Aug. 30, 2025
3 Principios Estoicos Para No Odiar Los Lunes
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3 Principios Estoicos Para No Odiar Los Lunes cambiarán tu forma de ver la vida y transformar tu manera de enfrentar cada inicio de semana. En este episodio descubrirás cómo la filosofía de Marco Aurelio, Séneca y Epicteto puede ayudarte a dejar de sentir rechazo por los lunes y, en cambio, convertirlos en una oportunidad de crecimiento personal. Aprenderás a manejar el estrés, a fortalecer tu mente y a encontrar serenidad incluso en los momentos más difíciles. Estos principios prácticos del estoicismo te darán herramientas reales para no dejar que la rutina ni la presión laboral arruinen tu paz interior. Si quieres empezar tus semanas con motivación, claridad y propósito, este episodio es para ti. Dale play y descubre cómo aplicar la sabiduría estoica para vivir con más calma, resiliencia y felicidad todos los días.
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Alguna vez has sentido que los domingos por la noche
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son como una cuenta regresiva hacia el infierno? Esa sensación
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de que el lunes se acerca como un monstruo invisible
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que devora tu paz mental. Te levantas cada lunes como
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si fueras a enfrentar una batalla épica, pero en lugar
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de armadura llevas pijama y cara de zombi. No eres
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el único. Millones de personas viven esta tortura semanal, convirtiendo
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el dÃa más productivo de la semana en su peor pesadilla. Pero,¿
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y si te dijera que todo este sufrimiento es completamente innecesario?¿
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Qué pasarÃa si descubrieras que los antiguos filósofos estoicos ya
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habÃan descifrado el código para transformar los lunes de enemigos
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mortales en aliados poderosos? Hoy te voy a revelar tres
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principios estoicos que no solo te harán tolerar los lunes,
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sino que te enseñarán a amarlos. Y no, no estoy exagerando.
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Antes de que pienses que esto es otro episodio de
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motivación barata, déjame contarte algo. Los estoicos enfrentaron guerras, exilios,
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pérdidas devastadoras y aún asà mantuvieron una serenidad que nosotros
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con nuestros problemas modernos envidiamos. su sabidurÃa no es teorÃa
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es supervivencia pura aplicada a la vida real y si
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funcionó para ellos en tiempos mucho más duros imagÃnate lo
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que puede hacer por tu lunes si encuentras valor en
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este episodio suscrÃbete y activa las notificaciones porque lo que
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estás a punto de aprender puede cambiar radicalmente como experimentas
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cada semana de tu vida Pero antes de comenzar, déjame
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compartir una historia que ilustra perfectamente por qué odiamos tanto
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los lunes. HabÃa una vez un comerciante llamado Aurelio que
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vivÃa en una próspera ciudad junto al mar. Cada domingo
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por la noche, Aurelio se sumÃa en una profunda melancolÃa.
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00:02:16.159 --> 00:02:20.219
Miraba hacia el puerto desde su ventana y suspiraba, sabiendo
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que al dÃa siguiente tendrÃa que enfrentar las demandas de
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sus clientes, las cuentas pendientes y las complicaciones del negocio.
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El lunes se habÃa convertido en su tortura personal. Una
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mañana de lunes, mientras caminaba cabizbajo hacia su tienda, se
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encontró con un anciano pescador que regresaba del mar con
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una sonrisa en el rostro, a pesar de haber trabajado
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toda la noche. Intrigado, Aurelio se acercó y le preguntó.¿
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Cómo puedes estar tan alegre un lunes por la mañana
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después de trabajar toda la noche? El pescador, con la
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00:02:59.969 --> 00:03:04.879
sabidurÃa que dan los años y la experiencia, respondió...« Joven,
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cada dÃa es una nueva oportunidad para demostrar de qué
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estoy hecho. El lunes no es mi enemigo, es mi
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lienzo en blanco. No lucho contra el dÃa, fluyo con él. Pero,¿
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no te cansas de la rutina?¿ No sientes que cada
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semana es lo mismo? Ah, ahà está tu error», sonrió
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el anciano.« Ves la rutina como una prisión, pero yo
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la veo como un ritual sagrado». Aurelio se quedó pensativo.
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Nunca habÃa considerado el lunes desde esa perspectiva. El pescador continuó. Además,
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el lunes ya está aquÃ, ¿verdad? No puedes cambiarlo, no
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puedes evitarlo, no puedes negociarlo. Entonces,¿ por qué desperdiciar energÃa
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luchando contra algo inevitable? Mejor úsala para hacer del lunes
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tu mejor aliado. Desde aquel encuentro, Aurelio comenzó a ver
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los lunes de manera diferente. En lugar de resistirse, empezó
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00:04:12.830 --> 00:04:16.269
a prepararse para ellos como un guerrero se prepara para
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00:04:16.379 --> 00:04:20.980
una misión importante. Y poco a poco, descubrió que los
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lunes podÃan ser sus dÃas más productivos y satisfactorios. Esta
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historia nos enseña que el problema no son los lunes
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00:04:29.860 --> 00:04:34.279
en sà mismos, sino nuestra relación con ellos. Y aquÃ
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es donde entran los principios estoicos. Comencemos con el primer principio.
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Acepta lo que no puedes controlar. Los estoicos tenÃan clara
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00:04:45.949 --> 00:04:51.730
una cosa. Hay cosas que puedes controlar y cosas que no. Epicteto,
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00:04:52.290 --> 00:04:56.990
uno de los grandes maestros estoicos, lo explicaba de manera brillante.
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No podemos controlar lo externo, pero sà podemos controlar nuestras
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00:05:02.800 --> 00:05:06.689
reacciones internas. El lunes va a llegar quieras o no.
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Es parte del calendario universal. Y por más que lo maldigas,
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00:05:12.269 --> 00:05:16.199
llegará cada semana con la puntualidad de un reloj suizo.
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00:05:17.279 --> 00:05:20.740
Pero aquà está la clave. Aunque no puedes controlar que
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00:05:20.779 --> 00:05:25.689
llegue el lunes, sà puedes controlar cómo lo recibes. ImagÃnate
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00:05:25.769 --> 00:05:29.079
que el lunes es como la lluvia. No puedes evitar
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00:05:29.139 --> 00:05:32.899
que llueva, pero sà puedes decidir si sales con paraguas
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00:05:32.920 --> 00:05:37.750
o te empapas maldiciendo al cielo. La diferencia está en
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00:05:37.810 --> 00:05:41.930
tu preparación mental y tu actitud. Cuando aceptas que el
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00:05:41.990 --> 00:05:47.720
lunes es inevitable, algo mágico sucede. Dejas de desperdiciar energÃa
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00:05:47.779 --> 00:05:52.209
mental en resistirte a lo obvio. Esa energÃa que antes
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00:05:52.310 --> 00:05:56.449
usabas para quejarte ahora puedes canalizarla hacia algo productivo. Es
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como dejar de empujar una puerta que dice, tire. De repente,
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todo fluye con menos esfuerzo. Los estoicos practicaban algo llamado
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00:06:08.600 --> 00:06:13.910
amor fati, que significa amar tu destino. No se trata
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00:06:13.949 --> 00:06:17.689
de fingir que amas algo que odias, sino de encontrar
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00:06:17.709 --> 00:06:20.500
el valor y la oportunidad en lo que ya existe.
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00:06:21.779 --> 00:06:24.199
Si el lunes va a formar parte de tu vida
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cada semana durante décadas,¿ no serÃa más inteligente hacer las
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paces con él que vivir en guerra constante? piénsalo de
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00:06:33.519 --> 00:06:44.740
esta manera tienes aproximadamente 1.600 lunes en tu vida laboral eso significa 1.600
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00:06:42.620 --> 00:06:47.790
oportunidades de demostrar tu carácter de crecer de contribuir al
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00:06:47.850 --> 00:06:52.069
mundo Cada lunes es como una página en blanco donde
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puedes escribir una nueva historia. Pero si pasas cada uno
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00:06:56.360 --> 00:07:04.560
de esos lunes resistiéndote y quejándote, estás desperdiciando 1.600 oportunidades de grandeza.
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00:07:05.689 --> 00:07:11.889
La aceptación no es pasividad, es sabidurÃa estratégica. Cuando aceptas
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00:07:11.920 --> 00:07:16.879
que el lunes llegará, puedes prepararte para él. Puedes planificar,
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00:07:17.560 --> 00:07:22.600
puedes organizarte, puedes incluso emocionarte por las posibilidades que trae.
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00:07:23.620 --> 00:07:26.889
Es la diferencia entre ser vÃctima de las circunstancias o
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00:07:27.649 --> 00:07:33.079
ser el arquitecto de tu respuesta. Ahora pasemos al segundo
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00:07:33.160 --> 00:07:39.449
principio estoico. Enfócate en tu cÃrculo de influencia. Marco Aurelio,
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00:07:39.470 --> 00:07:45.250
emperador romano y filósofo estoico, escribió en sus meditaciones algo
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que puede revolucionar cómo ves los lunes. Tienes poder sobre
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00:07:49.930 --> 00:07:54.019
tu mente, no sobre los eventos externos. Date cuenta de
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00:07:54.100 --> 00:07:59.139
esto y encontrarás fuerza. Este principio es oro puro para
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00:07:59.259 --> 00:08:02.600
transformar tu relación con el inicio de la semana.¿ En
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00:08:03.720 --> 00:08:08.170
qué puedes influir realmente un lunes? Más de lo que crees.
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00:08:09.230 --> 00:08:11.870
Puedes influir en la hora a la que te levantas,
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00:08:11.889 --> 00:08:16.209
en lo que desayunas, en la música que escuchas camino
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00:08:16.269 --> 00:08:19.389
al trabajo, en la actitud con la que saludas a
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00:08:19.449 --> 00:08:24.040
tus compañeros, en las tareas que priorizas, en cómo organizas
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00:08:24.100 --> 00:08:29.120
tu dÃa. Todas estas son decisiones que están completamente bajo
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00:08:29.160 --> 00:08:32.159
tu control. El problema es que la mayorÃa de la
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00:08:32.240 --> 00:08:36.759
gente se enfoca en lo que no puede controlar. El tráfico,
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00:08:37.320 --> 00:08:40.870
las decisiones de su jefe, el comportamiento de sus colegas,
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00:08:40.879 --> 00:08:45.730
el clima, la economÃa. Es como intentar dirigir un barco
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00:08:45.750 --> 00:08:50.110
enfocándose solo en las tormentas que no puedes cambiar mientras
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00:08:50.210 --> 00:08:54.309
ignoras el timón que sà puedes manejar. Cuando cambias tu
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00:08:54.350 --> 00:08:59.919
enfoque hacia tu cÃrculo de influencia, algo poderoso sucede. Recuperas
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00:08:59.960 --> 00:09:03.899
tu poder personal. Ya no eres una vÃctima de los lunes.
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00:09:04.340 --> 00:09:07.720
Te conviertes en el director de tu experiencia del lunes.
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00:09:07.740 --> 00:09:12.850
Y créeme, esa diferencia se siente. Imagina que tu dÃa
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00:09:12.889 --> 00:09:16.950
de trabajo es como dirigir una orquesta. No puedes controlar
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00:09:17.090 --> 00:09:19.690
si algún músico llega tarde o si se rompe una
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00:09:19.789 --> 00:09:23.610
cuerda del violÃn, pero sà puedes controlar cómo diriges, qué
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00:09:24.250 --> 00:09:29.120
tempo marcas, cómo adaptas la música a las circunstancias. Un
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00:09:29.159 --> 00:09:33.039
gran director no se paraliza cuando algo sale mal, ajusta
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00:09:33.059 --> 00:09:37.759
y sigue adelante. Lo mismo aplica a tu lunes. Tal
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00:09:37.820 --> 00:09:40.500
vez no puedes controlar que tu jefe esté de mal
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00:09:40.519 --> 00:09:43.580
humor o que el sistema de la oficina se caiga,
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00:09:44.159 --> 00:09:48.409
pero sà puedes controlar cómo respondes a esas situaciones. Puedes
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00:09:48.509 --> 00:09:53.370
mantener tu calma, buscar soluciones, ser la persona que otros
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00:09:53.470 --> 00:09:57.830
admiran por su serenidad bajo presión. Los estoicos entendÃan que
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00:09:57.889 --> 00:10:01.259
la libertad verdadera no viene de controlar el mundo externo,
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00:10:01.860 --> 00:10:05.350
sino de dominar tu mundo interno. Y tu mundo interno
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00:10:05.370 --> 00:10:10.029
incluye tus pensamientos, tus emociones, tus decisiones y tus acciones.
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00:10:11.149 --> 00:10:14.570
Esas son las herramientas con las que construyes tu experiencia
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00:10:14.649 --> 00:10:19.389
del lunes. Una técnica práctica para aplicar este principio es
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00:10:19.409 --> 00:10:23.379
hacer una lista cada domingo por la noche. Divide una
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00:10:23.480 --> 00:10:26.960
hoja en dos columnas. Lo que no puedo controlar y
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00:10:26.980 --> 00:10:32.559
lo que sà puedo controlar. En la primera columna, escribe
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00:10:32.700 --> 00:10:35.840
todas las cosas que te estresan del lunes pero que
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00:10:35.879 --> 00:10:40.240
están fuera de tu influencia. En la segunda, enumera todo
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00:10:40.320 --> 00:10:44.100
lo que sà puedes manejar. Te sorprenderás de lo larga
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00:10:44.200 --> 00:10:48.470
que es la segunda lista comparada con la primera. Cuando
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00:10:48.549 --> 00:10:52.590
te enfoques en tu cÃrculo de influencia, los lunes dejan
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00:10:52.649 --> 00:10:55.029
de ser algo que te pasa a ti y se
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00:10:55.129 --> 00:11:00.220
convierten en algo que tú haces que pase. Ahora llegamos
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00:11:00.279 --> 00:11:04.190
al tercer principio estoico, y este es el que realmente
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00:11:04.269 --> 00:11:08.289
lo cambia todo. Convierte cada lunes en un experimento de
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00:11:08.370 --> 00:11:15.649
crecimiento personal. Séneca, otro gigante del estoicismo, tenÃa una práctica fascinante.
144
00:11:16.460 --> 00:11:21.059
Cada dÃa se preguntaba,¿ qué herida he curado hoy?¿ Qué
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00:11:21.120 --> 00:11:25.899
debilidad he superado?¿ En qué he mejorado? No veÃa los
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00:11:25.960 --> 00:11:30.820
dÃas como obstáculos que superar, sino como oportunidades para forjarse
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00:11:30.840 --> 00:11:33.950
a sà mismo como el hierro se forja en el fuego.
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00:11:33.970 --> 00:11:38.450
Aquà está la revelación que va a volarte la cabeza.
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00:11:39.509 --> 00:11:44.350
Cada lunes es tu gimnasio personal de carácter. Piénsalo. Los
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00:11:44.470 --> 00:11:49.929
lunes te presentan desafÃos únicos. la pereza después del descanso
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00:11:49.970 --> 00:11:53.570
del fin de semana, la resistencia mental a volver a
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00:11:53.610 --> 00:11:58.620
la rutina, la presión de una nueva semana llena de responsabilidades.
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00:11:59.659 --> 00:12:03.720
Pero estos no son obstáculos, son pesas emocionales que te
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00:12:03.740 --> 00:12:09.179
hacen más fuerte. Los estoicos entendÃan algo que nosotros hemos olvidado.
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00:12:09.210 --> 00:12:14.639
La comodidad es el enemigo del crecimiento. Si cada dÃa
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00:12:14.759 --> 00:12:21.659
fuera fácil, si nunca sintiéramos resistencia, permanecerÃamos exactamente como estamos
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00:12:21.759 --> 00:12:27.919
para siempre. Los lunes nos incomodan precisamente porque nos empujan
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00:12:28.059 --> 00:12:31.340
fuera de nuestra zona de confort y ahà es donde
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00:12:31.399 --> 00:12:35.850
ocurre la magia del desarrollo personal. Imagina que eres un
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00:12:35.870 --> 00:12:40.049
atleta olÃmpico.¿ Crees que se queja cuando llega el dÃa
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00:12:40.110 --> 00:12:45.389
del entrenamiento más duro? No, se emociona porque sabe que
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00:12:45.470 --> 00:12:49.950
ese entrenamiento lo llevará al siguiente nivel. Tu lunes es
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00:12:50.009 --> 00:12:53.309
tu entrenamiento más duro de la semana y en lugar
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00:12:53.370 --> 00:12:57.490
de verlo como una tortura, puedes verlo como tu oportunidad
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00:12:57.549 --> 00:13:02.289
de oro para superarte. Pero aquà viene lo interesante. No
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00:13:02.370 --> 00:13:06.409
se trata de sufrir por sufrir. Se trata de encontrar
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00:13:06.470 --> 00:13:11.049
el propósito detrás de la incomodidad. Cada lunes te enseña
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algo sobre ti mismo. Te muestra qué tan resiliente eres,
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00:13:15.649 --> 00:13:19.690
qué tan disciplinado puedes ser, qué tan bien manejas la presión.
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00:13:19.710 --> 00:13:24.220
Es como un espejo que refleja tu carácter real, no
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00:13:24.269 --> 00:13:29.120
el que finges tener. Una técnica poderosa que puedes implementar
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00:13:29.220 --> 00:13:35.309
inmediatamente es la experimentación del lunes. Cada semana, elige un
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00:13:35.370 --> 00:13:39.679
aspecto diferente de ti mismo para desarrollar. Una semana puede
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00:13:39.759 --> 00:13:46.419
ser la paciencia, otra la organización, otra la creatividad. Convierte
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00:13:46.500 --> 00:13:49.759
tu lunes en un laboratorio donde pruebas nuevas versiones de
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00:13:49.840 --> 00:13:54.669
ti mismo. Por ejemplo, si normalmente eres reactivo cuando las
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00:13:54.769 --> 00:13:59.190
cosas salen mal, experimenta siendo la persona más calmada de
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00:13:59.230 --> 00:14:03.909
la oficina durante todo el lunes. Si tiendes a postergar,
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00:14:03.929 --> 00:14:10.509
experimenta siendo el más proactivo. Si eres pesimista, experimenta siendo
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00:14:10.610 --> 00:14:15.840
optimista durante ocho horas. No lo hagas para complacer a otros.
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00:14:15.860 --> 00:14:20.139
Hazlo para descubrir qué versión de ti mismo te funciona mejor.
182
00:14:21.500 --> 00:14:24.879
Los estoicos creÃan que cada dÃa era una muerte y
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00:14:24.960 --> 00:14:29.100
un renacimiento. Cada mañana muere la persona que fuiste ayer
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00:14:29.120 --> 00:14:33.830
y nace la persona que eliges ser hoy. Los lunes
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00:14:33.950 --> 00:14:38.789
amplifican esta oportunidad porque marcan el comienzo de un nuevo ciclo.
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00:14:38.809 --> 00:14:43.450
Es como si el universo te dijera, aquà tienes una
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00:14:43.529 --> 00:14:47.909
semana completa para ser mejor que la anterior. Y aquÃ
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00:14:48.000 --> 00:14:50.980
está el secreto que la mayorÃa de la gente no entiende.
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00:14:52.090 --> 00:14:55.519
Cuando empiezas a ver los lunes como experimentos de crecimiento,
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00:14:56.379 --> 00:15:00.820
Algo curioso sucede. Comienzas a anticiparlos con emoción en lugar
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00:15:00.860 --> 00:15:04.379
de miedo. Es como cuando eras niño y esperabas con
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00:15:04.460 --> 00:15:07.039
ansias el dÃa de mostrar y contar en la escuela.
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00:15:07.759 --> 00:15:13.429
TenÃas algo que compartir, algo que demostrar. Ahora imagina levantarte
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00:15:13.509 --> 00:15:17.970
cada lunes pensando, a ver qué descubro sobre mà mismo hoy,
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00:15:18.549 --> 00:15:21.820
a ver qué lÃmite puedo romper, a ver qué nueva
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00:15:21.879 --> 00:15:28.019
habilidad puedo desarrollar. Esa energÃa es completamente diferente a arrastrarte
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00:15:28.139 --> 00:15:31.860
fuera de la cama maldiciendo tu suerte. Los estoicos también
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00:15:31.879 --> 00:15:38.429
practicaban algo llamado reflexión vespertina. Cada noche, especialmente los lunes,
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00:15:39.029 --> 00:15:43.799
dedica 10 minutos a reflexionar sobre tu dÃa, no para castigarte
200
00:15:43.860 --> 00:15:48.919
por los errores, sino para extraer las lecciones.¿ Qué situaciones
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00:15:48.980 --> 00:15:54.240
te desafiaron?¿ Cómo respondiste?¿ Qué harÃas diferente la próxima vez?
202
00:15:55.419 --> 00:16:01.340
Esta práctica convierte cada experiencia, incluso las negativas, en combustible
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00:16:01.440 --> 00:16:07.379
para tu crecimiento. Piensa en los grandes atletas, artistas o
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00:16:07.679 --> 00:16:11.570
lÃderes que admiras. Ninguno de ellos llegó a la grandeza
205
00:16:11.590 --> 00:16:17.870
evitando los dÃas difÃciles. llegaron ahà precisamente porque encontraron una
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00:16:18.009 --> 00:16:22.450
forma de amar el proceso de superar dificultades. Tu lunes
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00:16:22.769 --> 00:16:28.440
es tu proceso. Cuando adoptas esta mentalidad experimental, los fracasos
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00:16:28.500 --> 00:16:32.379
del lunes dejan de ser fracasos y se convierten en datos.
209
00:16:33.240 --> 00:16:37.000
Los éxitos dejan de ser casualidades y se convierten en
210
00:16:37.070 --> 00:16:41.929
patrones que puedes replicar. Estás construyendo un manual de usuario
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00:16:41.990 --> 00:16:45.970
de ti mismo y cada lunes añade una página valiosa
212
00:16:45.990 --> 00:16:50.090
a ese manual. La belleza de este enfoque es que
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00:16:50.169 --> 00:16:54.450
funciona sin importar tu situación. No importa si trabajas en
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00:16:54.509 --> 00:16:59.440
una oficina, desde casa, en una fábrica o dirigiendo tu
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00:16:59.500 --> 00:17:05.000
propio negocio. El principio es universal. Cada lunes es una
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00:17:05.099 --> 00:17:09.079
oportunidad para experimentar con una versión mejorada de ti mismo.
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00:17:09.910 --> 00:17:12.789
Y antes de que pienses que esto suena demasiado bueno
218
00:17:12.890 --> 00:17:17.609
para ser verdad, recuerda que los estoicos no eran soñadores
219
00:17:17.630 --> 00:17:25.180
idealizando la vida, eran personas prácticas enfrentando realidades brutales. Marco
220
00:17:25.240 --> 00:17:29.799
Aurelio dirigÃa un imperio mientras lidiaba con plagas y guerras.
221
00:17:29.819 --> 00:17:34.430
Epicteto era un esclavo que se convirtió en uno de
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00:17:34.470 --> 00:17:39.920
los filósofos más influyentes de la historia, Seneca navegaba la
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00:17:40.019 --> 00:17:45.160
polÃtica romana más traicionera. Ellos no tenÃan vidas fáciles, pero
224
00:17:45.289 --> 00:17:50.349
tenÃan algo más valioso. TenÃan una filosofÃa que convertÃa cualquier
225
00:17:50.430 --> 00:17:56.470
circunstancia en una oportunidad de crecimiento. Entonces aquà lo tienes.
226
00:17:57.150 --> 00:18:02.180
Tres principios estoicos que pueden transformar radicalmente tu relación con
227
00:18:02.240 --> 00:18:06.670
los lunes. primero acepta lo que no puedes controlar y
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00:18:07.410 --> 00:18:13.380
deja de desperdiciar energÃa luchando contra lo inevitable segundo enfócate
229
00:18:13.390 --> 00:18:16.980
en tu cÃrculo de influencia y recupera tu poder personal
230
00:18:17.079 --> 00:18:22.180
sobre lo que realmente importa y tercero convierte cada lunes
231
00:18:22.259 --> 00:18:27.400
en un experimento de crecimiento personal donde descubres nuevas versiones
232
00:18:27.460 --> 00:18:32.380
de ti mismo Pero escúchame bien, conocer estos principios no
233
00:18:32.440 --> 00:18:37.529
es suficiente. La sabidurÃa sin acción es sólo filosofÃa de café.
234
00:18:38.450 --> 00:18:43.450
Los estoicos no se quedaban sentados reflexionando, vivÃan sus principios
235
00:18:43.470 --> 00:18:48.079
en carne propia. Asà que te lanzo un desafÃo. Este
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00:18:48.160 --> 00:18:53.039
próximo lunes, no solo lo sobrevivas, sino que lo conquistes.
237
00:18:54.009 --> 00:18:57.890
Elige uno de estos tres principios y aplÃcalo durante toda
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00:18:57.950 --> 00:19:01.869
la semana. Y si realmente quieres llevar esto al siguiente nivel,
239
00:19:02.529 --> 00:19:06.930
escribe en los comentarios cuál de los tres principios vas
240
00:19:06.950 --> 00:19:11.250
a implementar primero. Asà sabré que no solo viste el episodio,
241
00:19:11.769 --> 00:19:16.170
sino que estás comprometido con el cambio real. Además, tu
242
00:19:16.230 --> 00:19:20.049
comentario puede inspirar a otros que están pasando por la
1
00:00:05.450 --> 00:00:08.140
2
00:00:08.230 --> 00:00:13.210
3
00:00:13.230 --> 00:00:16.870
4
00:00:16.969 --> 00:00:21.449
5
00:00:21.530 --> 00:00:25.129
6
00:00:25.190 --> 00:00:29.050
7
00:00:29.089 --> 00:00:34.200
8
00:00:34.259 --> 00:00:39.329
9
00:00:39.350 --> 00:00:44.119
10
00:00:45.189 --> 00:00:48.829
11
00:00:49.549 --> 00:00:53.429
12
00:00:53.509 --> 00:00:58.640
13
00:00:58.719 --> 00:01:02.640
14
00:01:03.140 --> 00:01:07.780
15
00:01:08.620 --> 00:01:11.040
16
00:01:11.099 --> 00:01:18.129
17
00:01:18.689 --> 00:01:23.409
18
00:01:23.590 --> 00:01:29.040
19
00:01:29.060 --> 00:01:33.560
20
00:01:33.680 --> 00:01:37.939
21
00:01:37.980 --> 00:01:41.549
22
00:01:41.609 --> 00:01:47.010
23
00:01:47.049 --> 00:01:51.310
24
00:01:51.409 --> 00:01:56.609
25
00:01:56.689 --> 00:02:00.689
26
00:02:00.750 --> 00:02:06.549
27
00:02:06.629 --> 00:02:10.930
28
00:02:11.030 --> 00:02:15.030
29
00:02:16.159 --> 00:02:20.219
30
00:02:20.300 --> 00:02:23.460
31
00:02:23.520 --> 00:02:28.460
32
00:02:28.479 --> 00:02:34.319
33
00:02:34.409 --> 00:02:39.270
34
00:02:39.370 --> 00:02:42.969
35
00:02:43.030 --> 00:02:46.569
36
00:02:46.689 --> 00:02:51.889
37
00:02:53.000 --> 00:02:55.870
38
00:02:55.969 --> 00:02:59.909
39
00:02:59.969 --> 00:03:04.879
40
00:03:05.319 --> 00:03:08.659
41
00:03:08.740 --> 00:03:11.919
42
00:03:12.000 --> 00:03:16.569
43
00:03:17.310 --> 00:03:20.449
44
00:03:20.530 --> 00:03:24.930
45
00:03:24.969 --> 00:03:28.969
46
00:03:29.030 --> 00:03:32.889
47
00:03:32.909 --> 00:03:48.740
48
00:03:49.180 --> 00:03:52.620
49
00:03:52.719 --> 00:03:58.180
50
00:03:58.240 --> 00:04:02.810
51
00:04:02.870 --> 00:04:07.669
52
00:04:07.750 --> 00:04:12.789
53
00:04:12.830 --> 00:04:16.269
54
00:04:16.379 --> 00:04:20.980
55
00:04:21.100 --> 00:04:26.379
56
00:04:26.420 --> 00:04:29.839
57
00:04:29.860 --> 00:04:34.279
58
00:04:34.360 --> 00:04:40.500
59
00:04:40.519 --> 00:04:45.850
60
00:04:45.949 --> 00:04:51.730
61
00:04:52.290 --> 00:04:56.990
62
00:04:58.029 --> 00:05:02.680
63
00:05:02.800 --> 00:05:06.689
64
00:05:06.709 --> 00:05:11.649
65
00:05:12.269 --> 00:05:16.199
66
00:05:17.279 --> 00:05:20.740
67
00:05:20.779 --> 00:05:25.689
68
00:05:25.769 --> 00:05:29.079
69
00:05:29.139 --> 00:05:32.899
70
00:05:32.920 --> 00:05:37.750
71
00:05:37.810 --> 00:05:41.930
72
00:05:41.990 --> 00:05:47.720
73
00:05:47.779 --> 00:05:52.209
74
00:05:52.310 --> 00:05:56.449
75
00:05:57.490 --> 00:06:01.959
76
00:06:03.040 --> 00:06:08.579
77
00:06:08.600 --> 00:06:13.910
78
00:06:13.949 --> 00:06:17.689
79
00:06:17.709 --> 00:06:20.500
80
00:06:21.779 --> 00:06:24.199
81
00:06:24.319 --> 00:06:28.680
82
00:06:28.819 --> 00:06:33.459
83
00:06:33.519 --> 00:06:44.740
84
00:06:42.620 --> 00:06:47.790
85
00:06:47.850 --> 00:06:52.069
86
00:06:52.189 --> 00:06:56.300
87
00:06:56.360 --> 00:07:04.560
88
00:07:05.689 --> 00:07:11.889
89
00:07:11.920 --> 00:07:16.879
90
00:07:17.560 --> 00:07:22.600
91
00:07:23.620 --> 00:07:26.889
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00:07:27.649 --> 00:07:33.079
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