Aug. 22, 2025
3 Lecciones Estoicas Para No Dejar Que Tu Mente Arruine Tus Relaciones
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3 LECCIONES ESTOICAS Para No Dejar Que Tu Mente Arruine Tus Relaciones es una guía práctica inspirada en los grandes filósofos estoicos como Marco Aurelio, Séneca y Epicteto. En este episodio descubrirás cómo el estoicismo puede ayudarte a controlar tus pensamientos, dejar de sabotear tus vínculos y vivir el amor con más serenidad y claridad. Aprenderás a diferenciar lo que está bajo tu control y lo que no, a gestionar tus emociones y a construir relaciones más fuertes, libres de inseguridades y conflictos innecesarios. Si buscas mejorar tu vida amorosa y alcanzar la paz interior en tus relaciones, estas lecciones serán tu mejor herramienta.
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Alguna vez has sentido que tu propia mente es tu
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peor enemiga cuando se trata de relaciones? Ese momento en
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el que estás con alguien que realmente te importa, pero
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tu cerebro decide convertirse en un detective paranoico, analizando cada gesto,
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cada pausa, cada mensaje de texto, hasta el punto de
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crear problemas que ni siquiera existÃan. Si esto te suena familiar,
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no te preocupes, no estás solo en esta batalla mental.
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La verdad es que la mayorÃa de nosotros saboteamos nuestras
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relaciones sin siquiera darnos cuenta. No es que seamos malas personas,
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es que nuestra mente, esa máquina perfecta de supervivencia, a
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veces funciona demasiado bien para su propio bien. Se dedica
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a buscar amenazas donde no las hay, a crear dramas
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donde solo habÃa silencio y a transformar pequeños malentendidos en
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tragedias shakespearianas. En el episodio de hoy te voy a
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mostrar tres lecciones estoicas que van a cambiar completamente la
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forma en que manejas tus relaciones. No se trata de
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reprimir tus emociones ni de convertirte en una persona frÃa
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y calculadora. Se trata de aprender a ser el piloto
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de tu propia mente en lugar de ser su pasajero aterrorizado.
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Pero antes de comenzar, presta atención a esta historia que
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ayudará a entender mejor la sabidurÃa que contiene este material.
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HabÃa una vez un joven mercader llamado Aurelio que vivÃa
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en una próspera ciudad portuaria. Aurelio tenÃa una relación hermosa
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con Marina. Una mujer inteligente y bondadosa que trabajaba en
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la biblioteca de la ciudad. Al principio todo era perfecto
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entre ellos, pero poco a poco la mente de Aurelio
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comenzó a jugarle malas pasadas. Cuando Marina llegaba tarde de
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su trabajo, Aurelio inmediatamente pensaba que tal vez habÃa perdido
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el interés en él. Si ella hablaba con otros hombres
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en el mercado, su mente creaba historias elaboradas sobre posibles infidelidades.
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Cada sonrisa dirigida a otra persona se convertÃa en una
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traición en su imaginación. Cada momento de silencio era interpretado
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como descontento. Un dÃa, después de una discusión particularmente absurda
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sobre por qué Marina habÃa tardado cinco minutos más de
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lo usual en responder su saludo, ella lo miró con
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tristeza y le dijo, Aurelio, estás peleando contra fantasmas. Tus
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miedos están destruyendo algo real y hermoso. Esa noche Aurelio
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no pudo dormir. Se dio cuenta de que Marina tenÃa razón.
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No era ella quien estaba arruinando su relación, era él.
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Mejor dicho, era su propia mente la que estaba creando
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un caos donde no lo habÃa. Al dÃa siguiente, decidió
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buscar ayuda en el templo local, donde vivÃa un anciano
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filósofo conocido por su sabidurÃa. El anciano escuchó su historia
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con paciencia y luego le dijo, Aurelio, tu mente es
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como un caballo salvaje. Puede llevarte a lugares maravillosos, pero
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también puede arrastrarte por barrancos peligrosos. La diferencia entre la
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00:03:40.270 --> 00:03:44.189
felicidad y la miseria no está en lo que te sucede,
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sino en cómo decides interpretar lo que te sucede. Durante
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las siguientes semanas, el filósofo le enseñó a Aurelio tres
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principios fundamentales que transformaron no sólo su relación con Marina,
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sino su forma de entender el amor mismo. Aurelio aprendió
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que la mayor batalla no se libraba en el mundo exterior,
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sino en el terreno de sus propios pensamientos. La moraleja
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de esta historia es clara. Nuestras relaciones no se rompen
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por los problemas externos, sino por las tormentas que creamos
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00:04:22.980 --> 00:04:26.560
en nuestra propia mente. Y la buena noticia es que
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00:04:26.639 --> 00:04:31.480
asà como aprendemos a crear estos problemas, también podemos aprender
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00:04:31.519 --> 00:04:35.990
a deshacerlos. Antes de comenzar con la primera lección, si
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encuentras útiles estos episodios, te animo a suscribirte y activar
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00:04:41.550 --> 00:04:50.600
las notificaciones para mantenerte informado sobre las últimas novedades. Comencemos. Lección 1.
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00:04:50.720 --> 00:04:54.720
No eres adivino, asà que deja de intentar leer mentes.¿
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00:04:56.509 --> 00:04:59.399
Te ha pasado que tu pareja dice está bien, pero
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00:04:59.500 --> 00:05:02.339
con un tono que claramente sugiere que no está bien,
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00:05:02.360 --> 00:05:07.000
y tu mente inmediatamente se convierte en un detective de
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00:05:07.100 --> 00:05:13.149
Scotland Yard, analizando cada inflexión de voz, cada microexpresión facial,
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cada pausa entre palabras? Bienvenido al club de los pseudo telepatas,
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00:05:19.750 --> 00:05:24.449
esos seres humanos que creen tener poderes sobrenaturales para descifrar
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00:05:24.509 --> 00:05:29.399
lo que realmente piensan los demás. La filosofÃa estoica tiene
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algo muy claro que decirnos sobre esto. Estás perdiendo el
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tiempo y lo que es peor, estás creando problemas donde
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00:05:38.120 --> 00:05:42.709
no los hay. Marco Aurelio escribió en sus meditaciones algo
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que deberÃa estar grabado en la frente de cada persona
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00:05:45.750 --> 00:05:50.420
que ha intentado leer la mente de su pareja. Tienes
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poder sobre tu mente, no sobre los eventos externos. Date
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cuenta de esto y encontrarás la fuerza. Pero vamos a
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00:06:01.459 --> 00:06:05.519
ser honestos,¿ por qué hacemos esto?¿ Por qué nos convertimos
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00:06:05.600 --> 00:06:10.699
en estos intérpretes amateur de señales humanas? La respuesta es simple,
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00:06:11.399 --> 00:06:14.180
porque creemos que si podemos predecir lo que la otra
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00:06:14.259 --> 00:06:19.879
persona está pensando, podremos controlar la situación. Es nuestro cerebro
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primitivo tratando de mantenernos seguros en un mundo que percibe
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00:06:24.430 --> 00:06:28.730
como peligroso. El problema es que cuando intentas leer la
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00:06:28.790 --> 00:06:33.470
mente de alguien, estás operando con información incompleta y sesgada.
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00:06:34.610 --> 00:06:38.110
Es como tratar de armar un rompecabezas de mil piezas
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00:06:38.129 --> 00:06:42.470
cuando solo tienes cincuenta, y encima, la mitad de esas
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00:06:42.589 --> 00:06:47.920
piezas están borrosas. Tu mente, en su infinita creatividad, va
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00:06:47.939 --> 00:06:52.420
a llenar los espacios vacÃos con sus propios miedos, inseguridades
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00:06:52.439 --> 00:06:57.939
y experiencias pasadas. ImagÃnate esto. Tu pareja llega a casa
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00:06:57.959 --> 00:07:01.509
y no te saluda con la misma efusividad de siempre.
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Tu mente inmediatamente salta a conclusiones. Está molesta conmigo. Debe
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haber conocido a alguien más. Ya no me ama como antes.
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00:07:13.699 --> 00:07:17.420
Pero la realidad podrÃa ser mucho más simple. Tal vez
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00:07:17.540 --> 00:07:20.879
tuvo un dÃa difÃcil en el trabajo. Tal vez está
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00:07:20.939 --> 00:07:24.300
preocupada por su madre que está enferma. O tal vez
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simplemente está cansada. Los estoicos nos enseñan una lección fundamental.
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00:07:31.170 --> 00:07:35.730
No podemos controlar los pensamientos de otras personas, pero sÃ
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00:07:35.810 --> 00:07:42.050
podemos controlar nuestros propios pensamientos sobre sus pensamientos. Seneca lo
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expresó de manera brillante. Sufrimos más en la imaginación que
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00:07:47.170 --> 00:07:53.019
en la realidad. Entonces,¿ cómo dejamos de ser estos detectives
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00:07:53.100 --> 00:08:00.129
emocionales amateur? Primero, reconoce cuando lo estás haciendo. La próxima
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vez que te encuentres creando narrativas elaboradas sobre lo que
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00:08:04.449 --> 00:08:10.230
tu pareja realmente quiere decir, detente y pregúntate,¿ estoy basando
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00:08:10.350 --> 00:08:15.560
esto en hechos o en mi interpretación de los hechos? Segundo,
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00:08:16.319 --> 00:08:21.370
practica la curiosidad genuina en lugar de la suposición. En
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00:08:21.389 --> 00:08:24.180
lugar de asumir que sabes por qué tu pareja actúa
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00:08:24.240 --> 00:08:30.399
de cierta manera, simplemente pregunta. Sé directo pero amable. Noto
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00:08:30.439 --> 00:08:34.360
que pareces preocupado.¿ Hay algo de lo que quieras hablar?
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00:08:36.080 --> 00:08:40.730
Es sorprendente cómo la comunicación directa puede resolver misterios que
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00:08:40.750 --> 00:08:47.250
nuestra mente habÃa convertido en novelas de drama. Tercero, acepta
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00:08:47.309 --> 00:08:51.500
la incertidumbre. Una de las cosas más difÃciles para los
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00:08:51.580 --> 00:08:56.539
seres humanos es vivir sin saber exactamente qué están pensando
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00:08:56.620 --> 00:09:01.110
los demás. Pero esa incertidumbre es parte natural de las
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relaciones humanas. No puedes conocer cada pensamiento, cada sentimiento, cada
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motivación de tu pareja. Y está bien. De hecho, es saludable.
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La paradoja es que cuando dejas de intentar controlar y
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00:09:16.769 --> 00:09:20.610
predecir todo, cuando aceptas que no puedes leer mentes, tus
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00:09:21.389 --> 00:09:25.860
relaciones se vuelven más auténticas y relajadas. Dejas de vivir
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en un estado constante de análisis y empiezas a vivir
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00:09:29.240 --> 00:09:32.659
en el presente, con la persona que está frente a ti,
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no con la versión de esa persona que existe en
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00:09:36.200 --> 00:09:45.070
tu cabeza. lección 2 tus emociones son visitantes no inquilinos permanentes
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00:09:46.549 --> 00:09:50.149
ahora hablemos de algo que todos hemos experimentado pero que
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00:09:50.269 --> 00:09:54.909
rara vez admitimos esos momentos en los que nuestras emociones
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00:09:54.929 --> 00:10:00.389
se apoderan completamente de nosotros y convertimos una conversación normal
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en una guerra nuclear emocional Un comentario inocente de tu
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pareja se transforma en una ofensa personal. Una pequeña discrepancia
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00:10:11.570 --> 00:10:16.009
de opinión se convierte en una crisis existencial de la relación.
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Los estoicos tenÃan una perspectiva fascinante sobre las emociones. No
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00:10:22.570 --> 00:10:25.929
las veÃan como algo que debÃa ser reprimido o negado,
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00:10:26.519 --> 00:10:32.159
sino como fenómenos naturales que necesitaban ser comprendidos y manejados
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00:10:32.179 --> 00:10:36.200
con sabidurÃa. Epicteto enseñaba que no son los eventos los
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00:10:36.259 --> 00:10:41.529
que nos perturban, sino nuestros juicios sobre esos eventos. Piénsalo
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00:10:41.590 --> 00:10:45.750
de esta manera. Tus emociones son como el clima. pueden
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00:10:45.830 --> 00:10:51.840
ser tormentosas, soleadas, nubladas o ventosas, pero siempre son temporales.
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00:10:51.860 --> 00:10:56.700
El error que cometemos en las relaciones es actuar como
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00:10:56.779 --> 00:11:00.549
si el clima emocional del momento fuera el pronóstico permanente
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00:11:00.669 --> 00:11:04.250
para toda la relación. te voy a contar algo que
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00:11:04.350 --> 00:11:08.870
probablemente te va a sonar familiar, estás teniendo una conversación
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00:11:08.990 --> 00:11:12.309
completamente normal con tu pareja sobre qué van a cenar
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00:11:12.330 --> 00:11:17.169
y de repente por alguna razón misteriosa te sientes atacado,
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00:11:17.669 --> 00:11:20.629
tal vez fue el tono de voz, tal vez fue
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00:11:20.720 --> 00:11:25.139
una palabra especÃfica o tal vez fue simplemente el momento
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00:11:25.200 --> 00:11:29.159
equivocado del dÃa, El caso es que, de la nada,
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00:11:29.759 --> 00:11:33.580
tu interior se convierte en un volcán emocional a punto
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00:11:33.639 --> 00:11:37.009
de explotar. Y aquà es donde la mayorÃa de nosotros
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00:11:37.110 --> 00:11:41.370
cometemos el error más grande, actuamos como si esa emoción
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00:11:41.529 --> 00:11:45.850
fuera la verdad absoluta sobre la situación. Es como si
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00:11:45.909 --> 00:11:51.549
nuestra ira, nuestra tristeza o nuestro miedo fueran periodistas confiables
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00:11:51.570 --> 00:11:54.370
que nos están dando las noticias exactas de lo que
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00:11:54.389 --> 00:11:58.940
está pasando en nuestra relación. Pero déjame decirte algo. Tus
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00:11:59.019 --> 00:12:05.299
emociones son pésimos periodistas. Marco Aurelio tenÃa una técnica brillante
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00:12:05.379 --> 00:12:10.279
para manejar esto. Cuando se sentÃa abrumado por una emoción intensa,
152
00:12:10.299 --> 00:12:14.620
se recordaba a sà mismo. esto es sólo mi primera
153
00:12:14.700 --> 00:12:20.019
impresión puedo elegir cómo responder no estaba negando la emoción
154
00:12:20.039 --> 00:12:24.279
estaba creando un espacio entre él y la emoción para
155
00:12:24.389 --> 00:12:29.210
poder elegir su respuesta conscientemente imagÃnate que tu mente es
156
00:12:29.309 --> 00:12:33.690
como una casa y las emociones son visitantes que tocan
157
00:12:33.730 --> 00:12:39.330
a la puerta algunos visitantes son agradables te traen regalos
158
00:12:39.350 --> 00:12:44.250
y buena compañÃa otros son más complicados llegan sin avisar
159
00:12:44.710 --> 00:12:49.529
hacen ruido desordenan las cosas pero aquà está el punto
160
00:12:49.629 --> 00:12:55.159
clave todos son visitantes ninguna emoción viene para quedarse para
161
00:12:55.279 --> 00:13:00.629
siempre El problema surge cuando tratamos a estos visitantes emocionales
162
00:13:01.029 --> 00:13:04.100
como si fueran los dueños de la casa. Llega la
163
00:13:04.240 --> 00:13:09.100
ira e inmediatamente le damos las llaves. Dejamos que redecores
164
00:13:09.220 --> 00:13:14.110
todo el lugar y tome todas las decisiones importantes. llega
165
00:13:14.169 --> 00:13:17.990
el miedo y le permitimos que instale sistemas de seguridad
166
00:13:18.129 --> 00:13:22.990
por toda la casa convirtiendo nuestra relación en una fortaleza
167
00:13:23.370 --> 00:13:29.289
paranoica los estoicos nos enseñan algo revolucionario puede sentir una
168
00:13:29.389 --> 00:13:34.139
emoción sin ser esa emoción puedes estar enojado sin ser
169
00:13:34.200 --> 00:13:39.139
una persona enojada puede sentir miedo sin ser una persona
170
00:13:39.240 --> 00:13:45.230
miedosa Esta distinción es crucial porque cambia completamente la forma
171
00:13:45.309 --> 00:13:50.169
en que interactúas con tu pareja cuando las emociones intensas aparecen.
172
00:13:50.750 --> 00:13:54.360
Aquà tienes una técnica práctica que va a cambiar tu vida.
173
00:13:55.059 --> 00:13:58.799
La próxima vez que sientas una emoción fuerte durante una
174
00:13:58.860 --> 00:14:02.320
conversación con tu pareja, haz una pausa mental y di...
175
00:14:03.740 --> 00:14:08.210
Noto que estoy sintiendo mucho enojo ahora mismo.¿ Ves la diferencia?
176
00:14:08.230 --> 00:14:12.850
No estás diciendo estoy furioso o me has hecho enojar.
177
00:14:13.889 --> 00:14:19.210
Estás reconociendo que hay una emoción presente sin identificarte completamente
178
00:14:19.309 --> 00:14:26.059
con ella. Esta pequeña separación lingüÃstica crea un espacio psicológico enorme.
179
00:14:26.759 --> 00:14:32.230
Te permite responder en lugar de reaccionar. Te permite elegir
180
00:14:32.769 --> 00:14:36.830
si quieres que esa emoción guÃe tu comportamiento o si
181
00:14:36.909 --> 00:14:42.139
prefieres responder desde un lugar más centrado y reflexivo. Pero cuidado,
182
00:14:42.740 --> 00:14:46.080
no estoy sugiriendo que te conviertas en un robot emocional.
183
00:14:46.840 --> 00:14:52.250
Las emociones tienen información valiosa. Si sientes ira, tal vez
184
00:14:52.309 --> 00:14:57.200
hay algo que necesita ser discutido. Si sientes miedo, tal
185
00:14:57.259 --> 00:15:01.940
vez hay una vulnerabilidad que necesita atención. Si sientes tristeza,
186
00:15:02.519 --> 00:15:06.019
tal vez hay algo en la relación que necesita ser sanado.
187
00:15:06.860 --> 00:15:10.070
El truco está en escuchar a tus emociones sin que
188
00:15:10.139 --> 00:15:14.450
te secuestren. Es como tener un consejero muy dramático que
189
00:15:14.690 --> 00:15:18.970
siempre exagera las cosas, pero que a veces tiene puntos válidos.
190
00:15:20.120 --> 00:15:23.299
Escuchas lo que tiene que decir, tomas lo útil y
191
00:15:23.379 --> 00:15:29.250
dejas el drama innecesario. Seneca escribió algo que me parece genial.
192
00:15:30.340 --> 00:15:33.879
No hay pasión tan violenta que no pueda ser dominada
193
00:15:34.000 --> 00:15:39.080
por la disciplina. No estaba hablando de represión emocional, estaba
194
00:15:39.139 --> 00:15:44.759
hablando de maestrÃa emocional. La diferencia es enorme. Cuando aprendes
195
00:15:44.840 --> 00:15:48.649
a ver tus emociones como visitantes temporales en lugar de
196
00:15:48.730 --> 00:15:54.250
inquilinos permanentes, algo mágico sucede en tus relaciones. dejas de
197
00:15:54.350 --> 00:16:00.370
tomar decisiones importantes basándote en estados emocionales temporales dejas de
198
00:16:00.450 --> 00:16:04.169
decir cosas de las que te arrepientes después dejas de
199
00:16:04.250 --> 00:16:12.879
crear crisis donde no las hay lección 3 el único comportamiento
200
00:16:12.899 --> 00:16:17.379
que puedes controlar es el tuyo y aquà llegamos a
201
00:16:17.539 --> 00:16:21.830
la lección más difÃcil de todas La que duele, pero
202
00:16:21.950 --> 00:16:26.330
que es absolutamente liberadora una vez que la integras. No
203
00:16:26.450 --> 00:16:30.600
puedes cambiar a tu pareja. No importa cuánto lo intentes,
204
00:16:30.620 --> 00:16:35.840
no importa cuántas indirectas le eches, no importa cuántos argumentos
205
00:16:36.039 --> 00:16:42.340
lógicos presentes o cuántos ultimátums pongas, el único comportamiento sobre
206
00:16:42.360 --> 00:16:46.330
el que tienes control real es el tuyo. Esto es
207
00:16:46.389 --> 00:16:50.909
especialmente doloroso porque a menudo entramos en relaciones con una
208
00:16:51.009 --> 00:16:55.049
lista mental de pequeños ajustes que nos gustarÃa hacer en
209
00:16:55.110 --> 00:16:59.509
la otra persona. si tan solo fuera un poco más ordenado,
210
00:16:59.529 --> 00:17:03.929
si tan solo fuera más expresivo con sus sentimientos, si
211
00:17:04.869 --> 00:17:09.180
tan solo entendiera que cuando digo que estoy bien, obviamente
212
00:17:09.240 --> 00:17:13.019
no estoy bien y deberÃa insistir más en preguntarme qué
213
00:17:13.640 --> 00:17:19.779
me pasa. La filosofÃa estoica es brutal, pero honesta sobre esto.
214
00:17:21.180 --> 00:17:25.880
Epicteto lo decÃa sin rodeos. Hay cosas que están bajo
215
00:17:25.940 --> 00:17:29.579
nuestro control y cosas que no están bajo nuestro control.
216
00:17:30.680 --> 00:17:36.210
Las acciones, pensamientos y decisiones de otras personas definitivamente no
217
00:17:36.269 --> 00:17:42.559
están bajo nuestro control. Nuestras propias acciones, pensamientos y decisiones
218
00:17:42.579 --> 00:17:47.990
sà lo están. Pero aquà viene la parte contraintuitiva. Cuando
219
00:17:48.089 --> 00:17:53.869
realmente aceptas que no puedes controlar el comportamiento de tu pareja, paradójicamente,
220
00:17:53.890 --> 00:17:59.589
tu relación mejora dramáticamente.¿ Por qué? Porque dejas de gastar
221
00:17:59.650 --> 00:18:03.230
tu energÃa en una batalla imposible y empiezas a invertirla
222
00:18:03.279 --> 00:18:08.039
en algo que sà puedes cambiar. Cómo respondes, cómo te comunicas,
223
00:18:08.599 --> 00:18:13.750
cómo manejas tus propias reacciones. Déjame darte un ejemplo concreto.
224
00:18:14.609 --> 00:18:17.890
Digamos que tu pareja tiene la costumbre de dejar los
225
00:18:17.990 --> 00:18:22.440
platos sucios en el fregadero. Tu primer instinto podrÃa ser
226
00:18:22.480 --> 00:18:29.980
embarcarte en una campaña de reeducación doméstica, indirectas pasivo-agresivas, sermones
227
00:18:30.079 --> 00:18:34.369
sobre la importancia del orden, comparaciones con otras personas que
228
00:18:34.650 --> 00:18:39.380
sà lavan los platos inmediatamente. Pero los estoicos te dirÃan,
229
00:18:39.970 --> 00:18:43.990
estás perdiendo el tiempo y la energÃa. En lugar de
230
00:18:44.049 --> 00:18:47.630
intentar controlar el comportamiento de tu pareja con los platos,
231
00:18:47.650 --> 00:18:52.039
controla tu respuesta al comportamiento de tu pareja con los platos.
232
00:18:52.059 --> 00:18:56.579
Tal vez decides lavar los platos tú mismo sin resentimiento.
233
00:18:57.200 --> 00:19:01.740
Tal vez decides tener una conversación directa y honesta sobre
234
00:19:01.839 --> 00:19:05.680
cómo te afecta esto, sin expectativas de que la otra
235
00:19:05.789 --> 00:19:09.690
persona cambie. Tal vez decides que esto realmente no es
236
00:19:09.750 --> 00:19:14.890
tan importante como creÃas. La diferencia es sutil pero revolucionaria.
237
00:19:14.910 --> 00:19:19.160
En el primer escenario eres vÃctima de las acciones de
238
00:19:19.240 --> 00:19:23.619
tu pareja. En el segundo escenario eres el autor de
239
00:19:23.720 --> 00:19:28.819
tu propia respuesta. Uno te deja sintiéndote frustrado y sin poder.
240
00:19:29.779 --> 00:19:34.059
El otro te deja sintiéndote empoderado y en control de
241
00:19:34.140 --> 00:19:38.650
tu propia experiencia. Marco Aurelio tenÃa una frase que me
242
00:19:38.730 --> 00:19:42.809
parece perfecta para esto. Tienes poder sobre tu mente, no
1
00:00:04.030 --> 00:00:06.519
2
00:00:06.599 --> 00:00:11.589
3
00:00:11.650 --> 00:00:14.960
4
00:00:15.039 --> 00:00:20.339
5
00:00:20.800 --> 00:00:24.600
6
00:00:24.679 --> 00:00:29.929
7
00:00:30.589 --> 00:00:33.750
8
00:00:34.740 --> 00:00:38.299
9
00:00:38.399 --> 00:00:44.189
10
00:00:44.210 --> 00:00:49.009
11
00:00:49.710 --> 00:00:54.469
12
00:00:54.490 --> 00:00:58.070
13
00:00:58.090 --> 00:01:02.740
14
00:01:03.380 --> 00:01:07.879
15
00:01:07.920 --> 00:01:12.120
16
00:01:12.340 --> 00:01:15.629
17
00:01:15.709 --> 00:01:19.859
18
00:01:19.879 --> 00:01:23.650
19
00:01:23.689 --> 00:01:28.010
20
00:01:29.090 --> 00:01:33.250
21
00:01:33.349 --> 00:01:37.609
22
00:01:38.349 --> 00:01:42.579
23
00:01:42.640 --> 00:01:47.420
24
00:01:47.500 --> 00:01:52.099
25
00:01:52.140 --> 00:01:56.420
26
00:01:56.500 --> 00:02:00.299
27
00:02:00.420 --> 00:02:05.500
28
00:02:05.560 --> 00:02:10.430
29
00:02:10.469 --> 00:02:14.259
30
00:02:14.340 --> 00:02:20.210
31
00:02:20.870 --> 00:02:25.629
32
00:02:25.729 --> 00:02:31.960
33
00:02:32.080 --> 00:02:38.060
34
00:02:38.659 --> 00:02:41.740
35
00:02:41.780 --> 00:02:45.199
36
00:02:45.259 --> 00:02:51.270
37
00:02:51.349 --> 00:02:57.150
38
00:02:57.270 --> 00:03:01.129
39
00:03:01.150 --> 00:03:05.469
40
00:03:06.110 --> 00:03:09.469
41
00:03:09.530 --> 00:03:14.629
42
00:03:14.689 --> 00:03:18.629
43
00:03:18.710 --> 00:03:24.020
44
00:03:24.099 --> 00:03:29.120
45
00:03:29.219 --> 00:03:34.520
46
00:03:34.639 --> 00:03:40.210
47
00:03:40.270 --> 00:03:44.189
48
00:03:44.990 --> 00:03:50.159
49
00:03:50.240 --> 00:03:54.159
50
00:03:54.259 --> 00:03:58.990
51
00:03:59.009 --> 00:04:04.530
52
00:04:04.550 --> 00:04:08.280
53
00:04:08.939 --> 00:04:14.090
54
00:04:14.150 --> 00:04:18.459
55
00:04:18.540 --> 00:04:22.959
56
00:04:22.980 --> 00:04:26.560
57
00:04:26.639 --> 00:04:31.480
58
00:04:31.519 --> 00:04:35.990
59
00:04:36.709 --> 00:04:41.470
60
00:04:41.550 --> 00:04:50.600
61
00:04:50.720 --> 00:04:54.720
62
00:04:56.509 --> 00:04:59.399
63
00:04:59.500 --> 00:05:02.339
64
00:05:02.360 --> 00:05:07.000
65
00:05:07.100 --> 00:05:13.149
66
00:05:13.170 --> 00:05:18.990
67
00:05:19.750 --> 00:05:24.449
68
00:05:24.509 --> 00:05:29.399
69
00:05:29.480 --> 00:05:33.699
70
00:05:33.779 --> 00:05:38.060
71
00:05:38.120 --> 00:05:42.709
72
00:05:42.810 --> 00:05:45.730
73
00:05:45.750 --> 00:05:50.420
74
00:05:50.569 --> 00:05:56.060
75
00:05:56.139 --> 00:06:01.379
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00:06:01.459 --> 00:06:05.519
77
00:06:05.600 --> 00:06:10.699
78
00:06:11.399 --> 00:06:14.180
79
00:06:14.259 --> 00:06:19.879
80
00:06:19.959 --> 00:06:24.310
81
00:06:24.430 --> 00:06:28.730
82
00:06:28.790 --> 00:06:33.470
83
00:06:34.610 --> 00:06:38.110
84
00:06:38.129 --> 00:06:42.470
85
00:06:42.589 --> 00:06:47.920
86
00:06:47.939 --> 00:06:52.420
87
00:06:52.439 --> 00:06:57.939
88
00:06:57.959 --> 00:07:01.509
89
00:07:02.290 --> 00:07:08.160
90
00:07:08.220 --> 00:07:12.019
91
00:07:13.699 --> 00:07:17.420
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00:07:17.540 --> 00:07:20.879
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00:07:20.939 --> 00:07:24.300
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00:07:24.459 --> 00:07:30.230
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00:07:31.170 --> 00:07:35.730
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00:07:35.810 --> 00:07:42.050
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00:07:47.170 --> 00:07:53.019
99
00:07:53.100 --> 00:08:00.129
100
00:08:00.209 --> 00:08:04.370
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00:08:04.449 --> 00:08:10.230
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00:08:10.350 --> 00:08:15.560
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00:08:16.319 --> 00:08:21.370
104
00:08:21.389 --> 00:08:24.180
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00:08:24.240 --> 00:08:30.399
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00:08:30.439 --> 00:08:34.360
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00:08:36.080 --> 00:08:40.730
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