている以上に、心と体の健康に欠かせないということをご存じでしょうか？

生活習慣病や認知症、さらにはメンタルの不調まで、様々なリスクを遠ざける効果があると言われています。

特に私のような50代以降は、意識的に体を動かさないと、あっという間に筋肉が衰えてしまうんですよ。

今回は、私が考える「健康的な人生を送るための3つの柱」に触れながら、なぜ今こそ運動習慣を見直すべきなのか、その理由を私の実体験を交えてお話ししています。

運動が苦手な方や、なかなか始められないという方にこそ、ぜひ聴いていただけたら嬉しいです。

●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト

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●Udemy講師（プロフィール）

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