「ストレス」はどこから来るのか考えたことはありますか？

このエピソードでは、ストレスを「外側からのストレス」と「内側からのストレス」の2種類に分けて解説します。

•外側からのストレス：自分の外側で起きた出来事や、外的刺激、他人から受けた言動などから直接的に経験するストレスです。

•内側からのストレス：自分の考え方、感じ方、物事の捉え方によって新たに生み出されるストレスです。

大学生活での人間関係に悩んでいた学生の事例のように、他者から言われたことが、本来はそれほど大きなストレスではないにもかかわらず、本人が気にしすぎて1日中引きずってしまうなど、内側の捉え方でストレスを増大させてしまうケースもあります。

ストレスを解決しようとする際に、外側の問題だけに目を向けても、内的なストレスの原因がある場合は解決しません。

逆に、自分に原因がないのに「自分が悪いんだ」と内側の問題ばかりにフォーカスしても、真の解決には繋がりません。

大切なのは、あなたが感じているストレスが「外側の問題」なのか、「内側の問題」なのか、それとも「両方」なのかを最初に整理し、見極めることです。

この整理ができると、それぞれに適切なアプローチが可能になり、問題解決の確率が大きく上がります。

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