March 12, 2026
CÓMO OBLIGARTE A SER CONSTANTE Y HACER COSAS DIFÍCILES - SABIDURÍA ESTOICA
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CÓMO OBLIGARTE A SER CONSTANTE Y HACER COSAS DIFÍCILES - SABIDURÍA ESTOICA es una reflexión profunda sobre la disciplina, el autocontrol y la fuerza interior que necesitas para mantenerte firme incluso cuando no tienes ganas. En este episodio descubrirás cómo la filosofía estoica puede ayudarte a vencer la procrastinación, dominar tus impulsos y construir una mentalidad fuerte capaz de enfrentar los retos diarios. Si sientes que empiezas con motivación pero luego abandonas, aquí encontrarás principios poderosos para entrenar tu carácter, actuar con propósito y mantenerte constante incluso en los momentos más difíciles. La sabiduría estoica no solo enseña a resistir el dolor y la incomodidad, sino también a convertirlos en parte de tu crecimiento. Mira este episodio hasta el final y aprende a fortalecer tu mente, controlar tus emociones y actuar con disciplina cada día.
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Si hay una sola habilidad capaz de transformar tu vida
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este año, es esta, la capacidad de hacer lo que
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debe hacerse, incluso cuando no tienes ganas. Cualquiera puede empezar
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proyectos con entusiasmo, cualquiera puede diseñar planes cuando se siente inspirado,
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pero la vida no cambia en esos momentos, la vida
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cambia en los dÃas normales, en los dÃas en que
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estás cansado, en los dÃas en que nadie te observa,
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en los dÃas en que serÃa mucho más fácil dejarlo
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para más tarde. Es justo ahà donde la mayorÃa se detiene,
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pero tú puedes aprender a seguir adelante. En ese punto,
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muchas personas pasan años diciendo que van a cambiar, pero
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no lo consiguen, porque la constancia es una habilidad extraña.
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Aunque parece sencilla, es una de las cosas más difÃciles
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de mantener. Los estoicos comprendieron esto hace más de dos
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mil años. Entendieron que el entusiasmo se desvanece, que las
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emociones cambian y que la motivación no es fiable. Por
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eso desarrollaron un sistema mental para sostener sus decisiones, incluso
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00:01:17.909 --> 00:01:23.079
cuando el deseo desaparecÃa. Y eso es exactamente lo que
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00:01:23.180 --> 00:01:27.120
vas a aprender en este episodio. No se trata de
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una fuerza de voluntad infinita, ni de una disciplina perfecta.
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Se trata de algunos cambios simples en la manera de
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pensar y de actuar que hacen que una persona continúe
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incluso cuando todo se complica. Y cuando entiendes esto, algo cambia.
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Porque comprendes que la consistencia no es un talento. Es
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una estructura mental que puede construirse. Hoy vas a aprender
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seis lecciones estoicas que funcionan como herramientas mentales, ideas capaces
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de fortalecer tu disciplina, cortar la procrastinación desde la raÃz
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y sostener tus decisiones incluso cuando el camino se vuelve difÃcil.
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00:02:13.189 --> 00:02:17.449
Cuando empiezas a aplicar estas lecciones, algo dentro de ti
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00:02:17.870 --> 00:02:22.349
se reorganiza. Dejas de depender del impulso del momento y
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y comienzas a construir una mente que simplemente hace lo
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00:02:26.349 --> 00:02:31.110
que debe hacerse. Asà que, antes de empezar, escribe algo
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simple aquà en los comentarios. Yo termino lo que empiezo.
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No es solo una frase, es un recordatorio silencioso de
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la persona en la que estás decidiendo convertirte desde hoy.
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Ahora vayamos a la primera lección. Número 1. entrena tu mente
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00:02:52.080 --> 00:02:57.979
para vencer la incomodidad existe un momento silencioso que define
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00:02:58.060 --> 00:03:02.199
la dirección de todo un dÃa dura apenas unos segundos
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pero determina mucho más de lo que parece es ese
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00:03:06.719 --> 00:03:11.120
instante en el que sabes perfectamente lo que necesitas hacer
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00:03:11.719 --> 00:03:16.319
pero una parte de ti quiere evitarlo sabes que deberÃas
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00:03:16.419 --> 00:03:20.560
comenzar la tarea importante pero sientes ganas de mirar el
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00:03:20.740 --> 00:03:26.419
celular antes sabes que necesitas resolver un problema pero prefieres
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00:03:26.520 --> 00:03:33.030
posponerlo sabes que deberÃas tener una conversación necesaria pero intentas
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00:03:33.150 --> 00:03:38.569
empujarla para otro momento es justamente ahà donde la mayorÃa
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de las personas se engaña cree que la disciplina consiste
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en hacer cosas difÃciles todo el tiempo pero no es
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asà La disciplina consiste en atravesar ese pequeño instante de resistencia,
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00:03:52.250 --> 00:03:57.219
ese segundo en que la mente intenta negociar contigo. Después
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00:03:57.300 --> 00:04:02.699
lo hago. Hoy estoy cansado. Mañana empiezo mejor. Y si
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00:04:02.759 --> 00:04:07.909
observas con atención, notarás algo curioso. Casi siempre la batalla
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00:04:07.990 --> 00:04:12.389
ocurre antes de la acción, no durante ella. Una vez
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00:04:12.449 --> 00:04:18.560
que empiezas, la incomodidad disminuye. Pero antes de empezar, parece
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00:04:18.660 --> 00:04:25.550
gigantesca los estoicos entendÃan este mecanismo con total claridad marco
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00:04:25.610 --> 00:04:28.790
aurelio escribió para sà mismo algo muy simple y muy
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00:04:28.870 --> 00:04:34.490
directo por la mañana cuando tengas dificultad para levantarte recuerda
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00:04:34.550 --> 00:04:37.269
que te levantaste para hacer el trabajo de un ser
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00:04:37.300 --> 00:04:41.500
humano no estaba hablando solamente de salir de la cama
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00:04:42.220 --> 00:04:47.230
estaba hablando de responsabilidad con la propia vida Hoy sabemos
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00:04:47.310 --> 00:04:51.110
que existe de hecho un sistema en el cerebro implicado
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00:04:51.189 --> 00:04:55.990
en ese momento de decisión. Una región llamada corteza cingulada
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00:04:56.069 --> 00:05:01.149
anterior se activa cuando enfrentas un conflicto interno, cuando una
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00:05:01.240 --> 00:05:04.459
parte de ti busca comodidad y la otra quiere actuar.
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00:05:05.680 --> 00:05:10.420
Este sistema funciona como un detector de esfuerzo. Se pone
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00:05:10.480 --> 00:05:16.399
en marcha cuando decides continuar, incluso con resistencia. Y aquÃ
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00:05:16.500 --> 00:05:20.930
está el punto interesante que muestra la neurociencia. Cuantas más
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00:05:21.019 --> 00:05:26.189
veces atraviesas ese momento de resistencia, más eficiente se vuelve
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00:05:26.250 --> 00:05:30.689
ese sistema. Es decir, la capacidad de lidiar con la
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00:05:30.750 --> 00:05:35.889
incomodidad puede entrenarse. Pero no crece como mucha gente imagina.
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00:05:35.910 --> 00:05:41.100
No se desarrolla en grandes momentos heroicos. Se fortalece en
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00:05:41.160 --> 00:05:46.959
decisiones pequeñas y repetidas. cuando terminas algo que empezaste, cuando
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00:05:47.079 --> 00:05:51.879
respondes un mensaje difÃcil en lugar de evitarlo, cuando ordenas
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00:05:51.980 --> 00:05:55.970
lo que está desordenado en vez de ignorarlo, cuando comienzas
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00:05:56.050 --> 00:06:00.050
incluso sin ganas. Piensa en alguien que necesita resolver un
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00:06:00.089 --> 00:06:04.629
problema importante en el trabajo. Sabe que necesita mirar eso
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00:06:04.709 --> 00:06:10.740
con calma, pensar, decidir, actuar. Pero la tarea parece pesada,
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00:06:11.339 --> 00:06:15.370
asà que hace lo que hace mucha gente. Abre otra pestaña,
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00:06:16.089 --> 00:06:23.009
responde correos irrelevantes, entra en redes sociales, busca distracción. No
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00:06:23.149 --> 00:06:28.089
porque sea perezoso, sino porque el cerebro intenta escapar de
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00:06:28.129 --> 00:06:33.209
la incomodidad. Ahora imagina la misma situación, pero con una
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decisión distinta. La persona respira hondo, abre el documento y
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00:06:38.569 --> 00:06:43.810
empieza a trabajar en el problema, incluso sin ganas. En
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00:06:43.829 --> 00:06:49.529
los primeros minutos hay resistencia. La mente intenta escapar, pero
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00:06:49.629 --> 00:06:53.319
después de un tiempo algo cambia. Aparece el enfoque. La
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00:06:54.120 --> 00:06:57.899
claridad empieza a surgir y el problema deja de parecer
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00:06:57.980 --> 00:07:01.180
tan grande. Ese es el momento en el que el
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00:07:01.240 --> 00:07:05.899
cerebro aprende una lección importante. La incomodidad no es una
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00:07:05.959 --> 00:07:09.740
señal de peligro, es apenas el comienzo del proceso. Y
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00:07:10.560 --> 00:07:15.490
cuantas más veces atraviesas ese punto, menos aterrador se vuelve,
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00:07:16.490 --> 00:07:21.500
el filósofo Seneca escribió algo que describe perfectamente este proceso,
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00:07:22.100 --> 00:07:25.579
no es porque las cosas sean difÃciles que no nos atrevemos,
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00:07:25.600 --> 00:07:30.750
es porque no nos atrevemos que se vuelven difÃciles, la
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00:07:30.819 --> 00:07:35.230
mayorÃa de las personas interpreta la incomodidad como una advertencia
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00:07:35.329 --> 00:07:41.230
para detenerse, pero quien construye fortaleza mental aprende a interpretarla
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00:07:41.290 --> 00:07:44.889
de otra manera, La incomodidad no es una señal de
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00:07:44.949 --> 00:07:49.839
que deberÃas rendirte. Muchas veces, es solo la señal de
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00:07:49.899 --> 00:07:53.639
que estás exactamente en el lugar donde ocurre el crecimiento.
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00:07:53.660 --> 00:07:57.620
Y eso cambia por completo la forma en que enfrentas
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00:07:57.759 --> 00:08:02.220
tus dÃas. Porque a partir de esta comprensión, no esperas
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00:08:02.300 --> 00:08:08.439
sentir ganas para actuar. Actúas primero y las ganas llegan después.
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00:08:09.839 --> 00:08:14.139
Cada pequeña victoria sobre la resistencia interna envÃa un mensaje
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00:08:14.220 --> 00:08:18.250
silencioso a tu propia mente. Yo hago lo que tiene
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00:08:18.319 --> 00:08:23.050
que hacerse. Y con el tiempo, ese mensaje se transforma
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00:08:23.110 --> 00:08:26.889
en identidad. Dejas de ser alguien que depende de la
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00:08:26.930 --> 00:08:31.100
motivación y pasas a ser alguien que confÃa en sà mismo.
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00:08:31.860 --> 00:08:36.279
Al final, la fortaleza mental no nace del talento, de
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00:08:36.320 --> 00:08:40.610
la suerte ni de la inspiración. nace de esas decisiones
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00:08:40.730 --> 00:08:45.289
invisibles que casi nadie ve. La decisión de empezar, la
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00:08:46.190 --> 00:08:51.299
decisión de continuar, la decisión de no escapar. Y cuando
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00:08:51.360 --> 00:08:56.360
aprendes a atravesar ese pequeño instante de resistencia, descubres que
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00:08:56.419 --> 00:09:00.580
la incomodidad no era un enemigo, era apenas la puerta
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00:09:00.639 --> 00:09:07.470
de entrada hacia una versión más fuerte de ti mismo. Número 2.
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00:09:08.309 --> 00:09:12.309
deja de alimentar la conversación que te debilita hay un
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00:09:12.370 --> 00:09:16.500
tipo de batalla que casi nadie percibe pero que sucede
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00:09:16.649 --> 00:09:19.759
todos los dÃas dentro de la mente de cualquiera que
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intenta mejorar su vida no es una batalla contra el
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00:09:23.759 --> 00:09:27.679
mundo ni contra otras personas es una batalla contra una
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00:09:27.759 --> 00:09:32.169
conversación interna que parece inofensiva pero que poco a poco
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te roba la energÃa esa conversación comienza de manera sutil
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piensas en hacer algo importante e inmediatamente aparece un comentario mental,
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00:09:44.210 --> 00:09:48.090
tal vez ahora no sea el mejor momento, estás cansado,
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00:09:48.610 --> 00:09:53.070
después lo harás con más calma, observa algo, no es
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00:09:53.149 --> 00:09:57.389
una orden directa para rendirte, es una sugerencia que suena
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razonable y justamente por eso funciona, la mente humana tiene
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una capacidad impresionante para justificar aquello que ya decidió evitar,
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00:10:08.450 --> 00:10:14.519
Construye argumentos inteligentes para explicar por qué posponer, por qué esperar,
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00:10:15.259 --> 00:10:19.600
por qué dejarlo para mañana. El problema es que, cuando
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empiezas a discutir demasiado con esa voz, ocurre algo curioso.
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00:10:25.080 --> 00:10:30.720
La acción desaparece. Entras en un diálogo interno interminable.¿ Valdrá
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00:10:30.799 --> 00:10:34.620
realmente la pena?¿ Será que este es el momento correcto?¿
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00:10:35.259 --> 00:10:40.149
Será que estoy preparado? Y mientras la mente debate, el
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00:10:40.269 --> 00:10:45.070
tiempo sigue pasando. Muchas personas creen que les falta disciplina
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00:10:45.110 --> 00:10:47.980
en la vida, pero la mayorÃa de las veces el
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00:10:48.200 --> 00:10:53.399
problema no es falta de fuerza, sino exceso de conversación interna.
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00:10:54.419 --> 00:10:59.360
Piensan demasiado antes de actuar. Los estoicos tenÃan una postura
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00:10:59.460 --> 00:11:04.120
muy clara sobre esto. Epicteto enseñaba que el sufrimiento humano
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00:11:04.200 --> 00:11:07.750
es Muchas veces no proviene de los acontecimientos en sÃ,
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sino de las interpretaciones y las historias que creamos sobre ellos.
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00:11:13.679 --> 00:11:17.460
Y si observas con atención, notarás que gran parte de
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00:11:17.500 --> 00:11:23.639
la procrastinación nace exactamente ahÃ, no en el cansancio, no
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00:11:23.750 --> 00:11:28.230
en la dificultad, sino en la narrativa que construyes sobre
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00:11:28.289 --> 00:11:31.740
aquello que estás a punto de hacer. Cuando entras en
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00:11:31.799 --> 00:11:36.799
ese tipo de diálogo interno prolongado, áreas del cerebro asociadas
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con la rumiación y la preocupación, especialmente redes ligadas al
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llamado modo por defecto del cerebro, se vuelven hiperactivas. Es
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el cerebro ejecutando escenarios, analizando posibilidades, imaginando consecuencias en pequeñas dosis.
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00:11:54.789 --> 00:12:00.500
Eso es útil, porque ayuda a planificar. pero cuando ese
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00:12:00.559 --> 00:12:04.740
sistema toma el control de tu mente, crea un fenómeno curioso.
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00:12:06.019 --> 00:12:10.379
Sientes que estás lidiando con el problema, cuando en realidad
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00:12:10.570 --> 00:12:17.629
solo estás pensando sobre él. Te sientes ocupado, reflexivo, preocupado,
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00:12:18.450 --> 00:12:23.090
pero no estás avanzando. Es como alguien que pasa media
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00:12:23.190 --> 00:12:26.409
hora pensando si deberÃa entrar en una piscina frÃa o
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00:12:27.220 --> 00:12:31.570
Analiza la temperatura, piensa en el impacto, imagina el choque
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00:12:31.610 --> 00:12:36.169
del agua. Mientras tanto, quien simplemente entró en la piscina
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00:12:36.190 --> 00:12:42.330
ya está nadando. La diferencia no fue valentÃa, fue decisión.
156
00:12:42.350 --> 00:12:47.250
Y este es un giro importante que necesitas comprender. La
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00:12:47.350 --> 00:12:52.190
fuerza mental no significa no sentir nunca duda. Todo el
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00:12:52.250 --> 00:12:56.340
mundo la siente. La diferencia está en cuánto tiempo permites
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00:12:56.440 --> 00:13:01.200
que esa conversación continúe. Las personas disciplinadas no tienen menos
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00:13:01.279 --> 00:13:07.279
pensamientos saboteadores, simplemente no los alimentan durante demasiado tiempo. Detectan
161
00:13:07.320 --> 00:13:11.320
el pensamiento y actúan de todos modos. Piensa en alguien
162
00:13:11.360 --> 00:13:15.980
que necesita hacer una llamada difÃcil, quizá para pedir disculpas
163
00:13:16.000 --> 00:13:20.519
o para hablar de un problema delicado. La mente empieza
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00:13:20.559 --> 00:13:24.269
de inmediato a crear historias.¿ Y si la otra persona
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00:13:24.289 --> 00:13:29.090
reacciona mal?¿ Y si esto termina en una discusión? Tal
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00:13:29.149 --> 00:13:33.799
vez sea mejor esperar. Pero la experiencia muestra algo interesante.
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00:13:34.559 --> 00:13:39.039
Casi siempre la incomodidad está antes de la acción, no después.
168
00:13:39.779 --> 00:13:44.289
Cuando la persona finalmente hace la llamada, resuelve la conversación
169
00:13:44.309 --> 00:13:50.789
y cuelga el teléfono, aparece una sensación muy clara. Alivio. Claridad.
170
00:13:52.279 --> 00:13:56.549
la energÃa que estaba atrapada en la preocupación se libera.
171
00:13:58.009 --> 00:14:03.029
Seneca escribió algo que sigue siendo extremadamente actual. A veces
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00:14:03.509 --> 00:14:06.190
sufrimos más en la imaginación que en la realidad, y
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00:14:07.350 --> 00:14:12.500
eso se aplica perfectamente a esta batalla interna. Muchas de
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00:14:12.559 --> 00:14:15.980
las cosas que parecen pesadas cuando pensamos en ellas se
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00:14:16.080 --> 00:14:20.960
vuelven mucho más pequeñas cuando empezamos a actuar. Por eso,
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00:14:21.620 --> 00:14:25.419
Una de las habilidades mentales más poderosas que puedes desarrollar
177
00:14:25.440 --> 00:14:30.879
es muy simple, acortar la distancia entre decidir y actuar.
178
00:14:31.870 --> 00:14:39.029
Menos negociación, menos análisis excesivo, más movimiento. Cuando haces esto
179
00:14:39.210 --> 00:14:43.450
una y otra vez, algo interesante empieza a suceder dentro
180
00:14:43.509 --> 00:14:47.230
de ti. La mente aprende que no toda duda necesita
181
00:14:47.330 --> 00:14:51.659
ser debatida. que no todo pensamiento merece ser tomado en serio,
182
00:14:52.419 --> 00:14:57.779
empiezas a darte cuenta de que los pensamientos son solo pensamientos, aparecen,
183
00:14:58.340 --> 00:15:03.360
hacen ruido y desaparecen, y en ese momento nace una
184
00:15:03.440 --> 00:15:08.100
sensación nueva de poder, porque entiendes algo que muchas personas
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00:15:08.299 --> 00:15:14.190
tardan años en descubrir, no necesitas vencer todos los pensamientos negativos,
186
00:15:14.210 --> 00:15:20.190
solo necesitas no obedecerlos. A partir de ahà las decisiones
187
00:15:20.210 --> 00:15:25.549
empiezan a volverse más simples. Actúas incluso con duda. Comienzas
188
00:15:25.629 --> 00:15:30.679
incluso sin motivación. Continúas incluso cuando la mente intenta negociar.
189
00:15:30.700 --> 00:15:35.539
Y cuantas más veces haces esto, más silenciosa se vuelve
190
00:15:35.620 --> 00:15:39.960
esa conversación saboteadora. Hasta que llega un dÃa en que
191
00:15:40.039 --> 00:15:44.340
esa voz que antes parecÃa controlar tus decisiones ya es
192
00:15:44.399 --> 00:15:52.570
apenas un ruido de fondo. Y tú sigues avanzando incluso asÃ. Número 3.
193
00:15:53.129 --> 00:15:57.269
Conviértete en la persona que cumple lo que promete. La
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00:15:57.330 --> 00:16:00.549
manera más simple de perder la confianza en ti mismo
195
00:16:01.009 --> 00:16:04.639
no es cuando fallas. No es cuando algo sale mal.
196
00:16:04.659 --> 00:16:09.700
Es cuando comienzas algo y simplemente lo dejas para después.
197
00:16:10.860 --> 00:16:14.460
Dices que vas a organizar tu rutina. Dices que vas
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00:16:14.480 --> 00:16:19.389
a empezar ese proyecto. dices que vas a estudiar, escribir, entrenar,
199
00:16:19.860 --> 00:16:24.659
cambiar algo importante, pero los dÃas pasan, aparecen otras cosas,
200
00:16:24.679 --> 00:16:28.100
y eso queda detenido en algún rincón de tu vida,
201
00:16:28.779 --> 00:16:32.899
una pestaña abierta en el computador, un cuaderno olvidado sobre
202
00:16:32.990 --> 00:16:37.289
la mesa, una meta que parecÃa importante, pero quedó para
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00:16:37.370 --> 00:16:40.470
cuando haya tiempo, y el problema no es sólo la
204
00:16:40.549 --> 00:16:43.889
tarea que quedó a la mitad, El problema es el
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00:16:43.980 --> 00:16:48.279
mensaje que eso envÃa a tu propia mente. Cada promesa
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00:16:48.360 --> 00:16:52.059
abandonada crea una pequeña grieta en la confianza que tienes
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00:16:52.080 --> 00:16:56.460
en ti mismo. Al principio parece algo insignificante, pero con
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00:16:56.500 --> 00:17:01.120
el tiempo algo cambia. Empiezas a tener ideas, pero ya
209
00:17:01.200 --> 00:17:05.640
no crees demasiado en ellas. Haces planes, pero sientes que
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00:17:05.700 --> 00:17:10.069
tal vez no llegarás hasta el final. DefinÃs metas. Pero
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00:17:10.119 --> 00:17:13.990
en el fondo hay una voz silenciosa que dice, probablemente
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00:17:14.109 --> 00:17:18.529
no vas a terminar. Y eso es devastador, porque la
213
00:17:18.609 --> 00:17:21.930
mayor fuerza de una persona no es el talento, ni
214
00:17:21.990 --> 00:17:26.420
la inteligencia, ni la suerte. Es creer en la propia palabra.
215
00:17:27.460 --> 00:17:32.920
Piensa en algo muy común. Decides organizar tu semana. Haces
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00:17:32.960 --> 00:17:37.569
una lista con cosas importantes. Todo está ahÃ. resolver un
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00:17:37.609 --> 00:17:41.549
problema en el trabajo, cuidar tu salud, terminar algo que
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00:17:41.630 --> 00:17:47.579
quedó pendiente. Pero entonces el dÃa comienza, llegan mensajes, aparecen
219
00:17:47.640 --> 00:17:52.720
pequeñas urgencias, resuelves una cosa aquÃ, otra allá, y cuando
220
00:17:52.799 --> 00:17:56.690
te das cuenta, el dÃa terminó y aquello que realmente
221
00:17:56.789 --> 00:18:01.730
importaba quedó para mañana. La mayorÃa de las personas vive asÃ.
222
00:18:02.509 --> 00:18:08.009
Siempre ocupada, siempre reaccionando, pero rara vez terminando aquello que
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00:18:08.109 --> 00:18:12.490
realmente decidió hacer. Y poco a poco eso crea un patrón.
224
00:18:12.519 --> 00:18:17.720
La mente aprende que decidir no significa terminar. Los estoicos
225
00:18:17.819 --> 00:18:21.880
tenÃan una visión muy clara sobre esto. Para ellos, el
226
00:18:21.960 --> 00:18:25.329
carácter no era aquello que decÃas que ibas a hacer,
227
00:18:25.430 --> 00:18:30.609
sino aquello que realmente hacÃas. Epicteto enseñaba algo muy directo.
228
00:18:31.390 --> 00:18:34.970
primero dite a ti mismo quién quieres ser después haz
229
00:18:35.019 --> 00:18:38.799
lo que necesitas hacer no es una frase sobre motivación
230
00:18:38.819 --> 00:18:43.240
es una frase sobre identidad porque cada vez que terminas
231
00:18:43.299 --> 00:18:48.440
algo que comenzaste aunque sea algo pequeño fortaleces una identidad
232
00:18:48.579 --> 00:18:54.220
poderosa dentro de ti la identidad de alguien confiable alguien
233
00:18:54.279 --> 00:18:58.890
que no depende del entusiasmo inicial alguien que no necesita
234
00:18:58.970 --> 00:19:03.119
sentir ganas todo el tiempo Alguien que simplemente cumple lo
235
00:19:03.180 --> 00:19:07.609
que decide. Y ese cambio empieza con cosas muy simples.
236
00:19:08.529 --> 00:19:13.349
Responder ese mensaje que estás evitando desde hace dÃas. Terminar
237
00:19:13.410 --> 00:19:17.710
el informe que quedó detenido. Concluir un capÃtulo del libro
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00:19:17.769 --> 00:19:23.930
que empezaste. Resolver un asunto pendiente que sigues aplazando. Nada
1
00:00:04.240 --> 00:00:07.400
2
00:00:07.480 --> 00:00:11.199
3
00:00:11.259 --> 00:00:16.379
4
00:00:16.460 --> 00:00:21.440
5
00:00:21.980 --> 00:00:25.079
6
00:00:25.179 --> 00:00:28.280
7
00:00:28.300 --> 00:00:31.679
8
00:00:32.329 --> 00:00:35.090
9
00:00:35.170 --> 00:00:39.000
10
00:00:39.119 --> 00:00:43.159
11
00:00:43.640 --> 00:00:47.700
12
00:00:47.799 --> 00:00:52.090
13
00:00:52.929 --> 00:00:57.310
14
00:00:57.390 --> 00:01:02.520
15
00:01:02.600 --> 00:01:07.629
16
00:01:07.709 --> 00:01:12.409
17
00:01:12.489 --> 00:01:17.810
18
00:01:17.909 --> 00:01:23.079
19
00:01:23.180 --> 00:01:27.120
20
00:01:27.189 --> 00:01:31.450
21
00:01:31.469 --> 00:01:35.250
22
00:01:35.329 --> 00:01:39.109
23
00:01:39.189 --> 00:01:45.010
24
00:01:45.790 --> 00:01:50.530
25
00:01:50.609 --> 00:01:55.239
26
00:01:55.379 --> 00:02:01.829
27
00:02:01.890 --> 00:02:06.930
28
00:02:06.950 --> 00:02:12.169
29
00:02:13.189 --> 00:02:17.449
30
00:02:17.870 --> 00:02:22.349
31
00:02:22.729 --> 00:02:26.289
32
00:02:26.349 --> 00:02:31.110
33
00:02:31.210 --> 00:02:35.030
34
00:02:36.030 --> 00:02:40.009
35
00:02:40.060 --> 00:02:43.900
36
00:02:44.819 --> 00:02:51.960
37
00:02:52.080 --> 00:02:57.979
38
00:02:58.060 --> 00:03:02.199
39
00:03:02.860 --> 00:03:06.659
40
00:03:06.719 --> 00:03:11.120
41
00:03:11.719 --> 00:03:16.319
42
00:03:16.419 --> 00:03:20.560
43
00:03:20.740 --> 00:03:26.419
44
00:03:26.520 --> 00:03:33.030
45
00:03:33.150 --> 00:03:38.569
46
00:03:38.650 --> 00:03:42.909
47
00:03:42.930 --> 00:03:46.530
48
00:03:46.590 --> 00:03:52.240
49
00:03:52.250 --> 00:03:57.219
50
00:03:57.300 --> 00:04:02.699
51
00:04:02.759 --> 00:04:07.909
52
00:04:07.990 --> 00:04:12.389
53
00:04:12.449 --> 00:04:18.560
54
00:04:18.660 --> 00:04:25.550
55
00:04:25.610 --> 00:04:28.790
56
00:04:28.870 --> 00:04:34.490
57
00:04:34.550 --> 00:04:37.269
58
00:04:37.300 --> 00:04:41.500
59
00:04:42.220 --> 00:04:47.230
60
00:04:47.310 --> 00:04:51.110
61
00:04:51.189 --> 00:04:55.990
62
00:04:56.069 --> 00:05:01.149
63
00:05:01.240 --> 00:05:04.459
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00:05:05.680 --> 00:05:10.420
65
00:05:10.480 --> 00:05:16.399
66
00:05:16.500 --> 00:05:20.930
67
00:05:21.019 --> 00:05:26.189
68
00:05:26.250 --> 00:05:30.689
69
00:05:30.750 --> 00:05:35.889
70
00:05:35.910 --> 00:05:41.100
71
00:05:41.160 --> 00:05:46.959
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00:05:47.079 --> 00:05:51.879
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00:05:51.980 --> 00:05:55.970
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00:05:56.050 --> 00:06:00.050
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00:06:00.089 --> 00:06:04.629
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00:06:04.709 --> 00:06:10.740
77
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78
00:06:16.089 --> 00:06:23.009
79
00:06:23.149 --> 00:06:28.089
80
00:06:28.129 --> 00:06:33.209
81
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82
00:06:38.569 --> 00:06:43.810
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86
00:06:57.980 --> 00:07:01.180
87
00:07:01.240 --> 00:07:05.899
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00:07:05.959 --> 00:07:09.740
89
00:07:10.560 --> 00:07:15.490
90
00:07:16.490 --> 00:07:21.500
91
00:07:22.100 --> 00:07:25.579
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00:07:25.600 --> 00:07:30.750
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95
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96
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00:09:00.639 --> 00:09:07.470
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