Feb. 25, 2026
#606一流選手も陥る「プレッシャー」の正体
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オリンピックなどの大舞台で、実力を出し切れる選手と、プレッシャーに飲まれてしまう選手。
その一瞬の明暗を分ける「心の裏側」で一体何が起きているのかを考察しました。
この現象は、トップアスリートに限った話ではありません。
仕事や人間関係など、私たちの日常でも「ここぞという時」に普段通りの自分が失われてしまうことがありますよね。
なぜ肝心な場面で失敗してしまうのか。
その心理的なメカニズムと、最高のパフォーマンスを引き出すために必要な「視点の切り替え」について、私なりの気づきを共有します。
競技の見方が少し変わるような、メンタルのお話です。
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00:00:01,200 --> 00:00:06,520
冬 季 オ リ ン ピ ッ ク を 見 て い て で す ね。
ま あ 全 部 見 て る わ け じ ゃ な い ん で す
2
00:00:06,520 --> 00:00:10,320
け れ ど も。
結 構 話 題 に な っ た 種 目 を ね、 後 で こ
3
00:00:10,320 --> 00:00:14,080
う、 ア ー カ イ ブ 動 画 で 見 た り、 ま あ そ
う い う 見 方 を し て い る ん で す け れ ど
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00:00:14,080 --> 00:00:19,560
も、 ま あ、 メ ダ ル を 取 っ た 選 手 も い れ
ば、 メ ダ ル を 取 れ な か っ た 選 手 も い
5
00:00:19,560 --> 00:00:23,200
る。
期 待 に 応 え ら れ た な っ て い う 選 手 も
6
00:00:23,200 --> 00:00:27,120
い れ ば、 期 待 に 応 え ら れ な か っ た な っ
て 言 っ て こ う。
7
00:00:27,920 --> 00:00:30,080
悔 し そ う な ね 顔 を し て い る 選 手 も い
る。
8
00:00:30,080 --> 00:00:36,920
ま あ 本 当 に こ う、 い ろ ん な 表 情 が、 そ
の オ リ ン ピ ッ ク の 中 で は ね、 見 ら れ る
9
00:00:36,920 --> 00:00:42,440
わ け で す け れ ど も、 プ レ ッ シ ャ ー に 押
し つ ぶ さ れ て、 自 分 の 本 来 の パ フ ォ ー
10
00:00:42,440 --> 00:00:50,720
マ ン ス、 い つ も の そ の こ う 力 が 出 せ な
か っ た っ て い う こ と に つ い て ね、 ち ょ
11
00:00:50,720 --> 00:00:56,320
っ と 考 え た い と 思 う ん で す よ。
で、 本 当 に ア ス リ ー ト な ん て い う の
12
00:00:56,320 --> 00:00:58,960
は。
も う、 そ う い う プ レ ッ シ ャ ー と の 戦 い
13
00:00:58,960 --> 00:01:01,960
と い う か ね。
プ レ ッ シ ャ ー を 感 じ な が ら、 い か に 力
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00:01:01,960 --> 00:01:08,640
を 出 し 切 っ て、 な お か つ 結 果 を こ う 出
す か っ て い う と こ ろ で し の ぎ を 削 っ
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00:01:08,640 --> 00:01:13,760
て る わ け じ ゃ な い で す か。
ま あ、 本 当 に 大 変 な こ と だ な と 思 う ん
16
00:01:13,760 --> 00:01:19,720
で す け れ ど も ね。
そ れ だ け の ケ ン さ ん を 積 ん で、 練 習 や
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00:01:19,720 --> 00:01:24,240
ト レ ー ニ ン グ を 積 み 重 ね て き て、 あ ら
ゆ る 想 定 を し な が ら。
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00:01:24,560 --> 00:01:28,400
本 番 に 臨 ん で い る と 思 う ん で す よ、 あ
の 選 手 の 皆 さ ん は ね。
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00:01:28,640 --> 00:01:34,960
そ ん な 中 で、 そ れ で も 肝 心 な と こ ろ で
そ の プ レ ッ シ ャ ー に 押 し つ ぶ さ れ て
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00:01:34,960 --> 00:01:39,720
し ま っ た っ て い う こ と も 起 き る わ け
じ ゃ な い で す か。
21
00:01:39,720 --> 00:01:45,080
で、 そ う い う 時 に 何 が 起 き て い る の か
っ て い う こ と を、 も の す ご く あ の、 わ
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00:01:45,080 --> 00:01:49,320
か り や す く ね、 お 話 し す る。
ま あ、 こ れ 何 が 起 き て い る の か っ て 話
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00:01:49,320 --> 00:01:52,640
す だ け だ っ た ら 楽 で す よ。
私 は プ レ ッ シ ャ ー な い で す か ら ね。
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00:01:52,800 --> 00:01:56,720
だ か ら プ レ ッ シ ャ ー の 中 で そ う や っ
て こ う し の ぎ を 削 っ て や っ て ら っ し
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00:01:56,720 --> 00:02:01,280
ゃ る 方 か ら す る と、 何 を ね、 そ ん な わ
か っ た よ う な 簡 単 な に 言 う ん だ っ て
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00:02:01,600 --> 00:02:07,600
思 わ れ る か も し れ な い で す け ど。
ま あ そ う い う ね、 お 叱 り を 覚 悟 で、 プ
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00:02:07,600 --> 00:02:11,640
レ ッ シ ャ ー っ て 何 な ん だ っ て い う 話
を ち ょ っ と お 話 し し た い と 思 う ん で
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00:02:11,640 --> 00:02:14,040
す け ど も。
要 は プ レ ッ シ ャ ー が か か る っ て こ と
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00:02:14,040 --> 00:02:18,120
は ど う い う か、 ど う い う こ と か と い う
と、 失 敗 す る か も し れ な い っ て い う 種
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00:02:18,120 --> 00:02:19,760
類 の こ と を 考 え 始 め ち ゃ。
う。
31
00:02:19,760 --> 00:02:23,880
っ て こ と な ん で す よ。
う ま く で き な い か も し れ な い、 失 敗 す
32
00:02:23,880 --> 00:02:27,120
る か も し れ な い、 あ る い は 失 敗 し た ら
ど う し よ う っ て い う。
33
00:02:27,760 --> 00:02:34,720
た だ、 失 敗 に 対 す る 恐 怖 心 か ら、 失 敗
に 関 わ る よ う な こ と を 想 起 し た り、 考
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00:02:34,800 --> 00:02:40,600
え 始 め た り し ち ゃ う と、 そ の そ れ が 体
に 微 妙 な 反 応 を 起 こ し て、 い つ も 通 り
35
00:02:40,600 --> 00:02:45,600
の パ フ ォ ー マ ン ス が で き な く な る。
ま あ、 筋 肉 に 力 が 入 っ た り と か し て で
36
00:02:45,600 --> 00:02:50,240
す ね、 失 敗 す る わ け で す よ。
例 え ば、 あ の。
37
00:02:50,720 --> 00:02:55,640
ス キ ー の ジ ャ ン プ と か フ ィ ギ ュ ア、 フ
ィ ギ ュ ア ス ケ ー ト と か、 も う あ あ い う
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00:02:55,640 --> 00:02:57,920
の 見 て る と、 本 当 に 一 瞬 の 勝 負 じ ゃ な
い で す か。
39
00:02:58,720 --> 00:03:05,880
一 瞬 の 勝 負 だ か ら、 そ の 一 瞬 の 中 で ほ
ん の 一 瞬 で も な ん て い う の か、 そ う い
40
00:03:05,880 --> 00:03:09,960
う ネ ガ テ ィ ブ な 反 応 が 起 き た ら、 ガ ク
ッ と そ の パ フ ォ ー マ ン ス が 落 ち ち ゃ
41
00:03:09,960 --> 00:03:12,880
う わ け で す よ。
ジ ャ ン プ だ っ た ら 失 速 す る し、 フ ィ ギ
42
00:03:12,880 --> 00:03:17,760
ュ ア の 種 目 だ っ た ら そ の ジ ャ ン プ と
か 回 転 と か、 そ う い っ た と こ ろ に 影 響
43
00:03:17,760 --> 00:03:20,080
が 出 る。
着 地 が 失 敗 す る と か ね。
44
00:03:20,560 --> 00:03:25,840
い う こ と に な っ ち ゃ う わ け で す よ。
で、 な ん で そ う い う 結 果 に つ な が る か
45
00:03:25,840 --> 00:03:29,280
っ て い う と、 そ の 瞬 間 に 失 敗 す る か も
し れ な い。
46
00:03:29,280 --> 00:03:34,520
失 敗 し た ら ど う し よ う っ て い う。
失 敗、 う ま く い か な い っ て い う こ と に
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00:03:34,520 --> 00:03:38,320
つ な が る よ う な こ と を 考 え た り、 思 い
出 し た り し ち ゃ う か ら。
48
00:03:38,800 --> 00:03:43,680
ほ ん の 一 緒 の 出 来 事 で す よ。
も う 秒 数 に す る と、 0.1秒 と か 0.01 と
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00:03:43,680 --> 00:03:48,080
か、 そ う い う 世 界 か も し れ な い。
そ の 0点、 例 え ば 0.01 だ と し て、
50
00:03:48,240 --> 00:03:55,680
0.01秒 で も そ れ を パ ッ と 思 い 出 す と、
あ れ 考 え ち ゃ う と、 そ の 瞬 間、 筋 肉 に
51
00:03:55,680 --> 00:04:00,240
余 計 な 反 応 が 起 き て ね。
そ れ で こ う 転 ん じ ゃ っ た り、 失 速 し ち
52
00:04:00,240 --> 00:04:02,640
ゃ っ た り、 失 敗 し ち ゃ っ た り す る わ け
で す よ。
53
00:04:02,640 --> 00:04:07,360
考 え ら れ な い よ う な ミ ス を 起 こ す の
も、 結 局 そ う い う こ と な ん で す よ。
54
00:04:07,920 --> 00:04:13,120
そ の、 そ れ ま で 積 み 上 げ て き た も の と
か、 磨 い て き た も の が、 そ の 余 計 な 思
55
00:04:13,120 --> 00:04:18,160
考 と 反 応 に よ っ て。
え え、 水 本 域 消 す と い う か ね、 水 の 泡
56
00:04:18,160 --> 00:04:22,640
に な っ ち ゃ う わ け で す よ。
だ か ら、 そ う な ら な い よ う に す る の
57
00:04:22,640 --> 00:04:27,600
が、 パ フ ォ ー マ ン ス を こ う こ う な ん て
い う の か な、 良 い 結 果 を 生 む。
58
00:04:28,240 --> 00:04:33,120
ま あ 勝 利 す る ね。
一 つ の こ う、 重 要 な ポ イ ン ト に な る わ
59
00:04:33,120 --> 00:04:36,240
け で す よ。
ネ ガ テ ィ ブ な こ と を 一 瞬 取 れ て も 考
60
00:04:36,240 --> 00:04:42,080
え な い 状 態 で、 最 後 ま で え え、 そ う い
う プ レイ が で き る か っ て い う ね、 競 技
61
00:04:42,080 --> 00:04:46,440
が 終 え ら れ る か っ て い う こ と で す よ。
ジ ャ ン プ し て い る 間、 も う 微 塵 も ね。
62
00:04:46,440 --> 00:04:50,120
そ う い う 失 敗 に 関 す る こ と を 考 え な
い で、 自 分 が い つ も や っ て い る こ と に
63
00:04:50,120 --> 00:04:55,360
集 中 し 続 け ら れ る か、 必 要 な こ と だ け
考 え ら れ る か と か。
64
00:04:56,680 --> 00:05:01,720
フ ィ ギ ュ ア で パ ッ と 回 転 し て ジ ャ ン
プ し て 回 転 し て い る 時 に 一 瞬 で も 失
65
00:05:01,720 --> 00:05:08,360
敗 が よ ぎ る よ う な こ と は な く、 と に か
く う ま く い く た め に、 ち ゃ ん と そ の 力
66
00:05:08,360 --> 00:05:12,320
を 出 し 切 る た め に 必 要 な こ と だ け 集
中 で き て い る か？
67
00:05:12,760 --> 00:05:14,840
っ て い う の が 勝 負 の 分 か れ 目 な ん で
す よ ね。
68
00:05:14,840 --> 00:05:18,880
だ か ら、 こ れ は 先 ほ ど も 言 い ま し た け
ど ね、 言 う は 易 し で す よ。
69
00:05:19,040 --> 00:05:23,160
こ ん な も ん は も う 評 論 家 み た い な も
ん で ね、 言 う は 易 し い 自 分 を や ら な い
70
00:05:23,160 --> 00:05:24,720
わ け で す か ら、 言 え ち ゃ う わ け で す
よ。
71
00:05:25,840 --> 00:05:31,120
で も ね、 我 々 凡 人 で も そ う い う プ レ ッ
シ ャ ー を 感 じ て 思 う に 行 か な く な る
72
00:05:31,120 --> 00:05:33,360
こ と っ て い う の は 経 験 を し て る ん で
す よ ね。
73
00:05:33,360 --> 00:05:37,520
仕 事 と か 人 間 関 係 と か い ろ ん な と こ
ろ で ね、 良 か れ と 思 っ て。
74
00:05:37,760 --> 00:05:39,920
や っ た ら ダ メ だ っ た と か っ て い う の
も あ っ た り と か。
75
00:05:40,000 --> 00:05:42,680
え え、 な ん で こ ん な こ と を 自 分 は 言 っ
ち ゃ っ た ん だ ろ う、 や っ ち ゃ っ た ん だ
76
00:05:42,680 --> 00:05:44,320
ろ う っ て。
そ う い う 時 っ て ね、 や っ ぱ り そ う い う
77
00:05:45,080 --> 00:05:49,680
似 た よ う な ね、 反 応 に よ っ て 普 段 通 り
の 自 分 で は な く な っ て し ま う と い う、
78
00:05:49,680 --> 00:05:52,720
そ う い う 経 験 も ね、 し て る と 思 う ん で
す。
79
00:05:53,440 --> 00:05:57,920
ま あ、 ア ス リ ー ト の レ ベ ル と 比 べ る と
ね、 そ の プ レ ッ シ ャ ー の 度 合 い と か、
80
00:05:58,400 --> 00:06:04,960
あ の、 も う 全 然 違 う か も し れ な い で す
け ど、 で も 同 じ 種 類 の こ と は 同 じ 人 間
81
00:06:04,960 --> 00:06:09,360
で す か ら、 経 験 し て い る わ け で す よ。
だ か ら、 そ う い う プ レ ッ シ ャ ー に 負 け
82
00:06:09,360 --> 00:06:15,120
な い よ う に す る た め に、 な お か つ 自 分
の 力 を ち ゃ ん と 出 し 切 る っ て い う ね
83
00:06:15,840 --> 00:06:23,080
た め に は、 と に か く 失 敗 す る か も し れ
な い と い う 恐 怖 か ら 生 ま れ る い ろ ん
84
00:06:23,080 --> 00:06:24,800
な こ と を 考 え な い に す る と い う こ と
で す ね。
85
00:06:25,200 --> 00:06:27,760
で、 考 え な い よ う に し よ う と し て も、
考 え ち ゃ う ん で。
86
00:06:28,160 --> 00:06:34,720
考 え な い よ う に す る と い う よ り も、 そ
っ ち じ ゃ な く て、 う ま く 結 果 を 出 す た
87
00:06:34,720 --> 00:06:40,560
め に 必 要 な こ と だ け 考 え る。
う ま く 自 分 の 力 を ね、 ち ゃ ん と 出 し 切
88
00:06:41,120 --> 00:06:48,160
る た め に 必 要 な こ と だ け に 集 中 す る
し 続 け る っ て い う こ と で す よ ね。
89
00:06:48,160 --> 00:06:51,760
そ れ が で き る か ど う か な ん で す よ。
ス ポ ー ツ の 世 界 な ん か も が。
90
00:06:51,760 --> 00:06:55,600
私 の 大 好 き な ゴ ル フ な ん か も、 も う 本
当 に プ レ ッ シ ャ ー の ス ポ ー ツ み た い
91
00:06:55,600 --> 00:07:01,640
な 競 技 み た い な も ん で す か ら。
も う ク ラ ブ を ボ ー ル の 前 に 構 え て、 ク
92
00:07:01,640 --> 00:07:05,280
ラ ブ を こ う 動 か す 時 点 で、 打 ち 終 わ る
ま で の 間 に。
93
00:07:05,840 --> 00:07:10,480
だ か ら 何 秒 ぐ ら い な ん だ ろ う、 1秒 ち
ょ っ と ぐ ら い で し ょ う。
94
00:07:10,480 --> 00:07:16,720
あ れ、 多 分、 そ の 間 に 余 計 な こ と を 一
瞬 0.01秒 さ れ て も 考 え な い で、 要 す る
95
00:07:16,720 --> 00:07:22,000
に 必 要 な 体 の 動 き が 発 揮 で き る か っ
て い う 世 界 な ん で す よ。
96
00:07:23,920 --> 00:07:26,320
だ か ら ね、 ゴ ル フ な ん か す ご い う ま
い。
97
00:07:26,320 --> 00:07:31,480
プ ロ が 短 い ね。
パ ッ ト を コ ロ ッ と 外 し ち ゃ っ た り す
98
00:07:31,480 --> 00:07:34,080
る じ ゃ な い で す か、 あ れ も パ ッ ト っ て
本 当 に。
99
00:07:34,600 --> 00:07:38,600
あ の 動 き で ご ま か せ な い か ら、 ず っ と
静 止 し て 考 え る 時 間 が た く さ ん あ っ
100
00:07:38,600 --> 00:07:45,320
て、 ボ ー ル の 前 に ク ラ ブ を 置 い て で、
本 当 に ゆ っ く り 体 を こ う シ ョ ッ ト す
101
00:07:45,320 --> 00:07:49,600
る よ り も ね、 パ ッ ト の 体 を 動 か し ま せ
ん か ら、 よ り 心 理 的 な 反 応 が 起 き や す
102
00:07:49,600 --> 00:07:52,960
い ん で す よ ね。
だ か ら、 あ ん な に う ま い 人 た ち が 信 じ
103
00:07:52,960 --> 00:07:57,400
ら れ な い よ う な、 そ の パ ッ ト を ね、 入
れ ら れ な い っ て い う の は、 や っ ぱ り そ
104
00:07:57,400 --> 00:08:00,800
う い う 思 考 が 働 き や す い 状 況 な ん で
す よ ね。
105
00:08:01,920 --> 00:08:04,680
だ か ら、 そ う い う と こ ろ で の メ ン タ ル
ト レ ー ニ ン グ っ て の、 や っ ぱ り 一 定 の
106
00:08:04,680 --> 00:08:09,560
効 果 は あ る な と も 思 い ま す し ね。
そ う い う 時 に そ の、 ま あ 習 慣 づ け て
107
00:08:09,560 --> 00:08:13,840
ね、 余 計 な こ と を 考 え な い よ う に 習 慣
づ け て プ レイ す る っ て い う ふ う に 持 っ
108
00:08:13,840 --> 00:08:18,000
て い け れ ば ね。
あ の、 多 少 プ ル シ ャ ー を 感 じ な が ら で
109
00:08:18,000 --> 00:08:21,200
も、 手 が。
ま あ 要 す る に 手 が 動 く と か 動 か な く
110
00:08:21,200 --> 00:08:25,680
な る っ て い う 風 な ね、 言 い 方 を ゴ ル フ
ァ ー す る ん で す け ど、 ち ゃ ん と 必 要 な
111
00:08:25,680 --> 00:08:28,760
動 き が で き る よ う に な っ て ね。
手 が 動 か な く な る と い う こ と を 防 ぐ
112
00:08:28,760 --> 00:08:29,720
こ と は ま あ。
で。
113
00:08:29,720 --> 00:08:31,920
き る か な と。
い う ふ う に 思 い ま す。
114
00:08:31,920 --> 00:08:36,720
だ か ら 今 度、 そ の、 そ う い う 競 技 を 見
る と き は ね、 ぜ ひ 皆 さ ん 参 考 に し て い
115
00:08:36,720 --> 00:08:40,159
た だ き た い ん で す け ど、 プ レ ッ シ ャ ー
に 押 し つ ぶ さ れ る か ど う か っ て い う
116
00:08:40,159 --> 00:08:45,120
の は、 そ う い う ね、 失 敗 に つ な が る よ
う な 反 応 を 起 こ さ な い よ う に す る こ
117
00:08:45,120 --> 00:08:50,320
と で あ り、 そ う い う 反 応 が 起 き る よ う
な 思 考 や、 早 期 を で き る だ け し な い 状
118
00:08:50,320 --> 00:08:55,920
態 を い か に キ ー プ す る か。
裏 を 返 せ ば、 し っ か り パ フ ォ ー マ ン ス
119
00:08:56,560 --> 00:08:59,800
を 発 揮 で き る よ う な。
そ の た め に 必 要 な こ と だ け に ね。
120
00:08:59,800 --> 00:09:02,400
い か に 集 中 で き て い る か ど う か っ て
い う、 も う そ れ だ け な ん で す ね。
121
00:09:02,480 --> 00:09:06,560
だ、 そ の 観 点 で 選 手、 ア ス リ ー ト の 皆
さ ん を 見 る と、 ま た 違 っ た ね。
122
00:09:06,720 --> 00:09:11,400
発 見 や、 そ の、 な ん て い う の か な。
こ う、 競 技 の 醍 醐 味、 難 し さ っ て い っ
123
00:09:11,400 --> 00:09:15,440
た も の を ね、 こ う 味 わ え る ん じ ゃ な い
か な と 思 い ま す。
00:00:01,200 --> 00:00:06,520
冬 季 オ リ ン ピ ッ ク を 見 て い て で す ね。
ま あ 全 部 見 て る わ け じ ゃ な い ん で す
2
00:00:06,520 --> 00:00:10,320
け れ ど も。
結 構 話 題 に な っ た 種 目 を ね、 後 で こ
3
00:00:10,320 --> 00:00:14,080
う、 ア ー カ イ ブ 動 画 で 見 た り、 ま あ そ
う い う 見 方 を し て い る ん で す け れ ど
4
00:00:14,080 --> 00:00:19,560
も、 ま あ、 メ ダ ル を 取 っ た 選 手 も い れ
ば、 メ ダ ル を 取 れ な か っ た 選 手 も い
5
00:00:19,560 --> 00:00:23,200
る。
期 待 に 応 え ら れ た な っ て い う 選 手 も
6
00:00:23,200 --> 00:00:27,120
い れ ば、 期 待 に 応 え ら れ な か っ た な っ
て 言 っ て こ う。
7
00:00:27,920 --> 00:00:30,080
悔 し そ う な ね 顔 を し て い る 選 手 も い
る。
8
00:00:30,080 --> 00:00:36,920
ま あ 本 当 に こ う、 い ろ ん な 表 情 が、 そ
の オ リ ン ピ ッ ク の 中 で は ね、 見 ら れ る
9
00:00:36,920 --> 00:00:42,440
わ け で す け れ ど も、 プ レ ッ シ ャ ー に 押
し つ ぶ さ れ て、 自 分 の 本 来 の パ フ ォ ー
10
00:00:42,440 --> 00:00:50,720
マ ン ス、 い つ も の そ の こ う 力 が 出 せ な
か っ た っ て い う こ と に つ い て ね、 ち ょ
11
00:00:50,720 --> 00:00:56,320
っ と 考 え た い と 思 う ん で す よ。
で、 本 当 に ア ス リ ー ト な ん て い う の
12
00:00:56,320 --> 00:00:58,960
は。
も う、 そ う い う プ レ ッ シ ャ ー と の 戦 い
13
00:00:58,960 --> 00:01:01,960
と い う か ね。
プ レ ッ シ ャ ー を 感 じ な が ら、 い か に 力
14
00:01:01,960 --> 00:01:08,640
を 出 し 切 っ て、 な お か つ 結 果 を こ う 出
す か っ て い う と こ ろ で し の ぎ を 削 っ
15
00:01:08,640 --> 00:01:13,760
て る わ け じ ゃ な い で す か。
ま あ、 本 当 に 大 変 な こ と だ な と 思 う ん
16
00:01:13,760 --> 00:01:19,720
で す け れ ど も ね。
そ れ だ け の ケ ン さ ん を 積 ん で、 練 習 や
17
00:01:19,720 --> 00:01:24,240
ト レ ー ニ ン グ を 積 み 重 ね て き て、 あ ら
ゆ る 想 定 を し な が ら。
18
00:01:24,560 --> 00:01:28,400
本 番 に 臨 ん で い る と 思 う ん で す よ、 あ
の 選 手 の 皆 さ ん は ね。
19
00:01:28,640 --> 00:01:34,960
そ ん な 中 で、 そ れ で も 肝 心 な と こ ろ で
そ の プ レ ッ シ ャ ー に 押 し つ ぶ さ れ て
20
00:01:34,960 --> 00:01:39,720
し ま っ た っ て い う こ と も 起 き る わ け
じ ゃ な い で す か。
21
00:01:39,720 --> 00:01:45,080
で、 そ う い う 時 に 何 が 起 き て い る の か
っ て い う こ と を、 も の す ご く あ の、 わ
22
00:01:45,080 --> 00:01:49,320
か り や す く ね、 お 話 し す る。
ま あ、 こ れ 何 が 起 き て い る の か っ て 話
23
00:01:49,320 --> 00:01:52,640
す だ け だ っ た ら 楽 で す よ。
私 は プ レ ッ シ ャ ー な い で す か ら ね。
24
00:01:52,800 --> 00:01:56,720
だ か ら プ レ ッ シ ャ ー の 中 で そ う や っ
て こ う し の ぎ を 削 っ て や っ て ら っ し
25
00:01:56,720 --> 00:02:01,280
ゃ る 方 か ら す る と、 何 を ね、 そ ん な わ
か っ た よ う な 簡 単 な に 言 う ん だ っ て
26
00:02:01,600 --> 00:02:07,600
思 わ れ る か も し れ な い で す け ど。
ま あ そ う い う ね、 お 叱 り を 覚 悟 で、 プ
27
00:02:07,600 --> 00:02:11,640
レ ッ シ ャ ー っ て 何 な ん だ っ て い う 話
を ち ょ っ と お 話 し し た い と 思 う ん で
28
00:02:11,640 --> 00:02:14,040
す け ど も。
要 は プ レ ッ シ ャ ー が か か る っ て こ と
29
00:02:14,040 --> 00:02:18,120
は ど う い う か、 ど う い う こ と か と い う
と、 失 敗 す る か も し れ な い っ て い う 種
30
00:02:18,120 --> 00:02:19,760
類 の こ と を 考 え 始 め ち ゃ。
う。
31
00:02:19,760 --> 00:02:23,880
っ て こ と な ん で す よ。
う ま く で き な い か も し れ な い、 失 敗 す
32
00:02:23,880 --> 00:02:27,120
る か も し れ な い、 あ る い は 失 敗 し た ら
ど う し よ う っ て い う。
33
00:02:27,760 --> 00:02:34,720
た だ、 失 敗 に 対 す る 恐 怖 心 か ら、 失 敗
に 関 わ る よ う な こ と を 想 起 し た り、 考
34
00:02:34,800 --> 00:02:40,600
え 始 め た り し ち ゃ う と、 そ の そ れ が 体
に 微 妙 な 反 応 を 起 こ し て、 い つ も 通 り
35
00:02:40,600 --> 00:02:45,600
の パ フ ォ ー マ ン ス が で き な く な る。
ま あ、 筋 肉 に 力 が 入 っ た り と か し て で
36
00:02:45,600 --> 00:02:50,240
す ね、 失 敗 す る わ け で す よ。
例 え ば、 あ の。
37
00:02:50,720 --> 00:02:55,640
ス キ ー の ジ ャ ン プ と か フ ィ ギ ュ ア、 フ
ィ ギ ュ ア ス ケ ー ト と か、 も う あ あ い う
38
00:02:55,640 --> 00:02:57,920
の 見 て る と、 本 当 に 一 瞬 の 勝 負 じ ゃ な
い で す か。
39
00:02:58,720 --> 00:03:05,880
一 瞬 の 勝 負 だ か ら、 そ の 一 瞬 の 中 で ほ
ん の 一 瞬 で も な ん て い う の か、 そ う い
40
00:03:05,880 --> 00:03:09,960
う ネ ガ テ ィ ブ な 反 応 が 起 き た ら、 ガ ク
ッ と そ の パ フ ォ ー マ ン ス が 落 ち ち ゃ
41
00:03:09,960 --> 00:03:12,880
う わ け で す よ。
ジ ャ ン プ だ っ た ら 失 速 す る し、 フ ィ ギ
42
00:03:12,880 --> 00:03:17,760
ュ ア の 種 目 だ っ た ら そ の ジ ャ ン プ と
か 回 転 と か、 そ う い っ た と こ ろ に 影 響
43
00:03:17,760 --> 00:03:20,080
が 出 る。
着 地 が 失 敗 す る と か ね。
44
00:03:20,560 --> 00:03:25,840
い う こ と に な っ ち ゃ う わ け で す よ。
で、 な ん で そ う い う 結 果 に つ な が る か
45
00:03:25,840 --> 00:03:29,280
っ て い う と、 そ の 瞬 間 に 失 敗 す る か も
し れ な い。
46
00:03:29,280 --> 00:03:34,520
失 敗 し た ら ど う し よ う っ て い う。
失 敗、 う ま く い か な い っ て い う こ と に
47
00:03:34,520 --> 00:03:38,320
つ な が る よ う な こ と を 考 え た り、 思 い
出 し た り し ち ゃ う か ら。
48
00:03:38,800 --> 00:03:43,680
ほ ん の 一 緒 の 出 来 事 で す よ。
も う 秒 数 に す る と、 0.1秒 と か 0.01 と
49
00:03:43,680 --> 00:03:48,080
か、 そ う い う 世 界 か も し れ な い。
そ の 0点、 例 え ば 0.01 だ と し て、
50
00:03:48,240 --> 00:03:55,680
0.01秒 で も そ れ を パ ッ と 思 い 出 す と、
あ れ 考 え ち ゃ う と、 そ の 瞬 間、 筋 肉 に
51
00:03:55,680 --> 00:04:00,240
余 計 な 反 応 が 起 き て ね。
そ れ で こ う 転 ん じ ゃ っ た り、 失 速 し ち
52
00:04:00,240 --> 00:04:02,640
ゃ っ た り、 失 敗 し ち ゃ っ た り す る わ け
で す よ。
53
00:04:02,640 --> 00:04:07,360
考 え ら れ な い よ う な ミ ス を 起 こ す の
も、 結 局 そ う い う こ と な ん で す よ。
54
00:04:07,920 --> 00:04:13,120
そ の、 そ れ ま で 積 み 上 げ て き た も の と
か、 磨 い て き た も の が、 そ の 余 計 な 思
55
00:04:13,120 --> 00:04:18,160
考 と 反 応 に よ っ て。
え え、 水 本 域 消 す と い う か ね、 水 の 泡
56
00:04:18,160 --> 00:04:22,640
に な っ ち ゃ う わ け で す よ。
だ か ら、 そ う な ら な い よ う に す る の
57
00:04:22,640 --> 00:04:27,600
が、 パ フ ォ ー マ ン ス を こ う こ う な ん て
い う の か な、 良 い 結 果 を 生 む。
58
00:04:28,240 --> 00:04:33,120
ま あ 勝 利 す る ね。
一 つ の こ う、 重 要 な ポ イ ン ト に な る わ
59
00:04:33,120 --> 00:04:36,240
け で す よ。
ネ ガ テ ィ ブ な こ と を 一 瞬 取 れ て も 考
60
00:04:36,240 --> 00:04:42,080
え な い 状 態 で、 最 後 ま で え え、 そ う い
う プ レイ が で き る か っ て い う ね、 競 技
61
00:04:42,080 --> 00:04:46,440
が 終 え ら れ る か っ て い う こ と で す よ。
ジ ャ ン プ し て い る 間、 も う 微 塵 も ね。
62
00:04:46,440 --> 00:04:50,120
そ う い う 失 敗 に 関 す る こ と を 考 え な
い で、 自 分 が い つ も や っ て い る こ と に
63
00:04:50,120 --> 00:04:55,360
集 中 し 続 け ら れ る か、 必 要 な こ と だ け
考 え ら れ る か と か。
64
00:04:56,680 --> 00:05:01,720
フ ィ ギ ュ ア で パ ッ と 回 転 し て ジ ャ ン
プ し て 回 転 し て い る 時 に 一 瞬 で も 失
65
00:05:01,720 --> 00:05:08,360
敗 が よ ぎ る よ う な こ と は な く、 と に か
く う ま く い く た め に、 ち ゃ ん と そ の 力
66
00:05:08,360 --> 00:05:12,320
を 出 し 切 る た め に 必 要 な こ と だ け 集
中 で き て い る か？
67
00:05:12,760 --> 00:05:14,840
っ て い う の が 勝 負 の 分 か れ 目 な ん で
す よ ね。
68
00:05:14,840 --> 00:05:18,880
だ か ら、 こ れ は 先 ほ ど も 言 い ま し た け
ど ね、 言 う は 易 し で す よ。
69
00:05:19,040 --> 00:05:23,160
こ ん な も ん は も う 評 論 家 み た い な も
ん で ね、 言 う は 易 し い 自 分 を や ら な い
70
00:05:23,160 --> 00:05:24,720
わ け で す か ら、 言 え ち ゃ う わ け で す
よ。
71
00:05:25,840 --> 00:05:31,120
で も ね、 我 々 凡 人 で も そ う い う プ レ ッ
シ ャ ー を 感 じ て 思 う に 行 か な く な る
72
00:05:31,120 --> 00:05:33,360
こ と っ て い う の は 経 験 を し て る ん で
す よ ね。
73
00:05:33,360 --> 00:05:37,520
仕 事 と か 人 間 関 係 と か い ろ ん な と こ
ろ で ね、 良 か れ と 思 っ て。
74
00:05:37,760 --> 00:05:39,920
や っ た ら ダ メ だ っ た と か っ て い う の
も あ っ た り と か。
75
00:05:40,000 --> 00:05:42,680
え え、 な ん で こ ん な こ と を 自 分 は 言 っ
ち ゃ っ た ん だ ろ う、 や っ ち ゃ っ た ん だ
76
00:05:42,680 --> 00:05:44,320
ろ う っ て。
そ う い う 時 っ て ね、 や っ ぱ り そ う い う
77
00:05:45,080 --> 00:05:49,680
似 た よ う な ね、 反 応 に よ っ て 普 段 通 り
の 自 分 で は な く な っ て し ま う と い う、
78
00:05:49,680 --> 00:05:52,720
そ う い う 経 験 も ね、 し て る と 思 う ん で
す。
79
00:05:53,440 --> 00:05:57,920
ま あ、 ア ス リ ー ト の レ ベ ル と 比 べ る と
ね、 そ の プ レ ッ シ ャ ー の 度 合 い と か、
80
00:05:58,400 --> 00:06:04,960
あ の、 も う 全 然 違 う か も し れ な い で す
け ど、 で も 同 じ 種 類 の こ と は 同 じ 人 間
81
00:06:04,960 --> 00:06:09,360
で す か ら、 経 験 し て い る わ け で す よ。
だ か ら、 そ う い う プ レ ッ シ ャ ー に 負 け
82
00:06:09,360 --> 00:06:15,120
な い よ う に す る た め に、 な お か つ 自 分
の 力 を ち ゃ ん と 出 し 切 る っ て い う ね
83
00:06:15,840 --> 00:06:23,080
た め に は、 と に か く 失 敗 す る か も し れ
な い と い う 恐 怖 か ら 生 ま れ る い ろ ん
84
00:06:23,080 --> 00:06:24,800
な こ と を 考 え な い に す る と い う こ と
で す ね。
85
00:06:25,200 --> 00:06:27,760
で、 考 え な い よ う に し よ う と し て も、
考 え ち ゃ う ん で。
86
00:06:28,160 --> 00:06:34,720
考 え な い よ う に す る と い う よ り も、 そ
っ ち じ ゃ な く て、 う ま く 結 果 を 出 す た
87
00:06:34,720 --> 00:06:40,560
め に 必 要 な こ と だ け 考 え る。
う ま く 自 分 の 力 を ね、 ち ゃ ん と 出 し 切
88
00:06:41,120 --> 00:06:48,160
る た め に 必 要 な こ と だ け に 集 中 す る
し 続 け る っ て い う こ と で す よ ね。
89
00:06:48,160 --> 00:06:51,760
そ れ が で き る か ど う か な ん で す よ。
ス ポ ー ツ の 世 界 な ん か も が。
90
00:06:51,760 --> 00:06:55,600
私 の 大 好 き な ゴ ル フ な ん か も、 も う 本
当 に プ レ ッ シ ャ ー の ス ポ ー ツ み た い
91
00:06:55,600 --> 00:07:01,640
な 競 技 み た い な も ん で す か ら。
も う ク ラ ブ を ボ ー ル の 前 に 構 え て、 ク
92
00:07:01,640 --> 00:07:05,280
ラ ブ を こ う 動 か す 時 点 で、 打 ち 終 わ る
ま で の 間 に。
93
00:07:05,840 --> 00:07:10,480
だ か ら 何 秒 ぐ ら い な ん だ ろ う、 1秒 ち
ょ っ と ぐ ら い で し ょ う。
94
00:07:10,480 --> 00:07:16,720
あ れ、 多 分、 そ の 間 に 余 計 な こ と を 一
瞬 0.01秒 さ れ て も 考 え な い で、 要 す る
95
00:07:16,720 --> 00:07:22,000
に 必 要 な 体 の 動 き が 発 揮 で き る か っ
て い う 世 界 な ん で す よ。
96
00:07:23,920 --> 00:07:26,320
だ か ら ね、 ゴ ル フ な ん か す ご い う ま
い。
97
00:07:26,320 --> 00:07:31,480
プ ロ が 短 い ね。
パ ッ ト を コ ロ ッ と 外 し ち ゃ っ た り す
98
00:07:31,480 --> 00:07:34,080
る じ ゃ な い で す か、 あ れ も パ ッ ト っ て
本 当 に。
99
00:07:34,600 --> 00:07:38,600
あ の 動 き で ご ま か せ な い か ら、 ず っ と
静 止 し て 考 え る 時 間 が た く さ ん あ っ
100
00:07:38,600 --> 00:07:45,320
て、 ボ ー ル の 前 に ク ラ ブ を 置 い て で、
本 当 に ゆ っ く り 体 を こ う シ ョ ッ ト す
101
00:07:45,320 --> 00:07:49,600
る よ り も ね、 パ ッ ト の 体 を 動 か し ま せ
ん か ら、 よ り 心 理 的 な 反 応 が 起 き や す
102
00:07:49,600 --> 00:07:52,960
い ん で す よ ね。
だ か ら、 あ ん な に う ま い 人 た ち が 信 じ
103
00:07:52,960 --> 00:07:57,400
ら れ な い よ う な、 そ の パ ッ ト を ね、 入
れ ら れ な い っ て い う の は、 や っ ぱ り そ
104
00:07:57,400 --> 00:08:00,800
う い う 思 考 が 働 き や す い 状 況 な ん で
す よ ね。
105
00:08:01,920 --> 00:08:04,680
だ か ら、 そ う い う と こ ろ で の メ ン タ ル
ト レ ー ニ ン グ っ て の、 や っ ぱ り 一 定 の
106
00:08:04,680 --> 00:08:09,560
効 果 は あ る な と も 思 い ま す し ね。
そ う い う 時 に そ の、 ま あ 習 慣 づ け て
107
00:08:09,560 --> 00:08:13,840
ね、 余 計 な こ と を 考 え な い よ う に 習 慣
づ け て プ レイ す る っ て い う ふ う に 持 っ
108
00:08:13,840 --> 00:08:18,000
て い け れ ば ね。
あ の、 多 少 プ ル シ ャ ー を 感 じ な が ら で
109
00:08:18,000 --> 00:08:21,200
も、 手 が。
ま あ 要 す る に 手 が 動 く と か 動 か な く
110
00:08:21,200 --> 00:08:25,680
な る っ て い う 風 な ね、 言 い 方 を ゴ ル フ
ァ ー す る ん で す け ど、 ち ゃ ん と 必 要 な
111
00:08:25,680 --> 00:08:28,760
動 き が で き る よ う に な っ て ね。
手 が 動 か な く な る と い う こ と を 防 ぐ
112
00:08:28,760 --> 00:08:29,720
こ と は ま あ。
で。
113
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き る か な と。
い う ふ う に 思 い ま す。
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だ か ら 今 度、 そ の、 そ う い う 競 技 を 見
る と き は ね、 ぜ ひ 皆 さ ん 参 考 に し て い
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た だ き た い ん で す け ど、 プ レ ッ シ ャ ー
に 押 し つ ぶ さ れ る か ど う か っ て い う
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00:08:40,159 --> 00:08:45,120
の は、 そ う い う ね、 失 敗 に つ な が る よ
う な 反 応 を 起 こ さ な い よ う に す る こ
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と で あ り、 そ う い う 反 応 が 起 き る よ う
な 思 考 や、 早 期 を で き る だ け し な い 状
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態 を い か に キ ー プ す る か。
裏 を 返 せ ば、 し っ か り パ フ ォ ー マ ン ス
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を 発 揮 で き る よ う な。
そ の た め に 必 要 な こ と だ け に ね。
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い か に 集 中 で き て い る か ど う か っ て
い う、 も う そ れ だ け な ん で す ね。
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だ、 そ の 観 点 で 選 手、 ア ス リ ー ト の 皆
さ ん を 見 る と、 ま た 違 っ た ね。
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発 見 や、 そ の、 な ん て い う の か な。
こ う、 競 技 の 醍 醐 味、 難 し さ っ て い っ
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た も の を ね、 こ う 味 わ え る ん じ ゃ な い
か な と 思 い ま す。
