Oct. 6, 2025
CÓMO CRECER 1% CADA DÍA TRANSFORMA TODO - LECCIONES de ESTOICISMO
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El secreto de los estoicos: cómo crecer 1% cada día es la clave para transformar tu vida sin necesidad de cambios drásticos. En este episodio descubrirás cómo pequeñas mejoras diarias pueden crear una diferencia monumental en tu disciplina, tu mente y tu bienestar. Aprenderás lecciones de Marco Aurelio, Séneca y Epicteto que te enseñarán a dominar tus emociones, mantener la calma en el caos y construir una versión más fuerte de ti mismo. El estoicismo no se trata de eliminar los problemas, sino de aprender a enfrentarlos con sabiduría y equilibrio. Si aplicas la mentalidad del 1% cada día, alcanzarás resultados extraordinarios en tu vida personal, profesional y espiritual.
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tú tienes la capacidad de transformarte dentro de ti habita
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una energÃa que jamás se extinguió que se despierta cada
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vez que tomas una decisión aunque sea mÃnima quizás haya
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permanecido oculta bajo el peso del desánimo de los obstáculos
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que parecÃan imposibles de superar de esas comparaciones que te
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robaron la confianza de las caÃdas que parecÃan un final definitivo,
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pero que en realidad eran tan solo comienzos disfrazados, y
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en muchas ocasiones también por esa voz interna de autosabotaje,
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esa que insiste en convencerte de que no vale la
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pena intentarlo. Sin embargo, basta con una sola elección para
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volver a encender esa chispa interior. No se trata de
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magia ni de azar, es la fuerza de decidir cada
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00:01:01.619 --> 00:01:05.900
dÃa avanzar un poco más. Marco Aurelio nos lo recordó
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con claridad cuando escribió, Dirige tu mirada hacia adentro, allÃ
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se encuentra la fuente del bien y puede emanar sin
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cesar si siempre profundizas en ella. Ahora piensa, si mejoras
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apenas un 1% cada dÃa,¿ dónde podrÃas encontrarte dentro de
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un año?¿ Qué fronteras habrÃas dejado atrás? Hoy quiero mostrarte 11
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00:01:32.209 --> 00:01:37.379
frases estoicas, sencillas pero poderosas, que tienen la capacidad de
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despertar nuevamente esa fuerza, transformar tu actitud frente a la
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00:01:41.980 --> 00:01:45.719
vida y observar cómo el mundo responde a tus decisiones.
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00:01:46.689 --> 00:01:49.849
Si este episodio marca un punto de inflexión en tu camino,
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00:01:50.799 --> 00:01:57.180
Escribe en los comentarios, hoy decido cambiar, porque toda transformación
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00:01:57.280 --> 00:02:02.319
comienza en el preciso instante en que eliges actuar. Antes
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de comenzar con la primera enseñanza, recuerda darle me gusta,
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00:02:07.189 --> 00:02:11.669
dejar tu comentario y compartir este contenido. Solo de esa
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manera lograremos que este mensaje llegue a más personas que
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00:02:15.919 --> 00:02:24.680
necesitan recuperar claridad mental. Vamos a iniciar. Cita 1. Si alguien
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te comenta que cierta persona ha hablado mal de ti,
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00:02:28.439 --> 00:02:34.169
no intentes justificarte ni dar explicaciones sobre lo que se dice. Responde,
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00:02:34.669 --> 00:02:39.379
más bien, desconocÃa que tenÃa otros defectos, de lo contrario,
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00:02:39.979 --> 00:02:44.000
no se habrÃa quedado solo con estos. Asà lo enseñó Epicteto.
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00:02:44.960 --> 00:02:50.240
escuchar que alguien se expresó negativamente sobre ti duele es
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00:02:50.259 --> 00:02:54.509
como recibir un golpe que no ves venir de inmediato
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el pecho se contrae la mente busca excusas y nace
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el impulso de defenderse es algo natural todos anhelamos respeto
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aprobación reconocimiento sin embargo epicteto nos señala otro camino el
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de la madurez interior Nos invita a tomar la crÃtica
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con ligereza, incluso con humor, porque quien de verdad sabe
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00:03:20.810 --> 00:03:26.030
quién es no necesita entrar en batallas para reafirmarse. Piensa
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00:03:26.110 --> 00:03:30.479
en un billete de 100.000 pesos. Aunque esté arrugado, manchado o roto,
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su valor permanece intacto. Lo mismo sucede contigo. Ninguna crÃtica
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tiene la capacidad de disminuir a alguien que conoce su
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propio valor. sólo que alcanzar esa claridad requiere crecimiento crecimiento
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en lo emocional en lo intelectual en lo espiritual e
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incluso en lo financiero porque cuando fortaleces cada una de
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esas áreas descubres que ya no dependes de la validación
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ajena la opinión de los demás puede seguir haciendo ruido
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pero deja de tener peso en tu vida muchos creen
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que avanzar significa únicamente acumular dinero pero sin equilibrio la
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balanza de la vida se inclina de manera peligrosa de
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nada sirve tener abundancia material y cargar con un vacÃo
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interior ni tampoco ser profundo espiritualmente y vivir a expensas
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00:04:26.779 --> 00:04:31.639
de otros El verdadero crecimiento es aquel que sostiene tu paz,
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tu claridad y tu autonomÃa, y es precisamente esa fortaleza
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interior la que te blinda contra las crÃticas, no porque
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00:04:41.509 --> 00:04:45.670
te vuelvas altivo, sino porque comprendes que tu energÃa es
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00:04:45.750 --> 00:04:50.069
demasiado valiosa para gastarla en disputas que no aportan nada.
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00:04:50.939 --> 00:04:54.899
Desde hoy, decide enfocar tu fuerza en lo que edifica.
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00:04:55.879 --> 00:05:01.319
Alimenta pensamientos sanos, Rompe los patrones que desgastan tu autoestima
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00:05:01.339 --> 00:05:05.540
y sintoniza tu mente con aquello que impulsa tu evolución.
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00:05:05.560 --> 00:05:10.959
Eso es lo que te hará realmente indestructible. Si esta
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enseñanza resonó contigo, escribe en los comentarios. Mi enfoque está
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00:05:16.550 --> 00:05:19.949
en lo que construye. Y la próxima vez que alguien
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00:05:20.029 --> 00:05:24.529
intente herirte con palabras, recuerda, no eres lo que otros
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00:05:24.589 --> 00:05:31.279
dicen de ti, sino lo que eliges ser. Cita 2 Adopta
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00:05:31.339 --> 00:05:37.129
la diferenciación de roles Epicteto Gran parte de nuestro desorden
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00:05:37.209 --> 00:05:42.079
emocional surge de un intento imposible. querer desempeñar todos los
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00:05:42.139 --> 00:05:46.819
papeles al mismo tiempo sin asumir de verdad ninguno. Anhelamos
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00:05:46.899 --> 00:05:50.300
los beneficios de un rol, pero al mismo tiempo exigimos
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00:05:50.319 --> 00:05:54.279
la libertad del otro. Es como quien desea una relación
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00:05:54.379 --> 00:05:59.519
profunda y comprometida, pero todavÃa actúa como si continuara soltero.
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00:06:00.240 --> 00:06:03.939
O aquel que sueña con emprender, pero insiste en mantener
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00:06:04.000 --> 00:06:08.819
la misma rutina cómoda de un empleado estable. también quien
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anhela tener hijos, pero percibe cada responsabilidad como una carga insoportable.
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00:06:15.879 --> 00:06:19.779
O aquel que clama por paz, pero sigue sembrando conflictos
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00:06:19.920 --> 00:06:23.819
en su dÃa a dÃa. Epicteto nos recuerda que la
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00:06:23.920 --> 00:06:29.399
claridad solo surge de la elección. Primero, identificar los roles
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00:06:29.490 --> 00:06:34.329
que has decidido asumir. Después, honrarlos con coherencia e integridad.
80
00:06:35.769 --> 00:06:40.240
Si intentas abarcar todos los espacios al mismo tiempo, terminas
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00:06:40.319 --> 00:06:45.560
sin estar presente en ninguno. Eso es la madurez. Tener
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la valentÃa de responder a lo que la vida exige
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00:06:48.420 --> 00:06:52.660
de ti en este momento, aun cuando tu deseo sea escapar.
84
00:06:53.680 --> 00:07:01.209
Y aún asÃ, entre todos los papeles que podemos desempeñar, padre, madre, profesional, pareja, amigo,
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00:07:01.850 --> 00:07:04.470
existe uno que nadie puede vivir en tu lugar, el
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00:07:05.389 --> 00:07:10.629
papel de ser quien realmente eres. Puedes acompañar, influir, cuidar,
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00:07:10.810 --> 00:07:15.540
pero jamás controlar al otro. Tu poder reside únicamente en
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00:07:15.600 --> 00:07:19.769
la manera en que decides actuar. Es elegir mantener la
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serenidad cuando alguien intenta provocarte. Es brindar tu presencia incluso
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00:07:25.290 --> 00:07:29.490
cuando tu mente te pide huir. Es respetar el espacio
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00:07:29.569 --> 00:07:33.449
de un amigo sin cargar sobre tus hombros culpas que
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00:07:33.680 --> 00:07:38.779
no te corresponden. Cada circunstancia es un examen y el
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00:07:38.819 --> 00:07:42.959
estoicismo es el entrenamiento que te ayuda a permanecer centrado.
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00:07:44.009 --> 00:07:48.949
Como decÃa Séneca, los sabios son autosuficientes, pero aún asÃ
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00:07:48.970 --> 00:07:54.779
eligen tener amigos, vecinos y compañeros. No lo hacen por necesidad,
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00:07:55.319 --> 00:07:59.699
sino porque entienden que los vÃnculos auténticos amplÃan el bien
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00:07:59.759 --> 00:08:03.519
que ya habita dentro de ellos. Ese es el núcleo
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00:08:03.600 --> 00:08:09.540
de la enseñanza. Cuando te fortaleces internamente, aportas más presencia,
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00:08:10.040 --> 00:08:13.279
más verdad y más coherencia en todo lo que haces.
100
00:08:14.339 --> 00:08:18.310
Porque te sientes completo, porque reconoces el rol que has
101
00:08:18.350 --> 00:08:25.509
elegido y tienes el valor de vivirlo plenamente. Cita 3. Domina
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00:08:25.569 --> 00:08:31.250
tu mente, domina tu vida. Epic Teto. mientras no aprendas
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00:08:31.329 --> 00:08:35.149
a guiar tu mente, ella será arrastrada en todas direcciones.
104
00:08:36.110 --> 00:08:39.509
por las noticias que infunden miedo, por las comparaciones que
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00:08:39.570 --> 00:08:43.590
te hacen sentir inferior, por las preocupaciones que desgastan tu energÃa.
106
00:08:43.610 --> 00:08:50.490
Despiertas reaccionando, atraviesas el dÃa apagando incendios y terminas agotado
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00:08:50.549 --> 00:08:53.490
con la sensación de haber hecho mucho, pero de no
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00:08:53.549 --> 00:08:58.620
haber vivido nada que realmente importe. Epicteto nos advierte, o
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00:08:58.679 --> 00:09:02.139
tomas el timón de tu mente o serás empujado por
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00:09:02.200 --> 00:09:06.440
la corriente de las circunstancias. Y no siempre quienes marcan
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00:09:06.500 --> 00:09:10.379
el compás allá afuera... tienen la intención de llevarte a
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00:09:10.409 --> 00:09:14.000
un buen destino... El mundo te arrastra hacia afuera de
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00:09:14.100 --> 00:09:18.299
ti mismo, te dispersa, te consume, y si no prestas atención,
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00:09:19.019 --> 00:09:24.779
puedes pasar la existencia entera en piloto automático, ocupado, cansado,
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00:09:25.460 --> 00:09:29.539
pero con el espÃritu vacÃo. Dominar la mente no significa
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00:09:29.639 --> 00:09:34.529
silenciar todos los pensamientos, sino elegir cuáles merecen tu atención.
117
00:09:35.700 --> 00:09:40.039
es atreverte a decir, este miedo no me define, esta
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00:09:40.100 --> 00:09:44.419
comparación no me aporta, este pensamiento no tiene por qué
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00:09:44.500 --> 00:09:49.419
transformarse en realidad, cuando tomas conciencia de ello, descubres un
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00:09:49.460 --> 00:09:52.769
espacio entre lo que sucede y lo que sientes, ese
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00:09:52.850 --> 00:09:57.330
espacio es el terreno de la libertad, allà puedes respirar,
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00:09:57.950 --> 00:10:03.289
reflexionar y decidir, allà nace en el autocontrol, la serenidad
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00:10:03.309 --> 00:10:07.840
y la claridad, El entrenamiento comienza con lo sencillo, cuando
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00:10:07.899 --> 00:10:12.990
alguien intenta provocarte y eliges no reaccionar. Cuando algo sale
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00:10:13.029 --> 00:10:16.090
mal y en lugar de culparte o culpar al mundo,
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00:10:16.110 --> 00:10:20.730
analizas con calma. Cuando la ansiedad aparece y en vez
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00:10:20.769 --> 00:10:25.889
de huir, observas, acoges y respiras. Cada vez que actúas asÃ,
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00:10:26.370 --> 00:10:30.529
fortaleces la musculatura de tu mente. Poco a poco, dejas
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00:10:30.580 --> 00:10:35.700
de ser reactivo, impulsivo, vulnerable y te transformas en alguien firme,
130
00:10:36.039 --> 00:10:40.639
lúcido e imbatible. Epicteto enseñaba que la clave de la
131
00:10:40.720 --> 00:10:45.309
libertad es centrarte solo en aquello que está bajo tu control.
132
00:10:46.210 --> 00:10:49.480
Porque al cuidar lo que depende de ti, tu energÃa
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00:10:49.539 --> 00:10:54.070
se multiplica. Pero cuando intentas manejar lo que nunca estuvo
134
00:10:54.110 --> 00:10:59.190
en tus manos, solo malgastas fuerzas. Dominar la mente significa
135
00:10:59.370 --> 00:11:04.529
justamente eso, dejar de derrochar energÃa en controlar el mundo
136
00:11:04.600 --> 00:11:10.340
externo y comenzar a invertirla en cómo piensas, sientes y actúas.
137
00:11:11.080 --> 00:11:15.659
Cuando este cambio se produce, el caos puede seguir rugiendo afuera,
138
00:11:15.679 --> 00:11:20.960
pero dentro de ti reina la paz. En última instancia,
139
00:11:20.980 --> 00:11:25.309
tu vida se transforma cuando comprendes que no eres esclavo
140
00:11:25.370 --> 00:11:29.590
de tus pensamientos. Eres el dueño de tu casa interior
141
00:11:29.649 --> 00:11:33.750
y tienes el derecho de decidir quién entra, quién sale
142
00:11:33.769 --> 00:11:41.429
y quién nunca más será admitido. Cita 4. Ante cada desafÃo,
143
00:11:41.450 --> 00:11:47.769
recuerda los recursos que ya habitan dentro de ti para enfrentarlo. Epicteto.
144
00:11:48.529 --> 00:11:51.960
Cuando los problemas aparecen, el primer enemigo no es la
145
00:11:52.000 --> 00:11:56.840
situación en sÃ, sino la desesperanza que surge después. Esa
146
00:11:56.940 --> 00:12:01.399
sensación sofocante de creer que no tienes lo necesario, de
147
00:12:01.460 --> 00:12:08.610
pensar que eres demasiado insignificante, demasiado frágil, demasiado inexperto. Pero
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00:12:08.710 --> 00:12:13.500
Epicteto nos recuerda algo esencial. Antes de rendirte, vuelve la
149
00:12:13.559 --> 00:12:18.840
mirada hacia adentro. Ya superaste otras tormentas, ya derramaste lágrimas,
150
00:12:18.860 --> 00:12:22.419
ya creÃste que no ibas a resistir, y aún asÃ
151
00:12:22.460 --> 00:12:27.639
estás aquÃ. Más fuerte, más sensible, pero también más consciente.
152
00:12:27.659 --> 00:12:32.519
El error está en olvidar tu propia fortaleza. Cada nuevo
153
00:12:32.559 --> 00:12:35.980
obstáculo parece el primero y la mente dispara la duda.¿
154
00:12:36.679 --> 00:12:41.110
Podré con esto? Pero la pregunta más justa serÃa,¿ cuántas
155
00:12:41.169 --> 00:12:44.730
veces ya he podido con esto? Dentro de ti ya
156
00:12:44.830 --> 00:12:49.730
existen el coraje, la paciencia, la claridad y la disciplina.
157
00:12:50.730 --> 00:12:54.679
Tal vez estén oxidados, tal vez olvidados en algún rincón
158
00:12:54.740 --> 00:12:58.940
de tu interior, pero nunca se fueron. Es como caminar
159
00:12:58.980 --> 00:13:04.720
en la oscuridad llevando una linterna en el bolsillo. Sientes miedo, tropiezas,
160
00:13:04.740 --> 00:13:11.590
te angustias, hasta que recuerdas buscarla. Y al encenderla, descubres
161
00:13:11.669 --> 00:13:14.409
que la salida estuvo en tus manos todo el tiempo.
162
00:13:15.509 --> 00:13:21.129
La práctica estoica es justamente ese entrenamiento cotidiano. Recordarte a
163
00:13:21.190 --> 00:13:25.730
ti mismo cuando el mundo intenta hacerte olvidar. Usar lo
164
00:13:25.769 --> 00:13:28.700
que ya posees en lugar de mendigar algo que quizás
165
00:13:28.820 --> 00:13:34.399
nunca llegue. Cuando esa actitud se transforma en costumbre, ocurre
166
00:13:34.419 --> 00:13:38.799
algo sorprendente. Aprendes a sostener calma en medio del caos.
167
00:13:39.480 --> 00:13:42.740
No porque la vida se haya vuelto sencilla, sino porque
168
00:13:42.820 --> 00:13:47.759
dejaste de ser prisionero de las circunstancias. Epicteto nos invita
169
00:13:47.779 --> 00:13:51.029
a sustituir el pobre de mà por el menos mal
170
00:13:51.110 --> 00:13:55.500
que tengo esto dentro de mÃ. Y cuando logras ese cambio,
171
00:13:55.519 --> 00:14:01.120
aunque sea por unos segundos, surge una confianza serena, firme,
172
00:14:01.620 --> 00:14:05.340
que no depende del azar, sino de la preparación. Porque
173
00:14:05.419 --> 00:14:08.720
como él recordaba, la suerte no es más que el
174
00:14:08.759 --> 00:14:13.549
encuentro entre la preparación y la oportunidad. Y si estás
175
00:14:13.649 --> 00:14:18.549
preparado en tu interior, incluso el peor escenario puede convertirse
176
00:14:18.629 --> 00:14:26.240
en terreno fértil para tu crecimiento. Cita 5. La suerte ocurre
177
00:14:26.340 --> 00:14:31.679
cuando la preparación se cruza con la oportunidad. Seneca.¿ Cuántas
178
00:14:31.759 --> 00:14:35.120
veces has escuchado decir, a tal persona le fue bien
179
00:14:35.200 --> 00:14:38.980
porque tuvo suerte? Lo que casi nadie percibe son las
180
00:14:39.039 --> 00:14:44.370
madrugadas silenciosas, las caÃdas ocultas, los comienzos que nadie aplaudió.
181
00:14:46.230 --> 00:14:48.909
La suerte no es más que el nombre elegante que
182
00:14:49.129 --> 00:14:52.909
damos al encuentro entre el esfuerzo y el momento propicio.
183
00:14:52.929 --> 00:14:58.009
Y la vida no envÃa invitaciones para ese encuentro. No
184
00:14:58.090 --> 00:15:02.929
anuncia cuándo llegará la oportunidad a tu puerta. Muchas veces
185
00:15:03.029 --> 00:15:07.690
aparece disfrazada de crisis, de rechazo o de un cambio repentino.
186
00:15:08.970 --> 00:15:12.629
Quien está preparado percibe un inicio, quien no lo está
187
00:15:12.990 --> 00:15:17.539
solo observa un final. Es tentador esperar el escenario perfecto,
188
00:15:18.100 --> 00:15:23.059
las condiciones ideales, el instante señalado. Pero si esperas demasiado,
189
00:15:23.080 --> 00:15:26.639
te quedas atrapado en el deseo y nunca das el
190
00:15:26.720 --> 00:15:31.620
paso hacia la acción. El estoicismo nos recuerda. No esperes.
191
00:15:32.500 --> 00:15:36.009
Aprovecha lo que tienes, en el tiempo que tienes y
192
00:15:36.049 --> 00:15:40.409
de la manera que sea posible. Nietzsche lo llamó amor fati,
193
00:15:40.970 --> 00:15:44.919
lo que los estoicos ya practicaban desde siempre. Amar el
194
00:15:44.960 --> 00:15:50.120
destino no es resignarse, es fuerza, es transformar cada suceso,
195
00:15:50.639 --> 00:15:54.679
incluso los más dolorosos, en materia prima para tu crecimiento.
196
00:15:55.519 --> 00:16:00.649
Aceptar el presente no significa rendirse, significa actuar con sabidurÃa.
197
00:16:01.669 --> 00:16:05.190
Comprender que desear que todo fuera distinto no cambia nada,
198
00:16:05.769 --> 00:16:09.110
pero usar lo que es con valentÃa lo cambia absolutamente todo.
199
00:16:10.529 --> 00:16:14.110
Imagina a un atleta que se entrena cada dÃa, aunque
200
00:16:14.230 --> 00:16:18.450
no sepa cuándo será convocado. Ãl no practica porque tenga
201
00:16:18.529 --> 00:16:22.809
ya un partido, se prepara porque entiende que, cuando llegue
202
00:16:22.850 --> 00:16:28.000
la oportunidad, no habrá margen para entrenar. O estará listo
203
00:16:28.019 --> 00:16:32.309
o quedará rezagado. Con la vida ocurre exactamente lo mismo.
204
00:16:32.950 --> 00:16:36.639
No te preparas cuando la ocasión aparece, te preparas antes,
205
00:16:37.100 --> 00:16:42.289
viviendo en disciplina, alineando tus decisiones con tus principios, actuando
206
00:16:42.370 --> 00:16:46.789
con intención incluso en los dÃas comunes. Porque quien vive
207
00:16:46.830 --> 00:16:51.049
en preparación no se deja arrastrar por el azar. Quien
208
00:16:51.129 --> 00:16:56.460
se ejercita internamente encuentra significado incluso en lo que aparenta
209
00:16:56.480 --> 00:17:01.440
ser una pérdida. Quien abraza la realidad con valentÃa transforma
210
00:17:01.539 --> 00:17:05.599
cualquier circunstancia en lección y toda lección en un crecimiento.
211
00:17:06.799 --> 00:17:12.039
Si esta enseñanza conectó contigo, escribe en los comentarios. Hoy
212
00:17:12.099 --> 00:17:16.509
elijo vivir en preparación. Porque la suerte no es casualidad,
213
00:17:17.190 --> 00:17:24.339
es la recompensa silenciosa de quien ya estaba listo. Cita 6.
214
00:17:24.400 --> 00:17:27.579
Lo invulnerable no es aquello que jamás recibe un golpe,
215
00:17:28.119 --> 00:17:32.049
sino aquello que nunca resulta herido. A partir de esto,
216
00:17:32.069 --> 00:17:38.509
te mostraré al sabio. Séneca. Ser fuerte no significa permanecer intacto,
217
00:17:39.009 --> 00:17:43.089
sino caer y volver a levantarse. Es sentir el impacto,
218
00:17:43.549 --> 00:17:47.430
pero no permitir que te quiebre por dentro. Porque el dolor,
219
00:17:47.450 --> 00:17:52.539
la crÃtica, las pérdidas y los imprevistos forman parte inevitable
220
00:17:52.599 --> 00:17:58.079
de la existencia. Negarlo es vivir en una ilusión. Séneca
221
00:17:58.160 --> 00:18:02.720
nos recuerda que la auténtica invulnerabilidad no se encuentra en
222
00:18:02.809 --> 00:18:07.410
esquivar los golpes, sino en aprender a atravesarlos sin perder
223
00:18:07.490 --> 00:18:12.029
la esencia.¿ Cuántas veces te has descolocado por una palabra
224
00:18:12.109 --> 00:18:17.710
malintencionada o has permitido que un simple contratiempo arruinara todo
225
00:18:17.809 --> 00:18:22.950
tu dÃa? Eso no es fragilidad. Es sólo la señal
226
00:18:23.009 --> 00:18:26.930
de que todavÃa otorgas más poder a las circunstancias externas
227
00:18:27.029 --> 00:18:31.630
que a ti mismo. Desde la visión estoica, lo invulnerable
228
00:18:31.750 --> 00:18:35.779
no es rÃgido como la roca, sino firme como el bambú.
229
00:18:36.680 --> 00:18:41.079
Lo bastante flexible para inclinarse con el viento, pero imposible
230
00:18:41.140 --> 00:18:46.609
de arrancar de raÃz. Esa es la verdadera fortaleza. Construir
231
00:18:46.670 --> 00:18:50.900
una estabilidad emocional que no dependa de lo que sucede afuera.
232
00:18:51.859 --> 00:18:55.500
Pero esa solidez no aparece de la nada. Se forja
233
00:18:55.539 --> 00:18:59.440
en silencio, en la práctica diaria de dejar de lastimarte
234
00:19:00.000 --> 00:19:04.549
con lo que no merece lastimarte. La negatividad solo encuentra
235
00:19:04.569 --> 00:19:09.069
refugio cuando le abrimos la puerta, cuando creemos no ser suficientes,
236
00:19:09.089 --> 00:19:13.829
cuando buscamos validación en los ojos ajenos, cuando nos alejamos
237
00:19:13.849 --> 00:19:18.839
de lo que realmente somos. En esos instantes cualquier detalle
238
00:19:18.960 --> 00:19:23.910
parece una amenaza, pero cuando estás completo por dentro, nada
1
00:00:05.200 --> 00:00:09.480
2
00:00:09.560 --> 00:00:14.099
3
00:00:14.179 --> 00:00:19.859
4
00:00:19.920 --> 00:00:24.300
5
00:00:24.379 --> 00:00:28.910
6
00:00:29.030 --> 00:00:34.600
7
00:00:35.259 --> 00:00:39.590
8
00:00:40.509 --> 00:00:44.670
9
00:00:44.689 --> 00:00:48.140
10
00:00:48.240 --> 00:00:53.530
11
00:00:53.609 --> 00:00:57.729
12
00:00:57.810 --> 00:01:01.590
13
00:01:01.619 --> 00:01:05.900
14
00:01:05.980 --> 00:01:11.409
15
00:01:11.469 --> 00:01:14.810
16
00:01:14.890 --> 00:01:20.650
17
00:01:20.709 --> 00:01:25.829
18
00:01:25.890 --> 00:01:33.030
19
00:01:32.209 --> 00:01:37.379
20
00:01:37.480 --> 00:01:41.920
21
00:01:41.980 --> 00:01:45.719
22
00:01:46.689 --> 00:01:49.849
23
00:01:50.799 --> 00:01:57.180
24
00:01:57.280 --> 00:02:02.319
25
00:02:02.340 --> 00:02:06.489
26
00:02:07.189 --> 00:02:11.669
27
00:02:11.729 --> 00:02:15.900
28
00:02:15.919 --> 00:02:24.680
29
00:02:24.719 --> 00:02:28.030
30
00:02:28.439 --> 00:02:34.169
31
00:02:34.669 --> 00:02:39.379
32
00:02:39.979 --> 00:02:44.000
33
00:02:44.960 --> 00:02:50.240
34
00:02:50.259 --> 00:02:54.509
35
00:02:54.569 --> 00:02:58.629
36
00:02:58.689 --> 00:03:04.490
37
00:03:04.509 --> 00:03:10.960
38
00:03:11.680 --> 00:03:15.849
39
00:03:15.949 --> 00:03:20.729
40
00:03:20.810 --> 00:03:26.030
41
00:03:26.110 --> 00:03:30.479
42
00:03:30.939 --> 00:03:36.719
43
00:03:36.840 --> 00:03:39.979
44
00:03:40.060 --> 00:03:46.539
45
00:03:46.620 --> 00:03:49.840
46
00:03:50.500 --> 00:03:54.909
47
00:03:54.990 --> 00:03:58.990
48
00:03:59.050 --> 00:04:03.349
49
00:04:04.050 --> 00:04:07.909
50
00:04:07.949 --> 00:04:12.889
51
00:04:13.069 --> 00:04:17.160
52
00:04:17.240 --> 00:04:20.939
53
00:04:21.019 --> 00:04:26.699
54
00:04:26.779 --> 00:04:31.639
55
00:04:31.670 --> 00:04:37.389
56
00:04:37.449 --> 00:04:41.430
57
00:04:41.509 --> 00:04:45.670
58
00:04:45.750 --> 00:04:50.069
59
00:04:50.939 --> 00:04:54.899
60
00:04:55.879 --> 00:05:01.319
61
00:05:01.339 --> 00:05:05.540
62
00:05:05.560 --> 00:05:10.959
63
00:05:11.000 --> 00:05:16.470
64
00:05:16.550 --> 00:05:19.949
65
00:05:20.029 --> 00:05:24.529
66
00:05:24.589 --> 00:05:31.279
67
00:05:31.339 --> 00:05:37.129
68
00:05:37.209 --> 00:05:42.079
69
00:05:42.139 --> 00:05:46.819
70
00:05:46.899 --> 00:05:50.300
71
00:05:50.319 --> 00:05:54.279
72
00:05:54.379 --> 00:05:59.519
73
00:06:00.240 --> 00:06:03.939
74
00:06:04.000 --> 00:06:08.819
75
00:06:08.879 --> 00:06:14.899
76
00:06:15.879 --> 00:06:19.779
77
00:06:19.920 --> 00:06:23.819
78
00:06:23.920 --> 00:06:29.399
79
00:06:29.490 --> 00:06:34.329
80
00:06:35.769 --> 00:06:40.240
81
00:06:40.319 --> 00:06:45.560
82
00:06:45.639 --> 00:06:48.339
83
00:06:48.420 --> 00:06:52.660
84
00:06:53.680 --> 00:07:01.209
85
00:07:01.850 --> 00:07:04.470
86
00:07:05.389 --> 00:07:10.629
87
00:07:10.810 --> 00:07:15.540
88
00:07:15.600 --> 00:07:19.769
89
00:07:19.850 --> 00:07:25.250
90
00:07:25.290 --> 00:07:29.490
91
00:07:29.569 --> 00:07:33.449
92
00:07:33.680 --> 00:07:38.779
93
00:07:38.819 --> 00:07:42.959
94
00:07:44.009 --> 00:07:48.949
95
00:07:48.970 --> 00:07:54.779
96
00:07:55.319 --> 00:07:59.699
97
00:07:59.759 --> 00:08:03.519
98
00:08:03.600 --> 00:08:09.540
99
00:08:10.040 --> 00:08:13.279
100
00:08:14.339 --> 00:08:18.310
101
00:08:18.350 --> 00:08:25.509
102
00:08:25.569 --> 00:08:31.250
103
00:08:31.329 --> 00:08:35.149
104
00:08:36.110 --> 00:08:39.509
105
00:08:39.570 --> 00:08:43.590
106
00:08:43.610 --> 00:08:50.490
107
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108
00:08:53.549 --> 00:08:58.620
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00:08:58.679 --> 00:09:02.139
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00:09:02.200 --> 00:09:06.440
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