Dec. 26, 2025
#545断れない人の心理
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仕事でも何でも、本当は断りたいのに引き受けてしまい、結局自分が疲弊してしまうという悪循環に悩んでいる人は多くいます。
自分のキャパシティを超えたものや、本来自分がやるべきではない他人の責任ある仕事を引き受けた結果、非常に強いストレスを感じながら、しぶしぶと作業を行うことになりがちです。
では、どうして断れないのか？
その根底には、「人に嫌われたくない」という共通する強い思いがあります。
断るという行為には、相手に嫌われたり、呆れられたり、がっかりされたりするリスクがゼロではないため、そのリスクを完全に排除したいという思いが働くとき、引き受けるという選択しかできなくなってしまうのです。
本エピソードでは、この「嫌われたくない」という気持ちが生まれる背景と、悪循環から抜け出し、健全な判断ができるようになるための考え方について詳しくお話しします。
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00:00:01,840 --> 00:00:07,520
仕 事 で も 何 で も 断 れ な い 人 っ て い る
ん で す よ ね。
2
00:00:08,760 --> 00:00:10,720
断 れ な い。
そ れ で 引 き 受 け ち ゃ う。
3
00:00:11,200 --> 00:00:17,200
で、 結 局 自 分 が 疲 弊 し ち ゃ う。
そ う い う パ タ ー ン に 悩 ん で い る 人 っ
4
00:00:17,200 --> 00:00:23,720
て い う の は い ら っ し ゃ る ん で す よ。
で、 な ぜ じ ゃ あ 断 れ な い の か っ て い
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00:00:23,720 --> 00:00:25,760
う。
つ ま り、 本 当 は 断 り た い ん で す よ。
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00:00:25,760 --> 00:00:28,880
本 当 は 断 り た い し、 引 き 受 け た く も な
い ん だ け ど。
7
00:00:29,200 --> 00:00:34,000
断 れ な い か ら 引 き 受 け て し ま う で、 引
き 受 け て し ま っ て。
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00:00:34,880 --> 00:00:40,800
自 分 の キ ャ パ を 超 え た も の だ っ た り、
自 分 の 本 来 や る べ き こ と と は 違 っ て、
9
00:00:41,320 --> 00:00:45,840
他 の 人 の 仕 事 だ っ た り、 他 の 人 の 責 任
あ る も の だ っ た り す る の に、 な ぜ か 自
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00:00:45,840 --> 00:00:51,440
分 が 引 き 受 け ち ゃ っ て や る 羽 目 に な
っ て、 す ご く こ う。
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00:00:51,440 --> 00:00:56,400
心 中 穏 や か じ ゃ な い ス ト レ ス を 感 じ
な が ら し ぶ し ぶ や っ て。
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00:00:57,160 --> 00:01:01,360
で、 時 間 も 余 計 に か か っ て み た い な、
そ う い う 悪 循 環 に ハ マ る。
13
00:01:02,320 --> 00:01:05,480
だ か ら こ う 悩 む わ け で す よ。
な ん で 引 き 受 け ち ゃ う ん だ ろ う、 ど う
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00:01:05,480 --> 00:01:13,480
し て 断 れ な い ん だ ろ う っ て。
で、 断 れ な い 人 っ て い ろ い ろ ね。
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00:01:13,480 --> 00:01:20,000
理 由 は い ろ い ろ あ る ん で す け れ ど も、
共 通 す る の が 一 つ あ っ て、 人 に 嫌 わ れ
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00:01:20,000 --> 00:01:22,160
た く な い っ て い う 気 持 ち が や っ ぱ り
働 く ん で す よ ね。
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00:01:22,600 --> 00:01:27,080
人 に 嫌 わ れ た く な い か ら、 嫌 わ れ る よ
う な こ と は、 な る べ く 住 ま い と こ う な
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00:01:27,080 --> 00:01:33,200
り ま す よ ね。
そ う す る と、 断 る っ て い う こ と は、 相
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00:01:33,200 --> 00:01:36,480
手 に 嫌 わ れ る リ ス ク が ゼロ で は な い じ
ゃ な い で す か。
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00:01:37,840 --> 00:01:41,800
ゼロ で は な い。
断 っ た ら 絶 対 嫌 わ れ る っ て も ん で も
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00:01:41,800 --> 00:01:44,160
も ち ろ ん な い ん で す よ。
も ん で も な い ん だ け ど。
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00:01:44,320 --> 00:01:50,480
で も、 断 る と い う 行 為 に は 一 定 数 嫌 わ
れ る か も し れ な い。
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00:01:51,280 --> 00:01:55,920
呆 れ ら れ る か も し れ な い、 嫌 が ら れ る
か も し れ な い、 が っ か り さ れ る か も し
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00:01:55,920 --> 00:02:00,320
れ な い。
そ う い う リ ス ク は 当 然 つ い て く る わ
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00:02:00,320 --> 00:02:05,840
け で す よ ね。
だ か ら 断 る っ て こ と は、 そ の リ ス ク を
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00:02:05,840 --> 00:02:11,120
考 え た 時 に、 そ の リ ス ク を 完 全 に 配 慮
し た い な と 思 っ た ら、 断 る と い う 選 択
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00:02:11,120 --> 00:02:16,720
が で き な く な る わ け で す よ。
で、 結 局 引 き 受 け る し か な く な っ て。
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00:02:17,560 --> 00:02:23,000
で も、 納 得 し て 引 き 受 け た も の で は な
い わ け だ か ら、 引 き 受 け て か ら そ の 仕
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00:02:23,000 --> 00:02:26,280
事 に 着 手 し た り す る と、 す ご く ス ト レ
ス を 感 じ る わ け で す よ ね。
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00:02:26,280 --> 00:02:29,480
な ん で 自 分 が こ ん な こ と や ら な き ゃ
い け な い ん だ、 な ん で 引 き 受 け ち ゃ っ
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00:02:29,480 --> 00:02:32,120
た ん だ ろ う と。
な ん で あ の 人 は そ ん な こ と を 自 分 に
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00:02:32,120 --> 00:02:37,200
頼 ん で い く ん だ ろ う、 い つ も そ う だ み
た い な ね っ て 考 え な が ら 仕 事 す る の
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00:02:37,200 --> 00:02:43,800
っ て、 す ご い 健 康 に 悪 そ う で す よ ね。
で、 根 底 に あ る の は、 や っ ぱ り 嫌 わ れ
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00:02:43,800 --> 00:02:46,680
た く な い っ て い う。
じ ゃ あ な ん で 嫌 わ れ た く な い っ て い
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00:02:46,680 --> 00:02:47,360
う 思 い。
が。
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00:02:48,000 --> 00:02:50,400
そ こ の そ の 人 の 根 底 に あ る の か っ て
い う こ と。
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00:02:51,600 --> 00:02:53,920
そ れ、 や っ ぱ り 嫌 わ れ て き た ん で す よ
ね。
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00:02:53,920 --> 00:03:01,080
誰 か に 誰 か に 嫌 わ れ 続 け て き た か ら、
も う 嫌 わ れ た く な い っ て 思 う わ け で
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00:03:01,080 --> 00:03:04,600
す よ。
で、 誰 に 嫌 わ れ 続 け て き た か っ て い う
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00:03:04,600 --> 00:03:11,160
と、 大 切 な 自 分 が 大 切 だ と 思 う 人 に あ
る 影 響 力 の あ る 人 に 嫌 わ れ て き た っ
41
00:03:11,160 --> 00:03:15,280
て こ と な ん で す。
ま あ、 だ い た い ま ず 生 育 歴 的 に は ね、
42
00:03:15,520 --> 00:03:20,000
家 族 だ っ た り す る わ け で す よ。
父 親 と か 母 親 と か ね。
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00:03:20,800 --> 00:03:26,560
場 合 に よ っ て は 祖 母、 祖 父 と か ね。
自 分 で は 好 き に な っ て ほ し い、 好 き に
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00:03:26,560 --> 00:03:36,720
な り た い 相 手 か ら 嫌 わ れ る、 愛 さ れ な
い っ て い う 経 験 を す る と 深 く 傷 つ く
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00:03:36,720 --> 00:03:39,680
わ け で す よ。
こ れ 誰 も が そ う で す よ。
46
00:03:40,320 --> 00:03:46,880
本 当 は ね、 そ の 愛 あ る 関 係 性 で。
あ っ て ほ し い。
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00:03:47,200 --> 00:03:54,640
相 手 か ら 一方 的 に ね、 否 定 的 な 態 度 を
と ら え た ら、 そ う 深 く 傷 つ く ん で す
48
00:03:54,640 --> 00:03:59,000
よ。
で、 傷 つ い た 時、 人 間 は 防 衛 反 応 が 起
49
00:03:59,000 --> 00:04:01,920
こ る の で、 も う 二 度 と 傷 つ き た く な
い。
50
00:04:02,160 --> 00:04:05,920
も う 二 度 と こ ん な 思 い は し た く な い
っ て な る ん で す よ。
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00:04:05,920 --> 00:04:12,160
で、 も う 二 度 と こ ん な 思 い は し た く な
い が、 人 生 の 第 一 義、 選 択 肢、 第 一 義 で
52
00:04:12,160 --> 00:04:14,800
あ り、 第 一 選 択 肢 に な っ て き ち ゃ う わ
け で す。
53
00:04:15,200 --> 00:04:18,320
だ か ら。
ね、 何 か あ る と と っ さ に ま ず 思 う の
54
00:04:18,320 --> 00:04:22,640
が、 嫌 わ れ た く な い、 嫌 わ れ ち ゃ い い
か ん、 嫌 わ れ る よ う な こ と を し た ら ま
55
00:04:22,640 --> 00:04:28,560
ず い っ て い う 思 い、 考 え で。
そ う す る と、 お 願 い さ れ た 時 に、 本 来
56
00:04:28,560 --> 00:04:33,680
自 分 が 引 き 受 け る 必 要 も な い、 引 き 受
け た く も な い、 非 常 に 理 不 尽 な お 願 い
57
00:04:33,680 --> 00:04:40,480
で あ っ て も 断 れ な い、 引 き 受 け ち ゃ う
っ て い う こ と な ん で す ね。
58
00:04:40,480 --> 00:04:49,920
だ か ら 断 れ る よ う に な る た め に は。
嫌 わ れ て も い い っ て い う 風 な 人 生 観
59
00:04:49,920 --> 00:04:56,440
も 持 っ と か な い と な ら な い。
も っ と 正 確 に 言 う と ね、 そ ん な 理 不 尽
60
00:04:56,440 --> 00:05:02,280
な お 願 い を す る よ う な 人 か ら 別 に 嫌
わ れ て も 構 わ な い っ て 思 う の が 健 康
61
00:05:02,280 --> 00:05:07,600
的 な 感 覚 な ん で す。
逆 に 自 分 が そ ん な の や る 筋 合 い じ ゃ
62
00:05:07,600 --> 00:05:09,480
な い。
本 来 は そ の 人 が や る べ き な の に、 な ん
63
00:05:09,480 --> 00:05:14,480
で 自 分 が 押 し 付 け て く る ん だ と 思 っ
た 時 に、 そ う い う 人 に 嫌 わ れ た く な
64
00:05:14,480 --> 00:05:17,560
い。
っ て な っ ち ゃ う か ら 引 き 受 け ち ゃ う
65
00:05:17,560 --> 00:05:21,760
ん だ け ど、 い や、 そ ん な の お か し い で
し ょ っ て 言 え る っ て。
66
00:05:21,760 --> 00:05:27,240
い や、 私 の 仕 事 じ ゃ な い と そ れ は 困 り
ま す っ て 言 え る っ て い う の は、 そ う い
67
00:05:27,240 --> 00:05:29,600
う 人 か ら 別 に 嫌 わ れ て も い い や と 思
っ て る か ら な ん で す よ。
68
00:05:31,600 --> 00:05:37,600
だ か ら、 ま ず 嫌 わ れ た く な い っ て 思 い
に を ち ゃ ん と コ ン ト ロ ー ル し て い く
69
00:05:37,600 --> 00:05:43,040
っ て い う こ と と、 ど う い う 人 に 嫌 わ れ
た く な い か、 ど う い う 人 に ね。
70
00:05:43,320 --> 00:05:48,840
と 仲 良 く や っ て い き た い か っ て い う
の を、 自 分 が あ ら か じ め 事 前 に ね、 こ
71
00:05:48,840 --> 00:05:52,880
う 基 準 を 持 っ と く と い い で す よ ね。
こ う い う こ と を し て く る よ う な 人 に
72
00:05:52,880 --> 00:05:57,760
は 別 に 好 か れ た い と も 思 わ な い。
私 も 好 き に な ら な い し、 相 手 も 別 に 嫌
73
00:05:57,760 --> 00:06:02,880
っ て も ら っ て も 結 構 っ て い う。
そ う い う ね、 人 に よ っ て は ね、 相 手 に
74
00:06:02,880 --> 00:06:07,360
よ っ て は そ う い う ふ う な 捉 え 方 が 必
要 に な る こ と が あ る ん で す よ。
75
00:06:08,240 --> 00:06:14,680
で、 そ れ を 幼 い 頃 か ら す ご く。
自 分 に 否 定 的 に 接 し て こ ら れ る よ う
76
00:06:14,680 --> 00:06:22,440
な 環 境 で 育 っ て く る と、 も う そ う い う
思 い を し た く な い し、 や っ ぱ り 自 己 肯
77
00:06:22,440 --> 00:06:24,800
定 感 み た い な も の も 低 く な る か ら 断
る。
78
00:06:25,520 --> 00:06:30,080
自 分 が す ご く ダ メ な 人 間 っ て い う に、
自 分 で レ ッ テ ル を こ う 貼 っ て し ま う、
79
00:06:30,720 --> 00:06:36,240
そ う い う パ タ ー ン も あ り ま す よ ね。
だ か ら も の の 通 り で 見 て い く っ て い
80
00:06:36,240 --> 00:06:39,840
う。
そ う い う 価 値 基 準 を 自 分 の 中 に 指 標
81
00:06:39,840 --> 00:06:44,800
と し て 持 っ て お く と い い で す よ ね。
そ う す る と、 そ れ を そ こ を 尺 度 判 断 の
82
00:06:44,800 --> 00:06:50,800
尺 度 に で き る か ら ね。
そ う す る と す ご く い い 人 で、 普 段 も 自
83
00:06:50,800 --> 00:06:54,480
分 に 動 く し て く れ る け ど、 で も こ れ は
引 き 受 け る わ け に は い か な い。
84
00:06:54,480 --> 00:06:56,840
そ う い う 判 断 も で き る よ う に な る ん
で す よ。
85
00:06:56,840 --> 00:06:58,960
必 要 な 時 も あ る ん で す よ、 そ う い う 判
断 は ね。
86
00:07:01,440 --> 00:07:04,960
だ か ら。
断 る 断 ら な い っ て い う の を 嫌 わ れ る
87
00:07:04,960 --> 00:07:08,720
か 嫌 わ れ な い か っ て い う 基 準 で 見 ち
ゃ う か ら 断 れ な い で す よ ね。
88
00:07:09,840 --> 00:07:16,800
だ け ど、 断 る 断 ら な い よ。
物 事 の 是 々 非 々 と か、 道 理 と か、 そ う
89
00:07:16,800 --> 00:07:23,040
い う ふ う な 社 会 通 念 上 と か、 そ う い う
基 準 で も そ の 判 断 し て い く っ て い う
90
00:07:23,040 --> 00:07:25,680
こ と が で き る よ う に し て お く と い い
と 思 い ま す。
91
00:07:25,960 --> 00:07:31,760
合 理 的 か 合 理 的 じ ゃ な い か と か ね。
筋 が 通 っ て る か 通 っ て な い か と か。
92
00:07:32,480 --> 00:07:38,920
道 理 に 合 っ て る か 合 っ て な い か と か、
そ う い う ふ う な 判 断 っ て や っ ぱ 必 要
93
00:07:38,920 --> 00:07:42,560
に な っ て く る ん で す よ。
な ん で も か ん で も 定 規 流 さ れ た か ら
94
00:07:42,560 --> 00:07:45,920
ね。
そ う い う 必 要 な、 も し く は 的 確 な 判 断
95
00:07:45,920 --> 00:07:49,680
が で き な く な る か ら、 結 局、 支 障 と か
い ろ ん あ、 仕 事 と か い ろ ん な こ と に 支
96
00:07:49,680 --> 00:07:55,200
障 が 出 て く る ん で す ね。
で、 そ う な ら な い よ う に、 合 理 的 な と
97
00:07:55,200 --> 00:08:01,040
か、 そ う、 そ の 通 り に 照 ら し 合 わ せ る
時 に と か。
98
00:08:02,560 --> 00:08:04,880
そ う い う 判 断 も で き る よ う に し て お
く と い い で す よ ね。
99
00:08:05,000 --> 00:08:08,840
で、 あ と や っ ぱ り い た ず ら に 嫌 わ れ な
い っ て い う こ と ば か り を 第 一 選 択 肢
100
00:08:08,840 --> 00:08:13,880
と し て 取 る の は な く て、 こ う い う 人 に
は 好 か れ た い け ど、 こ う い う 人 に 別 に
101
00:08:13,880 --> 00:08:19,640
好 か れ な く て も 構 わ な い っ て い う。
そ れ 意 地 を 張 っ て と か、 あ の 自 暴 自 棄
102
00:08:19,640 --> 00:08:23,720
に な っ て っ て い う 次 元 な し じ ゃ な く
て、 冷 静 に 理 性 的 に 見 た 時 に、 い や、 こ
103
00:08:23,720 --> 00:08:25,920
う い う 人 に は 別 に 好 か れ な く て も い
い な と。
104
00:08:26,640 --> 00:08:29,960
で も こ う い う 人 に は 好 か れ た し、 こ う
い う 人 は 大 切 に 私 は 持 っ て い き た い
105
00:08:29,960 --> 00:08:30,320
な。
と。
106
00:08:30,720 --> 00:08:35,679
い う ふ う に、 ち ゃ ん と そ の 日 頃 か ら
ね、 い ざ お 願 い さ れ た り と か、 い ざ 困
107
00:08:35,679 --> 00:08:40,400
っ た 時 じ ゃ な く て、 そ う じ ゃ な い？
日 頃 か ら、 普 段 か ら そ う い っ た も の
108
00:08:40,400 --> 00:08:46,840
の、 ま あ 別 で あ っ た り と か、 基 準 み た
い な も の を 持 っ て お く と、 い ざ と い う
109
00:08:46,840 --> 00:08:49,520
時 に 冷 静 な 判 断 が で き る と 思 い ま す。
00:00:01,840 --> 00:00:07,520
仕 事 で も 何 で も 断 れ な い 人 っ て い る
ん で す よ ね。
2
00:00:08,760 --> 00:00:10,720
断 れ な い。
そ れ で 引 き 受 け ち ゃ う。
3
00:00:11,200 --> 00:00:17,200
で、 結 局 自 分 が 疲 弊 し ち ゃ う。
そ う い う パ タ ー ン に 悩 ん で い る 人 っ
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00:00:17,200 --> 00:00:23,720
て い う の は い ら っ し ゃ る ん で す よ。
で、 な ぜ じ ゃ あ 断 れ な い の か っ て い
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00:00:23,720 --> 00:00:25,760
う。
つ ま り、 本 当 は 断 り た い ん で す よ。
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00:00:25,760 --> 00:00:28,880
本 当 は 断 り た い し、 引 き 受 け た く も な
い ん だ け ど。
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00:00:29,200 --> 00:00:34,000
断 れ な い か ら 引 き 受 け て し ま う で、 引
き 受 け て し ま っ て。
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00:00:34,880 --> 00:00:40,800
自 分 の キ ャ パ を 超 え た も の だ っ た り、
自 分 の 本 来 や る べ き こ と と は 違 っ て、
9
00:00:41,320 --> 00:00:45,840
他 の 人 の 仕 事 だ っ た り、 他 の 人 の 責 任
あ る も の だ っ た り す る の に、 な ぜ か 自
10
00:00:45,840 --> 00:00:51,440
分 が 引 き 受 け ち ゃ っ て や る 羽 目 に な
っ て、 す ご く こ う。
11
00:00:51,440 --> 00:00:56,400
心 中 穏 や か じ ゃ な い ス ト レ ス を 感 じ
な が ら し ぶ し ぶ や っ て。
12
00:00:57,160 --> 00:01:01,360
で、 時 間 も 余 計 に か か っ て み た い な、
そ う い う 悪 循 環 に ハ マ る。
13
00:01:02,320 --> 00:01:05,480
だ か ら こ う 悩 む わ け で す よ。
な ん で 引 き 受 け ち ゃ う ん だ ろ う、 ど う
14
00:01:05,480 --> 00:01:13,480
し て 断 れ な い ん だ ろ う っ て。
で、 断 れ な い 人 っ て い ろ い ろ ね。
15
00:01:13,480 --> 00:01:20,000
理 由 は い ろ い ろ あ る ん で す け れ ど も、
共 通 す る の が 一 つ あ っ て、 人 に 嫌 わ れ
16
00:01:20,000 --> 00:01:22,160
た く な い っ て い う 気 持 ち が や っ ぱ り
働 く ん で す よ ね。
17
00:01:22,600 --> 00:01:27,080
人 に 嫌 わ れ た く な い か ら、 嫌 わ れ る よ
う な こ と は、 な る べ く 住 ま い と こ う な
18
00:01:27,080 --> 00:01:33,200
り ま す よ ね。
そ う す る と、 断 る っ て い う こ と は、 相
19
00:01:33,200 --> 00:01:36,480
手 に 嫌 わ れ る リ ス ク が ゼロ で は な い じ
ゃ な い で す か。
20
00:01:37,840 --> 00:01:41,800
ゼロ で は な い。
断 っ た ら 絶 対 嫌 わ れ る っ て も ん で も
21
00:01:41,800 --> 00:01:44,160
も ち ろ ん な い ん で す よ。
も ん で も な い ん だ け ど。
22
00:01:44,320 --> 00:01:50,480
で も、 断 る と い う 行 為 に は 一 定 数 嫌 わ
れ る か も し れ な い。
23
00:01:51,280 --> 00:01:55,920
呆 れ ら れ る か も し れ な い、 嫌 が ら れ る
か も し れ な い、 が っ か り さ れ る か も し
24
00:01:55,920 --> 00:02:00,320
れ な い。
そ う い う リ ス ク は 当 然 つ い て く る わ
25
00:02:00,320 --> 00:02:05,840
け で す よ ね。
だ か ら 断 る っ て こ と は、 そ の リ ス ク を
26
00:02:05,840 --> 00:02:11,120
考 え た 時 に、 そ の リ ス ク を 完 全 に 配 慮
し た い な と 思 っ た ら、 断 る と い う 選 択
27
00:02:11,120 --> 00:02:16,720
が で き な く な る わ け で す よ。
で、 結 局 引 き 受 け る し か な く な っ て。
28
00:02:17,560 --> 00:02:23,000
で も、 納 得 し て 引 き 受 け た も の で は な
い わ け だ か ら、 引 き 受 け て か ら そ の 仕
29
00:02:23,000 --> 00:02:26,280
事 に 着 手 し た り す る と、 す ご く ス ト レ
ス を 感 じ る わ け で す よ ね。
30
00:02:26,280 --> 00:02:29,480
な ん で 自 分 が こ ん な こ と や ら な き ゃ
い け な い ん だ、 な ん で 引 き 受 け ち ゃ っ
31
00:02:29,480 --> 00:02:32,120
た ん だ ろ う と。
な ん で あ の 人 は そ ん な こ と を 自 分 に
32
00:02:32,120 --> 00:02:37,200
頼 ん で い く ん だ ろ う、 い つ も そ う だ み
た い な ね っ て 考 え な が ら 仕 事 す る の
33
00:02:37,200 --> 00:02:43,800
っ て、 す ご い 健 康 に 悪 そ う で す よ ね。
で、 根 底 に あ る の は、 や っ ぱ り 嫌 わ れ
34
00:02:43,800 --> 00:02:46,680
た く な い っ て い う。
じ ゃ あ な ん で 嫌 わ れ た く な い っ て い
35
00:02:46,680 --> 00:02:47,360
う 思 い。
が。
36
00:02:48,000 --> 00:02:50,400
そ こ の そ の 人 の 根 底 に あ る の か っ て
い う こ と。
37
00:02:51,600 --> 00:02:53,920
そ れ、 や っ ぱ り 嫌 わ れ て き た ん で す よ
ね。
38
00:02:53,920 --> 00:03:01,080
誰 か に 誰 か に 嫌 わ れ 続 け て き た か ら、
も う 嫌 わ れ た く な い っ て 思 う わ け で
39
00:03:01,080 --> 00:03:04,600
す よ。
で、 誰 に 嫌 わ れ 続 け て き た か っ て い う
40
00:03:04,600 --> 00:03:11,160
と、 大 切 な 自 分 が 大 切 だ と 思 う 人 に あ
る 影 響 力 の あ る 人 に 嫌 わ れ て き た っ
41
00:03:11,160 --> 00:03:15,280
て こ と な ん で す。
ま あ、 だ い た い ま ず 生 育 歴 的 に は ね、
42
00:03:15,520 --> 00:03:20,000
家 族 だ っ た り す る わ け で す よ。
父 親 と か 母 親 と か ね。
43
00:03:20,800 --> 00:03:26,560
場 合 に よ っ て は 祖 母、 祖 父 と か ね。
自 分 で は 好 き に な っ て ほ し い、 好 き に
44
00:03:26,560 --> 00:03:36,720
な り た い 相 手 か ら 嫌 わ れ る、 愛 さ れ な
い っ て い う 経 験 を す る と 深 く 傷 つ く
45
00:03:36,720 --> 00:03:39,680
わ け で す よ。
こ れ 誰 も が そ う で す よ。
46
00:03:40,320 --> 00:03:46,880
本 当 は ね、 そ の 愛 あ る 関 係 性 で。
あ っ て ほ し い。
47
00:03:47,200 --> 00:03:54,640
相 手 か ら 一方 的 に ね、 否 定 的 な 態 度 を
と ら え た ら、 そ う 深 く 傷 つ く ん で す
48
00:03:54,640 --> 00:03:59,000
よ。
で、 傷 つ い た 時、 人 間 は 防 衛 反 応 が 起
49
00:03:59,000 --> 00:04:01,920
こ る の で、 も う 二 度 と 傷 つ き た く な
い。
50
00:04:02,160 --> 00:04:05,920
も う 二 度 と こ ん な 思 い は し た く な い
っ て な る ん で す よ。
51
00:04:05,920 --> 00:04:12,160
で、 も う 二 度 と こ ん な 思 い は し た く な
い が、 人 生 の 第 一 義、 選 択 肢、 第 一 義 で
52
00:04:12,160 --> 00:04:14,800
あ り、 第 一 選 択 肢 に な っ て き ち ゃ う わ
け で す。
53
00:04:15,200 --> 00:04:18,320
だ か ら。
ね、 何 か あ る と と っ さ に ま ず 思 う の
54
00:04:18,320 --> 00:04:22,640
が、 嫌 わ れ た く な い、 嫌 わ れ ち ゃ い い
か ん、 嫌 わ れ る よ う な こ と を し た ら ま
55
00:04:22,640 --> 00:04:28,560
ず い っ て い う 思 い、 考 え で。
そ う す る と、 お 願 い さ れ た 時 に、 本 来
56
00:04:28,560 --> 00:04:33,680
自 分 が 引 き 受 け る 必 要 も な い、 引 き 受
け た く も な い、 非 常 に 理 不 尽 な お 願 い
57
00:04:33,680 --> 00:04:40,480
で あ っ て も 断 れ な い、 引 き 受 け ち ゃ う
っ て い う こ と な ん で す ね。
58
00:04:40,480 --> 00:04:49,920
だ か ら 断 れ る よ う に な る た め に は。
嫌 わ れ て も い い っ て い う 風 な 人 生 観
59
00:04:49,920 --> 00:04:56,440
も 持 っ と か な い と な ら な い。
も っ と 正 確 に 言 う と ね、 そ ん な 理 不 尽
60
00:04:56,440 --> 00:05:02,280
な お 願 い を す る よ う な 人 か ら 別 に 嫌
わ れ て も 構 わ な い っ て 思 う の が 健 康
61
00:05:02,280 --> 00:05:07,600
的 な 感 覚 な ん で す。
逆 に 自 分 が そ ん な の や る 筋 合 い じ ゃ
62
00:05:07,600 --> 00:05:09,480
な い。
本 来 は そ の 人 が や る べ き な の に、 な ん
63
00:05:09,480 --> 00:05:14,480
で 自 分 が 押 し 付 け て く る ん だ と 思 っ
た 時 に、 そ う い う 人 に 嫌 わ れ た く な
64
00:05:14,480 --> 00:05:17,560
い。
っ て な っ ち ゃ う か ら 引 き 受 け ち ゃ う
65
00:05:17,560 --> 00:05:21,760
ん だ け ど、 い や、 そ ん な の お か し い で
し ょ っ て 言 え る っ て。
66
00:05:21,760 --> 00:05:27,240
い や、 私 の 仕 事 じ ゃ な い と そ れ は 困 り
ま す っ て 言 え る っ て い う の は、 そ う い
67
00:05:27,240 --> 00:05:29,600
う 人 か ら 別 に 嫌 わ れ て も い い や と 思
っ て る か ら な ん で す よ。
68
00:05:31,600 --> 00:05:37,600
だ か ら、 ま ず 嫌 わ れ た く な い っ て 思 い
に を ち ゃ ん と コ ン ト ロ ー ル し て い く
69
00:05:37,600 --> 00:05:43,040
っ て い う こ と と、 ど う い う 人 に 嫌 わ れ
た く な い か、 ど う い う 人 に ね。
70
00:05:43,320 --> 00:05:48,840
と 仲 良 く や っ て い き た い か っ て い う
の を、 自 分 が あ ら か じ め 事 前 に ね、 こ
71
00:05:48,840 --> 00:05:52,880
う 基 準 を 持 っ と く と い い で す よ ね。
こ う い う こ と を し て く る よ う な 人 に
72
00:05:52,880 --> 00:05:57,760
は 別 に 好 か れ た い と も 思 わ な い。
私 も 好 き に な ら な い し、 相 手 も 別 に 嫌
73
00:05:57,760 --> 00:06:02,880
っ て も ら っ て も 結 構 っ て い う。
そ う い う ね、 人 に よ っ て は ね、 相 手 に
74
00:06:02,880 --> 00:06:07,360
よ っ て は そ う い う ふ う な 捉 え 方 が 必
要 に な る こ と が あ る ん で す よ。
75
00:06:08,240 --> 00:06:14,680
で、 そ れ を 幼 い 頃 か ら す ご く。
自 分 に 否 定 的 に 接 し て こ ら れ る よ う
76
00:06:14,680 --> 00:06:22,440
な 環 境 で 育 っ て く る と、 も う そ う い う
思 い を し た く な い し、 や っ ぱ り 自 己 肯
77
00:06:22,440 --> 00:06:24,800
定 感 み た い な も の も 低 く な る か ら 断
る。
78
00:06:25,520 --> 00:06:30,080
自 分 が す ご く ダ メ な 人 間 っ て い う に、
自 分 で レ ッ テ ル を こ う 貼 っ て し ま う、
79
00:06:30,720 --> 00:06:36,240
そ う い う パ タ ー ン も あ り ま す よ ね。
だ か ら も の の 通 り で 見 て い く っ て い
80
00:06:36,240 --> 00:06:39,840
う。
そ う い う 価 値 基 準 を 自 分 の 中 に 指 標
81
00:06:39,840 --> 00:06:44,800
と し て 持 っ て お く と い い で す よ ね。
そ う す る と、 そ れ を そ こ を 尺 度 判 断 の
82
00:06:44,800 --> 00:06:50,800
尺 度 に で き る か ら ね。
そ う す る と す ご く い い 人 で、 普 段 も 自
83
00:06:50,800 --> 00:06:54,480
分 に 動 く し て く れ る け ど、 で も こ れ は
引 き 受 け る わ け に は い か な い。
84
00:06:54,480 --> 00:06:56,840
そ う い う 判 断 も で き る よ う に な る ん
で す よ。
85
00:06:56,840 --> 00:06:58,960
必 要 な 時 も あ る ん で す よ、 そ う い う 判
断 は ね。
86
00:07:01,440 --> 00:07:04,960
だ か ら。
断 る 断 ら な い っ て い う の を 嫌 わ れ る
87
00:07:04,960 --> 00:07:08,720
か 嫌 わ れ な い か っ て い う 基 準 で 見 ち
ゃ う か ら 断 れ な い で す よ ね。
88
00:07:09,840 --> 00:07:16,800
だ け ど、 断 る 断 ら な い よ。
物 事 の 是 々 非 々 と か、 道 理 と か、 そ う
89
00:07:16,800 --> 00:07:23,040
い う ふ う な 社 会 通 念 上 と か、 そ う い う
基 準 で も そ の 判 断 し て い く っ て い う
90
00:07:23,040 --> 00:07:25,680
こ と が で き る よ う に し て お く と い い
と 思 い ま す。
91
00:07:25,960 --> 00:07:31,760
合 理 的 か 合 理 的 じ ゃ な い か と か ね。
筋 が 通 っ て る か 通 っ て な い か と か。
92
00:07:32,480 --> 00:07:38,920
道 理 に 合 っ て る か 合 っ て な い か と か、
そ う い う ふ う な 判 断 っ て や っ ぱ 必 要
93
00:07:38,920 --> 00:07:42,560
に な っ て く る ん で す よ。
な ん で も か ん で も 定 規 流 さ れ た か ら
94
00:07:42,560 --> 00:07:45,920
ね。
そ う い う 必 要 な、 も し く は 的 確 な 判 断
95
00:07:45,920 --> 00:07:49,680
が で き な く な る か ら、 結 局、 支 障 と か
い ろ ん あ、 仕 事 と か い ろ ん な こ と に 支
96
00:07:49,680 --> 00:07:55,200
障 が 出 て く る ん で す ね。
で、 そ う な ら な い よ う に、 合 理 的 な と
97
00:07:55,200 --> 00:08:01,040
か、 そ う、 そ の 通 り に 照 ら し 合 わ せ る
時 に と か。
98
00:08:02,560 --> 00:08:04,880
そ う い う 判 断 も で き る よ う に し て お
く と い い で す よ ね。
99
00:08:05,000 --> 00:08:08,840
で、 あ と や っ ぱ り い た ず ら に 嫌 わ れ な
い っ て い う こ と ば か り を 第 一 選 択 肢
100
00:08:08,840 --> 00:08:13,880
と し て 取 る の は な く て、 こ う い う 人 に
は 好 か れ た い け ど、 こ う い う 人 に 別 に
101
00:08:13,880 --> 00:08:19,640
好 か れ な く て も 構 わ な い っ て い う。
そ れ 意 地 を 張 っ て と か、 あ の 自 暴 自 棄
102
00:08:19,640 --> 00:08:23,720
に な っ て っ て い う 次 元 な し じ ゃ な く
て、 冷 静 に 理 性 的 に 見 た 時 に、 い や、 こ
103
00:08:23,720 --> 00:08:25,920
う い う 人 に は 別 に 好 か れ な く て も い
い な と。
104
00:08:26,640 --> 00:08:29,960
で も こ う い う 人 に は 好 か れ た し、 こ う
い う 人 は 大 切 に 私 は 持 っ て い き た い
105
00:08:29,960 --> 00:08:30,320
な。
と。
106
00:08:30,720 --> 00:08:35,679
い う ふ う に、 ち ゃ ん と そ の 日 頃 か ら
ね、 い ざ お 願 い さ れ た り と か、 い ざ 困
107
00:08:35,679 --> 00:08:40,400
っ た 時 じ ゃ な く て、 そ う じ ゃ な い？
日 頃 か ら、 普 段 か ら そ う い っ た も の
108
00:08:40,400 --> 00:08:46,840
の、 ま あ 別 で あ っ た り と か、 基 準 み た
い な も の を 持 っ て お く と、 い ざ と い う
109
00:08:46,840 --> 00:08:49,520
時 に 冷 静 な 判 断 が で き る と 思 い ま す。
