Jan. 29, 2026
#579時々自分に甘くなろう
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実は私自身、自分に対して少し厳しいところがあります。
かつては「自分はまだまだだ」と厳しく律することが当たり前だと思って生きてきました。
しかし、自分に厳しくしすぎるあまり、無意識のうちに自己否定に陥り、自分の可能性や力を狭めてしまっている人は少なくありません。
今回の配信では、多くの人が混同しがちな「謙遜」と「自己否定」の決定的な違いについてお話しします。
もしあなたが、良い結果を出しても「運が良かっただけだ」と思ったり、常に自分にダメ出しをしたりしているなら、それは心の黄色信号かもしれません。
自分への接し方を少し変えるだけで、モチベーションの維持やパフォーマンスの向上にどのような変化が生まれるのか。
私自身の経験やカウンセリングでの気づきを交えながら、心がふっと軽くなるような視点をお届けします。
毎日をどこか生き苦しく感じている方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。
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1
00:00:01,040 --> 00:00:06,160
実 は 私 自 身 で す ね。
自 分 に 対 し て ち ょ っ と 厳 し い ね と こ
2
00:00:06,160 --> 00:00:10,560
ろ が あ り ま す。
本 当 は ね、 も っ と 自 分 に 対 し て 優 し く
3
00:00:10,560 --> 00:00:13,840
と か 寛 容 に っ て い う 方 が い い ん で す
け れ ど も ね。
4
00:00:13,840 --> 00:00:19,360
ま あ、 若 い 頃 に 比 べ れ ば だ い ぶ 寛 容 に
な っ た し、 自 分 に 優 し く、 そ し て 甘 く
5
00:00:19,360 --> 00:00:23,920
ね、 い い 意 味 で ね な っ た と 思 い ま す。
そ の 分、 心 に ゆ と り が で き て ね。
6
00:00:24,400 --> 00:00:28,000
か え っ て そ の モ チ ベ ー シ ョ ン が 保 ち
や す く な っ た り と か。
7
00:00:28,320 --> 00:00:33,800
や る 気 を 維 持 し や す く な っ た り と か、
感 情 や 精 神 の こ う な ん て い う ん で す
8
00:00:33,800 --> 00:00:36,640
か ね。
波 も こ う、 安 定 す る よ う に な り ま し た
9
00:00:36,720 --> 00:00:41,400
で、 前 向 き に い い ね。
よ り こ う な っ て き た と い う か ね。
10
00:00:41,400 --> 00:00:47,760
ま あ 年 々 前 向 き に な っ て る な っ て い
う 感 じ が す る ん で す け ど、 た だ、 い か
11
00:00:47,760 --> 00:00:51,280
ん せ ん ね、 自 分、 ち ょ っ と 厳 し く し ち
ゃ う と こ ろ が あ る。
12
00:00:51,760 --> 00:00:54,800
自 分 は ま だ ま だ だ な っ て、 こ う 思 い す
ぎ ち ゃ う と こ ろ が ね。
13
00:00:55,440 --> 00:00:59,840
ま だ そ の 若 い 頃 よ り は だ い ぶ な く な
り ま し た け れ ど も、 ま だ あ る な と 思 い
14
00:00:59,840 --> 00:01:04,959
ま す。
で、 自 分 に ね、 厳 し く し す ぎ ち ゃ う 人
15
00:01:04,959 --> 00:01:09,520
っ て い る ん で す よ ね。
も し か し た ら、 こ れ を 聞 い て い る 方
16
00:01:09,520 --> 00:01:12,080
も、 そ の 自 分 に あ あ、 思 い 当 た る と こ
ろ あ る な と。
17
00:01:12,320 --> 00:01:17,360
自 分 に 厳 し く す る と こ ろ あ る な。
例 え ば 自 分 に ね、 よ く ダ メ 出 し を し ち
18
00:01:17,360 --> 00:01:23,440
ゃ う な と か、 自 分 は ダ メ だ な、 ま だ ま
だ だ な っ て い つ も 思 い が ち だ な と か
19
00:01:23,440 --> 00:01:26,240
ね。
で、 も っ と そ れ が 行 く と で す ね。
20
00:01:26,800 --> 00:01:31,200
え え、 い い 結 果 を 出 し た に も か か わ ら
ず、 こ ん な 結 果 は ま ぐ れ で、 自 分 の 力
21
00:01:31,200 --> 00:01:34,840
じ ゃ な い と、 本 来 自 分 は こ ん な 結 果 を
出 せ る よ う な 人 間 じ ゃ な い ん だ っ て
22
00:01:34,840 --> 00:01:37,760
い う ふ う に ね、 思 っ て し ま う。
で、 こ れ は そ の。
23
00:01:37,760 --> 00:01:42,680
な ん て い う の か な、 謙 遜 と は ち ょ っ と
違 っ て、 ま あ、 あ る 種 の 自 己 卑 下 み た
24
00:01:42,680 --> 00:01:47,840
い な も の な ん で す よ ね。
あ の 謙 遜 っ て い う の は、 周 り に 対 し て
25
00:01:47,840 --> 00:01:52,640
の 配 慮 と か、 周 り と の バ ラ ン ス を と る
上 で の 判 断 と し て。
26
00:01:53,600 --> 00:01:58,560
そ う い う ふ う な 態 度 を 選 択 し て い る
時 に、 謙 遜 っ て い う こ と が 成 り 立 つ と
27
00:01:58,560 --> 00:02:02,760
私 は 思 っ て い て。
本 当 に 自 分 が ま だ ま だ だ っ て 思 い す
28
00:02:02,760 --> 00:02:06,160
ぎ た り ね。
い や、 こ ん な 結 果 に 値 す る の は 自 分 じ
29
00:02:06,160 --> 00:02:09,880
ゃ な い ん だ と か ね。
本 当 の 自 分 の 力 は ね、 こ ん な ね、 す ご
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00:02:09,880 --> 00:02:14,560
い も の で は な い ん だ と か い う ふ う に
思 っ ち ゃ う と、 そ れ は 謙 遜 で は な く
31
00:02:14,560 --> 00:02:17,520
て、 自 己 否 定、 自 己 卑 下 っ て い う ふ う
に な っ ち ゃ う ん で す よ。
32
00:02:18,960 --> 00:02:22,200
で、 謙 遜 っ て い う の は、 さ っ き 周 り へ
の 配 慮？
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00:02:22,520 --> 00:02:28,600
と か ね、 一 つ の こ う 判 断 と か 選 択 っ て
言 い ま し た け ど、 自 分 に す ご く 自 信 を
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00:02:28,600 --> 00:02:31,680
持 っ て い る 自 分 は こ う い う こ と は で
き る、 自 分 の 可 能 性 は ま だ ま だ こ ん な
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00:02:31,680 --> 00:02:36,480
も ん じ ゃ な い っ て 思 い つ つ も、 周 囲 に
は い や、 自 分 は ま だ ま だ で す っ て い う
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00:02:36,480 --> 00:02:41,600
ふ う に 言 う っ て い う の が、 一 つ の そ の
配 慮 と い う か ね、 謙 遜 だ と 思 い ま す。
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00:02:42,880 --> 00:02:47,800
で も、 本 当 に 心 の 底 か ら 自 分 は ダ メ だ
っ て に 思 っ ち ゃ う と、 や っ ぱ り 力 を 発
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00:02:47,800 --> 00:02:49,920
揮 で き な く な っ ち ゃ う ん で す よ ね、 人
間 は。
39
00:02:51,400 --> 00:02:56,120
だ か ら、 そ の な ん て い う の 過 信 と か 慢
心 っ て い う の も、 物 事 失 敗 す る こ と に
40
00:02:56,120 --> 00:03:02,040
つ な が る た り す る の で、 ま あ、 そ の 辺
の こ う 塩 梅 っ て い う の は あ る と 思 う
41
00:03:02,040 --> 00:03:06,320
ん で す け ど ね。
け れ ど も、 や っ ぱ り あ る 程 度、 自 分 の
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00:03:06,320 --> 00:03:13,600
可 能 性、 ポ テ ン シ ャ ル と い っ た も の を
に 期 待 を 寄 せ る っ て い う 方 が、 よ り そ
43
00:03:13,600 --> 00:03:16,160
の い ろ ん な パ フ ォ ー マ ン ス を 発 揮 で
き る。
44
00:03:16,480 --> 00:03:20,640
い ろ ん な 成 果 を 上 げ ら れ る し。
え え、 ま あ、 例 え ば 仕 事 で も そ う だ し、
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00:03:20,640 --> 00:03:25,040
人 間 関 係 で も そ う だ し ね、 家 庭 で も そ
う な ん で す け ど、 人 生 生 き て い く 上 で
46
00:03:25,600 --> 00:03:30,960
い ろ ん な こ と と、 そ の 取 り 組 ん だ り、
い ろ ん な 人 と 関 わ っ た り す る っ て い
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00:03:30,960 --> 00:03:35,480
う こ と を 考 え る と、 や っ ぱ り あ ま り 自
己 卑 下 と か 自 己 否 定 っ て い う ふ う に
48
00:03:35,480 --> 00:03:41,960
し て い る と、 そ の 辺 の こ う、 人 付 き 合
い と か ね、 仕 事 上 の こ と と か ね、 い う
49
00:03:41,960 --> 00:03:45,360
の が、 あ の う ま く 回 ら な く な る こ と が
出 て く る ん で す よ。
50
00:03:46,320 --> 00:03:51,040
や っ ぱ り そ れ っ て い い こ と な い の で。
ま あ、 や っ ぱ り つ ま ん な い じ ゃ な い で
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00:03:51,040 --> 00:03:54,400
す か。
ま あ、 物 事 う ま く い か な い 原 因 が 自 分
52
00:03:54,400 --> 00:04:00,040
の 中 に あ っ て、 そ れ が 自 分 を こ う 低 く
見 積 も り す ぎ て い る が ゆ え に 起 き て
53
00:04:00,040 --> 00:04:05,080
い る こ と だ と す る な ら ば、 そ れ は や っ
ぱ り 改 め た 方 が ね、 そ の も っ た い な い
54
00:04:05,080 --> 00:04:12,080
話 だ し、 だ か ら、 そ う い う 意 味 で は、 自
分 に あ ん ま り 厳 し す ぎ る よ り は、 も っ
55
00:04:12,080 --> 00:04:15,840
と 自 分 に 優 し く な る。
自 分 に 対 す る 厳 し さ を も っ と こ う 緩
56
00:04:15,840 --> 00:04:19,800
め て い く。
自 分 に 寛 容 に な る 例 え ば、 何 か や ろ う
57
00:04:19,800 --> 00:04:24,000
と 思 っ て た こ と を 先 延 ば し に し ち ゃ
っ た と か、 あ る い は こ う ち ょ っ と サ ボ
58
00:04:24,240 --> 00:04:26,480
や ろ う と 思 っ た こ と を や ら な く て サ
ボ っ ち ゃ っ た と か ね。
59
00:04:26,960 --> 00:04:32,400
そ う な っ た 時 に も の す ご く 自 分 を 責
め る よ り も、 ま あ ち ょ っ と ま あ こ れ は
60
00:04:32,400 --> 00:04:35,960
い か ん な と か 思 い つ つ も、 で も ま あ ま
あ こ う い う 時 も あ る し、 人 間 な ん だ か
61
00:04:35,960 --> 00:04:39,440
ら ぐ ら い の 方 が バ ラ ン ス が 取 れ る 人
っ て い る ん で す よ。
62
00:04:39,680 --> 00:04:44,240
だ か ら 普 段 か ら 自 分 に 厳 し す ぎ る 人
は、 そ の ぐ ら い 緩 め て ち ょ う ど い い ぐ
63
00:04:44,240 --> 00:04:47,960
ら い。
で、 そ の 気 が 楽 に な る し、 か え っ て や
64
00:04:47,960 --> 00:04:52,720
る 気 に つ な が る こ と も 多 い ん で す よ。
カ ウ ン セ リ ン グ や っ て て も、 そ う い う
65
00:04:52,720 --> 00:04:59,760
話 に な る こ と が 時 々 あ っ て ね。
ま あ、 自 分 に 厳 し す ぎ る っ て い う こ と
66
00:04:59,760 --> 00:05:02,720
で ね、 少 し 緩 め る よ う な 話 に な っ た り
す る。
67
00:05:02,720 --> 00:05:08,520
で、 自 分 に 厳 し す ぎ る 人 の 中 に は、 自
分 に 厳 し く し て い る っ て い う こ と 自
68
00:05:08,520 --> 00:05:12,760
体 に 気 づ い て な い 人 も い る ん で す よ。
な ぜ な ら、 そ れ が ス タ ン ダ ー ド だ と ス
69
00:05:12,760 --> 00:05:15,520
タ ン ダ ー ド だ と 思 っ て ね、 当 た り 前 だ
と 思 っ て。
70
00:05:16,120 --> 00:05:19,400
そ こ ま で 生 き て き た か ら ね。
そ れ が こ う や り す ぎ て る っ て い う ふ
71
00:05:19,400 --> 00:05:22,720
う に な か な か あ の。
ま あ、 そ う い う こ と を 指 摘 し て も ら え
72
00:05:22,720 --> 00:05:27,120
る 場 面 も な か な か ね な か っ た り し ま
す し、 気 づ け な い こ と も 多 い わ け で す
73
00:05:27,120 --> 00:05:32,240
よ。
だ か ら 自 分 に す ご く 厳 し く て、 こ う 自
74
00:05:32,240 --> 00:05:40,040
己 否 定 的 な、 そ の 感 じ な い に も か か わ
ら ず、 そ れ を 本 人 が そ う だ と い う ふ う
75
00:05:40,040 --> 00:05:43,320
に 気 づ い て い な い。
あ、 そ れ が 普 通 だ と 思 っ て る ん で す
76
00:05:43,320 --> 00:05:45,720
ね。
で、 も っ と 言 う と、 そ れ が 普 通 ど こ ろ
77
00:05:45,720 --> 00:05:48,320
か、 ま だ ま だ 足 り な い ぐ ら い に 思 っ た
り す る 人 も い る わ け で す よ。
78
00:05:49,200 --> 00:05:55,160
そ う す る と、 さ ら に 自 分 厳 し く ね。
こ う、 い ろ ん な こ と を こ う 化 し て い
79
00:05:55,160 --> 00:05:59,200
く。
ま す ま す 息 苦 し く 生 き づ ら く な っ て
80
00:05:59,200 --> 00:06:05,200
い く し、 自 分 の ポ テ ン シ ャ ル を 狭 め た
り、 力 を 弱 め た り ね す る こ と も 起 こ り
81
00:06:05,200 --> 00:06:09,040
得 る。
や っ ぱ り こ れ、 も っ た い な い の で、 ま
82
00:06:09,040 --> 00:06:12,840
ず 自 分。
に 対 し て、 自 分 自 身 の 見 方 は ど う な ん
83
00:06:12,840 --> 00:06:15,840
だ と。
自 分 自 身 へ の 接 し 方 は ど う な ん だ と。
84
00:06:16,160 --> 00:06:21,280
厳 し す ぎ る こ と は な い の か、 否 定 的 す
ぎ る こ と は な い の か っ て い う ふ う に、
85
00:06:21,680 --> 00:06:27,000
一 度 俯 瞰 し て ね、 ニ ュ ー ト ラ ル に、 客
観 的 に 捉 え 直 し て み る と い い と 思 い
86
00:06:27,000 --> 00:06:30,000
ま す。
で、 そ し て ち ょ っ と 厳 し す ぎ る か も し
87
00:06:30,000 --> 00:06:34,480
れ な い な と 思 う し、 思 っ た の な ら ば、
さ っ き 言 っ た み た い に 結 構 極 端 に 緩
88
00:06:34,480 --> 00:06:38,400
め る ぐ ら い で ち ょ う ど い い か、 そ れ よ
り も 足 り な い ぐ ら い だ と 思 い ま す。
89
00:06:39,120 --> 00:06:43,040
そ の ぐ ら い ず っ と 自 分 厳 し く し て き
た の は 当 た り 前 だ と 思 っ て る か ら ね。
90
00:06:43,760 --> 00:06:48,240
だ か ら 思 い 切 っ て 緩 め る。
え、 こ ん な 緩 め た ら 自 分 が 堕 落 す る ん
91
00:06:48,240 --> 00:06:52,280
じ ゃ な い か っ て い う ふ う に 思 う か も
し れ な い け ど、 そ ん な に 簡 単 に 人 間 っ
92
00:06:52,280 --> 00:06:59,120
て 堕 落 し な い で す よ。
だ か ら 厳 し く 自 分 に し て た 人 は 余 計
93
00:06:59,120 --> 00:07:03,600
ね、 そ ん な に ね、 ち ょ っ と 自 分 に 甘 く
し た ぐ ら い で 堕 落 す る な ん て こ と は
94
00:07:03,600 --> 00:07:07,920
あ り え な い で す か ら。
思 い 切 っ て ね、 ち ょ っ と 自 分 に 優 し
95
00:07:07,920 --> 00:07:12,160
く、 甘 く。
で、 私 も ね、 自 分 に 対 し て 結 構 向 き っ
96
00:07:12,160 --> 00:07:20,560
て 甘 く 優 し く っ て い う こ と を、 あ の 長
い 年 月 ね、 こ う 試 み て き た ん で す よ。
97
00:07:20,560 --> 00:07:27,480
で、 そ の 結 果 ね、 だ い ぶ そ の 辺 が こ う
ゆ る く な っ て、 柔 軟 に、 逆 に 粘 り 強 く
98
00:07:27,480 --> 00:07:30,320
な っ た り と か、 行 動 的 に な っ た り と か
ね。
99
00:07:30,880 --> 00:07:35,720
あ の、 い い こ と 多 い で す よ。
で、 ち ょ っ と 自 分 で や ろ う と 思 っ た こ
100
00:07:35,720 --> 00:07:41,440
と が 先 延 ば し に し た り。
え え、 ち ょ っ と な ん か 怠 け ち ゃ っ た な
101
00:07:41,440 --> 00:07:46,000
っ て い う 時 も ね、 あ の、 あ ん ま り 自 分
を 責 め る ん じ ゃ な く て、 あ あ ダ メ だ
102
00:07:46,000 --> 00:07:49,080
な、 や ら な き ゃ い け な か っ た の に っ て
い う ふ う に 思 う よ り も、 ま あ そ う い う
103
00:07:49,080 --> 00:07:53,480
こ と も あ る よ、 明 日 や れ ば い い よ っ て
い う ぐ ら い の 方 が い い 場 合 も あ る ん
104
00:07:53,480 --> 00:07:56,640
で す よ ね。
だ い た い。
105
00:07:56,640 --> 00:08:01,880
だ か ら こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト、 聞 い て る
人 は 自 分 に 厳 し い 人 が 多 い と 思 う ん
106
00:08:01,880 --> 00:08:05,720
で す よ。
な の で、 緩 め る ぐ ら い で ち ょ う ど い い
107
00:08:05,720 --> 00:08:06,000
で す。
00:00:01,040 --> 00:00:06,160
実 は 私 自 身 で す ね。
自 分 に 対 し て ち ょ っ と 厳 し い ね と こ
2
00:00:06,160 --> 00:00:10,560
ろ が あ り ま す。
本 当 は ね、 も っ と 自 分 に 対 し て 優 し く
3
00:00:10,560 --> 00:00:13,840
と か 寛 容 に っ て い う 方 が い い ん で す
け れ ど も ね。
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00:00:13,840 --> 00:00:19,360
ま あ、 若 い 頃 に 比 べ れ ば だ い ぶ 寛 容 に
な っ た し、 自 分 に 優 し く、 そ し て 甘 く
5
00:00:19,360 --> 00:00:23,920
ね、 い い 意 味 で ね な っ た と 思 い ま す。
そ の 分、 心 に ゆ と り が で き て ね。
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00:00:24,400 --> 00:00:28,000
か え っ て そ の モ チ ベ ー シ ョ ン が 保 ち
や す く な っ た り と か。
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00:00:28,320 --> 00:00:33,800
や る 気 を 維 持 し や す く な っ た り と か、
感 情 や 精 神 の こ う な ん て い う ん で す
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00:00:33,800 --> 00:00:36,640
か ね。
波 も こ う、 安 定 す る よ う に な り ま し た
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00:00:36,720 --> 00:00:41,400
で、 前 向 き に い い ね。
よ り こ う な っ て き た と い う か ね。
10
00:00:41,400 --> 00:00:47,760
ま あ 年 々 前 向 き に な っ て る な っ て い
う 感 じ が す る ん で す け ど、 た だ、 い か
11
00:00:47,760 --> 00:00:51,280
ん せ ん ね、 自 分、 ち ょ っ と 厳 し く し ち
ゃ う と こ ろ が あ る。
12
00:00:51,760 --> 00:00:54,800
自 分 は ま だ ま だ だ な っ て、 こ う 思 い す
ぎ ち ゃ う と こ ろ が ね。
13
00:00:55,440 --> 00:00:59,840
ま だ そ の 若 い 頃 よ り は だ い ぶ な く な
り ま し た け れ ど も、 ま だ あ る な と 思 い
14
00:00:59,840 --> 00:01:04,959
ま す。
で、 自 分 に ね、 厳 し く し す ぎ ち ゃ う 人
15
00:01:04,959 --> 00:01:09,520
っ て い る ん で す よ ね。
も し か し た ら、 こ れ を 聞 い て い る 方
16
00:01:09,520 --> 00:01:12,080
も、 そ の 自 分 に あ あ、 思 い 当 た る と こ
ろ あ る な と。
17
00:01:12,320 --> 00:01:17,360
自 分 に 厳 し く す る と こ ろ あ る な。
例 え ば 自 分 に ね、 よ く ダ メ 出 し を し ち
18
00:01:17,360 --> 00:01:23,440
ゃ う な と か、 自 分 は ダ メ だ な、 ま だ ま
だ だ な っ て い つ も 思 い が ち だ な と か
19
00:01:23,440 --> 00:01:26,240
ね。
で、 も っ と そ れ が 行 く と で す ね。
20
00:01:26,800 --> 00:01:31,200
え え、 い い 結 果 を 出 し た に も か か わ ら
ず、 こ ん な 結 果 は ま ぐ れ で、 自 分 の 力
21
00:01:31,200 --> 00:01:34,840
じ ゃ な い と、 本 来 自 分 は こ ん な 結 果 を
出 せ る よ う な 人 間 じ ゃ な い ん だ っ て
22
00:01:34,840 --> 00:01:37,760
い う ふ う に ね、 思 っ て し ま う。
で、 こ れ は そ の。
23
00:01:37,760 --> 00:01:42,680
な ん て い う の か な、 謙 遜 と は ち ょ っ と
違 っ て、 ま あ、 あ る 種 の 自 己 卑 下 み た
24
00:01:42,680 --> 00:01:47,840
い な も の な ん で す よ ね。
あ の 謙 遜 っ て い う の は、 周 り に 対 し て
25
00:01:47,840 --> 00:01:52,640
の 配 慮 と か、 周 り と の バ ラ ン ス を と る
上 で の 判 断 と し て。
26
00:01:53,600 --> 00:01:58,560
そ う い う ふ う な 態 度 を 選 択 し て い る
時 に、 謙 遜 っ て い う こ と が 成 り 立 つ と
27
00:01:58,560 --> 00:02:02,760
私 は 思 っ て い て。
本 当 に 自 分 が ま だ ま だ だ っ て 思 い す
28
00:02:02,760 --> 00:02:06,160
ぎ た り ね。
い や、 こ ん な 結 果 に 値 す る の は 自 分 じ
29
00:02:06,160 --> 00:02:09,880
ゃ な い ん だ と か ね。
本 当 の 自 分 の 力 は ね、 こ ん な ね、 す ご
30
00:02:09,880 --> 00:02:14,560
い も の で は な い ん だ と か い う ふ う に
思 っ ち ゃ う と、 そ れ は 謙 遜 で は な く
31
00:02:14,560 --> 00:02:17,520
て、 自 己 否 定、 自 己 卑 下 っ て い う ふ う
に な っ ち ゃ う ん で す よ。
32
00:02:18,960 --> 00:02:22,200
で、 謙 遜 っ て い う の は、 さ っ き 周 り へ
の 配 慮？
33
00:02:22,520 --> 00:02:28,600
と か ね、 一 つ の こ う 判 断 と か 選 択 っ て
言 い ま し た け ど、 自 分 に す ご く 自 信 を
34
00:02:28,600 --> 00:02:31,680
持 っ て い る 自 分 は こ う い う こ と は で
き る、 自 分 の 可 能 性 は ま だ ま だ こ ん な
35
00:02:31,680 --> 00:02:36,480
も ん じ ゃ な い っ て 思 い つ つ も、 周 囲 に
は い や、 自 分 は ま だ ま だ で す っ て い う
36
00:02:36,480 --> 00:02:41,600
ふ う に 言 う っ て い う の が、 一 つ の そ の
配 慮 と い う か ね、 謙 遜 だ と 思 い ま す。
37
00:02:42,880 --> 00:02:47,800
で も、 本 当 に 心 の 底 か ら 自 分 は ダ メ だ
っ て に 思 っ ち ゃ う と、 や っ ぱ り 力 を 発
38
00:02:47,800 --> 00:02:49,920
揮 で き な く な っ ち ゃ う ん で す よ ね、 人
間 は。
39
00:02:51,400 --> 00:02:56,120
だ か ら、 そ の な ん て い う の 過 信 と か 慢
心 っ て い う の も、 物 事 失 敗 す る こ と に
40
00:02:56,120 --> 00:03:02,040
つ な が る た り す る の で、 ま あ、 そ の 辺
の こ う 塩 梅 っ て い う の は あ る と 思 う
41
00:03:02,040 --> 00:03:06,320
ん で す け ど ね。
け れ ど も、 や っ ぱ り あ る 程 度、 自 分 の
42
00:03:06,320 --> 00:03:13,600
可 能 性、 ポ テ ン シ ャ ル と い っ た も の を
に 期 待 を 寄 せ る っ て い う 方 が、 よ り そ
43
00:03:13,600 --> 00:03:16,160
の い ろ ん な パ フ ォ ー マ ン ス を 発 揮 で
き る。
44
00:03:16,480 --> 00:03:20,640
い ろ ん な 成 果 を 上 げ ら れ る し。
え え、 ま あ、 例 え ば 仕 事 で も そ う だ し、
45
00:03:20,640 --> 00:03:25,040
人 間 関 係 で も そ う だ し ね、 家 庭 で も そ
う な ん で す け ど、 人 生 生 き て い く 上 で
46
00:03:25,600 --> 00:03:30,960
い ろ ん な こ と と、 そ の 取 り 組 ん だ り、
い ろ ん な 人 と 関 わ っ た り す る っ て い
47
00:03:30,960 --> 00:03:35,480
う こ と を 考 え る と、 や っ ぱ り あ ま り 自
己 卑 下 と か 自 己 否 定 っ て い う ふ う に
48
00:03:35,480 --> 00:03:41,960
し て い る と、 そ の 辺 の こ う、 人 付 き 合
い と か ね、 仕 事 上 の こ と と か ね、 い う
49
00:03:41,960 --> 00:03:45,360
の が、 あ の う ま く 回 ら な く な る こ と が
出 て く る ん で す よ。
50
00:03:46,320 --> 00:03:51,040
や っ ぱ り そ れ っ て い い こ と な い の で。
ま あ、 や っ ぱ り つ ま ん な い じ ゃ な い で
51
00:03:51,040 --> 00:03:54,400
す か。
ま あ、 物 事 う ま く い か な い 原 因 が 自 分
52
00:03:54,400 --> 00:04:00,040
の 中 に あ っ て、 そ れ が 自 分 を こ う 低 く
見 積 も り す ぎ て い る が ゆ え に 起 き て
53
00:04:00,040 --> 00:04:05,080
い る こ と だ と す る な ら ば、 そ れ は や っ
ぱ り 改 め た 方 が ね、 そ の も っ た い な い
54
00:04:05,080 --> 00:04:12,080
話 だ し、 だ か ら、 そ う い う 意 味 で は、 自
分 に あ ん ま り 厳 し す ぎ る よ り は、 も っ
55
00:04:12,080 --> 00:04:15,840
と 自 分 に 優 し く な る。
自 分 に 対 す る 厳 し さ を も っ と こ う 緩
56
00:04:15,840 --> 00:04:19,800
め て い く。
自 分 に 寛 容 に な る 例 え ば、 何 か や ろ う
57
00:04:19,800 --> 00:04:24,000
と 思 っ て た こ と を 先 延 ば し に し ち ゃ
っ た と か、 あ る い は こ う ち ょ っ と サ ボ
58
00:04:24,240 --> 00:04:26,480
や ろ う と 思 っ た こ と を や ら な く て サ
ボ っ ち ゃ っ た と か ね。
59
00:04:26,960 --> 00:04:32,400
そ う な っ た 時 に も の す ご く 自 分 を 責
め る よ り も、 ま あ ち ょ っ と ま あ こ れ は
60
00:04:32,400 --> 00:04:35,960
い か ん な と か 思 い つ つ も、 で も ま あ ま
あ こ う い う 時 も あ る し、 人 間 な ん だ か
61
00:04:35,960 --> 00:04:39,440
ら ぐ ら い の 方 が バ ラ ン ス が 取 れ る 人
っ て い る ん で す よ。
62
00:04:39,680 --> 00:04:44,240
だ か ら 普 段 か ら 自 分 に 厳 し す ぎ る 人
は、 そ の ぐ ら い 緩 め て ち ょ う ど い い ぐ
63
00:04:44,240 --> 00:04:47,960
ら い。
で、 そ の 気 が 楽 に な る し、 か え っ て や
64
00:04:47,960 --> 00:04:52,720
る 気 に つ な が る こ と も 多 い ん で す よ。
カ ウ ン セ リ ン グ や っ て て も、 そ う い う
65
00:04:52,720 --> 00:04:59,760
話 に な る こ と が 時 々 あ っ て ね。
ま あ、 自 分 に 厳 し す ぎ る っ て い う こ と
66
00:04:59,760 --> 00:05:02,720
で ね、 少 し 緩 め る よ う な 話 に な っ た り
す る。
67
00:05:02,720 --> 00:05:08,520
で、 自 分 に 厳 し す ぎ る 人 の 中 に は、 自
分 に 厳 し く し て い る っ て い う こ と 自
68
00:05:08,520 --> 00:05:12,760
体 に 気 づ い て な い 人 も い る ん で す よ。
な ぜ な ら、 そ れ が ス タ ン ダ ー ド だ と ス
69
00:05:12,760 --> 00:05:15,520
タ ン ダ ー ド だ と 思 っ て ね、 当 た り 前 だ
と 思 っ て。
70
00:05:16,120 --> 00:05:19,400
そ こ ま で 生 き て き た か ら ね。
そ れ が こ う や り す ぎ て る っ て い う ふ
71
00:05:19,400 --> 00:05:22,720
う に な か な か あ の。
ま あ、 そ う い う こ と を 指 摘 し て も ら え
72
00:05:22,720 --> 00:05:27,120
る 場 面 も な か な か ね な か っ た り し ま
す し、 気 づ け な い こ と も 多 い わ け で す
73
00:05:27,120 --> 00:05:32,240
よ。
だ か ら 自 分 に す ご く 厳 し く て、 こ う 自
74
00:05:32,240 --> 00:05:40,040
己 否 定 的 な、 そ の 感 じ な い に も か か わ
ら ず、 そ れ を 本 人 が そ う だ と い う ふ う
75
00:05:40,040 --> 00:05:43,320
に 気 づ い て い な い。
あ、 そ れ が 普 通 だ と 思 っ て る ん で す
76
00:05:43,320 --> 00:05:45,720
ね。
で、 も っ と 言 う と、 そ れ が 普 通 ど こ ろ
77
00:05:45,720 --> 00:05:48,320
か、 ま だ ま だ 足 り な い ぐ ら い に 思 っ た
り す る 人 も い る わ け で す よ。
78
00:05:49,200 --> 00:05:55,160
そ う す る と、 さ ら に 自 分 厳 し く ね。
こ う、 い ろ ん な こ と を こ う 化 し て い
79
00:05:55,160 --> 00:05:59,200
く。
ま す ま す 息 苦 し く 生 き づ ら く な っ て
80
00:05:59,200 --> 00:06:05,200
い く し、 自 分 の ポ テ ン シ ャ ル を 狭 め た
り、 力 を 弱 め た り ね す る こ と も 起 こ り
81
00:06:05,200 --> 00:06:09,040
得 る。
や っ ぱ り こ れ、 も っ た い な い の で、 ま
82
00:06:09,040 --> 00:06:12,840
ず 自 分。
に 対 し て、 自 分 自 身 の 見 方 は ど う な ん
83
00:06:12,840 --> 00:06:15,840
だ と。
自 分 自 身 へ の 接 し 方 は ど う な ん だ と。
84
00:06:16,160 --> 00:06:21,280
厳 し す ぎ る こ と は な い の か、 否 定 的 す
ぎ る こ と は な い の か っ て い う ふ う に、
85
00:06:21,680 --> 00:06:27,000
一 度 俯 瞰 し て ね、 ニ ュ ー ト ラ ル に、 客
観 的 に 捉 え 直 し て み る と い い と 思 い
86
00:06:27,000 --> 00:06:30,000
ま す。
で、 そ し て ち ょ っ と 厳 し す ぎ る か も し
87
00:06:30,000 --> 00:06:34,480
れ な い な と 思 う し、 思 っ た の な ら ば、
さ っ き 言 っ た み た い に 結 構 極 端 に 緩
88
00:06:34,480 --> 00:06:38,400
め る ぐ ら い で ち ょ う ど い い か、 そ れ よ
り も 足 り な い ぐ ら い だ と 思 い ま す。
89
00:06:39,120 --> 00:06:43,040
そ の ぐ ら い ず っ と 自 分 厳 し く し て き
た の は 当 た り 前 だ と 思 っ て る か ら ね。
90
00:06:43,760 --> 00:06:48,240
だ か ら 思 い 切 っ て 緩 め る。
え、 こ ん な 緩 め た ら 自 分 が 堕 落 す る ん
91
00:06:48,240 --> 00:06:52,280
じ ゃ な い か っ て い う ふ う に 思 う か も
し れ な い け ど、 そ ん な に 簡 単 に 人 間 っ
92
00:06:52,280 --> 00:06:59,120
て 堕 落 し な い で す よ。
だ か ら 厳 し く 自 分 に し て た 人 は 余 計
93
00:06:59,120 --> 00:07:03,600
ね、 そ ん な に ね、 ち ょ っ と 自 分 に 甘 く
し た ぐ ら い で 堕 落 す る な ん て こ と は
94
00:07:03,600 --> 00:07:07,920
あ り え な い で す か ら。
思 い 切 っ て ね、 ち ょ っ と 自 分 に 優 し
95
00:07:07,920 --> 00:07:12,160
く、 甘 く。
で、 私 も ね、 自 分 に 対 し て 結 構 向 き っ
96
00:07:12,160 --> 00:07:20,560
て 甘 く 優 し く っ て い う こ と を、 あ の 長
い 年 月 ね、 こ う 試 み て き た ん で す よ。
97
00:07:20,560 --> 00:07:27,480
で、 そ の 結 果 ね、 だ い ぶ そ の 辺 が こ う
ゆ る く な っ て、 柔 軟 に、 逆 に 粘 り 強 く
98
00:07:27,480 --> 00:07:30,320
な っ た り と か、 行 動 的 に な っ た り と か
ね。
99
00:07:30,880 --> 00:07:35,720
あ の、 い い こ と 多 い で す よ。
で、 ち ょ っ と 自 分 で や ろ う と 思 っ た こ
100
00:07:35,720 --> 00:07:41,440
と が 先 延 ば し に し た り。
え え、 ち ょ っ と な ん か 怠 け ち ゃ っ た な
101
00:07:41,440 --> 00:07:46,000
っ て い う 時 も ね、 あ の、 あ ん ま り 自 分
を 責 め る ん じ ゃ な く て、 あ あ ダ メ だ
102
00:07:46,000 --> 00:07:49,080
な、 や ら な き ゃ い け な か っ た の に っ て
い う ふ う に 思 う よ り も、 ま あ そ う い う
103
00:07:49,080 --> 00:07:53,480
こ と も あ る よ、 明 日 や れ ば い い よ っ て
い う ぐ ら い の 方 が い い 場 合 も あ る ん
104
00:07:53,480 --> 00:07:56,640
で す よ ね。
だ い た い。
105
00:07:56,640 --> 00:08:01,880
だ か ら こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト、 聞 い て る
人 は 自 分 に 厳 し い 人 が 多 い と 思 う ん
106
00:08:01,880 --> 00:08:05,720
で す よ。
な の で、 緩 め る ぐ ら い で ち ょ う ど い い
107
00:08:05,720 --> 00:08:06,000
で す。
