Oct. 2, 2025

OBLÍGATE a PENSAR con CLARIDAD y SUPERA el 95% de tus DIFICULTADES - LECCIONES de ESTOICISMO

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OBLÍGATE a PENSAR con CLARIDAD y SUPERA el 95% de tus DIFICULTADES - LECCIONES de ESTOICISMO. En este episodio te muestro cómo aplicar la sabiduría estoica para cortar la niebla mental, calmar las emociones y tomar decisiones efectivas. Aprenderás a separar lo que puedes controlar de lo que no, a cuestionar tus juicios automáticos y a convertir cada obstáculo en una oportunidad de virtud. Con principios de Marco Aurelio, Séneca y Epicteto, verás un método práctico: pausa consciente, definición del problema, enfoque en el control, acción mínima efectiva y revisión serena. Si sientes ansiedad, procrastinación o ruido mental, aquí tienes herramientas directas para recuperar enfoque, disciplina y dirección. Piensa con claridad, actúa con propósito y deja de sabotearte: tu vida cambia cuando tu mente se ordena.

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1
00:00:05.169 --> 00:00:09.689
Imagina experimentar la vida como un autÃ©ntico estoico, donde ni

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00:00:09.750 --> 00:00:14.859
las dificultades, ni las personas complicadas, ni las sorpresas inesperadas

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00:00:14.960 --> 00:00:19.780
de la rutina consiguen arrebatarte la calma ni desgastar tu energÃa.

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00:00:19.800 --> 00:00:23.960
Esa fortaleza no es un don con el que se nace,

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00:00:24.460 --> 00:00:30.429
sino una construcciÃ³n consciente. Los estoicos comprendieron esta verdad mucho

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00:00:30.489 --> 00:00:34.130
antes que nosotros, y no se trataba de hÃ©roes impecables,

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sino de seres comunes que enfrentaban dolores concretos, y eligieron

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vivir con mÃ¡s lucidez, valentÃa y presencia. Ellos tambiÃ©n atravesaban

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00:00:45.079 --> 00:00:49.950
momentos de miedo, ira o tristeza. pero tomaron la decisiÃ³n

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00:00:49.969 --> 00:00:53.689
de entrenar su mente hasta dejar de verla como un

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00:00:53.770 --> 00:00:57.359
campo de guerra y convertirla en su mayor aliada. Y

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00:00:57.380 --> 00:01:03.960
tÃº tienes la misma capacidad de hacerlo. Hoy quiero mostrarte 10

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00:01:03.859 --> 00:01:08.689
enseÃ±anzas estoicas que no solo sirven para resistir las dificultades,

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00:01:09.269 --> 00:01:13.170
sino para transformar cada obstÃ¡culo en un motor, cada herida

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00:01:13.230 --> 00:01:17.549
en conocimiento y cada reto en una oportunidad de claridad.

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00:01:18.430 --> 00:01:22.870
Por eso, antes de adentrarnos en la primera lecciÃ³n, escribe

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00:01:22.930 --> 00:01:27.689
en los comentarios. Hoy enfrento mis problemas con claridad y fortaleza.

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00:01:27.709 --> 00:01:33.439
Yo soy estoico. Ese serÃ¡ tu primer paso, un acto

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00:01:33.519 --> 00:01:36.700
simbÃ³lico que marca el inicio de una nueva manera de

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00:01:36.760 --> 00:01:41.730
afrontar la vida. Y si este mensaje resuena contigo, suscrÃbete

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00:01:41.769 --> 00:01:45.950
al canal y deja tu me gusta. Ese pequeÃ±o gesto

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00:01:45.969 --> 00:01:49.640
ayuda a que mÃ¡s personas que tambiÃ©n buscan una forma

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00:01:49.739 --> 00:01:57.340
diferente de vivir puedan encontrar este contenido. uno posees mÃ¡s

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00:01:57.469 --> 00:02:00.969
recursos de los que imaginas piensa en alguien que estÃ¡

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00:02:01.030 --> 00:02:03.790
bajo la lluvia con un paraguas en la mano pero

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00:02:03.829 --> 00:02:07.310
en vez de abrirlo se queja de estar empapÃ¡ndose tiene

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00:02:07.370 --> 00:02:11.479
la soluciÃ³n justo ahÃ al alcance pero prefiere culpar al

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00:02:11.539 --> 00:02:18.139
clima parece ridÃculo verdad sin embargo asÃ se comporta gran

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00:02:18.240 --> 00:02:22.219
parte de la gente cada dÃa epicteto hablaba de esto

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00:02:22.310 --> 00:02:26.879
con un toque casi humorÃstico DecÃa, pero me gotÃ© a

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00:02:26.939 --> 00:02:31.219
la nariz, y Ã©l mismo se respondÃa, entoncesÂ¿ para quÃ©

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00:02:31.280 --> 00:02:35.009
tienes manos, insensato, si no es para limpiarte la nariz?

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00:02:36.509 --> 00:02:40.909
DetrÃ¡s de esa ironÃa se esconde una enseÃ±anza profunda. No

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00:02:40.990 --> 00:02:45.110
conviertas cada tropiezo en un drama. Atiende lo que puedes

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00:02:45.210 --> 00:02:49.449
resolver y sigue adelante. El problema no suele ser la

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00:02:49.509 --> 00:02:54.310
dificultad en sÃ, sino cuando eliges quejarte, esperando que el

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00:02:54.389 --> 00:02:58.780
mundo se acomode, mientras ignoras los recursos que ya posees.

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00:02:59.560 --> 00:03:04.259
Tienes autocontrol, pero lo desperdicias descargando tu enojo en los demÃ¡s.

39
00:03:05.300 --> 00:03:11.330
Tienes inteligencia, pero persistes en repetir los mismos fallos. Tienes fuerza,

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00:03:11.889 --> 00:03:15.969
pero prefieres ocultarte detrÃ¡s de la pereza. Y luego te

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00:03:16.030 --> 00:03:20.590
preguntas por quÃ© tu vida parece estancada. La verdad es clara.

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00:03:21.439 --> 00:03:25.780
Fuiste creado para enfrentar los retos, no para huir de ellos.

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00:03:26.759 --> 00:03:30.900
Epicteto recordaba que cada vez que algo nos incomoda, debemos

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00:03:30.979 --> 00:03:34.969
detenernos y reflexionar.Â¿ Esto estÃ¡ bajo mi control o no?

45
00:03:36.310 --> 00:03:41.159
Si lo estÃ¡, resuÃ©lvelo. Si no lo estÃ¡, acÃ©ptalo. Pero

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00:03:41.219 --> 00:03:45.159
en ningÃºn caso, la queja serÃ¡ un camino hacia algo mejor.

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00:03:46.199 --> 00:03:49.960
Puede que no controles el comportamiento ajeno, el clima o

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00:03:50.620 --> 00:03:54.659
los imprevistos del dÃa a dÃa, pero siempre puedes gobernar

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00:03:54.740 --> 00:04:01.030
tu reacciÃ³n. Y justo ahÃ radica tu autÃ©ntica libertad. Porque

50
00:04:01.110 --> 00:04:03.830
quien se deja arrastrar por lo que no puede cambiar

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00:04:03.969 --> 00:04:07.419
vive encadenado, mientras que quien se ocupa de lo que

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00:04:07.520 --> 00:04:11.099
sÃ depende de Ã©l vive mÃ¡s ligero y con dignidad.

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00:04:11.939 --> 00:04:15.750
Epicteto afirmaba que frente a cada obstÃ¡culo existe dentro de

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00:04:15.870 --> 00:04:21.329
ti un recurso equivalente. Si algo te provoca, tienes el

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00:04:21.389 --> 00:04:26.410
poder del autocontrol. Si aparece el dolor, cuentas con la resistencia.

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00:04:27.350 --> 00:04:31.370
Si alguien te hiere, la paciencia estÃ¡ esperando a ser utilizada.

57
00:04:32.399 --> 00:04:36.310
El problema es que solemos olvidarlo, y en vez de

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00:04:36.350 --> 00:04:40.829
activar esas virtudes, nos entregamos a la ira, al victimismo

59
00:04:40.850 --> 00:04:45.689
o a la queja. La enseÃ±anza es sencilla. Ya tienes

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00:04:45.829 --> 00:04:50.970
mÃ¡s recursos de los que crees. No aguardes milagros. Utiliza

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00:04:51.050 --> 00:04:54.870
lo que estÃ¡ a tu disposiciÃ³n. Y si todavÃa piensas

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00:04:54.930 --> 00:04:59.589
que no es suficiente, recuerda esto. Hasta un simple paÃ±uelo

63
00:04:59.689 --> 00:05:04.029
puede resolver lo que parece un gran fastidio. Muchas veces

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00:05:04.110 --> 00:05:08.589
lo que falta no es la soluciÃ³n, sino la actitud.

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00:05:09.629 --> 00:05:12.850
AsÃ que la prÃ³xima vez que algo te irrite, haz

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00:05:12.889 --> 00:05:17.389
una pausa y pregÃºntate,Â¿ estoy utilizando lo que tengo o

67
00:05:17.449 --> 00:05:21.069
me estoy quejando mientras mantengo el paraguas cerrado en la mano?

68
00:05:22.120 --> 00:05:26.660
Escribe en los comentarios, tengo los recursos, hoy lo resuelvo.

69
00:05:28.199 --> 00:05:31.920
Usa esa frase como un recordatorio, no para esperar que

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00:05:31.980 --> 00:05:35.680
la vida sea sencilla, sino para reafirmar que ya eres

71
00:05:35.759 --> 00:05:39.089
mÃ¡s fuerte de lo que piensas, porque aquel que deja

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00:05:39.129 --> 00:05:43.129
de quejarse y comienza a actuar, se convierte en su

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00:05:43.209 --> 00:05:50.920
propio punto de transformaciÃ³n. 2. CONQUISTA TU MENTE, NO INTENTES

74
00:05:51.000 --> 00:05:55.879
GOBERNAR EL MUNDO Antes de pretender transformar lo que te rodea,

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00:05:56.519 --> 00:06:01.819
necesitas entrenarte para no ser vencido por ello. Imagina esta escena.

76
00:06:02.519 --> 00:06:08.269
Cambias de ciudad, dejas tu empleo, terminas una relaciÃ³n, inicias

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00:06:08.329 --> 00:06:12.449
un nuevo hÃ¡bito. Todo luce renovado, pero al poco tiempo

78
00:06:12.529 --> 00:06:18.439
vuelves a sentir lo mismo. Ansiedad, frustraciÃ³n, sensaciÃ³n de estancamiento.Â¿

79
00:06:19.589 --> 00:06:23.199
Por quÃ© ocurre? porque aunque el escenario externo cambie, el

80
00:06:23.680 --> 00:06:29.230
desorden interno permanece intacto. Puedes alterar tu ambiente, tu cuerpo,

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00:06:29.689 --> 00:06:33.189
tu agenda diaria, pero si no dominas primero tu mente,

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00:06:33.870 --> 00:06:39.339
cualquier transformaciÃ³n serÃ¡ pasajera. La forma en que piensas moldea

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00:06:39.399 --> 00:06:42.670
lo que sientes, lo que haces y en la persona

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00:06:42.689 --> 00:06:47.189
en que te conviertes. Cada pensamiento es como una semilla.

85
00:06:47.209 --> 00:06:53.769
Si siembras miedo, duda y queja, recogerÃ¡s limitaciones. Si cultivas claridad,

86
00:06:53.790 --> 00:07:00.189
enfoque y propÃ³sito, cosecharÃ¡s evoluciÃ³n. Pero esta elecciÃ³n es invisible.

87
00:07:00.930 --> 00:07:04.490
Casi nadie la percibe, por eso muy pocos la practican.

88
00:07:05.610 --> 00:07:09.110
El verdadero dominio mental comienza con un acto tan simple

89
00:07:09.189 --> 00:07:14.490
como poderoso. Observar tus pensamientos sin darles crÃ©dito automÃ¡tico. Tu

90
00:07:15.170 --> 00:07:21.629
mente va a intentar dramatizar, inventar desgracias, revivir heridas antiguas.

91
00:07:21.649 --> 00:07:25.970
HarÃ¡ ruido, pero no tienes por quÃ© seguirlo como si

92
00:07:26.089 --> 00:07:32.069
fuera la Ãºnica verdad. Epicteto lo expresÃ³ con claridad. NingÃºn

93
00:07:32.129 --> 00:07:35.389
hombre es libre si no se pertenece a sÃ mismo.

94
00:07:36.560 --> 00:07:41.459
Ese dominio no significa controlarlo todo, sino saber elegir quÃ©

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00:07:41.519 --> 00:07:45.959
merece tu atenciÃ³n. Sin esa fuerza interna cualquier cosa te

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00:07:46.019 --> 00:07:49.430
saca de tu centro. Una persona no estÃ¡ de acuerdo

97
00:07:49.509 --> 00:07:53.930
contigo y te sientes herido. Algo no ocurre como planeaste

98
00:07:53.990 --> 00:07:57.899
y te desestabilizas. no porque el mundo te haya derrotado,

99
00:07:58.500 --> 00:08:03.850
sino porque todavÃa no has fortalecido tu interior. Marco Aurelio escribiÃ³,

100
00:08:04.910 --> 00:08:07.689
La felicidad de tu vida depende de la calidad de

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00:08:07.750 --> 00:08:12.290
tus pensamientos. Y aquÃ estÃ¡ la clave. No se trata

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00:08:12.329 --> 00:08:16.310
de mantener pensamientos positivos todo el tiempo, sino de pensar

103
00:08:16.389 --> 00:08:21.629
con conciencia. Es preguntarte,Â¿ Este pensamiento me acerca o me

104
00:08:21.689 --> 00:08:25.790
aleja de la persona en la que quiero convertirme? cada

105
00:08:25.870 --> 00:08:30.449
idea que acepta sin analizar deja una marca esa marca

106
00:08:30.490 --> 00:08:34.370
se convierte en hÃ¡bito el hÃ¡bito en identidad y la

107
00:08:34.450 --> 00:08:39.740
identidad termina forjando tu destino por eso tantas personas intentan

108
00:08:39.840 --> 00:08:44.240
cambiar su vida pero sienten que no avanzan porque nunca

109
00:08:44.360 --> 00:08:47.720
revisaron la forma en que su mente interpreta la realidad

110
00:08:48.740 --> 00:08:52.879
No necesitas controlar todo a tu alrededor. Lo que necesitas

111
00:08:52.980 --> 00:08:57.860
es dejar de sabotearte internamente. No tienes que silenciar todas

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00:08:57.960 --> 00:09:02.350
las voces, solo aprender a reconocer cuÃ¡l merece ser atendida.

113
00:09:03.259 --> 00:09:06.710
No hace falta eliminar el miedo, basta con actuar a

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00:09:06.809 --> 00:09:12.190
pesar de Ã©l. Seneca lo resumiÃ³ con precisiÃ³n. Nadie puede

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00:09:12.250 --> 00:09:16.299
hacerte daÃ±o sin tu consentimiento. Y eso tambiÃ©n se aplica

116
00:09:16.320 --> 00:09:19.960
a tus propios pensamientos. Ellos solo te dominan si los

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00:09:20.059 --> 00:09:25.590
sigues ciegamente sin cuestionarlos. Por eso, hoy comienza un nuevo entrenamiento.

118
00:09:26.559 --> 00:09:32.620
No serÃ¡ mÃ¡gico ni inmediato, pero sÃ consciente, constante y repetido.

119
00:09:33.559 --> 00:09:38.080
Se trata de reescribir tus respuestas, crear pausas antes de

120
00:09:38.159 --> 00:09:43.509
reaccionar y elegir nuevos senderos mentales cada dÃa. Escribe en

121
00:09:43.529 --> 00:09:48.649
los comentarios. Hoy comienza mi mejor versiÃ³n. Yo soy el

122
00:09:48.710 --> 00:09:52.649
dueÃ±o de mi mente. RepÃtelo como quien acaba de tomar

123
00:09:52.710 --> 00:09:56.419
el timÃ³n de su vida. Porque cuando transformas lo que

124
00:09:56.500 --> 00:10:00.809
ocurre aquÃ dentro, el mundo allÃ¡ afuera deja de manipularte

125
00:10:00.889 --> 00:10:08.289
y empieza a respetarte. 3. No actÃºes por impulso. Responde

126
00:10:08.350 --> 00:10:13.379
con claridad. No toda provocaciÃ³n merece respuesta y casi ninguna

127
00:10:13.500 --> 00:10:17.590
justifica una reacciÃ³n. La realidad es que no estÃ¡s en

128
00:10:17.649 --> 00:10:22.090
este mundo para ser una marioneta del caos ajeno. Sin embargo,

129
00:10:22.789 --> 00:10:27.309
si no permaneces atento, cualquier palabra fuera de lugar, un

130
00:10:27.370 --> 00:10:31.809
gesto Ã¡spero o una crÃtica cargada de mala intenciÃ³n pueden

131
00:10:31.889 --> 00:10:35.509
sacarte de tu centro y, lo mÃ¡s grave, hacer que

132
00:10:35.570 --> 00:10:40.799
entregues tu paz en bandeja. Reaccionar es sencillo, basta con

133
00:10:40.860 --> 00:10:44.519
sentirse atacado y listo. La emociÃ³n toma el mando, el

134
00:10:45.139 --> 00:10:48.419
ego ruge y lo que sale de tu boca es brusco,

135
00:10:48.759 --> 00:10:52.490
sin filtro, muchas veces mÃ¡s daÃ±ino que el problema inicial.

136
00:10:52.500 --> 00:11:01.629
En cambio, responder exige algo poco comÃºn, autoconciencia. Significa inhalar profundamente,

137
00:11:02.129 --> 00:11:06.409
reconocer lo que sientes y decidir si aquello realmente merece

138
00:11:06.490 --> 00:11:13.179
tu energÃa, tu enfoque, tu grandeza. Marco Aurelio enseÃ±aba,Â« La

139
00:11:13.259 --> 00:11:16.860
mejor venganza es no parecerse a quien te hizo daÃ±o,

140
00:11:16.879 --> 00:11:21.480
y eso es lo que define el autÃ©ntico estoicismo, no

141
00:11:21.580 --> 00:11:26.210
descender al nivel de quien busca desestabilizarteÂ». Comprender que tu

142
00:11:26.289 --> 00:11:29.590
reacciÃ³n no habla del otro, sino de ti, de la

143
00:11:29.669 --> 00:11:34.080
persona que eliges ser, incluso en medio del conflicto. Cada

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00:11:34.139 --> 00:11:38.379
vez que te controlas, estÃ¡s proclamando, no me dejo arrastrar

145
00:11:38.460 --> 00:11:42.120
por el caos externo, yo soy quien dirige mi mundo interno.

146
00:11:42.960 --> 00:11:46.830
Eso no es debilidad, es fuerza. Y de las mÃ¡s exigentes,

147
00:11:47.509 --> 00:11:52.570
porque mantener la calma cuando todo invita al descontrol, requiere disciplina,

148
00:11:53.009 --> 00:11:58.070
prÃ¡ctica y carÃ¡cter. Es virtud en acciÃ³n. Es dominio autÃ©ntico.

149
00:11:58.090 --> 00:12:03.440
Epicteto afirmaba que no son los acontecimientos los que nos perturban,

150
00:12:04.080 --> 00:12:08.860
sino la interpretaciÃ³n que hacemos de ellos. Si observas con detenimiento,

151
00:12:08.879 --> 00:12:13.639
descubrirÃ¡s que muchos de tus peores dÃas no fueron consecuencia

152
00:12:13.700 --> 00:12:16.639
de lo que pasÃ³, sino de las historias que tÃº

153
00:12:16.700 --> 00:12:22.029
mismo te narraste despuÃ©s. CreÃste que te humillaban cuando sÃ³lo

154
00:12:22.090 --> 00:12:26.610
te llevaban la contraria. juraste que te ofendÃan cuando en

155
00:12:26.669 --> 00:12:32.440
realidad era la frustraciÃ³n del otro desbordÃ¡ndose contestaste con furia

156
00:12:32.519 --> 00:12:35.960
cuando podrÃas haberlo dejado pasar como quien escucha a un

157
00:12:36.059 --> 00:12:41.090
perro ladrando en la calle ruido y nada mÃ¡s ahÃ

158
00:12:41.149 --> 00:12:44.350
estÃ¡ el giro crucial entre lo que sucede y tu

159
00:12:44.429 --> 00:12:48.470
respuesta hay un espacio y ese espacio es donde habita

160
00:12:48.529 --> 00:12:52.690
tu libertad es en ese instante donde decides si te

161
00:12:52.750 --> 00:12:56.440
dejas arrastrar o si tomas el control es ahÃ donde

162
00:12:56.519 --> 00:13:00.379
nace la sabidurÃa prÃ¡ctica esa que te ahorra peleas inÃºtiles

163
00:13:00.399 --> 00:13:05.220
y te protege de perderte a ti mismo Seneca afirmaba

164
00:13:05.240 --> 00:13:09.519
que el tiempo apaga todo, incluso la ira. Pero para

165
00:13:09.600 --> 00:13:15.279
que eso ocurra, necesitas concederle tiempo a tu mente. Respirar, observar,

166
00:13:15.779 --> 00:13:19.340
no caer en la trampa del impulso. Y recuerda, la

167
00:13:19.419 --> 00:13:23.500
mejor respuesta no siempre son palabras. A veces es el silencio,

168
00:13:23.519 --> 00:13:27.330
otras es dar la espalda y otras simplemente una mirada

169
00:13:27.419 --> 00:13:31.750
serena que transmite. No tienes poder sobre mÃ. No estÃ¡s

170
00:13:31.809 --> 00:13:36.690
aquÃ para demostrar nada. No viniste a ganar discusiones. EstÃ¡s

171
00:13:36.730 --> 00:13:40.710
aquÃ para conquistarte a ti mismo. Por eso, la prÃ³xima

172
00:13:40.769 --> 00:13:45.090
vez que algo te irrite, no reacciones de inmediato. Haz

173
00:13:45.129 --> 00:13:50.070
una pausa, respira y pregÃºntate,Â¿ vale esto mi paz? Y

174
00:13:51.149 --> 00:13:55.379
si la respuesta es no, sonrÃe por dentro, porque sÃ³lo

175
00:13:55.500 --> 00:14:01.450
quien se domina puede elegir no perderse. Escribe en los comentarios.

176
00:14:01.470 --> 00:14:07.460
Hoy elijo responder con sabidurÃa. Esa serÃ¡ tu nueva brÃºjula,

177
00:14:08.100 --> 00:00:00.000
porque quien controla su respuesta, controla tambiÃ©n su vida. 4.

178
00:14:16.100 --> 00:14:18.519
Deja de pelear contra lo que no depende de ti.

179
00:14:19.809 --> 00:14:24.769
Imagina intentar detener la marea usando solo las manos. Cuanto

180
00:14:24.889 --> 00:14:28.929
mÃ¡s las cierras, mÃ¡s se escurre entre tus dedos. Cuanta

181
00:14:29.029 --> 00:14:33.580
mÃ¡s fuerza aplicas, mÃ¡s te agotas. Hasta que descubres que

182
00:14:33.639 --> 00:14:37.059
estÃ¡s luchando contra algo que nunca estuvo bajo tu control.

183
00:14:37.720 --> 00:14:41.080
Eso es exactamente lo que ocurre cuando te resistes a

184
00:14:41.139 --> 00:14:45.970
la realidad. La vida tiene su propio compÃ¡s, sus propias leyes,

185
00:14:45.990 --> 00:14:50.259
y no siempre se alinean con tus planes. las personas

186
00:14:50.340 --> 00:14:54.309
te van a fallar. Los resultados no siempre serÃ¡n justos.

187
00:14:55.289 --> 00:14:58.850
HabrÃ¡ cosas que terminarÃ¡n antes de lo previsto. Y la

188
00:14:58.909 --> 00:15:03.610
verdad es esta, no puedes controlar nada de eso. Lo

189
00:15:03.669 --> 00:15:06.669
que realmente define tu paz no es lo que sucede,

190
00:15:07.269 --> 00:15:13.580
sino cÃ³mo decides responder. Epicteto decÃa,Â« La felicidad comienza cuando

191
00:15:13.659 --> 00:15:17.179
dejamos de preocuparnos por lo que no estÃ¡ en nuestras manosÂ».

192
00:15:18.200 --> 00:15:23.179
Y eso no es pasividad, es verdadera libertad. Porque mientras

193
00:15:23.299 --> 00:15:27.919
insistas en dominar lo indomable, te vuelves esclavo de la ansiedad,

194
00:15:27.940 --> 00:15:32.500
de la ira y de la frustraciÃ³n. Pero en el

195
00:15:32.580 --> 00:15:37.820
instante en que aceptas, te liberas. Aceptar no significa rendirse,

196
00:15:38.399 --> 00:15:43.159
significa redirigir tu energÃa. Es dejar de maldecir la tormenta

197
00:15:43.220 --> 00:15:47.419
y simplemente abrir el paraguas. Es dejar de envenenarte con

198
00:15:47.460 --> 00:15:52.070
los errores ajenos y avanzar con lÃmites claros. Es mirar

199
00:15:52.149 --> 00:15:56.750
un proyecto que fracasÃ³ y preguntarte,Â¿ quÃ© puedo construir con

200
00:15:56.809 --> 00:16:02.340
esto ahora? Marco Aurelio afirmaba,Â« Ama lo que te sucede,

201
00:16:02.860 --> 00:16:07.519
porque estaba escrito para tiÂ». Esa frase no habla de conformismo,

202
00:16:08.220 --> 00:16:11.539
habla de poder. Es la actitud de mirar algo incÃ³modo

203
00:16:11.620 --> 00:16:16.509
y decir, esto no me destruye, esto me revela. Resistirse

204
00:16:16.549 --> 00:16:20.350
a lo inevitable es gastar energÃa en vano. Y ya

205
00:16:20.370 --> 00:16:25.710
has desperdiciado demasiadas noches atormentÃ¡ndote por lo que no podÃas modificar.

206
00:16:26.529 --> 00:16:29.740
Ya te hiciste demasiado daÃ±o tratando de sostener lo que

207
00:16:29.799 --> 00:16:33.879
ya se habÃa ido. QuizÃ¡s si hubieras respirado y dicho...

208
00:16:34.929 --> 00:16:39.929
bien que hago con esto ahora habrÃas encontrado paz mucho

209
00:16:40.029 --> 00:16:45.759
antes el estoicismo no busca que te vuelvas indiferente busca

210
00:16:45.840 --> 00:16:49.820
que te vuelvas lÃºcido porque aquel que acepta lo que

211
00:16:49.940 --> 00:16:55.039
no puede controlar se vuelve invencible no necesita que el

212
00:16:55.120 --> 00:17:00.080
mundo estÃ© en orden para hallar calma encuentra serenidad precisamente

213
00:17:00.179 --> 00:17:04.440
porque ha aceptado que el mundo es incierto ese es

214
00:17:04.500 --> 00:17:08.779
tu verdadero punto de giro, fluir con la vida no

215
00:17:08.900 --> 00:17:15.549
es fragilidad, es inteligencia emocional, es reconocer cuando insistir, cuando

216
00:17:15.619 --> 00:17:21.569
soltar y cuando simplemente confiar, la prÃ³xima vez que algo

217
00:17:21.630 --> 00:17:26.430
escape de tu control, respira hondo y pregÃºntate,Â¿ esto estÃ¡

218
00:17:26.470 --> 00:17:31.309
en mis manos?, Si la respuesta es no, suÃ©ltalo. Tu

219
00:17:31.329 --> 00:17:34.460
energÃa es demasiado valiosa para derrocharla en lo que no

220
00:17:34.519 --> 00:17:39.140
depende de ti. Escribe en los comentarios, acepto lo que

221
00:17:39.200 --> 00:17:44.500
no puedo controlar. Hoy recupero mi paz. Esa decisiÃ³n te

222
00:17:45.240 --> 00:17:48.130
pone en marcha con menos carga y mÃ¡s sabidurÃa, con

223
00:17:48.970 --> 00:17:51.630
la libertad de quien dejÃ³ de pelear contra la vida

224
00:17:51.650 --> 00:17:58.109
y aprendiÃ³ a caminar a su lado. 5. La adversidad

225
00:17:58.130 --> 00:18:01.750
no te frena, te entrena. Imagina un trozo de hierro

226
00:18:01.789 --> 00:18:04.910
en bruto siendo forjado en el fuego. No es algo

227
00:18:04.970 --> 00:18:09.779
estÃ©tico ni ligero. Es calor abrasador. Es presiÃ³n constante. Es

228
00:18:10.619 --> 00:18:14.900
impacto tras impacto. Pero justamente ese proceso es lo que

229
00:18:14.940 --> 00:18:19.039
le da forma, firmeza y valor. La vida actÃºa contigo

230
00:18:19.099 --> 00:18:23.180
de la misma manera. Las dificultades no son castigos, son

231
00:18:23.240 --> 00:18:27.119
el gimnasio del alma. Cada reto es una lecciÃ³n disfrazada

232
00:18:27.180 --> 00:18:32.009
de dolor. Cada caÃda trae consigo un aprendizaje oculto. La

233
00:18:32.089 --> 00:18:35.150
diferencia estÃ¡ en el enfoque con el que decides mirar.

234
00:18:35.970 --> 00:18:38.890
Puedes preguntarte,Â¿ por quÃ© me pasa esto a mÃ? O

235
00:18:39.789 --> 00:18:45.710
reformular la pregunta,Â¿ quÃ© quiere enseÃ±arme esta experiencia? Esa simple

236
00:18:45.789 --> 00:18:50.009
variaciÃ³n transforma la situaciÃ³n, te saca del rol de vÃctima

237
00:18:50.029 --> 00:18:55.059
y te coloca en el lugar de aprendiz. Marco Aurelio afirmaba,Â«

238
00:18:55.680 --> 00:18:58.400
Lo que se interpone en el camino se convierte en

239
00:18:58.440 --> 00:19:02.930
el caminoÂ». Esa frase es estratÃ©gica porque te muestra que

240
00:19:02.970 --> 00:19:07.750
aquello que hoy parece obstaculizarte puede ser, en realidad, lo

241
00:19:07.809 --> 00:19:10.839
que te impulsarÃ¡ hacia adelante si lo enfrentas con la

242
00:19:10.920 --> 00:19:16.400
actitud adecuada. Piensa en esto conmigo. El dolor te obliga

243
00:19:16.440 --> 00:19:21.809
a cultivar paciencia. El fracaso te enseÃ±a humildad, la pÃ©rdida

244
00:19:21.869 --> 00:19:26.519
despierta el desapego, la traiciÃ³n afina tu discernimiento y el

245
00:19:26.599 --> 00:19:30.319
miedo te invita al coraje. El estoico no huye de

246
00:19:30.380 --> 00:19:35.579
las dificultades, las aprovecha. comprende que cada obstÃ¡culo es un

247
00:19:35.640 --> 00:19:39.039
examen de virtud y que cuanto mayor es el reto

248
00:19:39.740 --> 00:19:44.460
mÃ¡s profunda es la transformaciÃ³n porque existe una fuerza en

249
00:19:44.509 --> 00:19:49.809
tu interior que sÃ³lo despierta cuando todo parece derrumbarse el

250
00:19:49.890 --> 00:19:54.529
carÃ¡cter no se construye en la comodidad la serenidad que

251
00:19:54.609 --> 00:19:58.319
buscas no nace de la ausencia de caos sino de

252
00:19:58.380 --> 00:20:03.569
tu capacidad de mantenerte erguido en medio de Ã©l Epicteto enseÃ±aba,

253
00:20:03.589 --> 00:20:07.490
la dificultad fortalece la mente del mismo modo que el

254
00:20:07.549 --> 00:20:12.549
trabajo fortalece el cuerpo, es decir, el dolor no te debilita,

255
00:20:12.569 --> 00:20:17.750
el dolor te revela. No necesitas dar gracias por el sufrimiento,

256
00:20:18.450 --> 00:20:22.140
pero sÃ puedes agradecer la claridad que te ofrece, el

257
00:20:22.180 --> 00:20:26.019
valor que exige, y sobre todo, la nueva versiÃ³n de

258
00:20:26.140 --> 00:20:29.880
ti que te obliga a despertar. Yo mismo pasÃ© por

259
00:20:29.940 --> 00:20:34.630
etapas en las que todo parecÃa venirse abajo, fracasos que lastimaron,

260
00:20:35.190 --> 00:20:40.160
pÃ©rdidas que sentÃ injustas, dudas que me hicieron tambalear. Pero

261
00:20:40.240 --> 00:20:45.059
cuando decidÃ usar todo eso como entrenamiento, todo cambiÃ³. El

262
00:20:45.099 --> 00:20:48.609
dolor seguÃa ahÃ, pero dejÃ³ de ser una carga ciega

263
00:20:48.619 --> 00:20:53.319
y se convirtiÃ³ en combustible. Es como transformar un incendio

264
00:20:53.420 --> 00:20:57.759
interno en energÃa que te empuja. Al final, sales del

265
00:20:57.819 --> 00:21:01.259
otro lado, no porque la vida se vuelva mÃ¡s sencilla,

266
00:21:01.779 --> 00:21:05.549
sino porque tÃº te volviste mÃ¡s fuerte. AsÃ que, la

267
00:21:05.609 --> 00:21:08.529
prÃ³xima vez que te encuentres en medio de la tormenta,

268
00:21:08.549 --> 00:21:19.630
no preguntes,Â¿ por quÃ© yo? Pregunta,Â¿ quÃ© virtud puedo ejercitar ahora? paciencia, enfoque, autocontrol, humildad?

269
00:21:20.849 --> 00:21:24.549
Ese es el verdadero poder, transformar lo que te hiere

270
00:21:24.630 --> 00:21:29.809
en herramienta de crecimiento. Escribe en los comentarios, uso la

271
00:21:30.089 --> 00:21:36.539
adversidad como entrenamiento, hoy elijo crecer y comprometete de verdad

272
00:21:36.559 --> 00:21:40.559
a convertir el dolor en sabidurÃa. Porque quien aprende a

273
00:21:40.660 --> 00:21:43.640
crecer a travÃ©s de los golpes de la vida, convierte

274
00:21:43.740 --> 00:21:47.569
cada cicatriz en una firma de su fortaleza. Y quien

275
00:21:47.650 --> 00:00:00.000
logra eso, convierte su historia en una verdadera obra maestra. 6.

276
00:21:56.150 --> 00:22:00.990
Cuanto menos necesitas, mÃ¡s libre eres. Y al contrario, cuanto

277
00:22:01.069 --> 00:22:05.440
mÃ¡s deseas, mÃ¡s cadenas creas alrededor de ti. Es como

278
00:22:05.519 --> 00:22:09.619
intentar correr llevando una mochila cargada de piedras. Mientras mÃ¡s

279
00:22:09.740 --> 00:22:13.890
peso acumulas, mÃ¡s lento avanzas, mÃ¡s agotado te sientes y

280
00:22:14.789 --> 00:22:19.289
mÃ¡s dependiente te vuelves. Vivimos en un mundo saturado de

281
00:22:19.349 --> 00:22:22.430
promesas que nos venden la idea de que tener mÃ¡s

282
00:22:22.549 --> 00:22:28.430
significa ser mÃ¡s feliz, mÃ¡s estatus, mÃ¡s objetos, mÃ¡s estÃmulos,

283
00:22:29.049 --> 00:22:34.089
mÃ¡s reconocimiento. Pero la verdad es esta, mientras mÃ¡s cosas

284
00:22:34.190 --> 00:22:40.859
crees necesitar, mÃ¡s prisionero te vuelves. El deseo excesivo funciona

285
00:22:40.940 --> 00:22:45.140
como una cadena invisible. Comienza a apretarte poco a poco

286
00:22:45.220 --> 00:22:48.009
sin que lo notes, hasta que un dÃa despiertas y

287
00:22:48.690 --> 00:22:52.589
descubres que vives para conservar lo que tienes, cuidar lo

288
00:22:52.650 --> 00:22:55.930
que acumulaste y perseguir lo que aÃºn no alcanzas. Y

289
00:22:56.819 --> 00:23:02.059
lo peor, nada de eso te da verdadera paz. Marco

290
00:23:02.079 --> 00:23:06.559
Aurelio escribiÃ³, La riqueza consiste mucho mÃ¡s en disfrutar de

291
00:23:06.599 --> 00:23:10.349
lo poco que se tiene que en poseer mucho. Esa

292
00:23:10.420 --> 00:23:13.789
frase corta como una espada, porque deja claro que la

293
00:23:13.849 --> 00:23:18.250
libertad no nace de acumular, sino de soltar. Vivir con

294
00:23:18.329 --> 00:23:22.450
menos no significa vivir en escasez, significa vivir con intenciÃ³n.

295
00:23:23.400 --> 00:23:26.529
Es elegir lo que realmente importa y dejar ir lo

296
00:23:26.589 --> 00:23:31.869
que solo ocupa espacio y roba energÃa. Menos cosas, menos distracciones,

297
00:23:32.289 --> 00:23:38.039
menos prisas y menos comparaciones. PiÃ©nsalo conmigo. Si tu bienestar

298
00:23:38.119 --> 00:23:42.000
depende del Ãºltimo modelo de celular, del viaje perfecto o

299
00:23:42.559 --> 00:23:46.589
del elogio de alguien, siempre estarÃ¡s en deuda con la realidad.

300
00:23:46.609 --> 00:23:52.109
En cambio, cuando aprendes a sentirte completo con poco, descubres

301
00:23:52.170 --> 00:23:57.710
una riqueza imposible de arrebatar. Seneca decÃa,Â« Pobre no es

302
00:23:57.789 --> 00:24:01.839
quien tiene poco, sino quien desea mÃ¡sÂ». Y en esa

303
00:24:01.910 --> 00:24:08.099
frase habita una libertad inmensa. Quien necesita todo, nunca encuentra calma.

304
00:24:08.720 --> 00:24:14.349
En cambio, quien necesita poco, camina ligero. La simplicidad devuelve

305
00:24:14.410 --> 00:24:19.009
el enfoque, la claridad y la presencia. Dejas de definirte

306
00:24:19.069 --> 00:24:22.230
por lo que posees y comienzas a recordarte por lo

307
00:24:22.299 --> 00:24:25.640
que eres. Yo mismo pasÃ© por etapas en las que

308
00:24:25.740 --> 00:24:29.299
tenÃa mÃ¡s de lo que necesitaba y aÃºn asÃ me

309
00:24:29.359 --> 00:24:33.819
sentÃa vacÃo, y otras en las que poseÃa muy poco,

310
00:24:34.380 --> 00:24:38.500
pero estaba en paz. La diferencia jamÃ¡s estuvo en la

311
00:24:38.599 --> 00:24:42.279
cantidad de cosas que tenÃa, sino en lo que cargaba

312
00:24:42.400 --> 00:24:47.839
dentro de mÃ.Â¿ Quieres una prÃ¡ctica estoica real? Empieza a

313
00:24:47.940 --> 00:24:52.589
eliminar lo que sobra. Hoy mismo vacÃa un cajÃ³n, dona

314
00:24:52.609 --> 00:24:56.730
algo que no utilizas, elimina contactos que solo te arrastran

315
00:24:56.769 --> 00:25:00.809
hacia abajo, suelta metas que ya no representan quiÃ©n eres

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00:25:00.829 --> 00:25:05.059
y borra pensamientos que te hacen sentir menos. Cada cosa

317
00:25:05.140 --> 00:25:08.440
que dejas ir, por fuera o por dentro, es un

318
00:25:08.539 --> 00:25:12.039
paso hacia la ligereza. La vida no se mide por

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00:25:12.079 --> 00:25:15.190
lo que acumulas, sino por la ligereza con la que

320
00:25:15.230 --> 00:25:19.710
la transitas, y sÃ³lo llega lejos quien camina sin cargas.

321
00:25:19.730 --> 00:25:25.180
Escribe en los comentarios, elijo vivir con menos para vivir

322
00:25:25.259 --> 00:25:29.000
con mÃ¡s libertad, y grÃ¡balo en tu mente. Cada vez

323
00:25:29.059 --> 00:00:00.000
que dejas ir algo, recuperas un pedazo de tu paz. 7.

324
00:25:36.269 --> 00:25:40.809
AGRADECE POR LO PEQUEÃO. imagina despertar cada maÃ±ana con los

325
00:25:40.910 --> 00:25:44.569
ojos nublados no por el sueÃ±o sino por la costumbre

326
00:25:45.289 --> 00:25:48.099
ves el cafÃ© en tu taza pero no percibe su

327
00:25:48.160 --> 00:25:52.000
aroma ves el sol entrando por la ventana pero no

328
00:25:52.059 --> 00:25:56.059
te detienes a contemplar su luz escuchas un buenos dÃas

329
00:25:56.640 --> 00:25:59.529
pero tu mente ya estÃ¡ ocupada pensando en lo que

330
00:25:59.589 --> 00:26:04.559
te falta La gratitud comienza aquÃ, justo en el instante

331
00:26:04.579 --> 00:26:08.309
en que decides limpiar tu mirada y redescubrir lo que

332
00:26:08.460 --> 00:26:12.509
siempre estuvo a tu alrededor. No es un sentimiento que

333
00:26:12.569 --> 00:26:17.750
aparece solo en los dÃas fÃ¡ciles. Es una prÃ¡ctica, un entrenamiento,

334
00:26:17.769 --> 00:26:22.410
una elecciÃ³n silenciosa de observar el presente con mÃ¡s presencia.

335
00:26:22.430 --> 00:26:28.660
Y esa decisiÃ³n lo transforma todo. Ser agradecido es un

336
00:26:28.740 --> 00:26:32.940
acto de rebeldÃa contra la comparaciÃ³n. Es callar el ruido

337
00:26:33.000 --> 00:26:36.500
de la escasez y afirmar, lo que tengo ahora ya

338
00:26:36.579 --> 00:26:42.990
es suficiente para comenzar. No significa resignarse, significa crecer desde

339
00:26:43.049 --> 00:26:46.710
la abundancia interior en lugar de desde un vacÃo constante.

340
00:26:47.960 --> 00:26:52.660
marco aurelio aÃºn en medio de guerras tragedias y responsabilidades

341
00:26:53.299 --> 00:26:57.460
escribÃa con devociÃ³n sobre las cosas sencillas la claridad de

342
00:26:57.500 --> 00:27:00.940
la maÃ±ana la oportunidad de intentarlo una vez mÃ¡s la

343
00:27:01.869 --> 00:27:06.210
compaÃ±Ãa de un amigo leal porque el estoico no espera

344
00:27:06.269 --> 00:27:10.849
que la vida sea perfecta para disfrutarla aprende a descubrir

345
00:27:11.009 --> 00:27:16.069
riqueza en lo esencial y tÃº tambiÃ©n puedes hacerlo no

346
00:27:16.150 --> 00:27:21.069
necesitas lujos para sentirte completo sÃ³lo necesitas volver a mirar

347
00:27:21.150 --> 00:27:25.410
con profundidad lo que antes parecÃa comÃºn una ducha caliente

348
00:27:25.430 --> 00:27:30.450
una conversaciÃ³n honesta un gesto de bondad pero tu mente

349
00:27:30.630 --> 00:27:36.140
no lo harÃ¡ automÃ¡ticamente estÃ¡ diseÃ±ada para detectar problemas amenazas

350
00:27:36.640 --> 00:27:42.400
lo que falta Eso es biologÃa. Sin embargo, puedes reprogramarla.

351
00:27:42.960 --> 00:27:45.890
Puedes entrenar tu mirada como alguien que aprende a caminar

352
00:27:45.950 --> 00:27:50.640
de nuevo despuÃ©s de una caÃda. AquÃ tienes un ejercicio sencillo.

353
00:27:50.660 --> 00:27:55.809
Al despertar, antes de mirar tu celular, piensa en tres

354
00:27:55.940 --> 00:28:00.089
cosas por las que te sientas agradecido. Al final del dÃa,

355
00:28:00.589 --> 00:28:03.869
repasa lo vivido y encuentra al menos un momento que

356
00:28:03.950 --> 00:28:09.930
merezca celebrarse. Puede ser pequeÃ±o, pero debe sentirse autÃ©ntico. Porque

357
00:28:10.019 --> 00:28:14.859
cuando comienzas a notar lo invisible, tu vida empieza a transformarse,

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00:28:15.380 --> 00:28:21.660
aunque nada cambie externamente. Seneca decÃa, nada es suficiente para

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00:28:21.740 --> 00:28:26.099
quien considera insuficiente lo que ya posee esa frase es

360
00:28:26.160 --> 00:28:30.200
una advertencia clara contra la insatisfacciÃ³n crÃ³nica que envenena la

361
00:28:30.299 --> 00:28:35.299
paz interior la gratitud no es pasividad es acciÃ³n interna

362
00:28:36.160 --> 00:28:40.200
es decir reconozco lo bueno incluso en medio del caos

363
00:28:40.220 --> 00:28:43.869
es dejar de esperar a que todo se acomode para

364
00:28:43.970 --> 00:28:47.069
ser feliz y empezar a disfrutar de lo que ya

365
00:28:47.170 --> 00:28:52.269
estÃ¡ bien ahoraÂ¿ Y sabes quÃ© ocurre cuando practicas la gratitud?

366
00:28:53.390 --> 00:28:58.829
Te vuelves mÃ¡s sereno, mÃ¡s fuerte y mÃ¡s resiliente. No

367
00:28:58.910 --> 00:29:02.230
porque la vida se haga mÃ¡s fÃ¡cil, sino porque dejas

368
00:29:02.289 --> 00:29:06.279
de estar ciego frente a lo que ya tienes. Escribe

369
00:29:06.319 --> 00:29:11.390
en los comentarios. Hoy agradezco por las cosas pequeÃ±as. Esa

370
00:29:11.450 --> 00:29:15.569
afirmaciÃ³n es el primer paso para cambiar tu manera de mirar.

371
00:29:15.589 --> 00:29:21.180
Y cuando cambia tu percepciÃ³n, las oportunidades comienzan a abrirse

372
00:29:21.299 --> 00:29:27.890
frente a ti. 8. ActÃºa por virtud, no por resultado.

373
00:29:28.630 --> 00:29:32.809
Imagina esta escena. EstÃ¡s en una sala vacÃa, sin pÃºblico,

374
00:29:32.950 --> 00:29:36.930
sin aplausos, sin juicios. Es en ese instante donde aparece

375
00:29:37.009 --> 00:29:41.279
tu verdadera fortaleza. No cuando el mundo te observa, sino

376
00:29:41.299 --> 00:29:45.720
cuando sÃ³lo tÃº sabes lo que hiciste. La virtud consiste

377
00:29:45.839 --> 00:29:51.230
en eso, hacerlo correcto incluso sin testigos, sin recompensas y

378
00:29:51.910 --> 00:29:57.240
aun cuando desde afuera parezca que perdiste. En la sociedad actual,

379
00:29:57.259 --> 00:30:01.559
donde lo Ãºnico que parece importar son los resultados, actuar

380
00:30:01.640 --> 00:30:05.559
guiado por principios se ha convertido en un acto de coraje.

381
00:30:06.349 --> 00:30:11.509
Ser honesto es sencillo cuando eso trae reconocimientos. Ser amable

382
00:30:11.569 --> 00:30:16.000
es fÃ¡cil cuando eso genera beneficios. pero quÃ© ocurre cuando

383
00:30:16.079 --> 00:30:19.960
la honestidad te cuesta caro y cuando nadie te ve

384
00:30:19.980 --> 00:30:24.140
y cuando no hay nadie que lo reconozca ahÃ es

385
00:30:24.200 --> 00:30:28.730
donde realmente se revela la magnitud de tu carÃ¡cter marco

386
00:30:28.769 --> 00:30:32.369
aurelio decÃa haz lo que debes hacer y deja el

387
00:30:32.450 --> 00:30:36.670
resto al destino esa enseÃ±anza no se trata de renunciar

388
00:30:36.710 --> 00:30:40.960
al resultado sino de no volverte esclavo de Ã©l. Puedes

389
00:30:41.059 --> 00:30:45.500
dar tu mÃ¡ximo esfuerzo y aÃºn asÃ no recibir el ascenso.

390
00:30:46.200 --> 00:30:49.720
Puedes mantener tu integridad y ver cÃ³mo otros mienten y

391
00:30:49.799 --> 00:30:54.440
reciben aplausos, pero tu verdadera recompensa es otra, la paz

392
00:30:54.480 --> 00:30:58.410
de acostarte cada noche sabiendo que actuaste con dignidad. Y

393
00:30:59.130 --> 00:31:02.769
esa paz no se compra, no se finge, no se roba.

394
00:31:03.569 --> 00:31:08.109
Surge de la coherencia interna, cuando lo que piensas, sientes

395
00:31:08.170 --> 00:31:13.130
y haces estÃ¡n alineados. Epicteto recordaba que no podemos controlar

396
00:31:13.230 --> 00:31:17.289

OBLÍGATE a PENSAR con CLARIDAD y SUPERA el 95% de tus DIFICULTADES - LECCIONES de ESTOICISMO

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